羽毛球健身 双打技巧与相关注意详解

羽毛球健身双打技巧与相关注意详解
羽毛球双打是一项配合与信任度较强的运动项目，讲究很多的方面，每个人的站位、发球线路以及心理等各个方面，如何应对双打的这些问题，想知道羽毛球双打的问题的正确解答，那么就请各位观众跟着小编来浏览以下文章吧。

羽毛球双打技术
双打顾名思义就是两个人，双打的场地设计比单打的场地宽了92厘米，发球区与接球区缩短了76厘米，形成了一个短兵相接的局面。

进攻防守的加强，对运动员技术更加苛刻了，也是考验两名队员的配合度与信任度。

一、发球
由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有后顾之忧。

因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。

所以，发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。

可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。

1.发球站位
发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍
的击球都有关系。

A、发球者紧靠前发球线和中线
这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。

由于站位靠前，也便于第三拍封网。

但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。

B、发球者站位离前发球线半米，靠中线
选择面广、正反手皆可接各式各样的球或者发出各种各样的球，这是这种站位的特点。

但是缺点也比较明显，由于飞行时间长，对方判断时间有很久，比较容易失去主动权。

C、发球者站在离中线较远处
这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外角。

值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。

因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。

2.发球路线
发球路线和落点的选择需注意如下几点∶
A、调动对方站位，破坏对方打法
如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合
网前，而发球给甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从
发球起就阻挠了对方调整站位。

B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻
首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位;如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位;对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种情况发球后抢封角度突击。

C、发球要有变
发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，多点设防，疲于应付;在发球的弧线上也要有变化。

这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。

3.发球时间的变化
在对方发球前，思想高度集中，但是因为要等对方发球后才能判断与还击。

所以发球的时间变化也在规则的允许范围内有所变化，不能给对方掌握规律。

4.发球时心理的影响
在双打比赛中，有时会出现发球失常。

其原因，一个是发球技术不过硬;另一个原因则是受接发球者的影响。

由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质量。

遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。

另，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。

二、接发球
接发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但由于规则对发球作了击球点不能过腰、球拍上沿须明显低于手、动作必须连续向前挥动(不许做假动作)、不能迟迟不发等等的诸多限制，所以使发球者发出的球不能具有太大的威胁。

接发球方如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动;反之，也会接发球失误或还击不利使自己陷入被动。

1.接发内角位网前球
以扑或轻压对方两边中场及发球者身体为主要攻击点，配合网前搓、勾等其他线路。

2.接发外角位网前球
除了以上打的点外，还可以平推对方底线两角以调动对方一名队员至边角，扩大对方另一队员的防守范围。

3.接发内角、外角位后场球
应以发球者为攻击点，力争扣杀追身球。

如启动慢了，可用平高球打到对方底线两角。

一般发球者在后场球发出后，后退准备接杀的情况居多，这时可用拦截吊球，落点可选择在发球者的对角。

三、攻人
这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。

对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。

对付两名队员实力相当也可采用这一战术。

它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用;在另一队员过来协助时，又会暴
露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。

四、攻中路
1.守方左右站位时把球打在俩人的中间
这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调;限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方;有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。

2.守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处
这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。

这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。

五、攻后场
这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用。

此战术多采用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动。

如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。

六、后攻前封
后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、
点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。

七、防守
1.调整站位
为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。

如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。

直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。

另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。

双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。

2.防守球路
A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。

B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。

C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。

D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。

关于防守的方法还有许多，但目的都是为了破坏攻方的进攻节奏和进攻的势头，在攻方进攻势头一减时即可平抽或蹲挡，若攻方站位混乱出现空档时，守方即可抓住战机转守为攻取得主动。

七点双打注意事项
1.发小球不管网前
我不知道你们是怎么想的，发球时你同伴在后面而你在前面，你不管前面难道让他管么?这种情况当然是被对手直接放网前小球而死。

你同伴连接球的机会都没有。

正确的做法：发完小球，重心略降准备两侧移动，举起球拍准备封网。

2.接发球直接起高球
直接起高球，碰到对方进攻能力好的，直接一板杀死，就算杀不死，也是拱手把主动控制权交给了对方，自己处于被动防守。

正确的做法：尽量用放网、推压、拨腰等方式迫使对手先起高球，实在不行也是个互相平抽的局面，鹿死谁手还不得而知，总比什么都不干就放弃进攻要强的多
3.起高球不后退防守
接杀球的能力不只和你的反应和手法有关，防守位置的影响更重要。

羽毛球飞行的过程是一个急剧减速的过程，后退一米，可能就多赢得零点几秒的时间。

你自己起了高球却傻乎乎站在原地，等于自行申请当靶子。

不后退倒也罢了，更可怕的是还站在场地中央，把同伴挡在后面，不知道他会不会因你英勇献身为他挡子弹而对你肃然起敬呢?恐怕还是因你剥夺了他接球的机会而生出的埋怨多一点。

正确的做法：被动时主动起高球是一种战略，但起高球后应选择正确的防守位置，以直线后退到场地后半部为佳，这时同伴会根据你的选位来找他自己的位置。

4.后场弱而不主动上网
你在后场两个角跑来跑去，就是没有机会起板进攻，只能不停地吊球到对方网前，你站在前场的搭档干瞪眼摸不着球，若干回合后，被对手一拍扑死，……这种情况是不是太熟悉不过了?
正确的做法：业余球员多多少少都有一些明显的短板，一般来说，前场好于后场的人比较多。

倘若你有幸碰到一个后场出色的搭档、哪怕他只是比你强那么一点点，为何不让他去干那后场的脏活累活呢?破解这种局面的方法很简单：你打一拍速度稍慢而落点比较贴网的吊球到同伴所处方位的网前(打到对手两人中间位置也可以)，然后自己迅速跟进上网，让同伴后撤接管后场。

多看看专业比赛里混双的打法就明白了。

5.不给同伴补位
你同伴杀球，对手轻松接杀回球在前场，或者你同伴上网，对手轻松把球挑到你们的后场得分……这种情况如果出现，那毫无疑问是你的责任。

正确的做法：永远根据同伴的位置选择自己的位置。

以前不只一次见到有人问双打应该前后站位还是左右站位，答案是：双打没有站位，只有跑位。

您如果不爱动，就别打羽毛球了，至少别到球场上来打了，给我们节省点资源。

6.不让同伴给自己补位
一个场子分成四块，四个人每人站一块，但只有同一边场地的两个对手在打球，之间他们时而后场高远球，时而轻吊网前，时而
抢攻一拍……另外两个人基本上是观众，如果有人不甘心而上前补位，多半就要撞到一块去了。

这种情况多见于基本功比较扎实，拉吊能力比较好的人，或者换言之：喜欢单打的人。

这么打我不反对，它很锻炼身体，问题是：要另外那俩人干嘛呢?干脆给他们一个球让他俩打另外一边场地吧。

正确的做法：后场打下压球让同伴上网，或者前场放小球以后守住网前，让同伴后撤。

不管怎么说，双打就是要相信2个人的力量大于1个人的力量，如果能形成瞬间2打1的局面，战斗会很快解决。

你要是不相信同伴，那还是打单去吧，要不然试试1打2也行。

7.无视抢网的机会
双打比单打的节奏要快的多，大多数机会是抢出来的。

后仰突击就不提了，那对能力要求比较高，但是上网扑杀估计人人都会，就算不能扑，也可以在高点放小球，争取下一拍的进攻。

但你只要慢一点，懒一点，或反应迟钝一点，稍纵即逝的机会就没了，这种事只会让同伴看着干着急。

正确的做法：什么时候向前抢网?不一定非得要同伴进攻的时候，你注意观察对手回球时的身体姿态，观察他的习惯球路，都可以作出是否上网的决定。

比如有时候你同伴打出一拍有力的平高球，让对手已经在瞬间失去了最好的击球位置——击球点已经在他身后了，多数情况下他只能是打一拍网前过渡球，这时候你就可以坚决上网——别忘了，按配合原则，你上网的时候你同伴就会后撤，后边有
他呢。

其实概括起来很简单——你觉得对手不可能杀球你就上网。

总结：羽毛球运动是一项强身健体的好运动，单打羽毛球的时候讲究的是个人技巧，而羽毛球双打讲的就是两个人的配合了，看了以上的内容相信哪一些动作该做，哪一些动作是多余的你都有了一个了解，在这由衷的希望为你带来帮助。

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