高中：体育教案-身体素质练习 三
最新人教高二体育课教案 高二第二学期体育教案
《体育与健康》教案第一周教材一、理论课任务1、使学生了解本学期嘚要求。
2、进一步强调秋冬季体育课注意事项。
3、让学生进一步明白如何锻炼身体。
内容课嘚内容教师活动学生活动时间力量次数准备部一、课堂常规(略)二、宣布本课内容三、点名1、教师宣布本课内容2、点名1、学生听 5弱1第二周分基 本部 分一、体育锻炼对身体嘚作用1、 提高运动系统嘚功能2、 能够促进呼吸和循环系统功能 3、 能促进神经系统嘚功能二、怎样科学锻炼身体1、 教师讲解、回答问题。
2、 用讲故事嘚方式讲给学生，并用鼓励嘚语言让学生多提问，激发学生嘚思维1、 学生听，并可以提问30中中111结 束 部 分1、 总结2、 下课 1、 教师指出本课优点与缺点2、 师生再见1、 学生听2、 师生再见2弱1教材一、障碍跑：40米内通过3—4个障碍二、小篮球：移动变向跑任 务一、初步学习快速安全通过障碍物嘚技能，发展灵敏、速度等身体素质。
二、继续学习正面双手传球技术，发展学生灵敏、协调及快速反应等能力。
三、培养学生吃苦耐劳勇敢顽强嘚优良品质。
内 容课嘚内容 教师活动 练习与方法时间力量次数准备部分一、课堂常规（略）二、准备部分1、队列、慢跑2、徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、要求：精神饱满、队形整齐2、练习：·向左（右）转走·分队、裂队走跑·活动各关节5弱1第三周基本部分一、障碍跑：40米内通过3—4个障碍二、篮球：移动变向跑 重点：1、反应灵敏 2、控制球灵活1、 组织：分成四组同时进行 2、 教师示范讲解 3、 分组练习 4、 小组进行比赛一、组织：* * * * * * * * 二、 教法： 1、 示范讲解动作 2、 分组练习 3、 个别指导纠正一、练习： 1、 钻绳 2、 滚过垫子 3、 跨过栏架 要求：动作整齐一致一、练习1、 看教师手势移动练习2、 看教师手势变向跑练习3、 快速跑中急停变向跑练习4、 结合小比赛练习移动变向跑 30中中111结束部分1、放松活动2、总结3、下课1、教师组织领做2、指出本课优点与缺点3、组织：四列横队1、学生模仿2、学生听，提问2弱 1 教材一、耐久跑：1000——1200米 二、篮球：行进间运球任 务一、通过1000——1200米跑，使学生掌握耐久跑嘚技术方法，提高耐久跑嘚能力。
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)高中体育课素质训练教案(汇总七篇)。
高中体育课素质训练教案篇1一、指导思想本课以新课程标准为指导方针，坚持“健康第一”为指导思想，以启发思维、观察体验、合作探究为主线，以学生为主体，教师为主导，学练结合为主旨，激发学生的学习欲望和运动兴趣，培养学生终身体育意识。
通过对三级跳远技能的学习，锻炼学生的身体素质，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质和意志品质。
同时在练习中注重学生的个性差异，安排不同强度的训练，使每一个学生都能在身心上得到发展。
二、教材分析这节课的授课对象为高一（2）班，该班学生身体素质整体一般，男生好动，女生对体育运动的理解能力比较低。
该节课是三级跳远单元的第一节课，由于三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来提高跳跃能力、增强协调性、锻炼其意志品质。
因此在教学设计中针对学生的心理、生理特点，在授课前利用游戏的形式，有效的激发团队精神、合作精神，使学生在参与活动中获得成功，体验成功的喜悦，正确引导学生的心理倾向。
三、教学目标1、要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。
2、通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。
3、培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。
四、教学重点与难点教学重点：第一跳和第二跳的结合技术。
教学难点：积极的“刨地式着地”和第一、二跳结合技术。
五、教法与学法：教法：讲解法、分解法、示范法讲解法：通过讲解三级跳远的各种类型、特点及三级跳远的完整技术，对三级跳远有个初步认识。
分解法：通过对三级跳远的各个环节逐一分解，使学生对三级跳远的各个环节有一定的了解，加深他们对三级跳远技术结构的理解。
示范法：通过教师对三级跳远完整动作技术的示范，使学生亲身目睹完整的三级跳远技术动作，激发他们学习的兴趣，提高运动技能。
高一体育素质教案
高一体育素质教案【篇一：高中体育教案-身体素质练习】【篇二：高中体育教案-素质练习】【篇三：高一体育与健康教案上】福泉市第四中学体育与健康教案高一年级第一学期授课教师：韦锦刚福泉四中高中体育与健康课程教学计划表高一年级第一学期体育与健康教学进度表备注：各教师可根据实际情况对模块作适当调整。
理论教案第 1次课教学内容：1.自觉参与和科学锻炼。
2.新课程实施方法介绍。
3.新学期的任务、要求和打算。
教学目标：1.结合高中学生的实际情况，促进学生真正动起来,增强和提高学生科学参与体育锻炼的意识和能力。
2.让学生知道我校新课程实施方法，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。
3.让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。
教学步骤：一、自觉参与体育锻炼（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；（3）有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；（4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；（5）主动学习科学的锻炼方法；（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动；（7）具有较强的责任感，积极与他人合作。
二、新课程实施方法介绍高中阶段学分：11学分课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。
（2学分）省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。
（1学分）模块教学(8学分) 三、体育课堂常规、要求1.时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。
2.一切行动听指挥。
体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。
3.自觉遵守体育课的常规。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性 ，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破 自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等 ，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生 的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有 效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀 部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放 下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有 氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺 耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺 功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等 动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强 学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和 注意事项，确保学生正确掌握动
高中体育教案身体素质练习
高中体育教案-身体素质练习一、教学目标1. 让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 提高学生的运动能力，增强他们的身体素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯，增强他们的团队协作能力。
二、教学内容1. 身体素质训练的基本方法：包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练。
2. 身体素质训练的技巧：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 教学难点：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
四、教学过程1. 热身活动：引导学生进行轻松的跑步、拉伸等热身活动，为身体素质训练做好准备。
2. 基本技能训练：分别进行力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练，让学生掌握正确的训练方法。
3. 训练技巧讲解与实践：讲解如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果，并进行实践指导。
4. 训练效果评估：对学生的训练效果进行评估，及时调整训练计划，确保训练效果。
5. 结束活动：引导学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等，帮助恢复体力。
五、教学反思在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在身体素质训练中取得进步。
要注重培养学生的团队协作能力，让他们在训练中互相鼓励、互相帮助，共同提高。
在教学过程中，要注意安全，避免运动损伤的发生。
六、教学评价1. 学生自评：让学生对自己在身体素质训练中的表现进行评价，反思自己的训练方法和效果。
2. 同伴评价：让学生互相评价，相互借鉴，共同提高。
3. 教师评价：教师根据学生在训练中的表现，给予客观、公正的评价，并提出改进建议。
七、教学计划1. 第一周：进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
2. 第二周：进行速度训练，如短跑、折返跑等。
3. 第三周：进行耐力训练，如长跑、跳绳等。
4. 第四周：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
5. 第五周：进行灵敏性训练，如接力跑、捉迷藏等。
我们的身体素质能力体育教案优秀范文
我们的身体素质能力体育教案优秀范文我们的身体素质能力体育教案优秀范文一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4x50米的直跑道教学过程：一、开始部分：1.体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求;5.安排见习生见习内容，检查运动着装;6.慢跑热身400米。
二、准备部分：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1.手腕、踝关节活动4X8拍;2.膝关节绕环4X8拍;3.扩胸运动4X8拍;4.振臂运动4X8拍;5.体侧运动4X8拍;6.体转运动4X8拍7.踢腿运动4X8拍8.腹背运动4X8拍9.弓步压腿4X8拍10.仆步压腿4X8拍11.丁步压腿4X8拍12.深蹲纵跳男10次;女5次。
三、基本部分：1.教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范;学生跟着教师练习。
.小步跑身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
.后蹬跑上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2.高抬腿跑，3.单脚跳，4.连续蛙跳，5.弓箭步走，米冲刺跑四、结束部分：集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。
教师宣布下课。
体育教案身体素质练习
授课日期
授课节次
授课班级
课题：身体素质练习
教学目的恢复学生的体力，增强学生的身体素质
教学重点发展柔韧、灵敏、速度等身体素质
教学难点速度、力量的提高
教学准备教案
教学方法讲解法、示范法
课程
部分
教学内容组织教法与要求
教学过程一、课堂常规：
1、体委整队
2、师生问好
3、检查服装
4、宣布本课内容
5、检查人数
6、安排见习生
二．准备活动
1. 慢跑
2.徒手操
组织：四列横队。
教法：口令指挥
要求：思想集中，精神饱满，动作做到快、静、
齐
组织：学生两路纵队绕篮球场运球慢跑三圈
教法:口令指挥
要求：速度由慢到快,快慢结合，充分热身.注
以安全.
组织：
●扩胸运动●振臂运动●体转运动●正压腿运动
●侧压腿运动
●俯背运动
●膝关节运动
●手指及踝腕关节运动
3.游戏
喊数抱团
三、1.速速练习
折返跑*2
2.力量练习
1、俯卧撑
10个*2
2、蛙跳
10m*2组
3、背人跑
10m*2
4、高抬腿
一分钟*3组
四、1、整队集合
2、放松小结
3、下课送器材教法：领做示范.口令指挥
要求：充分活动各个关节.集中注意力组织：
教法：口令指挥。
要求：听到口令后迅速报成一团
组织：四列横队
队形：
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
要求：在语言提示中放松身体
要求：相互总结
教学反思
教研组长签名：教务科长签名：
年月日。
体育课素质练习教案
体育课素质练习教案一、教学目标：1. 提高学生的身体素质，培养他们积极参与体育活动的兴趣。
2. 加强学生的基本运动技能，提高他们的运动水平。
二、教学内容：1. 短跑训练：提高学生的爆发力和速度。
2. 跳跃训练：提高学生的弹跳力和协调性。
3. 力量训练：增强学生的肌肉力量和耐力。
4. 柔韧性训练：提高学生的关节灵活性和肌肉柔韧性。
三、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导其他学生模仿。
2. 分组练习法：将学生分成小组，进行集体练习和竞赛。
3. 个别指导法：教师针对学生的个体差异，进行个别指导和纠正。
四、教学步骤：1. 热身活动：引导学生进行轻松的跑步和关节活动，准备身体。
2. 基本技能训练：分别进行短跑、跳跃、力量和柔韧性训练，教师进行示范和指导。
3. 实践练习：学生进行分组练习，教师巡回指导并进行纠正。
4. 竞赛活动：组织学生进行各种体育竞赛，培养他们的竞技态度和团队合作精神。
5. 放松活动：引导学生进行轻松的拉伸和呼吸练习，缓解疲劳。
五、教学评价：1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度和兴趣。
2. 技能掌握情况：评估学生在训练中掌握基本技能的程度。
3. 团队合作和竞技态度：观察学生在竞赛中的团队合作精神和竞技态度。
六、教学资源：1. 体育器材：如短跑赛道、跳绳、篮球、足球等。
2. 教学场地：宽敞的操场或体育馆。
3. 音乐播放设备：用于播放热身和放松音乐。
4. 教学图表和示范图片：用于讲解和展示动作要领。
七、教学安全：1. 教师应确保运动场地安全，清除障碍物和危险物品。
2. 教师应检查体育器材的完好性，避免发生意外事故。
3. 教师应提醒学生注意运动过程中的安全，避免发生碰撞和受伤。
4. 教师应随时关注学生的身体状况，防止过度运动和疲劳。
八、教学拓展：1. 组织学生参加校内外体育比赛，提高他们的竞技水平。
2. 引导学生参加体育社团或俱乐部，培养他们的兴趣爱好。
3. 邀请专业教练进行授课或讲座，拓宽学生的体育知识。
高中基本身体素质练习教案
高中基本身体素质练习教案一、热身活动（10分钟）开始任何体育活动之前，热身是必不可少的环节。
它可以帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。
热身活动可以包括慢跑、跳绳、关节旋转等，重点是要让身体的每个部位都得到适度的活动，心率逐渐提高。
二、力量训练（20分钟）力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效方式。
针对高中生，我们可以选择一些不需要器械的自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和平板支撑等。
这些训练可以增强上肢、核心和下肢的力量。
每项动作做3组，每组10-15次，组与组之间休息30秒至1分钟。
三、敏捷性训练（15分钟）敏捷性是指在复杂多变的环境中迅速、准确、灵活地完成动作的能力。
通过设置障碍赛跑、梯形跑、反应球等训练，可以提高学生的敏捷性和协调性。
这些训练不仅增加了趣味性，还能有效提升学生的运动技巧和反应速度。
四、耐力训练（20分钟）耐力训练主要是通过有氧运动来提升心肺功能和肌肉的耐久力。
长跑、游泳、自行车等都是很好的耐力训练方式。
对于高中生来说，可以安排中长距离的跑步，如2000米至5000米的慢跑或快走，以及间歇性的冲刺训练。
五、柔韧性训练（10分钟）柔韧性训练有助于提高关节的活动范围和肌肉的伸展能力，减少运动中的拉伤风险。
瑜伽、拉伸运动等都是不错的选择。
在训练结束时进行全身拉伸，每个动作保持15-30秒，确保覆盖所有主要肌群。
六、放松整理（5分钟）训练结束后，适当的放松整理同样重要。
可以通过轻松的慢跑或步行来降低心率，然后进行全身的深度拉伸，帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。
总结：。
体育身体素质训练教案
体育身体素质训练教案教案标题：提高学生体育身体素质训练教案教学目标：1. 了解体育身体素质的重要性，并能够解释身体素质与健康之间的关系。
2. 掌握不同身体素质要素的训练方法和技巧。
3. 提高学生的身体素质水平，培养他们的运动能力和身体协调性。
教学内容：1. 身体素质的概念及其分类。
2. 不同身体素质要素的训练方法和技巧。
3. 身体素质训练的实际应用。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍身体素质的概念，并与他们讨论身体素质与健康之间的关系。
2. 引导学生思考自己在不同身体素质要素上的优势和不足。
主体活动：3. 解释不同身体素质要素的训练方法和技巧，包括以下几个方面：a. 肌肉力量训练：引导学生了解肌肉力量的重要性，介绍常见的肌肉力量训练方法，如举重、俯卧撑等，并指导学生正确的姿势和呼吸技巧。
b. 快速反应能力训练：介绍快速反应能力的定义和重要性，教授常用的反应训练方法，如抢球、击剑等，并组织学生进行实际操作练习。
c. 身体灵活性训练：讲解身体灵活性的概念和作用，引导学生进行各种身体伸展运动，如瑜伽、拉伸等。
d. 心肺耐力训练：介绍心肺耐力的意义，教授常见的心肺耐力训练方法，如跑步、游泳等，并组织学生进行适当的有氧运动。
实践活动：4. 组织学生分组进行身体素质训练实践活动，每个小组选择一个身体素质要素进行训练，并设计相应的训练计划和方法。
5. 学生在小组内相互合作，进行训练实践，记录训练成果，并向其他小组展示他们的训练成果。
总结活动：6. 邀请学生分享他们的训练经验和收获，引导他们总结身体素质训练的重要性和方法。
7. 结合学生的反馈，总结本节课的教学内容，并鼓励学生在日常生活中继续进行身体素质训练。
延伸活动：8. 布置作业：要求学生根据自己的身体素质情况，设计一个个人身体素质训练计划，并在下节课上进行分享和讨论。
教学评估：1. 观察学生在实践活动中的参与度和表现。
2. 检查学生对身体素质训练方法和技巧的理解和掌握程度。
体育教案-突破障碍的身体素质练习
体育教案－突破障碍的身体素质练习一、教学目标：1. 让学生掌握基本的身体素质练习方法，提高他们的体能水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的克服困难的能力。
3. 培养学生对体育运动的兴趣，增强他们的自信心。
二、教学内容：1. 障碍物设置：使用不同高度的障碍物，设置多种障碍course。
2. 身体素质练习：包括跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等基本身体素质练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握基本的身体素质练习方法，提高他们的体能水平。
2. 教学难点：如何合理设置障碍物，让学生在克服困难中提高身体素质。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行轻松的跑步，做一些简单的拉伸运动，准备身体。
2. 障碍物设置（10分钟）：根据学生的体能水平，设置合适的障碍物，让学生进行障碍course 的练习。
3. 身体素质练习（15分钟）：在障碍course 的基础上，加入跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等基本身体素质练习。
4. 团队比赛（10分钟）：将学生分成若干小组，进行团队比赛，鼓励学生互相帮助，共同完成任务。
5. 放松活动（5分钟）：带领学生进行轻松的跑步，做一些简单的拉伸运动，缓解身体的疲劳。
五、教学评价：1. 对学生的体能水平进行评价，看他们是否掌握了基本的身体素质练习方法。
2. 对学生的团队合作精神进行评价，看他们在克服困难的过程中是否能够互相帮助。
3. 对学生的学习兴趣进行评价，看他们是否对体育运动产生了浓厚的兴趣。
六、教学资源：1. 障碍物：使用不同高度的障碍物，如椅子、轮胎等。
2. 计时器：用于记录学生完成障碍course 的时间。
3. 音乐：为学生提供轻松愉快的氛围。
七、教学步骤：1. 障碍物设置：根据学生的体能水平，设置合适的障碍物，让学生进行障碍course 的练习。
2. 身体素质练习：在障碍course 的基础上，加入跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等基本身体素质练习。
3. 团队比赛：将学生分成若干小组，进行团队比赛，鼓励学生互相帮助，共同完成任务。
体育课身体素质练习教案
体育课身体素质练习教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的身体素质练习方法，提高他们的运动能力。
2. 通过练习，增强学生的体质，提高他们的耐力、速度、力量等身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 耐力跑训练2. 速度训练3. 力量训练4. 灵敏性训练5. 柔韧性训练三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的练习方法，运动量的控制，学生的参与度。
2. 教学难点：学生对练习方法的掌握，运动量的调整，培养学生的主观能动性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，包括跑步、跳跃、拉伸等，以提高学生的身体温度和血液循环。
2. 耐力跑训练（10分钟）学生进行慢跑，逐渐增加距离和速度，培养学生的耐力。
教师注意观察学生的状态，及时调整运动量。
3. 速度训练（10分钟）学生进行短距离冲刺，教师指导学生正确的起跑、跑步姿势和呼吸方法。
通过反复练习，提高学生的速度能力。
4. 力量训练（10分钟）学生进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等。
教师强调动作要领，注意学生的安全。
5. 灵敏性训练（10分钟）学生进行各种变换方向的跑步练习，如十字跑、穿梭跑等。
教师引导学生积极参与，提高学生的灵敏性。
6. 柔韧性训练（5分钟）学生进行拉伸练习，教师指导学生正确拉伸肌肉，提高柔韧性。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和运动态度。
2. 学生掌握程度：评估学生对各种身体素质练习方法的掌握程度。
3. 学生进步情况：关注学生在每节课后的进步，包括耐力、速度、力量等方面的提高。
六、教学策略1. 示范法：教师以正确的示范动作，让学生直观地了解和掌握练习方法。
2. 纠正法：教师及时纠正学生的错误动作，保证练习效果。
3. 激励法：教师以鼓励和表扬的方式，激发学生的积极性和自信心。
七、教学注意事项1. 安全第一：确保学生在练习过程中的人身安全，避免发生意外。
2. 因材施教：根据学生的体能和技能水平，适当调整练习难度和运动量。
体育课身体素质练习教案
肌肉拉伸放松方法：瑜伽拉伸动作等
瑜伽拉伸动作
如猫牛式、下犬式、鸽子式等，这些动作可以全面拉伸身体各个部位的肌肉，同时配合 呼吸调节，达到放松身心的效果。
其他拉伸动作
如站立前屈、仰卧腿伸直上抬等，这些动作可以针对特定部位进行拉伸，如大腿后侧、 腰背等。
柔韧性平衡发展注意事项
全面性
柔韧性训练应涵盖全身各个关 节和肌肉群，避免局部过度训
无氧运动耐力：短跑、折返跑等
短跑
通过短时间内的高强度冲刺来提高无 氧耐力。可进行100米、200米等短距 离的反复冲刺训练，注意恢复时间和 间歇训练的原则。
折返跑
在限定区域内进行快速的折返冲刺， 有助于提高无氧耐力和灵活性。可设 置不同的折返距离和次数，结合学生 的能力进行训练。
不同项目耐力训练方法及要求
进行立定跳远、单脚跳、双脚跳 等不同类型的跳跃练习，提高学 生的爆发力和协调性。可根据学 生实际情况调整跳跃的难度和距
离。
投掷
进行铅球、标枪等投掷项目的训 练，提高学生的上肢力量和投掷 技巧。注意投掷时的安全事项， 确保学生掌握正确的投掷姿势和
用力方法。
技巧指导与示范
01
跑步技巧
指导学生掌握正确的呼吸方法、摆臂姿势和脚步动作，提高跑步效率。
05
柔韧性素质训练
关节活动度提高方法：压腿、扩胸运动等
压腿
包括正压、侧压和后压。正压主要拉伸大腿后侧肌群，侧压拉伸大腿内侧肌群，后压则拉伸腰背及大 腿前侧肌群。压腿过程中要保持身体正直，不要弯腰驼背。
扩胸运动
站立或坐立均可，双臂伸直向两侧打开，同时深吸气，然后双臂收回并呼气。此动作可以拉伸胸部及 肩背部肌群，提高胸椎和肩关节的灵活性。
第一季度
体育课体能训练高中教案
体育课体能训练高中教案
一、热身活动
每节体育课开始前，进行充分的热身活动是预防运动伤害的关键步骤。
热身活动应包括轻
松跑步、关节活动和拉伸运动，以唤醒身体各部位的肌肉和韧带，为后续的体能训练做好
准备。
二、基础体能训练
基础体能训练是体育课的核心部分，主要包括以下几个方面：
1. 耐力训练：通过中长跑、接力跑等形式，增强心肺功能和耐力水平。
2. 力量训练：利用哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等练习，提高上下肢及核心肌群的力量。
3. 速度训练：短跑、变速跑等项目有助于提升学生的速度和爆发力。
4. 灵敏度训练：通过障碍赛、绳梯训练等方式，增强学生的协调性和反应速度。
5. 柔韧性训练：瑜伽、舞蹈等活动有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。
三、专项技能训练
根据学校体育课程的安排，可以融入篮球、足球、排球等球类运动的基本技巧训练，或者
田径项目的跳远、跳高技术练习，以此提高学生的专项体能素质和技能水平。
四、放松与恢复
在体能训练结束后，组织学生进行适当的放松活动，如慢跑、散步、深度拉伸等，帮助肌
肉放松，促进血液循环，加速乳酸的分解，减轻肌肉疲劳。
五、安全注意事项
在整个体能训练过程中，教师需密切注意学生的运动状态，及时纠正错误的动作，防止运
动伤害的发生。
同时，要强调水分补充的重要性，确保学生在运动中保持充足的水分摄入。
六、总结与反馈
每节体育课后，教师应与学生一起总结本次训练的收获和不足，鼓励学生相互交流体会，
提出改进建议，以便不断优化训练计划，提高训练效果。
高中体育教案-身体素质练习
[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。
2
2
中
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
4、检查服装，安排见习生。
3
组织：△
╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳
要求：服装整洁，集合快、静、齐
准备部分
一慢跑400米
二准备操：
1、伸展运动
2、扩胸运动
3、踢腿运动
4、体侧运动
5、全身运动
6、跳跃运动
7
中
组织：广播体操队形
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
二.自己自由参加兴趣小组
小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋
3
中
要求：
1.动作要连续，迅速
2.态度认真
在教师和体育组长的组织下进行体育活动
结束部分
1、放松操
2、集合小结。
3、回收器材。
5
小
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：节奏一致，动作放松。
场地器材
常规器材
课
后
小
结
身体素质练习---力量素质
任课教师：
课次
第12周第1课次
教材
1.力量素质的练习2.自由活动
课的任务
体育教案-突破障碍的身体素质练习
体育教案－突破障碍的身体素质练习课题：突破障碍的身体素质练习教学目标：1. 提高学生的身体灵活性、协调性和平衡性。
2. 培养学生的勇于挑战和突破困难的精神。
3. 培养学生合作意识和团队精神。
教学重点：1. 学生能够掌握相关体育技巧。
2. 学生能够克服障碍物，顺利完成动作。
教学准备：1. 障碍物：椅子、木箱、篮球架等。
2. 安全保护工具：护腕、护具等。
教学过程：步骤一：介绍突破障碍体育项目的背景和意义（5分钟）教师简单介绍突破障碍体育项目的起源和发展，并解释其对于培养学生勇于挑战和突破困难的精神的重要性。
步骤二：示范突破障碍的动作技巧（10分钟）教师进行示范，并讲解突破障碍的动作技巧，如跳台、跨越等。
同时，教师要注意示范正确的姿势和动作要领。
步骤三：学生练习基础动作（15分钟）学生按照示范进行基础动作练习，如跳跃、跨越等。
教师可以组织学生分层次进行练习，根据学生的实际情况进行指导。
步骤四：设立障碍物进行实际练习（15分钟）教师在场地上设立一些障碍物，如椅子、木箱等，并指导学生按照规定的动作和顺序依次突破障碍物。
学生可以根据自己的实际情况选择适合自己的障碍物进行突破。
步骤五：学生分组合作突破大障碍（15分钟）教师将学生分成小组，每个小组设立一个大障碍物，由小组成员轮流突破障碍。
小组成员要求密切配合、相互帮助，共同突破大障碍。
步骤六：总结讨论（10分钟）教师与学生一起总结练习的过程和体会，并引导学生讨论突破障碍体育项目对于培养团队精神和合作意识的作用。
步骤七：作业布置（5分钟）教师布置相关的作业，如写一篇关于突破障碍体育项目的感想或设计一个突破障碍训练计划等。
教学延伸：可以邀请突破障碍体育项目的专业运动员进行现场表演，并与学生互动交流，激发学生对突破障碍体育项目的兴趣和热情。
此外，还可以组织学生参与相关的比赛和表演，提供更多实践机会。
体育教案提高身体素质与协调能力
体育教案提高身体素质与协调能力体育教案-提高身体素质与协调能力一、背景介绍体育教育是学校教育重要的一环，其目标不仅在于培养学生的运动技能，更在于提高学生的身体素质和协调能力。
良好的身体素质和协调能力对个体的发展至关重要。
本教案旨在通过科学合理的运动安排和训练方法，提高学生的身体素质和协调能力。
二、教学目标1. 提高学生的心肺功能，增强体质；2. 培养学生的协调能力，提高灵活性和反应能力；3. 培养学生的合作意识和团队精神；4. 提高学生对体育锻炼的兴趣和参与度。
三、教学内容第一节：有氧运动有氧运动是提高心肺功能和体质的有效方式。
在教学过程中，可以组织学生进行如下有氧运动：1. 跑步训练：学生们进行跑步锻炼，通过跑步提高心肺功能和耐力。
可以根据学生的体能状况和年龄合理安排跑步的距离和速度。
2. 篮球训练：篮球是一项全身性的有氧运动，可以锻炼学生的协调能力和反应能力。
在教学过程中，可以进行基本的篮球运球和投篮练习，通过比赛的形式提高学生的参与度。
第二节：协调训练协调能力是运动技能的基础，也是身体素质的重要组成部分。
在教学过程中，可以组织学生进行如下协调训练：1. 平衡练习：学生可以进行单脚站立、均衡板训练以及走路时保持平衡等练习，提高身体的平衡感。
2. 手眼协调练习：通过进行接球游戏或者乒乓球训练等活动，培养学生的手眼协调能力和反应速度。
3. 身体协调练习：可以进行绳子跳、舞蹈或者瑜伽等活动，通过舒展和拉伸身体促进身体的柔韧性和协调性。
四、教学方法1. 示范引导法：教师在教学过程中要进行动作示范，并引导学生按照正确的动作姿势进行练习。
2. 反馈指导法：教师在学生练习过程中及时给予反馈和指导，纠正学生的错误动作，确保学生练习的准确性。
3. 小组合作法：通过小组合作的形式进行训练，培养学生的合作意识和团队精神。
五、教学评估与反馈在教学过程中，教师可以通过以下方式进行评估和反馈：1. 观察评价：观察学生在训练中的表现，包括技术动作的准确性、身体素质的提高等。
高中体育教案6篇
高中体育教案6篇篇一：高中体育教案篇一教学内容1、运球射门2、身体素质练习教学目标1、认知目标：学生知道运球射门的技术动作要令。
2、技能目标：有70%的学生能正确运用技术完成运球射门。
双杠支撑臂屈伸，60%以上的男生达到8次；斜身引体，60%以上的女生达35次。
立定五级跳，80%以上的男生达成10M，70%以上的女生达8.5M。
3、情感目标：学生能认真练习，克服一切困难，树立完成目标的必胜信心。
教学内容时间教师主导学生主体组织形式次数阶段目标准备部分：1、整队2、慢跑3、徒手操：⑴伸展运动；⑵体侧运动；⑶体转运动；⑷腹背运动；⑸踢腿运动；⑹踝、腕运动；⑺全身运动。
1、指定集合地点2、听取体育委员汇报出席人数3、师生问好4、宣布本课内容及要求5、检查服饰、安排见习生教师领跑，并发口令指挥慢跑路线或变换跑姿教师示范并口令指挥1、在指定地点集合2、向教师问好听教师口令进行练习四列横队：__ΟΟΟΟ__ΟΟΟΟ__ΟΟΟΟ__ΟΟΟΟ两路纵队：呈体操队形：× × × × Ο Ο Ο× × × × Ο Ο Ο× × × × Ο Ο Ο× × × × Ο Ο Ο快、静、齐热身，使进入运动状态。
充分伸展身体各个关节。
基本部分一、徒手练习技术动作二、运球射门练习三、双臂屈伸（男生），斜身引体（女生）四、立定五级跳1、讲解示范运球及射门的基本动作。
2、指挥学生练习。
3、语言提示、及时纠错。
1、讲解练习要求：在离球门牌号15M左右，在垂直球门的两条直线上各插5支标枪，每支标枪相距离3M。
学生在运球过程中不得任意跳过任何一支标枪。
2、指挥学生练习：确定分组，并指定各小组组长。
3、语言提示、及时纠错。
1、认真听讲，建立动作表象。
2、按教师要求练习。
3、相互观察、模仿，及时改正错误动作。
体育课身体素质练习教案
石文中学校园足球训练计划为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《石文中学校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战抚顺县中小学生校园足球联赛。
一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。
特制定校园足球训练计划。
二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加抚顺县校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施（一）训练时间每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为1个半小时。
（二）训练原则科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律（二）全面提高队员的基本技术为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
新修订高中阶段原创精品配套教材
体育教案－身体素质练习三教材定制 / 提高课堂效率 /内容可修改
Sports lesson plan-physical fitness exercises 3
教师：风老师
风顺第二中学
编订：FoonShion教育
体育教案－身体素质练习三
课题：身体素质练习三
教学要求：通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力
量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力
量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。
教学难点：后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组重复练习。
使用教具：4ｘ50米的直跑道
教学过程(主要教学环节) ：
一、开始部分：(4分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，
2.师生相互
问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；
5.安排见习生见习内容，检查运动着装；
6.慢跑热身400米。
二、准备部分(8分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；
2. 膝关节绕环4Ｘ8拍；
3. 扩胸运动4Ｘ8拍；
4. 振臂运动4Ｘ8拍；
5. 体侧运动4Ｘ8拍；
6. 体转运动4Ｘ8拍
7. 踢腿运动4Ｘ8拍8. 腹背运动4Ｘ8拍
9. 弓步压腿4Ｘ8拍10. 仆步压腿4Ｘ8拍
11. 丁步压腿4Ｘ8拍12. 深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(30分钟)1. 教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。
后蹬跑（如图）每人50米ｘ2次
2. 车轮跑(如图) 每人50ｘ2次。
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动
3.高抬腿跑，
4. 单脚跳，
5.. 连续蛙跳，
6.. 弓箭步走，
7. 15米往返跑2组/人；
四、结束部分：(3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生
各进行一次。
下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男
生5分仲/ｘ3
组，女生2分钟ｘ2诅。
五、课后教学小节：
FoonShion教育研究中心编制
Prepared by foonshion Education Research Center。