生活养生-腹部减肥穴位按摩手法

文章导读
我们都知道腹部是容易形成脂肪堆积的部位，尤其是我们平时在生活中由于经常久坐没有时间运动，并且饮食的不规律，就容易导致腹部脂肪过多的现象，这样会严重的影响着身体的健康，但是依赖减肥药进行减肥会有一定的副作用，我们如果我们能掌握好穴位和手法进行按摩也能得到很好的改善，下面一起了解下腹部减肥穴位按摩手法是怎样的。

腹部减肥穴位按摩手法是怎样的
1.简单指压法
细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。

两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。

然后松手，移向下面2个指压点。

这样一直压到外侧的指压点。

用力越大效果越好。

肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。

将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处。

自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜。

2.摩擦减肥
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。

然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。

按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。

注意：按摩要与呼吸同步i，就是要吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。

3.神秘的印度按摩
将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。

用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。

注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。

先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气。

同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。

注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。

也可以用毛刷或按摩板按摩。

4. 腹部按摩减肥手法
用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。

波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样。

注意：腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。

在进行腹部按摩时，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次，然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴，每穴按压2~3分钟，每按一穴后，采用波浪式推
压法按压2~3分钟左右，每日一次。

但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。

如有慢性病可在按摩一个月后，休息几天再继续。

每天坚持按摩，配合饮食调整，则有减腹效果。

对于身体进行按摩调理是要掌握好穴位和方法的，上面就是对腹部减肥穴位按摩手法是怎样的介绍，通过了解之后希望很多朋友能多进行按摩来改善自己的体质，但是一定要长期的坚持才能有更好的效果，另外平时做好多进行运动这样才能更快的减掉肚子上的脂肪、。