4种揉腹手法,让你腹软如棉!
揉腹练法
揉脐练法脐中太阳，放射金光；手抱火球，轻轻旋转，实感形成，送入脐内。
双掌重叠，左下右上，劳宫对脐，手粘肚皮，以肩带动，顺时揉转，慢匀和緩，半时八百，神随手转，不即不离，意注腹中，气柱环转，手下光气，火球滚动，腹内如火，凝成热团。
神光下照，腹腔空空，浓浓元气，恍惚渺茫，中气鼓胀，充斥四肢。
吸气提肛，会阴引气，命门丹田，呼气回阴。
叠掌鱼际，颈侧斜捋，雙手相疊，带脉横推，轻推到膀。
平躺闭目，腿脚延伸。
玄门周天功两脚肩宽，掌心贴床，垂帘塞兑，呼吸绵绵，静卧放松，物我两忘。
手心擦热，凝视鼻准，一手兜丸，另掌覆脐，绕脐按摩，顺逆各36，意注丹田，神随手行。
一手兜丸，另掌推摩，脐阴任脉，左右肋侧，阴乳乳阴，腹部横摩，换手换向，各做36。
回复静卧，呼气意念，热降丹田，吸随自然。
补漏壮元功仰卧膝屈，闭目凝神，左手捂囊，右指点穴，气海、关元、中极各108圈，意念在穴，气随手转。
丹田发热，阴茎勃起，吸气从睾，收回丹田，呼贯龟头，108次。
叠掌小腹，引气归，静养十分钟。
搓掌热敷，腰热透肾。
双手按压脐上转，开启能量源。
黄庭里面日中天，任督通泥丸。
一团火球暖丹田，腹内雷鸣闪。
釜底加薪后转前，运转小周天。
添油续命合阴阳，五蕴清理完。
生热只要靠意念和呼吸，意念比呼吸占有更重要的位置。
调节热度主要靠意念。
生热最简单的方法是自己先观看各类焰火燃烧时的情景，把它铭记在心，闭上双眼能够想出来，然后把它观想于下丹田处，观想它在下丹田燃烧。
然后配合呼吸，呼气的时候想着是在向火焰吹气，使火焰燃烧起来。
这样就很快出现下丹田火炽的感觉。
转圈法手抱火球，轻轻旋转，实感形成，送入脐内。
放松入静后，两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转，意想火球在两手的带动下转动，待两掌之间的气球实感形成之后，再用意念将火球送入脐内，两掌配合动作，然后两手轻贴于脐部。
稍停再作丹田内气的转圈运动。
添火功全身放松，呼吸柔和自然，口眼微闭，舌舐上腭。
叠掌覆脐，意守神阙，1～3分钟，顺时针揉摩，左下呼气，右上吸气。
消化不良的按摩手法
消化不良的按摩手法文章目录*一、消化不良的按摩手法*二、消化不良该怎么办*三、消化不良吃什么食物消化不良的按摩手法1、消化不良按摩足三里穴脾胃是后天之本,足三里就是人体里的一株灵芝仙草,用好它,几乎包治百病。
足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。
我们中医里有句话叫“肚腹三里留”,大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里里就能治好。
养胃护胃,扎针的方法效果好,按摩、刮痧等其他方法效果也一样。
2、消化不良按摩四缝穴四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。
四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。
所以今后只要你遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。
3、消化不良按摩下脘穴下脘在腹部,离脾胃很近。
我们中医里有个选穴原则,叫“临近选穴”,就是在病患部位的周围和附近选穴,这有点儿近水楼台先得月的意思。
这种选穴方法,实践证明,效果很好。
下脘和内庭相配,可以清胃泻火,消食化积。
4、消化不良按摩肚子我们人体的构造是非常特殊的,所以在我们身体部位有许多不同的穴位都撒子可以治疗疾病的。
首先最简单的一种办法,我们可以按摩我们的肚子,消化不良,一般来说是肠胃功能的退化。
所以当我们消化不良的时候。
可以按摩一下肚脐眼上面的部位。
那个地方是可以帮助我们肠胃通畅的穴位。
同时也可以采用顺时针的方向来按摩我们的肚子。
这种方法可以帮助我们促进肠道的蠕动。
帮助我们治疗消化不良。
5、消化不良按摩手指相信很多人肚子痛的时候都会有按压大拇指和食指中间部位的经历,并且效果也是很明显的,所以我们的手上也是有很多穴位的,当我们消化不良的时候,可以选择按压中指的第一关节处,这个地方的穴位是可以帮助我们治疗消化不良的,除了中指,也可以选择其他的手指,都是可以按摩的,这种方法对于小孩子的消化不良来说也是很有效的。
我再讲揉腹实操：
我再讲揉腹实操：关于揉腹：让病人排空大小便仰卧，站在病人右侧让其放松，1：用双手的食指中指无名指重叠按压右侧关元旁开一寸的位置，如果病人疼痛，况且肚子其他地方也抽的疼，说明这个病人的有气结，手感是条索状的结节。
2往上走天枢位置也疼，甚至有的一直到肋骨下缘区域都疼，3左侧天枢到关元旁开一寸的位置附近一定有圆球状按压有疼的结节。
这就是气滞血瘀。
气结是条索状，瘀结是圆球状的。
群里也分享很多揉腹手法。
这个方法重点是右边是气结，左边是瘀结，况且在右边我能知道他的气结是多少年的。
测量以来很准确，量法是从关元旁开一寸的位置三个指头按下去是五年，如果按下去一直疼，就往上量五年加五年一直加，一个指头大概一年半，必须是同身寸。
比如有的人我量了十年气结，还有一点疼用一个指头下去还是疼，她生气或者悲伤，气结大概12年左右，这种方法如果时间给他说的准确，有的人眼泪掉下来，有的人放声大哭，留客很容易。
女人居多，病多气滞，很多人第一句话就问我怎么知道她在几年前生气了，曾经有个大学男老师55岁我给他说出来后哭的像个孩子一样。
下来就是揉腹，一共五个点1关元旁开一寸，2右天枢，3中脘附近，4左天枢，5关元，具体揉法有旋转法，钻气法，拨法，除了中脘穴用拨法外，其他都用顺时针旋转法，每个区域3到5分钟。
共揉2到3圈。
不要揉的太快，开始轻柔，慢慢加力。
几圈揉完后，就是收气，劳宫对神阙用掌根，大鱼际，五指，小鱼际分别用力顺时针九圈，逆时针九圈，然后双手重叠下压123让患者咳嗽6次。
贯穿三焦。
禁忌，例假，怀孕，尿血便血，腹水，有伤口，严重皮肤病，肿瘤患者都不做。
适合腰疼，颈椎病，下肢寒凉，便秘失眠，宫寒，胃病，男科妇科，夜尿多都可以。
也许我有的地方没讲明白，感兴趣可以随时问我。
我做很多有的人起来感觉自己少了几斤，有的不断打嗝排气，有的皮带扣往里一个孔。
有的连续做3次排出来黑便等等。
腹部按摩手法的详细步骤
腹部按摩手法的详细步骤
腹部居人体中部，是各脏腑所在地，并与经络有着密切的联系。
腹部按摩有通调脏腑，激发元气的功效。
腹部松柔无骨性支持，故手法宜轻柔。
腹部按摩手法
(一)手法:推、揉、一指禅、点、拿、振、擦。
(二)取穴:期门、章门、京门、上院、中院、下院、梁门、神闭、天枢、气海、关元。
(三)时间:20分钟。
(四)操作过程
1、开三门，运三院:受术者仰卧，术者立其右。
①开三门:三门，即期门、章门、京门穴，用双手大鱼际顺着肋弓方向，由内向外进行推法操作;②运三院:三院，即上、中、下三院穴，用右手大鱼际，由右上向左下方推运上、中、下三院穴。
2、揉腹法:(1)双掌揉法:从上向下进行操作;(2) 波揉法:双手掌平放于腹部，先用掌根发力向对侧推揉.再用多指向回带。
要求:稳、柔。
3、一指禅:一指禅推任脉、胃经路线，从上至下进行操作。
4、点揉愉穴法:用中指点揉中院、梁门、天枢、气海穴。
要求:轻柔，以有溢热感为佳。
【问题与纠正】
伤元气:点穴力量过重，尤其是点气海穴，致使损伤元气，表现为少气赖言，神疲倦怠。
5、拿抖腹肌法:用双手对挤拿起腹肌，并进行抖动。
6、擦法:单掌擦神洲、关元穴，以透热为度。
【按】
1 、腹部按摩手法宜轻柔，如有肝脾肿大者应慎用。
2、波揉法为腹部按摩的练习重点。
揉腹操的正确方法和注意事项
揉腹操的正确方法和注意事项揉腹操是一种非常受欢迎的健身运动，它可以帮助我们保持身体健康，促进血液循环，缓解压力，提高免疫力。
但是，如果我们不掌握正确的方法和注意事项，就可能会受伤或者无法达到预期的效果。
因此，下面我将为大家介绍揉腹操的正确方法和注意事项。
一、揉腹操的正确方法1.选择合适的时间和地点揉腹操最好在空腹或者饭后2小时后进行，这样可以避免刺激肠胃，导致不适。
同时，选择安静、通风、温度适宜的地方进行揉腹操，可以让身体更加放松，更容易达到效果。
2.坐姿正确揉腹操需要坐在椅子上或者地上，双脚放平，两手放在腿上。
脊柱要保持挺直，不要弯曲或者拱起。
3.揉腹的手法揉腹操的手法可以分为两种：顺时针和逆时针。
顺时针是从右下方开始，沿着肠道的顺时针方向揉腹，逆时针则是从左下方开始，沿着肠道的逆时针方向揉腹。
揉腹的力度应该适中，不要过于用力，以免伤害肠道。
4.揉腹的时间揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。
在揉腹的过程中，可以适当调整手法和力度，以适应身体的变化。
二、揉腹操的注意事项1.不要在饭后立即进行饭后立即进行揉腹操会刺激肠胃，导致不适。
最好等待2小时后再进行。
2.不要在生病或者身体不适时进行在生病或者身体不适时进行揉腹操，可能会加重病情或者造成其他不良反应。
在身体恢复后再进行揉腹操。
3.不要过度用力揉腹操的力度应该适中，不要过度用力，以免伤害肠道。
如果感到不适或者疼痛，应该立即停止。
4.不要揉腹过久揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。
揉腹过久可能会导致肠道疲劳，影响身体健康。
5.不要在怀孕期间进行在怀孕期间进行揉腹操可能会对胎儿造成影响，应该避免进行。
总之，揉腹操是一种非常健康的运动方式，但是我们需要注意正确的方法和注意事项，才能达到最好的效果。
希望大家能够掌握这些知识，保持身体健康。
揉肚子的正确方法是怎样的
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享揉肚子的正确方法是怎样的
导语：相信大家肯定都知道揉肚子的好处吧，揉肚子不但可以起到了减肥的作用而且揉肚子还可以起到了促进消化的功效，此外我们经常揉肚子还可以起到
相信大家肯定都知道揉肚子的好处吧，揉肚子不但可以起到了减肥的作用而且揉肚子还可以起到了促进消化的功效，此外我们经常揉肚子还可以起到预防便秘等效用呢，所以我们一定要学习一下揉肚子的方法，揉肚子的方法虽然简单，但是还是有一些小窍门需要我们注意的，下文我们介绍一下揉肚子的正确方法是怎样的。
Step 1
全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。
打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。
Step 2
保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。
Step 3
两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。
Step 4
挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。
揉肚子的正确方法
揉肚子的正确方法
揉肚子是一种古老的中医保健方法，通过按摩腹部可以促进肠
胃蠕动，调节内脏功能，缓解腹部不适，提高消化吸收能力，对于
改善便秘、胃胀、腹泻等问题有一定的帮助。
但是，揉肚子也并非
所有人都适合，尤其是孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群
需要慎重。
以下是揉肚子的正确方法，供大家参考。
首先，选择合适的时间。
揉肚子最好在饭后半小时到1小时进行，因为这个时候肠胃处于最活跃的状态，揉肚子可以更好地促进
消化吸收。
其次，选择合适的姿势。
可以采取仰卧或坐姿，放松身体，使
腹部肌肉尽可能放松，这样才能更好地进行按摩。
然后，正确的手法。
用手掌心由上而下轻轻按摩腹部，顺时针
方向为主，每次按摩5-10分钟即可。
力度不宜过大，以不感到疼痛
为宜，以避免对肠胃造成不良刺激。
此外，揉肚子时也可以辅以深呼吸。
深呼吸可以帮助放松身体，促进肠胃蠕动，增加腹部的按摩效果。
最后，要坚持适量。
揉肚子并不是越揉越好，每次揉肚子的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
而且不宜在饱餐后立即揉肚子，以免影响消化。
需要注意的是，揉肚子并非所有人都适合，孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群需要遵医嘱进行，以免造成不良影响。
另外，在进行揉肚子时，如果出现腹部疼痛、不适等情况，应立即停止，并咨询医生意见。
总之，揉肚子是一种简单易行的中医保健方法，但是在进行揉肚子时需要选择合适的时间和姿势，正确的手法和适量，才能达到良好的效果。
希望大家能够正确掌握揉肚子的方法，从而提高肠胃健康，改善身体状况。
仙人揉腹操作方法
仙人揉腹操作方法
仙人揉腹是一种古老的按摩方法，被认为有助于促进消化和放松身心。
以下是仙人揉腹的操作方法：
1. 找一个安静舒适的环境，坐下或躺下来放松身体。
2. 把双手放在腹部，两手掌心相对，手指轻轻交叉。
3. 闭上眼睛，慢慢深呼吸几次，以帮助放松身心。
4. 把双手用温和的压力从腹部中央向下按摩，顺着肠道的方向。
应该是顺时针方向，也就是从右下方开始，然后向上，再向左下方，最后向下回到起点。
5. 按摩时，可以用顺滑、温和的手法轻轻地揉动腹部，一边按摩一边轻声呼气。
6. 按摩的力道应该适中，不宜过重或过轻。
7. 尽量保持放松，享受按摩的过程。
8. 建议持续按摩腹部5-10分钟。
9. 完成按摩后，可以进行深呼吸几次，然后缓缓睁开眼睛，慢慢坐起来。
请记住，仙人揉腹是一种辅助放松和促进消化的方法，如果您有任何身体不适或疾病，请咨询医生或专业按摩师的建议。
揉腹是先顺时针，还是先逆时针正确，为什么？
揉腹是先顺时针，还是先逆时针正确，为什么？感谢邀请！揉腹是先顺时针，还是先逆时针？这个问题不能一概论之。
由于我专注于育儿领域的一些知识，因此，在这里我简单介绍一下关于给小孩子揉腹的方法。
宝宝因为还不知道饥饱，所以经常会引起积食或者消化不良，导致哭闹。
这个时候，父母不一定急着送宝宝去医院，可以试着给宝宝揉揉腹部，帮助宝宝消化，调理宝宝的脏腑气机，减轻宝宝的不适感。
当然，帮宝宝揉腹部，也需要按照一定的手法去做，如果胡乱的按摩一通，搞不好会适得其反。
下面就针对宝宝消化疾病，简单介绍几个手法，家长可以随学随用。
一、将整个手掌放在宝宝腹部逆时针摩5分钟左右，速度可稍快、稍重，这在中医理论上属“泻”；然后再顺时针摩5分钟左右，速度可稍缓、稍轻，这在中医理论属“补”。
二、把手掌根部放在宝宝腹部逆时针顺时针各揉3分钟，频率每分钟120~160次。
三、两只手掌重叠从上至下依次按压宝宝腹部，循环按压3~5遍。
四、拿腹法用一只手的食指、中指、无名指与小指，放在宝宝的一侧腹部，另一只手的拇指放在宝宝的另一侧腹部，两手同时向中部推进，并将腹部提起，这个叫做“拿腹法”。
反复操作3~5遍。
以上就是几种简单的宝宝揉腹方法，家长可以在不方便就医，或是在平时帮助宝宝调理肠胃时，可以选择其中一两种手法使用。
给宝宝揉腹，可以起到促消化、促排便的作用，对宝宝便秘、腹胀、腹痛等情况有比较好的效果。
日常给宝宝揉腹，对全身气血都有很好的调理作用，因此，家长掌握几种手法，可以作为宝宝的日常保健。
当然，平时注意让宝宝吃好睡好，防止宝宝出现消化系统的问题，才是家长们最重要的事，宝宝健康才是真的好。
揉腹除了顺时针，逆时针，还有以上这些方法，你掌握了吗？希望能对你有用。
帮宝宝揉肚子正确方法
帮宝宝揉肚子正确方法
揉肚子是一种常用的缓解宝宝腹痛的方法。
以下是正确的揉肚子方法：
1. 准备：将宝宝放在平坦的床上或换尿布台上，使他们感到舒适和安全。
2. 涂油：在手掌上取一些天然的婴儿油或温水，并将其涂在宝宝的肚子上。
这样会让你的手掌更顺滑，减少对宝宝皮肤的摩擦。
3. 开始揉动：用手指轻轻地按摩宝宝的肚子。
你可以用指尖在肚脐周围画圆圈，逆时针方向按摩。
另外，你也可以用手掌轻轻地顺时针方向揉动整个腹部。
4. 注意力点：重点揉动宝宝的肚脐周围，这里是肠道运动和气体积聚的主要区域。
你可以用稍微多一些力度在这个区域按摩。
5. 不宜过度用力：宝宝的皮肤和内脏器官十分脆弱，所以在揉动宝宝的肚子时，一定要轻柔而温和。
6. 观察宝宝的反应：注意宝宝的反应以及他们的身体语言。
如果宝宝对揉肚子感到舒适，他们可能会对你的动作有积极的反馈。
如果宝宝对揉肚子感到不舒服，或者腹部疼痛加剧，请停止按摩并寻求医生的帮助。
揉肚子是一种不能完全消除宝宝腹痛的方法，但可以缓解宝宝的不适。
对于持续
或频繁的腹痛，建议向医生咨询并寻求专业建议。
儿童揉腹部的正确方法
儿童揉腹部的正确方法
儿童的腹部经常会出现不适，比如肚子疼、消化不良等问题。
而对于这些问题，揉腹部是一种简单而有效的缓解方法。
但是，很多家长在给孩子揉腹部时可能存在一些误区，甚至会对孩子造成不良影响。
因此，本文将介绍儿童揉腹部的正确方法，希望能够帮助家长们正确地缓解孩子的腹部不适。
首先，揉腹部的时机非常重要。
一般来说，最佳的揉腹部时机是在饭后1-2小时，因为这个时候孩子的胃部会有一定的蠕动，揉腹部可以帮助加快消化，缓解胀气和不适感。
此外，如果孩子在进食后出现腹部不适，家长也可以在这个时候给孩子揉腹部。
其次，家长在揉腹部时需要注意手法。
首先，双手要搓热，然后用手掌轻轻按
摩孩子的腹部，顺时针方向揉动。
揉腹部的力度要适中，不宜过轻也不宜过重，以不给孩子造成不适为原则。
另外，家长可以在孩子腹部涂抹一些润滑油，这样可以减少揉动时对孩子皮肤的摩擦，更加舒适。
最后，揉腹部的时间也要适当掌握。
一般来说，每次揉腹部的时间不宜过长，
5-10分钟即可。
如果孩子在揉腹部时表现出不适或者疼痛加重的情况，家长应立
即停止揉腹部，并及时就医。
总之，儿童揉腹部是一种简单而有效的缓解腹部不适的方法，但是家长在给孩
子揉腹部时要注意正确的时机、手法和时间。
希望本文的介绍能够帮助家长们更好地照顾孩子的健康。
仙人揉腹方法
仙人揉腹方法：预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。
（图1）第二式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
循环做共21次。
（图2、图3）第三式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
（图4）第四式：右手绕脐腹按摩以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
（图5）第五式：左手绕脐腹按摩以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
（图6）第六式：推按左侧胸腹左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
（图7）第七式：推按右侧胸腹右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
（图8）第八式：盘坐摇转改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。
上身微往下俯，进行缓缓摇动。
先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。
摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。
摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。
揉腹 健身 减肥
313 313 3135 432262 262 2624 321咪多咪咪多咪咪多咪索发米来来啦来来啦来来啦来发咪来多【解说】第一步，推揉。
（字幕）这个动作要用手掌下方三分之一，掌跟的位置，这样力度和效果会更好。
将掌跟紧贴在腰两侧，四指向前，沿肚脐的方向从后向前推，保持力度均匀【覃蔚岚】第二步就是用到我们的掌心，我们掌心放在我们的后腰部，这时候四指，四个手指是朝下的，那么就上下的来回搓，搓到发热就可以了【解说】第二步，揉搓。
先将掌心放在后腰部，四指向下，然后将两肘向上提拉至不能抬高为止，再开始向下推，感觉微微发热为佳。
【覃蔚岚】第三步是我们双手叉腰，四个手指向前，然后，捏拿我们的腰部，从内向外捏拿我们的腰部，然后轻轻地往外拉，然后放开往外拉的时候，得使劲地往外拉，然后突然松开，这样就对这个带脉的刺激作用会更强。
【解说】第三步，提捏。
首先双手叉腰，四个手指指尖相对，然后从内向外捏拿腰部。
轻轻地往外拉，然后放开，如此反复多次。
【覃蔚岚】第四步要用到我们的大拇指，用这个大拇指点压我们的带脉穴【解说】第四步，点按。
首先，深吸一口气，找到肋弓最下端的凸起，向下垂直画一条线，再与肚脐水平的面的交会点，就是带脉穴了。
【覃蔚岚】力量是从小到大，由浅入深，缓慢地渗透。
你会有这种酸胀的感觉，这时候当你出现这个感觉的时候，稍微停一下。
保持住这个深度，然后再放开【解说】这4个动作您每个大约做足2分钟，次数保持在100次左右，感觉微微酸胀和发热，就可以了。
【覃蔚岚】从中医的角度讲，它可以畅通这个带脉的经气，然后加强这个带脉的约束的力量，使我们的肚子更紧收，更美观。
然后同时最重要的是减轻我们这个脂肪堆积在内脏，堆积在腹部，引起的这种疾病。
最简单的揉腹方法，几乎可以治疗一切慢性病！（附：九转揉腹法详细步骤）
最简单的揉腹方法，几乎可以治疗一切慢性病！（附：九转揉腹法详细步骤）2022-06-14 09:00 发表于云南土豆微信揉腹养生，在我国已有数千年历史。
早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》中就有揉腹法，当时在民间广为流传。
在唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
到了清代雍正年间，方开所攥《延年九转法》便详细地介绍了用手揉腹的方法，并由颜伟绘图说明。
方开，清代安徽新安(歙县)人，是雍正年间著名养生家，他创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消除疾病有奇效。
坚持揉腹，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳”。
1腹部：五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源揉腹为什么能起到保健作用，这是因为腹部在人体有着重要作用。
中医学认为，“背为阳，腹为阴”。
人体的肚子上，包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等，可以说，肚脐周围，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。
上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。
腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而在《厘正按摩要术》中，比喻腹部为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。
虽然人离不开气，但窝气成灾。
故治病先治气，气行病自无。
2气柔则腹顺——揉散阻滞点，是治慢病高招一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。
也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
由此，我们可以得到这样一个结论：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
腹部推拿ppt课件
30
手太阴肺经
• 肺手太阴之脉，起始于中焦，向下联络大肠，回 过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系 －－气管、喉咙部横出腋下（中府、云门），下 循上臂内侧，走手少 阴，手厥阴经之前（天府、 侠白），下向肘中（尺泽），沿前臂内侧桡骨边 缘（孔最），进入寸口－－桡动脉搏动处（经渠 、太渊），上向大鱼际部，沿边际（鱼 际），出 大指的末端（少商）。
• 本经脉分支从大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉咙向下后行至大椎，折 向前行，入缺盆，下行穿过膈肌，属胃，络脾。直行向下一支是从缺 盆出体表，沿乳中线下行，挟脐两旁（旁开二寸），下行至腹股沟外 的气街穴。本经脉又一分支从胃下口幽门处分出，沿腹腔内下行到气 街穴，与直行之脉会合，而后下行大腿前侧，至膝膑沿下肢胫骨前缘 下行至足背，入足第二趾外侧端（厉兑穴）。
3
起源
中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气 血之发源”。
中医经典著作《黄帝内经》中记载：“腹部按 揉，养生一诀”。
唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹 宜常摩，可去百病。”
4
特色1
“以手代药，以指代针”
5
“适应面广 疗效显著”
特色2
胃肠病 妇科病 代谢性疾病
6
腹部推拿特色
操作简便 易于掌握
16
17
督脉
• 督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部（也有 说起于长强穴），向后行于腰背正中至尾 骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至 风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行 至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的 素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。
18
19
带脉
• 带脉为奇经八脉之一，带脉能约束纵行之 脉，足三阴、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带 脉之约束，以加强经脉之间的联系。带脉 还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。
揉肚子的方法
揉肚子的方法
在日常生活中，很多人会因为长时间坐着、吃得过饱或者消化不良而感到肚子不舒服。
这时候，揉肚子是一种简单有效的方法，可以缓解不适感。
那么，如何正确地揉肚子呢？下面就来介绍一些揉肚子的方法。
首先，要选择一个舒适的姿势。
可以选择坐在椅子上或者平躺在床上，放松身体，让肚子自然舒展开来。
然后，用手指轻轻按摩肚脐周围，顺时针方向揉动。
这样可以帮助促进肠道蠕动，缓解肠胃不适。
其次，可以借助一些食物来辅助揉肚子。
比如，可以喝一杯温水，或者喝一些姜茶、薄荷茶等，这些都有助于促进肠道蠕动，帮助排气。
同时，也可以吃一些易消化的食物，比如水果、蔬菜等，避免食用过油腻的食物。
另外，可以通过一些简单的运动来揉肚子。
比如，可以做一些扭腰运动，或者做一些腹部按摩操，这些动作可以帮助刺激肠道蠕动，促进消化。
同时，也可以做一些瑜伽的扭转动作，如卧鱼式、扭腰式等，这些动作可以帮助舒缓肠胃不适。
除此之外，也可以尝试一些中医的方法来揉肚子。
比如，可以用手掌搓热，然后放在肚脐上，轻轻按摩，这样可以帮助促进气血循环，缓解肠胃不适。
或者可以使用艾灸、拔罐等方法，来帮助调理肠胃，缓解不适感。
总的来说，揉肚子是一种简单有效的方法，可以帮助缓解肠胃不适。
但是，在进行揉肚子的时候，也需要注意方法和技巧，避免用力过大或者选择不当的方法，导致不良后果。
希望大家在日常生活中能够注意饮食和作息习惯，保持健康的肠胃，减少肠胃不适的发生。
希望以上方法对大家有所帮助，祝大家身体健康！。
揉肚子的方法
揉肚子的方法
肚子不舒服时，揉揉肚子是一种常见的缓解方法。
揉肚子可以
帮助舒缓肠胃不适，缓解胀气，减轻腹部不适感。
下面介绍几种揉
肚子的方法，供大家参考。
1. 顺时针揉腹法。
这是一种常见的揉肚子方法。
坐下或躺下，用手指顺时针方向
轻轻揉动腹部，从脐部开始，逐渐向外侧揉动。
这种方法有助于促
进肠胃蠕动，缓解腹部不适感。
但需要注意的是，揉腹力度要轻柔，不要过于用力，以免造成不适。
2. 拍打腹部法。
这是一种古老的中医保健方法。
坐下或躺下，用手掌轻轻拍打
腹部，从脐部开始，逐渐向外侧拍打。
这种方法有助于刺激腹部穴位，促进气血流通，缓解腹部不适感。
但同样需要注意的是，拍打
力度要适中，不要过于用力。
3. 热敷腹部法。
对于腹部不适的情况，可以使用热敷的方法。
可以用热毛巾或热水袋敷在腹部，持续15-20分钟。
热敷有助于放松腹部肌肉，促进血液循环，缓解腹部不适感。
但需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4. 轻柔按摩法。
轻柔按摩腹部也是一种缓解腹部不适的方法。
可以用指腹轻轻按摩腹部，从脐部开始，逐渐向外侧按摩。
这种方法有助于舒缓腹部肌肉，促进消化，缓解腹部不适感。
但同样需要注意的是，按摩力度要轻柔，不要过于用力。
总之，揉肚子是一种简单易行的缓解腹部不适的方法。
但需要根据个人情况选择合适的方法，并注意力度和时间的掌握，以免造成不必要的不适。
希望以上方法能够对大家有所帮助，祝大家身体健康！。
揉腹保健按摩的基本手法
揉腹保健按摩的基本手法
揉腹保健按摩的基本手法包括：
1. 掌心揉腹：两手掌心合拢，放在腹部，轻轻向上推及轻轻旋转，从脐向四周、从上向下轻轻揉搓，每次10-20下。
2. 推拿腹部：用手指及掌心在腹部进行推拿，从上向下、从左向右循环推按，每次10-20下。
3. 搓腹离心：用两手沿着腹部中线向下慢慢搓揉，从上到下，每次10-20下。
4. 摩腹顺时针按摩：用左手握拳，沿顺时针方向揉腹部一周，再用右手握拳，在同方向上揉腹部一周，每次10-20下。
5. 摩腹逆时针按摩：用右手握拳，沿逆时针方向揉腹部一周，再用左手握拳，在同方向上揉腹部一周，每次10-20下。
以上是揉腹保健按摩的基本手法，但需要注意的是，按摩时力度要适中，不能过于用力，以避免对身体造成不适。
同时，如果身体有疾病或不适症状，应先咨询医生再进行按摩。
短视频肚子按摩文案
【视频开头】画面：舒缓的轻音乐，镜头缓缓拉近一位正在家中悠闲地做腹部按摩的美丽小姐姐。
文案：“大家好，我是小美，今天教大家一个在家就能轻松瘦肚子的按摩操，赶走小腹腩，轻松拥有小蛮腰！”【视频正文】画面1：镜头切换到腹部按摩的手法图解。
文案：“首先，让我们来了解一下正确的腹部按摩手法。
正确的按摩方向是从下往上，顺时针打圈，这样有助于促进肠胃蠕动，加速脂肪燃烧。
”画面2：小姐姐示范如何放松心情，准备开始按摩。
文案：“在进行按摩之前，记得放松心情，深呼吸，这样按摩效果会更好哦！”画面3：展示按摩的四个主要步骤。
文案：“接下来，我们来详细讲解四个按摩步骤。
”1️⃣ 【步骤一】：平躺，双手放在腹部，轻轻按压。
文案：“第一步，平躺，双手放在腹部，轻轻按压，帮助放松肌肉。
”2️⃣ 【步骤二】：以顺时针方向，用掌根轻轻打圈按摩。
文案：“第二步，以顺时针方向，用掌根轻轻打圈按摩，促进肠胃蠕动。
”3️⃣ 【步骤三】：手指并拢，从腹部中心向四周推散。
文案：“第三步，手指并拢，从腹部中心向四周推散，帮助脂肪分布均匀。
”4️⃣ 【步骤四】：双手交叉，从下往上提拉腹部皮肤。
文案：“第四步，双手交叉，从下往上提拉腹部皮肤，促进血液循环。
”画面4：展示按摩后的放松动作。
文案：“按摩完成后，别忘了做一些放松的动作，比如深呼吸、拉伸等，帮助身体更好地吸收按摩效果。
”【视频结尾】画面：小姐姐满意地抚摸着自己的小蛮腰，镜头拉近，展示按摩后的效果。
文案：“坚持每天按摩，配合健康的饮食和适量的运动，相信不久的将来，你也能拥有像小美一样的小蛮腰！赶快行动起来吧！”【视频尾声】画面：出现二维码，引导观众关注公众号。
文案：“喜欢这个按摩操的朋友，记得关注我们的公众号，更多健康小知识等你来发现！”【视频字幕】“#腹部按摩 #减肥小技巧 #小蛮腰养成记 #健康生活”【视频时长】：约2分钟【制作提示】- 视频中穿插真人示范，让观众更直观地学习按摩手法。
易筋经内壮神功，简单易行功效强大的揉腹功
易筋经内壮神功，简单易⾏功效强⼤的揉腹功混元整体武学按：少林易筋经内壮神勇⼊⼿就是揉腹功，可想⽽知其重要性。
易筋经将揉腹功视作核⼼关键内功来对待，可以夸张点说，练好了揉腹功，易筋经成就过半。
揉腹是强壮我们中⽓的，也是能够使我们的内⽓向⾥⾯、收摄、吸摄，对⼀些脏腑下垂得⽐较厉害的⽑病，如：胃下垂、痔疮、疝⽓、⼦宫脱垂等疾病，就练揉腹，⽓充⾜之后就能把这些下垂的器官⾃动吸摄上来，使它回到正常的位置上去。
⼀、姿势要求1．仰卧，两腿平伸。
2．左⼿掌按于上腹正中，右⼿掌按于左⼿背。
3．两⼿沿顺时针⽅向上→左→下→右揉动。
不是在⽪肤上摩擦转动，⽽是粘着⽪肤转。
按⼒由轻⽽重，逐渐增加。
转速要慢⽽匀，⼿要稳⽽沉，范围要由⼩⽽⼤。
⼆、意念活动神随⼿转，不即不离，意注腹中，随动环转。
三、功效此法能培益中⽓，是少林派(易筋经)练⽓⼊膜之要法，是“神勇余⼒”⼗⼆⽉功法的第⼀步，是武功内壮法之⼀。
练⼀周左右可感觉腹内⽓随⼿转呈恍惚荡漾之象。
练1－3个⽉，中⽓倍增，⾃觉⽓⼒⾜、有精神，说话声⾳洪亮(有膛⾳)，上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失，这是“筋膜腾起”之征验。
此法不仅适⽤于中⽓不⾜者及胃肠病患者锻炼，⽽且是习武功内壮之秘诀。
揉腹怎么练揉腹这个功⾮常好，但是最关键的对意识要求⾮常⾼，就是不能有杂念，如果杂念太多就起不到揉腹的作⽤，⽽且意念出去了，⽓也就出去了，就不会有太⼤的效果。
具体的揉腹⽅法我在理法园地上回答⼀位⽼师的问题时把图也附上去了，整个功法学上的那⼀部分都拷贝上去了。
我具体讲⼀下，⼿放在肚脐和⼼⼝窝中间偏下⼀点的位置上，中脘的位置，把有⼒的⼿放在下⾯，把⼿直接贴在肚⽪上，不要隔着⾐服，然后⽤另外⼀只⼿掌⼼贴着这只⼿的⼿背，这样放好，全⾝放松，仰卧，两个腿⾃然伸直即可，略略分开也⾏，脚与肩等宽也⾏，⾮常放松地躺着。
两眼平视前⽅——应该是往上看了，两眼轻轻闭合，闭合之后，意念要从眼球中抽离出来，⽤纯意念、神光下照，感觉我们⼿下⾯的腹腔⾥⾯，要想⾥⾯是空的，不要想⾥⾯有五脏六腑，但是空的也不是什么都没有，⽽是充满了浓浓的混元⽓，它充斥了整个胸腹腔，想到⾥⾯恍恍惚惚、渺渺茫茫的混元⽓的状态。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
4种揉腹手法，让你腹软如棉！
脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。
下面就给大家介绍几种方法，供大家学习！
1、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于减肥
通过轻重快慢不同力度的按摩，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
经常练习不同的摩腹法，能够达到缓解便秘、疏肝理气等功效。
四种按摩手法，功效各不同
1.揉脐腹
“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。
动作：
揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。
速度要柔缓，用力要均匀。
功效：
可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。
2.推少腹
“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
动作：
推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。
功效：
两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。
3.摩脘腹
“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。
动作：
摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。
然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。
按照环形路径，反复几十次。
按摩时，正好可以刺激到中脘穴。
它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。
还可以搭配腹式呼吸一起来做。
向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。
呼吸以不憋、不喘为度。
功效：中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。
常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。
4.揉腹侧
动作：
1.用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。
2.用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。
3.从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。
功效：
揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。
大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。
揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。
5类人群不适合揉腹
过饱或者饥饿时、妊娠及经期妇女、皮肤病患者、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人群不适合做揉腹。
下面几类人群，禁忌自己乱揉肚子。
1.过饱或者饥饿的人
2.妊娠及经期妇女
3.腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人
4.肚子莫名疼痛的人
比如，胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医。
5.刚做过腹部手术的人
揉腹会让腹部压力增大，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。