体育寒假作业(1)
中学体育寒假作业：每天长跑2000米 开学测耐力
中学体育寒假作业：每天长跑2000米开学测耐力每天2000米长跑训练耐力；俯卧撑20×5组/次、引体向上(男)10个或哑铃训练(女)上肢力量；屈腿仰卧起坐30×4组/次和仰卧举腿30×4组/次锻炼腰腹力量……这不是健身房教练开出的课程表，而是成都七中今年寒假布置给所有学生的假期体育作业。
不要以为这些作业是学校布置起耍的。
昨日上午，成都七中通过官方微信公众号告知家长和学生，开学时学校将对每个学生进行测试，测试结果将纳入学期体育成绩评定，占比20%。
每日长跑2000米开学当堂测耐力这并不是成都七中给全校学生第一次布置体育作业。
“但今年和往年不一样：往年我们是要求学生在一个假期内完成20公里跑步，这次则是明确了每天跑2000米。
每日保持一定锻炼量，更能锻炼学生耐力素质。
”学校体育老师杜凯说。
学生会佩戴手环完成跑步，然后上传运动数据，方便老师监看吗？“不会。
”杜凯坦言，学生是否按规按量完成体育作业，一是靠学生自觉，二是靠家长督促。
“另外，我们开学后会对所有学生进行随堂测试，测试结果将按20%的比例纳入学期体育成绩评定。
”据了解，成都七中执行的是体育成绩和“评优”挂钩的政策，不管是评三好，还是优干，体育成绩都必须在良好及以上。
男生上肢力量差首次布置引体向上引体向上项目今年第一次进入成都七中的体育作业单，学校将及格线设定为10个。
杜凯告诉记者，引体向上是七中男生失分最严重的项目，“每年及格率只有50%左右”。
女生的上肢力量情况也不容乐观。
记者昨日从成都市教育局了解到，成都市每年都会对学生进行体能测试，引体向上为男生必测项目。
有意思的是，2013年，成都市中学生引体向上第一名就出自成都七中，官方登记成绩为33个。
这名学生名叫吕佩弦，去年考入了南京理工大学。
“他第一次参加校运会，就以48个引体向上的成绩，打破了学校纪录。
”杜凯对他印象十分深刻，他还有个双胞胎的哥哥，两兄弟并不是体育特长生，但体育成绩都好，主要是父母重视孩子体育锻炼。
一年级寒假体育作业记录表
一年级寒假体育作业记录表
一年级体育寒假作业为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生每天能参加足够的体育锻炼。
随着寒假的到来，试行体育寒假家庭作业，并提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。
布置寒假体育作业的初衷，就是丰富学生的假期生活，让学生养成体育锻炼的习惯。
在假期里，需要家长的积极参与，通过教师和家长的沟通、互相监督，帮助学生提高自律，养成日常锻炼的习惯。
现将一年级体育寒假家庭作业做如下安排，每周同学们可以自己选择两项或多项进行周练习。
编号
一、素质类练习：
（1）蹲起：30个*2组
（2）提踵练习（垫脚尖）：30个*2组
（3）坐位体前屈：20个后定10秒*2组
（4）立卧撑：男生15个*2组女生10 个*2组
（5）单脚支撑平衡（金鸡独立）：每次不少于15秒*3组
（6）原地高抬腿跑：每组50个*2组二、技能类练习：
（7）跳绳300个：300个*1组、150个*2组、100个*3组、50个*6组自选一种方式完成（8）学一种花式跳绳的动作
（8）踢毽子：男生一次性连续踢5个及格女生一次性连续踢8个及格
（9）拍皮球：高于膝，100下*4组（左右手各2组）
三、动手实践：
①做毽子
②做纸球
其他：还可以适量参加户外运动，与家人爬山，打羽毛球，滑轮滑等体育活动。
注意：运动前的热身活动，可复习广播体操《七彩阳光》作为热身活动。
运动后的放松练习，可进行“踩墙壁”、“推墙壁”、“压肩”等。
初中三年级学生体育学科寒假作业
惰 。这样 的后果必然是害人害己。 开学后 的体育课如实地反映了假期 锻炼 的效果 。假期作业完成好 的同学锻 炼有 了连续性 ，运动成
绩得 以保 持 ，开学后经过训练稳步提高 ；假期 作业完成效果不好甚至没完成的 ，因为假期 的好 吃懒做 中 断 了练 习 ，身 体素质下 降 ，想进一步提高就要 从头再来 。因此体育学科尤 其是初三年级 的体育 学科 ，根 据学生不 同的选考项 目、不 同的身体素质进行分层 的作业布置是很科学和必要 的。
２８ Biblioteka 时间 ，但不可 以超过 ５分钟 。 实施的效果 、体会和反思 学年度下学期开学后，收回的表格反映了大多数家长都能配合学校，配合体育老师工作 ，在假期起
到监督的作用。很多家长还积极与学校沟通 ，反映学生在寒假锻炼 中出现的不足 ，提出了非 常宝贵 的意 见与建议 。但也有极少数家长没能很好 地履行义务 ，甚 至包庇学生的不正确 行为 ，纵容学 生的任性与懒
初 三 年 级 寒 假 体 育 训 练 计 划
跳 远
（蹲 起 跳 ３Ｏ次 ＋提踵 ６０次 ）× ５组
跳 绳 训 （１５秒跳 ＋３０秒 ＋１分跳 ）×５组
寒假体育作业打卡表
寒假体育作业打卡表
冬天来临，寒假也即将到来。
虽然这是一个可以放松身心的日子，但是这也是一个完成体育作业的机会。
虽然体育课本来就是学生们可以放松的课，但是体育作业也不是可以忽略的！作为一名学生，寒假期间我们需要完成的最重要的任务，就是做好体育作业的打卡！
在学校，我们会受到严格的体育课考核和考试，但是，在寒假学习期间，没有所谓的“考试”，但是我们一定要做好体育作业的打卡！当我们每天都在完成体育作业的时候，就像是在做一次考试一样，只不过，我们不在学校里做，而是在家里做，这也就是日常打卡的概念。
当学生们收到寒假作业分配表后，他们会按照要求每天在家完成作业。
当他们每天完成体育作业后，他们会在打卡表上打卡，表明他们已经完成了体育作业。
有时，老师会要求学生们在打卡表上签名，以示他们完成了体育作业，并且签字表示承诺。
寒假体育作业的打卡表，能够让学生们在家中也可以做到认真、专注地完成体育作业，学习也可以更有计划，而且有更好的效率。
这样就不会因为假期“玩耍”而错过学习和完成作业的机会，也可以让学生们更加有条理地学习，从而更好的完成作业。
因此，在寒假学习期间，我们一定要认真完成日常体育作业，做好打卡，同时也要记住休息，这样，我们才能有一个愉快的寒假！
- 1 -。
一年级艺体寒假作业
周日
和家人观看一场体育赛事，简单了解规则
音 乐
一年级寒假作业：
1.将学过的《龙咚锵》《新年好》春节期间表演给家人，可将表演视频发到班级群，大家共同欣赏。
2.和家人一起观看春节联欢晚会，学唱一首春晚中你最喜欢的歌曲，也可拍成视频转发到班级群。
美 术
“我的笔筒我做主”作业要求：1、用塑料瓶、玻璃瓶、木板、雪糕棍等材料给自己设计一个实用又美观的笔筒。2、装饰笔筒可以选择多种材料，如：剪纸、粘土、树叶、皱纹纸等......
2.蛙跳：5次/组*2组
3.亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组
周四
1.跳绳：1分钟/组*2组
2.坐位体前屈：1分钟/组*5组
3.亲子运动-卷腹：20个/组*2组
周五
1.慢跑：5分钟/次*1组
2.原地高抬腿：15次/组*2组
3.亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组
周六
1.开合跳：30次/组*3组
2.20米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟
一年级体育寒假锻炼计划
提高身体协能力
（每天10~15分钟）
时间
训练项目
周一
1.慢跑：5分钟/次*1组
2.原地蹲跳起：10次/组*2组
3.亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组
周二
1.跳绳：1分钟/组*2组
2.平板支撑：30秒/组*2组
3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组
周三
1.慢跑：5分钟/次*1组
趣味体育寒假作业
趣味体育寒假作业全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：寒假是孩子们难得的放松和休息的时间，但是长时间的休息会导致身体素质下降，影响学生的健康。
为了让学生在寒假期间既能玩得开心又能保持健康，我们设计了一份趣味体育寒假作业，让孩子们在玩耍中也能锻炼身体，享受快乐。
第一项作业是“家族运动会”。
让孩子们在家庭中组织一次小型的运动会，家长和孩子一起参与各种有趣的体育活动，比如跳绳比赛、飞盘投掷、三脚踢比赛等等。
通过这样的活动，不仅可以增进家庭成员之间的感情，还可以促进孩子们的身体健康。
第二项作业是“户外探险”。
让孩子们在户外环境中进行一次体育探险，比如在郊外进行徒步、骑行或者登山等活动。
通过户外探险，孩子们可以接触大自然，享受新鲜空气，锻炼身体，增强体质。
第三项作业是“体育比赛”。
让孩子们在学校或者社区组织一次小型的体育比赛，比如篮球比赛、足球比赛、田径比赛等。
通过比赛的形式，可以激发孩子们的竞争意识和团队精神，提高他们的体育素质。
第四项作业是“创意运动”。
让孩子们发挥想象力，创造有趣的体育运动项目，比如编排新的健身操、设计独特的体育游戏等。
通过创意运动，可以培养孩子们的创造力和团队合作能力，同时还能促进他们的身体健康。
第五项作业是“户外运动日”。
鼓励孩子们在寒假期间多参与户外运动活动，比如去公园骑自行车、打羽毛球、慢跑等。
户外运动可以让孩子们与大自然亲密接触，感受运动的乐趣，增强体质。
通过这样的趣味体育作业，不仅可以让孩子们在寒假期间享受运动的乐趣，还可以保持身体的健康，促进孩子们的全面发展。
希望家长和老师可以一起来支持和鼓励孩子们参与这些有趣的体育活动，让他们在快乐中健康成长！第二篇示例：寒假就要到了，对于很多学生来说，寒假不仅是放松休息的时间，也是可以进行各种趣味活动的好时机。
为了让学生在寒假中既能享受放松的乐趣，又能锻炼身体，我为大家准备了一份趣味体育寒假作业，希望大家可以在寒假中玩得开心，健康成长。
(完整)二年级体育寒假作业布置
(完整)二年级体育寒假作业布置
尊敬的家长和同学们，
寒假即将到来，为了让同学们在寒假期间能够继续锻炼身体，我们决定安排一些体育作业。
以下是详细的作业布置：
作业一：每日跑步
在寒假期间，请同学们每天进行跑步锻炼。
每次跑步时间应为20分钟以上，距离尽量达到800米。
同学们可以选择在家附近的公园、操场或者其他安全的场地进行跑步。
请同学们在运动前进行充分的热身和拉伸，确保安全。
作业二：家庭运动会
请同学们在寒假期间组织一次家庭运动会。
可以选择一些家庭运动项目，例如接力赛、夫妻篮球赛、拔河比赛等等。
通过家庭运动会，可以增进家庭成员之间的联系和互动，并且锻炼身体。
作业三：每周锻炼计划
同学们需要制定一个每周锻炼计划，并在寒假期间坚持执行。
这个计划应包括每周几次的锻炼，锻炼的内容和时间安排。
可以选择自己感兴趣的体育项目，例如游泳、篮球、瑜伽等等。
每次锻炼时间应为30分钟以上。
作业四：写一篇运动日记
请同学们在寒假期间每周至少写一篇运动日记，记录自己的锻炼情况和感受。
可以描述自己每次锻炼的内容、时间、距离或者持续时间，以及对锻炼的感受和体会。
请同学们用自己的语言进行表达，不限字数。
以上是二年级寒假体育作业的具体要求。
希望同学们能够认真完成作业，并在寒假期间保持良好的体育锻炼惯。
祝大家度过一个健康快乐的寒假！
二年级体育老师敬上。
高中体育寒假作业项目清单
高中体育寒假作业项目清单
一、热身运动
1. 慢跑：建议学生每天进行至少5-10分钟的慢跑，以热身为主，注意保持呼吸和节奏，避免受伤。
二、基本技能训练
1. 篮球：进行基本的运球、传球、投篮等技能训练，可以与家人或朋友进行比赛或练习，提高自己的篮球技巧。
2. 足球：进行基本的脚内侧传球、脚内侧射门等技能训练，可以与家人或朋友进行简单的足球比赛，提高自己的足球技能。
3. 排球：进行基本的垫球、发球、扣球等技能训练，可以与同学进行练习，提高自己的排球技能。
三、身体素质锻炼
1. 跳绳：每天跳10-20分钟的跳绳，有助于提高心肺功能和下肢力量。
2. 俯卧撑：每天进行至少3组俯卧撑练习，可以锻炼上肢力量。
3. 仰卧起坐：每天进行至少3组仰卧起坐练习，可以锻炼腹部肌肉和核心肌群。
四、运动注意事项
1. 保持适当的运动量，不要过度疲劳，避免受伤。
2. 运动前要做好充分的热身运动，避免运动时受伤。
3. 运动时要穿着合适的运动装备，避免因天气或场地原因影响运动效果。
4. 运动后要注意拉伸和放松肌肉，避免肌肉疲劳和酸痛。
五、其他活动
1. 阅读体育相关书籍或文章，了解最新的体育动态和知识。
2. 观看体育比赛或赛事，感受体育的激情和魅力。
3. 与家人或朋友一起进行其他户外活动，如爬山、骑车等，增强身体素质和团队协作能力。
总之，高中体育寒假作业项目清单旨在帮助学生通过适当的运动锻炼，增强身体素质和技能水平，同时培养良好的运动习惯和团队协作精神。
学生可以根据自己的兴趣和时间安排，选择适合自己的运动项目和锻炼方式，达到最佳的运动效果。
小学三年级体育寒假作业布置(三篇)
小学三年级体育寒假作业布置(三篇)小学三年级体育寒假作业布置
一、健身计划
1. 健康饮食
- 每天吃五谷杂粮，多吃蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪的食物。
- 每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。
2. 日常运动
- 每天至少进行30分钟的户外活动，如跑步、骑自行车或玩球等。
- 每天进行一定的伸展运动，保持身体的柔韧性。
3. 健身操
- 研究一套简单的健身操，并每天练20分钟。
- 可以在家里或者去附近的健身房进行练。
二、游泳训练
1. 游泳技巧
- 研究基本的游泳姿势，如自由泳、蛙泳等。
- 在家里模拟游泳动作，提前熟悉游泳的技巧。
2. 游泳练
- 在适当的场所进行游泳练，如游泳池或者水上乐园。
- 每次游泳至少持续30分钟，保持良好的体力和耐力。
3. 游泳安全
- 研究游泳时的安全知识，如遇到危险情况的应对方法。
- 在游泳时遵守安全规则，不擅自深入水域或进行危险的动作。
三、球类运动
1. 篮球
- 研究基本的投篮、传球和运球技巧。
- 参加篮球训练班或者找一些朋友一起组织篮球活动。
2. 足球
- 研究基本的带球、传球和射门技巧。
- 参加足球训练班或者组织小型足球比赛。
3. 排球
- 研究基本的传球、发球和扣球技巧。
- 参加排球训练班或者组织排球比赛。
以上是小学三年级体育寒假作业布置的三个部分，希望同学们在寒假期间能够积极参与体育锻炼，保持身体健康！。
趣味体育寒假作业
趣味体育寒假作业趣味体育寒假作业旨在鼓励学生在寒假期间通过参与有趣且富有挑战性的体育活动，来保持身体健康、提高运动技能，并享受体育运动的乐趣。
以下是一些建议的趣味体育寒假作业：一、基础运动技能挑战1. 跳绳挑战：每天跳绳500次，记录所用时间，并尝试每天提高速度。
2. 跑步记录：每周至少三次户外跑步，每次至少20分钟，记录跑步距离和时间。
3. 篮球投篮：每天练习投篮100次，记录命中次数，并尝试提高命中率。
二、家庭趣味运动1. 家庭乒乓球赛：与家人进行乒乓球比赛，记录胜负，并尝试提高技艺。
2. 客厅羽毛球：在客厅设置简易羽毛球场地，与家人进行羽毛球对决。
3. 家庭健身挑战：每个家庭成员选择一个健身动作，如俯卧撑、深蹲等，进行每日挑战。
三、创意体育活动1. 自制运动器材：利用家中材料自制一种简易运动器材，如沙袋、飞盘等，并进行使用。
2. 舞蹈学习：通过网络资源学习一种舞蹈，并在家人面前展示。
3. 瑜伽或普拉提：跟随在线教程学习瑜伽或普拉提动作，提高身体柔韧性。
四、户外探险活动1. 徒步探险：选择一条安全的户外徒步路线，与家人一起进行徒步探险。
2. 自行车骑行：规划一条自行车骑行路线，享受户外骑行的乐趣。
3. 冰雪运动：如有条件，尝试滑雪、滑冰等冰雪运动。
五、记录与分享1. 运动日志：每天记录参与的体育活动和感受，形成运动日志。
2. 照片或视频分享：拍摄参与体育活动的照片或视频，分享给朋友或老师。
3. 社交媒体挑战：参与社交媒体上的运动挑战，如“每日一万步”等。
通过完成这些趣味体育寒假作业，学生不仅能够锻炼身体、提高运动技能，还能在参与过程中收获快乐和成就感。
同时，这些活动也有助于培养学生的自律精神和团队合作精神。
一年级体育寒假作业单
一年级体育寒假作业单
一、运动健康
1. 日常身体锻炼
- 每天完成20分钟以上的户外活动，如跑步、散步或骑自行车。
- 参加体育课程中所学的运动，如跳绳、踢足球或打篮球。
- 做一些简单的伸展运动，以增强身体的柔韧性。
2. 饮食惯
- 多吃水果和蔬菜，保持均衡的饮食。
- 少吃高糖和高脂肪的食物，如糖果、薯条等。
- 多喝水，少喝含糖饮料。
二、游戏活动
1. 游泳
- 前往附近的游泳馆，与家长一起享受游泳的乐趣。
- 注意安全，遵守游泳馆的规定。
2. 自行车骑行
- 选择适合儿童的安全自行车道，与家人一起骑行。
- 戴好头盔，注意交通安全。
3. 室内运动游戏
- 邀请朋友来家里玩室内运动游戏，如乒乓球、室内篮球等。
- 注意安全，避免碰撞和摔倒。
三、运动之外的活动
- 阅读与运动相关的书籍，了解不同的运动项目和运动员的故事。
- 观看体育比赛，激发对运动的兴趣。
- 参观当地的体育场馆或博物馆，了解体育的历史和发展。
四、其他注意事项
- 每天进行体育活动前，做好热身运动，以保护身体。
- 如果感到不适或疲劳，立即停止活动并告知家长。
- 在户外活动时，注意防晒和保暖，根据天气情况选择适合的衣物。
以上是一年级体育寒假作业单的内容，请同学们按照要求完成作业，并保持良好的健康习惯。
祝大家度过一个愉快的寒假！。
初中体育寒假作业设计
七八年级第一周：
时间项目
基础型
达标型
亲子合作型
兴趣特长型
周一
慢跑
3分钟/组*1组
原地跳绳
1分钟/组*3组
体前屈拉伸
1分钟/组*3组
周二
慢跑
3分钟/组*1组
蹲跳起
10个/组*2组
左右障碍跳
20个/组*3组
周三
徒手操
3分钟/组*1组
原地高抬腿
20秒/组*3组
开合跳
15个/组*2组
周四
原地跳绳
1分钟/组*3组
左右障碍跳30次/组*3组
周二
慢跑
5分钟/组*1组
体前屈拉伸
1分钟/组*3组
卷腹
20个/组*3组
周三
徒手操
3分钟/组*1组
原地高抬腿
30秒/组*3组
支撑平移
30秒/组*3组
周四
仰卧蹬车轮
1分钟/组*3组
左右障碍跳
30次/组*3组
仰卧转体
15个/组*3组
周五
慢跑
5分钟/组*1组
仰卧蹬车轮
30秒/组*3组
原地跳绳
1分钟/组*3组
蹲跳起
10个/组*2组
周五
慢跑
5分钟/组*1组
体前屈拉伸
1分钟/组*3组
卷腹
15个/组*2组
周六
仰卧蹬车轮
30秒/组*3组
原地高抬腿
20秒/组*3组
平板支撑
30秒/组*3组
周日
和家人一起观看一场体育赛事，简单了解规则。
第二周：
时间
项目
基础型
达标型
亲子合作型
体育寒假作业日记大全
体育寒假作业日记大全篇一：体育寒假作业日记大全】我是一个四年级的学生，名叫阮俊康。
我个子不高，一头乌黑的头发，浓眉下一双炯炯有神的眼睛。
我虽然个子还小，但我可是一个运动健将。
每天傍晚，我总是和爸爸一起在操上打篮球。
我和小宇、郑容伟是一队的，爸爸一个人一队。
我抢到了球，飞快地跑到篮球框下，奋身一跃，双手猛的一投，迅速而准确地把球投到了篮框里。
我心里非常兴奋，脸上挂着得意的笑容。
爸爸很不服气，向我挑战，投了一个漂亮的灌篮。
我也再接再励，投了一个“倒马桶”，球飞了出去，打了一个转，便到篮框里。
我高兴得乐呵呵的，这时候我便成了小宇和郑容伟的榜样了，你不知道我心里有多美。
除了打篮球，我还会跟妈妈打乒乓球。
记得有一次，我和妈妈打乒乓球，我先发球，球马上跳过桌面，到了妈妈眼前，妈妈的战术可真多，反手接球、捞球、扣球……我可是以扣球为主的。
我马不停蹄地扣着球，手不停的挥动着拍子，脚左右移动着，眼睛瞪得大大的。
结果是：妈妈被我“打”得落花流水。
有时候我也会跳绳、跑步、打羽毛球等等。
我爱运动，因为运动可以让我长高长大，还可以健身。
常运动的我不怎么生病，想感冒都很难。
小伙伴们，你们都爱运动吗？请你们跟我一起运动吧放学了，我看到外面小商店有卖跳绳的，就对妈妈说：“妈妈，给我买个跳绳吧。
”妈妈像往常一样从我身上取下书包，背到自己身上然后说：“好吧，你自己挑挑吧。
”我就挤到商店里挑了一根一元的跳绳，粉红色的，是我喜欢的颜色哈。
晚上七点多，我早早写完语文作业，就迫不及待的对妈妈说：“妈妈，咱俩去外面广场跳绳吧？”妈妈说：“好呀！”我俩一起跑到广场上，广场上人声鼎沸，有的在唱歌，唱得委婉动听；有的在运动，蹦得兴高采烈；有的在跳舞，跳得摇曳生姿。
我妈妈最爱跳广场舞了，她说这是很好的一种锻炼，我和妈妈都喜欢锻炼身体，每天都要运动，所以我们身体特别好，上街逛两个小时都不会觉得累，晚上还可以继续跳一个小时的广场舞呢，我妈妈跳广场舞的时候我就在一边玩运动器材，今天有跳绳哈，我把爷爷奶奶也叫来了，哈哈，他们看我跳绳还教我怎么跳绳能跳得快一点呢，我爷爷奶奶还会用柳树枝给我做哨子，搓出柳树枝里面白白的树枝闻起来有一种草莓的味道，有一次，我拿着嫩嫩的柳树枝给妈妈闻，对妈妈说：“妈妈，享受吧，有一种草莓的味道。
九年级寒假作业(体育)
九年级寒假作业
为迎接初中体育中考加试，提高我校学生中考体育加试成绩及提高学生身体素质，养成每天锻炼习惯，特此安排体育常规作业如下：
1.坐位体前屈：15*4---5组
要求：1）可在他人帮助下练习
2）每次前屈15次后坚持20秒，保持体前屈姿势 3）每次间歇时间2--3分钟，间歇时做放松活动（任选）2.蹲起：男：30*5
女：20*5
（任选）3.俯卧撑：男：20*4组
女：5 -- 10*3组
以上前两项每天必须练习，后两项每天任选一项。
每位学生根据个人选项及身体情况在各项练习中可增加或减少，因人而异。
练习前做好准备活动，练习中注意安全，练习后做好放松活动。
希望同学们按要求完成，养成锻炼习惯，持之以恒。
每天锻炼一小时，幸福健康一辈子！。
(完整)五年级体育寒假作业作业设计
(完整)五年级体育寒假作业作业设计五年级体育寒假作业设计目标该体育寒假作业的设计旨在帮助五年级学生提高体育技能，增强身体素质，并培养团队合作与竞争意识。
作业要求1. 完成以下体育项目的训练和练：- 跳绳：每天跳绳1000次，坚持30天。
- 篮球投篮：每天进行篮球投篮练，连续命中五次为一个小目标，达到25个小目标。
- 足球控球：每天进行足球控球练，连续控球5次为一个小目标，达到50个小目标。
- 排球发球：每天进行排球发球练，连续发球5次到对方场地为一个小目标，达到30个小目标。
2. 完成每个项目后，学生需记录练次数和进展情况，并写下感想和反思。
3. 在寒假结束后，学生需要提交一份练记录和反思的总结作文，包括以下内容：- 对每个项目的练次数，进展情况，难点和突破的描述。
- 对自己体育技能和身体素质的提高的感受和评价。
- 对团队合作和竞争意识的培养的体验和感悟。
4. 作文要求800字以上，书写规范。
参考资源1. 在家研究时，可以参考相关体育教学视频或教材，以确保正确的动作和姿势。
2. 如果遇到困难或有疑问，可以向父母、教练或老师寻求帮助。
时间安排1. 寒假共30天，每天安排1-2小时进行体育训练。
2. 每周安排1-2天休息，以保证身体的恢复和休整。
学生评价该作业设计既考虑了学生的身体健康，又能够提高体育技能。
让学生在寒假期间保持锻炼的惯，培养良好的身体素质和运动兴趣。
同时，通过记录和总结，学生可以反思自己的训练成果并提高自我评价能力。
考核方式1. 继续优秀的学生将获得表扬奖励和鼓励。
2. 不完成作业或随意敷衍的学生将受到适当的批评和惩罚。
注意事项1. 在进行体育训练时，注意安全，避免受伤。
2. 请学生自觉按时完成作业，并养成良好的惯。
***。
高中体育寒假作业项目清单
高中体育寒假作业项目清单全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：随着寒假即将到来，高中体育老师为了让学生在假期里能够继续锻炼身体、提高体能，特别安排了一份寒假作业项目清单。
这份清单旨在帮助学生度过一个充实且有意义的假期，让他们在家中也能保持良好的体育锻炼习惯。
以下是这份【高中体育寒假作业项目清单】的具体内容：1.健身计划学生可以根据自己的身体状况和目标制定一个健身计划，包括每天的锻炼时间、运动种类和强度。
可以选择跑步、仰卧起坐、俯卧撑等简单的运动项目，也可以根据个人喜好选择自己喜欢的运动方式，比如篮球、羽毛球、游泳等。
坚持每天按计划进行锻炼，可以有效提高体能和身体素质。
2.体育视频学习学生可以在寒假期间通过观看体育视频学习一些运动技巧和训练方法，比如乒乓球发球技巧、篮球运球技巧、游泳姿势等。
可以选择适合自己的视频资源，学习并实践其中的技巧，提高自己的运动水平。
3.户外运动活动鼓励学生在寒假期间参加一些户外运动活动，比如登山、骑行、滑雪等。
可以邀请家人、朋友一起参与，增进感情，享受户外生活的乐趣。
也可以锻炼身体，提高体能和耐力。
4.体育比赛参与学生可以在寒假期间参加一些体育比赛，比如学校组织的篮球比赛、足球比赛等。
参与比赛可以锻炼学生的团队合作能力、竞技意识和应变能力，同时也可以提高自己在某个体育项目上的水平。
5.规范饮食除了运动锻炼，规范饮食也是保持健康体魄的重要因素。
学生可以在寒假期间注意控制自己的饮食，均衡摄入各种营养物质，避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入，保持身体健康。
6.定期体检在寒假期间，学生可以趁假期进行一次全面的体检，了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题，采取相应的措施。
通过定期体检，可以及时调整自己的生活方式和健康管理方式，保持身体健康。
7.休息调整在寒假期间，学生也要注意合理安排自己的休息时间，保持充足的睡眠，及时调整自己的学习和生活节奏。
合理的休息调整可以让学生在新学期里更加精力充沛，保持良好的学习状态。
宿迁市学生体育寒假作业建议项目及运动强度五六年级版
作为宿迁市学生体育寒假作业的建议项目，针对五六年级的学生，我们可以制定以下的运动项目及强度安排。
项目一：跑步跑步是一项简单而有效的有氧运动，可提高学生的心肺功能和体力，并促进血液循环。
建议让学生每天进行跑步训练，每次30分钟至1小时，运动强度适中，不至于过分疲劳。
项目二：篮球篮球是一项集身体协调性、爆发力和团队合作于一体的运动项目。
建议学生组织篮球队进行友谊赛或者练习。
每次训练时间为1-2小时，运动强度较高。
项目三：羽毛球羽毛球是一项全身性的运动，有助于提高反应能力和肌肉协调性。
可组织学生参加羽毛球比赛，或者每天和家人、朋友进行对打。
每次训练时间为1小时，运动强度适中。
项目四：游泳游泳是一项全面锻炼身体的运动项目，能够提高学生的心肺功能和体能素质。
建议学生每周3-4次进行游泳，每次30-60分钟，运动强度较高。
项目五：瑜伽瑜伽是一种注重身心放松和柔韧度的运动方式，对学生的身心健康有很大的帮助。
建议学生每天进行瑜伽练习，每次30-60分钟，运动强度较低。
项目六：自行车骑行自行车骑行是一项适合户外运动的项目，可促进学生体力和耐力的提高。
建议学生每周骑行2-3次，每次1-2小时，运动强度适中。
此外，为了保证学生的安全与健康，还需要注意以下几点：1.在进行任何运动前，学生应该进行充分的热身运动，以减少运动伤害的发生。
2.运动时要注意饮食的合理搭配，保证充足的水分摄入，并适量补充碳水化合物和蛋白质，以满足身体的能量需求。
3.中途休息是必要的，学生应做好休息和恢复的安排，以保护身体和充分调整。
4.定期测量身体指标，如身高、体重等，以便及时调整运动强度和方案。
以上建议的运动项目和运动强度是基于五六年级学生的身体素质和心理素质特点而提出的，希望能够给学生一个健康、快乐和充实的寒假生活。
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1、每周至少练习三次排球、跳绳，并记录一分钟垫球、跳绳个数。
2、一二年级，参加两次户外体育锻炼，时间不低于一小时，并做好记录（图片、文字不少于7次）
3、写一篇假期体育锻炼感悟、体会。··
体育作业表格
项目：排球
排球
时间/分
备注
第一周
第一次
第二次
第三次
第二周
第一次
第二次
第三次
第三周
第一次
第二次
第三次
第四周
第一次
第二次
第三次
项目：跳绳
跳绳
时间/分
备注
第一周
第一次
第二次
第三次
第二周
第ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ次
第二次
第三次
第三周
第一次
第二次
第三次
第四周
第一次
第二次
第三次
体育家庭作业记录表
时间：
备注：照片文字可记录在体育家庭作业记录表中（体会感悟也写在此表）。
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