牛奶减脂小窍门

牛奶减脂小窍门
养生导读：面对货架上琳琅满目的牛奶，您是不是在看了看身上的脂肪后退而却步了呢？其实，牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

下面一起来看看神奇的牛奶减肥法吧。

一、牛奶减肥原理牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。

400cc。

全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。

牛奶二、牛奶营养小常识1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

三、牛奶减脂小窍门1、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。

也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

2、把酸奶或牛奶当夜宵建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。

要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量。

酸奶3、可以选用减脂牛奶选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。

适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

4、早餐喝牛奶前先加”底料每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。

然后再喝。