高考体育前的心理调整

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高考考场心理调适方法

高考考场心理调适方法高考是每个学生都十分重要的一次考试，决定了未来的人生方向。

大家都知道，高考考场是一个高度紧张和焦虑使人不能自已的环境。

如何调整好自己的心态，考场上更好地发挥自己的实力是非常重要的。

以下是一些参加高考的学生需要注意的心理调适方法，希望能够帮到大家。

一、考前准备考前的时间是非常紧张和难熬的。

考试前三天不可挑灯夜战，应保持作息规律，养成早睡早起的好习惯。

一定要按时吃饭，保证营养摄入。

同时，多喝水是为了促进身体新陈代谢，让自己更有精神。

考试前需要做好考前的准备，包括准备好考场所需的文具以及相关证明。

同时还需要了解考场的具体规定和注意事项，避免在考试中出现突发状况。

二、正向思考高考考试是每个学生的重要时刻，可以说是全凭自己的实力决定未来。

在考试之前一定要树立信心，有自己的实力，相信自己能够取得好成绩。

正向思考不仅可以让考生积极面对考场，还可以让考生避免因为焦虑而影响正常发挥。

在考试中，考生需要保持冷静，不要焦虑。

即使遇到困难，也不要灰心丧气，一定要坚持自己的信心，相信自己可以克服困难。

三、保持好心态保持好心态是考生成功的重要因素。

在高考的考试过程中，考生会面对很多困难，这些困难可能会对考生产生很大的压力和影响。

保持好心态的方法包括自我调节，找到自己的平衡点。

可以听一些轻音乐，做一些简单的放松运动。

如果遇到感性问题，可以尝试看一些心情片，让情绪愉悦和平稳。

同时，也可以很好地缓解焦虑。

四、运用放松技巧运用一些简单易行的放松技巧有助于缓解考试时的紧张情绪，这对于考试成绩的发挥非常有帮助。

呼吸练习是一种非常有效的放松技巧，可以有效地缓解焦虑和压力。

在考试前，可以进行一些瑜伽或者腹式呼吸的练习来放松自己的身体和头脑。

五、合理规划时间高考的考场时间通常是比较长的，一般需要5个小时。

考生需要合理地规划自己的时间，合理分配到各个科目的时间。

在考试时，需要注意时间的掌握。

可以选择先做自己最熟悉的题目，来增加信心和积极性，同时保证足够的时间来完成所有的考试题目。

体育高考生术科考前心理调节方法

呼吸法。考前当考生意识到紧张时，即刻做深呼吸３５次。吸￣
务。然后逐步增强难度，培养考生
勇于应考的心理。
明确考试任务，确定建立目
标。即制定自己努力的指标，指标既不能过高，也不能过低，应当是既能发挥本人最大潜力，又不至于
（）临考前一周的心理准备二
训练规定每次投篮及补篮失误不超
用简洁的暗示语默念动作要领，如掷实心球时默念 “ 、 ” 在ｌ０快高；Ｏ
米起跑时默念 “ 后蹬，加速 ”等。自我情绪动员法。当考生情绪
根据我校训练、考试调节经
过２次等。此方法对那些自我估计过高的考生十分有效。降低难度的训练。有些考生信
成精神过度紧张而影响考试成绩。
进一步增强考试信心。临考前
了解心理因素对体育考试的影响，有助于体育高考生术科考试时运动
水平和身体潜能得到充分发挥。
一
教师要摸清考生的心理状态，有针对性地做好思想引导工作，和学生
一
、
体育高考生术科考前心理
起分析考试时可能出现的问题，回忆动作训练法。考前一周，
状态分析
使其树立取得优异成绩的信心。注意情绪调节，平静放松，将注意
根据学生参加体育高考的实际
情况和心理变化规律，可将体育考生术科考前心理状态分为以下四种。战斗竞技状态。表现为有良好的考试态度，并力争出好成绩。这
是我们备考训练的目标状态。
练，培养考生对情绪的自我调控能
ห้องสมุดไป่ตู้生联合模拟考试训练；尽量安排学生

高考前怎样进行积极的心理暗示

高考前怎样进行积极的心理暗示导读：没有硝烟的高考大战马上开始了，在这之前，考生不仅仅需要做知识结构的准备，还需要做好心理的备战，方能取胜高考。

良好的心态有助于水平的发挥。

1.简单化。

在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳。

教练对他说：跳过这两厘米，你的房子就到手了。

结果，他就是没跳过这两厘米。

在洛杉矶奥运上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练对他说的是你的妈妈在家等着你呢。

跳完这轮，你就可以回家吃你妈妈做的小馅饼了。

洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判。

同样的暗示性的诱导，一所房子与妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会产生如此不同的效应呢？心理学的研究结果表明，在重要时刻，如果一味地以重要的目标加重其心理负担，反而会产生相悖意象，影响其水平的发挥。

但如果把很重要的目标简单化，生活化，反而给运动员产生一种轻松的心理，有助于其正常甚至超常发挥。

这就是沉甸甸的房子与轻松美味的小馅饼会产生不同的'效果的原因。

2.精练化。

暗示的目的是为了调动潜意识的力量。

因此，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。

应采用我能行、我一定能成功、我会学会的、我一定能考出好成绩等简单精练的语言进行暗示。

3.积极化。

在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己很快就能学会，有的人则缺乏信心，怀疑自己根本学不会。

两种不同的心态，学习效果就大相径庭。

前者属于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当一回事，只把学得好的印象深深印在脑子里，结果可能很快就会了。

而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的时间和精力。

如果遇到困难，有消极心理暗示的人即使想到绝对不要失败，往往还是难逃相悖意象的法则。

记住：永远不要对自己说，我很笨；我根本学不会；我不可能成功；我麻烦了；我真糟糕；我绝对不行，我肯定会失败；我一定赢不了消极、负面的字眼会让你产生消极的暗示，导致消极的行为。

高考体育类考生的考前心理准备

高考体育类考生的考前心理准备钟宏伟（佛山市禅城区教研室）摘要：高考体育类考生的考前心理准备，与一般学校运动队的赛前心理准备既有共同之处，但也有所差异。

高考的术科考试项目不能简单地等同于一般的学校运动队训练，因为它不是几个单项的简单组合，而是一个系统的、且相互制约的训练过程。

一方面它所涉及到的训练内容较多、较复杂；另一方面，考试时间长、密度大、思想包袱重、生活休息环境不习惯。

如何周密地安排好考试前不同时期的心理训练内容，充分调整好学生对考试的增力性情绪，以最佳的心理状态投入到高考当中，是本文将要探讨的问题。

关键词：体育考生考前心理准备随着我区学校素质教育的进一步深入和全民健身运动的蓬勃发展，越来越多的中学生喜欢上体育课，喜欢体育运动。

其中一部分学生为了想终身体投入到体育事业而选择报考高校体育专业；而另一部分有体育特长的学生也期望在体育尖子生加试中取得好的成绩而进入理想的大学。

就我区而言，2000年前每年报考体育类的学生均不到10人，往后逐年增加。

到去年已有56人，而今年更达64人，据不完全统计，明年人数还将创新高。

随着学生报考人数的增加，对学校里辅导体育高考的教师来说既是一种鼓励，同时又是一种考验。

如何使男女混合、不同训练水平的学生，通过在短时间内的训练，在达到一定运动水平的同时，更能够在考试前做足心理准备、调整好考前心态，在考试中正常或超水平发挥出自己的运动成绩，这对于每一个体育高考教师来说，都是一个值得不断探讨的问题。

本文就本人结合自己十年所带体育术科高考中对数十位学生在考前心理辅导的一些做法进行分析总结，希望从中得出一些经验教训，供同行们参考指正。

我以为，要使高考学生能有良好的心理状态参加考试并取得优异成绩，带队教师和学生都必须注重考前的心理准备工作。

清楚的记得以前我在读大学时，我们上海体院的运动心理学张教授在上第一堂《运动心理学》课程时就曾说过：“比赛中只有在心理上做好充分准备，运动员才能获胜，如果心理准备不足或采取消极态度就会失败”。

缓解高考压力解压的方法

缓解高考压力解压的方法一、怎样应对考前压力第一，心里调节。

要对自己进行心理调节。

在这时候，可以尽量自我暗示，告诉自己，高考就是一场普普通通的考试。

反正已经复习一年了，该记的、该背的、该理解的，我们都尽力了。

告诉自己，高考考的是心理素质，只剩几天的时间，如果我可以在心理素质方面超过别人，那么我的成绩不就可以超过别人，所以，高考越是接近，我越应该放松心态，让心态自然舒坦，才能精神百倍，每天早上起来大声对自己说一声，我行的第二，运动调节。

适当的运动可以增加脑部的供氧，在家里自己复习的这几天，可以在适当的场合进行适当的运动，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要进行太过激烈的运动，以免对身体造成伤害第三，环境调节。

在紧张的复习后，如果有条件，可以到比较空旷的地方眺望远方一会儿，呼吸新鲜空气，这样调节心情，使头脑放松，更有益于学习，在考试的时候更能使精神集中。

每天起床，打开窗户，往远处眺望。

所谓站得高，望得远，你大可在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。

让自己有意外的视觉收获，增强高考信心。

第四，饮食调节。

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，甚至一些父母买了保健品给孩子吃，其实这些是没必要的，高考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多喝一些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。

这时候，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

第五，社交调节。

面对考试，咱难免会担忧、害怕，这时候可以找知心朋友或要好亲戚聊一聊，把心里话倒出来，朋友或亲戚都会给你适当的鼓励，这样会给自己增加不少的信心，如果同样是要参加高考的知心朋友，这样跟好，可以互相鼓励一下，这样的鼓励可以给你增添了不少的信心哦第六，家庭调节。

很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心，忧虑，或者关心过度，所以难免在语言上和平时表现上有更多的嘘寒问暖，这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力，高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求，如“孩子啊，你是爸妈的希望啊，你可以好好努力，为我们家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某学校”等等类似的语言，这样的会给孩子造成更大压力，结果适得其反。

关于高考生心理焦虑怎么疏导比较好

关于高考生心理焦虑怎么疏导比较好高考生心理焦虑怎样疏导一、营造一个和谐的氛围家庭的氛围对于孩子的影响也是比较大的，当自己的孩子患上高考焦虑症以后，父母一定要多注意营造一个和谐的家庭氛围，让他们以一个轻松愉快的心情去面对高考。

如果在这段时间的经常争吵的话，很容易让孩子的高考焦虑症更加严重，因此一定要多给孩子一些关爱，同时不要去争吵。

二、多与人沟通沟通是一件非常好的事情，沟通可以让我们很好地去排解好自己的坏情绪。

当自己患上高考焦虑症以后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。

最好的方法还是要与家人朋友以及老师去交流，把自己担心的事情向他们诉说，这样也可以很好的去缓解自己的焦虑症。

高考对于每一位学生来说都是非常重要的，我们一定要把握好机会，考出自己应有的水平，这样对自己才是一种负责的态度。

高考焦虑这其实很多人多多少少都会患有的，有的人比较轻，有的人比较严重，不管是哪一种我们都要采取一定的措施，帮助自己解决高考焦虑症，不要给自己的高考造成一定影响。

高考前心理焦虑如何缓解1、体育锻炼经常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育锻炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。

2、放松心态高考焦虑主要和心态有一定的关系，如果长期处于不良的心态，心态会过于紧张焦虑会越发明显，所以放松心情十分必要，学生在此期间要注意进行心理自我暗示，促使心态放松，而作为家长要及时鼓励孩子，通过语言、行动促使考生不良的情绪得以改善。

3、服用药物如果考生经常性的出现紧张、手抖、心率加快等症状，表明病情比较严重，需要及时服用安神补脑液、谷维康等药物缓解不良情绪。

担心考不上理想的大学⑴寻找自身迎考的优势。

例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施;你已经付出努力，平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。

这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。

⑵寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。

体育高考生考前心理调节论文

浅谈体育高考生考前的心理调节【摘要】本文简要分析了高考体育生考前不良心理的产生原因，提出了考前增强心理素质的一些建议，希望能为面临高考的体育生提供帮助。

【关键词】高考体育生心理调节人体是一个复杂而精密的有机整体，生理和心理两者相互影响，其中一个变化将会引起另外一者的反应。

有些平时成绩不错的考生，遇到高考这样决定人生命运的大考可能因为心理素质不够强而发挥失常，这说明了良好的心理素质和过硬的运动技术在高考中同样重要。

目前很多教师只重视体能训练，而轻视心理素质提高。

笔者依据多年的体育教学经验谈几点个人认识，供广大体育考生参考。

一、考前心理状态及表现依据考生临场前的实际情况和心理变化规律，可以将考生考前的心理状态分为下面几类。

（1）紧张过度状态。

很多考生由于只是业余运动员加上临场经验不足，临场时容易出现紧张过度的状态。

主要表现为注意力不能够集中，判断能力下降，动作不协调，严重者会出现四肢冰凉，手脚发抖，脸色苍白等现象。

（2）淡漠状态。

这种情况下主要表现为考生情绪低落、意志力消沉、身体反应较慢、厌考情绪严重。

这种状态下的考生身体器官不能充分动员，容易造成考生动作失调、发挥不好。

（3）兴奋过度。

兴奋过度这种状态是由考生临场经验不足，自控能力差或者是期望水平过高而造成大脑兴奋度提高而造成的。

这种状态下的学生情绪亢奋、心跳过速、呼吸加快、血压升高等，行为上表现为动作忙乱、不能够提取教师的建议。

如果这种状态不能够及时缓解将会造成身体出现腹泻、恶心呕吐、出冷汗等，不仅影响考生发挥还会对考生身体健康造成负面影响。

（4）盲目自大状态。

有些考生在考前不能够冷静分析考试中存在的困难和障碍，自信心严重膨胀，对考试的复杂度估计不够，认为自己的实力可以轻易取胜，造成不全力投入到考前训练的行为。

可能出现因为一项测试失败而情绪低落，以致造成恶性循环而连续失利。

二、体育高考生考前心理增强方法（1）提升考生自信心的训练方法。

信心是考生发挥出自己应有水平的先决条件。

体育特长生高考测试前的调整

体育特长生高考测试前的调整
河北省唐山市滦南县胡各庄中学于庆和
每年一度的四月份体育特长生高考体育测试都牵动着广大学生和家长的心，并且随着体育特长生人数的增加，它的影响面越来越广。那么，怎样组织好学生进行测试，怎样才能让学生在测试中发挥出自己的训练水平，甚至达到“ 水平” 超发挥，这个课题就成了一线教师必须面对和要解决的问题。要解决这个问题只凭热情是不够的，要我们积极谋划科学还安排。下面就我自己十几年带体育特长生的经验谈谈测试前周的准备工作。测试前一周的准备工作对学生考试的成绩有着很关键的作用。我校到石家庄或保定的测试地点有千里之遥，为了能够使学生更好的恢复体力及适应环境，我校一般提前一周到达测试地点进行测试前的调整训练。训练负荷安排众所周充沛，增强斗志，产生强烈的考试欲望，有利于发挥水平。反之，以达到理想的考试目标。因此，难考前的合理安排十分重要。从周期的调整中，般体育学生通过５— 一７天的考前减量训练（考试强度的７％一０）０８％和其他辅助手段的练习达到完全恢复。同时，考前５— 在７天中，有一个强
参加体育考试的那一天达到神经系统的高度兴奋，而提高从考试项目的成绩。（）３考前准备活动准备活动安排非常重要。准备活动的开始时间、内容、量和持续时间都应该有具体的规定。准备活动的负荷根据学生的习惯和承受能力来制定，一般使身体达到足够的发热程度为宜。在考前几天要让学生到考试场地进行准备活动的“ 预演 ” 并熟悉考试场地的路线，，这样学生在进行考试时不至于太紧张而导致检录、临考点名时迟到。经验证明，体育学生测试时，切都要靠自己解决，一不能依赖教师。（）心理准备４在考试中我们经常可以看到，心理素质好的学生，既能与实力相当的对手竞争，也能与实力更强的对手竞争。因此，要重视考前的心理训练和培养。在树立了信心的前提下，试测前夕的休息十分重要。学生此时要尽量放松心情，以减轻心理紧张度。特别要注意要比平时稍早一点休息，沛的精力充将大大有助于学生的临场发挥。在进入测试场地后，让精神状态先适应考场环境，消除紧张的情绪。要有和大家站在同起跑线上较量的心理，树立自信心。自我认同和自我鼓励，不时地告诉自己“ 实力很强” 。并且，对一些心理素质差的针

高考体育考前心理训练及应对考试的策略

练，为此要做到每天都得安排训练。降，并有四肢温暖、头脑清醒、心情轻松信心。
（）训练要做保质保量。本来训练时愉快、全身舒适感觉。２间就少，所在不管是由教练员训练还是运２３想象训练法．动员自己制定训练计划，都得保证每天有想象训练法是指运动员在过去感知
水平、减少紧张焦虑状态，增强心理能量导致消化功能炸食品等。另外，切记不要
做好准备活动，不应只是为应付教练的训练计划而忽略了准备活动，因为训练一开
始就进入大强度往往造成身体受伤。
（）根据个人的特点。适当地进行４针对性训练，因为每一体育考生的身体素
质不一样，特别是考试项目的优势各不相
同，因此，在训练时可以适应加强对得分较低或自己的薄弱项目的训练，让自己能在所有项目上都能取得较高的分数。
象、比赛或表演情景、身体感觉和情绪状够量的能量来补充自己。在有条件的情况态、强化运动技能的一种心理训练方法。下，学生在早餐应适当地补充奶制品、谷
达到引起神经肌肉系统的相应变化，从而类、水果等，午餐和晚餐应食用蔬菜、肉促进运动员技能的形成、巩固与提高。可类或者面包等。为了避免因为体力活动而以建立起自信心、集中注意力、控制唤醒

高考体育生焦虑心理的成因与调控策略

也有了恋队情结，处于骑虎难下之地，焦松，使学生养成在训练中自我提醒的习惯，最终转化为体育生的自我放松意识。
３４考．
后
无论是某一项考试结束
３４１对比法．．
２．教练过分严厉．４２
一般情况下体育３１巧设训练法有些必训内容提起还是整个体育加试结束，都会有～些考牛．．４
训练的双重重压下，则会因疲惫而懒散。据人性的喜好巧妙的调整训练方法，在形生高焦虑心理，高的焦虑心理将直接影响式上、地形Ｅ动脑筋，减少训练时的恐惧下一项考试或文化课的学习。一项考完后，心理，如用以螺旋跑、变换地形跑、郊外教练员必须快速带考生回住地并马上为考生做一个对比，之所以快速回住地就是怕
自己熟悉的同学围观，自尊心强的体育生成绩开始下滑，要么体育成绩开始下滑，
后。此时学生已经对体育高考及自身能力往往担心落后会被人家笑话而出现高焦虑而这类学生一般情况下自觉性都很高，不有了一个大概的认识，运动焦虑心理开始心理，别是在容易被判定名次的项目中。特形成。第二阶段放在冬训结束后。冬训结束时学生对自己的运动能力已经有了清楚和他人的运动水平了如指掌，有的同学综的认识，心理焦虑水平有了一定的变化。合水平很好，但遇到个人弱项时，就会出

高考体检的5个注意事项

高考体检的5个注意事项1.保证睡眠避免激烈运动体检前一天不要剧烈运动，饮食要清淡，早点休息。

体检当天要穿宽松的衣服便于穿脱，不要带手机等贵重物品以免丢失。

体检前可稍加休息，调整一下心态，不要紧张。

上午体检者禁早餐;戴隐形眼镜者要保证在检查视力前能够摘掉(需要带隐形眼镜盒及清洗液)。

体检结束后请把体检表交到指定人员手中，确定已检完再离开。

此外，还要保证较充足的睡眠。

睡眠不足会导致免疫力下降，加上过度疲劳和考前的紧张，很容易患上感冒，感冒可能导致转氨酶一次性增高，从而影响体检结果。

所以考生要合理利用时间，保证充足睡眠，保持体力、保持精力，才能保证学习的效率，其实睡眠与学习并不矛盾。

2.吃保健品也会影响体检结果体检前尽量不服药物、不吃保健品。

如果因药物引起转氨酶―次性增高影响了体检结果，反而麻烦。

若因疾病医生要求不能停服的`药物还可以服，体检时应向医生讲明。

保健品如果一定要服用，建议体检之后再服。

3.已知乙肝表面抗原阳性的同学不必过于担心。

此时应该注意自己的转氨酶，如果转氨酶正常，只是有些专业不适合选报，应避开以免影响录取。

4.血压的问题也要注意特别有高血压家族史的、体形较胖的考生。

平时要测一测自己的血压，如果血压高应在医生指导下系统治疗，有些是非药物治疗(如低盐饮食、消除紧张情绪、适当体育运动、戒烟等)就可以控制的。

5.身体有问题要如实填写原有重要病史者，如先天性心脏病手术史、结核病史、慢性肾炎病史、支气管哮喘史、癫痫史、精神病史等，一定要如实填写，不要存在侥幸心理。

如不影响正常学业，一般不会限制入学，只是在选报专业上给予一定的指导，对学生是有好处的。

如总是在填与不填之间犹豫，势必造成不必要的心理压力，反而影响学习。

如隐瞒病史，即使已被录取，入学后复查发现也将作退学处理。

如果在历次体检中，发现过心脏杂音，且杂音较响、较粗糙，使医生发生过疑问，最好在体检之前先到医院做一个心脏彩色超声检查，并将检查报告单于体检的同时带来，以便体检医生参考，当时就可以作出判断，避免再次复检。

高考生心理压力大怎么减压(考前减压)

高考生心理压力大怎么减压（考前减压）高考生心理压力大怎么减压1、暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。

如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。

适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。

如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。

古人云：“随遇而安。

”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

高三学生心理压力大的原因学生自己的过高期望。

一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败;同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。

当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

家长的过高期望。

有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。

”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。

当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷?于是，原本不轻松的心里又要载上一份“温柔”的压力，即沉甸甸的亲情。

高三学生怎么减压一、饮食减压法一般这种方式最常见也是最有效的就是针对一些女孩子，对于很多女孩子来说一些美味的食品可以让心情变得好很多。

研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

二、运动减压法运动减压不光对学生党有很好的作用，而且研究表明，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

体育高考生心理问题成因及应对策略

体育高考生心理问题成因及应对策略摘要：一年一度的高等院校招生体育专业考试中,部分考生因为紧张不协调而使动作变形,难以发挥出自己平时训练中的正常水平。

究其原因，这些考生并非水平低,而是由于心理障碍、缺乏自信、缺乏心理稳定性,造成心理紧张,从而造成考试成绩不理想。

本文从体育高考生心理心理问题成因及应对策略着手,为考生在专业考试中发挥出正常水平提供理论支持。

关键词：体育高考生心理成因应对策略在历年的普通高校招生体育专项考生中，都遗憾地发现许多学生平时训练很努力，专业成绩也不错的学生在考试中败下阵来。

而且远远低于老师的预期。

究其原因，这些学生不是输在专业成绩上，而是输在心理上——在心理上首先被击垮，以致临场发挥失常、怯场，甚至退场从而放弃考试。

那么造成这些学生的心理问题的原因是什么呢？如何让学生真实水平得以正常发挥？笔者结合自己多年的训练和指导，总结造成心理问题的成因及应对策略。

1心理问题成因1.1内部因素2.外部因素在训练的中后期，教练员要保证训练有足够的运动量与运动负荷。

会加大训练负荷体育生对力量、柔韧、灵敏等素质训练不是很害怕，最怵的是耐力、速度以及速度耐力的训练，有相当一部分体育生只是为了完成训练计划而训练，其训练效果必然打折扣。

其次，高考体育生平时参加比赛的经验很少，多数仅是参加过2—3次校运动会，积累的经验不多。

基层的校运动会没太高的要求。

过少的经验会使体育生在训练、测试和加试中对未来感觉不可预测和害怕。

为了强化训练的制度，强调训练的纪律，教练员往往会走向极端，出现过度严厉，即便训练也动不动就呵斥。

长期的过分严厉会导致学生在训练时只要教练在就害怕，在行为动作上表现出退缩、不舒展、动作变形等。

最后，体育加试都是采取大城市集中考查，运动场的方向、硬度，当地的气候，陌生的面孔极易成为考生产生高焦虑心理的诱因，有的考生刚到考区就开始焦虑，晚上睡不着、尿频、惊恐、肌肉僵硬，有时还大喊大叫。

2心理问题应对策略2.1树立目标，培养自信心根据不同的考生采取别样的方式进行教导，因人而异，充分调动他们的积极性和主动性。

在体育高考中如何对考生进行心理训练探析

在体育高考中如何对考生进行心理训练探析常听老师或教练说：“×××是训练型运动员，×××是比赛型运动员。

”从这句话中我们不难看出所谓训练型运动员，即在比赛或考试中由于一些原因，成绩没有训练时好，最主要的原因是心理方面的干扰直接影响了成绩的发挥。

体育考试不仅是身体素质及技术的竞争，更是智力和心理的竞争，所以教师平时必须对学生进行心理训练，采用具体的方法和手段，帮助考生克服心理障碍，调节好心理状态，在考试中正常发挥，争取超常发挥，取得优异成绩。

一、体育考生的现状体育考生多数是从高二甚至高三年级中挑选出的文化成绩中等且身体素质较好的学生。

大多数人没有运动竞赛经历，缺少临场比赛经验，在考试中易怯场。

训练的时间短，考生在很短的时间内，不仅要提高身体素质和专项技术，还要提高文化成绩，处于双重压力之下。

体育考试不同于其他类型的比赛，比平时训练要严谨得多，对抗程度远大于平时训练，考试与比赛是不同的，比赛要的是名次，而考试要的是成绩、分数。

体育考试在不同的时间、地点、气候中进行，场地封闭。

考生人数较多，特点各异。

二、体育考生常见的心理障碍精神不振，动机消极。

处理问题不果断，对训练、考试缺乏自信，即使身体素质较好的考生在某些状况下也会出现一些障碍，有时情绪也会传染，使消极情绪在同一群体中蔓延，一个接一个出现失误。

考前精神过度紧张，心理包袱重，情绪波动大，失眠做噩梦，口干舌燥，未进考场就出现精神疲劳，心跳加速，呼吸加快，不能控制自己的行为，也很难考出自己的实际成绩，有时前一个项目没考好，容易影响其他项目的考试。

注意力不集中，状态失调，由于考生多，考试时间较长，很难将注意力稳定持久地集中于考试上。

其中一项考得不太理想，就对后面的考试丧失信心，有时甚至产生放弃考试的想法。

通过以上对体育考生现状和常见的心理障碍的分析，我们可以通过以下心理训练方法，师生共同努力，帮助考生在考试中取得自己满意的成绩。

体育高考学生考前心理状态及调控

理状态有利于机体充分发挥其潜能罔此。
、
体育考生考前心理状态
考试成绩能达到或超出预期水平。这种理试是在１天之内完成．特别是四项身体素质要求在１—１．５ｈ内完成。因此在训练
所谓考前心理状态，是考生在体育专想竞技状态是长期训练的结果。
到专项和素质测试考场的现场。熟悉考
性估计不足．过高地估计自己的力量，对考生所带来的精神压力，一般来说衙定指标试产生盲目的自信，相信能轻易取得成绩．应留有余地。２、提高训练水平。训练水平是考出好成绩的关键条件，没有实力就会使考生在应考时，情复杂、负担重重。这样不但不能发挥现有水平．而且还会大大降低本来的实力。所以．只有不但培养和训练考生
由于体育高考考生很少有比赛的机会，他们更容易犯这样或那样的错误，由此而造成的考试失常现象不胜枚举：而经
过系统的心理调控训练的学生在体育高
不到原有水平。考生实力不足和考试经验为程序和思维程序两个方面。行为程序主不足、自我控制能力适应能力差或由于考要指皮考前什么时候应当傲什么。如准备试动机过强和思想负担过重等，都容易造活动的时间、内容、形式和顺序等等。思维
一
般都有正确的考试动机和良好的考试些自我估计过高的考生十分有效。降低难
态度，对考试任务有清楚的理解．有全力以度的训练可使他们能完成每堂训练课的赴参加考试并力争好成绩的愿望。这种心任务。并逐步增加难度．经过艰苦训练，培养勇于应考的心理。因为一场体育术科考

浅谈高考体育生专业加试期间的心理调整

成考试出现失误。考前盲目自信状态一般容易出现在一些
ａｊｓｅｔｄｕｔｎｍ
Ａｕｈｒｄｒｓｚｏ．ＭｉｄｅＳｈｏ２１ｊｕｈｕｔｏ ’ ａｄｅｓＸｕｈｕＮｏｄｌｃｏＬ２０ｌ（ｚｏ．Ｓ７１
ＪａｇｕＣｉａｉｎｓ，ｈｎ
１引言
心理调整在体育竞赛中是很重要的一个环节。高考体育生要想在体育加试中取得优异成绩，不仅要有良好的身体素质和运动技能，还要有稳定的心理素质。学生在考前和考试过程中往往都会出现一些心理问题，紧张、如焦虑等。通过心理调整，能够使学生适应考试环境和氛围，更好地发挥自己的运动水平、提高考试成绩。如何对学生进行心理调整，对体育教师来说是非常重要的事情。笔者结合多年教学和训练的实际，谈谈对学生心理调整的一些心得和方法。
考生表现为外表看起来很兴奋，有时也好像很沉着，但内心并没有多大的把握，过高地估计自己的实力，对考试的复杂性和困难认识不足，产生盲目的自信，对所面临的闲难持消极态度，相信能轻易取得成绩。在这种状态下，生不考能动员自己的全部力量去参加考试，在考试中一旦遇到挫折就容易灰心丧气，出现急躁情绪，以致形成恶性循环，最后造
ＩｃｅｓｆＥｎｒｎｅｘｍｉａｉｎｏｙｉａｏｅ－ｎｒａｅｏｔａｃＥａｎｔｆｒＰｈｓｃｌＰｒｆｓｏ
主要表现为情绪低落、志消沉、应迟钝、作怠慢、意反动

强化心理训练在体育高考中的作用

多考生只习惯于在本校熟悉的场地上进行训练或比赛，出机会很少，外到了新环境对空间、场地、器械、人
体育高考队，共４人参加高考，１过关的２。６人被高等院校录取１人，７
其中本科以上１，２人专科５人。这说明．强化心理训练对提高体育高考成绩是行之有效的。
服。同时不妨在师生间举行小型的
与考生互相击掌．出“ 说祝你成功”
“ 你一定行 ” 我在出口处等待你的 “ 好消息 ” 等话语，让考生意识到。不单是自己在考试，还有队友和教练
比赛或趣味体育游戏，如贴膏药、足
球互传抢断、习太极拳、练掰手腕、
责任编辑
师道・教研
自己考不上其它专业．考体育是一
条捷径。教练应针对各种考生进行
辅导，定出每位考生的奋斗目标。制
员等总是感到极度不适，导致竞技
状态差．考试或比赛不能正常发挥。
因此．教练要想方设法带考生到不
通过有的放矢的教育和训练．良好
到高考所定的时间、点、目，地项不会
的方式进行心理调控。点名前半小时．考生应暗示自己：我开始进入考
试．沉着．按原来的方式做好充要要分的准备活动；进场的时候，教练可
为此．要做好学生的思想工作，端正
学生的训练态度。在训练中老师必须树立好榜样：身穿运动装，以优美

高考体育教练发言稿范文

大家好！
在这金秋送爽、丹桂飘香的美好时节，我们迎来了高考体育生的誓师大会。

首先，请允许我代表教练团队，向各位领导、家长和运动员们表示热烈的欢迎和衷心的感谢！
时光荏苒，岁月如梭。

转眼间，我们即将迎来人生中的一次重要考验——高考。

对于体育生来说，这不仅仅是一场知识的较量，更是一次身体素质、心理素质和意志力的综合检验。

在这里，我代表教练团队，向全体运动员们提出以下几点希望和要求：
一、坚定信念，明确目标
同学们，高考体育生肩负着为国家、为学校争光的使命，我们要坚定信念，明确目标，勇往直前。

我们要坚信，只要我们努力拼搏，就一定能够实现自己的梦想。

二、刻苦训练，提升实力
运动员们，训练场上，你们挥洒汗水，刻苦努力，展现了体育生的风采。

在接下来的日子里，我们要继续保持这种拼搏精神，不断提高自己的实力。

教练团队会全力支持你们，为你们提供最优质的训练条件。

三、注重心理素质，调整心态
高考体育生面临的压力很大，我们要学会调整心态，保持良好的心理素质。

在面对困难和挫折时，我们要保持冷静，坚定信心，相信自己有能力克服一切困难。

四、团结协作，共创佳绩
同学们，团结就是力量。

在接下来的日子里，我们要加强团队协作，相互支持，共同进步。

我们要携手并肩，为学校争光，为国家争光。

五、珍惜时光，把握机遇
高考体育生的时间非常宝贵，我们要珍惜每一分每一秒，把握住机遇，努力提升自己。

相信在教练团队的带领下，我们一定能够创造辉煌的业绩。

最后，祝愿全体运动员们身体健康、学业有成、梦想成真！祝愿我们的学校再创辉煌！
谢谢大家！。

体育高考学生使用兴奋剂的心理因素分析

体育高考学生使用兴奋剂的心理因素分析随着体育的发展，越来越多的青少年开始选择参加体育高考，希望通过考取体育院校来实现自己的梦想。

然而，一些学生为了达成自己心心念念的目标，会采取不道德、不规范的手段，如使用兴奋剂来提高自己的体育表现。

这种行为背后涉及到许多心理因素的作用，下面将对其进行分析。

一、获得优越感一些学生在参加体育高考前就已经有着优异的运动成绩和身体素质，他们习惯了成为运动场上的“明星”，但是在体育高考中，他们会面临许多竞争对手，自己的优势可能不再明显。

因此，这些学生可能会通过使用兴奋剂来提高自己的表现，从而获得一种优越感和成就感，让自己成为众人瞩目的焦点。

二、追求名利体育高考的名额有限，参加的学生也很多，因此考取体育院校对许多学生来说是一种获得名利的方式。

一些学生可能会将自己的未来和名利看得比什么都重要，为了获得成功而不择手段，这种心理在一定程度上导致他们会采用不敬业、不道德的方式来达到自己的目的，其中包括使用兴奋剂。

三、对身体素质不自信有些学生在进行体育高考之前自认为自己的身体素质并不足够，担心自己不能在激烈的体育比赛中胜出，这时对兴奋剂可能会产生过高的期望。

兴奋剂可以在短时间内提高身体的能力，这使得一些学生在没有经过充分训练的情况下参加比赛，并且在短暂的时间内获得好成绩。

四、追求完美一些学生过于追求完美，不允许自己有任何的失误和不足。

因此他们可能会采取不规范的方式来实现自己的目标，对于这些学生来说，只有成绩最重要，而运动本身的意义并不会因此受到影响。

这些学生因此往往倾向于使用兴奋剂，无论它们是否对身体造成了损害。

在使用兴奋剂这一问题上，体育学界和公众已经发出了许多强烈的声音，让人们意识到这种行为的负面影响。

因此，必须采取一系列的措施来防止和减少体育学生使用兴奋剂的情况。

同时，在教育学生的过程中应该注重他们的身心健康，让他们具备正确的运动态度，不仅仅关注结果，更要注重体育精神的培养。