2019中学生暑假作息时间表-推荐
暑假作息时间安排表初中生 -回复
初中生暑假作息时间安排表第一篇暑假是一个非常特殊的时间段，既是学生们放松和休息的时间，也是补足自己、追赶他人的黄金时期。
在这个长达两个月的假期中，学生们应该如何合理地安排自己的时间呢？以下是一个详细的初中生暑假作息时间安排表，供大家参考。
一、每日作息时间表7:00起床，进行10分钟的伸展运动，有助于身体的舒展和清醒。
7:30开始学习。
这个时间点到中午是思维活跃期，适合进行数学、物理等需要逻辑思维的科目。
11:00开始休息，进行一些轻松的活动，如看书、听音乐等。
12:00午餐时间，要保证营养均衡。
13:00到15:00是记忆高峰期，适合进行英语、历史等科目的学习。
15:00到16:00进行一些轻松的活动，如散步、运动等。
16:00到18:00进行兴趣爱好培养，如画画、音乐等。
18:00晚餐时间，要保持愉悦的心情。
19:00到21:00进行复习和预习，同时可以进行一些放松活动，如看新闻、看电视等。
21:00开始休息，进行一些轻松的活动，如看书、听音乐等。
22:00开始睡觉，保证充足的睡眠。
二、周末作息时间表周六早上可以进行一些户外运动，如跑步、骑自行车等。
周六上午可以进行一些轻松的学习活动，如阅读、写作等。
周六下午可以进行一些兴趣爱好培养，如音乐、美术等。
周六晚上可以进行一些社交活动，如参加聚会、看电影等。
周日早上可以进行一些休闲活动，如散步、游泳等。
周日下午可以进行一些家庭活动，如家庭聚会、购物等。
三、注意事项1.每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于提高学习效率。
2.每天保持30分钟以上的运动时间，有助于增强身体素质。
3.每天保持2-3小时的休息时间，有助于缓解疲劳和压力。
4.每天保持3-4小时的学习时间，有助于提高学习水平和成绩。
5.周末可以适当调整作息时间，但不要过于放松自己，保持一定的学习和运动时间。
6.保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要吃过多垃圾食品。
7.保持积极乐观的心态，不要给自己太大的压力，适当放松自己。
2019年寒暑假家庭课程表
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六、星期日
07:30--08:30
起床 叠被子 刷牙 洗脸 喝水 吃早餐 换衣服
上口才培训课
上模特培训课
自由玩耍时间
08:30--09:00
晨读、朗诵（有感情的朗诵散文一篇、或三字经、弟子规、唐诗三百首）
09:00--10:30
暑假作业各2页（语文、数学）
暑假作业各2页（语文、数学）
暑假作业各2页（语文、数学）
暑假作业各2页（语文、数学）
暑假作业各2页（语文、数学）
10:30--11:30
玩具、涂鸦、图画、或其它玩具时间
11:30--12:00
看电视、喝水、吃水果
12:00--13:00
午饭、休闲
13:00--14:45
午休
午休
午休
午休
午休
14:45--17:00
拼音写字
数字写字
汉字写字
拼音写字
汉字写字
17:00--18:
看电视、喝水、吃点心
18:00--20:00
晚饭+散步+休息+洗澡
20:00--21:00
亲子时间
21:00--22:00
阅读时间Reading Time（睡前故事系列）
22:00-07:00
2019 年 暑 假 作 息 时 间 表
初中生暑假计划表范文
初中生暑假计划表范文亲爱的同学们，暑假即将来临，为了让大家度过一个充实、有趣、有意义的暑假，小编为大家准备了一份初中生暑假计划表，让我们一起来看看吧！一、暑假作息时间安排1.早上7:00-7:30：起床、洗漱、吃早餐2.早上7:30-8:00：晨读（阅读课外书籍、背诵古诗文等）3.早上8:00-9:00：完成暑假作业4.早上9:00-10:00：休息、锻炼身体5.早上10:00-11:00：学习课外知识（如数学拓展、英语口语等）6.早上11:00-12:00：午餐、休息7.下午12:00-14:00：午睡、休闲活动（如看电影、听音乐等）8.下午14:00-15:00：学习兴趣爱好（如绘画、编程、舞蹈等）9.下午15:00-16:00：户外活动（如游泳、羽毛球、足球等）10.下午16:00-17:00：复习暑假作业11.下午17:00-18:00：晚餐、休息12.晚上18:00-19:00：家庭交流、帮忙家务13.晚上19:00-20:00：看新闻、了解时事14.晚上20:00-21:00：阅读课外书籍15.晚上21:00-22:00：洗漱、准备睡觉二、暑假学习计划1.完成暑假作业：按照作业要求，合理安排时间，逐题完成，遇到难题可以请教家长或同学。
2.预习新课程：提前了解新学期的课程内容，做好预习准备，为新学期打下基础。
3.学习课外知识：根据自己的兴趣选择合适的课外书籍，拓宽知识面。
4.提高英语水平：每天进行英语口语练习，观看英语动画片或电影，提高英语听力、口语能力。
5.参加各类培训班：根据自己的需求和兴趣，报名参加培训班，提升自己的综合素质。
三、暑假实践活动1.参加社会实践活动：如志愿者服务、社区活动等，培养自己的社会责任感和团队协作能力。
2.开展户外探险：和家人朋友一起进行户外探险，锻炼自己的意志力和生存能力。
3.学会生活自理：学会独立完成生活中的基本事务，如洗衣、做饭、打扫卫生等。
4.培养兴趣爱好：深入了解自己的兴趣爱好，并为之付出时间和精力，提升自己的特长。
初三升高一暑假作息时间
初三升高一暑假作息时间在初三升高一的暑假期间，制定一个合理的作息时间表是非常重要的。
以下是一个示例的作息时间表，供您参考：上午时间：6:00-7:30：起床、洗漱、整理床铺和房间7:30-8:00：早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了8:00-9:00：学习计划一，比如数学9:00-10:30：学习计划二，可以选择一些需要深入思考的科目，如物理或化学10:30-11:00：休息时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张的神经，让脑子进行一定的休息中午时间：11:00-12:00：午餐时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息12:00-13:00：午休时间，建议进行短时间的午睡，以恢复精力下午时间：13:00-14:00：学习计划三，可以选择一些需要记忆的科目，如英语或历史14:00-15:30：学习计划四，可以选择一些综合性的科目，如语文或政治15:30-16:00：休息时间，可以进行一些常规的练习题作业，达到巩固的目的16:00-17:30：自由活动时间，可以进行一些兴趣爱好或娱乐活动，放松心情晚上时间：17:30-18:30：晚餐时间18:30-19:30：学习计划五，可以选择一些需要深入思考的科目，如物理或化学19:30-20:30：阅读时间，可以选择一些有益的书籍进行阅读20:30-21:00：整理心情，准备睡觉。
可以听一些轻音乐或者进行一些放松活动，如冥想、瑜伽等。
21:00：准时睡觉。
保证充足的睡眠是保持精力充沛的关键。
以上作息时间表只是一个示例，您可以根据自己的实际情况进行调整。
在制定作息时间表时，要充分考虑自己的学习习惯、兴趣爱好和身体状况等因素。
同时，也要注意合理安排休息和运动时间，保持身心健康。
最后，要坚定执行作息时间表，逐步养成良好的学习习惯和作息习惯。
中学生暑假作息时间表-(A4纸一张可直接编辑打印)
10:00～11:00
按计划学习
复习课本 做暑假作业等
11:00～11:30
毛笔字或硬笔书法
11:30～12:00
自由活动
户外或室内，户外可在楼下跳绳
中午
12:00～13:00
午餐及做家务
13:00-14:30
午睡
至少睡30分钟
下午
14:30～15:30
阅读
三国演义 论语 西游记
15:30～15:40
休息 10 分钟
阳台远望 眼保健操
15:40～16:40
交流并写作读后感
16:40～18:00
户外活动
打羽毛球或乒乓球或跳绳
晚上
18:00～19:00
晚餐及观看
19:30～20:15
散步
不做激烈运动
20:15～20:45
日记及阅读
20:45～21:15
中学生暑假作息时间表
时段
时 间
内容
备 注
早晨
7:30～7:40
起床、洗脸、刷牙
不早于7:30
7:40～7:55
锻炼
运动锻炼15分钟
7:55～8:15
早餐、刷碗
上午
8:15～8:45
背诵
背诵并默写古诗词两首
8:45～9:50
阅读
三国演义 论语 西游记
9:50～10:00
休息 10 分钟
阳台远望 眼保健操
高中生暑假作息表学霸
高中生暑假作息表学霸
作息时间 | 活动
------------- | -------------
早上6:00 | 起床、洗漱
早上6:30-7:00 | 早餐
早上7:00-9:00 | 复习前一天的学习内容
上午9:00-12:00 | 自习或上补习班
中午12:00-13:00 | 午餐、午休
下午13:00-15:00 | 自习或上补习班
下午15:00-17:00 | 运动或进行其他爱好活动
下午17:00-19:00 | 晚餐、休息或进行负责人活动
晚上19:00-21:00 | 复习当天的学习内容
晚上21:00-22:00 | 阅读或进行其他学习补充
晚上22:00 | 准备睡觉
备注：在自习或上补习班的时候，可以将时间分配给不同学科的复习和练习；在运动或进行爱好活动的时候，可以选择自己喜欢的运动项目或爱好，例如打篮球、游泳、绘画等。
此作息表仅供参考，具体的学习和活动安排还需根据个人情况和学习进度进行调整。
高中生暑假作息时间表
高中生暑假作息时间表
早晨（7:00 - 9:00）
- 7:00 - 7:30：起床、洗漱
- 7:30 - 8:00：锻炼身体
- 8:00 - 8:30：吃早餐
- 8:30 - 9:00：自由时间
上午（9:00 - 12:00）
- 9:00 - 10:30：研究时间（根据个人需求，可以自由安排研究内容）
- 10:30 - 11:00：休息时间
- 11:00 - 12:00：研究时间
中午（12:00 - 14:00）
- 12:00 - 12:30：午餐时间
- 12:30 - 14:00：午休时间
下午（14:00 - 17:00）
- 14:00 - 15:30：研究时间
- 15:30 - 16:00：休息时间
- 16:00 - 17:00：研究时间
傍晚（17:00 - 19:00）
- 17:00 - 18:00：运动或外出活动时间- 18:00 - 19:00：晚餐时间
晚上（19:00 - 22:00）
- 19:00 - 20:30：自主研究时间
- 20:30 - 21:00：休息时间
- 21:00 - 22:00：自由时间
夜晚（22:00 - 7:00）
- 22:00 - 7:00：休息时间，保证充足的睡眠
以上时间表仅供参考，可以根据个人研究和休息需求进行灵活调整。
重要的是要保证每天都有充足的睡眠时间，合理安排研究和休息时间，保持身心健康。
*注意：本内容仅供参考，具体作息时间应根据个人需求和家长监护进行合理安排。
*。
最细初中生寒暑假作息时间表
时间
内容
达标情况
7/1 7/2 7/3 7/4 7/5 7/6 7/7 7/8 7/9 7/10 7/11 7/12 7/13 7/14 7/15 7/16 7/17 7/18 7/19 7/20 7/21 7/22 7/23 7/24 7/25 7/26 7/27 7/28 7/29 7/30 7/31
出游 （一起 作业/日记完
成）
15:30~16:00 自由活动
16:00~16:30 英语-
16:30~17:00 英语-
17:00~18:30 晚餐（自由活动）
18:30~19:00 写日记
19:00~19:30
一起作业（数、 英）
19:30~21:00 自由活动
21:00~21:30 洗漱、睡觉
7:30~8:00 起床、洗漱
8:00~8:30 早餐
8:30~9:30 暑假作业 9:30~10:00 休息（运动）
游学营时间
10:00~11:00 语文-
11:00~11:30 语文-字帖
11:30~13:00 午餐（自由活动）
13:00~13:30 数学-
13:30~14:00 英语-新概念 14:00~14:30 休息（运动） 14:30~15:00 语文-生字卡 15:00~15:30 下午茶
21:00~21:30 洗漱、睡觉
14:30~15:00 语文-生字卡
15:00~15:30 下午茶
15:30~16:00 自由活动
16:00~16:30 英语-
16:30~17:00 英语-
17:00~18:30 晚餐（自由活动）
18:30~19:00 写日记
19:00~19:30
高中生暑假合理的作息时间表每日计划表
⾼中⽣暑假合理的作息时间表每⽇计划表时间对每个⼈都是公平的，⼀天24个⼩时，要学习、要吃饭、要睡觉，也要适当的休息。
如何安排就是个技术活。
⾼中暑假作息时间安排8:40-9:10洗漱，吃早饭9:20-10:30学习加作业（早晨精神清爽，先学点东西，时间也不长）10:10-10:50作业（将学习的东西⽤起来，以求巩固）10:50-11:30 可以玩会游戏11:30-12:00 吃午饭中午12点之后可以略事休息,⼲⾃⼰喜欢的事.1:30-2:10 再学习2:30-3:10 做作业可以在这时作⼀下眼睛护理,可以作眼保健操 ,也可以向远⽅眺望.4:00-5:00 看看书,将⼀天所学整理⼀遍.五点之后,学习时间就结束了,你就可以吃饭,6:00-7:00 出去作活动,打球,或者跑步7:00-7:40 可以洗澡,等等8:00-8:30 可以外出散步(会有晚凉,且刚洗澡完毕,可以清爽⾝⼼)8:40-11:30 玩玩游戏11:40-12:00 准备睡觉,可以在睡前读些闲书正式开始暑期计划早上七点起床。
相⽐在学校六点多到学校。
暑期可以稍微轻松⼀点点。
七点半之前洗漱完毕。
找到语⽂书，英语书。
对于⽂科⽣⽽⾔，这两门很重要。
语⽂，很多⼈忽视，但是⾼校招⽣第⼀看语⽂。
（⽂科）⽽且，这⼀科通过⾼三阅读积累，做题训练，可以有⼤的提⾼。
如果是⽂科⽣，应该有很多东西要背。
⼀直朗读单词，书上的必背篇⽬。
直到⼋点半。
休息⼀下，可以看半⼩时课外书。
但绝对不要看电视，玩电脑。
那样你⼀上午就毁了。
九点开始上午的学习。
多花时间在数学，地理。
地理被称作⽂科中的理科。
所以，是拉分点。
学习到⼗⼀点半。
中途不要停。
时间过得很快的。
然后准时吃饭。
看看电视。
⼗⼆点半睡午觉。
两点起床。
下午学习开始。
先花两⼩时看政治历史，你可以进⾏知识点归类。
归类很重要。
⼀轮复习横到边竖到底。
事先有所准备，⼀定可以有很⼤提升。
建议你每⼀门拿⼀个本⼦。
不求字迹⼯整，只要⾃⼰看的清楚。
初中生暑假计划表模板
数学学习计划
总结词
巩固与拓展
详细描述
复习上学期的数学知识，完成相关练习题，预习下学期的数学内容，培养数学思 维和解决问题的能力。
英语学习计划
总结词：听说读写
详细描述：加强英语听说训练，提高口语表达能力；同时加强阅读和写作训练， 提高英语综合能力。
其他科目学习计划
总结词：全面发展
详细描述：根据个人兴趣和学科特点，选择性地学习其他科目知识，如历史、地理、生物等，拓宽知 识面，培养综合素质。
04
家庭活动
家庭旅游计划
总结词
丰富阅历、增进亲情
详细描述
选择一个或多个适合初中生的旅游目的地，了解当地的风土人情、历史文化，让初中生在游玩的过程中增长见识 ，同时增进家庭成员之间的感情。
家庭读书计划
总结词
培养阅读习惯、提高文学素养
详细描述
为初中生推荐适合其年龄段的书 籍，制定一个阅读计划，并定期 检查进度，鼓励他们养成良好的 阅读习惯，提高文学素养。
志愿者活动
总结词
提升团队合作能力
详细描述
初中生可以加入志愿者团队，参与各 种公益活动，如支教、献血、义卖等 ，通过与志愿者团队合作，提升团队 合作能力和社会交往能力。
企业实习或兼职活动
总结词
了解职业规划
VS
详细描述
初中生可以利用暑假时间参加企业实习或 兼职活动，了解各种职业的工作内容和要 求，为未来的职业规划打下基础。同时也 能培养独立工作和解决问题的能力。
初中生暑假计划表模 板
汇报人： 2023-12-23
目录
• 每日作息时间安排 • 学习计划 • 兴趣爱好培养 • 家庭活动 • 社会实践
01
每日作息时间安排
初中学霸暑假作息时间表
以下是一份可供参考的初中学霸暑假作息时间表：**上午：** - 6:30-7:00：起床，洗漱，做简单的晨练- 7:00-8:00：吃早餐，听英语或其他语言的听力材料- 8:00-9:30：完成暑假作业、复习上学期的知识或预习下学期的课程- 9:30-10:00：休息，可以做一些眼保健操或其他放松活动**下午：** - 13:30-15:00：午休- 15:00-16:30：阅读课外书籍、练习书法或其他兴趣爱好- 16:30-18:00：学习其他知识，如数学、物理、化学等**晚上：** - 18:00-19:30：吃晚餐，与家人交流- 19:30-20:30：进行户外活动，如散步、打球等- 20:30-21:30：看一些有益的电视节目或电影- 21:30-22:00：洗漱，准备睡觉请注意，这只是一个建议的作息时间表，你可以根据自己的实际情况进行调整。
同时，要保持良好的作息习惯，合理安排学习和休息时间，确保充足的睡眠和适当的运动，以提高学习效率和身心健康。
暑期学习生活作息时间表
2019暑期学习生活时间表
君子结于一也
【荀子《劝学》节选】
积土成山，风雨兴焉;积水成渊，蛟龙生焉;积善成德，而神明自得，圣心备焉。
故不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。
骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。
锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。
蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。
蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。
是故无冥冥之志者，无昭昭之明;无惛惛之事者，无赫赫之功。
译文：积聚泥土成了高山，风雨就会在那里兴起；积蓄水流成了深潭，蛟龙就会在那里生长；积累善行成了有道德的人，自会心智澄明，而圣人的思想境界也就具备了。
所以不积累起一步两步，就无法到达千里之外；不汇积细小的溪流，就不能成为江海。
骏马一跃，不会满六丈；劣马跑十天也能跑完千里的路程，它的成功在于不停脚。
雕刻东西，如果刻一下就把它放在一边，那就是腐烂的木头也不能刻断；如果
不停地刻下去，那么金属和石头都能雕空。
蚯蚓没有锋利的爪子和牙齿，也没有强壮的筋骨，但它能吃到地上的尘土，喝到地下的泉水，这是因为它用心专一；螃蟹有八只脚两只螯，但如果没有蛇、鳝的洞穴就无处栖身，这是因为它用心浮躁。
所以没有潜心钻研的精神，就不会有洞察一切的聪明；没有默默无闻的工作，就不会有显赫卓著的功绩。
中学假期学霸作息表
中学假期学霸作息表
在一个假期里，如果想让自己的成绩更加提高，那就需要有一个充分的休息与学习的比例。
以下就是有经验的学霸们推荐的假期作息表：
早上：早上6:00起床，然后做一些常规养生活动，如做拉伸运动，快步走等，以让身体保持良好的状态，这也能促进大脑发育。
然后，开始学习，可以先从巩固已经学过的知识，练习做题，检查自己的学习成果，然后再复习新内容。
早上9:00可以休息一会，放松身心。
中午：中午可以休息片刻，去室外活动可以促进身体的发展，同时也能让大脑有所休息。
这样可以让身心得到更充分的休息，下午学习更有效率。
下午：下午可以尝试不同的学习方法，如拼图游戏、记忆卡片、想象和分析等，来练习知识定点掌握，同时也能提高自己的学习效率和记忆力。
晚上可以和家人一起聊天或看书，为下一天的学习做准备。
晚上：晚上七点以前完成作业做题，再看一会书，睡前可以做一些有趣的活动，如玩游戏、观看节目，有利于放松心情，也能保持精力充沛的状态。
正确的假期作息规律不仅可以让身体和大脑得到充分的休息，而且还能提高学习成绩。
当然，具体的安排根据个人的情况和需求来定制。
只有在健康的基础上，结合正确的学习方法，才能达到良好的学习效果。
暑假中小学生作息学习时间表
、散步等
、散步等
、散步等
、散步等
、散步等
20：00-20:50 阅读、洗漱 阅读、洗漱 阅读、洗漱 阅读、洗漱 阅读、洗漱
21:00
睡觉
注： 1、每晚9点要让孩子准时上床睡觉，如果孩子仍然没有睡觉，可让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸 会，让身心放松； 2、睡前不看电影、不打骂孩子，不强迫孩子做不喜欢的事情； 3、入睡前不要让孩子吃夜宵，喝浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃的过饱，可以吃一些含有氨 物。
14:00-15:00
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
15:15-16:15
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
16:30-17:30
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
17:30-19:00
晚餐、看电视时间
19:00-20:00
户外运动打球 户外运动打球 户外运动打球 户外运动打球 户外运动打球
暑假中小学生作息学习时间表
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
7:00-8:00
起床、洗漱、吃早餐
8:00-9:00
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
9:15-10:15
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
10:30-11:30
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
作业安排
11:30-14:00
午餐、午休时间
时间表
星期六
星期日
作业安排 作业安排 作业安排
精美的暑假作息时间表
精美的暑假作息时间表暑假是学生们期待已久的假期，为了充分利用这段宝贵的时间，制定一份精美的暑假作息时间表是非常重要的。
下面我将为大家分享一份符合要求的暑假作息时间表，希望能给大家提供一些参考。
一、早晨活动时间（7:00 - 8:00）早晨是一天中最为清新宜人的时刻，适合进行一些轻松的活动。
在这个时间段，可以选择晨跑、晨练、打太极拳等活动，以增强身体的活力和灵敏度。
二、早餐时间（8:00 - 8:30）早餐是一天中最重要的一餐，要保证摄入足够的营养。
可以选择一些健康的食物，如全麦面包、牛奶、水果等，以满足身体的能量需求。
三、学习时间（8:30 - 11:30）上午是大脑最为清醒的时候，适合进行一些学习和思考的活动。
可以制定一个科学的学习计划，包括复习课程、阅读书籍、做习题等，以提高自己的学习能力和知识水平。
四、午餐时间（11:30 - 12:30）午餐是一天中的重要补充能量的时刻。
可以选择一些均衡的饮食，如蔬菜、肉类、谷物等，以满足身体的营养需求。
五、休息时间（12:30 - 14:30）午休时间是为了让身体得到充分的休息和放松。
可以选择一些轻松的活动，如听音乐、看电影、小憩等，以恢复精力和提高工作效率。
六、兴趣爱好时间（14:30 - 16:30）下午是进行一些兴趣爱好活动的好时机。
可以选择自己感兴趣的事物，如绘画、音乐、运动等，以培养自己的兴趣爱好和提高个人素质。
七、户外活动时间（16:30 - 18:30）傍晚时分气温适宜，适合进行一些户外活动。
可以选择一些运动项目，如篮球、足球、骑自行车等，以增强体质和锻炼身体。
八、晚餐时间（18:30 - 19:30）晚餐是一天中最后一餐，要注意控制饮食。
可以选择一些清淡的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，以保持身体的健康和营养平衡。
九、自习时间（19:30 - 21:30）晚上是进行自习和复习的好时机。
可以选择一个安静的环境，集中精力进行学习，如做作业、背诵知识点等，以提高学习效果和成绩。