腹部按摩手法

看着自己越来越松弛的腹部和讨厌的赘肉，让人心生烦恼，我们可以利用闲暇时间进行塑腹减肥，效果还很显著哦！广大美女们要注意一句真言：“天下没有丑女人，只有懒女人”。只要每天抽出10-20分钟的时间进行按摩，会越来越美丽哦。

穴位按摩步骤

1.☆环跳穴

工作的压力，快节奏的生活，让人的精神长期处于紧张状态，重压之下，久而久之，体内气血运行不畅，导致下半身血液循环不良，出现浮肿的状况。

位置：环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲，两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。

功效：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下半身浮肿。

按压方法：用拇指或其他指关节向下按压，作圈状按摩，不少于一分钟。

2.☆承扶穴

越来越多的职业女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态，再加上贫于运动，使得臀部肌肉无韧性，原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。

位置：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。

功效：在承扶穴的刺激下，肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂的状况。

按压方法：首先将背挺直，收紧臀部，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次。每天早晚各做10 次。

日常按摩

1.按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

在按摩时可以搭配塑腹特，促进腹部皮肤吸收，效果会非常好的。

2.取适量的塑腹特于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，效果很显著。

3.1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。

4.2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复

此动作30次。

5.3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次

•注意事项

•按摩力道一定要掌握好，不要用力过猛或者过于轻柔！

•在饱腹的状态下尽量避免按摩，调整后在按摩。

•手指甲不宜过长，可能会跨上