关于秋冬季节老人养生禁忌

关于秋冬季节老人养生禁忌
第1篇：关于秋冬季节老人养生禁忌
根据中医“春夏养阳，秋冬养*”的原则，此时进补十分必要。

但进补不可乱补，应注意八忌。

尤其是在老人饮食健康方面。

忌多多益善任何补*服用过量都有害。

认为“多吃补*，有病治病，无病强身”是不科学的。

如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。

忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。

如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

所以进补一定要根据自身的身体状况，“缺什么，补什么”才干事半功倍。

忌以*代食*补不如食补，重*物轻食物是不科学的。

殊不知许多食物也是有治疗作用的*物。

如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山*能补脾胃。

日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补*，虚症又有*虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服*才干补益身体，否则适得其反，伤害身体。

保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。

偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。

偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。

若不辨寒热妄投*膳，容易“火上加油”。

忌越贵越补“物以稀
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第2篇：老人冬季养生8大禁忌
老人冬季养生有哪些禁忌呢，下面小编为大家带来了关于老人冬季养生的8大禁忌，仅供大家参考。

1、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病，老年人应选择上午10点后到室外。

2、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥脱屑更多。

其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。

4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

5、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

6、忌蒙头睡觉
蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。

因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

8、忌嗜*好酒
冬季老人喜欢边吸*边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，*雾不易外散，对人体十分有害。

长期*雾蓄积对人体影响更大。

有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成
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第3篇：老人秋冬养生禁忌介绍
上了年纪之后，身体素质不行，再加上退休在家，很多老年一时会变得“很闲”。

于是，大家就会喜欢上晨练，散散步、练练剑以及打太极拳等。

那么，是否哪种运动方式都适合老年人？-
一忌项目过多和时间过长
老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。

老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。

老人的健身项目贵在少而持恒。

锻炼时间以每日30～40分钟为宜。

健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。

谨防超量负荷，产生逆反心理。

二忌运动后随即坐躺
运动时血流加速，运动后如果随即坐、躺，会出现血压急剧下降，心率激增；肌肉运动会立即中止，下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流，造成下肢瘀血肿胀，脑部及机体各部分因缺血导致“休克”，或产生不适感觉。

运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。

小憩间，应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿*腰痛或关节疼痛。

三忌大量饮水
运动时排汗造成干渴，可适量补充水分。

饮量不宜过大，超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。

补给水分以淡盐水最适宜，既补了人体水分，又补充了盐分，保持体内水盐平衡。

四忌即时凉
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第4篇：冬季养生老人晚餐的7个禁忌
老人的健康是每个子女最关心的事情，人进入老年之后就会出现许多的问题，所以子女们平时要多多关心老人的身体健康！你们知道老人冬季养生该怎么做吗，需要注意些什么呢？老人牙齿和肠胃消化功能都在退化，有哪些冬季养生汤是比较适合老人的呢，一起来看看吧！
冬季养生：老年人冬季晚餐七大禁忌
冬夜天寒地冻，一般人就不太外出活动了，谁没事愿意到户外去挨冻啊！对老年人来说，冬夜就更懒得外出了，通常，吃过晚饭就回房自个休息了。

人老体就衰，脏腑功能减弱，若晚餐一高兴，引起消
化不良，甚至其他的疾病。

因此，老年人冬季晚餐宜适度。

为此要注意“七忌”
一、忌吃得过饱
若腹部饱胀，会使膈肌位置上移，影响到心肺的正常活动。

加之多吃的食物需要消化，大量的血液会集中到胃肠道去帮忙，导致心脑部位的供血量减少，容易引起急*肠胃炎、急*胰腺炎、心绞痛、脑中风等症。

二、忌贪杯暴饮
晚间饮酒过多，易引起急*酒精中毒，伤胃、伤肝、伤脑。

三、忌肥甘厚腻
油腻食物食之过多，会对肠黏膜造成刺激而消化不良，影响到营养的吸收，加重脂肪的沉积。

晚餐应以清淡为主，有利于益胃生津、睡眠安宁。

四、忌食过咸
食盐中的*可以引起水分在体内潴留，而加重心脏、肾脏的负担，引起高血压、尽力衰竭和中风等症。

五、忌饮浓茶
饮茶过多过浓，会增加小便的次数，影响睡眠质量。

同时，茶中含有
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第5篇：老人冬季有哪些养生禁忌
老人冬季养生这已经成为了众人非常关心的一个话题，尽管随着社会的发展，养生的人群越来越多，人们也了解到了越来越多的养生知识和理念，但是在我们的生活中还是有许多人对于养生并不是很了解，甚至有着一些错误的观念。

冬季对于老人来说这是一个非常难熬的季节，那么你知道老人冬季养生需要注意哪些问题吗？
一忌久坐，久坐者伤肉。

坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。

故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

二忌久立，久立者伤骨。

老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

三忌久视，久视伤血。

人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。

故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

四忌久卧，久卧伤气。

适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。

要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

五忌久静，久静伤神。

过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，*情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。

另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。

故老年人应有适当的良*声刺激，以增进身心健康。

六忌过分仰脖
老年人往往愿意坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈
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第6篇：老人冬季养生禁忌有哪些
1、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病，老年人应选择上午10点后到室外。

2、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥脱屑更多。

其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。

4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳
等。

5、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

6、忌蒙头睡觉
蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。

因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

8、忌嗜*好酒
冬季老人喜欢边吸*边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，*雾不易外散，对人体十分有害。

长期*雾蓄积对人体影响更大。

有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。

由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪袭入，寒热错杂，给心、脑、肺未完，继续阅读 >
第7篇：冬季养生禁忌
冬季养生很重要，也有很多禁忌，下面应届毕业生小编为您介绍冬季养生禁忌!
1、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时，外出易引起来感冒，引发心脑血管疾病，老年人应选择上午10点后到室外。

2、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥脱悄更多。

其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

5、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

6、忌蒙头睡觉
蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。

因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

牛蒡
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

8、忌嗜*好酒
冬季老人喜欢边吸*边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，*雾不易外散，对人体十分有害。

长期*雾蓄积对人体影响更大。

有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩
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第8篇：老年人春季养生禁忌
春天到了，天气暖和了，不少老年人开始出门活动胫骨了，春天也是蔬菜水果的上市时节。

那么，老年人春天吃什么养生呢?老年人养生吃什么好呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看老年人春季养生方法吧!
下面小编为大家精心搜集了老年人春季养生禁忌，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!
一、忌脱衣过早
俗语说“春捂秋冻，不生百病”。

春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。

所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化。

二、忌睡眠过多
春天人易犯困，老年人睡眠过多，不但会出现肌肉倦怠*痛等不适，还容易加速血栓形成。

一般睡八小时也就足够了。

三、忌懒于活动
春光阳光明媚，早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动，呼吸些新鲜空气，对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。

四、忌日晒过多
春天是紫外线十分强烈的季节。

所以，中午前后阳光最强烈的时候，不宜多在室外活动，春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞，以防引起日光*皮炎、皮肤癌症等。

五、忌情绪波动
俗语说：“春天到，痴子闹”。

春天气压变化较大，人的情绪也多不稳定。

这也是春天为什么各种精神*疾病增多的主要原因。

所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情
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第9篇：关于女*冬季养生的5大禁忌
不要在冬天减肥
爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。

事实上，无论是节食、运动或者*物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。

这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。

在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。

所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?
不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长，白天时间短。

人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元*元阳。

事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。

避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。

但从中医的角度看，其实并不适合女*。

范宇鹏医生说，现代多数女*因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。

事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女*来说尤为不宜。

如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

不要做出汗太多的运动
运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。

中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。

冬季以“封藏”为本
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第10篇：老人秋季养生有哪些禁忌
老年朋友随着年龄的增长，身体机能也在逐渐的衰退，因此保健对老年朋友来说是很重要的。

那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢？下面就来具体的了解一下。

一戒*情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做*等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。

二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。

三戒饱餐多食，饱食会增加体重，导致肥胖。

肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。

四戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。

因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之未完，继续阅读 >。