第九套广播体操动作要领及图解
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操动作分解(配图)预备节原地踏步(8拍×2)预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼瞧前方口令至原地踏步时,半握拳第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地1015公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反第一节:伸展运动(4×8拍)第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼瞧前上方第四拍,手臂落下,还原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反第二节:扩胸运动(4×8拍)第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反第三节:踢腿运动(4×8)第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧第三拍,左腿向后踢起,离地1020公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对第四拍,收手收脚,还原成立正姿势五六七八拍,动作同,方向相反第四节:体侧运动(4×8)第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下第二拍,下体保持第一拍得姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧,五六七八拍,动作同,方向相反第五节:体转运动(4×8)第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反第六节,全身运动(4×8)第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头瞧手第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头瞧手第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼瞧前下方第四拍,站起,成立正姿势五六七八拍,动作同,方向相反第七节:跳跃运动(4×8)第一拍,跳成左脚在前得弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上第二拍,跳成立正姿势第三拍,跳成右脚在前得弓步第四拍,跳成立正姿势第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下第六拍,跳成立正姿势第七八拍,动作同五六拍第二至第四个八拍,动作同第一个八拍第八节:整理运动(2×8)一至四拍,原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°眼瞧前上方七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反。
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操动作分解（配图）预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8拍）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8拍）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反第五节：体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势????????五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第九套广播体操动作分解(配图)
原地踏步预备节预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳公分，同时，左臂前摆10-15 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地拍于第一拍动作相同，方向相反至身体中线，右臂后摆，第2）第一节：伸展运动（4×890°第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反 1）第二节：扩胸运动（4×8第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第二拍，身体向右转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第三拍，身体向左转90第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反）4第三节：踢腿运动（×8第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反）84第四节：体侧运动（×第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下°，左手叉腰，右手摆至上举掌心第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45向内 2第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧五六七八拍，动作同，方向相第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,反）第五节，体转运动（4×8第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下°，同时，双手胸前击掌两次第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90 °，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第三拍，上体向右转180第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反）8第六节，全身运动（4×第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反8)×4第七节：跳跃运动（第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步 3）×8第八节：整理运动（2一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势°眼看前上方五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反4。
第九套广播体操动作要领及图解
第九套广播体操动作要领及图解集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]第九套广播体操动作要领即图解预备节原地踏步（8拍×2）第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4）第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×2）预备节（8拍×2）预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；第4拍：手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；第2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；第3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；第4拍：收手收脚还原成立正。
第九套广播体操动作分解(配图)
第九套广播体操动作分解（配图）之蔡仲巾千创作预备节原地踏步预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体坚持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体坚持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第九套广播体操动作分解(配图)
第九套广播体操动作分解（配图）预备节原地踏步预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧，抬头挺胸,眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步,右腿抬起，膝盖向前,脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节:伸展运动（4×8）第一拍,左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍,动作同，方向相反第二节：扩胸运动(4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍,左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举,还原至体侧五六七八拍,动作同，方向相反第三节：踢腿运动(4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°,同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10—20公分,同时，两臂经钱摆至侧上举,掌心相对第四拍,收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同,方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈,掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧，五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时,两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°,同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8)第一拍,左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈,双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节:跳跃运动（4×8）第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外,虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍,跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍,原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍,左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第九套广播体操动作要领及图解
第九套广播体操动作要领即图解预备节原地踏步（8拍×2）第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4）第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×2）预备节（8拍×2）预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；第4拍：手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；第2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；第3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；第4拍：收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍：下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；第3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；第4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
第九套广播体操动作分解(配图)
第九套广播体操动作分解（配图）预备节原地踏步预备姿势，两脚立正,手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时,半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前,脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节:伸展运动（4×8)第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍,手臂落下,还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8)第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时,手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动(4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍,双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分,同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°,左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧，五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动(4×8）第一拍，左腿向侧迈出,比肩稍宽，同时，两臂侧平举,掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势,身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时,双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同,方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内,低头看手第三拍,收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍,动作同，方向相反第七节:跳跃运动（4×8）第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时,两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动(2×8）一至四拍,原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍,左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
最新第九套广播体操图解动作说明
第九套广播体操在京发布（附图解）20110808第九套广播体操动作要领预备节（8拍×2）预备姿势：立正当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；第3拍两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；第2拍身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；第3拍身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；第4拍收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；第3拍左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；第4拍还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
第九套广播体操动作要领及图解
第九套广播体操动作要领即图解预备节原地踏步（8拍×2）第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4）第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×2）预备节（8拍×2）预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头xx90度；第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；第4拍：手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向前一步（xx弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；第2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；第3拍：身体xx90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍：左脚收回与右脚并拢，xx半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；第4拍：收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍：下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（xx 向上），右手摆至上举（掌心向左）；第3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；第4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
第九套广播体操分解动作及要领
第九套广播体操动作分解（配图）预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8拍）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头xx90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8拍）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体xx90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体xx90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，xx半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反第五节：体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体xx90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体xx180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，xx向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第九套广播体操动作要领及图解
第九套广播体操动作要领预备节（8拍×2）预备姿势：立正当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；第3拍两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；第2拍身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；第3拍身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；第4拍收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；第3拍左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；第4拍还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍下肢保持第1拍的姿势，上体左转90度，同时双手体前击掌两次；第3拍上体右转180度，同时双臂伸直至侧上举（掌心相对）；第4拍左脚收回还原成立正，同时身体转正，两臂经体侧还原至体侧。
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第九套广播体操动作要领即图解
预备节原地踏步（8拍X 2）
第一节伸展运动（8拍X 4）
第三节踢腿运动（8拍X 4）
第五节体转运动（8拍X 4）
第七节跳跃运动（8拍X 4）第二节扩胸运动（8拍X 4）第四节体侧运动（8拍X 4）第六节全身运动（8拍X 4）第八节整理运动（8拍X 2）
预备节（8拍X 2）
预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地
体中线，右臂后摆与左臂对称；
第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
第一节伸展运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90 度;
第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；
第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；
第4拍：手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第二节扩胸运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；
第2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；
第3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；
第4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反!
10~~15厘米，同时左臂前摆身
第二节踢腿运动（8拍x 4）
预备姿势：立正
第1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；
第2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；
第3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）
第4拍：收手收脚还原成立正。
第四节体侧运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍：下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；
第3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；
第4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第五节体转运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍：左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举（掌心向下）；
第2拍：下肢保持第1拍的姿势，上体左转90度，同时双手体前击掌两次;
第3拍：上体右转180度，同时双臂伸直至侧上举（掌心相对）；
第4拍：左脚收回还原成立正，同时身体转正，两臂经体侧还原至体侧。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
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5至8拍动作同1至4拍，方向相反!
第六节全身运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍：左脚向左迈出，与肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手;
第2拍：身体前屈（两腿伸直），双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；
第3拍：收左脚成半蹲，同时双手扶膝，肘关节向外，五指向内，低头眼看前下方; 第4拍：还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第七节跳跃运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍：跳成左脚在前，右脚在后的 （小）弓步，同时双手叉腰，虎口向上；
第2拍：跳成立正，双手叉腰；
第3拍：跳成右脚在前，左脚在后的 （小）弓步,双手叉腰；
第4拍：跳成立正，两臂还原至体侧；
第5拍：跳成两脚左右开立（脚尖微微向外）
，同时两臂侧平举（掌心向下）
第6拍：跳成立正姿势，两臂还原至体侧；
第7、8拍动作同5、6拍。
第八节整理运动（8拍X 2）
预备姿势：立正
第1~~4拍：原地踏步4拍（先踏左脚），第4拍还原成立正姿势；
第5、6拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举（掌心相对） 看前上
方；
第7、8拍：左脚收回，两臂经侧收至体侧，还原成立正姿势。
第2个8拍同第1个8
拍动作，但方向相反（先踏右脚）。
，抬头45度，眼
第九套广播体操。