田径课教案：中长跑教案

田径课教案：中长跑教案
一、教学内容
本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》七年级全一册，第四章田径，第一节中长跑。

主要内容包括中长跑的基本概念、技术要领、训练方法及比赛规则等。

二、教学目标
1. 让学生了解中长跑的基本概念、技术要领和比赛规则，提高学生的体育素养。

2. 培养学生在中长跑运动中的团队合作精神和拼搏进取意识。

3. 通过中长跑锻炼，提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。

三、教学难点与重点
重点：中长跑的技术要领、训练方法和比赛规则。

难点：中长跑技术的运用和比赛中策略的调整。

四、教具与学具准备
1. 教具：中长跑教学视频、图片、比赛规则手册、计时器。

2. 学具：笔记本、笔。

五、教学过程
1. 实践情景引入（5分钟）
教师带领学生进行一段中长跑练习，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考中长跑的技术要领和训练方法。

2. 知识讲解（10分钟）
教师通过PPT展示中长跑的基本概念、技术要领、训练方法和比赛规则，让学生了解中长跑的运动特点。

3. 技术分析（10分钟）
教师讲解中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并结合图片和视频进行演示。

4. 实践训练（10分钟）
学生分组进行中长跑技术训练，教师巡回指导，纠正动作不规范
的地方。

5. 比赛实践（10分钟）
学生进行中长跑比赛，体验比赛氛围，教师观察学生的表现，及
时给予指导和鼓励。

六、板书设计
中长跑技术要领：
1. 起跑：积极起跑，逐渐加速。

2. 途中跑：保持节奏，合理分配体力。

3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。

4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。

七、作业设计
答案：中长跑技术要领包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，训练
方法包括慢跑、间歇跑、力量训练等。

2. 作业题目：请分析自己在中长跑训练和比赛中的表现，提出改
进措施。

答案：根据个人表现，分析自己在起跑、途中跑、冲刺和呼吸等
方面的不足，制定针对性的训练计划。

八、课后反思及拓展延伸
1. 课后反思：本节课学生掌握了中长跑的基本概念、技术要领和
训练方法，但在比赛中部分学生未能充分发挥所学技术，需要在今后
的教学中加强比赛实践和策略指导。

2. 拓展延伸：邀请专业教练进行中长跑专题讲座，提高学生的专
业素养；组织校内外中长跑比赛，让学生积累比赛经验。

重点和难点解析：
一、技术分析环节的细节补充和说明
1. 中长跑起跑技术
起跑是中长跑的重要环节，起跑技术的好坏直接影响到比赛成绩。

起跑要求学生迅速反应，积极起跑，逐渐加速。

在教学过程中，教师
应重点指导学生起跑的动作要领，如蹲下、握拳、预备姿势等，并强
调动作的连贯性和协调性。

2. 中长跑途中跑技术
途中跑是中长跑的主体部分，保持节奏和合理分配体力是关键。

教师应指导学生途中跑时保持合适的步幅和步频，腰背要保持挺直，
头部稍抬，目视前方。

同时，教师还需教授学生如何根据自身情况和
比赛进程合理分配体力，以保证冲刺阶段的有氧耐力。

3. 中长跑冲刺技术
冲刺是中长跑的阶段，要求学生全力以赴，冲向终点。

教师应指
导学生冲刺时的动作要领，如加大步幅、提高步频、身体前倾等，并
强调冲刺阶段的爆发力和速度。

4. 中长跑呼吸技术
呼吸是中长跑过程中的重要环节，合理的呼吸可以帮助学生调整
节奏，提高运动效果。

教师应指导学生采用两步一呼、两步一吸的呼
吸方式，保持呼吸的深度和频率，以保证全身氧气的供应。

二、实践训练环节的细节补充和说明
1. 分组练习
实践训练环节，学生分组进行中长跑技术训练。

教师应关注每个
小组的训练情况，巡回指导，纠正动作不规范的地方。

针对不同小组
的特点和需求，教师可以制定相应的训练计划，如提高速度、耐力或
技术等。

2. 个人辅导
3. 训练效果评估
在实践训练过程中，教师应定期对学生的训练效果进行评估，以
便调整教学方法和训练计划。

评估可以通过观察学生的运动表现、询
问学生的主观感受等方式进行。

三、比赛实践环节的细节补充和说明
1. 比赛组织
比赛实践环节，教师应组织学生进行中长跑比赛，体验比赛氛围。

在比赛组织过程中，教师应确保比赛的安全性，设置合理的比赛路线、标志和裁判员等。

2. 比赛策略指导
在比赛过程中，教师应指导学生根据自身情况和比赛进程制定合
理的比赛策略。

如在比赛初期保持稳定的速度，中期逐渐加速，后期
全力以赴冲刺等。

同时，教师还应教导学生学会观察对手，适时调整
自己的比赛策略。

四、教学反思及拓展延伸环节的细节补充和说明
1. 教学反思
在课后教学反思环节，教师应针对本节课的教学内容、过程和效
果进行深入思考。

如学生对中长跑技术的掌握程度、比赛实践中的表
现等，以便在今后的教学中进行调整和改进。

2. 拓展延伸
为了提高学生的中长跑水平，教师可以邀请专业教练进行中长跑
专题讲座，让学生了解更多专业知识和训练方法。

还可以组织校内外
中长跑比赛，让学生积累比赛经验，提高竞技水平。

同时，教师还可
以引导学生参加中长跑社团或俱乐部，拓宽他们的运动视野。

本节课程教学技巧和窍门：
1. 语言语调：在授课过程中，教师应使用简洁明了的语言，语调
生动活泼，富有感染力。

在讲解技术要领时，语速适中，重点突出；
在鼓励学生时，语调激昂，激发学生的自信心。

2. 时间分配：合理分配课堂时间，确保每个环节都有足够的时间
进行。

在技术分析环节，给予学生充分的时间理解消化；在实践训练
环节，保证学生有足够的练习时间；在比赛实践环节，确保比赛公平、有序进行。

3. 课堂提问：通过提问激发学生的思考，提高学生的参与度。

在
知识讲解环节，适时提问，检查学生对知识点的掌握程度；在实践训
练环节，引导学生主动发现问题、解决问题。

4. 情景导入：以情景导入的方式激发学生的学习兴趣。

如在讲解
起跑技术时，可以让学生观看奥运会中长跑比赛的起跑环节，让学生
直观地感受起跑的重要性。

教案反思：
1. 教学内容：本节课的教学内容涵盖了中长跑的基本概念、技术要领、训练方法和比赛规则，教学内容丰富且具有针对性。

但在比赛规则的讲解上，可以进一步细化，让学生更全面地了解比赛规则。

2. 教学过程：教学过程设计合理，注重理论与实践相结合。

但在技术分析环节，可以增加一些互动环节，如让学生自主分析优秀运动员的比赛视频，提高学生的观察力和分析能力。

3. 教学方法：本节课采用了讲解、示范、实践、比赛等多种教学方法，有利于学生全面掌握中长跑技术。

但针对不同水平的学生，可以采用更个性化的教学方法，如为一对一辅导，针对学生的特点进行指导。

5. 教学反思：在今后的教学中，应更加关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。

同时，加强与学生的沟通，了解他们的需求和困惑，不断调整教学方法和内容，提高教学满意度。