大学时间表
高校作息时间表
高校作息时间表
不同的大学生作息时间不同，但是通常建议大学生保持规律的作息时间，以确保身体健康和良好的学习效果。
以下是一个示例的大学生作息时间表，供您参考：
早晨：
06:30：起床、洗漱、整理床铺和房间。
07:00：吃早餐。
07:30-08:30：晨读或早自习，巩固前一天的学习内容，预习当天的学习任务。
上午：
08:30-12:00：上课或自习，积极参与课堂讨论，认真听讲，做好笔记。
中午：
12:00-13:30：午餐和休息时间。
适当放松，可以听音乐、阅读书籍等。
下午：
13:30-15:30：上课或自习。
保持专注和集中注意力。
16:00-18:00：自由活动或参加社团活动。
可以选择运动、阅读、社交等。
晚上：
18:00-19:30：晚餐时间。
可以和同学、家人或室友一起吃饭，交流情感。
19:30-21:30：晚自习或自主学习时间。
可以复习当天的学习内容，预习第二天的课程，完成作业等。
21:30-22:30：休闲娱乐时间。
可以选择听音乐、看电影、阅读书籍等放松身心。
22:30：洗漱、整理床铺和房间。
23:00：睡觉时间。
保持良好的睡眠质量，有助于身体健康和精力充沛地迎接新的一天。
需要注意的是，这只是一个示例作息时间表，具体的作息时间应该根据个人的习惯、学习需求和生活安排进行调整。
重要的是保持规律的作息时间和足够的睡眠，以及合理安排学习和休闲时间，以达到最佳的学习效果和生活质量。
大一学霸作息时间表
大一学霸作息时间表一份最好的大学生物钟，让你的大学时光不虚度!从大一开始我们就要养成良好的作息习惯，让我们来看看大一学霸的作息时间表吧。
大一作息时间表6：30 起床坚持高中早起的习惯。
每天清晨绕着校园跑两圈，既能呼吸新鲜的空气又能锻炼身体，还可以为一天的劳动或学习准备好良好的身体条件。
7：00 早餐与阅读早餐不仅可以在每天的早上开启身体高效的新陈代谢，还能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。
早餐之后的时间，也不防延续一下高中时的早读习惯。
新闻报道、英文消息都是一个不错的选择。
8：00 上午课程大一的课程比例较大，往往很多时候都是满课。
尽管这样，也不要因为想睡懒觉而逃掉早课，因为，被安排在早上的课往往更需要注意力与思考力。
10：00 复习预习大学需要不断地复习与预习。
面对种类众多的课程与冗杂的知识点，要讲究复习的方法，根据随堂小测、期中考试、期末考试等不同考核的时间与内容进行复习与精力分配。
12：00 午餐与午睡大一绝对是每一个新生探索学校食堂与外卖的一年。
一年里，你会发现学校哪个档口的饭最好吃、最便宜，哪家外卖的送餐速度最快、服务最好。
在大学，一节课的时间通常比初高中都长。
因此，面对课程容量大的大学，午休是帮你补充精力的不二法宝。
14：30 下午课程大一的课程是整个大学课程的基础，可以说是专业知识体系的基石。
所以，尽快地适应大学老师的讲课方式尤为重要。
15：00 专业技能大一的时间里，一定要弄清楚自己所学专业需要掌握的专业课程都有什么，每门课程都会教给你什么。
没有深入的了解，是不会清楚自己究竟是否适合这个专业的。
17：00 运动与晚餐下午三点到五点，是人体精力最为旺盛的时间段，这个时间锻炼身体刚刚好。
像男生如果想要增肌，那么运动健身前半小时补充点碳水化合物和蛋白质。
像女生如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
18：00 社团活动在大学里，你至少要参加一个社团。
大学生一天时间安排计划表
大学生一天时间安排计划表
早晨
•早晨7:00 - 7:30：起床、洗漱、整理床铺
•早晨7:30 - 8:00：锻炼身体，晨跑或者健身
•早晨8:00 - 8:30：吃早餐，健康饮食
•早晨8:30 - 9:00：复习课程或者预习当天课程内容
上午
•上午9:00 - 12:00：上课时间，专心听讲，做好笔记
•上午12:00 - 13:00：午餐时间，可以和同学一起吃饭，放松一下
下午
•下午13:00 - 14:00：午休时间，可以小憩一会，放松身心
•下午14:00 - 17:00：自习时间，复习课程知识，完成作业
•下午17:00 - 18:00：参加社团活动或者课外实践
晚上
•晚上18:00 - 19:00：晚餐时间，注意合理搭配饮食
•晚上19:00 - 21:00：晚上自习时间，深入学习课程内容
•晚上21:00 - 22:00：休闲时间，可以和室友聊天、看电视剧或者阅读书籍
•晚上22:00：准备睡眠，保证充足睡眠时间
小结
制定一天的时间安排计划表可以帮助大学生合理规划时间，提高学习效率，增强自律能力，保持身心健康。
通过科学的时间规划，大学生可以更好地平衡学习、生活和社交等各方面需求，实现全面发展。
愿每位大学生都能制定属于自己的时间安排计划表，努力成为更好的自己。
大学作息时间表(doc 8页)
作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床（开灯提神）洗漱（服温开水）背背单词看看书无论如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐（必须得吃）8:00-12:00----------上课（准时）（避免逃课）（争取坐前排）（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐（11点到午餐前吃水果最佳）午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习（上课自习）（4点适当补给能量）6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚（少食多蔬）（细嚼慢咽）此时可适量运动（如洗衣服）7:00-9:30-----------学习（上课自习）9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉新鲜空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习“Bazinga!”附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
大学上课时间表3篇
大学上课时间表第一篇：周一至周三周一：8:00-9:45 通识课程《现代西方音乐文化》10:00-11:45 计算机科学基础课程《数据结构》2:00-3:45 英语语言学课程《英语语音学》周二：8:00-9:45 数学课程《高等数学》10:00-11:45 计算机科学基础课程《程序设计基础》2:00-3:45 政治课程《马列主义基本原理》周三：8:00-9:45 通识课程《中西食品文化》10:00-11:45 计算机科学基础课程《操作系统》2:00-3:45 英语语言学课程《英语词汇学》备注：每节课时长均为1小时45分钟，中午为自由活动时间，具体时间由个人安排。
第二篇：周四至周五周四：8:00-9:45 经济课程《宏观经济学》10:00-11:45 人文课程《中国古代文学》2:00-3:45 政治课程《中国特色社会主义理论体系概论》周五：8:00-9:45 数学课程《线性代数》10:00-11:45 计算机科学基础课程《数据库原理》2:00-3:45 英语语言学课程《应用语言学导论》备注：每节课时长均为1小时45分钟，中午为自由活动时间，具体时间由个人安排。
第三篇：周末周六：8:00-9:45 专业课程《机器学习》10:00-11:45 专业课程《深度学习》周日：无课程安排，可以自由安排时间来进行学习、阅读或休息。
备注：每节课时长均为1小时45分钟，中午为自由活动时间，具体时间由个人安排。
周末课程由于时间较短，所以每天只开设两门专业课程，但是课程难度较大，请同学们务必认真对待。
如果周末安排了学术活动或学生组织的活动，则需要参加相关活动。
大学生假期作息时间表模版
大学生假期作息时间表模版假期是大学生追求充实和放松的重要时段。
为了有效利用假期时间，一个合理且有规律的作息时间表将帮助大学生更好地安排研究、休息和娱乐。
下面是一个大学生假期作息时间表的模版，供参考使用。
1. 早晨起床时间：7:00 AM- 早晨起床时间设定在早上7点，以保证充足的休息时间，并调整生物钟。
2. 早餐和个人事务：7:00 AM - 8:00 AM- 用一个小时时间进行早餐，同时处理个人事务，如洗漱、整理房间等。
3. 研究时间：8:00 AM - 12:00 PM- 在上午进行高效研究，可以安排阅读、写作、复等学术活动。
注意保持良好的研究环境。
4. 午餐时间：12:00 PM - 1:00 PM- 中午用一个小时时间享用午餐，同时放松一下自己的身心。
5. 休息时间：1:00 PM - 3:00 PM- 在下午进行短暂休息，可以午睡、听音乐或与朋友聊天。
休息时间不宜过长，以免浪费大部分时间。
6. 锻炼时间：3:00 PM - 4:00 PM- 利用下午时间进行体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳、健身等方式，增强体质。
7. 研究时间：4:00 PM - 7:00 PM- 晚间时段再次进行研究，可以安排较为深入和复杂的学术任务。
8. 晚餐时间：7:00 PM - 8:00 PM- 晚餐时间为一个小时，可以享受美食，与室友或家人共进晚餐。
9. 休闲娱乐时间：8:00 PM - 10:00 PM- 晚间的两个小时时间可以用来放松和娱乐，可以看电影、阅读、玩游戏等。
10. 晚间准备时间：10:00 PM - 11:00 PM- 用一个小时时间进行晚间准备，如洗漱、整理东西、思考第二天的计划等。
11. 就寝时间：11:00 PM- 晚上11点准时上床休息，以保证足够的睡眠时间。
合理安排大学生的假期作息时间可以提高效率，保持身心健康。
不同的人可以根据自身情况进行适当的调整，但保持规律和均衡至关重要。
以上时间表仅供参考，希望能对大学生们有所帮助。
大学生作息时间表模板
大学生作息时间表模板
作息时间对于大学生来说非常重要，合理规划作息时间可以帮
助提高研究效率和身体健康。
下面是一个大学生作息时间表的模板，供参考使用。
周一至周五作息时间表
周末作息时间表
在安排作息时间时，注意以下几点：
1. 合理分配时间，确保充足的睡眠时间，一般每天需要保证7-8小时的睡眠时间。
2. 安排适量的研究和休息时间，避免过度疲劳。
3. 制定一个研究计划，合理安排研究时间和课外活动时间。
4. 保持良好的作息惯，尽量按时起床和就寝，养成规律的作息时间表。
以上是一个大学生作息时间表的模板，每个人的情况都不同，可以根据自己的实际情况进行调整。
希望以上内容对你有所帮助！。
大学生作息时间合理规划表
大学生作息时间合理规划表
简介
本文档旨在帮助大学生合理规划作息时间，以提高研究效果和生活质量。
以下是一份参考作息时间表，供大家参考。
早晨（6:00 - 8:00）
- 6:00 - 6:30：起床、洗漱
- 6:30 - 7:00：锻炼身体
- 7:00 - 7:30：早餐
- 7:30 - 8:00：个人时间、休息
上午（8:00 - 12:00）
- 8:00 - 8:30：课前准备
- 8:30 - 10:30：上午课程
- 10:30 - 10:45：休息
- 10:45 - 12:00：上午课程/自
午餐与休息（12:00 - 14:00）
- 12:00 - 13:00：午餐
- 13:00 - 14:00：午休
下午（14:00 - 18:00）
- 14:00 - 14:30：下午课程/自
- 14:30 - 16:30：下午课程/实验/实- 16:30 - 17:00：休息
- 17:00 - 18:00：下午课程/自
晚餐与休息（18:00 - 19:00）- 18:00 - 19:00：晚餐与休息
晚上（19:00 - 23:00）
- 19:00 - 20:00：课外活动/社团活动
- 20:00 - 22:00：晚上课程/自
- 22:00 - 23:00：个人时间、休息
夜晚（23:00 - 6:00）
- 23:00 - 6:00：休息、睡眠
结语
以上作息时间表仅供参考，根据个人情况可以适当调整。
合理规划作息时间有助于提高学习效果和身体健康。
希望大家都能享受到充实的大学生活！。
大学作息时间表
作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床（开灯提神）洗漱（服温开水）背背单词看看书无论如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐（必须得吃）8:00-12:00----------上课（准时）（避免逃课）（争取坐前排）（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐（11点到午餐前吃水果最佳）午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习（上课自习）（4点适当补给能量）6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚（少食多蔬）（细嚼慢咽）此时可适量运动（如洗衣服）7:00-9:30-----------学习（上课自习）9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉新鲜空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习“Bazinga!”附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
(完整word版)大学生假期作息时间表
(完整word版)大学生假期作息时间表大学生假期作息时间表作息时间表对于大学生来说非常重要，它能帮助我们合理规划时间，提高效率，并保持良好的生活惯。
下面是一份适用于大学生假期的作息时间表，供大家参考。
早晨- 8:00 - 8:30: 起床，并进行晨练或者伸展运动，以唤醒身体和精神。
- 8:30 - 9:00: 洗漱，包括刷牙、洗脸等个人清洁。
- 9:00 - 9:30: 享用早餐，保证营养均衡。
上午- 9:30 - 11:00: 研究时间，可以根据个人研究计划进行自、复或者进行课外阅读。
- 11:00 - 11:30: 进行一些轻松的活动，如散步、听音乐或与朋友聊天等，以放松大脑。
中午- 11:30 - 12:00: 午餐时间，合理搭配饮食，确保营养摄入。
- 12:00 - 13:30: 午休时间，可以小憩一下或进行一些轻松的活动，让身体得到放松。
下午- 13:30 - 15:30: 研究时间，可以进行实践性课程的实验或进行小组讨论等。
- 15:30 - 16:00: 进行体育锻炼，如慢跑、打球等，以增强身体素质。
- 16:00 - 18:00: 继续进行研究，可以针对课程进行深入研究或进行学术研究。
晚上- 18:00 - 19:00: 晚餐时间，合理摄入营养，可适当多食用蔬菜水果。
- 19:00 - 20:30: 社交活动或者个人爱好时间，可以和朋友聚会、进行户外运动，或者追剧、阅读等。
- 20:30 - 22:00: 进一步研究，可以进行课外知识的研究或进行提前预。
- 22:00 - 23:00: 收拾整理，准备睡眠。
夜间- 23:00 - 8:00: 睡眠时间，保证充足的睡眠，以保持身心健康。
注意：以上时间表仅供参考，根据个人情况可以适当调整。
合理的作息时间可以使大学生在假期中更好地平衡学习和娱乐，为自己的发展打下良好基础。
标准大学作息时间表
标准大学作息时间表早晨。
早晨是一天中最重要的时间段之一，一个好的开始可以帮助我们充满活力地度过一整天。
建议大家在早晨6:30-7:00起床，然后进行晨间锻炼或者去晨跑，这样可以让身体得到锻炼，提高身体素质。
接着可以进行简单的早餐，例如牛奶、鸡蛋、面包等，保持早餐的营养均衡。
早晨的时间也可以用来预习当天的课程或者复习前一天的内容，提前预习可以让我们更好地跟上老师的思路。
上午。
上午是学习效率最高的时段，建议大家在上午8:00-11:00集中精力进行课程学习。
在这段时间内，可以根据自己的作息习惯，选择在图书馆、教室或者宿舍进行学习。
在学习过程中，可以适当进行短暂的休息，保持大脑的清醒。
同时，也要注意保持良好的坐姿和用眼习惯，避免对身体造成不良影响。
中午。
中午是休息和补充能量的时间，建议大家在12:00-13:30用餐并进行午休。
午餐要保持营养均衡，尽量避免过多的油腻食物，可以选择蔬菜、肉类、水果等搭配。
午休的时间可以进行短暂的放松，可以选择听音乐、看书或者进行简单的休息运动，让身体得到放松，为下午的学习做好准备。
下午。
下午是学习的延续时间，建议大家在14:00-17:00继续进行课程学习或者进行实验、实习等实践性活动。
在这段时间内，可以根据自己的学习计划，合理安排学习和休息时间，保持学习状态的稳定。
在学习之余，也可以适当参加一些校园活动或者社团组织，丰富自己的课余生活。
傍晚。
傍晚是一个自由支配时间比较多的时段，建议大家在18:00-19:00进行晚餐，晚餐要注意不要吃得太饱，避免影响晚上的休息。
晚餐后可以进行一些轻松的活动，例如散步、听音乐、与朋友聊天等，让自己得到放松。
晚上。
晚上是休息和复习的时间，建议大家在20:00-22:00进行晚间复习或者进行课外阅读。
在这段时间内，可以适当进行短暂的休息，保持大脑的清醒状态。
晚上10点后，建议大家逐渐放松身心，准备睡眠，保证充足的睡眠时间。
总结。
一个良好的作息时间表可以帮助大学生更好地安排时间，提高学习效率，保持身心健康。
大学生时间表
第二周周一周二周三周四周五周六周日
5:50-7:00起床+洗漱+晨跑+吃饭起床+洗漱+晨跑+吃饭起床+洗漱+晨跑+吃饭起床+洗漱+晨跑+吃饭起床+洗漱+晨跑+吃饭起床+洗漱+晨跑+吃饭起床+洗漱+晨跑+吃饭7:00-7:45早自习早自习早自习早自习早自习早自习早自习
8:00-10:00A402会计三班高数课A412大学语文A203高数
10:00-11:45体育馆体育舞蹈A207高数A203经济学犯罪心理学11:45-12:30走路+买饭+吃饭走路+买饭+吃饭走路+买饭+吃饭走路+买饭+吃饭
12:30-13:00
13:00-13:30午休午休午休午休午休午休午休
13:30-14:00洗刷+走路洗刷+走路洗刷+走路走路+买饭+吃饭
14:00-15:40A302 马原A203经济学原理A302会计三班高数课 创业创新
15:40-17:00
17:00-18:30
18:30-19:00
19:00-20:45晚自习A102音乐素养晚自习晚自习晚自习
21:00-22:00
22:00-23:00。
大学生规律作息计划表
（夏季）
内容
时间
上
午
起床
6:00
早锻炼
6:20—6:50
早餐
6:50—7:20
早自修
7:30—7:50
预备
7:50
第一节
8:00—8:45
第二节
8:50—9:35
第三节
9:55—10:40
第四节
10:45—11:30
第五节
11:35—12:20
下
午
预备
13:35
第六节
13:40—14:25
冬季作息时间表
时 间
课 次
时 间
起 床
早锻炼、早自习
6∶20
6∶30—7∶20
早 餐
7∶20
第一节课
第二节课
8∶00—8∶45
8∶55—9∶40
课间操
9∶40—10∶00
第三节课
第四节课
10∶00—10∶45
10∶55—11∶40
午餐、午休
11∶40—14∶00
第五节课
第六节课
14∶00—14∶45
14∶55—15∶40
第七节课
第八节课
16∶00—16∶45
16∶55—17∶40
晚 餐
17∶40
第九节课
第十节课
19∶00—19∶45
19∶55—20∶40
XX大学办公室
2021年4第八节
15:25—16:10
第九节
16:15—17:00
第十节
17:05—17:50
晚
上
第十一节
18:45—19:30
第十二节
19:40—20:25
大学作息时间表
大学作息时间表
在大学生活中，合理的作息时间安排对于学习和生活都至关重要。
一个科学合理的作息时间表不仅可以帮助我们提高学习效率，还可以保持身心健康。
下面是一个典型的大学生作息时间表，希望可以给大家一些参考。
早晨
•6:30 - 起床，进行晨间锻炼或者简单的伸展运动
•7:00 - 早餐，尽量选择营养丰富的食物
•8:00 - 9:00 - 早课，集中精力听讲
上午
•9:00 - 12:00 - 上午课程，保持专注，做好笔记
•12:00 - 午餐，注意饮食均衡，避免油腻食物
下午
•14:00 - 16:00 - 下午学习时间，进行专业课程的复习和作业
•16:00 - 18:00 - 休息时间，可以进行户外活动或者社交
晚上
•18:00 - 晚餐，轻食为主，避免过量
•19:00 - 21:00 - 晚上学习时间，可进行课外知识学习或者准备第二天的课程
•21:00 - 22:00 - 放松时间，听听音乐、看看书籍或者散步
•22:00 - 就寝，保证充足的睡眠时间
以上时间表仅供参考，大家可以根据个人的学习和生活情况进行适当调整。
良好的作息时间安排可以帮助我们更好地适应大学生活，提升学习效率，同时也有利于身心健康。
希望大家都可以拥有一个充实而有序的大学生活！。
标准大学作息时间表
标准大学作息时间表
1、6:30起床洗漱。
(开窗透风一天至少一小时;被子可以不叠但要翻个身，常晒也不好;冷水或温水洗脸。
)
2、6:50早餐。
(可以晚吃但不能不吃，毕竟饿了不只是一早上，还有一夜，牛奶加鸡蛋，最好坐在食堂吃，易于消化。
)
3、7:10读英语。
(大学里最重要的就是英语，四六级考研等等材料随便主要培养语感。
)
4、7:40上课。
(尽量早来，因为老师不喜欢迟来或迟到。
)
5、12:00午饭。
(可以调整时间来避开高峰期，粗粮配蔬菜杂食为宜;葱蒜为宜，喜欢吃的不一定合理。
)
6、12:30午睡。
(意义等同于早餐;以一个小时为宜;多呼吸空气。
)
7、16:00运动。
(不必剧烈，出汗就。
)
8、17:00晚饭。
(不宜过饱，夜宵不宜在睡前。
)
9、18:00自习或娱乐。
10、22:00睡觉。
(睡前洗激，盐水漱口可杀菌，不习惯就刷牙，早睡益于健康)。
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每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，写出至少一条一句话的点评。
每天30分钟晨练（跑步、快走、武术、瑜伽等及其他）。
06:00-06:30 醒后在床上练习外语听力
06:30-07:00 晨读
07:00-08:00 晨练和早餐
12:45-13:45 午休
18:30-20:00 自习
20:00-21:30 阅读
21:30-22:00 自由活动或日志总结等
每天3每天不缺课，上课坐第一排，课堂认真听讲适当记笔记，认真完成当天作业。
每天保持良好的卫生习惯，包括床铺整理、衣物勤洗、刷牙洗脸剪指甲等。
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每周听一次有意义的讲座并且要提问互动。
每周参加一次公益或社团活动。
每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。
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每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。
每学期掌握一门新技能（比如：驾驶、才艺等）。
每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。
每年考取一个证书（与未来就业能力相关的证书，不是为了证书而证书，而是通过考证书系统地学习知识）
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每天时间表范例：