便秘之七——腹部按摩
便秘按摩方法
便秘按摩方法穴位：中脘天枢大横水道足三里等操作步骤：一、病人仰卧位1、点按中脘、天枢、大横和左侧水道、足三里，每穴约半分钟2、按摩法：医者两手掌指着力，自膻中血开始，往下按至脐下关元穴，反复5~7次。
然后两手掌着力交替进行，沿升、横、降结肠行经反复团摩5分钟。
手法要轻快、柔和、深浅适度，横结肠压力宜重，降结肠压力易轻。
此法是本病的主要手法，可将聚集之粪便松软散开，顺畅排除体外。
3、推拿法：医者两首四指托起病人两侧之腹后壁，大拇指合拢于病人腹中。
然后右手拿住腹直肌，左手全掌从剑突下向下推抚至下腹部时，右手自脐上向剑突方向作震颤，反复5~7次。
4、按揉法。
医者两手掌交替或重叠按揉下腹部3分钟，手法要轻柔、和缓、着力适度。
二、病人俯卧位1、推法。
医者两手全掌着力，沿脊柱两侧膀胱经自肝俞穴至八髎穴，直推5~7次。
2、擦法。
医生两手掌指交替着力，至于腰骶部八髎穴处，反复摩擦以局部有热感皮肤微红为宜。
三、注意事项：1、首先要针对病因采取措施，如改变饮食习惯，多食粗粮、蔬菜；养成定时排便习惯；2、如受肿瘤影响造成的便秘，不属经血按摩范围顺时针按摩治便秘：首先，调整饮食。
多吃富含纤维、水分的食物，忌酒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性饮料。
早起后多喝水，适当增加活动量。
其次，养成定时排便的习惯。
鼓励患者早餐后排便，在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。
最后，可自我按摩治疗：第一步，左右手轮流从上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50—100次。
（如图1）第二步，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按摩50—100次。
（如图2）第三步，双手放在肚脐上方，小范围顺时针方向旋转按摩50—100次。
(如图3) 按摩时一定要注意方向，中医学认为顺时针为泻，逆时针为补，顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合，因此能促进肠道蠕动，利于粪便排出。
缓解便秘的简单动作
缓解便秘的简单动作便秘是指大便干燥、困难或排便次数减少，通常伴有腹部胀气和不适感。
它是一种常见的肠道问题，可能由多种原因引起，如饮食不合理、缺乏运动、生活压力等。
为了缓解便秘，我们可以尝试一些简单的动作，帮助刺激肠道蠕动，促进排便。
1. 腹式呼吸腹式呼吸是一种深呼吸的方法，有助于放松身体和刺激肠道运动。
坐在舒适的位置上，放松肩膀和腹部肌肉。
慢慢吸气，让腹部膨胀，然后慢慢呼气，让腹部缩小。
每次呼吸都要尽量放松，保持均匀的节奏。
进行腹式呼吸可以帮助放松紧张的腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
2. 腹部按摩腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进消化和排便。
躺在舒适的床上，将双手放在腹部中央。
以顺时针方向，用指腹轻轻按摩腹部，每次按摩约5-10分钟。
按摩时要用轻柔的力度，避免用力过猛。
腹部按摩可以帮助刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排出，缓解便秘问题。
3. 下蹲运动下蹲运动可以刺激腹股沟和腹部肌肉，促进肠道蠕动。
站立时，双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲，平衡重心，感受腹部和腿部肌肉的伸展。
保持下蹲姿势数秒钟，然后慢慢站起来。
每次可以进行10-15次下蹲运动。
下蹲运动可以刺激腹部肌肉的收缩和放松，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
4. 俯卧撑俯卧撑是一种有效的全身运动，可以刺激腹肌和肠道蠕动。
俯卧在地板上，双手与肩同宽，双腿伸直，保持身体挺直。
慢慢弯曲手肘，将身体下降到地面，然后再慢慢推起身体。
每次可以进行10-15次俯卧撑。
俯卧撑可以锻炼腹肌和背部肌肉，刺激肠道蠕动，有助于改善便秘问题。
5. 仰卧腿部抬升仰卧腿部抬升可以刺激腹部和腿部肌肉，促进肠道蠕动。
躺在地板上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，使它们与地面呈直角。
保持这个姿势几秒钟，然后放松腿部，再次重复。
每次可以进行10-15次仰卧腿部抬升。
这个动作可以刺激腹部肌肉的收缩和放松，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。
除了以上的动作，我们还应该注意饮食和生活习惯。
腹部便秘按摩手法
腹部便秘按摩手法文章目录*一、腹部便秘按摩手法*二、便秘食疗误区有哪些*三、便秘不能吃什么腹部便秘按摩手法1、腹部便秘按摩手法1.1、按揉腹部三穴腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。
平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。
1.2、按揉腰部二穴腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。
坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。
2、长期便秘的危害2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。
2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。
2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。
3、治疗便秘的水果有什么3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。
3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。
便秘食疗误区有哪些1、多吃萝卜能通便"其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。
"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中,虚秘占的比例非常大。
用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。
"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。
怎样按摩治便秘,教你三个部位的按摩方法
怎样按摩治便秘，教你三个部位的按摩方法当人们出现便秘的时候就说明身体也便随这有其他的疾病，便秘只是其中的一种症状，当出现便秘没有好好治疗，在日后就会成为习惯会经常出现。
有些人出现便秘身体也会便随出现一些不适的症状，所以当出现便秘一定要认真对待。
今天我来教大家几招可以通过按摩就能治疗便秘的方法。
★一、腹部按摩1.疏通三焦医者站其一旁，用双手四指重叠置于患者天枢穴上，以顺时针方向按揉，每按揉1-2圈向上或向下点压1-2次，以其有酸、麻、胀、痛等得气感向胃和二阴处反射为宜，反复5-8遍。
向上反射到胃部以上，说明上焦通畅。
向下反射到二阴部，说明下焦通畅，否则就是上焦或下焦不通。
做完一侧做另一侧。
如果不通每日一次，10天为一疗程。
直至三焦相通为宜。
2.补脾和胃患者仰卧位，医者站其旁，用双手掌重叠按顺时针揉腹部2-3分钟。
以补脾和胃，促进胃肠蠕动。
3.振腹患者仰卧位，医者站或坐于一旁，用一手手掌置于患者腹部，手心对准肚脐，中指对准上脘，上肢自然放松，以腕关节静止发力，进行上下颤动10-15分钟。
以患者腰部发热为宜。
以促进腹部血液循环，提高脏腑功。
用单指或多指按揉：三脘(上、中、下)、三门(梁、关、滑肉)、天枢、气海、关元、阴都、石关、商丘、肓俞、大横、府舍、五枢等穴。
★二、背部按摩患者俯卧位，医者站其旁，用双手按揉两侧膀胱经1、2侧线，自胸7至骶1段，反复3次，以放松为主。
然后再用拇指拨揉两侧膀胱经1、2侧线，重点施术于肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞等穴，反复3次。
再以擦法擦命门、八髎以热为度。
★三、腿部按摩患者仰卧位，医者站其旁，用拇指拨揉下肢胃经。
点按足三里、上巨虚、丰隆、解溪、商丘、太白、大都等穴。
润肠通便按摩肚子的方法
润肠通便按摩肚子的方法
润肠通便按摩肚子的方法有以下几种：
1. 顺时针按摩：使用手掌或指尖从右下腹部开始，顺时针方向轻揉腹部，直到恢复到原位。
这个动作有助于促进肠蠕动和消化。
2. 肚脐周围按摩：将双手搭在脐周，用指腹轻轻按摩，可以顺时针或逆时针方向按摩数圈，有助于刺激肠胃蠕动。
3. 马步蹲按摩：双脚开立马步，双手自然垂放，然后通过下蹲和起立的动作来刺激肠道排便。
4. 推拿肚脐：使用双手轻轻推拿肚脐周围，顺着腹部的肌肉纹理由上往下推，有助于促进肠道蠕动。
5. 经脉按摩：按摩足三里穴、内关穴等与内脏脏器相关的穴位，有助于调理肠胃功能。
需要注意的是，在按摩过程中，要保持轻柔和舒适的力度，避免用力过猛导致不适或伤害。
如果有疾病或不适，建议咨询医生或专业按摩师的建议。
改善便秘的按摩操作方法
改善便秘的按摩操作方法便秘是一种常见的消化问题，它可以造成不适感、腹痛和不规律的排便等症状。
除了饮食和生活习惯的调整外，按摩也被广泛认为是缓解便秘的有效方法之一。
下面我将介绍一些改善便秘的按摩操作方法。
1. 腹部按摩：腹部按摩是缓解便秘的常见方法。
可以先躺下放松，然后用指尖以顺时针方向轻轻按摩腹部。
从肚脐开始，逐渐向外围按摩，每次持续约5-10分钟。
轻轻按摩可以促进肠道蠕动，帮助排便。
同时可以加入适量的按摩油，如橄榄油或芝麻油，以增加按摩效果。
2. 耳部按摩：耳部按摩也可以刺激肠道蠕动，帮助改善便秘。
可以用食指和拇指轻轻按摩耳廓的上、下、左、右四个方向，每个方向按摩数分钟，适当使用按摩油也能增加按摩效果。
3. 背部按摩：背部按摩可以刺激腰部和臀部的神经末梢，促进肠道蠕动。
可以让他人帮助，或者使用按摩器，沿着脊柱两侧从上到下轻轻按摩背部。
4. 足底按摩：足底按摩是根据中医理论，经络系统连接全身各个器官，而足底就是身体的反射区域。
按摩足底可以刺激肠道，促进消化功能。
可以使用按摩球、按摩垫或按摩器进行足底按摩，或者找专业按摩师进行足底按摩。
5. 指压穴位按摩：按摩指压穴位也是缓解便秘的有效方法之一。
常用的穴位有关元、足三里、合谷等。
按压这些穴位可以刺激肠道蠕动，促进排便。
按摩时可以用拇指或食指对准穴位，适当用力按压，每个穴位按摩1-2分钟。
需要注意的是，在进行按摩前应先放松身体、保持适当的呼吸和姿势。
按摩时应避免用力过猛或过于剧烈的手法，以免引起不适或伤害。
此外，按摩只是改善便秘的辅助方法，不能完全替代饮食和生活习惯的调整。
除了按摩，还应注意均衡饮食，增加纤维摄入，多喝水，适量运动，保持规律作息等，以帮助缓解便秘问题。
总结起来，按摩可以通过刺激肠道蠕动，促进消化功能从而改善便秘。
常见的按摩方法包括腹部按摩、耳部按摩、背部按摩、足底按摩和指压穴位按摩。
按摩时需注意合适的力度和技巧，并结合饮食和生活习惯的调整，从多个方面综合改善便秘问题。
按摩穴位缓解便秘
按摩穴位缓解便秘作为一名长期受便秘困扰的患者，我深刻理解这种痛苦。
在这个过程中，我尝试了各种方法，包括药物治疗、调整饮食等，但效果总是不明显。
直到有一天，我开始尝试通过按摩穴位来缓解便秘，情况才有了改善。
我首次尝试按摩穴位是在一位中医朋友的建议下。
她告诉我，按摩穴位可以促进肠道蠕动，帮助排便。
我开始的时候半信半疑，但考虑到其他方法无效，我决定试一试。
我选择的穴位主要有三个：天枢、大肠俞和支沟。
天枢位于腹部，是大肠的募穴，按摩这个穴位可以促进大肠蠕动，帮助排便。
大肠俞位于腰部，是治疗便秘的重要穴位，按摩它可以调理大肠的功能。
支沟位于手腕处，是一个特效穴位，按摩它可以促进肠道蠕动，帮助排便。
我每天早上起床后和晚上睡觉前，都会按摩这三个穴位。
按摩的方法主要是用手指按压穴位，每次按压5秒钟，然后放松，再按压。
每个穴位按摩5分钟，一共按摩15分钟。
在按摩的过程中，我会感到穴位处有酸胀的感觉，这是正常的反应。
有时候，我还会感到肠道有蠕动的感觉，这是按摩穴位起效的表现。
经过一段时间的按摩，我发现我的便秘情况有了明显的改善。
我开始能够定时排便，肠道蠕动也变得更加顺畅。
这让我非常高兴，因为我知道我找到了一种有效的治疗便秘的方法。
除了按摩穴位，我还注意饮食的调整。
我增加了摄入高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，这有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。
我还减少了摄入油腻、辛辣和刺激性强的食物，这有助于减轻肠道的负担。
我还加强了运动。
我每天都会进行适量的运动，如散步、慢跑和瑜伽，这有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
通过按摩穴位、调整饮食和加强运动，我的便秘情况得到了有效的缓解。
我现在已经不再受便秘的困扰，生活质量得到了很大的提高。
总的来说，按摩穴位是一种简单、有效且无副作用的治疗便秘的方法。
它可以帮助我们调理肠道功能，促进肠道蠕动，帮助排便。
如果你也像我一样长期受便秘困扰，我建议你尝试一下按摩穴位，相信它一定会给你带来意想不到的惊喜。
便秘按摩三个穴位
足三里
除了按摩经络、穴位，能缓解便秘外， 最有效的对抗便秘的手段莫过于养成 健康的生活习惯。平常生活中要多吃 果蔬、多喝温水或蜂蜜水;养成定时排 便的好习惯;排便时不看书报、不玩手 机;不要久坐不动，办公时也要隔一段 时间站起来活动一会儿。其实只要患 者养成良好的生活习惯，再辅以按摩， 就能很好地缓解便秘。
便秘是现代生活的常见病，很多人为 了治疗便秘，想尽方法，甚至不惜长 时间服用泻药。但是长期服用泻药只 能暂时缓解便秘，并不能根治，而且 还会导致结肠黑变。其实缓解便秘根 本不需要服用药物，只需要找对经络、 穴位，进行按摩也能够达到效果。 按摩三个穴位。 这三个穴摩外，便秘患者 还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来 缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称 轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸 处。患者可以每天用手指按摩天枢 穴5分钟，来促进肠道蠕动。 按摩三个穴位可缓解便秘
2.支沟穴 除了按摩腹部和天枢穴外，便 秘患者还可以通过按压支沟穴 的方式来通便。支沟穴是主管 通便的穴位，位于人的小臂处， 患者可以从手背处的手腕线往 手臂方向寻找，支沟穴就在离 手腕线四寸处的手臂中央。每 天按摩5分钟，就能达到很好 的通便效果。
3.足三里穴 同时，位于小腿外侧的足三里穴， 也是缓解便秘的有效穴位。对于 慢性便秘患者来说，单独按摩某 一个穴位，效果不会很明显，可 以组合按摩：先按摩支沟穴，再 按压足三里穴，最后按摩天枢穴。
按哪个部位可以治便秘 按哪里马上能拉出屎
按哪个部位可以治便秘按哪里马上能拉出屎
便秘很多人都有过，那么按哪个部位可以治便秘？按哪里马上能拉出屎呢？
一、水道穴
定位
水道穴属足阳明胃经。
在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。
功能主治
主治小腹胀痛，小便不利，痛经，不孕，遗尿，便秘，月经不调，疝气等。
二、足三里
定位
外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。
功能主治
主治胃痛，恶心，呕吐，呃逆，噎膈，纳呆，消化不良，腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，肠痈，乳痈，目疾，喉痹，头痛，失眠，眩晕，心悸，怔忡，气喘，虚劳，黄疸，水肿，癫痫，下肢痹痛，瘫痪或麻痹，脚气，急、慢性胃肠炎，溃疡病，胰腺炎，胆囊炎，阑尾炎，高血压，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
三、合谷
定位
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
主治
主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
四、内庭
定位
足背第2、第3趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处，左右各1穴。
功能主治
主治发热，头痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，便血，瘾疹，足背肿痛等。
按摩治便秘的方法
按摩治便秘的方法按摩治疗便秘的方法1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。
3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。
4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。
5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。
按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。
预防便秘的按摩方法想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。
多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。
方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五比大拇指略宽。
方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。
或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。
按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法拓展阅读：便秘食疗方1、南杏炖雪梨材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
功效：宣肺润肠通便注：糖尿病患者不宜用。
2、香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。
按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
揉腹操改善便秘的原理
揉腹操改善便秘的原理揉腹操是一种通过按摩腹部来改善便秘的方法。
它的原理主要包括刺激肠道蠕动、促进血液循环和调节神经系统。
首先，揉腹操可以刺激肠道蠕动，促进排便。
腹部按摩可以刺激肠道壁上的平滑肌收缩，增加肠道的蠕动力。
这样，食物在肠道中的运动速度加快，从而减少了食物在肠道中停留的时间，有效预防了便秘的发生。
此外，腹部按摩还可以刺激肠道内的神经末梢，促进肠道蠕动的协调性，使排便更加顺畅。
其次，揉腹操可以促进血液循环。
腹部按摩可以提高腹部血液循环的速度和质量。
血液带来的氧气和营养物质可以加速肠道的新陈代谢，增加肠道的活力。
此外，揉腹操还可以促进腹部淋巴液的流动，排除体内的废物和毒素。
这种促进血液循环的效果有助于改善腹部的营养供应，并提高肠道的功能。
再次，揉腹操可以调节神经系统，缓解压力和焦虑。
压力和焦虑是导致便秘的常见原因之一。
腹部按摩可以刺激腹腔内的感受器，向大脑传递信息，从而产生舒适感和放松感。
此外，揉腹操还可以通过刺激迷走神经，促进副交感神经的活动，从而减少病理因素对肠道的干扰，改善肠道的自主神经调节功能。
这种调节神经系统的效果有助于改善肠道的运动和蠕动，减少便秘的发生。
此外，揉腹操还可以通过改善大肠蠕动和助消化器官的功能，增加排便的力量。
腹部按摩可以刺激大肠蠕动，增加肛门括约肌的张力，帮助排便。
揉腹操还可以促进胃酸的分泌和消化酶的活性，提高肠道对食物的吸收和消化能力。
这种增加排便力量和促进消化的效果有助于改善便秘的症状。
综上所述，揉腹操通过刺激肠道蠕动、促进血液循环和调节神经系统，改善便秘的原理是多方面的。
它可以增加肠道的蠕动力，促进排便；通过促进血液循环，提高肠道的新陈代谢和代谢废物的排除；通过调节神经系统，缓解压力和焦虑，改善肠道的自主神经调节功能。
揉腹操还可以增加排便的力量，促进消化，从而改善便秘的症状。
促进排便的按摩方法
促进排便的按摩方法促进排便的按摩方法在日常生活中是非常重要的，它可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。
下面将介绍一些简单易行的按摩方法，希望对大家有所帮助。
首先，腹部按摩是促进排便的重要方法之一。
腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。
具体操作方法为，先用手指顺时针方向轻轻按摩腹部，然后再逆时针方向按摩，每次持续5-10分钟。
这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助排便。
其次，腰部按摩也是一种促进排便的方法。
腰部按摩可以放松腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于排便。
具体操作方法为，用手掌在腰部来回揉捏，轻轻按摩腰部肌肉，每次持续5-10分钟。
这样的按摩动作可以有效促进排便，缓解便秘问题。
另外，脚底按摩也可以帮助促进排便。
脚底有许多与内脏器官相关的穴位，通过按摩脚底可以刺激肠道蠕动，促进排便。
具体操作方法为，用手指在脚底按摩，重点按摩脚底的中央部位和脚跟部位，每次持续10-15分钟。
这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助促进排便。
最后，背部按摩也是一种促进排便的方法。
背部按摩可以放松身体，促进血液循环，有助于排便。
具体操作方法为，用手掌在背部来回揉捏，轻轻按摩背部肌肉，每次持续10-15分钟。
这样的按摩动作可以有效放松身体，促进排便。
总之，促进排便的按摩方法是非常简单易行的，每天坚持进行适当的按摩，可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。
希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的按摩方法，保持良好的排便习惯。
祝大家身体健康，排便顺畅！。
便秘揉肚子的正确方法
便秘揉肚子的正确方法
首先，选择一个舒适的环境，可以坐下或站立，放松身体，将
手掌搓热，然后放在肚脐周围。
用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，
每次按摩约10-15分钟，重复数次。
这样可以刺激肠道蠕动，促进
排便，缓解便秘问题。
其次，可以配合适当的呼吸法。
在揉肚子的过程中，可以配合
深呼吸或者腹式呼吸。
深呼吸可以帮助放松身体，增加腹部的压力，促进肠道蠕动。
腹式呼吸则可以帮助加强腹部肌肉的运动，对缓解
便秘问题也有一定的帮助。
另外，饮食也是很重要的。
平时要注意多摄入高纤维食物，如
蔬菜、水果、全谷类食物等，多喝水也可以帮助软化大便，促进排便。
同时，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及过多的咖
啡因和酒精，这些食物会加重便秘问题。
此外，适当的运动也可以帮助缓解便秘。
例如，散步、慢跑、
瑜伽等有助于促进肠道蠕动的运动，可以帮助缓解便秘问题。
但是
要注意不要剧烈运动，以免加重便秘问题。
最后，心情也是很重要的。
情绪紧张、焦虑、压力大都会影响肠道的蠕动，加重便秘问题。
因此，保持心情愉快，放松心情，也是缓解便秘的重要方法之一。
总之，便秘揉肚子是一种简单而有效的缓解便秘问题的方法。
通过正确的揉肚子手法，配合适当的呼吸法、饮食、运动和心情调节，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
希望以上方法对您有所帮助，祝您身体健康，远离便秘困扰。
便秘最有效的按摩方法
便秘最有效的按摩方法
以下是一些可以尝试的便秘按摩方法：
1. 腹部按摩：使用指尖或掌心，顺时针方向在腹部轻轻按摩，从右下腹部开始，逐渐向上直至右上腹部，再向左下腹部，最后回到起始位置。
重复几次。
2. 腹部推拿：使用手掌，用适度的力量按压腹部，从下向上进行推动，同时保持呼吸平稳。
3. 腹部揉捏：使用指尖或掌心，揉捏腹部肌肉，从腹部中央开始，向两侧揉捏。
4. 按摩足底：使用拇指按摩足底的脚心和脚掌，特别是肠胃反射区对应的区域。
可以使用按摩油增加滑动感。
5. 穴位按摩：按摩合谷穴。
合谷穴位于手腕横纹与手掌根部交界的凹陷处，用拇指按压并旋转数分钟。
无论采用哪种按摩方法，请确保用适度的力量，并注意配合深呼吸以放松身体。
若便秘症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师。
中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧
中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧细腻的经络系统是中医理论重要的组成部分之一，它是人体内通过经络络络联系各组织器官、上下左右的一种传导系统。
经络系统的畅通不仅与身体的健康息息相关，还与许多常见疾病如便秘有着密切的关系。
针对便秘问题，中医提供了一些经络穴位的自我按摩技巧，可以舒缓便秘症状，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。
本文就为您介绍几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧。
一、手天然穴位按摩1. 鱼际穴：鱼际穴位于手背第一、第二掌骨之间，按摩此穴位可以舒缓便秘。
按摩时，用拇指指腹轻压鱼际穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
2. 大泉穴：大泉穴位于手掌中央，中指指腹最高点的位置。
按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹均匀揉动大泉穴位，每次按摩约3分钟，每天重复2-3次。
二、足压按摩1. 内关穴：内关穴位于脚背，第一、二跖骨之间。
按摩此穴位可以调理脾胃，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压内关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
2. 外关穴：外关穴位于脚外侧，第五跖骨向前约一横指的位置。
按摩此穴位可以增强肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压外关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
三、腹部按摩1. 关元穴：关元穴位于脐中，是中医中枢之一，对于促进肠道蠕动具有重要作用。
按摩时，用指腹顺时针方向轻揉关元穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。
2. 天枢穴：天枢穴位于脐上方，约四个横指的位置。
按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用指腹顺时针方向揉动天枢穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。
以上介绍了几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧，但请注意以下几点：首先，选择合适的时间进行按摩，一般可在饭前或者饭后进行，但不要在进食后立即进行按摩。
其次，按摩时要注意力度适中，不要用力过猛，避免对身体造成伤害。
最后，按摩前最好先洗手，保持手部清洁卫生，以免引发细菌感染。
便秘揉肚子的正确方法
便秘揉肚子的正确方法
首先，便秘揉肚子的正确方法是需要在空腹时进行的。
因为在
饭后揉肚子会影响胃肠蠕动，反而会加重便秘的情况。
所以，建议
在早晨起床后或者睡前空腹时进行揉肚子的操作。
其次，正确的揉肚子方法是顺时针方向进行的。
这是因为人体
的肠道蠕动是顺时针方向的，所以揉肚子也应该顺着肠道的蠕动方
向进行。
这样可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘的症状。
揉肚子的力度也是需要注意的，过轻的力度无法有效刺激肠道
蠕动，过重的力度则会造成不适。
所以，在揉肚子时需要用适当的
力度，可以感觉到肚子有一定的按摩感觉即可，不需要用力过猛。
另外，揉肚子的时间也是需要掌握的。
通常来说，揉肚子的时
间不需要太长，5-10分钟即可。
过长时间的揉肚子会导致局部血液
循环不畅，反而会影响肠道的蠕动。
除了揉肚子，平时还可以通过一些其他方法来缓解便秘的症状。
比如多喝水、多吃蔬菜水果、保持规律的作息时间等。
这些都是可
以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘的方法。
总之，便秘揉肚子的正确方法是需要注意一些细节的。
正确的时间、方向、力度和时间都是需要掌握的。
另外，平时也需要注意饮食和作息的规律，这样才能更好地缓解便秘的症状。
希望大家能够通过正确的方法来缓解便秘，保持身体的健康。
正确按摩腹部可改善便秘
正确按摩腹部可改善便秘随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致，常年便秘者舌苔会发黄，舌床比正常人更厚一些。
便秘如果不引起重视，由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 很多人有错误的认识，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
它可能会引起结肠癌，急性心肌梗塞等，很大程度上妨碍人体的健康。
为了解决便秘的老毛病，不必特意上医院吃很多的药物，正确按摩小肚子很关键，但有人担心，顺时针按摩肚子是止泻，逆时针按揉才是治疗便秘。
其实这样子的区分只是在治疗月经不调，肥胖等病症时有辩证适用的必要，如果是日常生活中，则顺逆时针都可以，当您感到肠胃不适时，可以轻轻的按自己的腹部，沿着肌肉生长的方向，轻缓地，有韵律的进行，对腹部带来的不适很有帮助。
我国名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说，医学上将腹部按摩例为一种治疗方式，经常揉肚子不仅促进消化，还能疏通经络，调和自身的血液流动，日常按摩时，一只手的手心对着肚脐，另一只手交替上去，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
但是大家要注意的是，吃好饭后半小时才可以进行腹部按摩，会影响肠胃的吸收，引起身体的不适。
孕妇以及腹部经常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。
体弱者可采用平直仰卧的姿势进行适当的按摩。
一般养生所采用的摩腹法是平补和平泻的手法。
这种按摩法操作简单，且效果很突出，平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”。
按摩方向应同肌肉走向一致，在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。
此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
总结：便秘者除了经常按摩自己的腹部促进肠胃的蠕动，还要调整自己的生活方式，尽量早起早睡，戒烟戒酒，平日也多吃水果和富含膳食纤维的食物，内外调理才能收到良好的效果。
随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致，常年便秘者舌苔会发黄，舌床比正常人更厚一些。
通导大便法操作方法
通导大便法操作方法
通导大便法，又称为“排便按摩法”，是一种通过按摩腹部刺激大肠运动，促进大便通畅的方法。
具体操作方法如下：
1. 起床后喝杯温水，并把时间控制在15分钟内，刺激肠道开始运动。
2. 找一张干净柔软的床垫，平躺在上面。
然后双手交叉放在小腹部位，手指轻压着腹肌。
3. 同时，把双腿左右分开，两脚靠近臀部，膝盖弯曲。
这样有助于放松肛门括约肌。
4. 慢慢深呼吸，用手指按摩腹部。
首先从右下部开始，顺时针方向转，再到左下部。
这样反复几圈。
5. 接着，用右手从肚脐向下按压到左下部。
这样可以刺激大肠，帮助大便顺畅。
6. 最后，轻轻揉搓肚脐周围，这是脾脏和胰腺附近，也可帮助刺激肠道。
7. 按摩时间一般在15分钟左右。
注意事项：
1. 在按摩过程中，要确保手指轻柔，不要用力压迫，以防刺激到肠道。
2. 如果感到不适或出现腹部剧痛等症状，应立即停止按摩。
3. 通常每天做一次，可以帮助肠道保持通畅。
便秘便秘的自我按摩法
便秘便秘的自我按摩法便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，但给生活带来了不少烦恼。
长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。
可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。
所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。
便秘是危害很多朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。
所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。
现在，您不妨用自己的双手，坚持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩四肢1.按揉合谷穴以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
2.按揉支沟穴以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
支沟穴是治疗便秘的特效穴。
3.按揉足三里穴坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
4.按揉三阴交穴坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。
二、按摩腹部1.摩腹仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。
约3～5分钟。
2.按揉天枢穴仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
3.掌揉中脘穴仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。
4.推肋部仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
5.提拿腹肌仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。
但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。
缓解便秘揉肚子的方向
缓解便秘揉肚子的方向相信大家对于便秘这种症状肯定是不会陌生的吧，便秘是我们常见的一种症状，便秘的出现不但会给我们带来了不舒服的感觉而且也容易给我们带来很大的心理压力，所以我们建议大家都应该重视便秘这种症状，一旦出现了便秘的症状，我们一定要及时去治疗，我们在日常的生活中也应该做好对于便秘的预防，下文我们介绍一下缓解便秘揉肚子的方向。
相信大家对于吃得太撑，人们会下意识地揉揉肚子，来缓解腹部不适。
实际上揉肚子，在中医上也是一种按摩的手法。
我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说。
常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。
揉肚子加快腹部血液循环首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英介绍，揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。
日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。
中医常有按摩36、72下之说，实际按摩中不必拘泥，但时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
中医有顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补的说法，这样的区分只是针对便秘、肥胖等病症时。
顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩可以缓解便秘。
需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
注意：刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是便秘了，我们知道便秘的出现容易给我们带来多方面的影响，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了缓解便秘揉肚子的方向。
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便秘之七——甫寸门诊之健脾顺气腹部按摩操
(2014-10-29 22:43:16)
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杂谈
诊疗背景：甫寸的诊疗观念，崇尚自然，尽量减少药物的依赖，希望能通过评估和认真诊疗，恢复自身的功能，尤其是习惯性便秘的治疗。
门诊的不少便秘的患者，有的不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药就病情回到起点，已经形成了依赖。
在综合评估的基础上，如何治疗，也是临床医生主要的思考。
学业背景：大学的时候，曾辅修了北京中医药大学的针灸推拿专业，根据当时按摩课程于天源老师的精彩讲解，和我后来的10年的临床实践，把这套简便易行的腹部按摩操用简单的语言总结出来，命名为“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”，希望能够给我的患者带来一定的帮助。
第一步：从胃开始
解剖位置：左上腹
按摩定位——左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。
按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。
按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。
第二步：下行到脾及十二指肠
解剖位置——肚脐
按摩定位——人体正中线，掌心贴肚脐
按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。
同时可使用震法
按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。
第三步：大小肠的交汇
解剖位置——阑尾
按摩定位——右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨）
按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。
同时可使用震法
按摩器官——阑尾，大肠和小肠之间
第四步：从大肠到直肠
解剖位置——右侧腹、上腹及左侧腹
按摩定位——从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始……
按摩方法——以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟
按摩器官——升结肠，横结肠和降结肠
甫寸补记：这套按摩操是我在临床门诊每每教给我的患者的一个简便易行的方法。
对于腹胀，便秘这种身心疾病，有不同的诊疗方式，一般首选是中医药辨证论治，具体分型可以有多种多样，第二是训练排便习惯的逐渐养成，第三可以用这个按摩操来治疗。
另外，还有运动对于便秘的治疗有重要的辅助作用，而曾经使用的耳穴贴压，也可以治疗便秘。
我的不少患者，不愿意吃药，就通过这个按摩操以及耳穴治疗而最终恢复了自我的排便习惯。
甫寸思撷：“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”一套20分钟，按照消化道的顺序，进行物理的按摩，以及按摩产生的温热，通过中医的手法，渗透到肌肉和脏器，达到温煦和刺激的作用，利于健脾理气，而增加胃肠的蠕动，增强胃肠的动力。
让机体恢复自身的规律。
认真做好这套按摩操，对于腹胀便秘等身心疾病，具有良好的效果。