揉腹治便秘
便秘怎么按摩腹部
便秘怎么按摩腹部便秘是急慢疾病中常见的一种疾病，而且只是其中的一个症状。
便秘可以作为主症单独出现，也可因便秘时间过久或久治不愈，而成习惯便秘。
还有一部分便秘者，往往伴有头痛头晕，腹中胀满，甚则疼痛，心烦易怒等症。
长期便秘，可引起痔疮和肛门裂伤。
今天给大家说说便秘了怎么按摩腹部。
便秘的按摩是以肚脐为中心，顺时针按摩，注意力度，一般便秘还可以通过生活方式改善，适量运动，多喝水，多次水果蔬菜，尤其是香蕉效果不错。
顺时针揉肚子，从右上到左上，最后再到右线。
也可以主要按揉肚脐周围这一块儿，平时除了按揉肚子之外，要多吃绿叶蔬菜这些纤维素含量高的食物，多喝水。
按顺时针方向揉肚子，这样和胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动。
右下腹的盲肠到升结肠，到上腹部的横结肠再到左上腹的乙状结肠和左下腹的直肠等部位，大概就是从自身右下到右上到左上到左下的顺序。
★指导意见：建议在饮食上多食粗纤维食物，多吃水果蔬菜，如香蕉，蜂蜜类润肠通便食物.忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
每天定时大便,注意作息时间，尽量不要熬夜。
★疏通三焦医者站其一旁，用双手四指重叠置于患者天枢穴上，以顺时针方向按揉，每按揉1-2圈向上或向下点压1-2次，以其有酸、麻、胀、痛等得气感向胃和二阴处反射为宜，反复5-8遍。
向上反射到胃部以上，说明上焦通畅。
向下反射到二阴部，说明下焦通畅，否则就是上焦或下焦不通。
做完一侧做另一侧。
如果不通每日一次，10天为一疗程。
直至三焦相通为宜。
★补脾和胃患者仰卧位，医者站其旁，用双手掌重叠按顺时针揉腹部2-3分钟。
以补脾和胃，促进胃肠蠕动。
★振腹患者仰卧位，医者站或坐于一旁，用一手手掌置于患者腹部，手心对准肚脐，中指对准上脘，上肢自然放松，以腕关节静止发力，进行上下颤动10-15分钟。
以患者腰部发热为宜。
以促进腹部血液循环，提高脏腑功。
用单指或多指按揉：三脘(上、中、下)、三门(梁、关、滑肉)、天枢、气海、关元、阴都、石关、商丘、肓俞、大横、府舍、五枢等穴。
揉腹治便秘
揉腹治便秘
作者：殷凯和云珍
来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第1期
母亲便秘多年，最近一年几乎都靠泻药来缓解。
后来我听说腹部按揉可以治疗便秘，就将
方法教给了母亲：取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放
在左手上。
先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
母亲坚持了3个多月，不仅便秘有所缓解，她的食欲也明显增加。
广东广州殷凯
中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃又是人体气机升降的
枢纽，揉腹可通和上下，分理阴阳。
现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，
改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。
而且，摩腹可以刺激末
梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。
揉腹一般选择在夜间入睡前和早上起床前进行。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，这样才能收到明显的健身效果。
如果揉腹时出现腹内温热感、饥饿感，或产生
肠鸣音、排气等，这属于正常反应，不必担心。
（点评者：云南省第一人民医院中医师和云珍）。
这么“揉肚子”能够促消化、治便秘!
这么“揉肚子”能够促消化、治便秘！古语有云：“出入废则神机化灭”。
意思是说，离开物质交换人体就失去了生机。
再通俗一点说，不能正常饮食和排泄，人的生命便无法维系。
然而，随着饮食结构的改变、生活节奏的加快，“拉不出”成为更为常见的问题。
今天就教给大家一套简单实用的腹部按摩操，可家人之间相互按摩增进感情，也可自己操作！准备工作1. 硬板床；2. 平躺屈膝；第一部分：腹部按摩胃部按摩●按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。
●力度：腹部下陷3公分●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。
十二指肠和小肠按摩●按摩点定位：肚脐●力度：腹部下陷3公分●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟阑尾、大肠和小肠按摩●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）●力度：腹部下陷3公分●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。
升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始●力度：腹部下陷3公分●按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
第二部分：腹部运动屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）●类似仰卧起坐●速度不要太快●起身尽量贴近腿部●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）●时刻保持小腿和创面平行●缓缓放平双腿●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒小提醒这套“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”是按照消化道的解剖顺序进行按摩，利于健脾理气，从而增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。
整套操做下来一共20分钟，认真做对于便秘、腹胀等身心疾病，都具有良好的效果。
李博医生目前是北京中医医院临床流行病学与循证医学中心主任。
2015年入选北京市科技新星，2016年入选北京中医药传承双百工程传承人。
解决宝宝便秘快速方法
解决宝宝便秘快速方法1、腹部按摩法如果宝宝便秘，解出的大便就会又干又硬，干硬的粪便刺激肛门会产生疼痛和不适感，宝宝也会因为惧怕解大便而不敢用力排便，大便总不能排出，便秘症状也就会越严重。
为了让宝宝能够顺利地排便，妈妈可以用手掌给宝宝轻轻按摩腹部。
按摩方法：以手掌根部紧贴宝宝腹部，以肚脐为中心，以右上腹-左上腹-左下腹-右下腹的顺序，边揉边推，如此反复。
每次按摩时间持续8-10分钟即可，每日按摩2-3次，直至便秘好转后，再坚持1-2周，可以巩固效果。
揉腹有促进腹部胃肠血液循环、增加肠蠕动的作用，对于帮助宝宝顺畅排便很有帮助。
宝宝出现便秘多是饮食不当、护理失衡所致，但其年龄小，不建议使用药物来进行通便，最好的方法就是饮食调理加上提前预防，这样能够有效地避免宝宝受到便秘的困扰。
2、喝金银花露秋季天干物燥很容易上火，金银花露有清热解毒的功效，而且味道甘甜，价格不贵，用于治疗宝宝通便效果也不错。
但很多家长认为孩子内火重，所以让孩子长期饮用金银花露，甚至用它来代替宝宝的日常饮水，实际上这种做法是不可取的。
引起宝宝便秘的原因有很多，有可能是宝宝最近饮食成分不当，或者肠道功能异常，或者是消化道发育畸形等。
家长用任何药物前都一定要先查明宝宝便秘的原因，或调节饮食，或对症用药，不可盲目服用金银花露。
毕竟，金银花露性质偏凉，长期饮用对宝宝幼嫩的脾胃有一定的伤害，影响正常的消化系统功能，还会形成依赖性，所以宝宝便秘千万不要长期饮用金银花露。
盛一盆热水水温适度，抱住婴儿两腿，让其臀后部分浸入水中，持续2分钟后抱出，休息2分半钟再次浸入水中，如此重复数次。
4、开塞露、肥皂条对于便秘3天以上的宝宝，妈妈可以使用开塞露或肥皂条，这些方法虽然见效较快，但是不宜宝宝长期使用。
开塞露通便法让宝宝取左侧卧位，将开塞露尖端剪开或剪去顶端并修剪光滑，先挤出少量药液润滑开塞露顶端及肛缘，然后轻轻插入肛门，用力挤压塑料壳后端，使药液全部注入肛门内，然后退出空壳扔掉。
腹部便秘按摩手法
腹部便秘按摩手法文章目录*一、腹部便秘按摩手法*二、便秘食疗误区有哪些*三、便秘不能吃什么腹部便秘按摩手法1、腹部便秘按摩手法1.1、按揉腹部三穴腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。
平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。
1.2、按揉腰部二穴腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。
坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。
2、长期便秘的危害2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。
2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。
2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。
3、治疗便秘的水果有什么3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。
3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。
便秘食疗误区有哪些1、多吃萝卜能通便"其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。
"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中,虚秘占的比例非常大。
用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。
"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。
腹部穴位按摩治疗便秘概要
腹部穴位按摩治疗便秘
了解病情,评估按摩部位皮肤情况,指导患者排空尿液
↓
取仰卧位,双膝屈曲,腹部放松
↓
站在患者右侧
↓
手置于右下腹, 以手的大鱼际肌和掌根着力, 沿顺时针方向 (升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠方向按摩。
(推法和揉法,腹部下陷 1-2cm ,按摩 5-10分钟 /次
↓
定位(神阙、天枢、大横、关元
↓
手法(揉法:每个穴位三十次↓
用按法按压足三里、上巨虚穴约三秒钟, 再用揉法顺时针按摩三十次。
备注:
1、每次 10~15分钟,每天早晚各 1次, 也可便前 20分钟或餐后 2小时进行。
2、禁忌症:各种出血性疾病、妇女月经期、孕妇腰腹、皮肤破损及瘢痕等部位禁止按摩。
3、推法:用指、掌或肘部着力于人体一定穴位或部位上,做单方向直线移动。
按法:用指、掌或肘在患者体表的一定穴位或部位上着力按压,按而留之。
揉法:用手指螺纹面、手掌大鱼际、掌跟或全掌着力吸附于一定的穴位或部位上,做轻柔缓和的旋转运动。
4、神阙:在脐中部,脐中央
天枢:脐中旁开 2寸
大横:在腹中部,距脐中 4寸
关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下 3寸
足三里:位于小腿外侧,犊鼻下 3寸上巨虚:足三里穴下 3寸。
便秘揉肚子有效吗？【健康小知识】
便秘揉肚子有效吗？
文章导读
便秘是许多朊友都会遇到的一种情况，长期的便秘对身体也是不好的，容易出现痔疮等疾病。
利用揉肚子的方式去治疗便秘，其实也是有效果的，但是需要进行正确的揉肚子方式才可以。
揉肚子可以促进大肠的消化，如果通过穴位去揉的，效果更好。
日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。
揉肚子缓解便秘的几个步骤
逆时针与顺时针比例1∶3
步骤1：把手搓热，掌焐关元穴、气海穴、神阙穴。
如果觉得用手搓热比较困难，可用热宝、热水袋等直接焐，每个穴位1分钟。
步骤2：将揉肚子的方向改为：逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即补1次，泄3次。
步骤3：掌揉中脘穴、神阙穴，不超过10分钟。
民间偏方治便秘
民间偏方治便秘1 揉腹缩腹可通便我近年来大便总不能正常排下，泻药又不敢常吃。
后友人介绍接夜或反复缩腹有一定疗效，我试用了几个月效果不错。
方法是：大便时，将双手交叉压于肚脐部，正时针方向揉，交替进行；单作腹部一松一缩的动作亦可。
2 食醋可通大便每日清晨空腹饮用一大杯加入一汤勺醋的白开水，饮后再饮一杯白开水，然后室外散步30～60分钟，中午即可有便意，长年坚持服用效果尤佳。
3 手指推挤法是大便干结者之福音心脏病患者大便干结时排便不宜过分使劲，因此一般用“开塞露”或服用中药麻仁丸，严重时也有采用灌肠等方法的。
我经过多次试验，发现手指推挤可解决这一难题。
其方法是：先用无名指压在脊椎尾骨上，使直肠内的大便变形，然后用中指压下，这时无名指保持原位不放松，以防大便压回到直肠的上部，再用食指压下，中指与无名指同时推挤，当有大便排出肛门感觉时再作收缩动作，大便就自然落下。
这种推挤法既清洁卫生，又不需别人帮忙。
4 抖动上身可治便秘便秘者排便常很困难，如果您坐在便池上抖动上身，肚子一松一缩地动，用不了多久，大便便会顺利排下。
我便秘多年，用此法效果很好。
5红薯粥可治老年便秘笔者患便秘，深以为苦。
后用大、小米各约150，加红薯200~生活中来 350克，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，翌日早上，大便即可缓解。
收效之速，胜过医药，且可常食，无副作用。
我患便秘十余载，吃了一段时间的红薯，便秘竟然消失。
6按摩腹部可通便用按摩腹部方法可解除或缓解便秘症状。
按摩方法简便易行：用右手从心窝顺摩而下，摩至脐下，上下反复按摩40～50次，按摩时要闭目养神，放松肌肉，切忌过于用力，如按摩时腹中作响，且有温热感，这说明发生良好作用。
另外，在按摩时，适量喝一点优质蜂蜜水更好。
笔者多次使用，效果良好。
改善便秘的按摩操作方法
改善便秘的按摩操作方法便秘是一种常见的消化问题，它可以造成不适感、腹痛和不规律的排便等症状。
除了饮食和生活习惯的调整外，按摩也被广泛认为是缓解便秘的有效方法之一。
下面我将介绍一些改善便秘的按摩操作方法。
1. 腹部按摩：腹部按摩是缓解便秘的常见方法。
可以先躺下放松，然后用指尖以顺时针方向轻轻按摩腹部。
从肚脐开始，逐渐向外围按摩，每次持续约5-10分钟。
轻轻按摩可以促进肠道蠕动，帮助排便。
同时可以加入适量的按摩油，如橄榄油或芝麻油，以增加按摩效果。
2. 耳部按摩：耳部按摩也可以刺激肠道蠕动，帮助改善便秘。
可以用食指和拇指轻轻按摩耳廓的上、下、左、右四个方向，每个方向按摩数分钟，适当使用按摩油也能增加按摩效果。
3. 背部按摩：背部按摩可以刺激腰部和臀部的神经末梢，促进肠道蠕动。
可以让他人帮助，或者使用按摩器，沿着脊柱两侧从上到下轻轻按摩背部。
4. 足底按摩：足底按摩是根据中医理论，经络系统连接全身各个器官，而足底就是身体的反射区域。
按摩足底可以刺激肠道，促进消化功能。
可以使用按摩球、按摩垫或按摩器进行足底按摩，或者找专业按摩师进行足底按摩。
5. 指压穴位按摩：按摩指压穴位也是缓解便秘的有效方法之一。
常用的穴位有关元、足三里、合谷等。
按压这些穴位可以刺激肠道蠕动，促进排便。
按摩时可以用拇指或食指对准穴位，适当用力按压，每个穴位按摩1-2分钟。
需要注意的是，在进行按摩前应先放松身体、保持适当的呼吸和姿势。
按摩时应避免用力过猛或过于剧烈的手法，以免引起不适或伤害。
此外，按摩只是改善便秘的辅助方法，不能完全替代饮食和生活习惯的调整。
除了按摩，还应注意均衡饮食，增加纤维摄入，多喝水，适量运动，保持规律作息等，以帮助缓解便秘问题。
总结起来，按摩可以通过刺激肠道蠕动，促进消化功能从而改善便秘。
常见的按摩方法包括腹部按摩、耳部按摩、背部按摩、足底按摩和指压穴位按摩。
按摩时需注意合适的力度和技巧，并结合饮食和生活习惯的调整，从多个方面综合改善便秘问题。
促进排便的按摩方法
促进排便的按摩方法促进排便是维护身体健康的重要一环，而按摩作为一种传统的健康保健方式，也可以帮助促进排便，缓解便秘等问题。
下面将介绍一些促进排便的按摩方法，希望能对大家有所帮助。
首先，腹部按摩是促进排便的有效方法之一。
可以使用指尖轻轻按摩腹部，顺时针方向进行按摩，每次持续10-15分钟。
这样可以刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘问题。
同时，也可以在腹部涂抹一些按摩油或者润肤霜，这样可以使按摩更加顺畅，效果更佳。
其次，腰部按摩也有助于促进排便。
腰部是人体的腧穴部位，通过按摩腰部可以刺激肠道蠕动，促进排便。
可以使用双手轻轻揉搓腰部，或者使用指尖进行穴位按摩，每次持续10-15分钟。
这样可以有效缓解便秘问题，提高排便效率。
另外，脚底按摩也是促进排便的有效方法之一。
脚底有许多反射区，通过按摩脚底可以刺激肠道蠕动，促进排便。
可以使用按摩棒或者手指轻轻按摩脚底，每次持续10-15分钟。
这样可以有效缓解便秘问题，改善排便情况。
最后，可以尝试肛门周围的按摩。
通过轻轻按摩肛门周围的穴位，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
但是需要注意的是，按摩力度要轻柔，避免造成不适。
每次持续5-10分钟即可。
总的来说，按摩是一种简单而有效的促进排便的方法。
通过适当的按摩，可以刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘等问题。
但是需要注意的是，按摩力度要适中，避免造成不适。
另外，对于长期便秘等问题，建议及时就医，进行系统的治疗。
希望以上介绍的促进排便的按摩方法能对大家有所帮助，也希望大家能够养成良好的生活习惯，保持良好的排便习惯，保持身体健康。
揉腹操改善便秘的原理
揉腹操改善便秘的原理揉腹操是一种通过按摩腹部来改善便秘的方法。
它的原理主要包括刺激肠道蠕动、促进血液循环和调节神经系统。
首先，揉腹操可以刺激肠道蠕动，促进排便。
腹部按摩可以刺激肠道壁上的平滑肌收缩，增加肠道的蠕动力。
这样，食物在肠道中的运动速度加快，从而减少了食物在肠道中停留的时间，有效预防了便秘的发生。
此外，腹部按摩还可以刺激肠道内的神经末梢，促进肠道蠕动的协调性，使排便更加顺畅。
其次，揉腹操可以促进血液循环。
腹部按摩可以提高腹部血液循环的速度和质量。
血液带来的氧气和营养物质可以加速肠道的新陈代谢，增加肠道的活力。
此外，揉腹操还可以促进腹部淋巴液的流动，排除体内的废物和毒素。
这种促进血液循环的效果有助于改善腹部的营养供应，并提高肠道的功能。
再次，揉腹操可以调节神经系统，缓解压力和焦虑。
压力和焦虑是导致便秘的常见原因之一。
腹部按摩可以刺激腹腔内的感受器，向大脑传递信息，从而产生舒适感和放松感。
此外，揉腹操还可以通过刺激迷走神经，促进副交感神经的活动，从而减少病理因素对肠道的干扰，改善肠道的自主神经调节功能。
这种调节神经系统的效果有助于改善肠道的运动和蠕动，减少便秘的发生。
此外，揉腹操还可以通过改善大肠蠕动和助消化器官的功能，增加排便的力量。
腹部按摩可以刺激大肠蠕动，增加肛门括约肌的张力，帮助排便。
揉腹操还可以促进胃酸的分泌和消化酶的活性，提高肠道对食物的吸收和消化能力。
这种增加排便力量和促进消化的效果有助于改善便秘的症状。
综上所述，揉腹操通过刺激肠道蠕动、促进血液循环和调节神经系统，改善便秘的原理是多方面的。
它可以增加肠道的蠕动力，促进排便；通过促进血液循环，提高肠道的新陈代谢和代谢废物的排除；通过调节神经系统，缓解压力和焦虑，改善肠道的自主神经调节功能。
揉腹操还可以增加排便的力量，促进消化，从而改善便秘的症状。
中医按摩养生调理肠胃缓解便秘问题
中医按摩养生调理肠胃缓解便秘问题随着现代生活节奏的加快，饮食结构的改变以及长时间久坐不动的生活方式，越来越多的人面临着肠胃问题，其中便秘是最为常见的一种。
而中医按摩作为一种传统的养生调理方式，在缓解便秘问题方面具有独特的疗效和优势。
本文将介绍中医按摩养生调理肠胃和缓解便秘问题的相关知识和方法。
一、中医按摩在养生调理肠胃中的作用中医按摩是一种通过手法按摩身体特定穴位和经络来调整体内气血运行的疗法。
按摩可以刺激穴位，促进气血循环，调节脏腑功能，增强免疫力，改善肠胃功能。
在养生调理肠胃方面，中医按摩具有以下几个方面的作用：1. 促进肠胃蠕动：通过按摩腹部特定穴位，刺激肠胃蠕动，加快食物的通过速度，缓解便秘问题。
2. 调节脏腑功能：中医按摩可以调理脏腑功能，尤其是脾胃功能，改善消化吸收能力，增强肠道的排毒功能。
3. 放松身心：按摩可以促进血液循环，缓解身体的疲劳和紧张感，从而改善肠胃问题的产生。
二、中医按摩养生调理肠胃的常用方法中医按摩在养生调理肠胃方面有多种方法，下面介绍几种常用的方法：1. 轻拍腹部：用手掌轻拍腹部，按照顺时针方向轻轻拍打。
这种方法可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
2. 揉腹脐：用手掌将脐揉动，顺时针方向揉动约50次，然后逆时针方向揉动50次。
这种方法可以刺激腹部穴位，促进肠道蠕动，达到缓解便秘的效果。
3. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，当膝盖微屈时，在胫骨突起后方三个指宽的地方。
用手指按压足三里穴位，每天早晚各按摩5-10分钟。
这种方法可以刺激肠胃蠕动，改善便秘问题。
三、中医按摩养生调理肠胃的注意事项中医按摩虽然有很多好处，但在使用过程中也需要注意以下几点：1. 选择合适的时间：在饭后1小时左右进行按摩可以更好地促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
2. 适度用力：按摩时要掌握适度用力的原则，不可用力过猛，以免对身体造成伤害，特别是对于孕妇、老人和体弱者而言更为重要。
3. 坚持按摩：中医按摩是一个长期调理的过程，不能期待一次按摩就能完全解决问题。
揉腹的功效与作用
揉腹的功效与作用
揉腹是一种常见的按摩方法，可以产生许多积极的功效与作用。
以下是揉腹的几个主要好处：
促进消化：揉腹可以刺激胃肠蠕动和分泌的消化酶，有助于促进食物的消化和吸收。
这对于消化不良、胃胀气和便秘等问题都有帮助。
舒缓腹部不适：揉腹可以缓解腹痛、腹部胀气和腹胀等不适感。
通过刺激腹部肌肉和神经，揉腹可以舒缓紧绷的腹部组织，改善不适感。
促进血液循环：揉腹可以增加腹部血液循环，促进营养和氧气的输送至腹部器官。
这有助于提高消化系统的功能，并促进细胞的新陈代谢。
减轻压力和焦虑：揉腹有助于放松身心，减轻压力和焦虑。
通过按摩腹部，可以刺激神经末梢，释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，从而提升心情。
增强免疫系统：揉腹可以刺激淋巴循环，促进免疫细胞的运动和清除废物。
这有助于提升免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。
改善睡眠：揉腹可以帮助放松身体和思绪，有助于改善睡眠质量。
通过刺激腹部神经并促进血液循环，揉腹可以让身体进入更深层的休息状态。
需要注意的是，揉腹的力度应适中，避免太过用力导致不适或损伤。
如果你有特定的腹部问题或疾病，请在进行揉腹前咨询医生的建议。
揉腹时应采取舒适的姿势，可以坐下或躺下，使用适当的按摩油或乳液来减少摩擦。
便秘揉肚子的正确方法
便秘揉肚子的正确方法
首先，选择一个舒适的环境，可以坐下或站立，放松身体，将
手掌搓热，然后放在肚脐周围。
用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，
每次按摩约10-15分钟，重复数次。
这样可以刺激肠道蠕动，促进
排便，缓解便秘问题。
其次，可以配合适当的呼吸法。
在揉肚子的过程中，可以配合
深呼吸或者腹式呼吸。
深呼吸可以帮助放松身体，增加腹部的压力，促进肠道蠕动。
腹式呼吸则可以帮助加强腹部肌肉的运动，对缓解
便秘问题也有一定的帮助。
另外，饮食也是很重要的。
平时要注意多摄入高纤维食物，如
蔬菜、水果、全谷类食物等，多喝水也可以帮助软化大便，促进排便。
同时，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及过多的咖
啡因和酒精，这些食物会加重便秘问题。
此外，适当的运动也可以帮助缓解便秘。
例如，散步、慢跑、
瑜伽等有助于促进肠道蠕动的运动，可以帮助缓解便秘问题。
但是
要注意不要剧烈运动，以免加重便秘问题。
最后，心情也是很重要的。
情绪紧张、焦虑、压力大都会影响肠道的蠕动，加重便秘问题。
因此，保持心情愉快，放松心情，也是缓解便秘的重要方法之一。
总之，便秘揉肚子是一种简单而有效的缓解便秘问题的方法。
通过正确的揉肚子手法，配合适当的呼吸法、饮食、运动和心情调节，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
希望以上方法对您有所帮助，祝您身体健康，远离便秘困扰。
学会一招“揉”掉便秘
2024.0312祝您健康便秘作为一种常见的日常小问题，其实早在中国古代就有所记载。
据《左传·成公十年》记载，晋景公“将食，涨，如厕，陷而卒”，意思是即将吃饭的时候感到肚子涨，就先去厕所，结果掉在厕坑中死去了。
后世史学家普遍认为晋景公正是因为便秘，如厕时过度用力引发脑出血致摔倒而亡。
《黄帝内经》中也将便秘称为“后不利”“大便难”。
中医学认为功能性便秘多因人体内阳气虚弱、气血亏损、阴血不足、燥热内结、脏腑气血不畅所致，所以需要温助阳气、疏通经络、调理气血。
在这里，给大家推荐一个在家就可以简单操作的揉腹操，以辅助便秘患者缓解症状。
〇 规律按摩助排便延年揉腹通便操引自方开手辑的《颐身集》中的延年九转法。
延年揉腹通便操将延年九转法改良后，以按摩为主，重在揉腹，通过对腹肌和肠道平滑肌的刺激，增强胃肠蠕动，预防危重症患者出现腹胀、便秘、胃潴留等症状。
便秘患者可在专业医生许可下进行操练。
【起式】患者取仰卧位，头稍枕高，眼视鼻尖，两膝微微并拢稍弓起(或腘窝下微垫高)，两足微微分开，足跟踩实。
【第一式】双手缓慢上提于胸前，两手的中间三指(食指、中指、无名指)交叉并按在心窝学会一招“揉”掉便秘部位，由“左→上→右→下”按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。
【第二式】以两手的中间三指由心窝且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)，按摩 21 次。
【第三式】以两手的中间三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上，两手按摩回到心窝处交接而止，按摩 21 次。
【第四式】以两手的中间三指由心窝而下，直推至脐下耻骨联合专家简介洪艳燕 南京市中医院护理部主任、主任护师，南京中医药大学副教授、硕士研究生导师。
现任世界中医药联合会护理专业委员会理事，中国医药教育协会炎症性肠病专业委员会委员，中国人体健康促进会护理管理专业委员会委员，江苏省中医药学会护理专业委员会副主任委员，江苏省护理学会中医及中西医结合护理专委会委员，江苏省中医养生学会中医养生护理分会常务委员 ，江苏省医院协会护理管理专业委员会委员，南京护理学会中医护理专业委员会副主任委员，南京中医药学会中医护理专业委员会副主任委员。
便秘最有效的按摩方法
便秘最有效的按摩方法
以下是一些可以尝试的便秘按摩方法：
1. 腹部按摩：使用指尖或掌心，顺时针方向在腹部轻轻按摩，从右下腹部开始，逐渐向上直至右上腹部，再向左下腹部，最后回到起始位置。
重复几次。
2. 腹部推拿：使用手掌，用适度的力量按压腹部，从下向上进行推动，同时保持呼吸平稳。
3. 腹部揉捏：使用指尖或掌心，揉捏腹部肌肉，从腹部中央开始，向两侧揉捏。
4. 按摩足底：使用拇指按摩足底的脚心和脚掌，特别是肠胃反射区对应的区域。
可以使用按摩油增加滑动感。
5. 穴位按摩：按摩合谷穴。
合谷穴位于手腕横纹与手掌根部交界的凹陷处，用拇指按压并旋转数分钟。
无论采用哪种按摩方法，请确保用适度的力量，并注意配合深呼吸以放松身体。
若便秘症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师。
便秘揉肚子的正确方法
便秘揉肚子的正确方法
首先，便秘揉肚子的正确方法是需要在空腹时进行的。
因为在
饭后揉肚子会影响胃肠蠕动，反而会加重便秘的情况。
所以，建议
在早晨起床后或者睡前空腹时进行揉肚子的操作。
其次，正确的揉肚子方法是顺时针方向进行的。
这是因为人体
的肠道蠕动是顺时针方向的，所以揉肚子也应该顺着肠道的蠕动方
向进行。
这样可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘的症状。
揉肚子的力度也是需要注意的，过轻的力度无法有效刺激肠道
蠕动，过重的力度则会造成不适。
所以，在揉肚子时需要用适当的
力度，可以感觉到肚子有一定的按摩感觉即可，不需要用力过猛。
另外，揉肚子的时间也是需要掌握的。
通常来说，揉肚子的时
间不需要太长，5-10分钟即可。
过长时间的揉肚子会导致局部血液
循环不畅，反而会影响肠道的蠕动。
除了揉肚子，平时还可以通过一些其他方法来缓解便秘的症状。
比如多喝水、多吃蔬菜水果、保持规律的作息时间等。
这些都是可
以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘的方法。
总之，便秘揉肚子的正确方法是需要注意一些细节的。
正确的时间、方向、力度和时间都是需要掌握的。
另外，平时也需要注意饮食和作息的规律，这样才能更好地缓解便秘的症状。
希望大家能够通过正确的方法来缓解便秘，保持身体的健康。
坚持揉腹可以改善便秘的症状
坚持揉腹可以改善便秘的症状便秘是许多朋友都有的烦恼，那么中医有什么妙招可以治疗便秘呢？专家认为，经常揉腹可以起到缓解便秘，下面就来了解下吧。
坚持揉腹可以改善便秘腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。
阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。
经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知很多便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，但是不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。
其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。
揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
揉腹还有这些好处1.有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
2.调理肝部疾病即使每天做好养生的相关计划，但身体还是会出现这样或那样的问题，肝部问题的出现就是其中一种。
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
3.帮助肠道术后修复一般情况下，只有病情出现恶化的时候才会使用手术的方法进行治疗，但术后的保养也是至关重要。
对于肠道疾病的患者来说，患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生，一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
4.预防多种疾病防治疾病是每个人都较为关注的，但并非任何一种养生的方式都能达到其作用，而腹部按摩却可以做到。
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
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经常揉腹治便秘防失眠
临床研究发现，揉腹起码具有防治溃疡病、习惯性便秘、失眠症等多种功效，下面我们请专家来为大家解读一下其具体功效。
预防溃疡病：揉腹能够对胃肠道起到刺激作用，可以促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸。
治疗习惯性便秘：经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50~100次，按压时，如果感到有条索状硬物，可能为宿便停留的部位，这时应该轻缓按摩，不可用力过大。
实践证明，采用这种方法，有的人当时就有便意，有的人在一周左右就会增加排便的次数。
治疗失眠：夜间经常失眠的人，可在晚上睡前仰卧于床上，一边用手绕脐摩腹，一边默念计数，范围从小到大，反复15~20次。
右手按累了，可换左手，一般揉腹30~40次，便有倦意，这时候慢慢停止，可以很快入睡。
辅助治疗慢性肝炎：慢性肝炎非活动期经常有肝区隐痛、腹胀不适的人，可以采取自我按摩肝区和腹部的方法来解除痛苦。
每天坚持做2~3次，每次5~10分钟，有助改善症状，帮助康复。