【优质】人体体积最大肌肉排名word版本 (3页)
人体最大的肌肉
人体最大的肌肉人体是一个复杂且精密的机器，由许多不同的组成部分构成。
肌肉是其中之一，它们起着支撑和运动身体的重要作用。
在人体中，有许多不同的肌肉群，其中一些非常强壮而大块。
然而，人体中最大的肌肉是哪个呢？本文将探讨这个问题，并探讨这个肌肉的功能以及如何保持其健康。
在人体中，最大的肌肉是臀大肌（Gluteus maximus）。
臀大肌是一个座位于臀部的三角形肌肉，是人体最重要和最强壮的肌肉之一。
它连接到骨盆和大腿骨，并起到许多重要的功能。
首先，臀大肌使我们能够保持直立的姿势。
它在行走、跑步和站立时起着关键的作用，帮助我们保持平衡和稳定。
此外，臀大肌也参与了许多其他运动，如弯腰、蹲下、爬山等。
除了维持身体的姿势和平衡外，臀大肌还有重要的运动功能。
它是屈曲髋关节的主要肌肉之一，帮助我们进行髋部抬肢动作。
这是人体最大的关节之一，使我们能够进行各种运动，如行走、跑步、跳跃等。
此外，臀大肌还参与了其他一些运动，如屈曲骶髂关节、外旋大腿等。
维持臀大肌的健康对于身体的功能和运动能力至关重要。
良好的臀大肌健康可以帮助预防腰背痛和髋部问题。
以下是一些保持臀大肌健康的建议和方法：1. 肌肉锻炼：进行针对臀大肌的锻炼是保持其健康的关键。
一些有效的锻炼包括深蹲、踢腿、桥式运动等。
这些锻炼可以帮助增强臀大肌的力量和耐力，提高其功能。
2. 伸展运动：进行一些臀大肌的伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，减轻压力和疲劳。
一些有效的伸展包括臀大肌伸展、蝴蝶伸展等。
3. 合理的姿势：保持良好的姿势可以减少对臀大肌的不良压力和应力。
避免长时间保持一个姿势，时常进行活动和休息。
4. 腹肌的锻炼：腹肌是与臀大肌紧密配合的肌肉群之一。
强健的腹肌可以帮助支撑并减少对臀大肌的过度负担。
5. 保持适当的体重：肥胖会增加对臀大肌的压力和负担。
保持适当的体重可以减轻这些不必要的负担。
总之，臀大肌是人体最大和最强壮的肌肉之一，对我们的平衡和身体运动起着重要的作用。
人体当中最大的一块肌肉是什么
人体当中最大的一块肌肉是什么像健美选手那样健硕的身体，谁都想拥有。
那么，你知道人体中最大的肌肉是哪一块吗。
下面，小编给你介绍一下人体最大的肌肉，还有如何锻炼这些肌肉。
人体最大的肌肉按单块最大的是“臀大肌”。
按合体后最大的是“股四头肌”，但股四头肌还可再分为“股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌”四部份。
臀大肌略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。
作用：后伸并外旋大腿;神经支配：臀下神经支配。
锻炼方法首先双脚站立，一只脚向前迈出一步，迈步的时候，其实是迈出与肩同宽的距离，然后慢慢下蹲，前腿注意膝关节不要超过脚尖，后腿的膝关节不要碰到地面，大腿与小腿成50度夹角。
然后上肢一定要立直，挺胸收腹。
锻炼目的：这个动作其实更多的锻炼的是臀大肌。
动作要点：上身一定要挺胸。
锻炼强度：15次左右就可以了。
股四头肌名词定义顾名思义，股四头肌由四个头组成即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。
股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝(关节)屈髋(关节)，并维持人体直立姿势。
起点：股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨体前侧，股外肌起自股骨粗线外侧唇，股内肌起自股骨粗线内侧唇。
止点：四个头形成一条肌腱，环绕髌骨，向下形成髌韧带止于胫骨粗隆锻炼方法股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。
健身男士都十分重视这块肌肉。
那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢?我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。
我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。
此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。
1、杠铃颈后深蹲重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。
动作：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。
头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。
人体主要肌肉图
肌、小圆肌、大圆肌和喙肱肌。
外旋肩关节的肌肉有：三角肌后部、冈下肌和小圆肌。
内旋肩关节的肌肉有：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩
胛下肌和大圆肌。
精选ppt
13
屈肘关节的肌肉有：肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋 前圆肌。 伸肘关节的肌肉有：肱三头肌和肘肌。 内旋肘关节的肌肉有；旋前圆肌、旋前方肌和肱桡 肌。 外旋肘关节的肌肉有：旋后肌、肱二头肌和肱桡肌 (后两块肌肉是在内旋前臂的情况下外旋)。
精选ppt
19
屈膝关节的肌肉有：腓肠肌、股二头肌、半腱肌、 半膜肌和股薄肌等。 伸膝关节的肌肉有：股四头肌等。 内旋膝关节的肌肉有：缝匠肌、半腱肌、半膜肌、 股薄肌和腓肠肌内侧头等。 外旋膝关节的肌肉有：股二头肌和腓肠肌外侧头等。
精选ppt
20
和耻骨肌等。
伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌和
半膜肌等。
外展髋关节的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨状
肌等。
内收髋关节的肌肉有：大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下
部、股薄肌和耻骨肌等。
外旋髋关节的肌肉有：髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小
肌后部和缝匠肌等。
内旋髋关节的肌肉有：臀中、小肌前部和阔筋膜张肌等。
颈阔肌
精选ppt
胸锁乳突肌
1
下颌舌骨肌 茎突舌骨肌 二腹肌 胸骨舌骨肌 肩胛舌骨肌
甲状舌骨肌 胸骨甲状肌
精选ppt
2
斜角肌 肩胛提肌
精选ppt
3
斜方肌
头夹肌
精选ppt
4
头后小直肌 头后大直肌
头
半
棘
颈
肌
夹
头上斜肌
从
肌
头下斜肌
人体肌肉排列
人体肌肉排列
人体肌肉排列非常复杂。
大致可以分为躯干肌、.上肢肌和下肢肌。
1.躯干肌:包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。
背肌分为浅、深两层，浅层包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等，深层包括背长肌和背短肌。
背长肌包括竖脊肌和夹肌，背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。
胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌，胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等，胸固有肌包括助间外肌、肋间内肌和胸横肌等。
2.上肢肌:包括肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌。
其中，冈上肌冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做"肌踺袖”(又称“肩袖")的结构，有加固和保护肩关节的作用。
上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群，前群(屈肌群)包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌，后群(伸肌群)包括脏三头肌和肘肌。
3.下肢肌:包括盆带肌、大腿肌和小腿肌。
盆带肌分前后两群。
前群包括髂腰肌和腹直肌，后群包括臀大肌。
臀中肌和臀小肌。
大腿肌肉分为前外侧区、后区和内侧区。
前外侧区包括缝匠肌、股四头肌等，后区包括股二头肌、半腱半膜肌肉等，内侧区包括内收大肌肉群等。
小腿肌肉包括胫骨前肌肉群和胫骨后肌肉群等。
以上是人体肌肉排列的大致情况。
不同部位的肌肉在人体运动中发挥着不同的作用。
制定：审核：批准：。
全身肌肉简表
肌肉起点止点功能血供支配神经Ⅰ斜方肌上项线、枕外隆凸、项韧带、全部胸椎棘突锁骨外1/3，肩峰、肩胛冈上提、下降、内收肩胛骨枕A、肩胛背A、肋间后A、颈浅A副NⅡ背阔肌下6胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶正中棘、髂棘后部肱骨小结节嵴手臂内收、旋内、后伸胸背A、肋间后A 胸背NⅢ肩胛提肌上4个颈椎横突、肌束向外下肩胛骨上角上提肩胛骨颈横A、颈升A（甲状干→）肩胛背NⅣ菱形肌(大小）下2个颈椎、上4个胸椎棘突肩胛骨内侧缘上提、内收肩胛骨肩胛背动脉Ⅴ竖脊肌（骶棘肌）由外向内：髂肋肌、最长肌、棘肌髂骨背面、髂棘的后部（沿途止于）椎骨和肋骨，并达到颞骨乳突上固定：两侧同时收缩使骨盆前倾下固定：一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧同时收缩使脊柱伸，并协助呼吸腰A、肋间后动脉侧支背神经后支Ⅰ胸大肌锁骨内侧半、胸骨、第1——6肋软骨前（腹直肌鞘上部）肱骨大结节嵴臂前屈、内收、旋内胸外侧A、胸肩峰A胸内、外NⅡ胸小肌第3——5肋前面肩岬骨喙突拉肩胛骨向前下Ⅲ前锯肌第1——8肋肩胛骨内侧缘缘拉肩胛骨向前，并使其紧贴胸廓内侧面肋间后A外侧支、胸背A、向外侧A胸长NⅠ腹直肌耻骨嵴剑突、第5——7肋软骨增加腹压、脊柱前屈腹壁上、下A5——12对肋间N、髂腹下N、髂腹股沟NⅡ腹外斜肌下8肋外面白线、髂嵴、腹股沟韧带增加腹压、脊柱前屈、旋转躯干5——11对肋间后A、肋下A、腰下A、腰A、旋髂深AⅢ腹内斜肌胸腰筋膜、髂嵴、腹股沟韧带白线Ⅳ腹横肌下6肋内面、腹股沟韧带、胸腰筋膜、髂嵴Ⅴ腰方肌髂嵴第12肋降第12肋、脊柱腰部侧屈腰N前支★膈位于胸、腹腔之间，封闭胸廓下口，向上膨隆呈穹窿形扁平肌，周围为肌性部。
起自胸廓下口内侧面及腰椎前面，各部肌束Ⅴ向中央集中移行于腱性部（中心腱）①主动脉裂空：平第12胸椎，含主动脉，胸导管②食管裂空：平第10胸椎，食管、左右迷走N③腔静脉孔：平第8胸椎，下腔V 维持呼吸、增加腹压心包膈A、肌膈A、膈上A、下位肋间后A分支、膈下A膈N、6-7对肋间N★胸锁乳突肌胸骨柄前面、锁骨胸骨端颞骨乳突双侧收缩，头后仰单侧收缩，头偏向同侧（小儿斜颈）甲状腺上A 副NⅠ三角肌锁骨外侧段、肩峰、肩胛冈肱骨体外侧面的三角肌粗隆臂外展、前屈、后伸胸肩峰A、旋肱前A、旋肱后A腋NⅡ冈上肌肩胛骨冈上窝肱骨大结节上部臂外展肩胛动脉网肩胛上NⅢ冈下肌肩胛骨冈下窝肱骨大结节中部臂外旋Ⅳ小圆肌肩胛骨外侧缘后面肱骨大结节下部臂内收、旋内腋NⅤ大圆肌肩胛骨外侧缘和下角后面肱骨小结节嵴臂内收、旋内、后伸肩胛下N Ⅵ肩胛下肌肩胛下窝肱骨小结节臂内收、旋后旋肩胛AⅠ肱二头肌长头：肩胛骨关节盂上方短头：喙突桡骨粗隆屈肘、屈肩、使前臂旋后肱A 肌皮NⅡ喙肱肌肩胛骨喙突肱骨中部内侧屈、内收肩关节Ⅲ肱肌肱骨下半面尺骨粗隆屈肘Ⅰ肱三头肌长头：肩胛骨关节盂的后方外侧头：桡神经沟的外上方内侧头：桡神经沟的内下方尺骨鹰嘴伸肘、伸肩肱深A 桡NⅡ肘肌肱骨外上髁尺骨上1/3 伸肘前臂肌肉排列顺序前群浅层：肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、尺侧腕屈肌深层：桡侧拇长屈肌、尺侧指深屈肌，桡尺骨远端的前面有旋前方肌后群浅层：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌深层：旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌、示指伸肌（桡侧到尺侧）手肌外侧群：浅层：外侧为拇短展肌，内侧为拇短屈肌。
(优质医学)人体主要肌肉图
屈肘关节的肌肉有：肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋 前圆肌。 伸肘关节的肌肉有：肱三头肌和肘肌。 内旋肘关节的肌肉有；旋前圆肌、旋前方肌和肱桡 肌。 外旋肘关节的肌肉有：旋后肌、肱二头肌和肱桡肌 (后两块肌肉是在内旋前臂的情况下外旋)。
14
阔筋膜张肌 髂胫束
股外侧，直， 内侧肌
缝匠肌
股中间肌 耻骨肌 长收肌 大收肌
颈阔肌
胸锁乳突肌
1
下颌舌骨肌 茎突舌骨肌 二腹肌 胸骨舌骨肌 肩胛舌骨肌
甲状舌骨肌 胸骨甲状肌
2
斜角肌 肩胛提肌
3
斜方肌 头夹肌
4
头后小直肌 头后大
肌
夹
头上斜肌
从
肌
头下斜肌
5
斜方肌 背阔肌 臀大肌 肱三头肌长头 三角肌后束
6
下后锯肌
菱形肌 冈下肌
大圆肌 小圆肌 臀中肌 梨状肌 肱三头肌内 侧头
9
胸大肌 腹外斜肌
胸小肌 腹直肌 腹内斜肌
10
前锯肌 肋间肌 腹横肌
11
三角肌前束 三角肌中束 肱二头肌长,短头 肱肌 肱三头肌内,外侧头
12
前屈肩关节的肌肉有：胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二 头肌和喙肱肌。 后伸肩关节的肌肉有：三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、 背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。此外，在上臂屈后做 伸的动作开始有胸大肌下部纤维参与。 外展肩关节的肌肉有：三角肌和冈上肌。 内收肩关节的肌肉有：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、冈下 肌、小圆肌、大圆肌和喙肱肌。 外旋肩关节的肌肉有：三角肌后部、冈下肌和小圆肌。 内旋肩关节的肌肉有：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩 胛下肌和大圆肌。
15
股二头肌短头 股薄肌 半膜肌 股外侧肌 股二头肌长头 半腱肌 大收肌
人体肌肉群分布及名称
人体肌肉群分布及名称人体有大量的肌肉组织，它们分布在全身各个部位，具有维持人体姿势、完成日常运动等作用。
其中，大部分肌肉都可以分为若干个肌肉群，每个肌肉群由多根肌肉束组成，而每根肌肉又由多个肌肉纤维构成，这一结构可以将力量有效的传递给全身的各部分。
本文将介绍各个肌肉群的分布及其名称。
首先介绍的是头部、颈部及腹部肌肉群。
头部的肌肉群包括了颞颌肌（temporalis）、下颌肌（masseter）、斜角肌（buccinator）等，它们主要负责口部的活动。
此外，颈部也有部分肌肉群，其中最大的肌肉群是锁骨下肌（sternocleidomastoid），它主要负责转动头部的作用。
腹部的肌肉群主要由前面腹肌（rectus abdominis）和后腹肌（obliques）组成，它们的作用是支撑腹部的稳定性，并且可以帮助人体完成许多健身动作。
接下来要介绍的是上肢肌肉群。
上肢的肌肉群主要分布在肩膀、上臂、前臂及手掌等部位。
其中，肩部的肌肉群有肱三头肌（triceps）、肩胛肌（deltoid）、肱二头肌（biceps）等，它们主要负责支撑肩膀并协助抬起上肢。
上臂处有桡骨假肌（brachialis）及手屈肌（brachioradialis）等肌肉，它们的功能是协助伸展上臂。
前臂处的肌肉群主要有腕屈伸肌（pronator teres）、腕伸肌（extensor carpi radialis）以及腕掌侧屈肌（flexor carpi radialis）。
它们的功能是帮助腕部完成伸展及侧屈等动作。
最后，手掌处的肌肉群主要包括了拇指收缩肌（abductor pollicis brevis）及拇指延伸肌（extensorpollicis brevis）等，它们的功能是帮助拇指收缩及伸展。
最后要介绍的是下肢肌肉群。
下肢的肌肉群主要分布在臀部、大腿、小腿、脚趾及脚趾等部位，具有支撑身体重量和协助活动等功能。
臀部处的肌肉群主要是臀大肌（gluteus maximus）、股四头肌（quadriceps）及绳肌（hamstrings）等，它们主要负责抬起及稳定腿部及抬高腰部的作用。
最全的人体肌肉图解
最全的人体肌肉图解下面简要介绍人体浅层主要肌肉群的位置与功能。
一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。
二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。
下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。
上固定时，上提胸廓帮助吸气。
三、斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。
近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱);下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋;上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。
远固定时：一例收缩，使头向同侧屈;两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。
采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。
斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。
斜方肌发达是一种健、力、美的标志,是业余健美运动员参加健美竞赛的有利条件。
四、三角肌位于肩部皮下。
它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。
两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。
近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内;中部收缩，使上臂外展;后面收缩，上臂伸。
外旋，前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作;采用负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。
宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是优秀健美运动员的标志。
五、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。
上部被斜方肌遮盖。
近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。
远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。
由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。
采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。
(完整版)全身肌肉图解汇总
1.斜方肌：上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。
止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能：上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。
起点：自第７颈椎棘突，止点：于骶中嵴。
棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。
从未发现骶椎上韧带附着）。
棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。
分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。
作用：是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。
棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。
3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。
由胸背神经支配。
血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。
起点：6-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋。
止点：肱骨结节间沟由胸背神经支配作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续项筋膜，内侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增厚，并分为前、中、后三层。
后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在竖脊肌外侧缘与中层愈合，形成竖脊肌鞘。
中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突尖和横突间韧带，外侧在腰方肌外侧缘与前层愈合，形成腰方肌鞘，并作为腹横肌起始部的腱膜，向上附于第12肋下缘，向下附于髂嵴。
人体各肌肉的长宽数值-定义说明解析
人体各肌肉的长宽数值-概述说明以及解释1.引言1.1 概述肌肉是人体中最重要的组织之一，它们不仅仅为我们提供运动的能力，还维持着我们正常的生理功能。
肌肉的长宽比例是决定身体外貌和体态的重要因素之一，同时也与个体的身体素质和运动能力密切相关。
了解人体各肌肉的长宽数值对于我们更好地认识人体结构和功能起着重要作用。
本篇文章着重研究和分析人体各肌肉的长宽数值。
长宽比是衡量肌肉发达程度的重要指标，它反映了肌肉纤维的生长和肌肉组织的紧密程度。
通过对各种肌肉的长宽数值进行系统的调查和统计，我们可以了解到不同肌肉的长宽比例差异，从而更好地掌握人体肌肉的特点与变化规律。
在本文中，我们将以肌肉A、肌肉B和肌肉C为例，详细介绍它们的长宽数值。
通过对相关的研究成果和数据进行分析，我们将得出肌肉A长宽数值为X，肌肉B长宽数值为Y，肌肉C长宽数值为Z等结论。
通过这些数据，我们可以对不同肌肉发达程度进行比较和评估，从而更好地了解人体肌肉的形态特征。
此外，我们还将讨论肌肉的长宽数值与身体健康的关系。
肌肉的发达程度和肌肉组织的紧密程度与身体的健康状况密切相关。
一定程度上，肌肉的长宽数值也可以反映身体的运动能力和体力的强弱，从而对身体健康状况进行初步评估。
通过研究肌肉的长宽数值与身体健康的关系，我们可以更深入地认识肌肉的结构与功能之间的联系。
最后，我们还将指出一些可能的进一步研究方向。
虽然本文已经对人体各肌肉的长宽数值进行了初步的探索和分析，但仍然有许多未知的领域等待我们进一步的研究和探索。
可能的研究方向包括但不限于探究不同年龄、性别和体质对肌肉长宽数值的影响，以及肌肉训练对肌肉长宽数值的影响等。
总之，本文将对人体各肌肉的长宽数值进行研究和分析，旨在加深我们对人体肌肉结构与功能的认识。
通过了解人体各肌肉的长宽数值，我们可以更好地评估肌肉的发达程度和身体健康状况，为人体健康管理和运动训练提供科学依据。
1.2 文章结构文章结构部分的内容可以参考以下的写法：文章结构为了对人体各肌肉的长宽数值进行全面系统的分析和介绍，本文将按照以下结构展开论述。
人体之最_精品文档
人体之最介绍人体是地球上最神奇、最复杂的生物机器之一。
通过千百万年的进化，人体逐渐变得高度适应各种环境和生存条件。
本文将探讨一些与人体相关的“之最”，包括最大、最小、最快、最强等等。
最大最大的器官：皮肤皮肤是人体最大的器官，占据人体总重量的约15%。
它是我们身体的第一个防御屏障，同时也在调节体温、感受触觉和产生维生素D等方面起着重要作用。
最大的肌肉：臀大肌臀大肌是人体最大的肌肉，位于臀部和大腿之间。
它是我们保持直立姿势和行走的关键肌肉。
最大的骨头：股骨股骨是人体最大、最强的骨头。
它负责支持身体重量，同时也是我们行走和奔跑的重要骨骼。
最小最小的器官：中耳中耳是人体内最小的器官之一，位于耳朵内部。
它包括三个小骨头：锤骨、砧骨和镫骨，起到传导声音的作用。
最小的细胞：红细胞红细胞是人体内最小的细胞，直径约为7.5微米。
它们负责运输氧气到身体各个组织和器官，同时还帮助身体排出二氧化碳。
最小的骨头：听小骨听小骨是人体最小的骨头，包括锤骨、砧骨和镫骨。
它们位于中耳内，起到放大声音的作用。
最快最快的肌肉：眼球外展肌眼球外展肌是人体最快的肌肉之一，它负责让眼睛向外转动。
它的收缩速度可达每秒约100毫米。
最快的反应：反射神经反射神经是人体最快的反应方式，它能在几毫秒之内完成一系列的动作。
一个典型的例子是当手不小心碰到一个热物体时，我们的手会迅速收回以避免烫伤。
最快的感觉：痛觉痛觉是人体最快的感觉之一。
当我们的身体受到伤害或遭受压力时，痛觉神经能迅速传递痛觉信号到大脑，让我们产生疼痛感。
最强最强的肌肉：下颌肌下颌肌是人体最强的肌肉之一，它负责下颌的运动和咀嚼。
它的力量足以咬碎坚硬的食物。
最强的骨头：脊柱脊柱是人体最强的骨头之一，它支撑着整个身体的重量，并保护着脊髓。
脊柱的结构非常坚固，能够承受巨大的压力。
最强的物质：骨头骨头是人体中最强的物质之一，它的强度可与钢铁相媲美。
骨头不仅提供支撑和保护作用，还能储存矿物质，并参与血细胞的产生。
人体12大肌肉35832
人体12大肌肉35832人体12大肌肉斜方肌:位置:位于项部和背上部皮下。
功能:近固定收缩时，上部纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部纤维收缩，使肩胛骨后缩;下部纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋。
练习方法:负重侧上举、提杠铃耸肩、持哑铃体前屈飞鸟等练习可发展该肌的力量。
胸大肌:位置:位于胸廓前壁浅表，为扇形扁肌。
功能: 近固定收缩时，可使上臂屈、内收、旋内。
练习方法:双杠支撑摆动臂屈伸，持哑铃仰卧飞鸟等练习可发展该肌的力量。
臂上举后震、肋木压肩等练习可发展该肌的伸展性。
背阔肌:位置:位于腰背部和胸部后外侧。
功能:近固定收缩时，使肩关节伸、内收和旋内。
练习方法:单杠引体上升、向后拉拉力器、爬杆、爬绳等练习可发展该肌的力量。
臂上举后振、肋木压肩等练习可发展该肌的伸展性。
三角肌:位置:位于肩部，呈三角形包裹肩关节。
功能:近固定收缩时，前部肌纤维收缩可使肩关节屈、旋内及水平屈;中部肌纤维收缩，可使肩关节外展;后部肌纤维收缩，可使肩关节外伸、旋外和水平伸三部肌纤维同时收缩，使肩关节外展。
练习方法:负重直臂侧平举、负重颈前推举等练习可发展该肌的力量。
体前双臂交叉等练习可发展该肌的伸展性。
肱二头肌:位置:位于上臂前面。
功能:近固定收缩时，使上臂在肩关节处屈，使前臂在肘关节处屈和旋外。
练习方法:负重屈肘或引体向上可发展该肌的力量。
伸肩伸肘牵拉可发展伸展性。
肱三头肌:位置:位于肱骨后面。
功能:近固定收缩时，长头使上臂在肩关节处伸;三个头同时收缩时使前臂在肘关节处伸。
练习方法:负重上举，卧推，双杠支撑臂屈伸等发展力量，“毛巾擦背”动作可发展伸展性。
髂腰肌:位置:位于脊柱腰部两侧和骨盆内侧面。
功能:近固定收缩时，使大腿在髋关节处屈，旋外。
练习方法:负重高抬腿，悬垂举腿，前控腿，仰卧举腿发展力量。
跪撑后倒，后摆腿等发展伸展性。
臀大肌:位置:位于臀部。
功能:近固定收缩时，使大腿在髋关节处伸，旋外。
上部肌肉可使大腿外展，下部肌肉使大腿内收。
人体中最强的肌肉是哪一个？
人体中最强的肌肉是哪一个？答案不止一个，但有一类肌肉强度是超乎想象，那就是腹肌——腹部由多种肌肉组成，其中最强大的肌肉就是腹肌。
一、腹肌的本质腹肌的本质是肌肉组织结构，由多个细小的肌肉细胞组成。
它在腹部由上到下大体分成肋膜腹肌、外斜角肌和内斜角肌三类。
不同肌肉之间又因腹部肌肉位置不同而又分得更加细致，可分为腰腹九头肌、上横肌、内斜腹肌和阔斜腹肌等。
1. 肋膜腹肌肋膜腹肌是连接腹壁和骨骼肌肉最大的腹肌，也是腹肌中锻炼效果最明显的腹肌。
它能够帮助人们强化腹壁，为更多的练习增添动力，从而达到良好的锻炼效果。
2. 外斜角肌外斜角肌位于腰腹九头肌和外斜腹肌之上，是肋膜腹肌的一种，由腹部外表面和肋骨连接而形成。
它可以帮助人们强化腹部肌肉，促进全身发育，增强核心体能和提高肌肉抗压力能力。
3. 内斜角肌内斜角肌位于外斜角肌的内侧，主要任务是支撑内腔脏器官和强化腹部肌肉。
它可以让腹部肌肉紧实，提高全身的阔控力和灵活性，更加健康。
二、腹肌的作用1. 可以让你更健康腹肌的锻炼可以帮助消除脂肪，改善体型，并通过改善腰部肌肉紧张度和柔韧性帮助预防腰椎问题，保护免受疼痛困扰。
2. 可以提高运动表现腹肌的锻炼不仅可以让你获得更加高效的力量和速度，还可以提高耐力和精力，给你更高的运动表现能力。
3. 改善脊椎健康通过锻炼腹肌可以有效减轻脊椎的负担，帮助维持身体的平衡，从而减少脊椎受到的压力，改善脊椎健康状况。
三、腹肌的锻炼1. 增肌训练增肌训练是最常见的用来训练腹肌的方式，它能够激活腹肌，有助于腹肌的增强，同时可以促进肌肉的新陈代谢，以及腹部肌肉紧实，腰和腹部更加紧致。
2. 动感单车动感单车是一种有氧运动，它可以提高腹部肌肉活动强度，提升肌肉耐力和强度；同时，还可以激活腹部多种肌肉，以让腹部更加有形，实现腹肌塑形的效果。
3. 仰卧起坐仰卧起坐又称为卷腹，是一种经典的腹肌锻炼方式，它不仅能够有效增强整条腹肌，也有助于消耗脂肪、塑造腹部线条，从而让你拥有健康匀称的身材。
人体体积最大肌肉排名有哪些（2）
人体体积最大肌肉排名有哪些(2)肌肉的主要组织(一)肌肉的血液供应肌肉的血液供应丰富，与肌肉的代谢旺盛相适应。
每块肌肉均有自身的血液供应，主要血管多与神经伴行，沿肌肉间隔、筋膜间隙走行，分支从肌肉门入肌肉，在肌肉内反复分支，最后在肌肉内膜形成包绕肌肉纤维的毛细血管网，由毛细血管网汇入微静脉、小静脉出肌肉门。
根据肌肉肉的血供来源、位置、粗细、支数和主次等，可将肌肉肉的血供分为4种类型：①单支营养动脉型：由1支管径较粗的动脉供压整块肌肉，动脉从肌肉的近端入肌肉，如阔筋膜张肌肉、腓肠肌肉内、外侧头等。
②双支营养动脉型：该肌肉有两支管径相近的营养动脉供应，如臀大肌肉、腹直肌肉、股直肌肉等。
③主要营养动脉加次要营养动脉型：该肌肉有1支粗大营养动脉和一些较小的次要动脉供应，如斜方肌肉、背阔肌肉等。
④节段营养动脉型：肌肉肉由数支较细的动脉供应，由肢体的动脉干从肌肉的起点到止点之间不同平面发支入肌肉，呈节段性分布，如缝匠肌肉、胫骨前肌肉、趾长伸肌肉等。
肌肉腱的血供较少，血液供应的来源有以下途径：①经肌肉—腱连接处延续至肌肉腱的束间结缔组织内的纵行血管;②来自间隙血管发出的众多细小分支;③肌肉腱止点处来自骨和骨膜的血管。
(二)肌肉的淋巴回流肌肉的淋巴回流始于肌肉的毛细淋巴管，它们位于肌肉外膜的肌肉束膜内，离开肌肉后沿途伴随静脉回流，并汇入较大的深淋巴管中。
(三)肌肉的神经支配支配肌肉肉的神经支称为肌肉支。
除腹脱和背部深层肌肉为节段性神经支配外，其余大多数肌肉多受单一的神经支配。
肌肉的神经来源、走行和入肌肉部位，较血管恒定，变异少，与肌肉的主要营养血管伴行，入肌肉部也基本相同。
支配肌肉的神经通常含有感觉和运动两种神经纤维。
感觉纤维传递肌肉的痛温觉和本体感觉，后者主要感受肌肉纤维的舒缩变化，在肌肉活动中起重要的调节作用。
运动神经主管肌肉纤维的收缩和保持肌肉张力，其末梢和肌肉纤维之间建立突触连接，称运动终板或神经肌肉连接。
体内最大和最小的肌肉分别是哪个
体内最大和最小的肌肉分别是哪个人体内有好几块肌肉都可以称之为体内“最大”的肌肉，这主要取决于是以质量还是表面积作为标准。
不过，最小的肌肉是没有争议的。
人体内有很多骨骼肌通过肌腱与骨骼相连，使你能够走动，保持直立。
有些肌肉只有数厘米长，比如那些负责控制笑容或者弯曲手指的肌肉，而还有一些肌肉，比如大腿的肌肉则又大又重。
你是否好奇过，体内哪块肌肉最大，哪块又最小呢？答案取决于衡量的标准是质量还是表面积。
英国解剖学会的前会长切里·戴维斯博士（Ceri Davies）在给Live Science的邮件中说，从质量上看，臀大肌（gluteus maximus）是体内最大的肌肉。
它是三块臀肌中我们最了解的肌肉，从骨盆顶部的中心一直延伸到股骨处，呈一条对角。
一项对成人尸体的研究表明，它占所有腿部肌肉重量的12%~13%。
“臀大肌从髋关节处延伸到大腿，”戴维斯说，“我们从椅子上站起来，爬楼梯或者爬山时，都会用到它。
它需要足够强壮才能移动整个上半身。
”当然，对臀部力量要求较高的运动（例如短跑）可以增大臀大肌。
一项小型研究发现，一级短跑运动员臀大肌的绝对体积比二级短跑运动员要大45%左右。
有趣的是，相对于身体，人类的臀大肌比猩猩和猴子的要大。
一些科学家提出，这或许是由于人类作为两足动物的需求而产生的一种进化适应，比如人类在爬楼梯和跑步时需要保持直立，在这些过程中，臀大肌是不可或缺的。
从表面积上看，背阔肌（latissimus dorsi，或者“lats”）是人体最大的肌肉，戴维斯说。
人体一共有两块三角形的背阔肌，脊椎两侧各一块。
这对又宽又平的肌肉位于中下背部，在其他肌肉的上方。
根据2022年一项发表于《国际形态学杂志》（International Journal of Morphology）的研究，成年人的背阔肌平均有18厘米宽，36厘米长。
尽管如此，它的厚度只有1.3厘米左右。
而处于大小维度的另一端肌肉是镫骨肌（stapedius），一块位于耳朵内的微小肌肉。
人体最大的肌肉是什么？
人体最大的肌肉是什么？
人体最大的肌肉有多种，其中以腿部肌肉、背部肌肉为主，以下是几种代表性的人体最大的肌肉：
1. 坐骨肌：从股四头肌和腘绳肌的起点位置看，坐骨肌是人体最大的肌肉。
它可能占肌肉最大体积的三分之一，它用来帮助叉腰肌把前腿抬起来，也可以帮助屈膝肌使膝关节伸展，是运动中重要的一部分。
2. 背肌：背肌是人体最大的上肢肌肉之一，它有助于支撑身体，可以帮助拉伸锻炼，以保持健康。
背肌分两层，上层是侧腿肌，又称后斜肌，下层是后背肌，又称双端肌，它们正是驱动人体上肢动作的主要参与者。
3. 腹大肌：腹大肌是人体最大的腹部肌肉，继承了身体的机械运动。
健腹大肌可以帮助腹部紧实，减轻腰腹部的压力，还有助于改善腹内器官功能。
经常锻炼可以燃烧脂肪，增加
4. 腿部肌肉：腿部肌肉是人体最大的肌肉，能够支撑体重，散发出猛烈的能量，有助于推动脚步的推进，跳跃的提升。
腿部除了膝盖外，还有大腿外侧肌、大腿前侧肌、腓肠肌，这些肌肉都是大而有力的。
5. 小腿肌群：小腿肌群是人体的肌肉群，主要由小腿后肌群，比如比目鱼肌、腓肠肌和腘绳肌等组成。
这些小腿肌肉可以用来控制膝盖，
腓脚肌可以让人们做跳跃动作，有助于改善人们的肌肉不平衡症状。
以上就是人体最大的肌肉，从上面的详细描述可以看出，它们对于人体的功能都是不可替代的，积极健身有助于保持健康，但也要注意安全防止受伤。
人体肌肉结构讲解
人体肌肉结构讲解本文将介绍人体的肌肉结构，包括躯部肌肉和尾部肌肉两大部分。
下面是本店铺为大家精心编写的5篇《人体肌肉结构讲解》，供大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《人体肌肉结构讲解》篇1一、躯部肌肉躯部肌肉包括大侧肌和棱肌。
1. 大侧肌大侧肌是鱼体最大最主要的肌肉，由结缔组织所成的隔膜截成一节一节的构造，每一节叫做肌节，结缔组织的隔膜叫做肌隔。
肌隔和肌节相间排列，在外观上呈子”形，但在横切面上呈同心圆状。
沿水平体轴还有一条水平肌隔。
因此将大侧肌分成背腹两部分，背部的叫轴上肌，腹部的叫轴下肌。
轴上肌和轴下肌之间有呈暗红色的条状肌肉，叫做红肌。
红肌脂肪含量高，且富有血管，白肌收缩慢，持久性强，不易疲劳，特别是大洋洄游的鱼类，红肌十分发达。
除红肌外，鱼体大侧肌的其余部分的肌肉色较白，叫做白肌。
白肌脂肪含量低，肌红蛋白含量少，故呈淡白色。
白肌收缩快，持久性差，易疲劳，在捕捉食物、逃避敌害，能产生短促而急速的反应。
大侧肌是鱼体的主要运动器官，当鱼体两侧的大侧肌有节律的交替收缩时，能形成运动波传到尾部，这种波状运动向后方作用于水，产生了反作用，可将鱼体推向前进。
2. 棱肌棱肌分上、下棱肌两种。
上棱肌又分为背鳍引肌和背鳍缩肌。
背鳍引肌收缩时使背鳍竖直，也能使鱼体背部弯曲；背鳍缩肌收缩时使背鳍向后倾，尾鳍前上部往前倾。
具有 2 个背鳍的鱼，尚有背鳍间引肌，为两背鳍间的一对纵条形肌肉，收缩时使第一背鳍后缩，第二背鳍竖直。
下棱肌包括腹鳍引肌、腹鳍缩肌及臀鳍缩肌。
腹鳍引肌收缩时使腰带往前牵拉，又能使腹部成曲折动作，当产卵时，此肌和腹鳍缩肌合作，能使腹腔变小，把卵排出；腹鳍缩肌收缩时使腹部弯曲，腹鳍回缩，臀鳍向前伸展；臀鳍缩肌收缩时使臀鳍往后缩。
二、尾部肌肉尾部肌肉包括尾鳍肌和臀鳍肌。
1. 尾鳍肌尾鳍肌是鱼体尾部的主要肌肉，由多个肌节组成，呈扇形排列。
当尾鳍肌收缩时，能够使尾鳍产生摆动，从而产生推进力，使鱼体前进。
人体背部肌肉名称
人体背部肌肉的名称与功能背部肌肉是人体最大的肌肉群之一，它在维持身体姿势、稳定脊柱、保护内脏以及产生力量和运动中起着关键的作用。
了解背部肌肉的名称和功能对于健身、康复训练和预防伤害都非常重要。
1. 背阔肌（Latissimus Dorsi）：背阔肌位于背部的中部和下部，形状类似一个倒三角形，它是人体最大的肌肉之一。
主要负责肩关节的内收、伸展和旋转动作，如引体向上、划船等。
2. 竖脊肌（Erector Spinae）：竖脊肌是一组平行排列的肌肉，分为深层和浅层。
它们的主要功能是保持直立姿势，以及弯曲和旋转脊柱。
3. 菱形肌（Rhomboid Major and Minor）：菱形肌位于上背部，靠近肩胛骨。
这些肌肉的主要功能是将肩胛骨向脊椎拉近，帮助稳定肩关节。
4. 斜方肌（Trapezius）：斜方肌覆盖了颈部、肩部和背部的大片区域，它的主要功能是抬起、降低和旋转肩膀，以及侧弯和倾斜头部。
5. 肩袖肌群（Rotator Cuff）：虽然肩袖肌群并不完全位于背部，但它们对背部的功能有着重要影响。
这四块小肌肉（冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌）环绕着肩关节，负责稳定肩头并协助肩关节的旋转运动。
6. 背长肌（Spinalis）：背长肌是一组深在的肌肉，沿着脊柱分布。
它们的主要功能是帮助脊柱进行侧弯和旋转。
7. 大圆肌（Serratus Anterior）：大圆肌位于肋骨下方，连接到肩胛骨。
它的主要功能是使肩关节向前伸展，并帮助稳定肩胛骨。
以上就是人体背部的主要肌肉及其功能。
了解这些肌肉可以帮助你更好地进行锻炼，提高你的运动表现，同时也可以帮助你预防和处理可能的背部问题。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！
== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==
人体体积最大肌肉排名
肌肉不是每个人都有的，需通过自身的努力适当的锻炼，在身体训练过程中，要注意在全面发展肌肉力量的基础上，还要采用专门性训练来发展这些的
肌肉群力量，那么你们知道人体肌肉排名有哪些吗?下面是小编为你带来的相关资料。
人体最大肌肉排行
1.体积最大的，屁股上，臀大肌;
2.耐力最大的，胸腔里，心肌;
3.力量最大的，腮帮上，咬合肌。
一.人体肌肉有哪些
(一)胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。
其
功能是使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。
可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双杠臂屈伸;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。
(二)肱二头肌
位于上臂前面皮下。
其功能是弯屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前弯
起至肩部。
训练方法是各种方式的弯举;划船动作。
(三)胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲;头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。
可通过戴练颈帽动作;摔角的角力桥;助力和自我抗力动作来
锻炼。
(四)前臂屈指肌
位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。
采用正缠重锤和正握负重腕
屈伸等练习可发展此肌肉。
(五)斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为
斜方肌。
其功能是上举和放下肩带;移动肩胛骨;头部倒向后和侧面。
可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
(六)三角肌
位于肩部皮下。
它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。
两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的
力量。
它的功能是使手臂举到水平位置;手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。
可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推(前束)，哑铃上举到前、后和背后;引体向上来训练。
(七)肱三头肌
位于上臂后面皮下。
其功能是使手臂伸直和拉向后方。
可通过臂屈伸，屈
臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
(八)肱?锛?
位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。
近固点时，可使前臂屈。
远固点时，可使上臂向前靠拢。
采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
(九)肱肌
位于肱二头肌下半部的深面。
起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。
作
用是为屈肘。
训练方法同肱二头肌。
(十)背阔肌
位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。
上部被斜方肌遮盖。
其功能是使手臂拉向下和后;肩带下压;躯干侧向一边。
训练动作是各种方式的
引体向上重锤下拉;划船动作;仰卧上拉。
(十一)上背肌群(大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌)
位于人体上背部。
可使手臂向内和向外旋转;手臂向后划;肩胛上升，旋转，向下。
训练动作有深蹲，硬拉，划船等。
(十二)前锯肌
位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。
其功能
是使肩胛下转;使肩胛拉向一侧;帮助扩展胸部;帮助两臂举过头部。
训练动作为仰卧上拉和站立推举。
(十二)前锯肌。