常海沧七字辨体质

常海沧七字辨体质
常海沧-怎样分辨自己的体质养生嘉宾：常海沧中华中医药学会亚健康分会副秘书长亚健康的现象非常普遍辨别体质“7 字诀窍”：冷（怕冷）、乏（乏力）、水（缺水）、痘（长痘）、胖（肥胖）、郁（郁闷）、增（增生）中医根据阴、阳辨别体质每分钟脉搏次数：大于 90 次-偏热体质小于 60 次-偏寒体质中医治病讲究“体质” 寒性体质表现：形寒、肢冷、背凉寒性体质：冷（怕冷）--阳虚容易怕冷、手脚冰凉乏（乏力）--气虚全身乏力、体力不支寒性体质可能出现的疾病：1、消化系统疾病2、关节病3、免疫功能低下4、赘生（增生、肿瘤、脂肪肝等）寒性体质四季养生汤:气血奔腾汤材料：桃仁 5 克、川芎 5 克、良姜 5 克、大枣 15 克、半只仔鸡、生姜 30 克、鲜香菇 130 克、竹笋 100 克、葱段 5 段、香菜 2 根做法：先将桃仁、川芎清洗干净，入水焯一下盛出；将鸡洗干净，去掉鸡尖。

将桃仁、川芎、良姜、大枣、鸡、生姜、竹笋、葱段放入锅中大火烧开后转小火炖 2 小时，放入香菇后 20 分钟即可。

盛入碗后放入香菜、盐拌匀即可食用寒性体质四季养生汤:气血奔腾汤一周吃2-3 次为宜体质稍偏寒凉的人宜吃花生粥：红衣花生同大米熬粥早上食用寒性体质的人不适宜用的药材：麦冬、圆参、石斛、玉竹、百合、六味地黄丸寒性体质的人不宜多食凉性食物，如梨、鸭寒性体质的人要平衡情绪、多运动嘉宾观点：寒性体质要多“运”--调整自身呼吸寒性体质要多“运”--深呼吸锻炼法深呼吸锻炼法：每天 2 次，每次 20 组，每次 5 次（4 个深呼吸+1 次屏吸）通过针对不同体质的养生实践活动来达到养生的目的寒性体质的养生实践活动--拓片拓片步骤：泡纸-凉纸-清理板面-铺纸-刷纸-上墨-着墨-滩凉-成品拓片具有形式感，能增加体内的阳气，对寒性体质的人有益拓本的文字内容跟体质是相关的百科全说养生菜：鸡酪汤-适合老人补气安神百科全说养生菜：鸡酪汤适合老人补气安神
鸡酷汤的食材和用量： 1、10 个鸡蛋的蛋清：补气安神润肺能滋
润皮肤2、1-2 两鸡胸脯肉：补胃提气易于吸收3、食盐4、莴笋叶（可用豌豆苗或生菜代替） 5、鸡汤做法： 1、先将 10 个鸡蛋的蛋清用力地搅打成泡沫状，直到筷子能竖立在碗中2、把鸡汤倒入锅中烧开 3、把剁碎的鸡胸脯肉倒入烧开的鸡汤中，用力地搅散 4、把打好的鸡蛋清倒入锅中，搅拌一下，蛋清变成白白的豆花状就可以关火了5、先在汤碗中垫入青菜叶，倒入沸腾的汤，将菜叶烫熟就可以了注意：老人感冒发烧时，不适合食用鸡酪汤。

分辨体质的七字：冷乏水痘胖郁增
冷：形寒、肢冷、怕凉体内阳气不足阳虚生内寒乏：疲乏、气不够气虚阴虚
水：口干舌燥、皮肤缺水痘：长痘湿热，体内湿重胖：肥胖痰湿
郁：气郁体内气的流动发生变化增：增生血瘀体内血的流动发生变化
人的体内有一把熊熊燃烧的火，也有一汪潺潺的清泉当两者的平衡发生改变时人就开始生病了。

脉搏大于90---偏热体质脉搏小于60---偏寒体质寒性体质又分为怕冷派（冷）和乏力派（乏）寒性体质可能出现的疾病：消化系统疾病、关节病、免疫功能低下、赘生(增生、肿瘤、脂肪肝等) 食补：花生米煮粥。

热性体质又分为缺水派（水）和长痘派（痘）热性体质的两大表现 1.五心烦热（手心脚心心口）2.潮热盗汗（一阵阵发热）热性体质可能出现的疾病：高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脏燥（悲从中来，忧郁暴躁，无缘无故的发脾气如更年期，还可能引起抑郁症）
饮食：少食甜腻，肥甘类食物，少喝饮料和酒寒热交杂体质：肥
郁增肥，肥胖。

有痰湿。

以清淡为主，多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物如：海带、冬瓜、薏米郁，气郁、气滞。

多食陈皮、萝卜、洋葱、海带增，增生，有血瘀。

多食山楂、醋复合体质分为四种：水痘肥、冷乏郁、冷乏肥、水郁增水痘肥复合多是脾的问题，是脾功能下降造成的。

脾虚有三个表现肿---水肿，眼肿、腿肿肌---肌肉过紧或过松淡---面色暗淡，唇面色淡眼角膜血管少、半月痕少脾功能下降容易引发糖尿病。

空腹正常但是餐后血糖高说明存在患糖尿病的隐患。

可以防患于未然。

有齿痕说明脾虚食疗：五味健脾汤---白扁豆、白术、党参、茯苓、山药各15~30g，做成汤药包，煲汤时把药包放进去。

冷乏郁复合多是肾的问题，是肾功能下降造成的有三种表现。

发---白发、脱发动---异常的肢体颤动。

双手手心向下放上一张A4 纸脊---脊柱脊椎的问题。

四维颈椎对抗法一天两次，每次每个方向 40~60 下肾虚表现：记忆力下降、小便功能下降（尿频、尿急）、性功能下降
冷乏肥（阳虚气虚痰湿）与水郁增（阴虚气滞血瘀）的复合体质多是肝的问题。

其表现是：毒---毒素，色素沉淀眼---白眼仁出现黑色物质、眼睛充满血丝隆---肚子上有隆起的块状物，乳房肿块肝阳上亢---山楂决明子茶肝气瘀滞---玫瑰花加红糖泡水健肝保肝的情绪语言调整法：“肉夹馍” 即拉近距离轻描淡写加强信任。