撸铁人士必备的几种促睾食物整理

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撸铁人士必备的几种促睾食物整理撸铁人士必备的几种促睾食物
健身的人都知道睾丸酮的重要性，即使是女性，也需要它来削减脂肪、保存肌肉线条。

惋惜，这种珍贵的激素会随着年龄的增加而流失，甚至有些人天生就不高，那么还怎么获得好身材呢?当然尽管先天不足，我偷偷告知你，其实通过后天饮食，一样可以弥补噢!
1、蛋黄
你没看错，就是老被你抛弃的蛋黄君。

蛋黄里含有维生素D3，自然促睾丸酮神器。

《Hormone Metabolic Research》有讨论显示，对比没有服用维生素D3的人群，服用12个月的人群平均增加了4倍的睾丸酮含量。

2.、十字花科食物
十字花科的蔬菜包括西兰花、洋白菜、抱子甘蓝和菜花。

它们都是促进雄性激素分泌的蔬菜，由于它们含有的3-吲哚甲醇能有效将雌性激素转化成较为平安的模式，以免削减雄性激素的含量。

3.、牡蛎
200g牡蛎含有18g蛋白质。

还有丰富的锌元素，对于提高雄性激素非常有效。

通常我们日常能从食物中获得10mg左右的锌，而又由于我们对锌的汲取并不好，大约只能汲取2-3mg，所以富含矿物质锌的牡蛎就是很好的额外补充。

4、大蒜
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千里之行，始于足下。

或许你不喜爱大蒜带来的口气，但你肯定喜爱它带来的雄性激素飚增。

大蒜中含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，特殊有助于提高睾丸酮水平。

有动物试验表明，大蒜在和蛋白质一起服用时效果会更好。

所以下次烹饪肉食不妨试试用大蒜调味吧。

5、菠菜
菠菜是大力水手博派的最爱，每次吃完一罐菠菜就会力气暴涨。

其实不光是对卡通人物有效，在现实生活中菠菜也有不行小觑的促睾作用。

菠菜含有的镁元素特殊有助于关心增加肌肉和维持生殖健康。

6、蘑菇
蘑菇中的化学物质能有效阻挡雌性激素的生成，并且避开芳香化酶的产生。

芳香化酶是一种存在于脂肪中的可以将雄性激素转化为雌性激素的物质。

假如存在太多这种物质，你就会变成skinny fat体质。

7、韭菜
韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用，所以它有一个很洪亮的名字叫“壮阳草”。

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