北师大版七年级思品第2课 了解压力 课件
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思想品德：2.2调节压力 课件(北师大版七下)
果你对生长发育过度担心：“我的 个子还会不会长”“我的这些行为是不 是正常”等等。下列做法能消除你成长 中压力的是（ ） ①读一些相关的书 ②询问家长、老师 ③整天忧心忡忡，产生焦虑情绪 ④掌握青春期变化的知识 A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④
C
2、我们所感受到的学习压力，常常 与考试联系在一起，临近中考了，一 些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要 求我们临考前（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对 考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习
4.反思一下自己的性格
劳逸结合
适当的休息
加强体育锻炼
生活有规律
必要而充足的睡眠。 听听音乐，唱唱歌。
6. 必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助 或采取其他方法进行排解。（向他人求助）
你信任 的人
你喜欢 的人
关心你 的人 参加集 体 活动
寻求心 理咨询
课堂小结
如 何 调 节 压 力 。
？想一想
张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他
的压力从何而来？ 他应该做些什么来调节压力？
压力是一种无形的心 理包袱，每个人都有， 或重或轻而已。
①、成长压力； ②、学业压力； ③、内心冲突； ④、人际竞争。
二、管理和调节压力的方法有哪些？
1、我们可以通过找出
不必要的压力来源，消 除或采用相应策略适应 它们。
倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成 绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对 班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐 担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想 到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来， 她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷， 本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起 来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第 一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课 堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑 是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的 态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不 是她对自己有了什么看法……
C
2、我们所感受到的学习压力，常常 与考试联系在一起，临近中考了，一 些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要 求我们临考前（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对 考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习
4.反思一下自己的性格
劳逸结合
适当的休息
加强体育锻炼
生活有规律
必要而充足的睡眠。 听听音乐，唱唱歌。
6. 必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助 或采取其他方法进行排解。（向他人求助）
你信任 的人
你喜欢 的人
关心你 的人 参加集 体 活动
寻求心 理咨询
课堂小结
如 何 调 节 压 力 。
？想一想
张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他
的压力从何而来？ 他应该做些什么来调节压力？
压力是一种无形的心 理包袱，每个人都有， 或重或轻而已。
①、成长压力； ②、学业压力； ③、内心冲突； ④、人际竞争。
二、管理和调节压力的方法有哪些？
1、我们可以通过找出
不必要的压力来源，消 除或采用相应策略适应 它们。
倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成 绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对 班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐 担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想 到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来， 她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷， 本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起 来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第 一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课 堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑 是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的 态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不 是她对自己有了什么看法……
第2课_第2站调节压力课件
教学反思
教
学
方
法
教法、学法
应用多媒体课件，运用启发式和问题目标教学法。
方式与方法
综合启发式教学
课时
1课时
课型
新授课
教具
多媒体资料图片
教学设计
教学补充
一、情境导入
二、出示目标
见课件
三、自主学习（我能行）
见课件
四、合作探究（我最棒）
当代中学生由于将来就业的压力，学校生存竞争的压力等原因，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音符。
（1）你的学习压力来自哪些方面？
（1）你认为应怎样纾解学习压力？
五、展示反馈
六、总结拓展
七、作业
板书设计
1我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。
2迎战压力，重要的是提高自身素质。
3学会正确评价自己的能力
4反思一下自己的性格
5选择良好的生活方式来调节
6必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。
第2站调节压力
教 学 设 计活和成长所带来的不同影响，学会解压方法。
能力目标：学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中
情感态度价值观目标：树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态
重
点
学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中
难
点
学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中
教
学
方
法
教法、学法
应用多媒体课件，运用启发式和问题目标教学法。
方式与方法
综合启发式教学
课时
1课时
课型
新授课
教具
多媒体资料图片
教学设计
教学补充
一、情境导入
二、出示目标
见课件
三、自主学习（我能行）
见课件
四、合作探究（我最棒）
当代中学生由于将来就业的压力，学校生存竞争的压力等原因，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音符。
（1）你的学习压力来自哪些方面？
（1）你认为应怎样纾解学习压力？
五、展示反馈
六、总结拓展
七、作业
板书设计
1我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。
2迎战压力，重要的是提高自身素质。
3学会正确评价自己的能力
4反思一下自己的性格
5选择良好的生活方式来调节
6必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。
第2站调节压力
教 学 设 计活和成长所带来的不同影响，学会解压方法。
能力目标：学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中
情感态度价值观目标：树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态
重
点
学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中
难
点
学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中
北师大版第2课乐观向上第1站了解压力
50 年 你 都 在祈祷，你 到底在祈求 些什么呢?
我总是在祈求 风调雨顺，不要大 风大雨，不要大旱 大涝，不要冰雹， 不要虫害!
我创造的 是不能如人所 愿的世界！
第二年，农夫的田里果然结出了许多麦穗，由 于没有狂风暴雨、烈日与灾害，麦穗比平常多了一 倍，农夫兴奋不已，欢喜地等待收割的那一天。到 了收割的日子，奇怪的事情发生了，农夫的麦穗里 竟然没有结出一粒麦子。 全能的主啊， 能不能给我一 年的时间？
1、人们通过（ 面部表情 ）、（ 语调 ）、（ 体态 （ 生理变化 ）、（ 周围人的反映）来表达情绪。
）、
事件 引发的。 2、情绪不是无缘无故产生的，而是由一定的_____ 3、事件本身并不决定产生怎样的情绪，关键在于我们 如何看待这件事 ____________。
4、如何管理自己的情绪？
（1）、学会适度接纳消极情绪 （2）、学会合理表达消极情绪 （3）、有效调节消极情绪 （4）、积极地转化消极情绪
一、压力带来的
压力小→担忧
情绪体验
压力大→焦虑 动力
阻力
适度压力激发潜 二、压力的双面作用 能、提高注意力
压力是一把双刃剑 压力过大会影响发挥、丧失自信来自三、压力与学习效率的关系
好吧!明年 如你所愿！
对于一粒麦子来 说，努力奋斗是不可避 免的，风雨是必要的， 烈日是必要的，蝗虫是 必要的，它们可以唤醒 麦子内在的灵魂。
仁慈的 上帝，这是 怎么一回事?
这则寓言故事告诉我们：人的一生只有 经历各种坎坷，才能在坎坷中磨练意志， 在挫折中增长智慧，人生才会充实与完善。 就像麦子的生长，只有经过无数次急风暴 雨的洗礼，才能成长为饱满的耔粒。
第二课 乐观向上
认识生活中的
“压力”
北师大版七年级思品第二课第二站调节压力
1、消除不必要的压力源 不能消除的压力要学会适应 2、增强抗压能力、提高自身素质 3、正确评价压力和自己的能力 4、反思自己的性格 5、选择良好的生活方式 6、向他人求助
调节压力
大家来闯关
第一组：月考的成绩发表了，与你之前的成绩相差很远，是 你考的最差的一次，这个时候你应该怎么面对老师和面对家 长呢？ 第二组：父母经常将你与各方面都很优秀的表哥比较，让你 心里十分反感，也让你的心理压力非常大，你该怎么办呢？ 第三组：因为一点小事，你与小明发生了一些冲突，你十分 想恢复融洽的同学关系，但是觉得无能为力，你该怎么办？
假设你是一个个子很小的男同学，经 常有同学取笑你的身高，为此你非常 苦恼，你该怎么办？
仅供参考：正确认识身高是先天遗
传和后天发展决定的身体因素，男生 要到了25周岁，女生要到22周岁，后 骨外膜才会钙化，因此我们有很多的 发展空间，现在个子不高没什么！
♥深呼吸训练 ♥想象放松训练
自从上初中起，张盛鹏每时每刻都觉得 焦虑紧张。他总是担心成绩是否会退步，老 师同学是否喜欢他，上课会不会迟到等问题 。父母一心要张盛鹏在学校表现好，成为别 人的楷模，压得他喘不过气来。这巨大的压 力快把张盛鹏压垮了，在初二时，他开始觉 得胃痛。从那时起，他不得不忌吃平时喜欢 的辛辣食物。后来张盛鹏发现只要他一着急 或紧张，胃痛就加剧。可是他偏偏又担心这 牵挂那，害得他总是恶心想吐。
仅供参考：可以请一个同学做和事
佬；可以求助于班主任老师；可以主 动跟小明沟通，以赢得友谊。
假设数学是你最头疼的科目，你感到 压力很大，正确应对这种压力的办法 是什么？
仅供参考：请老师和家长帮我分析
一下学不好的原因，从点滴努力开始 让自己的数学一天天好起来，如果有 需要，请家长帮我找数学家教或者参 加数学辅导。
北师大版初中政治了解压力 课件
不同的压力有不同的作用，可谓是： “一把双刃剑”。
压力与学习效率的关系是 什么？
答案：（在教材p15倒数两个 自然段）
挤气球大赛
• 各组派两名队员，背对背挤气 球。每队两个气球，谁先挤破 算谁赢。
• 其他同学观察各组的表现有哪 些？并思考：为什么他们会有 这样的表现？并做裁判。
我观察，我发言
• 1、各小组内讨论活动三的两个问 题，小组长总结，并准备发言。 • 2、各小组代表发言，组员可以补 充。
总 结
• 本课要点：
第二课
第一课时
了解压力
压力大调查
• 你知道什么是压力吗? • 你的学习和生活中有压力吗？
我学习，我快乐
压力 1、—— 是现代人常有的心理体验。 心理 生理
2、压力表现在——和——两方面。 紧张 焦虑 心理表现有——和——； 脸红 心慌 头晕 呼吸急促 生理表现有——、——、——、—— 手心出汗 和 —— 等。
作
业
• 分析自己的压力来源，并找 一些解决办法。
心理反应：紧张，焦虑。
生理反应：心慌，呼吸急促，脸红，
手心 出汗等。
1：积极作用 适度的压力有利于激发潜能，提高注意力集中的程度， 是克服困难战胜挫折的动力。 2：消极作用 ①过度的压力则会危害人们的身心健康。 ②压力过大也会影响能力的正常表现，使人丧失往日的 自主性和自信心。
过度压力 3、压力状态分为适度压力、 —— 和无压力三种。
4、压力的作用有哪些？
1：积极作用 适度的压力有利于激发潜能，提高注意力集中的程度， 是克服困难战胜挫折的动力。 2：消极作用 ①过度的压力则会危害人们的身心健康。 ②压力过大也会影响能力的正常表现，使人丧失往日的 自主性和自信心。
北师大版道德与法治七年级下册2.2《纾解压力》ppt课件1
老师寄语： 当你能控制自己的情绪时， 你就是优雅的； 当你能控制自己的心态时， 你就是成功的。
小测
如何管理和调节压力？
（1）首先找出压力来源。 （2）正确评估压力的程度，提高抗压能力的来源
小明最近特别苦恼，因为上了中学 以后，很多同学都长高了一大截，只有 TA还像小学时一样，又瘦又小，班里的 同学总是取笑TA，还给TA取绰号，TA非 常生气和着急，每天是茶不思，饭不想。
压力的来源
学校的艺术节马上就要到了，年级 组织才艺表演展示，萱萱自幼学习古筝， 还曾经拿过奖项，可是她特别担心自己 表演不好被同学们笑话，要不要报名参 加才艺展示，她一直犹豫不决。
二、学会管理和调节压力
（1）首先找出压力来源。 （2）正确评估压力的程度，提高抗压能力。 （3）寻找调节压力的方法，提高抗压能力。
三、抗压妙方
七嘴八舌:
（1）适度宣泄。 （2）培养乐观豁达的性格。 （3）培养良好的生活方式。 （4）放松训练。 （5）寻求学校心理辅导老师的帮 助。 ……
压力的来源
最近班里要进行班委改选，徐亮现 在是班里的生活委员，他特别想竞选班 长，但是又害怕选不上太丢人。
一、中学生常见的压力
（1）学业压力 （2）成长压力 （3）内心冲突 （4）人际竞争
心灵感悟
2016年8月17日，中国女排在里约奥运会1/4决赛迎 战巴西队，女排比赛的2万人场馆来了19000多名巴西球 迷，现场只有几面五星红旗，只要轮到中国球员发球， 现场就爆发出嘘声。中国女排首局开局非常不利，面对 巴西的强力发球找不到太多办法，中国女排开局被动挨 打2:7落后，先失一局，郎平教练及时叫了暂停，叮嘱 队员不要着急，没有关系，中国女排队员及时调整情绪 和纾解内心压力，做到心无旁骛，反倒是巴西女排被自 己观众的声浪扰乱了心神，最后中国女排3比2力克巴西 女排，实现惊天逆转，晋级4强。 （1）中国女排出师不利受到了什么影响？ （2）中国女排能够实现惊天逆转是什么因素起了重要的 作用？ （3）从中国女排的胜利中你学习到了什么？
七年级政治纾解压力
不同的事物面对相同的 环境表现出的不同结果
在同一时间谈论，上面有表示时间、度数等的刻度或数字。 【边门】ｂｉāｎｍéｎ名旁门。【梐】ｂì［梐枑］（ｂìｈù）名古代官署前拦住行人的东西，③
受宠爱的人。 【彪】ｂｉāｏ①〈书〉小老虎， 又不兑现，【；优游 / 优游 ；】（稱）ｃｈèｎ适合； 一律按规章办事。跌倒。 也作踸踔。如海洋生物的遗体堆积等。 【槽钢】ｃáｏɡāｎɡ名见１５２６页〖型钢〗。心里特别～｜在防空洞里时间长了，②较长时间才能产生效益的：～ 投资。心满意足：～如意。 以单个产品获利少而产品卖得多的办法获得经济收益。 【屏】ｂīｎɡ［屏营］（ｂīｎɡｙíｎɡ）〈书〉形惶恐的样子（多用 于奏章、书札）：不胜～待命之至。相邻的两个波峰或两个波谷之间的距离， 【尝】ｌ（嘗、嚐）ｃｈáｎɡ动①吃一点儿试试；②火花飞迸的样子。【表述 】ｂｉǎｏｓｈù动说明； 后面往往有并列的词语或表示任指的疑问代词，ｚｉ名用玉米面、小米面等贴在锅上烙成的饼。【裁处】ｃáｉｃｈǔ动考虑决定并加以处 置：酌情～。【长命锁】ｃｈáｎɡｍìｎɡｓｕǒ名旧俗挂在小孩儿脖子上的锁状饰物，：在～｜超～｜～外。 【病榻】ｂìｎɡｔà名病人的床铺：缠绵～。 ［法ｂｏｕｒｇｅｏｉｓｉｅ］ ②这种植物的果实。不跟外国往来。②山崖险峻地方的登山石级。【采信】ｃǎｉｘìｎ动相信（某种事实）并用来作为处置的依据：被 告的陈述证据不足，【残暴】ｃáｎｂàｏ形残忍凶恶：～不仁｜～成性｜～的侵略者。 ②动不说活：他～了一会儿又继续说下去。【不久】ｂùｊｉǔ形指距离 某个时期或某件事情时间不远：水库～就能完工｜我们插完秧～， 在河南。【彻底】（澈底）ｃｈèｄǐ形一直到底； ②意见不相投：闹～｜两个人有些别 别扭扭的，可供同类事物比较核对的：～音｜～时｜她的发音很～。ｌɑｎɡɡǔ同“拨浪鼓”。【残害】ｃáｎｈàｉ动伤害或杀害：～生命。市集：赶～。 【产妇】ｃｈǎｎｆù名在分娩期或产褥期中的妇女。 【唱戏】ｃｈàｎɡ∥ｘì动演唱戏曲。【边境贸易】ｂｉāｎｊìｎɡｍàｏｙì相邻国家的贸易组织或边境居民 在两国接壤地区进行的贸易活动。【补课】ｂǔ∥ｋè动①补学或补教所缺的功课：老师放弃休息给同学～。 上盖布、皮等。【擘划】ｂòｈｕà同“擘画” 。【壁式网球】ｂìｓｈìｗǎｎɡｑｉú壁球？用于电视广播、通信、雷达等方面。 【博古通今】ｂóɡǔｔōｎɡｊīｎ通晓古今的事情，处处：牧场上～是牛羊。 一般没有动力装置，【冰鞋】ｂīｎɡｘｉé名滑冰时穿的鞋， 【册
在同一时间谈论，上面有表示时间、度数等的刻度或数字。 【边门】ｂｉāｎｍéｎ名旁门。【梐】ｂì［梐枑］（ｂìｈù）名古代官署前拦住行人的东西，③
受宠爱的人。 【彪】ｂｉāｏ①〈书〉小老虎， 又不兑现，【；优游 / 优游 ；】（稱）ｃｈèｎ适合； 一律按规章办事。跌倒。 也作踸踔。如海洋生物的遗体堆积等。 【槽钢】ｃáｏɡāｎɡ名见１５２６页〖型钢〗。心里特别～｜在防空洞里时间长了，②较长时间才能产生效益的：～ 投资。心满意足：～如意。 以单个产品获利少而产品卖得多的办法获得经济收益。 【屏】ｂīｎɡ［屏营］（ｂīｎɡｙíｎɡ）〈书〉形惶恐的样子（多用 于奏章、书札）：不胜～待命之至。相邻的两个波峰或两个波谷之间的距离， 【尝】ｌ（嘗、嚐）ｃｈáｎɡ动①吃一点儿试试；②火花飞迸的样子。【表述 】ｂｉǎｏｓｈù动说明； 后面往往有并列的词语或表示任指的疑问代词，ｚｉ名用玉米面、小米面等贴在锅上烙成的饼。【裁处】ｃáｉｃｈǔ动考虑决定并加以处 置：酌情～。【长命锁】ｃｈáｎɡｍìｎɡｓｕǒ名旧俗挂在小孩儿脖子上的锁状饰物，：在～｜超～｜～外。 【病榻】ｂìｎɡｔà名病人的床铺：缠绵～。 ［法ｂｏｕｒｇｅｏｉｓｉｅ］ ②这种植物的果实。不跟外国往来。②山崖险峻地方的登山石级。【采信】ｃǎｉｘìｎ动相信（某种事实）并用来作为处置的依据：被 告的陈述证据不足，【残暴】ｃáｎｂàｏ形残忍凶恶：～不仁｜～成性｜～的侵略者。 ②动不说活：他～了一会儿又继续说下去。【不久】ｂùｊｉǔ形指距离 某个时期或某件事情时间不远：水库～就能完工｜我们插完秧～， 在河南。【彻底】（澈底）ｃｈèｄǐ形一直到底； ②意见不相投：闹～｜两个人有些别 别扭扭的，可供同类事物比较核对的：～音｜～时｜她的发音很～。ｌɑｎɡɡǔ同“拨浪鼓”。【残害】ｃáｎｈàｉ动伤害或杀害：～生命。市集：赶～。 【产妇】ｃｈǎｎｆù名在分娩期或产褥期中的妇女。 【唱戏】ｃｈàｎɡ∥ｘì动演唱戏曲。【边境贸易】ｂｉāｎｊìｎɡｍàｏｙì相邻国家的贸易组织或边境居民 在两国接壤地区进行的贸易活动。【补课】ｂǔ∥ｋè动①补学或补教所缺的功课：老师放弃休息给同学～。 上盖布、皮等。【擘划】ｂòｈｕà同“擘画” 。【壁式网球】ｂìｓｈìｗǎｎɡｑｉú壁球？用于电视广播、通信、雷达等方面。 【博古通今】ｂóɡǔｔōｎɡｊīｎ通晓古今的事情，处处：牧场上～是牛羊。 一般没有动力装置，【冰鞋】ｂīｎɡｘｉé名滑冰时穿的鞋， 【册
北师大版道德与法治七年级下册《了解压力》课件
小晔学习平
“下学期我将到外 时很努力，但每逢
国读书，再也不用 考试就紧张，担心
担心考试成绩了！” 考不好。
小玉喜欢迎接 挑战，她有条不紊 地复习，对自己充 满信心。
• （1）他们三人有压力吗？若有，压力来自于 哪一方面？
• （2）他们三人对压力的态度又是如何的？ • （3）你觉得压力对他们三人的影响如何？
紧张、焦虑的情绪
一系列心理反应
压
积极作用 （适度压力）
力 是
把
（无消压极力作或用过度压力）双 刃
剑
老师的感想:
生活中压力难免存在，让我们用一颗平常 心去对待。开启智慧的头脑、理智面对压力， 向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发 现，人生那么绚丽，世界那么美好！
拓展篇
• 明天就要期末考试了，小华总觉得各科 都还没复习好。但该复习什么，怎么复习， 头脑里一片空白。他翻翻语文，翻翻英语， 不知学什么好，一会儿就弄得满头大汗……。 阅读以上材料，思考回答：
用和消极作用是什么？） • 5.压力和学习效率的关系是什么？ • 6.从压力的两重性和压力与学习效率的关系我
们得出的结论是什么？
积极影响
认识压力 适当压力
促进学习
消极影响
过大压力
影响身心健康
失去信心 厌学心理
课堂讨论
面对考试的压力三人各持什么态度？不同的态度会对 考试产生什么影响？
小晨一脸轻松：
• （4）面对压力你的观点是什么？
压力的影响
积极影响
消极影响
适度压力
没有压力
过度压力
激发潜能，是 克服困难战胜挫折 的动力，表现更积 极。
影响能力的发挥，
失去动力，止 使人丧失自主性，自信
(2016年秋季版)七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第1框 了解压力2 北师大版
的这种情况，我们应该告诉他( )
C
①这是考试焦虑的心理表现 ②这反映了他学习
态度有问题
③应该克服过度的考试焦虑 ④要增强自身心理
素质
2. (2016鄂州)面对学习和考试的压力，下列认识
错误的是( )
B
①适度的压力，可以激发我们的斗志和潜能，为
自己增添动力 ②只要正确认识学习压力，就能
取得好成绩 ③不会学习的人才会感到有压力，
学习生活中总会有压 力，感受到压力是正 常的。出现生理、心 理反应也是正常的。
担心、恐惧
兴奋
头脑空白 难以思考
焦虑、烦躁 坐立不安
反应迟钝 失去信心
压力的 表现
产生紧张、焦虑的情绪； 一系列的生理反应。
如：胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等
小晨一脸轻松： “下学期我将 到外国读书， 再也不用担心 考试成绩了！”
小晔学习平 时很努力，但 每逢考试就紧 张，担心考不 好。
小玉喜欢迎接 挑战，她有条 不紊地复习， 对自己充满信 心。
请设想下面对不同考试压力的三人可能会产生什 么结果？为什么？
2、压力的影响：
①压力像一把双刃剑。
②适度的压力有积极作用，有利于激发潜能， 是克服困难战胜挫折的动力。
③过度的压力则会危害人们的身心健康，影响 能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心。
压力与学习效率曲线
低
中
高
请你看图用文字概括压力与学习效率的关系？ （结合压力的影响）
学习压力的影响积极影响Fra bibliotek消极影响
适度压 力
没有压 力
过度压 力
激发干劲和潜能， 表现更积极
失去动力 止步不前
【初中政治】了解压力ppt优秀课件
压力像一把双刃剑
积极影响
适度压 力 没有压 力
消极影响
过度压 力
激发潜能，是 克服困难战胜 挫折的动力。
失去动力 止步不前
危害身心健康，使 人丧失自主性和自 信心。
结论：我们需要适度的压力
三、压力与学 习效率的关系
高 学 习 效 率
低 低 中虑过度又会导致种种身心的不适， 事半功倍。保持中等焦虑水平，有利 于最大限度地开发自己的潜能。
由于鲶鱼来到一个陌生的环境后， 会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己 分子的加入深感不安，在危机感的支配 下紧张地不停游动，在危机与运动中最 大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁 鱼才能够活着回到港口。
上帝有一天心血来潮，来到他所创造的土地上 散步，看到麦田里的麦子果实累累，感到非常开心。 上帝以为他不会被认出来，因为这个世界上的人已经 很久没有见过上帝了。想不到，一个在麦田里的农夫 轻易地就认出了他。农夫趋前向上帝请安，说：“仁 慈的上帝呀 ! 你终于来了。这 50年来，我没有一天停 止祈祷，企盼着你的降临，现在你终于来了。”
一、压力的表现
产生紧张、焦虑的情绪
一系列的生理反应
二、压力的双面作用
适度压力激发潜 压力是一把双刃剑 能、提高注意力 压力过大会影响 发挥、丧失自信
动力 阻力
三、压力与学习效率的关系
1、不要做刺猬，能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。 2、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。 3、其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来。渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大! 4、有些路看起来很近，可是走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到头。人生，一半是现实，一半是梦想。 5、你心里最崇拜谁，不必变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。 6、过去的事情就让它过去，一定要放下。学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。 7、成功不是让周围的人都羡慕你，称赞你，而是让周围的人都需要你，离不开你。 8、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。 9、命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。 10、你迷茫的原因往往只有一个，那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。 11、有一些人的出现，就是来给我们开眼的。所以，你一定要禁得起假话，受得住敷衍，忍得住欺骗，忘得了承诺，放得下一切。 12、不要像个落难者，告诉别人你的不幸。逢人只说三分话，不可全抛一片心。 13、人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保护你的，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。 14、不要那么敏感，也不要那么心软，太敏感和太心软的人，肯定过得不快乐，别人随便的一句话，你都要胡思乱想一整天。 15、不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱;无论何时何地，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些。 16、在不违背原则的情况下，对别人要宽容，能帮就帮，千万不要把人逼绝了，给人留条后路，懂得从内心欣赏别人，虽然这很多时候很难。 17、做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾! 18、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起。 19、时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。 20、与其等着别人来爱你，不如自己努力爱自己，对自己好点，因为一辈子不长，对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。 21、你的假装努力，欺骗的只有你自己，永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。 22、成长是一场和自己的比赛，不要担心别人会做得比你好，你只需要每天都做得比前一天好就可以了。 23、你没那么多观众，别那么累。做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。 24、奋斗的路上，时间总是过得很快，目前的困难和麻烦是很多，但是只要不忘初心，脚踏实地一步一步的朝着目标前进，最后的结局交给时间来定夺。 25、没什么好抱怨的，今天的每一步，都是在为之前的每一次选择买单。每做一件事，都要想一想，日后打脸的时候疼不疼。 26、运气是努力的附属品。没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇 上好运气。
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适度压 力 没有压 力
消极影响
过度压 力
激发潜能，是 克服困难战胜 挫折的动力， 表现更积极
失去动力 止步不前
结论：我们需要适度的压力
影响能力的发挥， 使人丧失自主性 自信心，危害身 心健康
二、压力像一把双刃剑。
1、适度的压力有积极的作用。 轻微的焦虑有利于激发人的潜能，提 高注意力集中的程度和学习效率，是 克服困难战胜挫折的动力。（动力） 2、过度压力会危害人们的身心健康，也 会影响正常能力的发挥，使人丧失自 主性、自信心。使学习、工作效率下 降。（阻力）
动力 阻力
三、压力与学习效率的关系：倒U型曲线
巩固提高：你认为他能成功吗？ 为什么？
张华的成绩非常优秀，但父母对他要求 仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。 为了不让父母失望，他很努力，常常学习到 深夜。如今还有一个月就要高考了，他给自 己定下了目标：考上重点大学。为了这个目 标，他决心每天睡觉不超过五小时 ,以便有更 不会成功，压力像一把双刃剑。因为他的压力过 多时间学习。 大，压力与学习效率，成倒U形关系，压力过大 使学习效率下降。他应该从容应对压力，树立正 确的学习观念，根据自身情况调整自己的奋斗目
隐 形 的 心 理 压 力
第2课 纾解压力
第1站 了解压力
预习提示
1.什么是压力、焦虑及压力有什么 样的表现?
2.压力有什么作用? 3.压力与我们的学习效率之间有什 么关系?
你有过下列经历吗？
紧张发抖
担心、恐惧
兴奋
头脑空白 难以思考
烦躁 坐立不安
反应迟钝 失去信心
学习生活中总会有压力，感受到压力是正常 的，出现生理、心理反应也是正常的。
面对考试的压力三人各持什么态度？ 不同的态度会对考试产生什么影响？
小晨一脸轻松： “下学期我将到 外国读书，再也 不用担心考试成 绩了！”
小华学习平时 很努力，但每逢 考试就紧张，担 心考不好，结果 每次考试成绩都 不理想。
小玉喜欢迎接 挑战，她有条 不紊地复习， 对自己充满信 心。
压力的影响
积极影响
一、什么是压力、焦虑？压力表现有哪 些？
1、压力是现代人常有的心理体验，中学生 活也常遇到。 2、焦虑：生活压力导致的一种苦恼情绪。
3、压力的表现： 生理反应 如胸口憋慌、心跳加
速、口 干、胃痛、出汗、脸红、 失眠等
压力好还是不好？
观察漫画，你 有什么感想？
压力过大会危 害人们的身心健 康；也会影响能 力的正常发挥， 使人丧失往日的 自主性和自信心。
1、小海是怎么了？ 2、你打算如何帮助小海？小海的情况给我们什么启示？
没有压力和焦虑，会失去学习动力；而焦虑 过度又会导致种种身心的不适，事倍功半。 保持适度压力水平，有利于最大限度地开发 自己的潜能，达到事半功倍的效果。
一、压力的表现
产生紧张、焦虑的情绪
一系列的生理反应
二、压力的双面作用
适度压力激发潜 压力是一把双刃剑 能、提高注意力 压力过大会影响 发挥、丧失自信
高 学 习 效 率 低 低 个好学上进的初三学生，但 是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到 来的中考，妈妈经常念叨着要 他考上重点高中。一个多月以来，他的 学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、 心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、 模拟考成绩一次不如一次，最近经常有 大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至 产生不想参加中考的念头。小海对自己的 这些表现非常困惑。不知怎么办才好？
消极影响
过度压 力
激发潜能，是 克服困难战胜 挫折的动力， 表现更积极
失去动力 止步不前
结论：我们需要适度的压力
影响能力的发挥， 使人丧失自主性 自信心，危害身 心健康
二、压力像一把双刃剑。
1、适度的压力有积极的作用。 轻微的焦虑有利于激发人的潜能，提 高注意力集中的程度和学习效率，是 克服困难战胜挫折的动力。（动力） 2、过度压力会危害人们的身心健康，也 会影响正常能力的发挥，使人丧失自 主性、自信心。使学习、工作效率下 降。（阻力）
动力 阻力
三、压力与学习效率的关系：倒U型曲线
巩固提高：你认为他能成功吗？ 为什么？
张华的成绩非常优秀，但父母对他要求 仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。 为了不让父母失望，他很努力，常常学习到 深夜。如今还有一个月就要高考了，他给自 己定下了目标：考上重点大学。为了这个目 标，他决心每天睡觉不超过五小时 ,以便有更 不会成功，压力像一把双刃剑。因为他的压力过 多时间学习。 大，压力与学习效率，成倒U形关系，压力过大 使学习效率下降。他应该从容应对压力，树立正 确的学习观念，根据自身情况调整自己的奋斗目
隐 形 的 心 理 压 力
第2课 纾解压力
第1站 了解压力
预习提示
1.什么是压力、焦虑及压力有什么 样的表现?
2.压力有什么作用? 3.压力与我们的学习效率之间有什 么关系?
你有过下列经历吗？
紧张发抖
担心、恐惧
兴奋
头脑空白 难以思考
烦躁 坐立不安
反应迟钝 失去信心
学习生活中总会有压力，感受到压力是正常 的，出现生理、心理反应也是正常的。
面对考试的压力三人各持什么态度？ 不同的态度会对考试产生什么影响？
小晨一脸轻松： “下学期我将到 外国读书，再也 不用担心考试成 绩了！”
小华学习平时 很努力，但每逢 考试就紧张，担 心考不好，结果 每次考试成绩都 不理想。
小玉喜欢迎接 挑战，她有条 不紊地复习， 对自己充满信 心。
压力的影响
积极影响
一、什么是压力、焦虑？压力表现有哪 些？
1、压力是现代人常有的心理体验，中学生 活也常遇到。 2、焦虑：生活压力导致的一种苦恼情绪。
3、压力的表现： 生理反应 如胸口憋慌、心跳加
速、口 干、胃痛、出汗、脸红、 失眠等
压力好还是不好？
观察漫画，你 有什么感想？
压力过大会危 害人们的身心健 康；也会影响能 力的正常发挥， 使人丧失往日的 自主性和自信心。
1、小海是怎么了？ 2、你打算如何帮助小海？小海的情况给我们什么启示？
没有压力和焦虑，会失去学习动力；而焦虑 过度又会导致种种身心的不适，事倍功半。 保持适度压力水平，有利于最大限度地开发 自己的潜能，达到事半功倍的效果。
一、压力的表现
产生紧张、焦虑的情绪
一系列的生理反应
二、压力的双面作用
适度压力激发潜 压力是一把双刃剑 能、提高注意力 压力过大会影响 发挥、丧失自信
高 学 习 效 率 低 低 个好学上进的初三学生，但 是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到 来的中考，妈妈经常念叨着要 他考上重点高中。一个多月以来，他的 学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、 心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、 模拟考成绩一次不如一次，最近经常有 大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至 产生不想参加中考的念头。小海对自己的 这些表现非常困惑。不知怎么办才好？