人体肌肉解剖图
肌肉解剖图
肌肉起止点12345上图说明：1・斜方肌2•棘上韧带3・背阔肌4•胸腰筋膜5•紙结右韧带1上图说明：1 •肩胛提肌2・菱形肌3•棘上韧带4•下后锯肌5・竖脊肌6•胸腰筋膜7•舐结节韧带上图说明：1・胸大肌2•腹外斜肌3・腹直肌4・胸小肌5•肋间外肌6•腹内斜肌上图说明：1•肩胛提肌2・三角肌（前部）3・三角肌（中部）4•肱二头肌（长头）5・肱二头肌（短头〉6.喙胧肌7•肩胛下肌8・前锯肌17.大圆肌上图说明：1•肩胛提肌8・前锯肌9•小菱形肌10•大菱形肌11・冈上肌12.三角肌（后部）13•脏三头肌（外侧头）14•肱三头肌（长头）15.冈下肌16.小圆肌17.大圆肌上图说明：1 •拇短伸肌2・税侧腕短伸肌3・挠侧腕长伸肌4•小指伸肌5・指伸肌上图说明：6.肱挠肌7.掌长肌8•旋前圆肌9•尺侧腕屈肌10•挠侧腕屈肌上图说明：1.酩腰肌2.臀中肌4.缝匠肌5.阔筋膜张肌6.耻骨肌7・股薄肌8.长收肌9・股直肌10 •股四头肌上图说明：2・臀中肌3・臀大肌7・股薄肌11 •股二头肌12.半腱肌13.半膜肌14•腓肠7 W上图说明：1 •胫骨前肌2•趾长伸肌3•拇长伸肌上图说明：1・腓肠肌2•比目鱼肌3•胫肯后肌4•趾长屈肌7•跟腱斜方肌斜方肌及其起止点部位：项部及背上部皮下，一侧为三角形，两侧相合为斜方形。
起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。
止点：锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。
功能：近固定时，上部肌纤维收缩，使肩胛件上提、上回旋和后缩：中部肌纤维收 缩，使肩胛丹后缩；下部肌纤维收缩，使肩胛竹下降、上回旋和后缩。
远固泄时，一侧肌 纤维收缩，使头向同侧屈和对侧旋转：两侧收缩，使脊柱伸。
斜方肌I:部肝雜 Φ9∣⅝rm背阔肌部位：腰背部和胸部后外侧皮下。
起点：第7〜12胸椎及全部腰椎棘突、恥正中暗、酩靖后部和第10〜12肋外侧而。
止点:肱骨小结节新功能：近固定时,使肩关节伸、内收和内旋。
运动解剖学(肌肉)医学PPT课件
06
肌肉损伤与修复
常见肌肉损伤类型及原因
肌肉拉伤
由于过度拉伸或急剧收缩导致肌 肉或肌腱损伤，常见于运动过程
中。
肌肉挫伤
由钝性外力作用于肌肉导致的闭合 性损伤，常见于撞击、跌倒等情况。
肌肉撕裂
肌肉纤维部分或完全断裂，通常由 强烈外力引起，如运动中的猛烈撞 击。
肌肉损伤修复过程与机制
01
02
03
急性期
损伤后立即发生，包括止 血、炎症和肿胀等反应。
修复期
损伤后几天至几周内，主 要涉及再生和修复过程， 包括血管生成、纤维母细 胞增殖和胶原合成。
重塑期
损伤后数周至数月内，通 过改建和重塑使受损组织 恢复结构和功能。
运动在肌肉损伤修复中的作用
促进血液循环
运动可以增加局部血液流量，有 助于清除坏死组织和炎症介质， 同时提供修复所需的营养和氧气。
04
平滑肌结构与功能
平滑肌细胞形态与分布
形态
长梭形，无横纹，细胞核位于细胞中央
分布
内脏器官壁内，如血管、胃肠道、支气管 等
特点
细胞间连接少，收缩时细胞长度缩短，宽 度增加
平滑肌收缩机制及调节
01 收缩机制
依赖于肌浆网内Ca2+的释放和 细胞外Ca2+的内流
02 调节方式
神经调节、体液调节和自身调 节
02 03
横桥摆动
横桥是一种能与肌动蛋白结合的蛋白质结构，具有ATP酶活性。在肌肉 收缩过程中，横桥与肌动蛋白结合并摆动，将能量转化为机械能，使肌 肉缩短。
肌肉舒张
当刺激停止时，钙离子被重新摄入到肌浆网中，肌钙蛋白与钙离子分离， 原肌球蛋白恢复原位，横桥与肌动蛋白分离并恢复到原来的位置，肌肉 舒张。
2024年度人体解剖图
2024/3/23
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骨连接与运动范围
关节
骨与骨之间的连接点，分为不动关节、微动关节和可动关节三类。
运动范围
不同关节具有不同的运动范围，如屈伸、内收外展、旋转等。
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02
人体肌肉系统
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头部和颈部肌肉
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颞肌
位于颞窝内，起于颞窝和 颞深筋膜，止于下颌骨冠 突，具有上提和回缩下颌 骨的作用。
感冒
哮喘
由病毒引起的上呼吸道感染，表现为鼻塞 、流涕、咳嗽等症状。
一种慢性气道炎症性疾病，表现为反复发 作的喘息、气促等症状。
慢性阻塞性肺疾病（COPD）
肺癌
一种以持续气流受限为特征的疾病，表现 为咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。
起源于肺部细胞的恶性肿瘤，早期症状不 明显，晚期可出现咳嗽、咯血、胸痛等症 状。
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小肠
分为十二指肠、空肠和回肠三部分，是食物消化和吸收的主要场所 。
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大肠、直肠和肛门作用
大肠
吸收水分和电解质，形成并储存粪便。
直肠
连接大肠和肛门的管道，控制排便。
肛门
消化道末端开口，排出粪便。
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消化液分泌及消化吸收过程
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消化液分泌
包括唾液、胃液、胰液和胆汁等，分别由不同的消化器官分泌，含有多种消化酶 ，帮助分解食物。
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人体泌尿系统
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肾脏结构与功能
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肾脏位置与形态
肾脏位于腹膜后脊柱两侧，呈蚕豆形，红褐色，质软。
最全肌肉部位详细图解
上图说明：1.斜方肌：上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。
止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。
起自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。
棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。
从未发现骶椎上韧带附着）。
棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。
分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。
作用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。
棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。
3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。
由胸背神经支配。
血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。
起点：6-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋。
止点：肱骨结节间沟由胸背神经支配作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续项筋膜，内侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增厚，并分为前、中、后三层。
后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在竖脊肌外侧缘与中层愈合，形成竖脊肌鞘。
中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突尖和横突间韧带，外侧在腰方肌外侧缘与前层愈合，形成腰方肌鞘，并作为腹横肌起始部的腱膜，向上附于第12肋下缘，向下附于髂嵴。
医学-肌肉解剖
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下肢肌
• 下肢肌包括盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌。 • 盆带肌分前后两群。前群起自骨盆内面，后群起自骨盆外面。前群
（内侧群）有髂腰肌、梨状肌。后群（外侧群）有臀大肌、臀中肌 和臀小肌。 • 大腿肌可分为前外侧群、后群和内侧群。前外侧群有股四头肌、缝 匠肌、阔筋膜张肌。后群有股二头肌、半腱肌、半膜肌。股二头肌、 半腱肌和半膜肌三块肌合在一起称为腘绳肌或股后肌群。内侧群有 耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。 • 小腿肌分前群、后群和外侧群。前群有胫骨前肌、趾长伸肌。后群 有小腿三头肌、趾长屈肌、跚长屈肌、胫骨后肌。外侧群有腓骨长 肌和腓骨短肌。
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菱形肌
• 部位：斜方肌深层。 • 起点：第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突。 • 止点：肩胛骨内侧缘。 • 功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两
侧收缩，使脊柱胸段伸。
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竖脊肌
• 部位：脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。 • 起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。 • 止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。 • 功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使头
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人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、 下肢肌和头颈肌。
• ●躯干肌 • 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 • 背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌
和菱形肌等。背深层肌分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖脊肌 和夹肌。背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、 回旋肌和多裂肌三部分)。 • 胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、 前锯肌等。胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。 • 腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹后 壁的腰方肌
艺用人体解剖
人 体 跑 步 运 动 侧 面 骨 骼 结 构 和 肌 肉 图
人 体 承 重 运 动 结 构 图
人体局部解剖图
人 体 运 动 结 构 图
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动态特征的观察： 运动规律构成了动态特征， 运动规律的静止动态特征中 主要体现在下几个方面。 （1）重心与支撑面：重心是人 体重量的中心， 是支撑人体的关键； 支撑面是支撑人体重量的面积， 指两脚之间的距离。 重心的位置在人体骶骨与脐孔之间， 由脐孔往下引一条垂直线，称为重心 线； 重心线的落点在支撑面之内，人体则 可依靠自身的支撑； 如在支撑面以外，则不能依靠自身支 撑。（如图）
B、双脚支撑的动态，重心在两腿之间。
C、有辅助支撑点的动态，重心在两脚与辅助的支撑物之间。
动向线： 动向线是指 人物之间的连线、 左右肩之间的连线和臀 部的左右连线。 动向线只有在人物立正 站立、头部平视的状态 才是一种平行状态； 人体只要稍微一动，动 向线就是一种对立的状 态。（如图）
形体转折： 形体转折是指头、胸、臀三大体积的扭转变化。 形体转折与动向线两位一体，动向线是形体转折的外在表像， 形体转折是动向线的本质体现。
重心的位置在人体骶骨与脐孔之间由脐孔往下引一条垂直线称为重心重心线的落点在支撑面之内人体则可依靠自身的支撑
艺用人体略谈
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ体骨骼和肌肉图
人 体 侧 面 骨 骼 结 构 和 肌 肉 图
人 体 拖 拉 、 推 动 物 体 运 动 侧 面 结 构 图
人 体 体 侧 承 重 、 坐 姿 休 息 结 构 图
由此构成了静止动态的三种基 本动态特征。 重心落在支撑的一只脚上， 称为单脚支撑动态；重心落在 两脚之间， 称为双脚支撑动态；重心落在 两脚两脚即支撑面外， 人体要保持平衡，则要依靠辅 助物体支撑，称为有辅助支撑 点的动态。 （如作在凳子上的动态即属此 类） （如图）
最全的肌肉起止点图解
最全的肌肉起止点图解人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。
●躯干肌躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。
背肌分为浅、深两层。
背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。
背深层肌分为背长肌和背短肌。
背长肌包括竖脊肌和夹肌。
背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。
胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。
胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。
胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。
腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹后壁的腰方肌。
●上肢肌上肢肌包括肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌。
肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。
包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。
其中，冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”（又称“肩袖”）的结构，有加固和保护肩关节的作用上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。
前群（屈肌群）包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌。
后群（伸肌群）包括肱三头肌和肘肌。
前臂肌分化程度较高，多为具有长腱的长肌，分为前后两群，每群又分为浅深两层。
前群肌位于前臂前面及内侧，后群肌位于前臂后面及外侧。
前群肌的浅层主要有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等。
后群肌的浅层主要有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等。
●下肢肌下肢肌包括盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌。
盆带肌分前后两群。
前群起自骨盆内面，后群起自骨盆外面。
前群（内侧群）有髂腰肌、梨状肌。
后群（外侧群）有臀大肌、臀中肌和臀小肌。
大腿肌可分为前外侧群、后群和内侧群。
前外侧群有股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌。
后群有股二头肌、半腱肌、半膜肌。
股二头肌、半腱肌和半膜肌三块肌合在一起称为腘绳肌或股后肌群。
内侧群有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。
小腿肌分前群、后群和外侧群。
前群有胫骨前肌、趾长伸肌。
后群有小腿三头肌、趾长屈肌、跚长屈肌、胫骨后肌。
外侧群有腓骨长肌和腓骨短肌。
人体解剖-骨骼肌-躯干肌(课堂PPT)
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2.背阔肌
位置：位于腰背部皮下，上部被 斜方肌遮盖，为三角形扁肌，是 人体中最大的扁阔肌。
起点：起于下6胸椎和全部腰椎棘 突、骶正中嵴、髂嵴后部及下3 肋骨侧面。
止点：止于肱骨小结节嵴。
功能：近固定时，使上臂伸、内 收和内旋。
远固定时，拉躯干向上，并
协助吸气。
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3.肩胛提肌
• 位置：位于斜方肌上部深层， 为带状长方形肌。
起点：上位3腰椎体前面、下 位6肋内面及胸骨剑突后面。
止点：止于中心腱。
功能：膈肌收缩时，膈穹隆下 降，使胸腔容积增大，压力 减小，这时吸气；膈穹隆上 升时，呼气。此外还参与维 持腹压。
三、膈肌
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吸气时膈的运动方向
膈肌收缩时，膈穹隆 下降，使胸腔容积增大， 压力减小，这时吸气；膈 穹隆上升时，呼气。此外 还参与维持腹压。
• 起点：起于上位4颈椎横突。 • 止点：止于肩胛骨上角。 • 功能：近固定时，使肩胛骨
上提和下回旋。 远固定时，一侧收缩使
头和脊柱向同侧屈和回旋； 两侧收缩使脊柱颈段伸。。
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4.菱形肌
位置：位于斜方肌深层，肩胛骨内 侧缘和脊柱之间，肌纤维由内上 向外下斜行。
起点：起于下2颈椎和上4胸椎的棘 突。
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（二）胸固有肌
• 包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。
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1.肋间外肌
• 位置：位于肋骨间浅层， 为扁肌，共11对。
• 起点：位肋骨下缘。 • 止点：下位肋骨上缘。
• 功能：提肋，吸气。
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2、肋间内肌
• 位置：位于肋间外肌深 层，为扁肌，共ll对。
• 起点：下位肋骨上缘。 • 止点：上位肋骨下缘。 • 功能：降肋，呼气。
人体肌肉和穴位
人体肌肉分布图,人体经络走向图1.肌肉解剖图说明(一)胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。
其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。
可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
(二)肱二头肌位于上臂前面皮下。
其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。
训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
(三)胸锁乳突肌这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。
可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
(四)前臂屈指肌位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。
采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
(五)斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。
其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。
可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
(六)三角肌位于肩部皮下。
它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。
两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。
它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。
可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
(七)肱三头肌位于上臂后面皮下。
其功能是使手臂伸直和拉向后方。
可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
(八)肱桡肌位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。
近固点时，可使前臂屈。
远固点时，可使上臂向前靠拢。
采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
(九)肱肌位于肱二头肌下半部的深面。
起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。
作用是为屈肘。
训练方法同肱二头肌。
(十)背阔肌位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。
上部被斜方肌遮盖。
其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。
医学课件_肌肉解剖
人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下 肢肌和头颈肌。
• ●躯干肌 • 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 • 背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提
肌和菱形肌等。背深层肌分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖 脊肌和夹肌。背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半 棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。 • 胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、 前锯肌等。胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。 • 腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹 后壁的腰方肌
头颈肌
• 头颈肌中，头肌可分为表情肌和咀嚼肌；颈肌分浅、中、深三群， 颈浅肌群有颈阔肌、胸锁乳突肌。
胸锁乳突肌解剖
• 胸锁乳突肌 • 部位：颈阔肌深层，颈部两侧。 • 起点：胸骨柄和锁骨胸骨端。 • 止点：颞骨乳突。 • 功能：下固定时，一侧收缩，使头颈向同侧屈，并转向对侧；两
侧收缩，肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的后面使头伸，肌肉 合力作用线在寰枕关节额状轴的前面使头屈。上固定时，上提胸 廓，助吸气。
和脊柱伸。上固定时，使骨盆前倾。
背阔肌
• 部位：腰背部和胸部后外侧皮下。 • 起点：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第
10～12肋外侧面。 • 止点：肱骨小结节嵴。 • 功能：近固定时，使肩关节伸、内收和内旋。远固定时，拉躯干
向上臂靠拢，并可辅助吸气。
三角肌
• 部位：肩部皮下，呈倒三角形。
• 前臂肌分化程度较高，多为具有长腱的长肌，分为前后两群，每群又分 为浅深两层。前群肌位于前臂前面及内侧，后群肌位于前臂后面及外侧。 前群肌的浅层主要有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等。 后群肌的浅层主要有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等。
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肌肉解剖图说明
出处：汇健身 | 点击数：138965 | 文章录入：爱健
身
(一)胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸
上肌和胸大肌两部分。
其功能是使上臂向内、向前、
向下和向上；臂部向内旋转。
可通过所有角度的卧推；
所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；
重锤双臂侧下拉来训练。
(二)肱二头肌
位于上臂前面皮下。
其功能是弯屈肘部；掌心向
上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。
训练方法是各
种方式的弯举；划船动作。
(三)胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头
和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。
可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
(四)前臂屈指肌
位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。
采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
(五)斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。
其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。
可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
(六)三角肌
位于肩部皮下。
它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。
两侧肌肉纤维呈梭形，中
部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。
它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。
可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
(七)肱三头肌
位于上臂后面皮下。
其功能是使手臂伸直和拉向后方。
可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
(八)肱橈肌
位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。
近固点时，可使前臂屈。
远固点时，可使上臂向前靠拢。
采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
(九)肱肌
位于肱二头肌下半部的深面。
起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。
作用是为屈肘。
训练方法同肱二头肌。
(十)背阔肌
位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。
上部被斜方肌遮盖。
其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。
训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）
位于人体上背部。
可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。
训练动作有深蹲，硬拉，划船等。
(十二)前锯肌
位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。
其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。
训练动作为仰卧上拉和站立推举。
(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)
由上腹肌和下腹肌两部分组成。
位于腹前壁正中线的两侧。
其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。
其功能是使上臂向内、向前、
向下和向上；臂部向内旋转。
可通过所有角度的卧推；所有角度的飞
鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
(二)肱二头肌
位于上臂前面皮下。
其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使
前臂向前弯起至肩部。
训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
(三)胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头
和颈部旋转，颈向前或后弯屈。
可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；
助力和自我抗力动作来锻炼。
(四)前臂屈指肌
位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。
采用正缠重锤和正
握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
(五)斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方
形，称为斜方肌。
其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向
后和侧面。
可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
</P< p>(六)三角肌
位于肩部皮下。
它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。
两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。
它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。
可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
(七)肱三头肌
位于上臂后面皮下。
其功能是使手臂伸直和拉向后方。
可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。
近固点时，可使前臂屈。
远固点时，可使上臂向前靠拢。
采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
(九)肱肌
位于肱二头肌下半部的深面。
起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。
作用是为屈肘。
训练方法同肱二头肌。
(十)背阔肌
位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。
上部被斜方肌遮盖。
其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。
训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）
位于人体上背部。
可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。
训练动作有深蹲，硬拉，划船等。
(十二)前锯肌
位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。
其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。
训练动作为仰卧上拉和站立推举。
(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)
由上腹肌和下腹肌两部分组成。
位于腹前壁正中线的两侧。
其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。
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