温和饮食

小错误， 以免造 成 大危 害 。
早 晚 以时 。
是讲 要 有规 律性 作 息制 度 。 人 体 内有 一 架 精 密 的“ 生 物 钟 ”， 在 规 定 着 人 类 生 命 活 动 的 过
Ｉ 温和饮食 Ｌ １ ＿ ＇ － ．
医学 界所 述 的温 和 饮食 ， 是 一 种无 刺 激 性 ， 含低 纤 维 质 ，
果 头 脑 里考 虑很 多 问题 ， 想 这想 那 ， 使 大 脑 皮
层 处 于紧 张状 态 ， 就 会 难 以入 眠 。 心胸 。 医不 兰世 ， 不 服其 药 。
一
上 工 不 治 已病 治 未 病 。 不 治 已乱治 未 乱 。
是 说 医生没 有经 过父 子 三代相 承 ， 病 人
不可 服其药 ； 二 是将 “ 三世 ” 解 释 为 《黄 帝 内
经》 、 《 神 农 本 草 经 》、 《 素女 脉诀 》三种 医药书 ，
医 生如果 没 有熟读 这 “ 三世 ” 之书 ， 病 人不 可服
其药（ 见《 礼记 ・ 曲礼 》 孔疏 ） 。 两 说 当 以后 者 较 为恰 当。这 三本 书是 我 国最早 的基础 医 学 、 药 物 学和诊 断 学 的代表 著作 。 要 当 一 个 高 明 的 医 生 ， 必须 精 通上述 医学理论 。
生 物钟 节律 ， 这样 ， 才能有 利 于健康 长 寿 ， 更有
效 地实 现 生理性 正 常睡 眠 。 先睡 心 ， 后 睡 眼。 是 讲 睡眠前 要 排除 头脑 中 的一切 杂念 。 如
涤痰 、 豁痰 、 吐利 等 法 ， 适 用 于邪 实 而 正 不 虚 ，
病 势骤 急 ， 或 病 延 日久 ， 顽痰 、 老 痰 胶 固 不 去 者 。
收 ， 如谷 类 的麸 皮 、 水 果 的皮 及种 子 、 豆 类 的外 皮 、 蔬菜 中的粗 组织等 ， 这 些 比较 粗 糙 的 物 质 ， 容 易 使 胃肠 受损 ， 应该 避 免摄
食 。但 若 口腔 、 牙齿 健 全 的人 ， 能够 充分 咀 嚼食物 ， 并 与 唾 液 完
全混 合 ， 则并 不 需要 完全 限制不 吃 。 温 和饮 食 易 于 消化 ， 营 养全 面 ： 每 个 人 对 食 物 的 反 应 都 有 特 异 性 ，所 以 摄 取 的 食 物 应 该 依 据 个 人 的 不 同 而 加 以 适 当 的 调整 ， 而 温和 饮食 不 仅 营养 全 面 ， 而 且 容 易 消 化 。 讲 究 科 学 的
辫
虚津 凝 为痰 者 ， 又 当温补 。 至 于治 痰 ， 原则 上必
程 ， 日落 而 息 ， 黎 明 即起 ， 在 生 活起居 上要 适应
须 以化痰 、 祛痰 为大 法 。 化痰 能使 痰 归正 化 ， 消
散 于无 形 ， 或 使 其稀 释 排 出体 外 ， 其 适 应 的 范 围最广 ， 可 用于 实证 病 势不甚 ， 或脏气 不 足 ， 因 虚 生痰 者 。祛 痰能 荡涤 祛 除 内壅 的积痰 ， 包 括
烹调方法 ， 将一些纤维质 、 动 物 的 筋 和胶 不 易 消 化 之 品 ， 应 用
口
薛 时
亚
适宜 的烹调方法 ， 如蒸 、 煮、 炖 成 糊 泥 状 的食 物 ， 比较 容 易 消
化 。
虽然 因为疾 病 的关 系 ， 在 饮食 上 有所 调 整 ， 但所 供 给 的营 养 素 一 定要 足够 ， 在 饮 食 摄 取 上 尽 可 能 广 泛 的选 择 各 种 食 物 ，
以获 得各类 营养成 分 。
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易 于 消化 且具 有 足够 营养 的饮 食 ， 这 种 饮 食 无 刺 激 性 。所 谓 低 纤 维 质 ：不 会 促 使 胃 液 分 泌 或 是 使 胃黏 膜 组 织 受 到 损 伤 的 食 物 。 纤 维 质 大 都 来 自植 物 性 的 食 物 ，在 人 体 中 不 易 被 消 化 吸
医术 高 超 的 医生 不是 等 到疾 病 发 生 了才
去治疗 ， 而是 采取 预 防措施 ， 防患 于未 然 。 身体 的小 毛病 如果 不 及 时 加 以调 理 ， 就会 散 布 到 身 体 的 各 个 部 位 。 在 个 人 思 想 上 是 这 样， 在 国 家 的管 理 上 也 是 ， 必须 及 时发 现 和解决