浅谈篮球运动损伤的情况分析

浅谈篮球运动损伤的情况分析
摘要
目的：对篮球运动损伤进行调查和研究，并提出预防篮球运动损伤的策略；方法：本文采取文献资料法、调查问卷法等对300名篮球运动者进行访谈和调查，提出一些问题，得到300名篮球运动者的答案。

加以整理，为做出分析待用。

结果：篮球运动者运动损伤的主要部位是后肌肉拉伤、膝关节疼痛及韧带扭伤和小腿颈前肌肉疼痛。

篮球运动损伤原因的主要原因是解剖学原因、身体机能方面原因、体育道德行为方面、外部条件原因等，这也导致篮球运动发展的主要因素。

结论：对篮球运动者来说，篮球运动损伤就是一个不可避免的问题，在以后的篮球运动中，需要采取加强篮球教师对篮球运动者的教育和督促、需要加强篮球运动者的心理素质等措施，来预防篮球运动损伤的发生。

关键词：篮球运动者；篮球运动；损伤；调查研究
Abstract
Objective: to basketball sports injury investigation and research, and put forward the prevention of sports injury of basketball tactics; methods: This paper adopts the method of literature, interview and questionnaire survey was conducted on 300 basketball, put forward some problems, get 300 basketball the answer. We collected to make analysis and set aside. Results: the main part of basketball sports injury is a muscle injury, knee joint ligament sprain and leg pain and cervical muscle pain. The main reasons of basketball sports injury is the anatomical reasons, physical reasons, moral behavior of sports, external conditions and other reasons, this is also the main factors leading to the development of basketball conclusion: in basketball for the basketball sports injury is an unavoidable problem in the future in basketball, the need to strengthen the basketball teachers of basketball And urge 'education, to strengthen the psychological quality of basketball and other measures to prevent the occurrence of sports injury of basketball.
Key words: basketball; basketball; injury; investigation
1 引言
经过几十年的常识和探索，我国篮球运动有了很大的发展。

这几年来，在体育工作者不断的努力和探索下，使篮球足球运动的水平有了很大程度的提升，也为国家培养了很多优秀的篮球人才。

近几年来随着篮球运动不断地发展，篮球运动已经成为人们最喜欢的体育运动。

随着篮球运动的不断增加和运动时间的不断增大，篮球运动者的篮球运动损伤也呈现出迅速增长的趋势，给篮球运动者的生活和学习带来了很大影响，甚至导致篮球运动者终生残疾。

因此，篮球运动损伤已经成为影响篮球运动发展的一个重要因素。

在这种情况下，采取什么措施来降低篮球运动者损伤的发生，就成为篮球运动发展中必须面对和解决的问题。

2 研究对象与方法
2.1研究对象
本文研究的对象为300名篮球运动者，对300名篮球运动者进行访谈，提出一些问题，得到这300名篮球运动者的答案。

加以整理，为做出分析待用。

2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过校图书馆、中国知网等平台搜索与篮球运动损伤相关论文20余篇进行整理，借阅相关书籍为论文的研究提供理论支撑。

2.2.2调查问卷法
在研究文章目的的基础上，自行设计了篮球运动损伤调查问卷，对篮球运动者进行专业调查问卷，收集结果，做出整理，然后得出结论。

2.2.3访谈法
找出300名篮球运动者进行访谈，提出一些问题，得到这300名篮球运动者的答案。

加以整理，为做出分析待用。

3 调查结果分析
为了对300名篮球运动者篮球球运动损伤有一个详细的研究，本文对300名篮球运动者进行了一次详细的调查。

本次调查主要采取随机访问的形式，对300名300名篮球运动者进行运动损伤部位、损伤程度、损伤原因等进行详细的调查。

3.1调查结果
3.1.1300名篮球运动者篮球运动损伤的主要类型
表1-300名篮球运动者篮球运动损伤类型的调查结果
损伤类型人数所占比例
重度损伤40 13.3%
中度损伤80 26.7%
轻度损伤180 60%
表2-300名篮球运动者篮球运动损伤病程的调查结果
损伤病程人数所占比例
慢性损伤70 23.3%
急性损伤230 76.7% 表1-300名篮球运动者篮球运动损伤类型的调查结果可以看出，出现重度损伤的有40人，出现中度损伤的有80人，出现轻度损伤的有180人，分别占到调查总人数的13.3%、26.7%和60%。

从表2-300名篮球运动者篮球运动损伤病程的调查结果中可以看出，慢性损伤的有70人，出现急性损伤的有230人，分别占到了调查总人数的23.3%和76.7%。

由此可见，在损伤病程上，300名篮球运动者篮球运动损伤大多都属于急性损伤。

在损伤类型上，300名篮球运动者篮球运动损伤大多属于轻度损伤。

3.1.2300名篮球运动者篮球运动损伤的主要部位
表3-300名篮球运动者篮球运动损伤部位的调查结果
损伤部位人数所占比例
后肌肉拉伤190 63.3%
小腿颈前肌肉疼痛160 53.3% 脚弓拉伤70 23.3% 膝关节疼痛及韧带扭伤175 58.3% 踝关节扭伤95 31.7%
髋关节肌肉拉伤25 8.3%
从表3-300名篮球运动者篮球运动损伤部位的调查结果中可以看出，在300名篮球运动者中出现后肌肉拉伤的有190人，出现小腿颈前肌肉疼痛的有160人，出现脚弓拉伤的有70人，出现膝关节疼痛及韧带扭伤的有175人，出现踝关节扭伤的有95人，出现髋关节肌肉拉伤有25人，分别占到调查中人数的63.3%、53.3%、23.3%、58.3%、31.7%和8.3%。

由此可见，300名篮球运动者篮球运动损伤的主要部位是后肌肉拉伤、膝关节疼痛及韧带扭伤和小腿颈前肌肉疼痛。

3.2影响300名篮球运动者篮球运动损伤的原因
表4-300名篮球运动者篮球运动损伤原因的调查结果
损伤原因人数所占比例
身体机能方面原因80 26.7%
体育道德行为方面170 56.7%
外部条件原因145 48.3% 教学教法组织管理不当和医务监督不力60 20% 表4-300名篮球运动者篮球运动损伤原因的调查结果中可以看出，因为身体机能方面原因而受伤的有80人，占到了26.7%；因为体育道德行为方面而受伤的有170人，占到了56.7%；因为外部条件而受伤的有145人，占到了48.3%；因为教学教法组织管理不当和医务监督不力而受伤的有60人，占到了20%。

由此而见，300名篮球运动者篮球运动损伤原因的主要原因是解剖学原因、身体机能方面原因、体育道德行为方面、外部条件原因等，这也导致篮球运动发展的主要因素。

3.2.2身体机能方面原因
从表4的调查结果中可以看出，因为身体机能而受伤的有80人，占到了调查总人数的26.7%。

300名篮球运动者因为身体机能导致篮球运动损伤发生，主要从以下三方面进行分析：
首先，肌肉力量不足。

篮球运动是一项集爆发力、速度、耐力、协调性为一
体的运动项目。

由于肌肉力量不足篮球运动者在上课期间经常出现运动损伤,初中生由于大腿后群肌肉力量不足常出现的急性肌肉拉伤,肌肉力量不足在很大程度上导致篮球运动损伤的发生,因此,广大篮球教练和运动者必须充分认识肌肉力量的重要性,篮球教练在训练期间不仅要合理地安排训练内容，教授给运动者篮球技术也要教授学生如何提高力量素质,特别要提高易伤部位的力量素质,有针对地进行力量训练,以免发生运动损伤。

其次，过度疲劳。

由于身体过度疲劳的出现，身体各部分机能不能正常的工作。

因此在运动负荷和运动强度不变的情况下，篮球运动者很容易发生篮球运动损伤。

身体过度疲劳现象不仅发生在足球训练中,在篮球训练课中也频频出现,这是因为：其一，篮球训练内容多、技术动作难,在学习篮球技术时需要反复练习才能掌握技术;其二，训练量大,运动员在训练结束后已经产生了疲劳，在身体出现过度疲劳的情况下去进行篮球比赛，很容易导致运动员出现运动损伤。

最后，旧病未愈。

旧伤未愈是指篮球运动者在发生篮球运动损伤后没有及时治疗，从而延误了最佳治疗期使损伤很难恢复。

很多篮球运动者在篮球运动损伤后，由于担心停课后跟不上训练的进度，因此带伤进行训练。

这种现象在训练中经常出现,由于篮球运动者自我保护能力差，加上篮球练习的强度没有相应减少常，在这种情况下，常出现旧病未愈反而加重、或引发新的运动损伤的现象。

3.2.3体育道德行为方面
从表4中可以看出，因为体育道德行为方面而受伤的有170人，占到了56.7%。

当在进行篮球比赛的时候，由于篮球比赛结果具有不可预知性，一旦在双方僵持或者在一方比分落后的情况下，篮球运动者就会很容易出现急躁的心理，从而导致其在球场上做出一些恶意的犯规动作。

比如，在比赛中故意踢对方同学、猛烈的冲击对方同学、跳起来踩踏对方同学等，这些恶意的、暴力的行为很容易造成篮球运动者受伤。

从篮球运动者比赛中可以看出，以上的这些行为是普遍存在的，这在很大程度上增加了篮球运动者运动损伤的几率。

所以，在日常的训练活动中，教会篮球运动者篮球技巧固然重要，但是培养篮球运动者的思想品德也是很重要的，通过对篮球运动者思想道德的教育，培养篮球运动者养成良好的“球品”，从而降低篮球运动损伤发生的几率。

3.2.4外部条件的原因
从表4中可以看出，因为外部条件而受伤的有145人，占到了48.3%。

外部条件导致篮球运动损伤可以从以下几个方面来进行分析：
气候的原因。

季节、温度、风速、光线强弱等都可能对运动者带来影响。

比如在夏季进行篮球训练的时候，由于夏季室外温度高、湿度大、闷热、光线强度大等特点，都会增加篮球运动者中暑的几率，从而导致篮球运动损伤的发生。

同样，在温度较低的冬季，由于肌肉的粘滞性，篮球运动者没有进行充分的活动就开始进行篮球训练，这也是篮球运动者在冬季发生篮球运动损伤的一个主要原因。

根据相关资料统计结果显示：准备活动不充分是引起篮球运动者运动损伤训练的一个最重要因素。

众所周知，如果准备活动不充分，没有调动各参与训练的器官系统，那势必会影响各系统功能的工作效率，关节、肌肉、韧带的弹性和伸展性受到影响，就会引起运动损伤。

4 结论和建议
4.1结论
众所周知，随着篮球运动的不断发展，篮球运动已经成为人们比较喜欢的一项运动。

随着篮球运动技术难度的不断增加和训练量的不断增加，给篮球运动者的身体素质提出了更高的要求。

因此，对于篮球运动者来说，篮球运动损失就是一个不可避免的问题，减少篮球运动者损伤就成为体育研究者现阶段急需解决的问题。

一旦篮球运动者发生运动损伤，那么肯定会对整个篮球训练计划带来影响，甚至会给篮球运动者的生活和学习带来严重影响。

因此，重视对篮球运动者篮球运动损伤的科学认识，采取合理的措施来降低篮球运动损伤发生的几率，已经成为篮球运动发展中一个重要的问题。

通过对300名篮球运动者运动损伤进行详细的研究可以看出：
一是损伤程度和损伤类型。

300名篮球运动者运动损伤类型的调查结果可以看出，在损伤病程上，300名篮球运动者运动损伤大多都属于急性损伤。

在损伤类型上，300名篮球运动者运动损伤大多属于轻度损伤。

二是损伤部位。

300名篮球运动者运动损伤的主要部位是后肌肉拉伤、膝关
节疼痛及韧带扭伤和小腿颈前肌肉疼痛。

三是导致300名篮球运动者出现运动损伤的主要原因有：身体机能方面原因、体育道德行为方面、外部条件原因等，这也导致了篮球运动发展的主要因素。

4.2建议
4.2.1加强篮球教练对篮球运动者的教育和督促
在篮球训练中，教练一定要对中学生的自我保护意识进行培养。

自我保护意识就是指：篮球运动者在篮球训练和比赛中遇到突发状况和运动损伤时，篮球运动者在思想和行为上的一种提前准备。

在篮球运动的训练或者比赛中，当危险来临时，如果篮球运动者做好了充足的自我保护意识，那么就会最大程度降低篮球运动损伤发生的几率。

因此，对于篮球运动者来说，在平时篮球运动的训练或者比赛中，篮球教练一定要根据篮球运动的特点，来对篮球运动的各项技术特点来进行研究，让每一个篮球运动者对于篮球球运动有一个详细的了解，让每一个篮球运动者知道哪一项技术训练容易导致哪一个部位受到损伤，这样篮球运动者就可以在训练前做好预防准备，不断提高自己的训练保护意识，当遇到突发情况时有效的降低了篮球运动损伤发生的几率。

4.2.2加强教练员自身业务素质
首先，篮球教练要经常学习关于篮球训练的知识，要经常进行篮球训练知识的更新，对篮球运动者篮球训练模式进行详细的研究和探讨。

使篮球教练在进行篮球训练的过程中，对于教授篮球运动者的每一个足球技术动作，篮球教练都要对篮球运动者讲解这一动作的特点和容易损伤的部位，并进行针对性的演练，将头部、颈部、脚踝部等防护方法教授给初中生，不断培养篮球运动者的自我保护意识。

其次，篮球教练要对篮球球运动训练进行合理科学的安排。

篮球教练应该对篮球运动的训练内容进行合理的、科学的安排，一定要根据篮球运动者的身体素质、精神状况等对篮球运动的训练内容进行及时的调整，要对训练内容进行科学的安排，要做到逐步提高训练水平，避免在训练中出现训练量过大、身体疲劳、运动负荷过大等情况。

在平时的训练中，随着训练强度的增加，篮球运动者的机体也就会出现逐步适应的情况。

但是，篮球运动者承受的训练强度是有一个度的，初中生承受外界刺激的能力也是有一个度的，并不是说训练强度越大、运动力越
大就对提高成绩越有利。

因此，在以后的篮球运动训练中，篮球教练就要根据篮球运动者的生理特点来为其的训练内容进行科学、合理的安排，最大限度降低篮球运动损伤发生的几率。

4.2.3加强篮球运动者的心理素质和运动医学知识
首先，加强篮球运动者的心理素质。

随着现代生物到心理到社会适应医学模式的发展,对人体运动应激的认识己经聚于生理、心理两大方面。

由于心理素质这个原因,使很多篮球运动者在训练和比赛时技术动作不规范造成的运动损伤不占少数。

因此,应该多组织一些大型的比赛让篮球运动者们参加锻炼他们的心理素质。

其次，加强篮球运动者的运动医学知识。

通过调查发现,篮球运动者的运动医学知识很是却乏。

由于不懂得相关的医学知识,在训练或比赛中不知道那些动作是对自己身体有危害性的。

同时,也不知道那些动作是训练和比赛之前必须要热身的。

因此,篮球教练应该加大力度对篮球运动者的运动医学知识进行考核,时常做实地演练,把所学的医学知识付之于实践中。

最后，篮球运动具有训练量大、运动强度大、速度快等显著的特点。

当篮球运动者在进行这样的高强度训练以后，如果没有及时采取有效的措施来进行体力的恢复，那么就会不断透支运动员的体力，久而久之就会出现运动疲劳的现象，加大了篮球运动者损伤发生的几率。

因此，对篮球运动者来说，在每次训练完成后，要对自己体力的恢复和饮食营养补充上给予足够的重视，在保证充足休息、微量元素摄取等基础上，可以选择进食一些新鲜水果和蔬菜，帮助体内酸性物质的排出。

同时，也可以根据实际的条件来进行关节、肌肉等的按摩、或者进行桑拿浴来进行身体和心理上的放松等。

这些措施都可以帮助篮球运动者进行体力的恢复、进而预防运动损伤的发生。

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