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第一单元1.知道韩国人是怎样定义美好的生活的吗？不是吃韩式泡菜、烧烤或者是其它的食物，并不是用一个三星手机，也不是开一辆现代汽车。

在韩国，好生活就是有一个设施齐全的澡堂2.对韩国人来说美好的生活是“热乎乎的背，饱饱的胃。

”3.韩国人喜欢找个热炕（每个传统家庭特有的）并美美饱餐一顿，而没有什地方能比24小时营业的浴室能满足韩国人的嗜好。

4.把Jjimjilbang称为浴室远远不能体现它的魅力。

5.一位40岁在首尔汉阳大学教日语的教授金思勇说：“在这里，你可以洗一个热水澡，蒸一个桑拿。

但是你也可以吃东西、睡觉、约会、看电视、读书、玩游戏。

它是一站式全方位的韩国放松方式。

”6.一天，金女士在这个城市最大的浴室之一世界杯疗养地放松休闲。

她从一个圆顶形的房间里俯身走出来。

在里面，在一堆雪白的岩盐边挤坐着一群男男女女，他们穿着一样的黄色的短袖和短裤，这个房间里面的温度和热窑洞的温度差不多达到100摄氏度（212）。

7.在进行Jjimjilbang的其他形式或者蒸桑拿之前，金女士在一个大的、公共的热地板上休息片刻，汗珠顺着她的脸流留下来。

8.在她周围躺着一些四肢摊开的男的、女的、孩子、还有些睡觉的，他们头都是枕在木制的枕头上面。

其他的人正在看挂在墙上的电视播放的连续剧。

金女士九岁的儿子，赵尹槿，正在看漫画书。

9.尽管韩国村民一直在温泉中洗澡，直到1925年才建立了第一个公共浴室，主要是为了迎合日本殖民者的需要。

这个习俗很快变成韩国人日常生活中的一部分。

大多数生活社区都有一个公共浴室。

在公共浴室中，顾客们在男女隔开的充满滚烫热水的浴池中，有的靠着水池，有的围坐四周，闲谈，用瓢舀水冲洗。

他们互相搓背，就算互相陌生也无所谓，这种现象司空见惯。

10. 相信每个韩国人的童年记忆中都少不了这样的片段：被妈妈带进公共澡堂，认真搓洗，知道皮肤变红，眼睛流泪。

有时女澡堂传来争吵声，多半是谁把过大的男孩带进来。

11. 但是澡堂的命运最近几十年衰败了因为韩国人开始在他们自己的家里修建浴室。

因此，澡堂开始演变成带有蒸拿房，并雇佣搓背工。

然后又增加了理发师，和美发沙龙，甚至有专门的休息室，在那里，疲于奔命的上班族可以在白天沐浴和打盹。

12.19世纪90年代之前，Jjimjilbang已经成为了韩国人社会生活中很重要的一部分，就像去看电影一样重要。

据统计，在2006年，加上首尔的2779个，韩国桑拿房的数量超过13400个。

有些桑拿房能够一次性给成千上万的顾客提供住宿。

13.它们一天24小时开门，并且在价格上相对较便宜，于是，那些抠门的顾客都被吸引过来了。

一些店还有长期性的顾客。

一些报导提出，这些地方成为了离家出走孩子的避难所，于是政府在最近出台了一些规定（上午10点与下午5点之间，未成年人若没有家长的陪同不准进入桑拿房）。

14.顾客在前面柜台付完8000元或7美元后，拿起他们的上衣、短裤和毛巾进入男女分隔的浴室。

在浴室，他们可以付一些额外的钱来享受捶背服务。

那些顾客安逸地躺在搓背床上，一丝不挂，浑身布满肥皂泡沫，而那些搓背师戴着连指手套，娴熟地翻弄这些泡沫，把顾客的身体搓的光溜溜的。

15.男女老顾客们从沐浴大厅走到一个地方，这个地方看起来像宾馆大厅、大客厅，又像一个购物超市。

在这个地方，顾客们穿着相同的上衣和短裤，在暖腾腾的热地板上坐或躺着，或者惬意地漫步。

16．女士们沉迷于美容院中，先生们在跑步机上尽情的施放自己或者在氧气房中打盹儿；年轻的恋人们在影音室中并排躺在地板上看电影；青少年在网游室里敲打着键盘。

一些韩式桑拿房里有卡拉OK房、音乐厅、游泳池甚至室内高尔夫球场。

突然感到饥饿的时候，顾客可以去自助餐厅，在那里人们可以坐在热地板上吃饭。

17.但是韩式桑拿房的名气应更多的归功于桑拿主题房。

18.热气腾腾的小屋弥漫着艾叶（重要的中药药物）的芬香，顾客们安静、专注的出汗。

有时候墙壁上镶嵌着石头—翡翠，紫水晶—许多韩国人都相信当这些石头遇热会发出有疗效的射线。

19.韩国人经常说他们之所以为韩式桑拿房所吸引是因为他们怀念炕。

韩国的家庭都是睡着热地板直到他们开始搬入高层楼房睡着两式软床。

20.在电视台工作的李裁成说：“我们韩国人感觉浑身僵硬的酸痛时想到的第一件事就是能躺在热地板上。

”21.世界杯旷全疗养地的顾客们都躺在一排排热的按摩床上，在温室罩下，按摩床凸凹不平的表面像微波一样的起伏，按摩着他们紧绷的肌肉。

22.5年前，许俊炳在首尔世界杯体育场开创了世界杯旷全疗养地。

他说，韩式汗蒸房的首创者是受到左朝鲜爬进木炭窑或陶瓷窑进行热疗法的启示。

23.最忙的时间是冬天，但是在夏天韩国人以“以热克热”名义仍然蜷缩在韩式汗蒸房热炉中。

24.并不是所有的东西都是热的。

韩式汗蒸房有一个像冷藏室一样的冷室，在冷室的墙壁上布置着成排的冷冻管。

韩式汗蒸房的狂热入迷者说，没有什么可比交替处于热窑和冷室中更有利于新陈代谢的。

25.韩式汗疹俄方的公有性很容易为韩国人所接受，因为他们直到现在仍以大家庭的形式生活着。

26.传统上，韩国的父亲乐意带着他们的儿子、母亲和女儿一块去浴池。

相互搓背是建立亲子关系由来已久的方式。

不像老式澡堂，这种澡堂没有普通的男女分区，韩式浴室会让全家都在一起沐浴。

27.一个25岁大大学生韩杰关说：“只有我们在一起沐浴，我们才认为和一些人是真正的朋友。

”28.他的女朋友杨恩正同意发的看法，他说：“我们女性也相信，当我们赤身在一起洗澡的时候，我们会变得更亲密。

“29.韩说”我们经常过一段时间就会来一次，在一个酒吧里，如果你在那里呆的时间长并且不额外消费的话，老板将会给出一副不高兴的脸色，但在这里，你能随心所欲，没有时间限制“30.杨在桑拿房里会避开一些情景，想年轻夫妇亲吻，或者女孩把头枕在男朋友的肩上，又或者一个房间里全是陌生人。

31.当人们睡在加热的地板上，打呼噜是另外一个问题，因此，潜在的问题是这么多人如何谁在一起？32.一个日本教练金木说：“在晚上，许多不同的家庭谁在同一个大的地板上，一些时候，当他们睡着的时候会混在一起，这是十分尴尬的事情。

”第三单元辞职？被解雇？你可以将职业变动成一个千载难逢的机会。

以下是帮助你成功渡过转变期的九条原则。

将职业变动变成千载难逢的机会艾丽安•德波瓦1一提到对生活影响至深的两个字眼,似乎不是“我不干了”,也不是“你被解雇了”,而是“我能行”。

2 根据压力生活事件（或生活中给人造成压力的事件）的霍尔姆斯-雷赫压力量表，给我们造成创伤最深的生活经历当中，失业或者工作变动名列第八。

3 工作变动会激起很多情绪波动，但是一旦你递交辞呈，或是领会到老板不再需要你时，你需要乐观的面对逆境，向前看。

在为写这本书《前30天：应对一切变化》做研究的过程中，我采访了成千上万的曾经历过重大生活转变的人，发现那些成功渡过转折期的人们，都遵循这九条原则：他们拥有积极的信念4 无论你已经失业还是想跳槽，现在是时候重新调整你对工作的认识了。

大家很容易将失业归因于这阵子运气不佳或辞职后感到过于草率,没考虑实际情况，但你也可以把这次工作变动视为更为幸福的职业生涯的开端。

积极的心态有助于你将失业转化为追求更满意的职业生涯的推动力，还能够帮你摆脱目前安逸却无趣的职业，而后去找一份令你干劲十足的工作。

在你找新工作的征程上，永葆乐观，要坚信下一份工作将使你更加愉悦。

他们知道在这种情况下，美好的事情即将到来。

（他们懂得福祸相依的道理）5 乐观心态决定你能否轻松度过事业转变期。

要坚信幸运之神依然眷顾着你,而不是把时间和精力浪费在去了解事情的来龙去脉上。

洛杉矶的一个媒体采购员失业了，但她决定保持积极的心态——这确实行之有效。

“想要继续前行，就必须卸下包袱,轻装上阵。

” 她说，“不要因已经发生的事情而犹豫不决。

于是我马上开始打电话，因为行业之间的联系如此紧密，果不其然，几周后我找到了一份新工作。

”他们相信自己适应能力很强，并拥有足够的力量和能力渡过任何难关6 你比别人口中的那个你更为坚定，强大，敏锐——没有任何老板和工作可以剥夺你的自尊。

请记住：无论当前经济情况如何，是金子不管在哪里总会发光的。

从来没有说那一天是跳槽的最佳日子，今天其实就是个好日子。

“如果你打算换工作的话，大胆去尝试吧，”曾在格雷广告和美国有线电视新闻网就职的一职场老手，拉里古德曼说，“不要以为从事某项工作很长时间了就认为没有什么更有趣的工作了。

即使当下广告业消费低迷，这仍是一个充满活力、商机无限的行业。

请记住，你有一技之长，并且经验老道。

他们知道各种充满挑战性的负面情绪都不能阻止他们前进的步伐7 失业、下岗会使人情绪波动很大。

尤其是当你对自己的工作非常满意，而人力资源部门却另有打算时，你会感觉自己为一种担心会永久失业的恐惧感所击垮。

在事业变动期会出现以下情绪：恐惧、自责、怀疑、内疚、羞愧以及急躁。

意识到这些消极情绪会出现，并且其中一些情绪比另外一些要更强烈，这是抚平这些消极情绪的第一步。

不让某种消极情绪占上风，你就不会陷入深深的挫败感中。

你只需确认哪种情绪在扯你后腿，然后尽力克服它，就一定能够一往直前。

他们懂得，越快接受工作变动这一现实，经历的艰难和痛苦就越少8 正如吸毒者承认并接受自己确实存在一些问题一样，承认自己想离开那份（枯燥的、乏味的、低薪的、令人感到压抑的——可在这填上各种合适的形容词）工作，这是通往你所喜爱的工作的第一步。

9 倘若你失业了，你得接受上一份工作已成为历史，而后你可以找到一份新的工作。

接受目前的一切——而不是总去期望时光倒流——有助于你迈向未来。

他们只问那些能够鼓舞人心的问题10 当失业时，大家很容易提出这样一些问题，比如：为什么会发生在我身上？为什么我会如此不幸？然而想要很好的度过职业转变，你需要问一些有助于帮你打开看待问题的新思路的问题，比如：这何尝不是一件好事？我能从这次经历中学到什么经验教训？我心目中理想的工作是什么？在提出这些问题时，请注意你的言辞、以及你向他人讲述这段经历时所用的借口。

他们相信自己与一些更美好的事情相连11 不知道也无所谓（不知者无畏）。

不管你是否已经制定出五年计划，还是踏入未知的未来，这时你很容易为“辞职”或“解雇”所吓倒。

倘若你陷入以下消极情绪——感觉前途未卜，充满挫败感，对未来茫然不知所措——时刻提醒自己无知者无畏。

不必信仰某个特定的宗教或哲学思想，你只只须坚信万事总有因，命运是公平的，自助者天助，就能引领你走向更美好的生活。

他们让自己处于能帮助他们的人的环绕之中（他们能从自己周边的人中寻求帮助）12 在工作变动的低谷期，很容易感到自己孤身一人，没人像自己一样失业并如此厌恶自己的工作。

然而事实上总有人能理解并帮助你。

现在请找到那些能够帮助你的人（朋友，家人，同事），让他们帮助你。