情绪调节回顾.ppt
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情绪的调节.pptppt课件
版权所有,仅供参考
目标;产生适当的个体力所能及的调节反应;对反 应进行一定的评价,尤其是评价这些反应是否达到 目标;将调节付诸实践。(道奇)
5.人际调节:人际调节属于社会调节或外部调节。 在人际调节中,个体的动机状态、社会信号、自然 环境、记忆等因素都起重要作用。个体的动机状态, 主要指个体正在追求的目标。(坎培斯) 在社会信号中,他人的情绪信号,尤其是与个体关 系亲密的人,如母亲、教师、朋友等,发出的情绪 信号对情绪调节有较大的作用。
版权所有,仅供参考
七、情绪调节与身心健康
良好的调节能促进身心健康,而情绪失 调会破坏身心健康。例如,长期压抑悲伤和 哭泣容易引起呼吸系统的疾病,抑制爱会引 起癌症,不表达情绪会加速癌症的恶化,对 愤怒的压抑与心血管疾病,高血压的发病率 有着密切联系。因此,探讨情绪调节过程与 健康的关系应该是研究情绪调节的一个重要 方面。
版权所有,仅供参考
六、情绪调节的策略
(一)回避和接近策略
回避和接近策略也叫情景选择策略,它是通 过选择有利情境、回避不利情境来实现的。在面 临冲突、愤怒、恐惧、尴尬、窘迫等情绪时,运 用这种策略非常有效。如儿童可以爬行或走路时 就经常使用这种方式。
(二)控制和修正策略
控制和修正策略是通过改变环境中各种不利 的情绪事件来实现的,情绪调节者试图通过控制 情境来控制情绪的过程或结果。
版权所有,仅供参考
(三)注意转换策略
包括分心和专注两种策略。分心是将注意集中 于与情绪无关的方面,或者将注意从目前的情境中 转移开;专注是对情境中的某一个方面长时间地集 中注意,这时个体可以创造一种自我维持的卓越状 态。
(四)认知重评策略
即认知改变,通过改变对情绪事件的理解和评 价,而进行情绪调节。认知重评试图以一种更加积 极的方式理解使人产生消极情绪的事件。并将产生 积极的情感和社会互动结果,不需要耗费许多认知 资源,是一种有益的情绪调节方式。
目标;产生适当的个体力所能及的调节反应;对反 应进行一定的评价,尤其是评价这些反应是否达到 目标;将调节付诸实践。(道奇)
5.人际调节:人际调节属于社会调节或外部调节。 在人际调节中,个体的动机状态、社会信号、自然 环境、记忆等因素都起重要作用。个体的动机状态, 主要指个体正在追求的目标。(坎培斯) 在社会信号中,他人的情绪信号,尤其是与个体关 系亲密的人,如母亲、教师、朋友等,发出的情绪 信号对情绪调节有较大的作用。
版权所有,仅供参考
七、情绪调节与身心健康
良好的调节能促进身心健康,而情绪失 调会破坏身心健康。例如,长期压抑悲伤和 哭泣容易引起呼吸系统的疾病,抑制爱会引 起癌症,不表达情绪会加速癌症的恶化,对 愤怒的压抑与心血管疾病,高血压的发病率 有着密切联系。因此,探讨情绪调节过程与 健康的关系应该是研究情绪调节的一个重要 方面。
版权所有,仅供参考
六、情绪调节的策略
(一)回避和接近策略
回避和接近策略也叫情景选择策略,它是通 过选择有利情境、回避不利情境来实现的。在面 临冲突、愤怒、恐惧、尴尬、窘迫等情绪时,运 用这种策略非常有效。如儿童可以爬行或走路时 就经常使用这种方式。
(二)控制和修正策略
控制和修正策略是通过改变环境中各种不利 的情绪事件来实现的,情绪调节者试图通过控制 情境来控制情绪的过程或结果。
版权所有,仅供参考
(三)注意转换策略
包括分心和专注两种策略。分心是将注意集中 于与情绪无关的方面,或者将注意从目前的情境中 转移开;专注是对情境中的某一个方面长时间地集 中注意,这时个体可以创造一种自我维持的卓越状 态。
(四)认知重评策略
即认知改变,通过改变对情绪事件的理解和评 价,而进行情绪调节。认知重评试图以一种更加积 极的方式理解使人产生消极情绪的事件。并将产生 积极的情感和社会互动结果,不需要耗费许多认知 资源,是一种有益的情绪调节方式。
情绪调节-情绪管理PPT课件
7
心理动力学派
• 驱力模式 • 关系模式
依附理论 (attachment theory) 1. 安全依附型 2. 焦虑依附型 3. 逃避依附型
8
依附类型与情感表达
安全依附 焦虑依附
焦虑/ 少/
强
敌意
少
情感表达 •愿意表达 与策略 负面情绪
•较佳因应 能力
•夸大负 面情绪
•无所适 从
•Direct, •强烈手 share, Open 段
理的变化。
2
情绪的定义
情绪的层面:
生理反应 认知反应
心理反应 行为反应
情绪
认知
行为
3
情绪的功能
• 生存的功能 Emotion 源自拉丁动词“行动”(motere) “e” 代表“远离” (趋吉避凶)
• 人际沟通的功能 • 动机性的功能
4
情绪的特性 • 情绪是由刺激引发的 • 情绪是主观的经验 • 情绪具有可变性
53
有效表达情绪的原则
•察觉自我真正感受 •选择适切的时机表达 •清楚具体的表达 • “我讯息” 使用 •表达正面情绪
54
面对他人情绪
• 积极倾听 • 同理心
55
同理心练习
•情境一: 我不想念英文了,唸了好像也没什 么进步, 干脆放弃算了!
•情境二: 小强最近都不太理我, 他好像打工 之后就常常很忙, 都忘了我这个朋友.
25
焦虑 (anxiety)
焦虑的原因: •害怕被遗弃 •害怕失去爱 •害怕身体受伤 •害怕被社会排斥
26
焦虑与控制感
可掌控的: •自己所想的 •自己的感觉 •自己如何反应
超过掌控范围的: •别人所想的 •别人的感觉 •别人如何反应 •环境因素
心理动力学派
• 驱力模式 • 关系模式
依附理论 (attachment theory) 1. 安全依附型 2. 焦虑依附型 3. 逃避依附型
8
依附类型与情感表达
安全依附 焦虑依附
焦虑/ 少/
强
敌意
少
情感表达 •愿意表达 与策略 负面情绪
•较佳因应 能力
•夸大负 面情绪
•无所适 从
•Direct, •强烈手 share, Open 段
理的变化。
2
情绪的定义
情绪的层面:
生理反应 认知反应
心理反应 行为反应
情绪
认知
行为
3
情绪的功能
• 生存的功能 Emotion 源自拉丁动词“行动”(motere) “e” 代表“远离” (趋吉避凶)
• 人际沟通的功能 • 动机性的功能
4
情绪的特性 • 情绪是由刺激引发的 • 情绪是主观的经验 • 情绪具有可变性
53
有效表达情绪的原则
•察觉自我真正感受 •选择适切的时机表达 •清楚具体的表达 • “我讯息” 使用 •表达正面情绪
54
面对他人情绪
• 积极倾听 • 同理心
55
同理心练习
•情境一: 我不想念英文了,唸了好像也没什 么进步, 干脆放弃算了!
•情境二: 小强最近都不太理我, 他好像打工 之后就常常很忙, 都忘了我这个朋友.
25
焦虑 (anxiety)
焦虑的原因: •害怕被遗弃 •害怕失去爱 •害怕身体受伤 •害怕被社会排斥
26
焦虑与控制感
可掌控的: •自己所想的 •自己的感觉 •自己如何反应
超过掌控范围的: •别人所想的 •别人的感觉 •别人如何反应 •环境因素
《如何调节情绪》课件
参考资料
• 情绪调节的普及资讯 • 情绪调节方法的更多信息
总结不同情绪调节方法的优缺点,以及在不同情境下的适感的重要因素,对个人和社交生活具有积极影响。
需要掌握的情绪调节方法
掌握健康的生活方式、积极思考和放松技巧等多种情绪调节方法,以提高情绪管理能力。
实践情绪调节方法的时机
根据情境和个人需要,选择合适的时机和方法来实践情绪调节技巧。
《如何调节情绪》PPT课件
情绪调节是管理和平衡个人情感状态的过程,有助于提高生活质量和心理健 康。
什么是情绪调节
情绪调节是指掌握技能和方法来处理、管理和调整个人的情绪,以达到内心平静和积极生活的目标。
情绪调节的定义
• 意识情绪的存在和影响 • 采取积极的行动来处理和调整情绪 • 建立健康的情绪应对机制
放松技巧
学习和实践各种放松技巧,如深呼吸、冥想和 放松音乐。
社交支持
寻求他人的理解和支持,分享快乐与困扰,以 减轻情绪压力。
情绪调节方法的应用
1
实际操作
学习不同情绪调节方法的具体步骤和技巧,根据个人需要进行选择和实践。
2
举例说明
通过实际情境和案例分析,展示情绪调节方法在现实生活中的应用和效果。
3
总结
情绪调节的意义
• 增强心理韧性和应对压力的能力 • 促进积极情绪的发展 • 改善人际关系和品质
常见的情绪调节方法
健康的生活方式
养成良好的作息和饮食习惯, 参与有助于释放情绪的运动 和休闲活动。
改变负面思维
培养积极的思维习惯,对负 面情绪进行合理解读和转变。
正面思考
通过正面的思考和自我对话 来提升情绪状态,塑造积极 的自我形象。
情绪及其调节PPT课件
2、消极情绪的来源 第一,生活的变故。 第二,生活琐事。 第三,心理因素(挫折和冲突)。
生活改变
生活琐事
情绪
健康
心理因素
第二节 情绪的产生与识别
一、 情绪的产生
(一)詹姆斯-兰格的情绪外周理论 主要观点:情绪是对机体变化的知觉,机体的生理变化在情绪经验中是第一位的,个体的情绪是直接由生理变化引起的。
二、保持积极的情绪状态 (一)确定恰当的人生目标 (二)学会宽容 1、学会宽容自己的错误,善待自己的不足(冰美人) 2、就是宽容别人 (三)学会适应 (四)寻找快乐(国王与宰相)
三、调节与控制不良的情绪 (一)培养多种兴趣爱好 (二)转变观念,重构认知 小故事:老太太和她的两个女儿 情绪A-B-C理论: 即诱发事件A——认知B——情绪C (三)学会放松 (四)学会宣泄 (五)转换环境
(二)情绪与健康 1、情绪对健康的影响
材料: 世界卫生组织认为:健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为"第三状态",国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则患病。因此,对亚健康状态的研究,是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。 亚健康状态人群机体虽无明确疾病,却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理状态,通常表现为:情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。
人
环境
初评价、次评价、再评价
情绪
二、情绪识别 (一)情绪外部表现与识别
生活改变
生活琐事
情绪
健康
心理因素
第二节 情绪的产生与识别
一、 情绪的产生
(一)詹姆斯-兰格的情绪外周理论 主要观点:情绪是对机体变化的知觉,机体的生理变化在情绪经验中是第一位的,个体的情绪是直接由生理变化引起的。
二、保持积极的情绪状态 (一)确定恰当的人生目标 (二)学会宽容 1、学会宽容自己的错误,善待自己的不足(冰美人) 2、就是宽容别人 (三)学会适应 (四)寻找快乐(国王与宰相)
三、调节与控制不良的情绪 (一)培养多种兴趣爱好 (二)转变观念,重构认知 小故事:老太太和她的两个女儿 情绪A-B-C理论: 即诱发事件A——认知B——情绪C (三)学会放松 (四)学会宣泄 (五)转换环境
(二)情绪与健康 1、情绪对健康的影响
材料: 世界卫生组织认为:健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为"第三状态",国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则患病。因此,对亚健康状态的研究,是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。 亚健康状态人群机体虽无明确疾病,却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理状态,通常表现为:情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。
人
环境
初评价、次评价、再评价
情绪
二、情绪识别 (一)情绪外部表现与识别
学会调节情绪放飞好心情PPT(21张)
•
3.令人遗憾的是,面对难以理出头绪 的艺术 界,面 对令人 眼花缭 乱的艺 术品, 面对众 多艺术 学子的 饥渴茫 然的眼 神,当 代艺术 批评却 没有相 应呼应 。
•
D.有容之大,就是容得下天,容得 下地, 自然、 也应该 容得下 那些个 日夜不 宁于创 造的艺 术灵魂 。因此 ,对待 艺术要 放开手 脚,任 其发展 。
6当你做错事时
F.不要焦虑,要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚,要记取“吃一堑长一智”
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
排解不良情绪 的方法
情绪表达需考 虑他人感受
学会调节情绪
——放飞好心情
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手 如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头 如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
•
. 人类在发展基因工程作物时没有充分 考虑对 人体和 环境可 能产生 的长期 影响, 此方面 研究有 很大的 欠缺。尝 试,使 科研人 员开发 出能实 时渲染 的仿真 系统, 与此同 时,还 形成大 型文艺 表演管 理指挥 的技术 原型系 统。
•
5.在大型文艺表演上,仿真编排系统 技术具 有重要 作用, 而在动 画制作 、影视 特效、 游戏等 文化创 意产业 上,该 系统作 用并不 是那么 大
调节和控制好自己的情绪(共 32张PPT)
启示:情绪的宣泄应在
法律
范围内。
合理宣泄情绪
重 点
宣泄情绪要注意:
情绪的宣泄要在道德和法律的 范围内进行,不能妨碍他人,不能 损害他人和集体的利益。
知识建构
情绪是可以调 控的
理智调控法 注意力转移法
调 节 和 控 制 好
自 己 的 情 绪
幽默化解法
积极的自我暗示
哭泣宣泄
合理宣泄情绪
倾诉宣泄
运动宣泄
情绪是可以调控
情绪是可以调控的
情景再现
情绪是可以调控的
小洋的情绪发生了哪些变化?
烦躁-信心满满-愤然离去
小洋与最好的朋友闹翻了,情绪非常 激动,你会怎样帮助他摆脱消极情绪 的困扰?
情绪是可以调控的
影音厅
周华健
《朋友》
情绪是可以调控的
●方法一
注意力转移法
情绪是可以调控的
请 描 述 一 下 你 看 到 了 什 么
3. “一份快乐,两个人分享,就变成了两份乐;一份痛苦 就变成了一半痛苦。”这告诉我们,当我们有了不良情绪 A、可以向他人倾诉 B、可以把痛苦转嫁给别人 C、进行自我激励 D、进行自我暗示 4.如果说人的情绪是奔腾的“洪水”,那么,理智就是一道 门”。这句话表明( ) D A.情绪是不可以控制的 B.应随其自然让情绪自由发展 C.要理智就不应该要情绪 D.应该用理智来调控情绪
●方法三
积极的自我暗示
情绪是可以调控的
影音厅
情绪是可以调控的
我慎重的考 虑了一下,我这 球一样的体型走 独木桥有点困难, 我还是和你一起 走阳光道吧。
情绪是可以调控的
●方法四
幽默化解法
情绪是可以调控
极情绪
活学活 请同学们运用调控情绪的方法调节以下消 用
调节情绪(共18张PPT)
第17页,共18页。
如果同学们不开心,或者遇到不会解决的问题的时候, 可以向爸爸妈妈、老师或者同学求助,希望大家能用乐 观的心态去面对生活,健康快乐成长!
第18页,共18页。
同学把我最喜欢的玩具汽车 抢走了,我很
第5页,共18页。
我没完成作业,被老师批评了, 我觉得很
在街上,我看见有人在抢东西,我 觉得很
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第6页,共18页。
情绪有什么 影响?
第7页,共18页。
情绪的影响
可以让我们和家人、老师、同学更好地相
好的情绪 处,让我们更好地生活。
会破坏我们和家人同学的关系,让我们不能
乐观者却高兴地说:“有半瓶水就有希望!” 结果,悲观者不断地抱怨,最后死在了沙漠里; “六一”儿童节的时候,我们可以玩很多的游戏,赢很多的奖品,我觉得很 当我们伤心、生气、害怕的时候,我们可以找爸爸妈妈、老师或者自己的好朋友聊天,把我们的心情告诉他们。 结果,悲观者不断地抱怨,最后死在了沙漠里; 当我们伤心、生气、害怕的时候,我们可以找爸爸妈妈、老师或者自己的好朋友聊天,把我们的心情告诉他们。 同学把我最喜欢的玩具汽车抢走了,我很 悲观者绝望地说:“完了,只剩下半瓶水了!” 在街上,我看见有人在抢东西,我觉得很 可以让我们和家人、老师、同学更好地相处,让我们更好地生活。
第15页,共18页。
调节情绪的方法 注意力转移法
当遇到让我们难受的事情的时候,我们可以把注意力转 移到其它事物上去,去做自己喜欢做的事情,让自己忘 掉不开心的事情。
第16页,共18页。
调节情绪的方法
合理宣泄法
我没完成作业当,被老我师批们评了真,我觉的得很真的很不开心而且又没有办法解决的时
结果,悲观者不断地抱怨,最后死在了沙漠里;
如果同学们不开心,或者遇到不会解决的问题的时候, 可以向爸爸妈妈、老师或者同学求助,希望大家能用乐 观的心态去面对生活,健康快乐成长!
第18页,共18页。
同学把我最喜欢的玩具汽车 抢走了,我很
第5页,共18页。
我没完成作业,被老师批评了, 我觉得很
在街上,我看见有人在抢东西,我 觉得很
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第6页,共18页。
情绪有什么 影响?
第7页,共18页。
情绪的影响
可以让我们和家人、老师、同学更好地相
好的情绪 处,让我们更好地生活。
会破坏我们和家人同学的关系,让我们不能
乐观者却高兴地说:“有半瓶水就有希望!” 结果,悲观者不断地抱怨,最后死在了沙漠里; “六一”儿童节的时候,我们可以玩很多的游戏,赢很多的奖品,我觉得很 当我们伤心、生气、害怕的时候,我们可以找爸爸妈妈、老师或者自己的好朋友聊天,把我们的心情告诉他们。 结果,悲观者不断地抱怨,最后死在了沙漠里; 当我们伤心、生气、害怕的时候,我们可以找爸爸妈妈、老师或者自己的好朋友聊天,把我们的心情告诉他们。 同学把我最喜欢的玩具汽车抢走了,我很 悲观者绝望地说:“完了,只剩下半瓶水了!” 在街上,我看见有人在抢东西,我觉得很 可以让我们和家人、老师、同学更好地相处,让我们更好地生活。
第15页,共18页。
调节情绪的方法 注意力转移法
当遇到让我们难受的事情的时候,我们可以把注意力转 移到其它事物上去,去做自己喜欢做的事情,让自己忘 掉不开心的事情。
第16页,共18页。
调节情绪的方法
合理宣泄法
我没完成作业当,被老我师批们评了真,我觉的得很真的很不开心而且又没有办法解决的时
结果,悲观者不断地抱怨,最后死在了沙漠里;
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课件
故事乐园
1
看课本18页。
课件
1
课件
课件
故事派送二
1
看课本14页的小故事。
课件
1
这两个事例给我们怎样的 启示?
课件
1
同样的一件事会因为所持 的人生态度不同而有不同的感 受。
情绪与个人的的态度是紧密联系的。
课件
1
调控情绪的一些方法
课件
1、改变思维 2、与人交谈。 3、融入自然增加运动。
1
4、音乐可改变心情。 5、善于忘记。 6、帮助别人。 7、接触色彩。 颜色是精神的“营养物”,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。 多在阳光灿烂的日子里进行户外活动,室内工作要保证光线充足,有利振奋 精神。 8、别太在乎别人的评价。 9、参加锻炼 体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。 10、改善营养 丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、 蔬菜、鸡蛋等。 11、奋发学习 一旦潜心进步,把精力集中到学习上,便能使人忘记忧伤和 愁苦。
课件
谁影响了我的情绪
1
人生是由一串无数小烦恼组成 的念珠,乐观的人将笑着数完这串 念珠。
——大仲马课件Fra bibliotek1看课本14页《故事乐园》, 秀才为什么由忧愁转为欢喜?
课件
活动课堂
1
课本15页,我们来说一说
课件
有话好好说 1 愤怒以愚蠢开始,
以后悔而告终。 ——毕达哥拉斯
课件
热身活动
1
请四个同学上来。
但这并不代表我们会成为 情绪的奴隶,相反我们每个人 都是自己情绪的主人。
课件
1
课件
故事派送一
1
有个老奶奶,有两个儿子,大儿子卖布鞋,小儿子卖伞。如果遇到天 阴下雨,老奶奶就发愁了:“太糟了!大儿子的鞋卖不出去了!”可是等 到晴天出太阳,她又发愁:“太糟了!小儿子的伞又卖不出去了!”所以, 她成天愁眉苦脸,担惊受怕,一直很烦恼。结果,两个儿子也受她影响, 心情很糟糕,生意自然做不好。
学会用“心”的力量 把控自己 —情绪调节
第二单元
1
情绪调节
1.了解什么是情绪
2.学会调控情绪
课件
了解情绪
1
课件
1
当我们生理或精神上受到 外来刺激时,会引起种种心理 反应,这些反应就是情绪。
比如,愤怒,悲伤,恐慌, 快乐,爱,惊讶,厌恶,羞愧。
课件
1
课件
1
我们每个人都有丰富多样 的情绪,并且每一种情绪都会 对我们产生不同的影响。
老奶奶遇到个智者,告诉她:“您不如换个心境想问题。下雨时想:‘太 好了!小儿子的伞可以卖出去了!’出太阳时就想:‘太好了!大儿子的 布鞋又可以卖出去了!’”老奶奶真的照智者的话去做了。果然,她的心 情变了:不论天气怎样,她都很高兴,每天活得开开心心,乐乐呵呵,两 个儿子的生意也红火了起来……
你们看,虽然两个儿子的生意没啥变化,天气也还是老样子:雨照下,天 照晴,但老奶奶的心情变了,世界就变得大不一样了。
故事乐园
1
看课本18页。
课件
1
课件
课件
故事派送二
1
看课本14页的小故事。
课件
1
这两个事例给我们怎样的 启示?
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1
同样的一件事会因为所持 的人生态度不同而有不同的感 受。
情绪与个人的的态度是紧密联系的。
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调控情绪的一些方法
课件
1、改变思维 2、与人交谈。 3、融入自然增加运动。
1
4、音乐可改变心情。 5、善于忘记。 6、帮助别人。 7、接触色彩。 颜色是精神的“营养物”,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。 多在阳光灿烂的日子里进行户外活动,室内工作要保证光线充足,有利振奋 精神。 8、别太在乎别人的评价。 9、参加锻炼 体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。 10、改善营养 丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、 蔬菜、鸡蛋等。 11、奋发学习 一旦潜心进步,把精力集中到学习上,便能使人忘记忧伤和 愁苦。
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谁影响了我的情绪
1
人生是由一串无数小烦恼组成 的念珠,乐观的人将笑着数完这串 念珠。
——大仲马课件Fra bibliotek1看课本14页《故事乐园》, 秀才为什么由忧愁转为欢喜?
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活动课堂
1
课本15页,我们来说一说
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有话好好说 1 愤怒以愚蠢开始,
以后悔而告终。 ——毕达哥拉斯
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热身活动
1
请四个同学上来。
但这并不代表我们会成为 情绪的奴隶,相反我们每个人 都是自己情绪的主人。
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1
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故事派送一
1
有个老奶奶,有两个儿子,大儿子卖布鞋,小儿子卖伞。如果遇到天 阴下雨,老奶奶就发愁了:“太糟了!大儿子的鞋卖不出去了!”可是等 到晴天出太阳,她又发愁:“太糟了!小儿子的伞又卖不出去了!”所以, 她成天愁眉苦脸,担惊受怕,一直很烦恼。结果,两个儿子也受她影响, 心情很糟糕,生意自然做不好。
学会用“心”的力量 把控自己 —情绪调节
第二单元
1
情绪调节
1.了解什么是情绪
2.学会调控情绪
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了解情绪
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当我们生理或精神上受到 外来刺激时,会引起种种心理 反应,这些反应就是情绪。
比如,愤怒,悲伤,恐慌, 快乐,爱,惊讶,厌恶,羞愧。
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1
我们每个人都有丰富多样 的情绪,并且每一种情绪都会 对我们产生不同的影响。
老奶奶遇到个智者,告诉她:“您不如换个心境想问题。下雨时想:‘太 好了!小儿子的伞可以卖出去了!’出太阳时就想:‘太好了!大儿子的 布鞋又可以卖出去了!’”老奶奶真的照智者的话去做了。果然,她的心 情变了:不论天气怎样,她都很高兴,每天活得开开心心,乐乐呵呵,两 个儿子的生意也红火了起来……
你们看,虽然两个儿子的生意没啥变化,天气也还是老样子:雨照下,天 照晴,但老奶奶的心情变了,世界就变得大不一样了。