乒乓球基础知识(1)

一、握拍法：

握拍法指运动员手握乒乓球拍方法，正确的握拍法对调整击球时的引拍位置，拍面方向，发力方向等有重要作用，它与掌握乒乓球基本技术和提高乒乓球技巧有密切关系。

常见握拍法主要有直拍握法和横拍握法两种，因人而宜，可根据个人的身体条件、兴趣爱好、技术特点选择适合的握拍法。

横拍握法：

横拍握法因个人的习惯不同，分深握和浅握两种，因其手指动作相似，均称“八字”式握法，其握拍方法是虎口压住球拍右上肩，拇指和食指自然弯曲，分别握在拍向前、后两面，中指、无名指、小指弯曲握住拍柄。

横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（图）。

（二）直拍握法：

直拍和横拍的基本准备姿势是基本相同的。

两腿自然分开与肩同宽或稍宽于肩，左脚稍前，右脚稍后，大约半脚

距离，两膝微屈，重心放在两腿之间，重心靠前，后脚跟稍抬起一点，

右肩膀放松，手臂自然放松，放在身体右侧。

★快攻型握拍法：它象人们握钢笔写字一样，以食指第二指节和拇指第一指节在拍前的前面构成一个钳形，两指间距离1-2厘米，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍三分之一的上端（图）。

直拍握拍法

第四章挡球和推挡球

挡球和推挡球是初学者首选应学习的一项技术。由于推挡站位近、动作小、球速快，所以在比赛中常用推挡的速度和落点变化压制对方攻势。运用得好可以充分发挥近台快攻的作用，也可直接得分。

一、挡球：

挡球球速慢、力量轻、旋转变化小，动作简单，容易掌握，是初学者入门技术。反复练习挡球可以熟悉球性，体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。在对方攻击时，挡球还能作为防御的一种手段。

要点：发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心放在两脚之间。横拍所有挡球和推挡球基本技术的动作方法，与直拍基本相似。横板挡球和推挡球时，拍头稍上翘是正确握拍后自然形成的正常现象，不是错误动作。

二、挡球和推挡球学练方法：

学习挡球和推挡球时，首选应学习挡球，在基本熟悉了球的性能和掌握了击球动作的手法之后，再学习推挡球，然后进一步变幻推挡球的力量和旋转，练习减力挡、加力推和推下旋球等技术。

(一)练习步骤：

1、徒手的挡球或推挡球的模仿动作，体会动作要点。

2、用正反手对墙作挡球练习。

3、两人在台上对练挡球。不限落点，只要求动作正确并能击球过网。

4、两人在台上先练挡中线，再练挡斜线或直线。要求逐渐加力，主要体会前臂和手腕的推挡动作。

5、两人在台上做反手推挡斜线练习，逐渐加快体会快速推挡动作。

6、一人逐渐加力推挡，另一人用均匀力量推挡。二人轮换。

7、两人用全力推挡。

8、一个人用均匀力量推挡，另一人在推挡中结合下旋推挡。

9、先对推斜线后再对推直线.

10、一点推两点或一点推不同落点。

11、推、攻结合练习。一人攻球，打上升期，另一个推挡，然后互换练习；或一人攻球，打上升期，另一人做加力或减力挡练习，然后互换练习。

在掌握了挡球和推挡球的技术动作基础上，就可以进一步结合学习加力推挡、减力挡、推下旋球等技术动作。

(二)注意事项：

1、准备挡球时，不要挺胸，挺腹，两脚不要并拢，两膝不要伸直。

2、推挡球时，肘关节应贴近身体，以免影响前臂向前发力和减小左方的照顾范围。

推挡球时，就食指用力，拇指放松，手臂的前推或后引，动作幅度不宜太大，以免影响回收速度。

具体示范动作，请看友情连接“乒乓球推挡动作”网址