九种体质实用手册

只要符合5条及以上就是湿热体质
湿热体质特征

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，苔黄腻、舌质 偏红等湿热表现为主要特征 形体特征：体形中等或者偏瘦 心理特征：容易心烦急躁 发病倾向：易患疥疮，黄疸、热淋等病 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候、湿重或者气 温高环境较难适应

湿热原因
九种体质

平和体质----健康（32.75%） 阳虚体质----怕冷（7.90%） 女性 、老人 阴虚体质----缺水（8.89%） 西北地区 痰湿体质----肥胖（6.29%） 男性 湿热体质----长痘（9.88%） 南方较多、男性 气郁体质----郁闷（8.73%） 女性 气虚体质----疲乏（12.71%） 血虚体质----长斑（7.95%）西北地区、老人 特禀体质----过敏（4.91%）
五脏六腑的“时疗”


11-13时 心经（午时）血循环加速（血压偏高） 13-15时 小肠经 血聚小肠，脑缺氧（感到疲劳、 想午睡） 15-17 时 膀胱经 以泻水气与火气（想喝下午 茶） 膀胱液体排毒 17-19 时 肾经 肾进入储藏营养的阶段（晚餐 以蛋白质为主） 19-21时 心包经 可清除心脏周围外邪，心情 好，以利入眠（情绪最愉悦） 21-23 时 三焦经（淋巴） 准备休息不可过激， 抗癌的时辰 淋巴排毒
பைடு நூலகம்
痰湿原因
痰湿最大特点：肥胖 痰湿体质脾胃功能不好，导致腹部 脂肪堆积。

痰湿体质食物：荷叶、白萝卜 按摩腹部可以改善痰湿体质 中医药方（化痰利湿）：黄芪（补 气）、苍术 ( 燥痰化湿）、茯苓（利 湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减 肥）、冬瓜皮（利水）

血瘀体质特征
总体特征：血行不畅，以肤色晦暗舌 质紫黯等血瘀表现为主要特征 形体特征：胖瘦均见 心理特征：容易心烦、健忘 发病倾向：易患痛症，血症、心血管、 肿瘤等病 对外界环境适应能力：不耐寒邪

气虚体质----气短派
1、你容易疲乏吗？ 2、你容易气短心慌吗？ 3 、你容易头晕或者站起来的时候眩晕 吗？ 4、你喜欢安静懒得说话吗？ 5、你比别人容易感冒吗？ 6、你说话声音是低弱无力吗？ 7、你活动量稍大就容易出虚汗吗？ 只要符合5条及以上就是气虚体质

气虚体质特征
五脏六腑的“时疗”



23-1时 胆经 开始睡觉，排胆固醇时辰，骨髓 造血 胆的排毒 1-3时 肝经 必须熟睡，骨髓造血，强肝时辰 肝的排毒 3-5 时 肺经 深度睡眠，骨髓造血 ( 人多数在 此时死亡 ) 肺的排毒 5-7 时 大肠经 肛门涨，思排便 大肠固体排 毒 7-9 时 胃经 早餐必吃得好（中风、心肌梗 最多的时辰） 9-11时 脾经 早饭转化成精、气、血（脾转 化、统血）

阳虚体质特征
总体特征：阳气不足，以胃寒怕冷、 手脚不温等虚寒表现为主要特征 形体特征：肌肉松软不实 心理特征：性格多沉静、内向 发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻等 病，感邪易从寒化 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬， 易感风、寒、湿邪。

阴虚体质----缺水派
1、你感到身体脸上发热吗？ 2、你手心容易出汗吗？ 3、你的皮肤或者口唇干吗？ 4、你讨厌夏天，喜欢冬天吗？ 5、你便秘或者大便干燥吗？ 6、你感到眼睛干涩吗？ 7、你感到口干咽燥总想喝水吗？ 只要符合5条及以上就是阴虚体质
湿热原因之一------饮食辛辣 湿热原因之二------久居湿地 湿热原因之三------吹空调 湿热原因之四------喝酒太多 湿热食物：苦丁茶、薏米仁 湿热的穴位：承山穴 清热利湿三仁汤：薏米（清湿热）、杏仁（宣肺）、蔻 仁（运化脾湿）、厚朴（灶湿）、通草（化湿）、淡竹叶 （利湿）、半夏（燥湿）。痒用马齿苋
1、你皮肤会不知不觉出现青紫瘀斑吗？ 2、你的两 部会有细微的红丝吗？ 3、你身体上有哪些疼痛吗？ 4、你面色晦暗或者容易出现晦暗吗？ 5、你容易黑眼圈吗？ 6、你容易忘事吗？
7、你口唇颜色偏暗吗？
只要符合5条及以上就是血瘀体质
湿热体质----长痘派

1、你鼻子油腻或者油光发亮吗？ 2、你容易生痤疮或者疥疮吗？ 3、你经常感觉口苦或者嘴里有异味吗？ 4、你皮肤容易瘙痒吗？ 5、你大便粘滞不爽，有解不尽的感觉吗？ 6、你小便时尿道有发热感，尿色浓吗？

怎么改善血瘀
血瘀食物：葡萄酒、山楂 血瘀的穴位：用刮痧板刮督脉经两旁 的膀胱经 血符逐瘀汤：柴胡、枳壳（行气）、 桃仁、红花、熟地、川穹（均活血）、 川牛膝（降）、桔梗（上升）、赤芍
特禀体质----过敏派

1、你没有感冒也会打喷嚏吗？
2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？
3、你有因为季节变化或者异味原因而哮喘吗？ 4、你容易过敏（对药物、花粉吗、食物）吗？ 5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？ 6、你的皮肤因为过敏出现紫癜吗？
特禀体质
原因：卫表不顾、血热生风 食物：何首乌、灵芝 中药方：黄芪（补气、固表）、白术 （健脾）、防风（祛风、散风）

气郁体质----郁闷派

1、你感觉闷闷不乐，情绪低沉吗？ 2、你精神紧张，焦虑不安吗？ 3、你容易感到害怕或者受到惊吓吗？ 4、你胁肋部或者乳房胀痛吗？ 5、你无缘无故叹气吗？ 6、你咽喉部有异物感，口之吐不出，咽之不下吗？ 7、你多愁善感，感情脆弱吗？ 只要符合5条及以上就是气郁体质

痰湿体质----肥胖派
1、你感到胸闷或者腹部涨满吗？ 2、你感到身体不轻松或者不爽快吗？ 3、你腹部肥满松软吗？ 4、你额头油脂分泌多吗？ 5、你上眼脸比别人肿吗？ 6、你嘴里有黏黏的感觉吗？ 7 、你平时痰多，咽部老觉得有痰堵吗？ 只要符合5条及以上就是痰湿体质

痰湿体质特征
总体特征：元气不足，以疲乏、气短， 自汗等气虚表现为主要特征 形体特征：肌肉松软不实 心理特征：性格内向、不喜冒险 发病倾向：易患感冒，内脏下垂等病， 病后康复缓慢 对外界环境适应能力：不耐受风，易 感风、寒、暑、湿邪。

气虚原因
气虚原因之一------劳则气耗 气虚原因之二------久病气亏 气虚原因之三 ------ 脾胃的运化功能 不好 气虚原因之四------节食减肥 气虚食物：山药、大枣 气虚的穴位：足三里 补中益气汤：黄芪（补气）、白术、 党参、甘草（均健脾）、当归（补血）、 陈皮、柴胡（理气）、升麻。

总体特征：痰湿凝聚，体形肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等 表现为主要特征 形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软不实 心理特征：性格偏温和、稳重、多善于忍耐 发病倾向：易患消渴，中风、胸痹等病 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

血瘀体质----长斑派

气郁体质特征
总体特征：气机瘀滞、以深情抑郁， 忧虑脆弱等气郁为主要特征 形体特征：体形瘦者为多 心理特征：内向不稳定，敏感多虑 发病倾向：易患脏燥、梅核气、百合 病及郁症等病 对外界环境适应能力：对精神刺激适 应能力差，不适应阴雨天气

气郁体质
原因：情绪也能传染；情伤让你“气 郁”没有商量 食物：玫瑰茶、橘皮粥 中药方（逍遥丸）：当归、芍药（养 血柔肝）、白术、茯苓、甘草、生姜 （健脾和中，肝郁得和）、柴胡（疏 肝解郁）、薄荷（调肝）
九种体质实用手册
有关体质


我们每个人都不一样，有的性格急，有的慢，有的怕冷， 有的怕热，有的爱甜，有的爱酸，有的爱咸，都不一样， 所以不能用统一的方法来要求每个人，要不就出问题了。 平和体质----健康 阳虚体质----怕冷 阴虚体质----缺水 痰湿体质----肥胖 湿热体质----长痘 气郁体质----郁闷 气虚体质----疲乏 血虚体质----长斑 特禀体质----过敏

阴虚体质特征
总体特征：阴液较少，以口燥咽干、 手足心热等虚热表现为主要特征 形体特征：体形偏瘦 心理特征：性格急躁、外向好动，活 泼 发病倾向：易患虚劳，失精，不寐等 病，感邪易从热化 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏， 易感暑、热、燥邪。

阴气的失去
熬夜为什么会损耗阴气？ 辛辣东西都对我们的阴气带来损伤。 女性的经、带、胎、产也容易导致阳 气丧失。 补阳食物：百合、银耳 补肾阴吃六味地黄丸；补肾阳吃金贵 肾气丸 注意：阴虚体质不要做桑拿

谢谢！

平和体质特征
总体特征：阴阳气血调和，体态适中， 面色红润，精力充沛 形体特征：体形均匀健壮 心理特征：性格随和、开朗 发病倾向：平素患病较少 对外界环境适应能力：对自然环境和 社会环境适应能力较强。

阳虚体质----怕冷派
1、你手脚发凉吗？ 2、你的胃部、背部、腰膝部怕冷吗？ 3、你的衣服穿的比别人多吗？ 4、你讨厌冬天，喜欢夏天吗？ 5、你比别人容易感冒吗？ 6、你吃凉的东西会拉肚子吗？ 7、你小肚子一吹风会觉得不舒服吗？ 只要符合5条及以上就是阳虚体质
阳气的失去
熬夜为什么会损耗阳气？ 夏天长期在空调的调节下，阳气收到 压抑，还有凉东西都对我们的阳气带 来损伤。 蓝药抗生素也会导致阳气丧失。 补阳食物：生姜、韭菜、核桃

平和体质
1、你是否经常精力充沛吗？ 2 、你是否经常面色红润，目光有神吗？ 3、你是否经常食欲好吗？ 4、你是否经常睡眠好吗？ 5、你是否经常二便正常吗？ 只要你符合以上5点就属于平和体质
7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
只要符合5条及以上就是特禀体质
特禀体质特征




总体特征：先天失常，以生理缺陷，过敏反应等为主要特 征 形体特征：过敏体质一般无特殊，先天特禀体质异常者或 有畸形，生理缺陷 心理特征：因禀质不同而各异 发病倾向：过敏体质易患哮喘、荨麻疹、花粉症、药物过 敏；遗传性血友病、先天愚型等；胎传疾病有五迟、五软 等病 对外界环境适应能力：易致过敏季节适应能力差，易引发 宿疾