朱天册五行养生功法1

武当派绝学五行养生功之动功传统武术强身健体实战威力一流！

武当派绝学五行养生功之动功传统武术强身健体实战威力一流！武当五行养生功是众多武当修炼功法中的一种，仅在武当山道门内秘传。

功法分为静功和动功。

静功中有站功、坐功和睡功的练法，动功中有龟、蛇、虎、龙、鹤五形的练法。

武当养生功的动功是以道家内丹功夫为基础，经过筑基炼气，元气生发，有了内功基础后，对五种形象的动物，象其形，取其意，以自然界珍禽灵兽中的生命规律，服务于自身修炼，达到练骨、练形、练筋、练精、炼气、炼神的作用。

武当道家五行养生功遵循五行相生理论，动功中，龟属水、蛇属火、龙属木、虎属金、鹤属土。

武当山敬奉玄武，龟蛇缠体是玄武的形象，所喻指心肾，水火；而龙虎则是代表肝肺魂魄；仙鹤象征着运动不停的真意，所喻脾脏。

因此，五行养生功的动功也分龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形五大形。

每一行（形）从起式到收式为九式，五行共四十五式。

第一节龟形第一式起式身体自然直立，两腿微屈，双脚适分；两手下垂，虎口圆张。

头轻灵上顶，额内收，舌上顶，松肩沉肘，脚趾抓地，提肛。

（图1）要求呼吸自然，闭目调息，使心平意静。

第二式引气归元两手缓缓分开，手心相对，上抬于胸前至丹田处划平圆，动作要求舒缓而平稳。

呼吸深沉，吸气时身体下沉，呼气时身体上浮，反复三次；做到吐故纳新，引气归入丹田。

（图2）第三式混元一气双手由丹田处往上提至胸前，向前平撑开，双臂抱圆，中指相对，手心朝内。

要求涵胸拔背，沉腰坐胯，呼吸自然，有气从丹田行至全身，上下混元一气之感。

（图3）第四式霸王举鼎双肘内合，双手腕内旋，手心朝上托起，至头顶后，十指相对。

要求双手尽力朝上顶，全身上拔，有与天相接之势。

之后，紧握双拳，拳心朝向面部，翻拧下拉；全身下沉。

（图4）第五式伏地寻根手至胸前散开双拳。

腰下弯的同时，手背顺贴着腰部上举，转肩，手心朝下，手触地后双手十指相对上提，起腰直立。

做此式要有抓取大地灵气之感。

（图5）第六式玄龟揽月双手上提，经胸、面部上举至头顶，双手经过胸部时翻腕，手心朝上，尽力朝上托顶，同时身体上拔，到极点时，仰头转腕，十指朝天。

中医养生之五行养生法

五行调养法：
亥字上面的两个横代表阴阳，下面是两个人，在前面的是女人，后面的是男人；女人挺着肚子，意思是怀孕了。这个亥字的意思就是，此时男女交合就可以达到阴阳平衡，就可以怀孕。亥字也传达了这样一个意思；如果您想让生命有一个起点，就要从亥时开始。
过分恐惧最伤肾
“恐则气下”，是指人在恐惧状态中，上焦的气机闭塞不畅，可使气迫于下焦，则下焦产生胀满，甚则遗尿。
慢性肝炎的自我治疗法中医认为慢性肝炎常以正气虚弱为本，邪实为标。
灸疗的穴位：肝俞，肾俞，足三里，关元，太溪。只要每天坚持，久久自见功效。
久视伤肝血伤颈椎肝开窍于目，目之所以有辨别物体的能力，全依赖于肝精肝血的濡养和肝气的疏泄。肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥做用。
脾胃在五行中对应土，八卦中对应坤卦和艮卦。对应的方向为西南和东北，颜色对应黄色。
脾胃对应的时间：脾胃的对应时间从经络上是7点-9点胃经当令，9点-11点脾经当令，在这两个时间吃早饭最好。
想增肥想减肥全靠脾胃调
中医里面没有减肥，只是把你的身体调整平衡，只是 “去其有余而补其不足”而以。
4,当你发现你或他人的脸色呈赤红带黑色时, 要注意这可能有心脏呼吸器系列的疾患。
5,当你发现你的或他人的脸色蜡黄时, 要担心这是不是肝脏疾病缠绕或是严重的贫血病的预示。
6,当你发现你的或他人的苍白脸色时, 要怀疑这是不是慢性贫血的反应。
7,当发现脸色呈灰暗黑色的时候, 要警惕这有没有罹患肾疾病。
11,当你发现你的或他人的耳垂上有较大的(竖立) 皱折时, 要告诉你或他这是脑梗塞的前兆。
12,当你发现你的耳朵中长出莫名其妙的硬块时, 要当心这是痛风开始的预兆。

五行养生操练习要领以及功效

五行养生操练习要领以及功效五行养生操共分为五个动作，分别是：一，舒展心胸开经络，通心宣肺；二，螺旋托按天地宽，疏肝健脾；三，双手攀足固肾腰，补肾固精；四，旋转代，脉熨五脏，平调五脏；五，敲振九穴通经络，通经排浊。

动作要领及功效：一、舒展心胸开经络，通心宣肺。

抬手时吸气，落下时呼气。

本动作通过呼吸的调整于动作的配合，使我们的内心好像花朵开放一样，打开，舒展。

本动作可以开胸宣肺，使浮躁烦闷的心态变得平静祥和，自然而然的产生空气清新，世界美好的感觉。

对对肺系疾病有良好的保健作用。

同时，下降时两臂相平，双肩放松，中指上翘，略停片刻。

这时会感觉手臂内侧正中手厥阴心包经发热，可以打通心脉。

对于心脏病，心绞痛，心慌，心律失常等心系疾病有良好的保健作用。

二、螺旋托按天地宽，疏肝健脾。

本动作通过双手的上托下按，调理脾胃之气。

同时，两手三阴经与体侧的肝胆经撑开，疏肝利胆。

对于肝胆疾病和脾胃疾病有良好的调理保健功效。

通过拧身螺旋运动，将脊柱，脏腑进行整体性张弛松懈，对应人体的任督二脉进行顺向刺激。

同时，拧住身体时，保持身体的中正，不偏不倚。

其内在心法在于依从百会到会阴这条人体的中脉为中轴，全身进行协调性旋转，锻炼了百脉之王----中脉。

长此锻炼，使四肢百骸，五脏六腑，奇经八脉，气血流通通畅。

可以有效的预防各种肿瘤癌症。

三、双手攀足固肾腰，补肾固精。

本动作来源于传统养生功法----八段锦，通过前屈后伸，刺激了人体脊柱，腰椎，督脉，足少阴肾经，足太阳膀胱经，命门穴，肾俞学，并对肾脏起到了牵引按摩作用，肾脏受到牵引按摩增强了生化肾精肾气的功能。

“腰为肾之府，肾生髓主骨”，肾气，肾精的增强能温养腰部，本法可使腰部受温养。

其所处经络和穴位能畅通。

双手从腰部往下一直摩熨到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩熨路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经。

该动作在形，气，神三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。

如何运用五行法对人体五脏调理养生[1]

如何运用五行法对人体五脏调理养生宇宙间的万事万物，根据其特征，可以划分为金、木、水、火、土五大类。

这五者相生相克，共同维系着万物的平衡。

“相生”就是表示相互滋生和相互助长。

木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；“相克”就是表示相互制约和相互克制，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

“相生”与“相克”是密不可分的。

没有生，事物就无法发生和生长；没有克，事物无所约束，就无法维持和谐的关系。

自然界任何事物，只有保持相生相克的动态平衡，才能使万物正常发生与发展。

五行学说认为：宇宙间的万事万物，根据其特征，可以划分为金、木、水、火、土五大类。

这五者相生相克，共同维系着万物的平衡。

“相生”就是表示相互滋生和相互助长。

木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；“相克”就是表示相互制约和相互克制，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

相生与相克是密不可分的。

没有生，事物就无法发生和生长；没有克，事物无所约束，就无法维持和谐的关系。

只有保持相生相克的动态平衡，才能使万物正常发生与发展。

经过数千年的实践，人们发现，人体的五脏六腑和宇宙一样，也处于五行相生相克的规律之中，比如：肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。

不仅如此，连人的心情，大自然的季节，甚至颜色、声音、味道都处于这种关系中。

这也就告诉我们，如果能顺应五行法则，利用相生性来养护自己身体弱的一面，利用相克性去克制失调、过盛的一面，对于我们的养生是非常有意义的。

以下是人体五脏与五行的对应关系，你可以先简单了解一下，在接下来的章节中会分别提出具体的身体保养措施。

一、利用五行对应法则养肺脏腑属性季节开窍其表其华情志色味谷音肺金秋鼻皮毛忧白辛大米商音肺开窍于鼻：鼻是肺气出入的门户，它的通气和嗅觉的功能，主要依赖于肺气的作用。

一个人肺气和，体内呼吸通利，他的嗅觉才能正常。

正因为如此，在临床中常把鼻的异常作为推断肺部病变的依据之一。

肺气正常，则鼻窍通利，嗅觉灵敏；若肺有病，则可出现鼻塞、流涕、嗅觉异常，甚则鼻翼扇动、呼吸困难等。

中医养生秘籍五行调理身心健康

中医养生秘籍五行调理身心健康中医学是中国传统医学的重要分支，它注重维持人体内外的平衡，通过调整五行（金、木、水、火、土）的相互关系来促进身心健康。

以下将介绍五行调理的方法和技巧，帮助您提升养生效果。

一、金行养生金行代表肺，掌管呼吸与皮肤。

维持金行的健康非常重要。

1. 呼吸调理：鼻腔深呼吸是金行调理的基础。

每天定时进行深呼吸锻炼，让新鲜空气充盈肺部，提高呼吸质量。

2. 皮肤保护：保持皮肤干净清洁，避免使用过多的化妆品和护肤品，保持皮肤呼吸通畅。

3. 营养均衡：金行对应白色食物，多摄入一些白色食物，如白菜、花菜等，补充维生素C，增强肺的抵抗力。

二、木行养生木行代表肝脏，负责疏泄与调节气血。

保持肝脏的健康对身体机能的平衡至关重要。

1. 运动锻炼：适量的有氧运动如散步、慢跑等能促进气血流畅，保护肝脏健康。

2. 调节情绪：木行与情绪关联密切，保持愉快的情绪能有效调节肝脏功能。

可以通过音乐、阅读、与朋友交流等方式舒缓压力。

3. 饮食调理：木行对应酸性食物，适量摄入一些酸性食物如柠檬、酸奶等，有助于肝脏代谢。

三、水行养生水行代表肾脏，在体内存储精气、调节水液代谢等。

保护肾脏是维持生命力的重要环节。

1. 足浴保健：经常泡脚可以促进血液循环、疏通经络，有助于肾脏排毒。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以促进体内废物排出，维持肾脏正常功能。

3. 睡眠充足：晚上11点之前入睡，可以让肾脏在夜间休息，有效促进调理。

四、火行养生火行代表心脏，是身体的“统帅”。

维持火行的健康对身心平衡至关重要。

1. 心理调节：减轻压力、保持良好的心态，有益于心脏的健康。

可以通过冥想、瑜伽等方式实现内心的宁静。

2. 饮食护心：火行对应苦味食物，适当摄入一些苦味食物如苦瓜、芹菜等，有益于心脏功能。

3. 适度运动：进行适度的有氧运动，如跳舞、太极拳等，可以增强心脏功能，提高体能。

五、土行养生土行代表脾胃，主要负责消化吸收和代谢。

保护脾胃对身体的健康至关重要。

中医养生五行调理的养生秘诀

中医养生五行调理的养生秘诀中医学认为，人体的养生与自然界的五行关系密切。

五行包括金、木、水、火、土，这五种属性代表了不同的能量以及宇宙间的各种变化。

通过调理五行与自身健康之间的关系，可以达到养生的效果。

下面将介绍中医养生五行调理的养生秘诀。

一、金行养生金行代表了肺和大肠，并且与秋季紧密相关。

在金行调理方面，中医建议有以下几点：1. 增加呼吸活动：呼吸深长，可以帮助气机疏通，调节肺脏功能。

定期进行户外散步、进行深呼吸等活动，有助于保持肺的健康。

2. 合理膳食：选择含有丰富纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，可以促进肠道蠕动，预防便秘等肠道问题。

3. 保持心情稳定：金行对应的情绪是忧伤，因此要学会调节心情，保持心情稳定，避免压力过大的情绪波动。

二、木行养生木行代表了肝和胆，并且与春季紧密相关。

在木行调理方面，中医建议有以下几点：1. 畅达情绪：肝主疏泄，不畅则易产生情绪波动。

保持良好心情，适时宣泄压力，避免情绪的压抑。

2. 运动锻炼：肝经喜运动，适度运动可以促进气血畅通，缓解肌肉紧张。

如散步、太极拳等都是不错的选择。

3. 调整饮食：多摄入富含维生素B族的食物，如动物肝脏、乳制品、全麦食品等，有助于滋养肝脏。

三、水行养生水行代表了肾和膀胱，并且与冬季紧密相关。

在水行调理方面，中医建议有以下几点：1. 保持水分摄入：适当多喝水，有助于维持体内的湿润，在冬季也要注意多喝水，避免肾脏功能的损伤。

2. 定期保暖：肾脏是人体的主要温库。

冬季要确保足够的保暖，避免受寒引起的肾脏问题。

3. 控制咸食：多摄入咸食会对肾脏造成负担，容易导致水肿等问题。

合理控制咸食的摄入量，有益于肾脏的健康。

四、火行养生火行代表了心和小肠，并且与夏季紧密相关。

在火行调理方面，中医建议有以下几点：1. 保持心情舒畅：夏季火势旺盛，易伤心神。

要保持心情舒畅，避免过于兴奋或过度疲劳。

2. 饮食调整：夏季多吃一些清凉、富含维生素C的食物，如西瓜、柚子等，有助于清热解毒。

五行养生法——精选推荐

五行养生法左峰教授系家传21代的中医、国家传统疗法师、中华百绝奇人奇才、全真21代掌门人。

他是五行自然养生法的研发创始人，其相关讲授内容经选择、补充，由秋水先生编辑成册。

本书为内部资料，部分内容须经面授示范方可掌握，部分方法的实施须具有功力方可奏效，因此而不得翻印，其秘方绝术不得外传。

序言五行养生法源于传统医学中的五行自然疗法，是“天人合一”的整体学问。

它把自然界万事万物的属性归于五大类，即木、火、土、金、水，以对应人体的五脏六腑，用以调整人体的阴阳、五行平衡，达到健康长寿的目的。

人归自然人之自然，自然之人归于自然，爱护大自然并走向大自然，保护大自然并回归大自然，永远是一个维护健康的口号。

天、人原本是合一的，由于后天七情六欲的干扰，环境、食品、水源、空气等污染，使天人合一的自然状态发生了缺损，渐而导致人体的阴阳失衡和五行失衡，引起一系列疾病反映。

今天推出五行养生法就是为了使人类重归于天人合一的境界，运用自然方法促进人类的身心健康并延年益寿。

五行养生法是运用五行学说说明人体和自然万物在属性上的内在联系，据以调整人体、保健身心、祛除疾病的方法。

愿更多的人由它而受益，得以享受健康愉悦的生活。

五行养生法简介我国医学宝典《黄帝内经》于两千年之前就提出“上工治未病”，即通过相应的方法预防尚未发生的疾病和治疗处于萌芽的疾病。

至今，早发现、早治疗已经成为国际共识。

联合国卫生组织指出：二十一世纪对待疾病的理念，已经从医治为主转变为预防为主。

于是，调理身心、延年益寿便成为医疗卫生事业的主旋律；健康管理将是医疗事业的永久的课题。

健康管理，是对危害个人和群体健康的因素进行全面的控制、预防、调理、消除，采取有效地措施、方法和手段降低疾病的发生率、致残率和死亡率，这是人们的迫切期望。

社会中，过去曾有“人不患贫而患不安”的说法，当今则普遍认为“人不患贫而患疾病”。

国内多项调查研究显示，目前居民的身体状况正在逐年下降，人均寿命有所增加，但长寿并不长乐—健康欠佳疾病缠身。

道家五行功法口诀

道家五行功法口诀道家五行功法口诀是道家养生修行中的重要内容，但其在现代教育的学科教材中并非常见的知识点。

道家五行功法口诀涉及到较为深奥的传统哲学和养生理念，与小学到高中的常规学科教材内容存在较大差异。

在常规的学科教材中，我们更多关注的是语文的诗词文章、数学的定理公式、英语的单词语法、物理的定律实验、化学的元素反应、生物的生态结构、历史的朝代变迁、地理的山川地貌等等。

不过，既然提到了道家五行功法口诀，咱们就来好好聊聊。

道家的五行，指的是金、木、水、火、土。

这五行之间相生相克，蕴含着一种动态平衡的智慧。

记得有一次，我去参加一个传统文化的讲座。

主讲人在讲解道家五行的时候，举了一个特别有趣的例子。

他说就像我们的身体，各个器官也可以对应五行。

比如，心脏属火，肝脏属木。

如果我们的生活习惯不好，就会打破这种五行的平衡，导致身体出现问题。

回到五行功法口诀，它其实是一种通过调节自身的气息、意念和动作，来达到身心和谐的方法。

比如说，“金生水，水生木，木生火，火生土，土生金”，这里面的相生关系，就像是一个环环相扣的链条。

但是，大家要注意哦，道家五行功法口诀并非一种简单的口诀背诵，而是需要在专业人士的指导下进行实践和领悟。

而且，对于我们大多数人来说，了解道家五行的理念，更多的是从中汲取一种平衡和和谐的智慧，应用到我们的日常生活中。

比如在学习上，我们不能偏科，要让各个学科之间相互促进，就像五行相生一样。

不能只重视数学，而忽略了语文的积累；也不能只埋头苦读，而忘记了锻炼身体，这就如同五行的平衡被打破。

在与人相处的时候，也要明白每个人都有自己的特点和优势，就像五行中的不同元素，相互配合才能和谐共处。

不能因为别人的性格和自己不同，就产生矛盾和冲突。

总之，道家五行功法口诀虽然不是我们在小学到高中教材中直接学习的内容，但其中蕴含的智慧和道理，却可以让我们更好地理解世界，更好地生活和成长。

希望大家都能在这古老的智慧中找到属于自己的启示，让生活更加美好和平衡！。

五行养生长寿功

中华五行养生长寿功2014最新不吃药不打针辅导锻炼治病100%健康长寿秘方五脏的功能和属性：一心脏（火）心主血脉，心脏跳动以推送血液全身循环运行，如果心脏湿热扰心就会心神不宁失眠多梦，严重者舌头上火发炎糜烂等。

二肝脏（木）肝主贮藏血液的功能，人动则血运于全身经脉，人静则血贮藏于肝。

如肝血不足会引起头晕.视物模糊.肢麻。

筋挛。

肝火太重会引起急燥易怒.面目发红，头晕耳鸣。

三脾脏（土）脾主消化吸收营养传输于心.肺.再输送全身如果脾的运化功能不良就会出现食欲不振，腹胀，便溏，泄泻，和产生水肿等。

四肺脏（金）肺主气吐故纳新充养全身肺功能失调会出现咳嗽，胸闷，气喘。

肺气不足会呼吸无力，气短，体倦泛力等。

五肾脏（水）1 肾气乃人体肾阴肾阳之根本，对全身组织器官起到滋润温养的作用。

肾阴肾阳相互制约，起到阴阳平衡的作用。

如果遭到破坏就会出现阳损于阴或阴损于阳，从而形成肾之阴阳两虚的局面。

肾水虚弱就会小便清长尿多的病证。

2 肾藏精，精能生髓，髓以养骨而补脑；如骨髓空虚会脑转耳鸣，健忘失聪，骨弱无力，头发荣枯都有关联。

3肾主纳气，呼吸虽为肺之主，但须下纳于肾，以气机推动精元营养为一身之用，如果肾气不足就会出现呼吸短浅，一动就喘这就叫肾不纳气。

4肾气开窍于耳，肾气不足会引起耳鸣耳聋。

中华五行长寿功系由黄帝内经脱胎而出，这套功法以五行学说为主，根据人体五行养生学说结合历代古藉功法并经自身实践体验整理而成，并配以五脏属性产生五行相生的原理，经过正确的方法专门锻炼人体五脏以求达到平衡人体阴阳健康长寿。

脾脏乃吸收食品水谷之源的总点，肾脏乃供应全身精气之统帅。

本功法动作简单不用任何意念引导，耗时短.见效快。

永不出偏差！不论你在哪里或车站码头办公室里只要你肚子在空腹或半饱以下和空气清新的情况下都可以练习。

中华五行养生长寿功以五行学说为主，并配以五脏属性产生五行相生相克的原理，经过正确的方法专门锻炼人体五脏为主。

练功方法：第一节吞气自然站立，全身放松，深吸一口气如咽水一样吞下肚子到达小腹。

五行养生中医传统疗法增强免疫力

五行养生中医传统疗法增强免疫力在中医理论中，五行养生是一种重要的养生方法。

根据五行学说，人的身体与自然界的五行（木、火、土、金、水）之间存在着相互关系。

通过调节五行的平衡，可以有助于增强人体的免疫力。

下面将介绍几种中医传统疗法，这些方法可以有效地增强我们的免疫力。

一、木养生：保持情绪稳定中医认为，木属于五行中的生发之源，与肝脏相关。

在平时的生活中，我们要注意保持情绪的稳定，避免过度的情绪波动对肝脏的伤害。

可以通过参加一些有益身心健康的活动，如太极拳、瑜伽等，来调节情绪，增强身体的免疫力。

二、火养生：适当保留阳光照射中医认为，火与心脏相关，是五行中的消化、吸收、排泄等功能的源头。

阳光是一种可以温暖我们的身体以及心灵的有效方式。

适当地暴露在阳光下可以促进人体内酶的活性化，增强新陈代谢。

但是提醒大家注意，避免中午十二点到下午两点阳光直射，以免对皮肤造成伤害。

三、土养生：合理饮食土与脾胃相关，是五行中的能量中心。

饮食是我们吸收营养的途径。

合理的饮食习惯可以帮助我们增强免疫力。

中医建议我们要多摄入一些免疫系统所需要的营养素，如维生素C、维生素D、锌等。

此外，要避免暴饮暴食、过度依赖加工食品，保持饮食的多样性和均衡性。

四、金养生：锻炼身体，增强体质金与肺相关，是五行中的呼吸元素。

适当的运动能够增加我们的心肺功能，改善肺活量，加强免疫力。

可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等。

但是需要注意的是，不要过度运动以免造成身体负担。

五、水养生：保持水分摄入水与肾脏相关，是五行中的存储元素。

坚持每天摄入足够的水分对于维持身体的正常机能起着至关重要的作用。

合理的饮水可以帮助我们排出身体中的毒素，增强免疫力。

每天保持充足的水分摄入量是维持健康的基础之一。

综上所述，通过调节五行的平衡，我们可以增强免疫力，改善身体的健康状况。

在日常生活中，我们可以从情绪稳定、阳光照射、合理饮食、适当运动以及充足的水分摄入等方面入手，实施五行养生的方法。

五行掌养生功全面技术总结!收藏分享!

五行掌养生功全面技术总结！收藏分享！五行掌五行掌据说是从五台山传下来的养生祛病功法，20世纪50年代起开始运用于临床，证实确有一定疗效。

五行掌是具有代表性的中医气功功法，其功理来源于中医的五行学说。

五行掌的5节正功对应于五脏及其经络、方位和季节。

第一节推法属木，对应肝、东方、春季；第二节拓法属火，对应心、南方、夏季；第三节云法属土，对应脾、南方、长夏；第四节捏法属金，对应肺、西方、秋季；第五节摸法属水，对应肾、北方、冬季。

一、操作技术五行掌包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做5次。

完整练习一遍五行掌的时间应该不少于10分钟。

起式1.调身：面向东方，自然松静站立，手臂下垂，脚跟并拢（见图1）。

（1）双掌外旋至掌心向前，带动双臂略外展；掌带臂走，从两侧上举平肩，掌心向上。

（见图2）（2）双手臂继续上举至垂直，掌心向内。

（见图3）（3）双掌内翻下行带动双臂屈肘下行平肩，掌心向下。

（4）双手下行至臂伸直，双掌按向外下方。

（5）双掌内旋，带动双臂归位。

（6）重复五次。

1图1图2图32.调息：每一个完整动作与一次呼吸相配合。

（1）动作1、2吸气。

（2）动作3、4呼气。

（3）动作5屏气。

3.调心（1）双手臂上升和吸气时，意想和感觉整个身体变轻，好像要飞起来。

（2）双手臂下降和呼气时，意想和感觉整个身体变重，好像回落到地上。

4.操作提示：（1）动作须连续和不间断地完成，以形成整体动作。

（2）意想出真实的感觉，但足跟不离地。

第一节推法1.调身：面向东方。

（1）双掌向上平提齐肩，左脚跟同时上提，左脚尖点地。

沉肩含胸。

（见图4）（2）转肩翻掌，将平掌转为立掌，同时左脚向左前方45°角方向，用前脚掌擦地前移大半步。

立掌坐腕，双肘微屈，上臂与肩平。

（见图5）（3）双手立掌向左前方推出，呈弓步。

（见图6）（4）双掌内翻，双臂自然下垂，撤腰坐臀，勾左脚尖。

图4图5图6（5）左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。

中医养生保健的五行调理术

五行调理术在情志养生中的应用：通过调节五脏六腑的平衡，影响人的情绪和心理状态，从而达到情志养生的目的
五行调理的食物养生原则
食物属性与季节对应：春季属木、夏季属火、长夏属土、秋季属金、冬季属水
食物属性与人体五脏六腑对应：肝属木、心属火、脾属食：物木分、为火五、土水行土、属、肺性金属金、肾属、水
定期检查，及时调整调理方案
05
五行调理术的应用范围
五行调理术在疾病治疗中的应用
调理五脏：根据五行相生相克的原理，调理五脏的平衡治疗疾病：通过五行调理术，治疗各种疾病，如肝病、心脏病等预防疾病：通过五行调理术，预防各种疾病的发生康复治疗：通过五行调理术，帮助患者康复，提高生活质量
五行调理术在亚健康状态改善中的应用
木：生长、升发、条达、舒畅火：温热、升腾、明亮、活泼土：中和、承载、受纳、化生金：清洁、肃降、收敛、刚毅水：寒冷、滋润、向下、闭藏
03
五行调理术的原理
五行调理与人体脏腑的关系
五行：金、木、水、火、土
五行对应人体脏腑：肺、肝、肾、心、脾
五行相生相克：金生水、水生木、木克土、土克水、水克火、火生土
心理调适：五行调理术可以帮助人们调整心态，应对生活中的各种压力和挑战，保持心理健康。
心理保健：五行调理术可以帮助人们保持良好的心理状态，预防心理疾病的发生。
五行调理术06的现代研究
与展望
五行调理术的科学依据与现代研究进展
五行调理术的科学依据：中医理论、阴阳五行学说
现代研究进展：对五行调理术的生理机制、疗效进行研究
亚健康状态的定义和表现
五行调理术在改善亚健康状态中的应用方法
添加标题
添加标题五行调理术的基本原理

中医养生之五行养生法

保肾好就能活到天
年
肾的五行概念：
肾对应五行为水，对应的方位为北，在八卦中肾为坎卦，对应的颜色为黑色。在人体上我们的会阴处是肾之外应。肾对应的数字为6。对应的季节为冬季表收藏之意，所以冬季要安神内收才能真正的养生。
肾的第一大敌人房事受凉：
“伤寒两感证”，是指成年男女房事中因出汗后感受风寒所致的一种疾病。
心之华在面从“面”上知疾病
1,当发现眼睛周围有似乎涂了黄色眼膏一样的圈圈一样的东西时, 要注意这是高脂血症的反应,即 “血稠”的表现。
2,当你发现你的或他人的脸颊有紫红色的斑痕时, 要当心这是心脏病的暗示。
3,当你发现你的或他人的脸色呈红色时,不要高兴这“红光满面”,要提醒这是多血症的表相。
肺气与秋气相通应，肺气在秋季最旺盛。此时，肺的制约和收敛功效强盛。到了秋天，人体的气血运行也随“秋收”而衰落，逐渐向“冬藏”过渡。因此，人也应当顺应秋气而渐收。
刮痧治疗荨麻疹
在中医里，一般认为痒和湿有关。人若体内正气比较足，但体内有湿，身体是容不下的，一定要往外排，因此起疹子的过程，其实也是排毒的过程，搞清楚这一点，我们就不必为此惊慌了。
脾胃对应的时间：脾胃的对应时间从经络上是7点-9点胃经当令，9点-11点脾经当令，在这两个时间吃早饭最好。
想增肥想减肥全靠脾胃调
中医里面没有减肥，只是把你的身体调整平衡，只是 “去其有余而补其不足”而以。
冰箱伤胃
“寒则凝”：寒凝则气滞，气血不畅通，湿气下注。和体温相差大，消耗我们体内“天然气”。
相伴茶品：绿茶，可以稍加一点白茶（如银针
白毫；白牡丹；贡眉；白牡丹；寿眉等）。
八卦象数疗法：

五行养生动功操

五行养生动功操
1、调息静养；
2、开合运动；
3、运掌采气（8字功）
4、拢气；
5、左右展臂；
6、孔雀展屏
7、金鸡颤翅； 8、金鸡独立； 9、燕飞式
10、吕祖钩鱼功； 11、采九天之气；12、运行任督冲三脉13、赤蛇透关； 14、击掌； 15、连环掌（左、中、右）16、剑指； 17、单龙掌； 18、左右开弓
19、扭腰、合腰、揉腰； 20、马步压腿； 21护膝转腿22、转足踝、手腕； 23、丹田内充； 24、玄关开窍25、气门封固； 26、抱头牵动； 27、交叉摆手
28、收功
备注：五行动功根据春夏秋冬四季而炼。

春天：练肝，绿色之气，东方8-6；
夏天：练心，红色之气，南方8-7；
秋天：练肺。

白色之气，西方9-6；
冬天：练肾，黑色之气，北方9-6；
每季节末的18天练脾，土，10-5，黄色之气，中央。

五行与身体保健如何根据五行学调养身体

五行与身体保健如何根据五行学调养身体五行学是中华民族独有的学问，它是中国古代哲学的重要组成部分，与中医学紧密相关。

五行学认为宇宙万物都由五个元素构成，分别是木、火、土、金和水。

每个元素都有特定的属性和与之相关的器官、季节、情绪等。

了解五行学对身体保健至关重要，以下将讨论如何根据五行学调养身体。

一、木行调养木行代表生机、生长和运动。

木行对应的器官是肝和胆，同时也与眼睛和筋脉系统相关。

木行调养的重点是平衡情绪和保持身体的灵活性。

常见的养生方法包括：1.保持心情愉快，避免过度的压力和抑郁；2.保持适当的锻炼，如散步、太极或瑜伽等；3.养成固定的作息时间；4.注重眼睛的保健，经常做眼部放松运动。

二、火行调养火行代表活力、热情和照明能力。

火行对应的器官是心和小肠，同时也与舌头、血液和心血管系统相关。

火行调养的重点是保持心脏的健康和增强免疫力。

常见的养生方法包括：1.保持积极向上的心态，培养乐观情绪；2.适量参与有趣的活动，享受生活乐趣；3.保持适度的饮食，避免辛辣食物和油腻食品；4.进行心脏保健运动，如快走或游泳。

三、土行调养土行代表稳定、收藏和消化吸收。

土行对应的器官是脾和胃，同时也与肌肤、肌肉和消化系统相关。

土行调养的重点是保持脾胃的健康和提高消化能力。

常见的养生方法包括：1.定时进食，避免暴饮暴食；2.保持充足的睡眠时间，有助于脾胃的休息和调养；3.适当进行体育锻炼，如慢跑或举重等；4.饮食健康，多摄取蔬果、谷物和粗纤维食品。

四、金行调养金行代表清洁、收敛和保护。

金行对应的器官是肺和大肠，同时也与皮肤、毛发和呼吸系统相关。

金行调养的重点是保持肺部的健康和提高排毒能力。

常见的养生方法包括：1.保持优质的睡眠环境，保证充足的睡眠；2.练习深呼吸和呼吸调节运动，如瑜伽的胸式呼吸法；3.定期进行肺部的清洁，如呼吸操或蒸汽浴；4.避免空气污染和吸烟。

五、水行调养水行代表柔和、润滑和流动。

水行对应的器官是肾和膀胱，同时也与耳朵、骨骼和泌尿系统相关。

中医养生五行教程文件

十二时辰养生
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为 “十二时辰无病法”。
• 马步高低可根据身体情况灵活掌握。 • 2、健身功效:怒目瞪圆可刺激肝经，调理
肝血，进而强健筋骨。
第八式背后七颠把病消
• 1、动作要领：脚跟提起时，两腿并拢，脚趾抓地，提肛收腹，沉肩坠肘。脚跟下落时，咬牙颤动身体，动作从容，落地身体直立，垂臂收功。
• 2、健身功效:可调节脏腑功能，通畅全身脏腑气血，提高人体平衡，放松肌肉，缓解紧张。
收势
• 1、动作要领：身体放松，呼吸自然，体态安详。
• 2、健身效果：气息归元，肌体肌肉放松，保持心情愉悦轻松。
• 1.动作要领
• 接上式，身体重心右移，左脚向左横开一步，双手交叉胸前，缓慢下蹲成马步，左推右拉似射箭，左手食指向上，势随腰转换右式，动作同上。
• 2.健身功效
• 展肩扩胸，可刺激督脉和背部腧穴，可增加手臂部力量和灵活性，矫正不良姿势，对于肩颈疾病有很好的治疗效果。
第三式调理脾胃须单举
• 1、动作要领：两臂外旋，两手随之后插腋下时，动作要缓慢、全身放松。反复摩擦的动作要适当用力，到地面时切记松腰沉肩，两膝挺直。
• 2、健身功效：通过双臂的前屈后伸，可刺激脊柱、督脉及命门等，有助于防治泌尿生殖系统慢性病，达到固肾壮腰的作用。
第七式攒拳怒目增力气

五行理疗平衡身心的秘诀

五行理疗平衡身心的秘诀自古以来，中医理论一直强调“天人合一”的思想，认为人体与自然界的五行（木、火、土、金、水）之间相互联系，相互影响。

五行理疗作为中医的一种疗法，通过调节五行之间的相互关系，达到平衡身心的效果。

本文将为您介绍五行理疗平衡身心的秘诀。

一、木行为之助—促进生长与发展在五行理疗中，木代表生长与发展，是自然界中最为蓬勃的能量。

木行的身体部位是肝，在中医理论中肝是藏精血的地方。

促进肝气的流畅是平衡身心的重要一环。

1. 调节情绪木行疗法通过调节肝气，缓解情绪问题，提供情绪上的稳定与平静。

诸如散步在绿色的植物园中、欣赏大自然的美丽风景或进行室内种植活动等，都是促进肝气流畅的好方式。

2. 保持活动运动是促进肝气流畅的有效途径。

适度的体育锻炼，可以帮助身体排出毒素，增强肝脏的排毒功能。

二、火行之明—调动身体活力火代表热情和活力，可以调动身体活力与阳气，保持身心的平衡。

1. 充分休息保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体的阳气。

睡眠不足会导致身体虚弱，情绪不稳定等问题。

2. 调节饮食火行疗法中，饮食调节是非常重要的。

多摄取水果和蔬菜，如苹果、柠檬、甘蓝等，可以增强心脏功能，并清除身体中的湿气。

三、土行为中—稳定身心平衡土行代表稳定和陇括，是五行之中最为稳定和坚实的元素。

1. 增加安全感在日常生活中，给自己创造安全感的环境是非常重要的。

保持简洁整齐的家居环境和工作环境、与亲人朋友保持良好的人际关系，都是增加安全感的方法。

2. 均衡饮食土行疗法中，饮食调节同样是重要一环。

多摄取富含膳食纤维的食物，如谷物、豆类和蔬菜，有助于稳定身心平衡。

四、金行收之—净化身心金代表净化和清理，可以有效地净化身心，达到平衡的状态。

1. 放松身心通过冥想、瑜伽、舒缓的音乐或者沐浴等方式，放松身心，缓解压力和焦虑，净化心灵。

2. 清洁环境保持生活环境的清洁，如居住区域、办公场所等，可以减少累积的废气和杂乱的思绪，有助于身心平衡。

朱天册五行养生功法1

洗
脸
作用：促进面部血液循环、美容的效果。
朱天册五行养生功法之
鸣
作用：提神醒脑。天ຫໍສະໝຸດ 鼓朱天册五行养生功法之
天
梳
功
作用：刺激经络、理顺气机。
朱天册五行养生功法之
揉
作用：活经通络。
耳
朵
朱天册五行养生功法之
按压白会穴
作用：调节心脑血管功能、镇定的作用。
朱天册五行养生功法之
叩齿（30－50次）
朱天册五行养生功法
我命在我不在天
朱天册先生简介：
朱天册，男，汉族，大学文化。孙氏（孙禄堂宗师）武学、尚氏（尚云祥宗师）武学第三代传人。出版《形意拳武术教程》一书。多次在国内、国际刊物发表学术论文，为国内外友人传授武术文化，现致力于中华武术奇葩 -形意拳的传播与推广。
朱天册五行养生功法之
猫
作用：强骨健齿。
朱天册五行养生功法之
按揉足三里
作用：调理脾胃，抗衰老。
朱天册五行养生功法之桩功
无极势（内功修炼第一桩）
作用：养浩然正气，理畅脊锥。（站丹田）
朱天册五行养生功法之桩功
虎抱头(坐丹田)
作用：调节中枢神经系统，培元固本。
朱天册五行养生功法之桩功
三体势（开丹田）
作用：抻筋拔骨、强壮机能。