单杠-单脚蹬地翻身上教案

年级：初二学生：36 人第周第 2 节总6课时第3课时
顺序时
间
教学内容
教法、学法、组织形式与要求
教师指导学生活动
基本部分4’
22’
四、专项模拟练习
1、拉杠摆腿、腹部
贴杠（5-8次）
2、双手直臂俯撑，
一脚蹬摆，双腿并
支撑亮相（5-8次）
五、单杠：单脚蹬
地翻身上
动作方法：杠后站
立正握杠，蹬地腿
先前一步，屈臂使
胸部靠近单杠，蹬
地，另一腿向杠的
后上方摆起；同时
倒肩、引体，腹部
贴杠，蹬地腿迅速
向摆动腿靠拢，当
两腿摆至杠后水平
部位时制动，接着
抬起上体，翻腕、
抬头挺胸，两臂伸
直成支撑
保护与帮助：（1、
保护者站于杠前练
习者摆动腿一侧，
当蹬摆开始时，一
手托腿一手托腰，
助身体向后翻转。

2、当腹部靠杠时，
换成一手托肩，一
手托腿，帮助控制
支撑平衡。

）提醒
学生练习前擦干手
汗，避免脱手
①利用栏架仰卧悬
垂蹬地摆腿翻身上
②踩在小垫子上做
蹬地摆腿、脚触标
志杆上的皮球练习
（确立蹬地位置）
③利用保护带做单
脚蹬地翻身上
组织：四列横队成体操队形
教法：1、教师示范讲解动作
要领及要求
2、口令指挥，语言提示，及
时纠正错误动作
组织：分成四组
教法：
1、教师结合图例、电脑课件
和动作示范讲解动作要领及
保护帮助的方法，加强安全教
育。

2、教师示范并引导学生进行
练习
3、组织学生分组自主练习。

4、教师巡回指导，语言提示，
适时纠错反馈。

5、分层教学
优质完成组：独立完成，改进
细节，完美动作。

基本完成组：帮助下完成动
作，改进环节技术。

辅助掌握组：帮助下完成动
作，利用辅助器械降低动作难
度，争取完成动作。

6、教师找学生展示，给与点
评。

7、小组评价，学生完成动作
情况。

（学生录制练习时视频）
要点：蹬地、摆腿，屈臂、倒
肩、翻臀，贴杠、绷脚并腿、
学法：1、学生认真听讲
解看示范，改正错误
要求：1、蹬摆结合，贴
杠迅速
2、直臂顶肩，双腿空中
靠拢，身体要直，脚面绷
直，抬头挺胸亮相
学法：
1、学生结合图例、电脑
课件、教师示范听教师讲
解单脚蹬地翻身上动作
方法和保护帮助的方法。

2、模仿老师动作，听口
令统一练习（每个动作
3-5次）
3、利用栏架体会拉杠引
体、收腹贴杠、翻臀举腿
的技术环节。

4、利用小垫子增加蹬地
高度，提高中心，快速举
腿收腹，利于腹贴杠。

5、利用触踢标志杆上的
皮球和气球，体会摆腿高
度和方向（单腿、双腿）
6、在保护帮助下练习蹬
地翻身上成支撑，体会
“蹬地举腿-引体收腹-
拉压杠腹贴杠-支撑亮
相”四个关键动作技术环
节
7、同学之间相互保护与
帮助，指导，评价。

参照
录制学生视频，分析动作
8、技能分组，不同难度
练习，发挥学生潜能。

9、学生展示，小组评价。

要求：强调保护与帮助的
重要性，增强学生的责任
意识。

练习当中注意保持
八年级单杠：单脚蹬地翻身上（水平四）
学校：北塘学校
任课年级：八年级
任课教师：孙津生。