体育教师招聘考试 专题九 增强体能
中学体育教师招聘考试试题及答案
中学体育教师招聘考试试题及答案一、选择题（每题2分，共40分）1. 以下哪项是体育与健康课程的基本理念之一？A. 增强学生体质B. 关注个体差异C. 激发运动兴趣D. 培养学生团队精神答案：C2. 以下哪种运动项目属于田径运动？A. 篮球B. 足球C. 跳远D. 乒乓球答案：C3. 以下哪个动作是正确的跑步姿势？A. 身体前倾B. 膝盖内翻C. 脚跟着地D. 脚尖着地答案：C4. 以下哪种训练方法可以提高学生的力量素质？A. 间歇训练B. 有氧耐力训练C. 重复训练D. 柔韧性训练答案：C5. 以下哪个运动项目可以锻炼学生的上肢力量？A. 俯卧撑B. 跳绳C. 立定跳远D. 长跑答案：A6. 以下哪个动作是正确的投篮姿势？A. 手腕用力B. 手臂伸直C. 肘关节弯曲D. 腰部用力答案：B7. 以下哪种运动项目属于球类运动？A. 跳远B. 乒乓球C. 跑步D. 游泳答案：B8. 以下哪个动作是正确的足球传球姿势？A. 脚背传球B. 脚内侧传球C. 脚跟传球D. 脚尖传球答案：B9. 以下哪种训练方法可以提高学生的耐力素质？A. 间歇训练B. 有氧耐力训练C. 重复训练D. 柔韧性训练答案：B10. 以下哪个运动项目可以锻炼学生的核心力量？A. 俯卧撑B. 跑步C. 立定跳远D. 仰卧起坐答案：D二、填空题（每题2分，共20分）11. 体育与健康课程的基本目标是提高学生的体质和健康水平，具体目标包括______、______、______。
答案：增强学生体质、培养运动兴趣、提高运动技能12. 田径运动主要包括______、______、______等项目。
答案：跑、跳、投13. 篮球运动起源于______，由______发明。
答案：美国，詹姆斯·奈史密斯14. 足球运动起源于______，被称为“______”。
答案：中国，蹴鞠15. 体育锻炼对青少年身心发展的促进作用主要体现在______、______、______等方面。
体育教师招聘试题及答案
体育教师招聘试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对青少年的生长发育具有以下哪些积极作用？A. 促进骨骼生长B. 增强肌肉力量C. 改善心肺功能D. 所有以上选项2. 体育教学中，教师应该遵循以下哪项原则？A. 以学生为中心B. 重视安全教育C. 注重技能培养D. 所有以上选项3. 以下哪个不是体育教学中常用的教学方法？A. 讲授法B. 示范法C. 游戏法D. 讨论法4. 体育课中，学生受伤时，教师应首先采取的措施是什么？A. 立即送医B. 评估伤情C. 联系家长D. 进行急救处理5. 体育教学中，如何激发学生的兴趣？A. 增加课程难度B. 采用多样化的教学手段C. 严格课堂纪律D. 减少课堂活动二、判断题（每题1分，共10分）6. 体育锻炼可以提高学生的自信心。
（对/错）7. 体育教师在教学过程中不需要关注学生的心理状态。
（对/错）8. 体育课上，教师可以忽视学生的个体差异。
（对/错）9. 体育教学中，教师应该鼓励学生进行自我挑战。
（对/错）10. 体育课上，教师可以完全放手让学生自主学习。
（对/错）三、简答题（每题5分，共30分）11. 简述体育教学中培养学生团队精神的重要性。
12. 描述体育教学中如何进行有效的课堂管理。
13. 解释体育锻炼对提高学生身体素质的作用。
14. 阐述体育教师在学生体育锻炼中的作用和责任。
四、案例分析题（共40分）15. 某体育教师在进行篮球教学时，发现部分学生对篮球运动不感兴趣，作为教师，你将如何提高他们的参与度和兴趣？（20分）16. 描述一次体育课中，学生发生意外伤害的应急处理流程。
（20分）参考答案：一、选择题1. D2. D3. D4. B二、判断题6. 对7. 错8. 错9. 对10. 错三、简答题11. 培养学生团队精神的重要性在于：增强学生之间的相互理解和协作，提高解决问题的能力，培养集体荣誉感和社会责任感。
12. 有效的课堂管理包括：明确课堂规则，建立良好的师生关系，使用积极的激励机制，及时处理课堂问题。
中学体育教师招聘试题及
中学体育教师招聘试题及参考答案：中学体育教师招聘试题及参考答案一、选择题1. 体育运动的分类主要包括以下几种：A. 田径运动、球类运动、水上运动B. 田径运动、球类运动、体操类运动C. 球类运动、水上运动、射箭类运动D. 田径运动、球类运动、射箭类运动答案：B2. 以下哪个项目不属于健美操类运动：A. 吊环B. 平衡木C. 鞍马D. 跳马答案：D3. 以下哪个运动项目是在水上进行的：A. 排球B. 游泳C. 跑步D. 跳远答案：B4. 下面哪个器械不属于举重项目：A. 杠铃B. 哑铃C. 剑D. 砝码答案：C5. 体育运动对身体健康的好处包括以下几个方面：A. 增强心肺功能、增强肌肉力量、提高灵活性B. 降低血压、减轻体重、缓解压力C. 促进代谢、增强免疫力、改善睡眠质量D. 以上都是答案：D二、简答题1. 请简述体育运动对学生的培养有什么作用？体育运动对学生的培养有以下几个方面的作用：首先，体育运动可以促进学生身体的健康发展，增强心肺功能、增强肌肉力量、提高身体的灵活性，有助于形成良好的身体素质。
其次，体育运动可以培养学生的协作精神和团队意识，通过参与集体项目，学生可以学会与他人合作，互相帮助，培养良好的合作意识和团队合作能力。
此外，体育运动还可以培养学生的毅力和坚持不懈的精神，在运动的过程中，学生需要不断地努力和坚持，才能达到更好的成绩，从而培养学生的毅力和坚持不懈的精神。
最后，体育运动还可以培养学生的竞争意识和应变能力，通过和他人的比拼，学生可以学会竞争和应对挑战，有助于培养学生的竞争意识和应变能力。
2. 请简述体育教师的职责和要求。
体育教师的职责主要包括以下几个方面：首先，体育教师需要负责进行体育课程的教学工作，包括制定教学计划和教学大纲、组织体育活动、指导学生进行体育锻炼等。
其次，体育教师需要关注学生的身体健康状况和运动能力发展，及时发现和解决学生在运动中存在的问题和困难。
此外，体育教师还要积极参与学校体育赛事和社团活动，并承担相关的组织和指导工作，培养学生的运动兴趣和竞技能力。
2023年中小学体育教师招聘考试试题
2023年中小学体育教师招聘考试试题
1. 体育运动的分类有哪些？
- 答案：体操、田径、游泳、篮球、足球等。
2. 体育锻炼对身体有哪些好处？
- 答案：增强体质、增强免疫力、促进血液循环、提高协调能
力等。
3. 请简要扼要介绍一个体育教学案例。
- 答案：某中学体育老师在课堂上组织学生进行篮球比赛，通
过分组竞争培养学生的团队意识和协作能力。
4. 请列举一些常见的体育运动器材。
- 答案：排球、网球拍、羽毛球拍、乒乓球拍、篮球、足球等。
5. 体育教学中如何培养学生的兴趣？
- 答案：多样化的课堂活动、引导学生发现运动的乐趣、激发
学生的主动参与等。
6. 体育教学中如何保障学生的安全？
- 答案：认真检查器材的安全性、严格遵守规则和操作要求、设置安全警示标志等。
7. 体育教学中如何开展合作交流？
- 答案：鼓励学生互相合作、组织小组活动、促进学生之间的交流和互动等。
8. 请列举几个常见的体育教学评价方法。
- 答案：课堂观察评价、研究档案评价、综合测评等。
9. 请简要说明体育教学的目标和意义。
- 答案：体育教学的目标是培养学生的身体素质、促进学生全面发展；体育教学的意义在于提高学生的体育水平，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
10. 请分享一种有效的体育教学方法。
- 答案：分级组队竞赛法，将学生按照水平进行分组，通过比赛激发学生的竞争意识，提高研究积极性。
以上是部分2023年中小学体育教师招聘考试试题，供参考。
教师招聘考试体育答案
教师招聘考试体育答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育教学中，教师应该注重培养学生的哪种能力？A. 竞技能力B. 身体素质C. 运动技能D. 终身体育意识答案：D2. 体育课程标准中，哪个阶段的学生需要掌握至少两项运动技能？A. 小学阶段B. 初中阶段C. 高中阶段D. 大学阶段答案：B3. 体育教学中，教师应该如何处理学生的个体差异？A. 统一要求B. 忽略差异C. 因材施教D. 只关注优秀学生答案：C4. 体育教学中，哪种教学方法更有利于激发学生的学习兴趣？A. 讲授法B. 讨论法C. 游戏法D. 演示法答案：C5. 体育教学中，教师应该如何处理学生的安全问题？A. 忽视安全B. 强调安全C. 让学生自己注意D. 只在事故发生后处理答案：B6. 体育教学中，教师应该如何对待学生的不同意见？A. 压制B. 忽视C. 尊重并引导D. 惩罚答案：C7. 体育教学中，哪种评价方式更有利于学生的全面发展？A. 只评价运动成绩B. 只评价课堂表现C. 综合评价D. 只评价身体素质答案：C8. 体育教学中，教师应该如何对待学生的体育活动参与度？A. 强制参与B. 鼓励参与C. 忽视不参与的学生D. 只关注积极参与的学生答案：B9. 体育教学中，教师应该如何对待学生的体育兴趣？A. 忽视B. 压制C. 培养和引导D. 只关注成绩答案：C10. 体育教学中，教师应该如何对待学生的体育学习目标？A. 统一设定B. 让学生自己设定C. 忽视D. 只关注短期目标答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 体育教学中，教师应该培养学生的哪些方面的能力？A. 运动技能B. 团队合作C. 终身体育意识D. 身体素质答案：ABCD12. 体育教学中，教师应该如何设计教学内容？A. 根据学生兴趣B. 根据教学大纲C. 根据学校资源D. 根据教师偏好答案：ABC13. 体育教学中，教师应该如何处理学生的体育学习困难？A. 忽视B. 鼓励学生C. 提供帮助和支持D. 惩罚学生答案：BC14. 体育教学中，教师应该如何对待学生的体育学习态度？A. 严格要求B. 宽容对待C. 鼓励积极态度D. 惩罚消极态度答案：AC15. 体育教学中，教师应该如何对待学生的体育学习成果？A. 只关注成绩B. 鼓励进步C. 综合评价D. 忽视答案：BC三、判断题（每题1分，共10分）16. 体育教学中，教师应该注重培养学生的竞技能力。
高中体育教师招聘考试试题及答案
高中体育教师招聘考试试题及答案一、选择题（每题2分，共40分）1. 下列哪项运动不属于田径运动项目？A. 跳高B. 跳远C. 乒乓球D. 铅球答案：C2. 下列哪个运动项目属于球类运动？A. 跑步B. 游泳C. 篮球D. 跳绳答案：C3. 以下哪个运动项目是高中体育课程标准规定的必修项目？A. 足球B. 篮球C. 排球D. 乒乓球答案：B4. 在体育教学中，以下哪种教学方法属于直观法？A. 讲授法B. 演示法C. 练习法D. 比较法答案：B5. 以下哪个运动项目可以提高学生的心肺功能？A. 举重B. 短跑C. 长跑D. 跳高答案：C6. 以下哪个运动项目可以提高学生的柔韧性？A. 跳绳B. 拳击C. 体操D. 足球答案：C7. 以下哪个运动项目可以提高学生的协调性？A. 篮球B. 跳远C. 游泳D. 跑步答案：A8. 以下哪个运动项目可以提高学生的速度？A. 长跑B. 短跑C. 跳高D. 跳远答案：B9. 以下哪个运动项目可以提高学生的力量？A. 跳绳B. 举重C. 长跑D. 游泳答案：B10. 以下哪个运动项目可以提高学生的耐力？A. 篮球B. 短跑C. 长跑D. 跳远答案：C二、填空题（每题2分，共20分）11. 体育运动可以分为_________、_________、_________三大类。
答案：田径、球类、体操12. 体育教学的任务包括_________、_________、_________。
答案：传授体育知识、技能，增强体质，培养优良品德13. 体育锻炼对人体的作用主要表现在_________、_________、_________、_________等方面。
答案：增强心肺功能、改善运动系统、提高神经系统调节能力14. 体育课程标准规定了高中体育教学的_________、_________、_________三个层次目标。
答案：运动参与、运动技能、身体健康15. 体育教师在进行体育教学时，应遵循_________、_________、_________等原则。
2024年体育教师招聘考试体育专业知识必考130个要点汇编
2024年体育教师招聘考试体育专业知识必考130个要点汇编1.运动处方可分为竞技训练处方、预防保健处方和临床治疗处方3种。
2.运动处方一般包括五个要素，即运动项目、运动次数、运动强度、持续时间和注意事项。
3.肺活量体重指数=肺活量/体重；维尔威克指数=体重+胸围/身高×100。
4.发展体能一般采用的方法有负重法、持续法、间歇法、游戏法、综合法和比赛法。
5.常用的球类比赛的编排有淘汰制、循环制和积分制三种。
6、人体的运动，离不开骨骼、关节和肌肉的相互作用。
骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。
7、标准篮球场长28m，宽15m，篮球圈上沿高3.05米，场中圈直径3.6 米，篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。
8、排球场长18米，宽9米，进攻线距中线3米；足球点球点距球门11米，门高2.44m，宽7.32m，国际比赛场地长为100-110m，宽为64-75m。
9、田径场上的场地、器材的长度或宽度是1.22米的请列举出两个：跑道宽、跨栏架、踏跳板。
10、1894年法国教育家顾拜旦，建议恢复奥运会，1896年在希腊（雅典）举行第一届。
现任国际奥委会主席是托马斯·巴赫。
11、男子竞技体操有六项：自由体操、鞍马、吊环、纵跳马、双杠、单杠。
12、女子竞技体操有四项：自由体操、横跳马、平衡木、高低杠。
13、国际比赛：男子铅球重量：7.26公斤、女子铅球重量4公斤；铁饼男子2公斤，女子1公斤；标枪男子800g，女子600g。
14、中国第一个乒乓球世界冠军获得者容国团于1959年第25届世乒赛获得男子单打冠军6、人体的骨共有206块，其中躯干骨51块、上肢骨64块、下肢骨62块、头骨29块7、乒乓球七项冠军杯名称：男子团体：斯韦思林杯女子团体：马塞尔.考比伦杯男子单打：圣.勃莱得杯女子单打：吉.盖斯特杯男子双打：伊朗杯女子双打：波普杯男女混合双打：兹.赫杜赛克杯。
2023年体育教师招聘简答题整理版
1、运动处方它是针对个人身体状况而采用旳一种科学旳、定量化旳体育锻炼措施。
2、增进健康旳途径（1）改善遗传素质，倡导优生优育；（2）合理摄取营养素；（3）加强体育锻炼；（4）发明良好旳生活环境；（5）养成良好旳生活习惯。
3、骨折旳处置骨折发生后，立即停止运动，切忌移动“伤肢”，并进行如下处理：（1）若有休克症状，应先点按人中穴，必要时进行人工呼吸或心脏胸外挤压；（2）若伴有伤口出血，应实行止血和包扎；（3）用夹板或其他代用物品固定伤肢，随即送医院诊治。
4、肌肉酸痛旳防止（1）科学安排运动负荷，负荷不要过大，也不适宜增长过猛（2）锻炼时，尽量防止长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉承担过重（3）准备活动中，注意使即将负重练习旳局部肌肉活动得充足些（4）整顿活动除了进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉旳伸展牵拉练习。
5、试述体育运动过程中准备活动旳作用与规定。
（1）作用A、能克服机体旳生理惰性。
B、能加速肌肉组织旳新陈代谢，提高氧旳运用率。
C、能调整运动情绪。
D、能防止运动损伤。
（2）规定：准备活动旳运动量和时间旳长短，因锻炼项目、内容、气候和个体身体状况旳不一样而有所区别，一般以身体发热或微微出汗为宜。
6、体育锻炼旳原则. 1）目旳积极性原则；2）从实际出发原则；3）全面性原则；4）常常性原则；5）循序渐进原则。
检查、对学生进行安全教育;(4)必要旳准备活动(包括常规性准备活动和专题准备活动);(5)对活动内容、方式、过程等与否交待清晰。
42.试述体育教学与学生心理健康旳关系。
(1)体育教学是增进健康心理旳载体;(2)体育教学如同“固体”，增进心理健康如同“液体”;(3)体育教学是“快活儿”，学生心理健康旳增进是“慢活儿”;(4)体育教学是“从不会到会”旳过程，心理健康是一种状态改善旳过程;(5)体育教学是增进学生心理健康旳连点(陶冶学生心灵、改善学生心态、培养学生群体意识等)。
43.试阐明准备活动旳生理作用。
简述幼儿园体育教学中增强幼儿体能的途径
简述幼儿园体育教学中增强幼儿体能的途径【摘要】幼儿园体育教学对于幼儿的体能发展至关重要。
为了增强幼儿的体能水平，可以通过增加体育活动的时间来提高他们的身体素质。
注重多样化的运动项目可以让幼儿在不同方面得到锻炼。
采取游戏化的教学方法可以激发幼儿的兴趣，让他们在愉快的氛围中体验运动乐趣。
引入专业的体育教练可以有效指导幼儿的运动技能，使他们的训练更科学有效。
定期进行体能测试可以及时评估幼儿的体能状况，制定相应的训练计划。
幼儿园体育教学中增强幼儿体能的途径至关重要，有助于培养幼儿良好的运动习惯和健康体魄。
【关键词】关键词：幼儿园，体育教学，幼儿，体能，增强，途径，体育活动，多样化，运动项目，游戏化，教学方法，体育教练，体能测试，重要性。
1. 引言1.1 幼儿园体育教学的重要性幼儿园体育教学在幼儿成长过程中扮演着至关重要的角色。
体育活动不仅可以增强幼儿的体能，提高身体素质，还可以促进幼儿身心健康的全面发展。
通过参与体育活动，幼儿可以培养团队合作精神、提高自信心和自控能力，增强社交能力，同时也可以促进大脑发育和智力提升。
在幼儿园体育教学中，培养幼儿的体能是至关重要的一环。
因为幼儿身体素质的基础阶段正是在这个时期，通过科学的体育教学可以帮助幼儿建立良好的运动基础，为未来的身体健康打下坚实的基础。
加强幼儿园体育教学中对幼儿体能的提升是非常必要的。
只有通过有效的方法和途径，才能在体育教学中实现更好的效果，同时也能增强幼儿对体育运动的兴趣和热爱。
2. 正文2.1 增加体育活动的时间在幼儿园体育教学中增强幼儿体能的途径之一是增加体育活动的时间。
幼儿在成长过程中，需要足够的运动来促进身体素质的发展。
幼儿园应该合理安排体育活动的时间，让幼儿有充分的机会参与各种运动项目，锻炼身体，提高体能。
增加体育活动的时间可以通过调整课程表来实现。
幼儿园可以增加每天的体育课时，让幼儿在课堂上进行更多的体育运动。
可以安排额外的体育活动时间，比如在课间休息、午休时间或下午放学后，让幼儿参与各种体育游戏和运动项目。
体育课工作总结：提高体能素质,增强身体素质
体育课工作总结：提高体能素质，增强身体素质在过去的一学期里，我作为一名体育课老师，深深地感受到了运动的重要性以及开展体育教育的重要性。
在这段时间里，我为学生举行了多次不同形式的体育课，通过这些课程，学生们的体能素质得到了显著的提高，身体素质也得到了加强。
首先，开展体育课不仅可以帮助学生提高体能素质，让他们更健康，也能促进他们的身体发育。
在本学期的体育课课程中，我注重了练习体能的基本功。
比如热身操和拉伸运动，通过随着音乐响起的热身操来热身和放松身体，同时防止因运动而受伤或肌肉疲劳。
在这之后，学生们进行了筋骨测试，测试项目包括站立跳、引体向上、仰卧起坐等，这些测试的结果也是我们判断学生体能素质提高的标准之一。
此外，为了让学生将体育课上学会的技能应用到实践中，我们还组织了多场体育比赛。
学生们可以参与类似于足球、篮球、排球等多种体育运动，这对于提高学生们的身体素质非常有帮助。
因为在比赛中，学生们需要动用多种运动技巧，同时还需要发挥自己的极限，这不仅能够提升学生们的运动能力，还可以帮助他们获得团队协作的经验。
除了以上之外，我们还注重了学生们的营养生活。
在体育课上，我教给学生们很多关于健康饮食的知识，告诉他们如何保持良好的健康状况。
尤其是对于一些体型较大的学生，更要注意身体健康。
因为运动不仅可以消耗体脂，也可以促进身体内部物质的代谢，使身体更加健康。
总体来说，我所举办的体育课非常有益。
学生们在这段时间里学习了很多有关于健康的知识，同时也积极锻炼了身体。
这对于他们的身心健康非常好。
但是，也需要注意的是，体育课上要特别关注学生们的安全问题。
在所有运动前都要做出必要的准备活动，不仅可以更好地预防运动中受伤，而同样也可以让学生们保持乐观和积极的心态。
通过本次的一学期体育课，《国家中小学学生体质健康标准》中的各项指标得到了明显的提升。
在接下来的学期当中，我们将继续努力让学生们对体育运动有更好的认识，并且帮助他们在日常的生活中养成健康的运动习惯。
体育教师学期工作计划：全面提升学生体能素质
体育教师学期工作计划：全面提升学生体能素质作为一位优秀的体育教师，我们需要不断更新自己的观念，将我们的课程设计得更加灵活、有效，以便更好地帮助学生们提高自己的身体素质。
因此，制定一份完整的学期工作计划十分重要。
这份工作计划既需要符合学校课程设置的要求，又能满足学生的身体成长需要，全面提升学生的体能素质。
下面我将从以下几个方面分别阐述。
一、加强基本功训练基础动作是所有体育运动的基础，学生能否掌握基础动作直接影响到后续技能的掌握。
因此，我建议在工作计划中加强基本功的训练。
每周安排一至两节基本功课程，比如瑜伽、拉伸、合理呼吸、平衡训练、重心转移等。
在课堂上，讲解基本动作要领，引导学生反复练习，让学生从动作上摸索出运动的精髓、学习正确的动作技巧。
二、增加全身协调性训练全身协调性是体能素质的重要组成部分，不仅对日常生活有帮助，也可以使学生在后期的体育运动中收益颇丰。
因此，我们需要在课程设计中加入一些全身协调性训练。
比如，学生们可以通过骑单车、做瑜伽、跳广场舞、篮球等活动来训练全身协调性，并逐渐达到提高的目的。
三、根据年级、性别和身体状况制定个性化课程体育是一个全面发展的学科，因此必须针对每个学生的身体状况、年龄、性别等因素制定符合他们特定需求的课程。
比如，高年级学生需要的课程和内容与低年级学生不同，女生的训练计划也需要与男生的有所区别。
根据学生个人的需求制定个性化课程，让学生在体能素质方面得到全面、可持续的提高。
四、通过多样化的训练方式提高学生的兴趣和参与度提高学生的体育兴趣和参与度，是体育教师的必修课。
本着健康快乐的原则，我们可以通过多样化的训练方式来增加学生的兴趣。
例如，我们可以在音乐的节奏下开展全班大合唱、运动跳吧、跟随音乐进行简单的运动等活动。
在传统的教学方式之外，还要加入互动、寓教于乐的方式，通过激发学生兴趣，帮助他们更好地掌握课程内容，更好地参与其中，从而实现全面提升体能素质的目标。
五、加强安全教育，避免运动伤害体育教育的本质在于发展学生，而不是伤害他们。
体育教案增强学生体能与运动技巧
体育教案增强学生体能与运动技巧体育教案：增强学生体能与运动技巧在学生的成长过程中，体育教育扮演着至关重要的角色。
一份精心设计的体育教案不仅能够帮助学生提升体能水平，还能让他们掌握更出色的运动技巧，从而促进其身心全面发展。
一、学生体能发展的重要性良好的体能是学生健康成长的基石。
体能涵盖了力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性等多个方面。
拥有足够的力量，学生能够轻松应对日常生活中的各种体力活动，如搬重物、爬楼梯等；出色的耐力让他们在长时间的学习和活动中保持精力充沛；敏捷的速度和灵敏性有助于在紧急情况下迅速做出反应，保障自身安全；而良好的柔韧性则可以减少运动损伤的风险。
体能的提升对于学生的心理健康也具有积极影响。
通过体育锻炼，学生能够释放学习压力，增强自信心，培养坚韧不拔的意志品质。
同时，在团队体育活动中，还能学会与人合作、沟通和竞争，提升社交能力。
二、运动技巧的培养意义掌握正确的运动技巧不仅能够提高运动表现，还能让学生在运动中更加安全、高效地达到锻炼目的。
例如，在跑步时，如果掌握了正确的姿势和呼吸方法，不仅能跑得更快更远，还能减少膝盖和脚踝受伤的可能性；在篮球投篮时，掌握了标准的投篮动作，命中率会大大提高。
此外，熟练的运动技巧还能增加学生对体育运动的兴趣和热爱。
当他们能够在运动中展现出自己的能力和风采时，会更愿意积极参与体育活动，形成良好的运动习惯。
三、体育教案的设计原则1、个性化原则每个学生的体能状况和运动基础都有所不同。
因此，教案应充分考虑学生的个体差异，制定不同的教学目标和训练内容，确保每个学生都能在自己的原有基础上有所进步。
2、渐进性原则体能和运动技巧的提升需要一个逐步积累的过程。
教案的设计应遵循由易到难、由简到繁的原则，让学生逐步适应和掌握新的知识和技能。
3、趣味性原则兴趣是最好的老师。
设计教案时，应融入丰富多样、充满趣味的教学方法和活动形式，激发学生的学习热情和积极性。
4、安全性原则在体育教学中，确保学生的安全是首要任务。
高中体育教资体能教案模板
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解体能训练的基本概念、方法和重要性，掌握正确的运动技巧和训练方法。
2. 技能目标：通过训练，提高学生的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质，增强体质，提高运动能力。
3. 情感目标：培养学生对体育运动的热爱，激发学生的自信心和团队协作精神。
二、教学内容1. 体能训练常识2. 速度训练3. 力量训练4. 耐力训练5. 灵敏性训练三、教学重点1. 体能训练的正确方法和技巧2. 速度、力量、耐力、灵敏等身体素质的提高四、教学难点1. 学生在训练过程中的心理调节2. 体能训练的持续性和效果评估五、教学过程1. 导入- 通过提问或讨论，引导学生思考体能训练的重要性，激发学生对体能训练的兴趣。
2. 体能训练常识讲解- 讲解体能训练的基本概念、方法和重要性。
- 强调体能训练的正确方法和技巧，如热身运动、拉伸运动等。
3. 速度训练- 介绍速度训练的方法，如短跑、接力跑等。
- 组织学生进行短跑练习，提高学生的速度素质。
4. 力量训练- 介绍力量训练的方法，如深蹲、卧推、引体向上等。
- 组织学生进行力量训练，提高学生的力量素质。
5. 耐力训练- 介绍耐力训练的方法，如长跑、慢跑、间歇跑等。
- 组织学生进行耐力训练，提高学生的耐力素质。
6. 灵敏性训练- 介绍灵敏性训练的方法，如折返跑、穿梭跑等。
- 组织学生进行灵敏性训练，提高学生的灵敏素质。
7. 体能训练实践- 结合以上训练内容，组织学生进行综合体能训练。
- 强调团队合作，提高学生的团队协作能力。
8. 总结与反思- 对本节课的内容进行总结，强调体能训练的重要性。
- 鼓励学生在课后继续进行体能训练，提高自己的身体素质。
六、教学评价1. 学生在训练过程中的参与度和积极性2. 学生对体能训练方法的掌握程度3. 学生身体素质的提高情况七、教学资源1. 教学场地：田径场、健身房等2. 教学器材：跑步鞋、哑铃、跳绳等3. 教学辅助工具：计时器、秒表等八、教学注意事项1. 注意学生的个体差异，因材施教。
体育教师体能训练规划
体育教师体能训练规划
在我们的日常生活中，体育教师一直是我们健康成长的守护者。
他们不仅教授我们运动技能，还关心我们的身体健康。
然而，体育教师的工作并非易事，他们需要具备较高的体能素质，才能更好地指导学生进行体育锻炼。
因此，制定一份体育教师体能训练规划至关重要。
一、训练目标
本规划旨在提高体育教师的体能水平，增强其身体素质，从而更好地指导学生进行体育锻炼，提高教学质量。
二、训练内容
1.心肺功能训练：通过跑步、跳绳、游泳等有氧运动，提高心肺功能，增强耐力。
2.肌肉力量训练：进行哑铃、引体向上、俯卧撑等力量训练，增强上肢、核心和下肢肌肉力量。
3.柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等练习，提高身体的柔韧性和关节灵活性。
4.协调性训练：进行篮球、足球等球类运动，提高手眼协调能力和反应速度。
三、训练计划
1.每周三次训练，分别在周一、周三和周五进行。
2.每次训练时间为60分钟，包括热身、主体训练和拉伸放松三个部分。
3.根据个人体能状况和训练目标，制定个性化的训练方案。
四、注意事项
1.合理安排训练时间和强度，避免过度疲劳和受伤。
2.注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠。
3.在训练过程中，如有任何不适，应及时停止并寻求专业医生的建议。
通过这份体育教师体能训练规划，相信我们的体育教师将会拥有更加健康的身体和更高的体能水平，从而更好地为学生的健康成长保驾护航。
让我们一起努力，为更美好的未来而奋斗！。
体育课《增进体能发展》说课稿
体育课《增进体能发展》说课稿一、教学内容概述本节体育课将以增进学生体能发展为目标，通过多种体育运动和锻炼方式，提高学生的体质素质和身体协调能力，培养学生积极参与体育活动的兴趣和惯。
二、教学目标1. 了解体能的概念和重要性，明白通过体育活动增进体能的效果；2. 提升学生的心肺耐力、肌肉力量、灵活性和协调能力；3. 培养学生团队合作意识，培养良好的竞技精神和体育素养。
三、教学重点和难点- 重点：通过不同的体育运动和锻炼方式，提高学生体能发展水平。
- 难点：培养学生团队合作意识，鼓励积极参与体育活动。
四、教学准备1. 教学材料：投影仪、投影幻灯片、体育器械等。
2. 教学环境：宽敞的体育馆或操场。
五、教学步骤1. 导入：通过展示图片或视频，引起学生对体育运动的兴趣，并介绍体能的概念和重要性。
2. 理论讲解：通过简明的讲解，介绍提高体能的方法和效果，包括心肺耐力训练、肌肉力量训练、灵活性训练和协调能力训练。
3. 示范演示：教师示范不同的体育运动和锻炼方式，如慢跑、俯卧撑、伸展运动等，让学生能够直观地了解动作要领和注意事项。
4. 学生练：学生进行体育活动，按照自身能力选择适当的运动项目进行训练，并在教师的指导下进行练。
5. 分组竞赛：将学生分为小组进行团队合作竞赛，锻炼学生的协调能力和团队合作意识。
6. 总结点评：总结本节课的教学内容和研究成果，点评学生的表现，并鼓励他们保持积极参与体育活动的惯。
六、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与程度和表现。
2. 教师记录学生的进步和存在的问题，并及时进行调整和指导。
七、教学延伸1. 鼓励学生积极参加校内外体育活动，不断提高体能水平。
2. 提供更多的体育锻炼资源和建议，帮助学生制定个人化的锻炼计划。
八、教学反思通过本节课的教学，学生能够了解体能的重要性和提高体能的方法，积极参与体育活动，并培养了团队合作意识和竞技精神。
在教学过程中，可以进一步关注学生个体差异，提供更具体的指导，以满足不同学生的需求和潜力。
体育教师的运动方案提高教学水平与体能
体育教师的运动方案提高教学水平与体能体育教师作为学校体育教学的重要角色之一，在教学过程中，不仅要注重学生的学术成绩，也要关注学生的身体健康和发展。
为了提高教学水平和培养学生的体能，体育教师可以制定一个科学合理的运动方案。
本文将介绍体育教师的运动方案、如何提高教学水平并促进学生的体能发展。
一、制定运动方案制定运动方案是体育教师提高教学水平和培养学生体能的基础。
运动方案应综合考虑学生的年龄、性别、体质等因素，包括运动的种类、时间、频率和强度。
体育教师可以根据学校的课程安排和学生的实际情况，设计有针对性的运动内容，促进学生的身体素质和技能的全面发展。
1. 针对不同年龄段的学生针对不同年龄段的学生，体育教师应根据孩子的身体发育特点和学习能力，设计相应的运动方案。
对于幼儿园和小学生来说，可以采用多样化的游戏方式，如跳绳、接力赛等，培养他们的协调能力和团队合作精神。
对于中学生来说，可以增加一些有一定难度的项目，如篮球、足球等，提高他们的体能和技能水平。
2. 结合课堂教学内容体育教师可以根据所教授的体育课内容设计运动方案。
例如，在教授篮球技巧的时候，可以增加一些与篮球有关的训练课程，如投篮练习、运球练习等，帮助学生更好地掌握篮球技能。
运动方案的设计应与教学内容相结合，既提高了学生的学习兴趣，又提高了他们的体能。
二、提高教学水平体育教师通过运动方案的制定，可以有效提高教学水平，使教学更加生动有趣，激发学生的学习兴趣和积极性。
1. 增加实践性教学通过运动方案的实施，体育教师可以增加课堂上的实践性教学。
运动方案中的各项运动项目可以作为课堂教学的重要组成部分，通过示范和训练，帮助学生理解和掌握体育运动的技能要领，提高他们的实际动手能力。
2. 激发学生的学习兴趣运动方案的制定应该考虑到学生的兴趣和喜好。
体育教师可以根据学生的爱好，设计一些有趣的运动项目，如足球比赛、游泳比赛等，增强学生的参与感和学习积极性。
激发学生的学习兴趣，有利于提高教学效果和学生的学习动力。
小学体育考试备考：提高体能的有效方式
小学体育考试备考：提高体能的有效方式小学体育考试备考是孩子们在学业以外的一个重要挑战。
在这个过程中，体能的提高不仅能帮助他们在考试中取得好成绩，更有助于他们的整体健康发展。
以下将从教育的角度出发，探讨提高体能的有效方式。
首先，设定科学的目标和计划是提高体能的基础。
孩子们需要明确自己的体能水平，并根据自己的情况制定合理的训练目标。
例如，如果目标是提高跑步速度，首先要了解目前的速度和体力水平，然后制定一个逐步提高的计划。
每周安排一定的时间进行耐力训练、速度训练和灵活性训练，确保计划的系统性和科学性。
其次，训练内容要丰富多样，以保持孩子们的兴趣和积极性。
单一的训练容易让孩子感到乏味，从而影响训练效果。
可以将训练内容分为跑步、跳跃、柔韧性练习等多个方面。
例如，每周可以安排几次跑步训练、几次跳远训练和几次柔韧性训练，通过多样化的训练项目，既能提高体能，也能保持孩子们的训练热情。
另外，正确的训练方法是提高体能的关键。
训练前，进行适当的热身活动可以有效预防运动伤害。
热身活动可以包括轻松的慢跑和动态拉伸，有助于提高肌肉的温度和弹性。
训练过程中，保持正确的姿势和动作规范也十分重要。
例如，在跑步时，要注意脚步的着地方式和身体的姿势，这不仅能提高训练效果，还能减少受伤的风险。
营养和休息是体能提升过程中不可忽视的因素。
均衡的饮食为孩子们提供了所需的能量和营养，有助于支持训练和恢复。
建议孩子们多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品，以及富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。
同时，充足的睡眠对体能的恢复也至关重要。
孩子们每天应保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以保持良好的体力和精力。
心理因素也在体能提升过程中起着重要作用。
激励孩子们积极参与训练，树立自信心和克服困难的信念，可以帮助他们在训练中表现得更加出色。
家长和老师可以通过积极的鼓励和适当的赞扬，增强孩子们的自信心和训练动力。
此外，帮助孩子们设立短期和长期的目标，并及时评估和调整目标，也能提升他们的训练积极性和成就感。
体育教师体能训练方案总结
体育教师体能训练方案总结体育教师作为学生体育锻炼的指导者和示范者，其自身的体能水平对于工作的效果具有重要影响。
因此，制定和执行科学有效的体能训练方案对于体育教师来说尤为重要。
本文将总结体育教师体能训练方案的关键要点和实施效果。
一、方案制定体育教师体能训练方案的制定需要根据个人的身体状况和工作需求进行合理安排。
以下几个要点可以作为参考：1. 目标设定：明确训练目标，如增强耐力、提高灵敏度、增强力量等。
根据个人情况和工作要求确立合理且具体的目标，并设定时间节点。
2. 训练内容选择：根据目标设定选择适当的训练内容，包括有氧运动、重量训练、柔韧性训练等。
合理的内容选择有利于提高全面的体能水平。
3. 训练频率和时间安排：根据自身时间安排和身体承受能力，合理安排训练频率和训练时间。
每周至少进行3-4次训练，每次训练时间在45分钟以上。
4. 训练强度和周期调整：逐渐增加训练强度，并根据自身适应情况和进展调整训练周期，包括适量增加负荷、休息调整和恢复训练。
二、方案实施体育教师体能训练方案的实施需要持续的努力和坚持。
以下几个要点可以帮助顺利实施：1. 坚定决心和信念：制定训练计划后要坚定信念，始终相信通过训练能够达到预期的效果，并保持积极的心态。
2. 积极寻求支持：尽量寻找同行或专业人士的指导和支持，分享训练体会和困惑，相互督促和鼓励。
3. 保持科学记录：记录每次训练的内容和效果，对比前后数据以评估进展。
同时注意身体的反应和能力的变化。
4. 合理安排休息：合理的休息时间能够提高恢复的效果，减轻身体的疲劳。
每天确保充足的睡眠，并适当安排休息日。
三、实施效果科学有效的体能训练方案能够帮助体育教师提高自身的体能水平，并在工作中发挥更好的示范作用。
以下是可能的实施效果：1. 职业表现提升：体育教师在示范运动项目、带领学生锻炼等方面将更加从容自信，效果更加显著。
2. 体力持久能力增强：适当的有氧训练和力量训练能够提高体力能力，减少疲劳感，在工作中更具持久力。
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专题九增强体能【课标要求】明确体能的构成。
获得健康体能和运动体能方面的基本知识。
正确划分有氧运动与无氧运动。
【点击高考】21 ．某同学在参加《国家学生体质健康标准》测试中，测试了800米跑等多个项目，其中一个项目的测试方法为：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开10~15 厘米，上体前屈．两臂伸直向前，用两手中指指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
据此推断该测试项目的名称及该同学的性别分别是A．仰卧起坐，男 B．仰卧起坐，女 C．坐位体前屈，男 D．坐位体前屈，女15、积极参加体育锻炼，努力打造健康人生。
根据发展不同健康体能要素的练习目的，下列练习中有一项与其他三项不同，这一练习是( B )23．因不良姿势造成的驼背常见于青少年，增强背部肌肉力量有助于矫正驼背，下列锻炼方法中有效的是①弓箭步走②俯卧挺身③仰卧举腿④体后屈A．①②B．①③C．②④D．③④42．18岁的高中生小王参加了《国家学生体质健康标准》测试，其各项成绩及平衡度连线（实线）如右图所示。
为了使自己的各项体能要素均衡发展，体重超重的小王针对自己成绩较差的体能要素制订了以下四个锻炼计划(锻炼强度以靶心率表示)。
(1)表中“(次／周)”前横线上应填。
(2)表中锻炼计划最合理的是【填序号)。
(3)在锻炼过程中，小王需要测定心率以调控运动强度，下列说法正确的是A．通过触压手腕的桡动脉计数脉搏来测定心率B．为了准确测型运动时的心率，须在运动结束5分钟后测量C．在运动过程，心率与运动强度成反比D．靶心率提供了无氧运动时安全有限的心率范围（4）小王按照上述最合理的计划坚持锻炼半年后，其各项成绩及平衡度连线图最可能是下面图中的（填序号）【答案】（1）锻炼频率（2）③（3）A （4）③13. 某项体能测试方法为：学生立于墙前2米处，左手对墙掷网球，右手接住反弹会来的球，再用右手掷球，左手接球，如此连续交替进行30秒，根据完成的次数进行评价，这项活动主要测试学生的A．平衡性 B．爆发力 C．协调性 D．柔韧性14. 在体育运动中，人的身体重心位置随着姿势的变化而改变。
下列各种姿势中身体重心位于体外的是【答案】13. C 14.B58.有学者研究了不同项目田径运动员腓肠肌的百分比组成，发现“优秀短跑运动员快肌纤维约占70%；优秀长跑运动员恰恰相反，慢肌纤维约占70%；中跑运动员介乎二者之间”。
由此可以得出的结论是A.无训练者的肌纤维中快肌纤维与慢肌纤维各站50%B.训练时间决定了快肌纤维与慢肌纤维的百分比组成C.长期系统训练可使肌纤维百分比组成发生相应变化D.肌肉爆发力与肌肉中慢肌纤维的百分比呈正相关【答案】C【知识要点】一、体能的定义：人体适应环境的能力，分成与健康有关的体能和与运动技能有关体能两大类。
二、健康体能的成分：1、心肺耐力 2、肌肉力量和肌肉耐力 3、柔韧性 4、身体成分健康体能的目的：1、保持身体健康 2、提高生活质量三、运动体能的成分：1、速度 2、爆发力 3、灵敏性 4、平衡性 5、协调性 6、反应时运动体能的目的1、提高运动技能水平 2、增大比赛中获胜的几率四、与健康有关的体能1、心肺耐力：①是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动身体所需要的能力，是评定人体健康体能的重要指标之一。
②适宜的项目：选择中低强度、持续时间长的运动比较适宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、登山等有氧运动。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
③有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
也就是说，在运动过程中，人有氧运动体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约 15 分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至 85%)。
④是不是“有氧运动”。
衡量的标准是心率，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
2、肌肉力量和肌肉耐力：①肌肉所能发挥的最大力量即肌肉力量；肌肉耐力指肌肉持续工作的能力。
②适宜的项目：田径运动是发展肌肉力量和肌肉耐力的有效途径。
③无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间无氧运动性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
④无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。
由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
⑤要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。
⑥常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
3、柔韧性：①指身体某关节的活动幅度以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展能力。
②适宜的项目：徒手的身体练习，如压腿。
体操、武术等项目也是发展柔韧性的可取方式。
4、身体成分：①身体成分由你身体中的脂肪成分和非脂肪成分两部分组成。
糖、脂肪、蛋白质被称为人体细胞的“燃料”，其中脂肪是人体最大的燃料库。
经常参加慢跑、游泳等时间较长（至少 30 分钟）、强度较小的运动可以防止脂肪在体内过多储存。
五、与运动有关的体能1、速度：①是指身体或身体某部分在短时间内快速运动的能力。
速度在物理学上是指单位时间内的位移。
②影响跑速的因素：步幅、步频、协调性。
2、爆发力：①在最短时间内，以最大的加速度克服一定阻力的能力就是爆发力。
②影响爆发力的因素有力量、距离和时间等。
③排球运动中的扣球，田径运动中的铅球和标枪的投掷都是发展爆发力的有效途径。
3、灵敏性：①是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现。
②灵敏性可以提高大脑皮层神经传导过程的灵活性，能发展快速反应的能力，可以提高速度和动作的准确性、协调性，能更快地掌握多种多样的动作技能。
③灵敏性可以通过健美操、体育舞蹈、武术、体操、篮球等项目改善。
4、协调性：①是指身体各部分在时间和空间上相互配合，准确、合理、有效地完成动作的能力，主要反映一个人的视觉、听觉、平衡觉与运动技能相结合的能力。
②田径运动中的跨栏跑是集速度、爆发力、灵敏性、协调性、平衡性等诸多体能于一身的运动形式，对发展协调性更有难以取代的作用。
六、如何控制运动强度：（1）心率发展心肺耐力的靶心率=（220-年龄）×65%～80%开始锻炼时应该按照靶心率的下限安排运动强度。
经过一段时间再适当提高运动强度。
（2）RM指标利用RM指标控制力量练习的强度。
RM指标是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。
对高中生来说，进行力量练习应保持每周2～3次，每次间隔一天即可。
七、空气质量等级与体育活动部分测试项目的目的①肺活量：测试学生的肺通气量。
②台阶试验：测试学生的心血管机能。
③50米跑：测试学生的速度、灵敏素质以及神经系统灵活性的发展水平。
④立定跳远：测试学生的下肢肌肉爆发力以及身体协调能力的发展水平。
⑤坐位体前屈：测试学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性以及学生的身体柔韧素质发展水平。
⑥握力：测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
⑦800米和1000米跑：测试学生的耐力素质、特别是心血管和呼吸系统的机能及肌肉耐力。
⑧仰卧起坐：测试女生的腰腹肌耐力⑨跳绳：测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
⑩引体向上：测试男生的上肢肌肉力量。
⑾掷实心球：测试学生的上肢爆发力和身体协调能力。
【跟踪练习】1．小刚为了能在体质测试中取得好成绩，利用课余时间进行体能练习，下列练习中能最有效提高“双手头上前抛实心球”成绩的是（）A．每天进行85～95%强度的30米跑练习，3次／组，共3组B．每天进行快速俯卧撑练习，15次／组，共6组C．每天进行单足跳练习，10次／组，共6组D．每天进行高抬腿练习，30次／组，共3组2．骨骼肌的收缩和放松是人体各种运动的基础，通过力量练习可以有效地发展骨骼肌的机能。
在实际练习中，可以采用RM指标来控制力量练习的强度。
下列说法正确的是（）A．某同学能将75公斤的重量举起15次，那么该同学的15RM的力量练习就是75公斤的负荷B．进行力量练习应该每天一次，以保证力量练习达到最佳效果C．立定跳远能够显示一个人的下肢爆发力的强弱D．某同学在进行力量练习时，6RM和15RM强度的力量练习负荷是一样的3。
“近年来中学生身高有所增长，多发病和常见病发病率逐年下降；但标志健康最重要的指标之一——心肺功能指标连续20年呈下降趋势，视力不良比例居高不下。
”这是某研究机构在2010年的调查结果。
下面项目不能反映心肺功能的是（）A.肺活量体重指数B.台阶试验C.仰卧起坐D.800米或1000米跑4．八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动，由8节肢体动作组成（如图）。
从图中可见，此种健身方法（）A．尽量活动全部肢体B．不断增大活动强度C．仅有8个动作，简便易行D．讲究天人合一，因时而动5．眼保健操是预防近视的有效方法。
下列做法和注意事项正确的是 ( )①按摩穴位要正确，闭目操练，手法要轻缓，以感觉酸胀为度，不要过分用力②一天最多做两次——起床后、睡觉前③手要保持清洁，指甲要剪短④做完操，应望远让眼球完全放松⑤如面部、眼睛有炎症或疖肿时应暂停操练⑥做眼保健操时应面部肌肉放松，睁眼，随音乐节拍A．②③⑤⑥ B．①③④⑤ C．①②⑤⑥ D．①③④⑥6．“眼为心之苗”，眼保健操可以调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
2008新版眼保健操中“风池穴”的位置是（）A.眉头下面的上眶角处B.鼻根部C. 颧骨上方凹陷中D.项部，当枕骨之下的凹陷处7．（如图）下列练习主要发展肱二头肌力量的是（）8．下列用眼习惯和护眼的办法，不正确的是（）①觉得眼睛干了就滴一滴眼药水，以此保护眼睛②用热水或蒸气等熏浴双眼，以促进眼部的血液循环，减轻眼睛的疲劳感③在使用电脑工作时，长时间不眨眼睛地注视屏幕④在看电视或用电脑时，把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光⑤平时注意多吃些粗粮、杂粮，红绿蔬菜、豆类、水果等食物A．①③④B．②③⑤C．①②⑤D．②③④9．有关身体锻炼说法错误的是（）A．游泳时间最好选择在饭后一小时左右，每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟后，再继续游B．支撑跳跃落地前冲力过大而前倒时，应向前滚翻；落地后倒时，应团身后滚翻，滚翻时肌肉应保持适度的紧张C．人体从高处或远处跳落时，两腿应并腿屈膝落地，身体向前仆倒时，须用单腿、单膝撑地D．人体各部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同，当人体跌倒时要首保大脑、次保胸腰、三保两臂、四保腿脚10.下列体育运动项目的特点与其短语对应不合适的是（）A．上下翻飞 B．龙腾虎跃 C．剑拔弩张 D．闻鸡起舞11．影响柔韧性的生理因素中，通过“后天锻炼”影响不大的是（）A．关节面结构B．肌肉和韧带组织的伸展性C．关节周围组织的体积D．中枢神经系统对骨骼肌的调节能力12．要想提高爆发力，必须提高肌肉的收缩力量，加大收缩距离，还要（）A．加强收缩耐力 B．缩短用力时间C．延长用力时间13．反应时与灵敏性密不可分，参加下列那些项目能更好的提高你的灵敏性，缩短反应时（）A．篮球排球长跑B．击剑短跑健美C．网球乒乓球羽毛球14．协调性训练可采用的方法有（）①不习惯动作之各种身体练习②反方向完成动作③改变已习惯动作速度与节奏④利用各器械或自然环境做各种较复杂练习⑤适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习A．①②③B．②③④C．③④⑤D．①②③④⑤15．靶心率就是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围，运动时的心率如果处于靶心率的范围内就说明运动强度适宜。