腹部便秘按摩手法
便秘怎么调理3按摩手法让你轻松排便
便秘的困扰，就赶紧跟着去下文学学吧! 便秘怎么办
按摩腰骶 三个小动作，每天交叉进行，每次按摩 20 分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。 敲打带脉
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天枢穴位于肚脐旁 2 寸处，为左右对称两穴。 它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。 两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向
上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为 1 次，反
复做 5 次。在大便时,可以用左手中指点压左侧
Байду номын сангаас
天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左 右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。 如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。两 掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按 揉 50 次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后
"带脉"有"总束诸脉"的作用，经常敲击能提 高排毒能力，改善便秘。腹部"游泳圈"，正是中 医"带脉"所绕之处。
方法很简单
每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己 的腰部两侧，每天坚持敲打 300 次。需要注意的 是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受
为宜。 揉摸天枢
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换右手。每天早上起床后先灌 1 大杯冷开水，然 后再做腹部按摩 5-10 分钟，效果更好。
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便秘按摩方法
便秘按摩方法穴位：中脘天枢大横水道足三里等操作步骤：一、病人仰卧位1、点按中脘、天枢、大横和左侧水道、足三里，每穴约半分钟2、按摩法：医者两手掌指着力，自膻中血开始，往下按至脐下关元穴，反复5~7次。
然后两手掌着力交替进行，沿升、横、降结肠行经反复团摩5分钟。
手法要轻快、柔和、深浅适度，横结肠压力宜重，降结肠压力易轻。
此法是本病的主要手法，可将聚集之粪便松软散开，顺畅排除体外。
3、推拿法：医者两首四指托起病人两侧之腹后壁，大拇指合拢于病人腹中。
然后右手拿住腹直肌，左手全掌从剑突下向下推抚至下腹部时，右手自脐上向剑突方向作震颤，反复5~7次。
4、按揉法。
医者两手掌交替或重叠按揉下腹部3分钟，手法要轻柔、和缓、着力适度。
二、病人俯卧位1、推法。
医者两手全掌着力，沿脊柱两侧膀胱经自肝俞穴至八髎穴，直推5~7次。
2、擦法。
医生两手掌指交替着力，至于腰骶部八髎穴处，反复摩擦以局部有热感皮肤微红为宜。
三、注意事项：1、首先要针对病因采取措施，如改变饮食习惯，多食粗粮、蔬菜；养成定时排便习惯；2、如受肿瘤影响造成的便秘，不属经血按摩范围顺时针按摩治便秘：首先，调整饮食。
多吃富含纤维、水分的食物，忌酒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性饮料。
早起后多喝水，适当增加活动量。
其次，养成定时排便的习惯。
鼓励患者早餐后排便，在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。
最后，可自我按摩治疗：第一步，左右手轮流从上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50—100次。
（如图1）第二步，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按摩50—100次。
（如图2）第三步，双手放在肚脐上方，小范围顺时针方向旋转按摩50—100次。
(如图3) 按摩时一定要注意方向，中医学认为顺时针为泻，逆时针为补，顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合，因此能促进肠道蠕动，利于粪便排出。
治疗便秘的穴位按摩手法(附图)
治疗便秘的穴位推拿手法(附图)之巴公井开创作1.抹任脉（见图①、②）位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线.膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点.中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸.推拿方法：患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴,方向始终由上向下,把持20次,力量不宜过年夜,可是要紧贴皮肤2.掌揉天枢穴和年夜横穴（见图③）位置：天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中２寸.年夜横穴位于腹中部,距脐中4寸.推拿方法：将自己两掌平放于中腹,两中指正对脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳.3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）位置：腹结穴位于下腹部,年夜横穴下l.3寸,距前正中线4寸.气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸.推拿方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样把持1分钟.4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）推拿方法：将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动.这样才华增进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果把持方向相反,就会适得其反.5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）位置：尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处.曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点.推拿方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.曲池穴把持同尺泽穴.此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为年夜肠经穴位,二者相配能有效增进年夜便排出,效果显著.6.点揉合谷穴（见图⑨）位置：合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是此穴）.推拿方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.合谷穴是全身四年夜保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症.7.按揉支沟穴（见图⑩）位置：支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上３寸,尺骨与桡骨之间.推拿方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用.8.按揉内庭穴（见图⑾）位置：内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处.推拿方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好.9.按揉三阴交穴（见图⑿）位置：三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.推拿方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.三阴交穴是滋阴润燥的要穴.特别是用于年老体衰的便秘效果更佳.。
便秘按摩穴位的方法
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便秘按摩穴位的方法
导语：很多人在平时，只要不注意，只要一不小心吃错了东西，或者是着凉了，然后可能就会出现很大的问题，比如：便秘。
这个时候人是很不舒服的哦，
很多人在平时，只要不注意，只要一不小心吃错了东西，或者是着凉了，然后可能就会出现很大的问题，比如：便秘。
这个时候人是很不舒服的哦，但是我们自己只要好好的注意，好好的护理，用我们中医的按摩穴位的方法去治疗，相信还是很不错的，下面我们就一起来看看吧！
1.吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。
然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，1令腹部鼓起。
2.呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。
3.Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。
4.反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。
5.同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵哦！
6.脚底按摩：双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激
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润肠通便按摩肚子的方法
润肠通便按摩肚子的方法
润肠通便按摩肚子的方法有以下几种：
1. 顺时针按摩：使用手掌或指尖从右下腹部开始，顺时针方向轻揉腹部，直到恢复到原位。
这个动作有助于促进肠蠕动和消化。
2. 肚脐周围按摩：将双手搭在脐周，用指腹轻轻按摩，可以顺时针或逆时针方向按摩数圈，有助于刺激肠胃蠕动。
3. 马步蹲按摩：双脚开立马步，双手自然垂放，然后通过下蹲和起立的动作来刺激肠道排便。
4. 推拿肚脐：使用双手轻轻推拿肚脐周围，顺着腹部的肌肉纹理由上往下推，有助于促进肠道蠕动。
5. 经脉按摩：按摩足三里穴、内关穴等与内脏脏器相关的穴位，有助于调理肠胃功能。
需要注意的是，在按摩过程中，要保持轻柔和舒适的力度，避免用力过猛导致不适或伤害。
如果有疾病或不适，建议咨询医生或专业按摩师的建议。
便秘揉肚子的正确方法
便秘揉肚子的正确方法
首先，选择一个适当的时间。
通常来说，最佳的时间是在早晨起床后或者晚餐后，因为这两个时间段是肠胃功能活跃的时候，揉肚子的效果会更好。
接着，找到一个舒适的姿势。
可以选择坐着或者躺着，放松身体，让肌肉尽量
放松，这样揉肚子的效果会更好。
然后，开始揉肚子。
用手掌轻轻地按摩腹部，可以顺时针或者逆时针方向揉动，每次持续约5-10分钟。
在揉动的过程中，要注意力度要适中，不要用力过猛，以
免造成不适。
此外，可以配合深呼吸。
在揉肚子的同时，进行深呼吸有助于加强肠胃蠕动，
促进排便，从而缓解便秘问题。
除了揉肚子外，还可以通过改变饮食习惯来缓解便秘。
增加膳食纤维的摄入，
多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，都是有助于改善便秘问题的方法。
此外，适量运动也是缓解便秘的有效方式。
适当的运动可以促进肠胃蠕动，加
快新陈代谢，有助于改善便秘问题。
总之，便秘揉肚子是一种简单有效的缓解便秘的方法，但并不是适用于所有人。
对于长期便秘的人来说，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。
希望以上内容能够帮助大家更好地了解便秘揉肚子的正确方法，祝大家健康快乐！。
按哪个部位可以治便秘 按哪里马上能拉出屎
按哪个部位可以治便秘按哪里马上能拉出屎
便秘很多人都有过，那么按哪个部位可以治便秘？按哪里马上能拉出屎呢？
一、水道穴
定位
水道穴属足阳明胃经。
在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。
功能主治
主治小腹胀痛，小便不利，痛经，不孕，遗尿，便秘，月经不调，疝气等。
二、足三里
定位
外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。
功能主治
主治胃痛，恶心，呕吐，呃逆，噎膈，纳呆，消化不良，腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，肠痈，乳痈，目疾，喉痹，头痛，失眠，眩晕，心悸，怔忡，气喘，虚劳，黄疸，水肿，癫痫，下肢痹痛，瘫痪或麻痹，脚气，急、慢性胃肠炎，溃疡病，胰腺炎，胆囊炎，阑尾炎，高血压，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
三、合谷
定位
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
主治
主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
四、内庭
定位
足背第2、第3趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处，左右各1穴。
功能主治
主治发热，头痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，便血，瘾疹，足背肿痛等。
按摩治便秘的方法
按摩治便秘的方法按摩治疗便秘的方法1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。
3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。
4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。
5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。
按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。
预防便秘的按摩方法想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。
多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。
方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五比大拇指略宽。
方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。
或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。
按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法拓展阅读：便秘食疗方1、南杏炖雪梨材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
功效：宣肺润肠通便注：糖尿病患者不宜用。
2、香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。
按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
揉肚子的正确方法
揉肚子的正确方法
揉肚子是一种古老的中医保健方法，通过按摩腹部可以促进肠
胃蠕动，调节内脏功能，缓解腹部不适，提高消化吸收能力，对于
改善便秘、胃胀、腹泻等问题有一定的帮助。
但是，揉肚子也并非
所有人都适合，尤其是孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群
需要慎重。
以下是揉肚子的正确方法，供大家参考。
首先，选择合适的时间。
揉肚子最好在饭后半小时到1小时进行，因为这个时候肠胃处于最活跃的状态，揉肚子可以更好地促进
消化吸收。
其次，选择合适的姿势。
可以采取仰卧或坐姿，放松身体，使
腹部肌肉尽可能放松，这样才能更好地进行按摩。
然后，正确的手法。
用手掌心由上而下轻轻按摩腹部，顺时针
方向为主，每次按摩5-10分钟即可。
力度不宜过大，以不感到疼痛
为宜，以避免对肠胃造成不良刺激。
此外，揉肚子时也可以辅以深呼吸。
深呼吸可以帮助放松身体，促进肠胃蠕动，增加腹部的按摩效果。
最后，要坚持适量。
揉肚子并不是越揉越好，每次揉肚子的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
而且不宜在饱餐后立即揉肚子，以免影响消化。
需要注意的是，揉肚子并非所有人都适合，孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群需要遵医嘱进行，以免造成不良影响。
另外，在进行揉肚子时，如果出现腹部疼痛、不适等情况，应立即停止，并咨询医生意见。
总之，揉肚子是一种简单易行的中医保健方法，但是在进行揉肚子时需要选择合适的时间和姿势，正确的手法和适量，才能达到良好的效果。
希望大家能够正确掌握揉肚子的方法，从而提高肠胃健康，改善身体状况。
促进排便的按摩方法
促进排便的按摩方法促进排便的按摩方法在日常生活中是非常重要的，它可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。
下面将介绍一些简单易行的按摩方法，希望对大家有所帮助。
首先，腹部按摩是促进排便的重要方法之一。
腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。
具体操作方法为，先用手指顺时针方向轻轻按摩腹部，然后再逆时针方向按摩，每次持续5-10分钟。
这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助排便。
其次，腰部按摩也是一种促进排便的方法。
腰部按摩可以放松腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于排便。
具体操作方法为，用手掌在腰部来回揉捏，轻轻按摩腰部肌肉，每次持续5-10分钟。
这样的按摩动作可以有效促进排便，缓解便秘问题。
另外，脚底按摩也可以帮助促进排便。
脚底有许多与内脏器官相关的穴位，通过按摩脚底可以刺激肠道蠕动，促进排便。
具体操作方法为，用手指在脚底按摩，重点按摩脚底的中央部位和脚跟部位，每次持续10-15分钟。
这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助促进排便。
最后，背部按摩也是一种促进排便的方法。
背部按摩可以放松身体，促进血液循环，有助于排便。
具体操作方法为，用手掌在背部来回揉捏，轻轻按摩背部肌肉，每次持续10-15分钟。
这样的按摩动作可以有效放松身体，促进排便。
总之，促进排便的按摩方法是非常简单易行的，每天坚持进行适当的按摩，可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。
希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的按摩方法，保持良好的排便习惯。
祝大家身体健康，排便顺畅！。
中医腹部按摩疗法促进肠胃蠕动缓解便秘
中医腹部按摩疗法促进肠胃蠕动缓解便秘便秘是一种常见的肠道问题，给人们的生活带来了不便和困扰。
而中医腹部按摩疗法，作为一种安全有效的非药物治疗方法，可以帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。
1. 腹部按摩的原理中医腹部按摩疗法的原理基于中医经络理论和脏腑学说。
中医认为，人体的肠胃脏腑与经络相连，通过刺激和调理腹部脏腑经络，可以改善肠胃功能，增强蠕动力，促进排便。
腹部按摩可以通过刺激穴位、活络、疏通气血运行，调整脏腑功能的平衡，达到缓解便秘的效果。
2. 腹部按摩的具体方法（1）找准穴位：首先，应该找准相关的穴位。
腹部按摩的常用穴位包括关元、中脘、上脘、气海、足三里等。
这些穴位分布在腹部的各个部位，刺激这些穴位可以有效地促进肠胃蠕动。
（2）选择合适的手法：进行腹部按摩时，可以选择适当的手法。
常见的手法有揉、捏、按、推等，可以根据个人的感受和需求选择合适的手法进行按摩。
（3）顺时针按摩：腹部按摩一般要顺着肠道排列的方向进行，即从上到下，顺时针方向按摩。
这样可以模拟促进肠胃蠕动的自然过程，增强效果。
（4）适量加力：按摩时不宜用力过猛，也不宜过轻，要适量加力。
力度太大可能造成不适，力度太小则达不到预期效果。
需要根据个人承受能力和感受，调整按摩力度。
3. 注意事项在进行中医腹部按摩疗法时，需要注意以下几点：（1）时间选择：最好在饭后进行按摩，一般是在饭后半小时到1小时左右。
这样可以刺激肠道蠕动，促进排便。
（2）适应人群：腹部按摩疗法对于大多数人来说是安全有效的，但是对于孕妇、月经期间的女性以及其他特殊人群应慎重使用。
在特殊情况下最好咨询专业医生的建议。
（3）按摩力度：按摩时力度要适中，避免用力过猛造成伤害。
如果感觉疼痛不适，应该减小力度或停止按摩。
（4）治疗周期：按摩是一种辅助治疗方法，通常需要一定的治疗周期。
每天坚持按摩，一般在数周内才能显著缓解便秘问题。
4. 其他辅助措施除了腹部按摩，还可以结合其他辅助措施来缓解便秘问题。
坚持这样揉肚子,促进消化治便秘
坚持这样揉肚子，促进消化治便秘
消化不良和便秘是生活中非常常见的病症，但是很难治好，其实只要坚持科学地揉肚子，就可以轻松促进消化治疗便秘。
首先准备好硬板床，依次进行胃、十二指肠和小肠、阑尾、大肠和小肠升结肠、横结肠、降结肠和直肠等部位的按摩，坚持做就会有很好的效果。
★一、准备工作
1. 硬板床；
2. 平躺屈膝；★第一部分：腹部按摩
❶胃部按摩
●按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。
❷十二指肠和小肠按摩●按摩点定位：肚脐
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟
❸阑尾、大肠和小肠按摩
●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。
❹升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩
●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
★第二部分：腹部运动
❶屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）
●类似仰卧起坐
●速度不要太快
●起身尽量贴近腿部
●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
❷平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）
●时刻保持小腿和创面平行
●缓缓放平双腿
●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
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便秘揉肚子的正确方法
便秘揉肚子的正确方法
首先，选择一个舒适的环境，可以坐下或站立，放松身体，将
手掌搓热，然后放在肚脐周围。
用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，
每次按摩约10-15分钟，重复数次。
这样可以刺激肠道蠕动，促进
排便，缓解便秘问题。
其次，可以配合适当的呼吸法。
在揉肚子的过程中，可以配合
深呼吸或者腹式呼吸。
深呼吸可以帮助放松身体，增加腹部的压力，促进肠道蠕动。
腹式呼吸则可以帮助加强腹部肌肉的运动，对缓解
便秘问题也有一定的帮助。
另外，饮食也是很重要的。
平时要注意多摄入高纤维食物，如
蔬菜、水果、全谷类食物等，多喝水也可以帮助软化大便，促进排便。
同时，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及过多的咖
啡因和酒精，这些食物会加重便秘问题。
此外，适当的运动也可以帮助缓解便秘。
例如，散步、慢跑、
瑜伽等有助于促进肠道蠕动的运动，可以帮助缓解便秘问题。
但是
要注意不要剧烈运动，以免加重便秘问题。
最后，心情也是很重要的。
情绪紧张、焦虑、压力大都会影响肠道的蠕动，加重便秘问题。
因此，保持心情愉快，放松心情，也是缓解便秘的重要方法之一。
总之，便秘揉肚子是一种简单而有效的缓解便秘问题的方法。
通过正确的揉肚子手法，配合适当的呼吸法、饮食、运动和心情调节，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
希望以上方法对您有所帮助，祝您身体健康，远离便秘困扰。
便秘按摩方法图解
便秘推拿方法图解之杨若古兰创作
自“让青春永驻”
坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热.
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次.
坐于床上，两膝关节天然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次.
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次.
仰卧于床上，双腿天然伸直，将右手掌心堆叠在左手
背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次.
同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次.
同上卧姿，将右手掌心堆叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30～50次.
同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30～50次，双手可同时进行.
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次.
用右手掌心堆叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30～50圈，以皮肤发热为佳.
以上的自我推拿法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，加强体质，特别适于慢性便秘的人.但必须坚持迟早各推拿
一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主.此外，还应留意饮食要适量，多食蔬菜、水果，养成每天定时排便的习气.
◆小常识：
肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处.
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处.
中脘穴：位于腹中线，脐上4寸处.
天枢穴：位于肚脐旁开2寸处.
关元穴：位于腹正中线，肚脐下3寸处.。
便秘揉肚子的正确方法
便秘揉肚子的正确方法
首先，便秘揉肚子的正确方法是需要在空腹时进行的。
因为在
饭后揉肚子会影响胃肠蠕动，反而会加重便秘的情况。
所以，建议
在早晨起床后或者睡前空腹时进行揉肚子的操作。
其次，正确的揉肚子方法是顺时针方向进行的。
这是因为人体
的肠道蠕动是顺时针方向的，所以揉肚子也应该顺着肠道的蠕动方
向进行。
这样可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘的症状。
揉肚子的力度也是需要注意的，过轻的力度无法有效刺激肠道
蠕动，过重的力度则会造成不适。
所以，在揉肚子时需要用适当的
力度，可以感觉到肚子有一定的按摩感觉即可，不需要用力过猛。
另外，揉肚子的时间也是需要掌握的。
通常来说，揉肚子的时
间不需要太长，5-10分钟即可。
过长时间的揉肚子会导致局部血液
循环不畅，反而会影响肠道的蠕动。
除了揉肚子，平时还可以通过一些其他方法来缓解便秘的症状。
比如多喝水、多吃蔬菜水果、保持规律的作息时间等。
这些都是可
以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘的方法。
总之，便秘揉肚子的正确方法是需要注意一些细节的。
正确的时间、方向、力度和时间都是需要掌握的。
另外，平时也需要注意饮食和作息的规律，这样才能更好地缓解便秘的症状。
希望大家能够通过正确的方法来缓解便秘，保持身体的健康。
通导大便法操作方法
通导大便法操作方法
通导大便法，又称为“排便按摩法”，是一种通过按摩腹部刺激大肠运动，促进大便通畅的方法。
具体操作方法如下：
1. 起床后喝杯温水，并把时间控制在15分钟内，刺激肠道开始运动。
2. 找一张干净柔软的床垫，平躺在上面。
然后双手交叉放在小腹部位，手指轻压着腹肌。
3. 同时，把双腿左右分开，两脚靠近臀部，膝盖弯曲。
这样有助于放松肛门括约肌。
4. 慢慢深呼吸，用手指按摩腹部。
首先从右下部开始，顺时针方向转，再到左下部。
这样反复几圈。
5. 接着，用右手从肚脐向下按压到左下部。
这样可以刺激大肠，帮助大便顺畅。
6. 最后，轻轻揉搓肚脐周围，这是脾脏和胰腺附近，也可帮助刺激肠道。
7. 按摩时间一般在15分钟左右。
注意事项：
1. 在按摩过程中，要确保手指轻柔，不要用力压迫，以防刺激到肠道。
2. 如果感到不适或出现腹部剧痛等症状，应立即停止按摩。
3. 通常每天做一次，可以帮助肠道保持通畅。
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会冬天干燥、寒冷，肠道蠕动缓慢，便秘者日见增多，很多人又为此发起愁来。
便秘的症状主要有三种：一是粪便干结；二是排便困难，包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状；三是每周排便次数在不使用药物的情况下少于3次。
有些人吃了很多药、用了很多方法效果都不太好，其实，只要每天抽出几分钟的时间，按摩以下穴位，就能有效缓解便秘。
1、天枢穴【标准定位】天枢穴位于人体中腹部，神阙穴（脐中）两侧2寸（约3指宽）处。
【功能主治】具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。
可治疗便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
【按摩方法】取穴时，可采用仰卧的姿势，之后用手指在皮肤穴位上有节奏地按压，每次按压10~15分钟，每日两次。
2、支沟穴【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【功能主治】具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。
【按摩方法】以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按压5分钟，共10分钟，每日两次。
3、大肠俞穴【标准定位】在腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【功能主治】具有理气降逆，调和肠胃的功效。
适用于肠炎，痢疾，便秘，消化不良等。
【按摩方法】取俯卧位，每侧按压5～8分钟，每日两次。
按摩此养生穴位不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
4、足三里穴【标准定位】位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
【功能主治】具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。
【按摩方法】端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。
两侧交替进行，每日两次。
5、三阴交穴【标准定位】位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
【功能主治】具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。
一分钟快速通便
一分钟快速通便关于《一分钟快速通便》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在现如今社会发展，基本上每一个人都是有过肚腹胀痛，大便困难以致于便秘的情况。
一般便秘有二种种类:一种是多功能性:关键因为饮食搭配过度油腻感，含有刺激性的食物食入过多和精神压力大造成睡眠质量不规律性。
此外一种器质:则是因为消化道疾病等造成的。
要想一分钟快速通便，处理便秘苦恼，关键有三种方式。
第一种方式能够按摩腹部。
取仰卧或半卧位，两脚稍曲屈，腹部释放压力，作业者或是病人自身用力的尺寸鱼际肌对病人脐周按肠胃肠蠕动方位顺时针方向推拿，深层以触遇到肠道为宜，一般凹陷3~5cm，每一次15~20分钟，或每一次推拿200圈，每日早中晚各1次，也可在便前20分钟或饭后2钟头开展。
第二种方式能够尝试做简单的瑜伽健身。
坐着床边，上体刚正不阿，两腿挺直伸开成最大限度（自身略微觉得疼痛时），两手十指撑两腿间的床面部位，時刻维持上体刚正不阿，随后上体往前略微歪斜，维持滞留3到5分鐘，觉得大脚部绷紧的觉得。
做了右库，出气，放松一下。
一般的人，做了便会有一丝尿感了。
第三种方式能够采用颤动法。
针对大便很艰难的盆友，可采用此方法，便是在前面确保大便姿态恰当的前提条件下，颤动自身腹部，因肠胃坐落于腹部，颤动腹部能够促使肠胃物质流通性提升，进而促进消化，能够上下左右方向颤动也可以上下颤动。
也可快頻率的晃动，一般出不来1分鐘，就能造成明显大便觉得。
第四种方式能够选用饮食搭配促排卵法。
关键适用年青人和便秘比较轻的盆友，有些人提及香蕉苹果，可是香蕉苹果不宜气虚的人服用，那般会促使排便更为干躁。
能够多服用新鲜水果，蔬菜水果，膳食纤维的食材，比如地瓜，莴笋，苋菜，猕猴桃等。
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腹部便秘按摩手法
文章目录*一、腹部便秘按摩手法*二、便秘食疗误区有哪些*三、便秘不能吃什么
腹部便秘按摩手法1、腹部便秘按摩手法
1.1、按揉腹部三穴
腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。
平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。
1.2、按揉腰部二穴
腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。
坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。
2、长期便秘的危害
2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。
2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。
2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。
3、治疗便秘的水果有什么
3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。
3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。
便秘食疗误区有哪些1、多吃萝卜能通便
"其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。
"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中,虚秘占的比例非常大。
用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。
"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。
但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。
"专家说。
2、膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃
肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。
也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。
3、油和肉都不能多吃
工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在
人体中也一样。
所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的"前身"芝麻。
每天一勺,一周内就可以改善便秘。
至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
便秘不能吃什么1、不宜食用糯米
糯米属性温中,有令人多热、大便坚硬的作用。
而便秘者应清热通便,不应温中补益。
所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用莲子
大便秘结应滋润通肠,不应收敛涩肠,莲子收敛作用较强,食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
对于热结便秘患者,应当清热通便不应温中固涩,高梁属性
温热,所含的化学成分单宁有收涩的作用,即温中又涩肠,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、
鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物,会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。
因此,这类食物不宜多吃,特别是浓茶,它含鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的蠕动,有一定的收敛作用。
若便秘者大量饮用,会使症状加重。
5、不宜食用柿子
柿子寒涩收敛、含有鞣酸,食用后可以减少肠液分泌而发生便秘。