高中体育教案-身体素质练习
体育教案-身体素质练习-高中体育教案
体育教案－身体素质练习一_高中体育教案课题：身体素质练习一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4ｘ50米的直跑道教学过程（）(主要教学环节) ：一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。
二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；2. 膝关节绕环4Ｘ8拍；3. 扩胸运动4Ｘ8拍；4. 振臂运动4Ｘ8拍；5. 体侧运动4Ｘ8拍；6. 体转运动4Ｘ8拍7. 踢腿运动4Ｘ8拍8. 腹背运动4Ｘ8拍9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍11. 丁步压腿4Ｘ8拍12. 深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。
(1).小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
(2).后蹬跑（如图）上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2. 高抬腿跑，3. 单脚跳，4. 连续蛙跳，5. 弓箭步走，6.50米冲刺跑四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。
体育教案-身体素质练习 一
体育教案－身体素质练习一教案名称：身体素质练习-一教案目标：1. 提高学生的身体素质，包括力量、耐力、速度和灵敏度；2. 培养学生的团队合作意识和竞技精神；3. 培养学生的自我管理能力和良好的生活习惯。
教学重点：1. 学生的身体素质练习；2. 学生的团队合作意识培养；3. 学生的自我管理能力培养。
教学难点：1. 如何合理安排训练内容和时间；2. 如何帮助学生建立良好的生活习惯。
教学准备：1. 学生们需要穿适合运动的服装和鞋子；2. 能够提供充足运动空间的教室或操场；3. 必要的运动器械和道具。
教学过程：1. 热身（5分钟）：- 运动员跳绳，进行全身热身；- 进行简单的拉伸运动，以准备接下来的训练。
2. 力量训练（15分钟）：- 进行站立跳训练，跳过横杆；- 进行俯卧撑训练，提高上肢力量；- 进行仰卧起坐训练，提高腹肌力量。
3. 耐力训练（15分钟）：- 进行长跑训练，跑步绕操场；- 进行深蹲训练，提高下肢力量和耐力；- 进行跳绳训练，提高心肺功能和脚步敏捷度。
4. 速度训练（15分钟）：- 进行短跑训练，进行多次100米冲刺；- 进行快速抓举训练，提高身体爆发力；- 进行短距离障碍训练，提高反应速度和身体协调性。
5. 灵敏度训练（15分钟）：- 进行跳台训练，提高跳跃能力和空中协调性；- 进行平衡器训练，提高身体平衡能力；- 进行倒立训练，提高身体柔韧性和反射能力。
6. 放松活动（5分钟）：- 进行简单的舒展运动，放松身体肌肉；- 进行深呼吸练习，恢复呼吸和心率。
教学反思：本节课的训练内容主要围绕力量、耐力、速度和灵敏度展开，以全面提高学生的身体素质。
在训练过程中，要注意尊重学生的个人差异，根据实际情况来调整训练强度和难度。
同时，要注重鼓励学生，帮助他们树立信心，享受运动的乐趣，并逐渐培养他们的自我管理能力和良好的生活习惯。
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)
高中体育课素质训练教案(汇总七篇)高中体育课素质训练教案(汇总七篇)。
高中体育课素质训练教案篇1一、指导思想本课以新课程标准为指导方针，坚持“健康第一”为指导思想，以启发思维、观察体验、合作探究为主线，以学生为主体，教师为主导，学练结合为主旨，激发学生的学习欲望和运动兴趣，培养学生终身体育意识。
通过对三级跳远技能的学习，锻炼学生的身体素质，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质和意志品质。
同时在练习中注重学生的个性差异，安排不同强度的训练，使每一个学生都能在身心上得到发展。
二、教材分析这节课的授课对象为高一（2）班，该班学生身体素质整体一般，男生好动，女生对体育运动的理解能力比较低。
该节课是三级跳远单元的第一节课，由于三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来提高跳跃能力、增强协调性、锻炼其意志品质。
因此在教学设计中针对学生的心理、生理特点，在授课前利用游戏的形式，有效的激发团队精神、合作精神，使学生在参与活动中获得成功，体验成功的喜悦，正确引导学生的心理倾向。
三、教学目标1、要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。
2、通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。
3、培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。
四、教学重点与难点教学重点：第一跳和第二跳的结合技术。
教学难点：积极的“刨地式着地”和第一、二跳结合技术。
五、教法与学法：教法：讲解法、分解法、示范法讲解法：通过讲解三级跳远的各种类型、特点及三级跳远的完整技术，对三级跳远有个初步认识。
分解法：通过对三级跳远的各个环节逐一分解，使学生对三级跳远的各个环节有一定的了解，加深他们对三级跳远技术结构的理解。
示范法：通过教师对三级跳远完整动作技术的示范，使学生亲身目睹完整的三级跳远技术动作，激发他们学习的兴趣，提高运动技能。
高一体育素质教案
高一体育素质教案【篇一：高中体育教案-身体素质练习】【篇二：高中体育教案-素质练习】【篇三：高一体育与健康教案上】福泉市第四中学体育与健康教案高一年级第一学期授课教师：韦锦刚福泉四中高中体育与健康课程教学计划表高一年级第一学期体育与健康教学进度表备注：各教师可根据实际情况对模块作适当调整。
理论教案第 1次课教学内容：1.自觉参与和科学锻炼。
2.新课程实施方法介绍。
3.新学期的任务、要求和打算。
教学目标：1.结合高中学生的实际情况，促进学生真正动起来,增强和提高学生科学参与体育锻炼的意识和能力。
2.让学生知道我校新课程实施方法，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。
3.让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。
教学步骤：一、自觉参与体育锻炼（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；（3）有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；（4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；（5）主动学习科学的锻炼方法；（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动；（7）具有较强的责任感，积极与他人合作。
二、新课程实施方法介绍高中阶段学分：11学分课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。
（2学分）省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。
（1学分）模块教学(8学分) 三、体育课堂常规、要求1.时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。
2.一切行动听指挥。
体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。
3.自觉遵守体育课的常规。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性 ，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破 自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等 ，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生 的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有 效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀 部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放 下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有 氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺 耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺 功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等 动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强 学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和 注意事项，确保学生正确掌握动
高中体育教案身体素质练习
高中体育教案-身体素质练习一、教学目标1. 让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 提高学生的运动能力，增强他们的身体素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯，增强他们的团队协作能力。
二、教学内容1. 身体素质训练的基本方法：包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练。
2. 身体素质训练的技巧：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 教学难点：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
四、教学过程1. 热身活动：引导学生进行轻松的跑步、拉伸等热身活动，为身体素质训练做好准备。
2. 基本技能训练：分别进行力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练，让学生掌握正确的训练方法。
3. 训练技巧讲解与实践：讲解如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果，并进行实践指导。
4. 训练效果评估：对学生的训练效果进行评估，及时调整训练计划，确保训练效果。
5. 结束活动：引导学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等，帮助恢复体力。
五、教学反思在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在身体素质训练中取得进步。
要注重培养学生的团队协作能力，让他们在训练中互相鼓励、互相帮助，共同提高。
在教学过程中，要注意安全，避免运动损伤的发生。
六、教学评价1. 学生自评：让学生对自己在身体素质训练中的表现进行评价，反思自己的训练方法和效果。
2. 同伴评价：让学生互相评价，相互借鉴，共同提高。
3. 教师评价：教师根据学生在训练中的表现，给予客观、公正的评价，并提出改进建议。
七、教学计划1. 第一周：进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
2. 第二周：进行速度训练，如短跑、折返跑等。
3. 第三周：进行耐力训练，如长跑、跳绳等。
4. 第四周：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
5. 第五周：进行灵敏性训练，如接力跑、捉迷藏等。
体育教案-身体素质练习 三
体育教案－身体素质练习三教学目标：1. 学生能够认识和了解不同身体素质的概念和特征。
2. 学生能够通过不同的身体素质练习，提高自己的身体素质。
3. 学生能够体验到身体素质练习对身体的益处。
教学内容：1. 身体素质的概念和特征：包括力量、速度、柔韧性、耐力等。
2. 身体素质练习的方法和技巧：包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练等。
教学准备：1. 运动器材：哑铃、跳绳、瑜伽垫等。
2. 教具：课件、PPT等。
教学步骤：1. 导入（5分钟）通过简单的问答和举例等方式复习身体素质的概念和特征，引发学生对身体素质练习的兴趣。
2. 知识讲解（15分钟）使用多媒体课件或PPT讲解身体素质的概念和特征，以及不同身体素质练习的方法和技巧。
在讲解时，可以结合图片和实例进行说明，让学生更加直观地了解身体素质和身体素质练习的重要性。
3. 练习（25分钟）分组进行身体素质练习，根据每个小组的情况和条件，可以选择不同的训练方法和器材进行练习。
例如，一个小组可以进行力量训练，使用哑铃进行举重练习；另一个小组可以进行有氧运动，通过跳绳或慢跑提高耐力；还可以有一个小组进行柔韧性训练，使用瑜伽垫进行伸展运动等。
4. 总结（5分钟）让学生分享他们在练习中的体会和收获，引导他们总结身体素质练习的重要性和益处，并鼓励他们将身体素质练习融入到日常生活中。
5. 作业布置（5分钟）布置作业：要求学生在家完成每天至少15分钟的身体素质练习，并写一篇感想。
教学延伸：1. 鼓励学生多参加体育活动，提高身体素质。
2. 定期组织体育测试，让学生对自己的身体素质有更直观的认识。
3. 建立体育俱乐部，提供更多的时间和机会让学生进行身体素质练习。
高中基本身体素质练习教案
高中基本身体素质练习教案一、热身活动（10分钟）开始任何体育活动之前，热身是必不可少的环节。
它可以帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。
热身活动可以包括慢跑、跳绳、关节旋转等，重点是要让身体的每个部位都得到适度的活动，心率逐渐提高。
二、力量训练（20分钟）力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效方式。
针对高中生，我们可以选择一些不需要器械的自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和平板支撑等。
这些训练可以增强上肢、核心和下肢的力量。
每项动作做3组，每组10-15次，组与组之间休息30秒至1分钟。
三、敏捷性训练（15分钟）敏捷性是指在复杂多变的环境中迅速、准确、灵活地完成动作的能力。
通过设置障碍赛跑、梯形跑、反应球等训练，可以提高学生的敏捷性和协调性。
这些训练不仅增加了趣味性，还能有效提升学生的运动技巧和反应速度。
四、耐力训练（20分钟）耐力训练主要是通过有氧运动来提升心肺功能和肌肉的耐久力。
长跑、游泳、自行车等都是很好的耐力训练方式。
对于高中生来说，可以安排中长距离的跑步，如2000米至5000米的慢跑或快走，以及间歇性的冲刺训练。
五、柔韧性训练（10分钟）柔韧性训练有助于提高关节的活动范围和肌肉的伸展能力，减少运动中的拉伤风险。
瑜伽、拉伸运动等都是不错的选择。
在训练结束时进行全身拉伸，每个动作保持15-30秒，确保覆盖所有主要肌群。
六、放松整理（5分钟）训练结束后，适当的放松整理同样重要。
可以通过轻松的慢跑或步行来降低心率，然后进行全身的深度拉伸，帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。
总结：。
身体素质训练教案
身体素质训练教案
教案名称：身体素质训练
教学目标：
1.了解身体素质的概念和重要性。
2.了解身体素质训练的方法和步骤。
3.能够进行身体素质训练的基本动作。
教学内容：
1.身体素质的概念和重要性。
2.身体素质训练的方法和步骤。
3.身体素质训练的基本动作。
教学准备：
1.教材：身体素质训练相关教材。
2.教具：便携式音乐播放器。
教学过程：
一、导入（5分钟）
1.引入话题：身体素质的重要性。
2.展示相关图片或视频，介绍身体素质的概念。
二、讲解（10分钟）
1.讲解身体素质训练的方法和步骤。
2.解释不同身体素质的训练方式和目标。
三、示范（15分钟）
1.示范身体素质训练的基本动作，如深蹲、俯卧撑等。
2.让学生跟随示范进行练习。
四、练习（15分钟）
1.组织学生分组进行身体素质训练练习。
2.个别指导学生正确的动作和姿势。
五、巩固（10分钟）
1.组织学生分组进行身体素质训练比赛。
2.给予学生肯定和鼓励。
六、总结（5分钟）
1.总结身体素质训练的重点和方法。
2.解答学生提出的问题。
教学延伸：
1.继续进行身体素质训练的练习和比赛，提高学生的身体素质。
2.引导学生积极参与体育运动，培养良好的健康习惯。
《身体素质综合练习》说课稿高中体育与健康人教版全一册
（一）教学策略
本节课将采用以学生为主体的教学策略，主要运用示范法、分组讨论法、实践法等教学方法。选择这些方法的理论依据是建构主义教学理论，该理论认为学生是学习的主体，通过自主学习、合作学习可以更好地构建自己的知识体系。示范法能够直观地展示身体素质练习的动作要领，帮助学生形成正确的动作概念；分组讨论法能够激发学生的思考和创造力，培养他们的合作精神；实践法能够让学生在实际操作中感受身体素质练习的效果，增强他们的实践能力。
（五）作业布置
课后作业的目的是让学生巩固所学知识，并在实际生活中运用。我计划布置以下作业：1.身体素质综合练习计划：让学生根据自己的实际情况，制定一个身体素质综合练习计划，包括练习动作、次数、时间等；2.身体素质练习心得体会：让学生撰写一篇关于身体素质练习的心得体会，分享自己在练习过程中的感悟和收获；3.身体素质练习分享：让学生将自己的身体素质练习成果，以图片、视频等形式进行展示，互相交流和鼓励。通过这些作业，帮助学生巩固所学知识，培养他们的自主学习能力和合作精神。
二、学情分析导
（一）学生特点
本节课面向的学生年龄主要在15-18岁之间，他们具有较强的好奇心，对新知识有较高的接受能力。在认知水平方面，他们已经具备了一定的判断和分析能力，能够理解并掌握较为复杂的知识点。在学习兴趣方面，大部分学生对体育课程抱有热情，尤其是身体素质综合练习部分，他们愿意参与实践并体验锻炼带来的成就感。然而在学习习惯方面，部分学生可能存在缺乏自主学习、自觉锻炼的现象。
（四）总结反馈
在总结反馈阶段，我会引导学生进行自我评价，并提供有效的反馈和建议。首先，我会让学生回顾所学知识，总结自己在练习过程中的表现，让他们认识到自己的优点和不足。然后，我会针对每个学生的表现，给予具体的反馈和建议，帮助他们找到提高的方向。此外，我还会鼓励学生互相评价，分享彼此的优点和经验，以达到共同进步的目的。
身体素质练习教案
身体素质练习教案教案标题：身体素质练习教案教案目标：1. 帮助学生了解身体素质的重要性和对健康的影响。
2. 培养学生的身体素质，提高他们的体能水平。
3. 引导学生养成积极参与身体锻炼的习惯。
教学目标：1. 了解身体素质的定义和分类。
2. 掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
3. 实践不同类型的身体素质练习，如有氧运动、力量训练、柔韧性练习等。
4. 体验身体素质练习的乐趣，并认识到锻炼对身心健康的重要性。
教学准备：1. PowerPoint幻灯片或其他多媒体工具。
2. 身体素质练习的相关资料和示范视频。
3. 适合学生参与的身体素质练习器材，如跳绳、哑铃、瑜伽垫等。
4. 课堂活动所需的空间和音乐播放设备。
教学过程：引入活动：1. 利用幻灯片或其他多媒体工具展示并讨论身体素质的定义和分类。
2. 引导学生思考并讨论身体素质对健康的重要性。
主体活动：3. 介绍不同类型的身体素质练习，如有氧运动、力量训练、柔韧性练习等，并解释每种练习的好处和适用对象。
4. 分组或个体活动中，让学生亲自体验不同类型的身体素质练习。
可以设置几个训练站点，每个站点都有不同的练习项目，学生轮流参与。
- 有氧运动：跳绳、快走、跑步等。
- 力量训练：哑铃举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
- 柔韧性练习：瑜伽、伸展运动等。
5. 在每个练习站点，教师和助教可以提供指导和示范，确保学生掌握正确的姿势和技巧。
6. 鼓励学生相互合作和互相鼓励，增强团队意识和积极性。
总结活动：7. 结束练习后，组织学生集体讨论他们在不同练习项目中的感受和体会。
8. 引导学生总结身体素质练习对身心健康的益处，并鼓励他们制定个人锻炼计划，每周至少锻炼3次。
9. 鼓励学生分享他们的锻炼计划和目标，并互相监督和支持。
教学延伸：10. 提供学生参考资料或推荐相关网站和应用程序，以帮助他们在课堂之外继续锻炼和提高身体素质。
11. 定期组织体育活动、运动会或健身比赛，以激发学生积极参与身体锻炼的兴趣和动力。
《身体素质综合练习》教学设计高中体育与健康人教版全一册
在讲授新知环节，教师将重点讲解以下内容：
1.身体素质的定义及重要性：让学生了解身体素质是指人体在运动中所表现出的综合能力，包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面。
2.五大身体素质的训练方法：详细讲解力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性训练的方法，以及如何在日常锻炼中加以运用。
3.基本体育动作和运动技能：示范并讲解短跑、长跑、跳跃、投掷、悬垂、支撑等基本体育动作的正确姿势和技巧。
3.学会运用所学的运动技能进行综合性身体素质训练，提高身体协调性、灵活性和整体运动水平。
4.掌握科学锻炼的方法，了解锻炼过程中的运动生理反应，避免运动损伤，确保运动安全。
（二）过程与方法
在本章节的教学过程中，教师将采用以下方法引导学生学习：
1.采用讲解、示范、分组练习等方法，使学生了解并掌握身体素质综合练习的基本知识和技能。
5.小组合作任务：学生以小组为单位，共同完成一个关于身体素质综合练习的课题研究，可以选择某一身体素质进行深入研究，探讨其训练方法、技巧和效果评估等，并以PPT或论文形式展示研究成果。
（二）教学设想
1.教学方法：
-采用讲解法、示范法、分组练习法、情境教学法、游戏教学法等多元化教学方法，提高学生的学习兴趣和积极性。
-引入信息化教学手段，如视频分析、运动软件等，帮助学生直观地了解动作要领，提高教学效果。
-开展小组合作学习，促进学生相互交流、相互学习，培养学生的团协作能力。
2.教学策略：
-针对学生的个体差异，制定分层教学目标，实施个性化指导，关注每一个学生的成长。
-注重学生的过程性评价，定期进行身体素质测试，及时了解学生的训练效果，调整教学方法和策略。
-创设生动有趣的课堂氛围，鼓励学生积极参与，关注学生的情感体验，提高他们的运动兴趣。
体育课身体素质练习教案
体育课身体素质练习教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的身体素质练习方法，提高他们的运动能力。
2. 通过练习，增强学生的体质，提高他们的耐力、速度、力量等身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 耐力跑训练2. 速度训练3. 力量训练4. 灵敏性训练5. 柔韧性训练三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的练习方法，运动量的控制，学生的参与度。
2. 教学难点：学生对练习方法的掌握，运动量的调整，培养学生的主观能动性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，包括跑步、跳跃、拉伸等，以提高学生的身体温度和血液循环。
2. 耐力跑训练（10分钟）学生进行慢跑，逐渐增加距离和速度，培养学生的耐力。
教师注意观察学生的状态，及时调整运动量。
3. 速度训练（10分钟）学生进行短距离冲刺，教师指导学生正确的起跑、跑步姿势和呼吸方法。
通过反复练习，提高学生的速度能力。
4. 力量训练（10分钟）学生进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等。
教师强调动作要领，注意学生的安全。
5. 灵敏性训练（10分钟）学生进行各种变换方向的跑步练习，如十字跑、穿梭跑等。
教师引导学生积极参与，提高学生的灵敏性。
6. 柔韧性训练（5分钟）学生进行拉伸练习，教师指导学生正确拉伸肌肉，提高柔韧性。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和运动态度。
2. 学生掌握程度：评估学生对各种身体素质练习方法的掌握程度。
3. 学生进步情况：关注学生在每节课后的进步，包括耐力、速度、力量等方面的提高。
六、教学策略1. 示范法：教师以正确的示范动作，让学生直观地了解和掌握练习方法。
2. 纠正法：教师及时纠正学生的错误动作，保证练习效果。
3. 激励法：教师以鼓励和表扬的方式，激发学生的积极性和自信心。
七、教学注意事项1. 安全第一：确保学生在练习过程中的人身安全，避免发生意外。
2. 因材施教：根据学生的体能和技能水平，适当调整练习难度和运动量。
身体素质练习教案-高一上学期体育与健康人教版(1)
身体素养练习场地器材篮球场2个教学目标学问目标：1﹑通过玩嬉戏的方式，使同学了解该课中所玩的嬉戏及熟悉体育嬉戏的魅力。
2﹑恢复同学体能；开展同学力气、速度素养及协调性。
力量目标：1﹑通过体育嬉戏的教学，使同学从玩嬉戏中提高组织动作力量。
2﹑培育同学组织纪律性；情感目标：通过玩体育嬉戏，使同学从中愉悦身心。
重点身体素养练习动作标准，动作协调。
难点有节奏的进行练习教学过程开始部分一、课堂常规1、体育，整队报数。
2、师生问好。
3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。
二、预备活动1、一路纵队绕球场的边线慢跑，并且听老师的口令完成动作。
2、徒手操头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动、前弓步压腿、侧压腿、膝关节运动、踝腕关节运动〔4 X 8拍〕成八列横队集合。
集合要求：快齐静教法：1、老师领跑，并带有相关口令2、讲解法、纠错法。
要求：间隔距离适中，保持队形。
3、老师讲解纠错错误动作基本部分一﹑素养练习1、迎面接力2、高抬腿3、俯卧撑二﹑嬉戏1、反口令嬉戏规那么：老师发出口令，同学完成动作，如老师喊稍息，同学做立正姿态，如老师喊向右转，同学做向左转姿态，以此类推。
2、开火车嬉戏方法：将同学分成人数相等的六组，每一组第一名同学为火车头，后面的同学为火车箱。
老师是讲解嬉戏规那么。
组织：1、老师讲解示范2、分组练习法3、纠错练习法4、竞赛法要求：老师示范到位订正标准同学动作嬉戏规那么：1、听到口令后排头启动，不得抢跑2、在嬉戏过程中从哪失败从哪接着开头要求：1、每一个同学乐观参加嬉戏中2、团体嬉戏有每组成员自己制定，发挥各自现象力，以到达最正确效果教法：点评法竞赛法结束部分放松活动：1、肢体放松活动2、双人互背抖动放松1、组织同学成体操队形散开。
教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。
2、布置课后作业，支配同学收器材。
体育课身体素质练习教案
肌肉拉伸放松方法：瑜伽拉伸动作等
瑜伽拉伸动作
如猫牛式、下犬式、鸽子式等，这些动作可以全面拉伸身体各个部位的肌肉，同时配合 呼吸调节，达到放松身心的效果。
其他拉伸动作
如站立前屈、仰卧腿伸直上抬等，这些动作可以针对特定部位进行拉伸，如大腿后侧、 腰背等。
柔韧性平衡发展注意事项
全面性
柔韧性训练应涵盖全身各个关 节和肌肉群，避免局部过度训
无氧运动耐力：短跑、折返跑等
短跑
通过短时间内的高强度冲刺来提高无 氧耐力。可进行100米、200米等短距 离的反复冲刺训练，注意恢复时间和 间歇训练的原则。
折返跑
在限定区域内进行快速的折返冲刺， 有助于提高无氧耐力和灵活性。可设 置不同的折返距离和次数，结合学生 的能力进行训练。
不同项目耐力训练方法及要求
进行立定跳远、单脚跳、双脚跳 等不同类型的跳跃练习，提高学 生的爆发力和协调性。可根据学 生实际情况调整跳跃的难度和距
离。
投掷
进行铅球、标枪等投掷项目的训 练，提高学生的上肢力量和投掷 技巧。注意投掷时的安全事项， 确保学生掌握正确的投掷姿势和
用力方法。
技巧指导与示范
01
跑步技巧
指导学生掌握正确的呼吸方法、摆臂姿势和脚步动作，提高跑步效率。
05
柔韧性素质训练
关节活动度提高方法：压腿、扩胸运动等
压腿
包括正压、侧压和后压。正压主要拉伸大腿后侧肌群，侧压拉伸大腿内侧肌群，后压则拉伸腰背及大 腿前侧肌群。压腿过程中要保持身体正直，不要弯腰驼背。
扩胸运动
站立或坐立均可，双臂伸直向两侧打开，同时深吸气，然后双臂收回并呼气。此动作可以拉伸胸部及 肩背部肌群，提高胸椎和肩关节的灵活性。
第一季度
高中身体素质训练教案模板
一、课程名称：高中身体素质训练二、课时安排：2课时三、教学目标：1. 提高学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏和协调性等方面。
2. 培养学生良好的锻炼习惯和团队合作精神。
3. 增强学生的自信心和抗挫折能力。
四、教学重点与难点：重点：力量训练、速度训练、耐力训练难点：动作要领掌握、训练强度控制、团队合作五、教学内容：1. 力量训练：深蹲、卧推、引体向上等2. 速度训练：短跑、冲刺跑、变向跑等3. 耐力训练：长跑、间歇跑、有氧运动等4. 灵敏与协调性训练：障碍跑、跳绳、折返跑等六、教学过程：第一课时：1. 开始部分（5分钟）- 体育委员集合整队，报告人数- 师生相互问好- 教师简要介绍本节课教学内容和目标- 安排见习生2. 准备部分（15分钟）- 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸- 专项准备活动：针对力量、速度、耐力训练的热身动作3. 基本部分（45分钟）- 力量训练：深蹲、卧推、引体向上等，每组动作重复3-4次，每组间隔1分钟- 速度训练：短跑、冲刺跑、变向跑等，每组动作重复3-4次，每组间隔1分钟- 耐力训练：长跑、间歇跑、有氧运动等，每组动作重复3-4次，每组间隔1分钟4. 结束部分（5分钟）- 教师对学生的训练情况进行总结和评价- 学生进行放松活动：慢跑、拉伸、呼吸练习第二课时：1. 开始部分（5分钟）- 体育委员集合整队，报告人数- 师生相互问好- 教师简要介绍本节课教学内容和目标- 安排见习生2. 准备部分（15分钟）- 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸- 专项准备活动：针对灵敏与协调性训练的热身动作3. 基本部分（45分钟）- 灵敏与协调性训练：障碍跑、跳绳、折返跑等，每组动作重复3-4次，每组间隔1分钟- 耐力训练：长跑、间歇跑、有氧运动等，每组动作重复3-4次，每组间隔1分钟- 团队协作训练：接力跑、拔河、篮球比赛等，培养学生的团队意识和协作能力4. 结束部分（5分钟）- 教师对学生的训练情况进行总结和评价- 学生进行放松活动：慢跑、拉伸、呼吸练习七、教学评价：1. 学生在训练过程中的表现，包括态度、纪律、合作等。
高中体育教案-身体素质练习
[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。
2
2
中
组织：
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△
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4、检查服装，安排见习生。
3
组织：△
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要求：服装整洁，集合快、静、齐
准备部分
一慢跑400米
二准备操：
1、伸展运动
2、扩胸运动
3、踢腿运动
4、体侧运动
5、全身运动
6、跳跃运动
7
中
组织：广播体操队形
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二.自己自由参加兴趣小组
小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋
3
中
要求：
1.动作要连续，迅速
2.态度认真
在教师和体育组长的组织下进行体育活动
结束部分
1、放松操
2、集合小结。
3、回收器材。
5
小
组织：
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△
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要求：节奏一致，动作放松。
场地器材
常规器材
课
后
小
结
身体素质练习---力量素质
任课教师：
课次
第12周第1课次
教材
1.力量素质的练习2.自由活动
课的任务
体育身体素质练习教案
体育身体素质练习教案教案标题：提升学生体育身体素质的练习教案教案目标：1.帮助学生了解身体素质的重要性和意义；2.引导学生参与多样化的体育身体素质训练活动；3.提高学生的耐力、灵活性、力量和协调能力。
教学重点：1.培养学生的协调和灵活性；2.提升学生的耐力和力量水平。
教学准备：1.足球、篮球或其他球类工具；2.绳子、简易器械等；3.音乐播放设备。
教学过程：引入：（5分钟）1.与学生们共享体育对身体健康的重要性，引导他们思考身体素质的概念。
2.播放一段关于健康生活方式的视频或音频，引发学生们的兴趣。
活动1：灵活性训练（10分钟）1.提示学生：灵活性是体育身体素质的重要组成部分，它对于预防受伤和提高表现能力至关重要。
2.组织学生进行基本的关节活动和拉伸运动，例如旋转手腕、脚踝、颈部等。
3.引导学生进行一些静态和动态的伸展运动，如深蹲、收腹运动等。
活动2：耐力训练（10分钟）1.解释耐力的重要性，并与学生分享日常生活中需要耐力的例子，如跑步、步行等。
2.设置一个学生能够完成的跑步距离，如400米。
3.组织学生进行循序渐进的跑步锻炼，鼓励他们以自己的最佳速度完成。
活动3：力量训练（10分钟）1.提醒学生身体力量的重要性，强调它对于体育项目表现和日常生活的影响。
2.通过一些简易的力量训练活动，如俯卧撑、仰卧起坐等，来锻炼学生的核心和肌肉力量。
3.根据学生的实际情况，适度调整每种锻炼的难度。
1.总结学生今天的学习成果和收获。
2.鼓励学生将所学的运动和技能应用到他们的日常生活中，以维持良好的身体素质。
3.提醒学生定期锻炼，形成良好的锻炼习惯，并与家长共同关注孩子的身体健康。
教学扩展和巩固：1.根据学生的进展和兴趣，可以引入其他各种体育项目的体能训练方法，如篮球、足球、游泳等；2.组织学生参与校内外的体育比赛，以检验和展示他们的身体素质提升情况。
高中身体素质教案模板
【教学目标】1. 让学生掌握一定的身体素质训练方法，提高学生的力量、速度、灵敏、耐力等身体素质。
2. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神，增强学生的自信心和自我管理能力。
3. 培养学生热爱体育运动，树立健康第一的观念。
【教学对象】高中学生【教学课时】2课时【教学场地】田径场、体育馆【教学内容】1. 热身运动2. 力量训练3. 速度训练4. 灵敏训练5. 耐力训练6. 放松运动【教学过程】一、热身运动（15分钟）1. 教师带领学生慢跑400米，达到全身活动开的目的。
2. 做一些关节活动，如手腕、踝关节、膝关节、肩关节等。
3. 进行一些简单的拉伸运动，如扩胸运动、振臂运动、体侧运动等。
二、力量训练（30分钟）1. 教师讲解力量训练的基本要领和注意事项。
2. 学生进行以下力量训练项目：a. 俯卧撑：每组10次，共3组。
b. 深蹲：每组10次，共3组。
c. 仰卧起坐：每组20次，共3组。
d. 哑铃卧推：每组10次，共3组。
三、速度训练（20分钟）1. 教师讲解速度训练的基本要领和注意事项。
2. 学生进行以下速度训练项目：a. 50米冲刺跑：每组3次，共3组。
b. 短跑接力：每组3次，共3组。
四、灵敏训练（20分钟）1. 教师讲解灵敏训练的基本要领和注意事项。
2. 学生进行以下灵敏训练项目：a. 跳绳：每组30秒，共3组。
b. 短距离折返跑：每组3次，共3组。
五、耐力训练（20分钟）1. 教师讲解耐力训练的基本要领和注意事项。
2. 学生进行以下耐力训练项目：a. 长跑：每人跑完800米。
b. 慢跑：每人跑完1000米。
六、放松运动（10分钟）1. 教师带领学生做全身放松运动，如深呼吸、按摩等。
2. 教师总结本次课程，强调身体素质训练的重要性。
【教学评价】1. 观察学生在训练过程中的表现，评价其参与度和训练效果。
2. 对学生的身体素质进行测试，对比训练前后的变化，评价训练效果。
3. 收集学生对课程的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
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教法与步骤：
1.讲解示范
2.要求：认真
课的部分
课的内容
各项内容安排时间
运动负荷
组织教法
次数
时间
强度
基本部分
3.发展腹背肌群力量的练习
２０～３０秒立卧撑
[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒
场地器材
常规器材
课
后
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教法与步骤：
1、教师讲解每节操的动作并示范。
2、学生集体练习。
基本部分
一.力量素质练习
1.发展上肢、肩带肌群力量的练习
[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。
身体素质练习---力量素质
潮阳西元中学高二年级体育与健康教案
课次
第12周第1课次
教材
1.力量素质的练习2.自由活动
课的任务
1、初步掌握力量练习的方法
2、发展学生的力量素质
3、培养学生的体育爱好兴趣
课的部分
课的内容
各项内容安排时间
运动负荷
组织
1、体委整队，报告人数。
2、师生问好。
2.发展下肢肌群力量的练习
[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。
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中
组织：
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3、提出本课教学内容。
4、检查服装，安排见习生。
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组织：△
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要求：服装整洁，集合快、静、齐
准备部分
一慢跑400米
二准备操：
1、伸展运动
2、扩胸运动
3、踢腿运动
4、体侧运动
5、全身运动
6、跳跃运动
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中
组织：广播体操队形
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二.自己自由参加兴趣小组
小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋
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中
要求：
1.动作要连续，迅速
2.态度认真
在教师和体育组长的组织下进行体育活动
结束部分
1、放松操
2、集合小结。
3、回收器材。
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小
组织：
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要求：节奏一致，动作放松。