药膳养生食疗食谱大全

药膳养生食疗食谱大全
1. 清热滋阴汤
材料：生石花、玉竹、沙参、麦冬、枸杞子、冰糖
做法：将所有材料洗净，加入适量清水煮沸，改小火煮30分钟，加入冰糖调味，继续煮10分钟即可食用。

2. 补血养颜粥
材料：红枣、黑米、莲子、百合、桂圆肉、冰糖
做法：将黑米、莲子、百合洗净，加入适量清水煮沸后改小火煮30分钟，加入红枣、桂圆肉和冰糖，继续煮10分钟即可。

3. 枸杞蒸鳕鱼
材料：鳕鱼片、枸杞、姜丝、葱段、料酒、盐
做法：将鳕鱼片洗净，在鱼片上撒上枸杞、姜丝和葱段，加入料酒和盐腌制10分钟，上锅蒸10分钟即可。

4. 红枣山药糕
材料：红枣、山药、糯米粉、蜂蜜
做法：将山药去皮切块，放入搅拌机搅打成糊状，加入糯米粉和蜂蜜拌匀，再加入红枣碎搅拌均匀，倒入蒸锅蒸熟即可。

5. 蜜枣核桃糊
材料：红枣、核桃仁、蜂蜜
做法：将红枣和核桃仁用搅拌机搅打成糊状，加入蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏后即可食用。

6. 香菇煲老鸭汤
材料：干香菇、老母鸭、生姜、料酒、盐、胡椒粉
做法：将香菇提前泡发，老母鸭切块，姜切片备用。

将鸭肉放入开水中焯水，去腥。

将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，用小火慢慢炖煮2小时，加入盐和胡椒粉调味即可食用。

7. 葡萄柚苹果沙拉
材料：葡萄柚、苹果、蜂蜜、柠檬汁
做法：将葡萄柚和苹果切成小块，加入适量柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。

8. 核桃莲子糖水
材料：核桃仁、莲子、红枣、冰糖
做法：将核桃仁用搅拌机打成粉状，将莲子和红枣洗净，加入适量清水煮沸，改小火煮15分钟后加入冰糖和核桃粉，继续
煮10分钟即可食用。

9. 黄豆煮排骨
材料：黄豆、猪排骨、枸杞子、红枣、葱姜蒜、盐、生抽
做法：将黄豆提前浸泡。

将猪排骨焯水去血水。

锅中加水，放入猪排骨、黄豆、枸杞子、红枣、葱姜蒜，煮沸后转小火炖1
个半小时，加入盐和生抽调味即可。

10. 五谷杂粮粥
材料：小米、糯米、红豆、绿豆、薏米、玉米、黑米、红枣、冰糖
做法：将小米、糯米、红豆、绿豆、薏米、玉米、黑米洗净，加入适量清水煮沸，改小火煮30分钟后加入红枣和冰糖，继
续煮10分钟即可食用。

这是10个药膳养生食谱的简述，希望对您有所帮助。