肌肉筋膜理论在体育竞技中的应用
胸腰筋膜名词解释
胸腰筋膜名词解释
胸腰筋膜是一种由纤维组织构成的薄膜，它覆盖着人体的胸部和腰部。
这种膜起到很重要的作用，它支撑着身体的内部器官和骨骼系统，使得身体能够保持稳定。
胸腰筋膜还起到了一个连接身体各个部分的作用，使得不同的组织和器官能够协调工作。
胸腰筋膜的构成由三层组成，包括表层、中层和深层。
表层主要由皮下组织和表皮组成，中层包含着肌肉、神经和血管等组织，深层则由筋膜和脊柱等组织构成。
由于胸腰筋膜的重要性，它在许多医疗领域中都有广泛的应用。
例如，在康复治疗中，医生们经常会使用各种方法来刺激和放松胸腰筋膜，以缓解身体的疼痛和不适。
此外，在运动训练和体育竞技中，强化和锻炼胸腰筋膜也是非常重要的，因为它能够提升身体的稳定性和运动效率。
总的来说，胸腰筋膜是人体内部一个重要的组成部分。
了解它的构成和功能，可以帮助我们更好地保护和维护身体健康。
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肌筋膜理论知识
肌筋膜链理论在竞技体育中的应用探究20xx博士毕义明100432011xxxx肌筋膜理论是近几年来在物理康复领域比较常用的一种康复手段。
这套理论首先是由著名手法治疗师Ida Rolf 提出，然后由她的学生Thomas Myers通过解剖手段来证实，而又由很多的Rolf学派的学生们在实践中验证的一套治疗方法。
我们可以根据这套理论的特点来探索它在竞技体育中的应用。
1筋膜链的特点及作用1.1对传统的肌肉解剖理念提出挑战在我们传统的解剖理念中，每一条肌肉都有特定的起止点。
比如说，胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨体和1-6肋软骨以及腹直肌鞘前壁，而止于肱骨大结节。
但实际上在解剖中不是这样的，肌肉只有一部分起于或止于骨膜上，而还有一部分是以筋膜的形式与相邻的特定肌肉相连的。
比如胸大肌和腹直肌就会以筋膜的形式在腹直肌鞘前壁处相连。
起止点的理论为我们学习肌肉的位置和功能会提供很多的便利，但同时也可能会限制我们的思维。
因为它将我们的人体是从分解的角度上来观察，而让我们忽视了它整体的功能。
1.2能够解释和探究人体代偿的规律当我们左脚扭伤，走路的时候右脚就会更多的来用力，来代替一部分左脚的功能，这种现象就叫做代偿。
这是人体为了完成任务而“聪明”的选择替代路径的一种方式，它会让我们在特殊环境下完成必须的任务，但同时也会让我们人体的某些部分过度的来使用，从而造成过度疲劳。
酸痛、劳损、筋膜炎、骨赘产生等，就是其结果的其中几个变现。
那么人体是按照什么规律进行代偿的呢？筋膜链理论给了我们10类，共20条筋膜链，就像地图一样，我们可以循着它指引的路径来找到代偿的引发原因，从而从根本上解决疼痛、劳损等问题。
1.3迅速提高人体的柔韧度和关节活动范围当我们进行肌肉拉伸的时候，其实很多情况下都没有拉伸到肌肉真正的终点位置，因为肌肉中的肌梭会预先收紧一部分的肌纤维，不让这些肌纤维充分的伸展开，所以在拉伸时其实只有不本分较短的肌纤维是被拉伸的，还有一部分是还处于松弛状态的。
筋膜健身：你必须知道的运动新概念！
筋膜健身：你必须知道的运动新概念！从世界到中国，从人体科学到临床医学，从疼痛治疗到运动训练，甚至说对癌症的研究。
华盛顿邮报最新文章：筋膜的研究未来“筋膜”火了！关于筋膜的热潮，并不是空穴来风，现在呈现出来的国际三大筋膜体系国外的三大筋膜学派介绍，经历了科学家和治疗师们半个世纪的探索。
在疼痛治疗、内脏功能紊乱、姿势、动作模式以及竞技体育训练领域，三大体系各有所长。
这篇文章将主要为大家介绍三大筋膜体系里，唯一以筋膜运动为主，由德国罗伯特博士（Dr. Robert Schleip）提出的筋膜健身系统。
什么是筋膜？在2007年第一届世界筋膜研究大会上，罗伯特博士（Dr. Robert Schleip）等学者将“筋膜”进行了重新定义。
身体所有的胶原纤维和结缔组织在这次都被定义为筋膜。
它们互相连接，形成一个全身性的张拉结构。
并且，这个长久以来一直被忽略，没有生命的组织，如今慢慢被各学科承认是有生命力的、人体最重要的感受器官之一。
'筋膜组成了身体里最大的系统。
做为这样一个系统，它连接着身体所有其他的系统“-James L Oschman, PhD筋膜无处无在，我们看看筋膜在我们身体里，都以怎样的形式存在着？肌筋膜：应该是大家最先想到！每一个肌肉的组成部分都包裹着白色的筋膜。
从最小肌纤维到由肌纤维组成的肌束，从肌束到最后一整条肌，肌肉与肌肉之间都包裹着。
科学研究中，所展现真实的肌束不仅仅肌筋膜，以及与肌肉直接相关联的有肌腱、韧带、关节囊。
骨头有骨膜，大脑有脑膜，内脏有外膜，胸腔和腹腔分别有胸膜和腹膜。
我们可以摸到的就有皮下弹性组织和脂肪细胞。
摸不到的地方，它包裹了所有的器官，甚至组成那些我们想都想不到的，有膀胱、胆囊、动脉、肺脏，脾脏、淋巴结甚至还有胸腺。
A，肌筋膜系统B，躯干横切面所能观察到的内脏筋膜C，由法国外科医生J.C.甘贝尔图在显微镜下捕捉到的筋膜网状结构图可以说，筋膜真的是遍布我们全身所有的器官和组织。
肌筋膜原理的实际应用
肌筋膜原理的实际应用1. 肌筋膜的定义肌筋膜是指覆盖在肌肉表面的一层薄膜，它由胶原纤维和弹力纤维组成，起到支撑、保护和传递力量的作用。
2. 肌筋膜原理肌筋膜具有一定的张力和弹性，能够通过运动和拉伸调整组织结构，进而影响肌肉、骨骼和身体其他组织的功能。
肌筋膜在正常情况下是柔软而有弹性的，但在不良姿势、运动损伤、炎症等情况下，肌筋膜可能会变得紧张和僵硬，造成疼痛和功能障碍。
3. 肌筋膜原理的实际应用3.1. 肌筋膜按摩肌筋膜按摩是一种通过手法对肌筋膜进行治疗的方法。
通过按摩肌筋膜可以促进血液循环，缓解肌肉和筋膜的紧张，改善组织的弹性和柔软度。
肌筋膜按摩常用于康复治疗、舒缓肌肉疼痛和促进肌肉恢复。
3.2. 肌筋膜放松肌筋膜放松可以通过拉伸和锻炼来改善肌筋膜的柔软性和弹性。
常见的肌筋膜放松方法包括瑜伽、普拉提和伸展运动等。
这些方法可以减少肌肉和筋膜的紧张程度，提高关节的活动范围，预防运动损伤和改善姿势问题。
3.3. 肌筋膜训练肌筋膜训练是一种通过特定的运动训练来改善肌筋膜的功能和健康。
这些训练可以通过对肌筋膜进行拉伸、放松和收缩来调整肌筋膜的结构和功能，从而提高肌肉的力量、灵活性和耐力。
3.4. 肌筋膜疗法肌筋膜疗法是一种通过刺激肌筋膜来促进组织修复和功能恢复的方法。
常见的肌筋膜疗法包括针灸、拔罐和艾灸等。
这些疗法可以通过刺激肌筋膜的特定点位，改善血液循环、缓解疼痛和促进组织的修复。
4. 肌筋膜原理的实际应用案例4.1. 运动训练中的肌筋膜应用在运动训练中，肌筋膜原理被广泛应用于提高运动员的灵活性、力量和耐力。
通过针对肌筋膜的训练和放松，可以帮助运动员预防运动损伤，提高运动技能和表现。
4.2. 康复治疗中的肌筋膜应用在康复治疗中，肌筋膜按摩和放松被广泛用于恢复肌肉和筋膜的功能。
通过对受伤肌筋膜的治疗和恢复，可以减轻疼痛、加速康复进程并预防再次受伤。
4.3. 肌筋膜疗法在疼痛管理中的应用肌筋膜疗法在疼痛管理中有着重要的应用。
肌筋膜触发点理论及其在运动康复临床实践中的应用
肌筋膜触发点理论及其在运动康复临床实践中的应用导读：本文通过系统总结肌筋膜触发点理论及其在运动员损伤疼痛的治疗、运动功能受限的康复、运动疲劳的消除等方面中应用，为我国运动医学科、康复科、骨科、及体育运动队医生在运动员伤痛的诊断、治疗与康复、运动能力的恢复等方面提供更多非手术性治疗的新思路和实践依据。
肌筋膜触发点（Myofascial Trigger Points，MTrPs)，旧称扳机点，又称为激痛点或激发点，是慢性肌筋膜炎的主要病因[1]。
它最早是由美国临床教授JanetTravell于1942年提出的，可分为潜在MTrPs 和活化MTrPs[2]。
一般状态下，骨骼肌上会存在一些因慢性损伤都可引起潜在的MTrPs，这些MTrPs长期处于隐性状态，并不会引起自发的疼痛或只有轻微局部疼痛[3]。
但是它们可以被某些致病因素活化转变成为活化MTrPs，例如：运动创伤、肌肉疲劳、抵抗力下降、反复感冒、营养物质缺乏等[4]。
这些活化MTrPs在骨骼肌上会出现异常挛缩结节样的病理性肌纤维,而且活化MTrPs常表现为自发性疼痛，并可激发局部或远处牵涉痛，针刺和触压这些MTrPs时会引发肌肉局部抽搐反应[5-8]。
当前，依据国际公认的肌筋膜触发点临床诊断标准，确定活化的疼痛触发点，并采取一系列科学的治疗措施灭活这些触发点可以有效解决多种运动康复中的临床实际问题，这些治疗措施包括针刺技术（干针、湿针、小针刀）、自我牵张技术、推拿、理疗、SET悬吊训练技术等[3]。
研究发现，应用该理论体系处理常见急慢性运动损伤以及患者关节功能障碍的康复等问题具有独特且显著的优势，它可以避免外科医生采取更多开放性手术的治疗，尤其在骨骼肌疼痛、运动功能的受限与障碍、运动疲劳的消除等方面被广泛应用，受到欧美国家物理治疗师的大力推崇，因此应用该理论体系解决常见的运动康复疾病也成为了国外运动康复治疗师主要工作之一。
本文通过综述该理论及其相关技术手段在运动康复领域应用的研究进展，阐明其在解决运动员伤痛治疗、关节功能改善、运动疲劳消除、运动能力提升等运动康复临床实践问题中的效果，以期为当前运动损伤的预防、诊断、治疗与康复提供更多科学的理论依据和实践基础。
浅析田径运动中的“肌肉放松训练”
、
造成肌肉紧张的原因
的。因此 ，正确的技术动作是肌肉放松 的前提条件 ，合理 的技术
动作本身 ，都对各运动器官用力 ，提出了协调配合的要求，我们衡 走 是人 类 活动 的基 本技 能 ，人在 走路 时 ，身 体 自然 、放松 ，甚 至 可 量技术好坏的重要前提是 ：在符合力学原理的基础上 ，动作 自然放 以一边 走 ，一 边看 书或 听音 乐 。这是 因为人们 经 常使 用这 个 动作 ， 松 、协调舒 展 ，即总是 和肌 肉的放 松 紧密联 系在 一起 的 。 习惯 了这个动作 ，无需意识的参与就能做 出来 。但 是在竞走教学 三 、如何提高肌 肉的放松能力 中 ，动作 就显 然很 拘谨 。因为 竞走 运动 要求 ：脚 后 跟 明显着 地 ，骨 在 田径 运动 技术 的教学 中 ，教 师经 常会 碰 到这种 情 况 ：有些 学
行较高水平的发挥。在进行技术教学时，学生的意识是集中在技术 调 、优美 ，而且逐渐出现了 自动化 ，即不必有意识地去控制而能做 上 的 ，即肌 肉活 动上 。心 里想 着 把技 术做 到位 、做 熟 练 ，这种 想法 出动作 来 。
反 而 造成 了肌 肉不 必 要 的 紧 张 。 由于 肌 肉 的 紧 张 ，使 体 力 大 量 消 放松与技术密切相关 ，技术动作的 自动化 ，总是与肌 肉的充分 耗 ，肌肉酸痛 ，事倍功半 ，影响了学习效果。 放 松分 不开 的 ，而 肌 肉的协 调放 松能 力 ，也 是随 着合 理技 术 而 出现
习惯 动作 是 人们 已经 掌握 的技能 并经 常运 用 于实 践 中 的动 作 。
紧张 的肌 肉进 行适 时 放松 的能 力 的一种 有计 划 的训 练 。实 践告诉 我 协调和多余 的技术动作 ，能够较顺利 、连贯地完成完整的技术动 们运 动员 的放 松 能力 ，在 训练 和 比赛 中最 能充 分挖 掘 运动 潜能 和进 作 ，使意识 的参与减少到最低 限度 。此时 ，学生的动作准确 、协
肌筋膜链理论对荷球队员康复训练的作用分析
2018年(第8卷)第10期运动训练学①作者简介：张小龙(1984—),男，汉族，山东青岛人，研究生，讲师，研究方向：运动人体科学。
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.10.039肌筋膜链理论对荷球队员康复训练的作用分析①张小龙（青岛黄海学院 山东青岛 266427）摘 要：荷球作为一项竞技类的运动项目，队员在进行荷球运动时，难免会出现踝、腰、肘、膝等部位的伤害，对运动员的身心健康都会造成一定的不良影响，所以在带领学生进行荷球训练时，教师一定要掌握康复训练方式，促进受伤学生的快速康复，加强学生对于荷球运动的喜爱。
本文主要对荷球的运动特点、荷球运动员容易出现的伤痛的原因、肌筋膜链理论及其在荷球运动员康复训练中的应用进行了研究，希望教师在对荷球运动员进行训练时，一定要按照科学的理论加强对运动员的指导和锻炼，促进荷球运动员运动水平的快速提升。
关键词：肌筋膜链理论 荷球 康复训练中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号:2095-2813(2018)04(a)-0039-02荷球是一种类似于篮球的体育运动项目，其全称为荷兰式篮球（Kor f ba l l），简称为“荷球”，荷球是荷兰体育老师Nico Broek huys en在篮球和网球的基础上演化而来的。
荷球能够让学校的男女同学一同进行体育锻炼，并且能够帮助学生进行比较系统的身体锻炼，对于年轻人具有很大的吸引力。
在对荷球运动员进行训练时，教练可以依据肌筋膜链理论，通过特定的动作，判断人体的“强链”和“弱链”，加强对学生的康复训练，提升荷球的教学效果。
1 荷球运动的特点与荷球运动员容易出现伤病的原因1.1 荷球运动的特点荷球运动是一项比较简单的运动，无论是场地、器材，还是荷球运动的基本动作和规则，都非常简单，是一种用手玩的球类运动，以把球投入对方的球篮为目标。
在荷球运动中，充分体现了现代教育男女平等以及混合教育的观念，为了促进不同性别之间学生的相互尊重与合作，每支球队都由4男4女，8名运动员所组成，在进行进攻和防守时，各有两名男女，单一性别的队伍是不允许参加荷球比赛的[1]。
肌筋膜链理论对荷球队员康复训练的作用
［ １ ］ 张海 文 ． 联 合 国 海 洋 法 公 约 释 义
海 洋 法等 有 一个 较 为全面 、 系统 的认
知 。在高校海洋权益的教学 中，课堂教 解我国的海防 ，还需要走出校门 ，去外 学是基础 ，因为它涉及全体大学生 ，受 面参观学习 。我们可以通过组织参观相 众广 ，教学效果相对较好 。 关 的革命纪念博物馆 、 组 织去 海边旅行 。 （ ２） 专题讲 座。 “ 军事理论课 ”的 特别 是在 ２ ０ １ ２年三沙 市成 立 以来 ，我 课堂教学是进行大学生海洋权益教育 的 基础 。不过 ，由于课堂教学时间短 ，学
对 困难 、挫折和挑战 。 在２ １ 世纪 的今天 ，海 洋越 来越成
⑧
被撞 倒或 者是在慌乱 中崴脚 。
２ ． 从荷球 队员 的技术动作分析
的特 定 肌 肉相 连 。研 究肌 筋膜 链 起 止 点 ，为更好地学 习和认识肌 肉的位 置及 功能提供了便利 。
１ ． 肌筋膜链解释和分析了人体肌 肉
原 因
１ ． 从荷球运动的竞技规律分析
技 的团队竞技项 目，且在盯人防守战术
时 ，两人不能 同时防守一名队 员，不能
防守对方 的异性队员 ，这就极大地降低 了 运动 时的 风险性 。 但是 ，作 为一项
荷球比赛 中不许运球 ，进攻球 员必 须 靠积 极 的奔 跑来 摆 脱 防守 者 （ 即处
生来说 ，可能足够 了。不过 ，对于那 些 大学生 的意志 、提升他们 的团队意识和 （ 作者 单位 ：湖南工业大学 ）
关 注 时事 、钻研 国际 问题 的大 学 生而 合作精神 ，让他们有信心 、有 勇气去面
高水平健美运动员赛前训练方法的研究
高水平健美运动员赛前训练方法的研究摘要:在很多的体育项目的研究中可以得出,科学的赛前训练对运动员获得优异的运动成绩尤为重要。
为了使中国健美运动向世界最高水平迈进,应该对健美运动员的赛前训练的相关的方面的状况、相关因素加以研究,使之不断克服存在的问题,不断总结经验,寻找适合我国健美运动员的赛前训练理论。
关键词:健美赛前训练健美运动员赛前训练情况能直接反映出他的竞技水平的高低。
赛前训练主要包括赛前的有氧脱脂训练和刻画肌肉线条力度,塑造完美形体,而又保持来之不易的肌肉围度的训练。
赛前训练要和饮食、休息结合起来,还要自己去总结经验,使赛前训练及饮食、休息更科学、更完美,使自己的训练水平得以充分发挥。
1 健美运动员赛前技术训练方法的分析1.1 健美运动在赛前主要采用的训练模式的分析(1)PST-7训练模式的中文全称是肌肉筋膜拉伸-7训练模式。
此训练模式是由健美界训练专家雷蒙博德发明的。
这种训练模式能扩展包裹在肌纤维外面的筋膜。
筋膜是一种结缔组织,它能把肌肉以及体内各种器官固定在特定的位置。
通过使肌肉极度充血,可以由内向外地拉伸和扩展包裹在肌肉纤维外面的筋膜。
长此以往,从而为肌肉体积增长创造更大的空间(2)衡定重量递减组训练模式与传统训练模式不同,这种训练模式要求训练者在整个赛前训练计划中的一个短的训练周期之内,首先确定每次训练时所要完成的总重复次数,然后,在确保完成目标次数的前提下,逐渐减少训练组数。
(3)动作组间无休息时间训练模式,超级组是健美运动员经常采用的高强度训练方法,也就是把两个功能相反的肌群循环训练,前后两个动作间只有极少的休息时间或者完全没有休息。
采用超级组模式训练时,训练强度将成倍增大,大量血液涌入同一区域内,神经系统处于高度兴奋状态,能促进体内的新陈代谢循环加速运行。
1.2 针对比赛中规定动作的训练动作的分析由于健美比赛中最重要的部分是规定动作的展示,所以不管是在平时的训练中,还是在赛前的加强训练中,健美运动员都对在规定动作中需要展示的肌肉部位进行精心的训练和刻画。
足球技术中的肌肉运动
足球运动 中踢球 的方式很 多，如跑动踢球 、凌 空传球 和推动式 传球 （ Ｐ ｒ ｏ ｎ ｋ ，１ ９ ９ １ ） 。技术好 的 运动 员甚 至能踢 出回旋球 ，使球 加 速下 落 。 所 以踢球 的动作可 以说是非常复杂 。为了便 于大 家理解 ，我们将 踢球 动 作简化在一个平 面内，将踢球 的技术 动作分为 四个 环节 ，分别是 向后 摆 腿环节 ，外旋大 、小 腿和 屈髋环 节 ，大 腿前 摆 制动 和加 速小腿 前摆 环 节 ，踢 球 后 的 随前 动 作 环 节 。 在第一环节 ，臀肌 的收缩及骨 盆的向后 旋转使得髋迅速后 伸 ，胭绳 肌收缩使膝关节屈 ，而小腿 前群 的收缩则使踝关节 背屈 。同时 ，该动作 还 受 到 髋 屈 肌 和 内收 肌 的 限制 。对 于很 多 运 动员 来 说 ，这 两 块 肌 肉 经 常 被过度拉伸 。踢球 时发 力越 狠 ，这 些肌肉被拉伸的程度就越 大。在第二 环节 ，髂腰肌 的收缩使得髋关节前屈 ，从 而带 动腿的前摆 ，同时骨盆 向 前旋转 。在第 三环节 ，胭绳肌 收缩减缓 大腿 前摆 速度 ，股 四头肌 收缩则 加 快 膝 关 节前 伸 的 速 度 。 在击球 时踝 关节 的位 置会 因踢球的方 式不同而不 同。另外 ，内收肌 收缩牵 拉腿向身体靠拢 。这 个动作在侧身踢球和推动式 传球时 表现得更 明显。第四环节从求离 开脚 时开始 ，踢球 脚 由于 向前 的惯性 而 随前摆 动。这个 动作使 得对抗 该动作的肌肉受到牵拉 ，特别是胭绳 肌 ，因为它 们跨国两个关节 （ Ｄ ｅ Ｐ ｒ ｏ ｌ ｆ ｅ ｔ ａ １ ．１ ９ ９ ８ ） ． 非踢球腿的肌 肉收缩方式与跑步时支撑腿的收缩方式 类似。与跑 步 动作不同的是 ，它们的作用主要是固定身体 ，以便为踢球腿提 供一个稳
筋膜健身的实际应用浅谈
筋膜健身的实际应用浅谈作者：张利云来源：《灌篮》2019年第12期摘要：我国康复与健身处于蓬勃发展中，而筋膜运动作为新型领域，正面临着巨大的挑战。
我国近几年运动康复的发展为我国筋膜健身运动带来了巨大的发展契机，迎来了筋膜健身运动的春天。
本文对筋膜健身运动的发展和筋膜健身方法进行了研究，指出了筋膜健身运动在发展道路上遇到的问题。
本文针对这些问题制定了合理的解决方案，为我国筋膜健身运动的进一步发展提供理论基础。
发展我国筋膜健身运动不仅要推动我国筋膜健身运动的大众化，更要筋膜健身运动专业化。
争取做到在发展筋膜健身运动的同时也促进我国经济发展。
关键词：筋膜健身;筋膜随着我国经济的发展，我国体育慢慢崛起，体育健身运动作为一种独具特色的地域性体育活动，在我国很多地区已经蓬勃发展起来。
然而运动康复以及康复界在世界上举行了多次筋膜大会并于去年很多单位将筋膜技术引入中国，我们将以这个为契机，大力发展我国筋膜健身运动。
一、筋膜健身运动的概念发展近状（一）国际上筋膜健身运动的发展现状筋膜学分为三大流派：美国筋膜学派、意大利筋膜学派、德国筋膜学派，筋膜健身是一种全新的理念，以前的健身方式往往是肌肉方面的锻炼，而筋膜健身是以整个角度去看待健身，包括肌肉、神经、筋膜的锻炼，筋膜是包裹着身体的一层网，通过研究发现，筋膜不仅可被治疗，还可通过特定运动刺激进行训练。
在此基础上，便有了筋膜健身的运动概念。
掌握筋膜健身的理念与技巧之后可以把它应用到平常的健身中，根据每个人身体条件的不同设计出一套不同的健身方式，由于筋膜健身是从整体角度看待运动的，所以会提高身体的整体运动能力，避免身体形态不协调，例如虎背熊腰等，筋膜保持锻炼也是避免运动损伤的好处，健康的筋膜还可以提高疼痛阈值。
[1]（二）筋膜健身运动的概念1.为什么要训练肌筋膜？肌筋膜又被称为结缔组织，遍布人体全身的结构成分，包裹着器官、形成结构并提供支撑功能。
2.肌筋膜训练的优点：①提高肌腱及韧带的负荷力②预防髋关节及椎间盘因摩擦所引起的疼痛③保护肌肉不受伤④进行体型雕塑肌筋膜训练十分轻松，一周只需花两次10分钟的时间便足够3.肌筋膜不仅有利于运动，对于日常活动也有显而易见的帮助：让肌肉工作更加有效率缩短细胞更新时间，让人体较快恢复体力提升体能表现改善动作与协调性动作变的更优雅流畅，不会卡卡姿势与身形变得更年轻紧致状况良好的肌筋膜能长期保护身体，免于受伤与疼痛肌筋膜的年齡就是我们的真正年龄，肌筋膜健康，身材不走样4.一些常见的小毛病，像是背痛、肩肘关节问题、颈椎疼痛、肌肉僵硬、头痛、脚后跟骨刺等足部问题，透过肌筋膜治疗与训练，即可减缓或治愈。
肌筋膜链理论对荷球队员康复训练的作用
肌筋膜链理论对荷球队员康复训练的作用肌筋膜链理论是近几年来在物理康复领域中比较常用的一种康复手段，其特点是评估方便快捷，手法简单、易学，它区别于“头疼医头，脚疼医脚”的传统做法，它能够宏观地看待人體。
运用肌筋膜链理论及特殊手法，结合荷球运动伤病的特点，在康复、训练中加以临床应用，能为荷球队员追求更好的竞技状态以及更长的职业生涯提供保障。
标签：荷球；队员；肌筋膜链；康复；训练荷球（Korfball），又称“合球”。
1902年荷兰体育教师尼可·布鲁克修森在瑞典参加讲习时，根据篮球及篮网球（Netball，又称简易篮球）的规则加以改良，发明了荷球[1]。
荷球是世界上唯一一项男女混合比赛的团队运动，已经有百年的发展历史。
荷球于2004年传入中国大陆，在20多个省市的200多所大、中、小学校及体育学校开展了教学、训练及竞赛活动。
我国荷球代表队在国际赛事中也取得了优异成绩，目前在国际荷联的综合排名为第十位。
荷球是一项强调男女平等，混合竞技的团队竞技项目，且在盯人防守战术时，两人不能同时防守一名队员，不能防守对方的异性队员，这就极大地降低了运动时的风险性。
但是，作为一项团队竞技强度非常高的运动项目，队员踝、膝、腰及手、肘等部位出现伤病在所难免。
一、荷球队员出现伤病的原因1.从荷球运动的竞技规律分析荷球比赛中不许运球，进攻球员必须靠积极的奔跑来摆脱防守者（即处于“自由位置”时才可投篮）；荷球队员往往不做身体对抗的准备，或者对身体对抗准备不足，尤其是在遇到突发情况时身体来不及做出“对抗”的准备而被撞倒或者是在慌乱中崴脚。
2.从荷球队员的技术动作分析荷球运动中有“合法防守”的规则，即将防守者摆脱在“大于一臂的距离或比其靠近球柱”投篮，否则，将可能判罚“合法防守”。
为了避免“合法防守”，荷球队员往往采用“V”投篮，“L”投篮，以及后撤步投篮等方式。
以后撤步投篮为例，队员在重复练习该技术动作的同时会伴随着足底以及小腿肌筋膜链紧张，长期不注意训练后的放松，极易导致跟腱炎、足底筋膜炎等伤病。
筋膜在运动中的作用
筋膜在运动中的作用稿子一：嗨，亲爱的朋友们！今天咱们来聊聊筋膜在运动里那超级重要的作用。
你知道吗，筋膜就像是身体里的隐形保镖。
每次我们运动的时候，它都在默默努力着。
比如说跑步，筋膜会帮助我们的肌肉更好地伸缩，就像给肌肉加了一层有弹性的保护套，让肌肉能更顺畅地发力，跑得更快更轻松。
做力量训练的时候，筋膜也没闲着。
它把肌肉紧紧地包裹住，增加了肌肉的稳定性，让我们能更安全地举起那些重重的哑铃，不用担心受伤。
还有哦，筋膜就像一个超级灵活的连接器。
当我们做各种复杂的动作，比如瑜伽里那些扭曲的姿势，筋膜能让身体的各个部分协调工作，不会出现这边动了那边跟不上的尴尬情况。
而且呀，筋膜还能帮我们减少运动后的疲劳和酸痛。
它能促进血液循环，把运动产生的那些代谢废物快速带走，让我们第二天不会浑身酸痛得像被打了一样。
所以说，筋膜真的是我们运动时的好伙伴，默默地守护着我们，让我们能尽情享受运动的快乐！稿子二：嘿，小伙伴们！今天咱们来唠唠筋膜在运动中起到的大作用！你想想，每次我们欢快地运动时，筋膜可都在忙前忙后呢。
比如说打篮球，跳起来投篮那一瞬间，筋膜就像个有弹力的小弹簧，帮助肌肉拉伸和收缩，让投篮的动作更有力更准确。
跳舞的时候，筋膜也是功不可没。
它让身体的线条更加优美流畅，动作更有韵味。
要是去爬山，筋膜能减轻关节的压力。
就好像给关节加了一层缓冲垫，让我们的膝盖、脚踝不容易受伤。
还有哦，筋膜对预防运动损伤特别重要。
它就像一层坚固的铠甲，保护着肌肉和关节。
万一不小心动作没做好，筋膜能起到一定的防护作用，降低受伤的风险。
另外，筋膜还能让我们的身体更灵活。
就像给身体的各个零件都上了润滑油，让我们能轻松做出各种高难度的动作。
筋膜在运动里的作用可真是太大啦，我们可得好好爱护它，这样才能在运动的道路上越走越顺，越动越健康！。
浅谈筋膜链和关节相间理论在体能训练中的运用（4）
浅谈筋膜链和关节相间理论在体能训练中的运用（4）筋膜链和关节相间理论在功率输出训练，以及训练后的静态拉伸中也有重要的运用。
功率输出在英文中的翻译是POWER，这个POWER是综合了力量和速度的两方面的结合体。
功率可以从汽车性能上得到理解，大排量的汽车可以启动的更快，加速度更快，可以爬的坡更陡峭，拉的货物也更重。
而小排量的车在各方面都要差一些。
这里的排量其实就是功率的意思。
神奇的事情是，人类通过科学系统的训练可以将自己的生物功率增大。
这就好比人体的自我改装。
那么想要有更大的功率，人体需要有足够的力量和速度，再此之前得具有足够好的关节灵活性和稳定性。
我们今天所训练的高翻就是一个非常典型的改造身体功率的动作，训练身体在最短时间做最大功率的训练。
高翻的运用非常广泛，但凡是需要对抗，大强度比赛的项目都需要涉足。
我们看到NBA篮球，NFL橄榄球，UFC格斗，游泳等都在使用高翻来提高功率，从而提高比赛成绩。
我们发现要完成高翻这个动作需要结合灵活性和稳定性的概念。
例如：高翻准备姿势时候，肩胛骨始终要稳定后收。
腰椎始终要稳定不能弯曲。
髋关节需要足够的灵活，架杆时候，肩关节和胸椎要灵活（不然，肘关节无法上抬，导致手腕受伤）。
而高翻并不是一个单纯肌肉发力的单关节动作，在这个发力过程中，整个背链涉及的肌肉以及筋膜都要被涉及到,这更多不是某一块肌肉的作用，而是集合了后表链整体神经，整体肌肉，整体筋膜的综合体现。
我们说训练前做动态热身帮助身体解除关节受限，激活运动控制和神经。
那么训练后其实你需要更多的是静态拉伸。
我们特别推荐把瑜伽的体式作为拉伸的优秀动作。
原因就是在于，瑜伽许多体式并不只是拉到单块肌肉，而是整个筋膜链。
既然我们做高翻等功率训练用的是整个筋膜链，那么拉伸理应该使用整体拉伸。
例如上图的轮式拉伸，其实拉伸的是整个浅前链。
而这些整体式的拉伸帮助我们的筋膜获得了极大的延伸性，而这种延伸性不仅帮助我们增加迎接外界冲击力的弹性范围，减少了受伤风险。
筋膜的生物力学特性与运动机理研究
筋膜的生物力学特性与运动机理研究
筋膜是人体最重要的结缔组织之一，在整个人体的运动和维持身体结构和姿势等方面都起到了重要作用。
近年来，随着研究的深入，人们对筋膜的生物力学特性和运动机理的认识也越来越深入，这些认识也进一步促进了各种运动以及康复治疗的发展。
首先，筋膜在人体的运动中起到了重要的支撑作用。
在人体的运动中，筋膜不仅可以协调各个肌肉组织的活动，使其更加协调和流畅，同时还能够减轻肌肉的负荷，保护其不受到过度的或者不适当的拉伸。
其次，筋膜的生物力学特性也对人体的康复治疗起到了重要的作用。
在康复治疗中，医生可以通过对筋膜的刺激，改变其生物力学特性，从而达到康复治疗的效果。
比如，在针灸治疗中，医生通过针刺来改变筋膜的张力和弹性，从而达到治疗疾病的目的。
最后，筋膜的生物力学特性和运动机理也在各种形式的运动训练中起到了重要的作用。
在运动训练中，通过各种训练手段，如拉伸、按摩、深呼吸等手段，可以改善筋膜的生物力学特性和弹性，从而提高运动的效果和保护身体的健康。
总之，筋膜的生物力学特性和运动机理的研究无疑是人体运动和康复治疗等领域的重要发展方向。
在未来的研究中，人们可以通过深入的研究和探索，为人体的健康和康复治疗带来更多的突破和进展。
筋膜训练是武术大师成功的秘诀之一
筋膜训练是武术大师成功的秘诀之一
在防卫和攻击中拥有终极力量和良好的意识（本能）是自古以来就有的追求，两千年前的武术家们直觉地知道一些训练肌力（非肌肉）的方法，直到现在才被科学证明是有效的。
太极武术家们都认识到了调理和加强筋膜即结缔组织来生成和固守人体之气（生命力）的重要性。
筋膜强调弹性训练，通过筋膜训练获得健康是武术大师的成功秘诀之一。
器官的稳定和本体感觉的定位使肌筋膜最终得到它应有的重视。
事实上，大多数肌肉骨骼损伤是由结缔组织和筋膜受到不恰当的负荷引起的，而不是肌肉本身。
筋膜是武术训练中必须考虑的一个重要因素。
筋膜作为结缔组织的软组织成分，形成一张互联的、有张力的、网络贯穿整个人体。
包括肌腱，韧带，关节和器官外膜，细胞膜致密的片状结构和柔软的胶原层。
筋膜意识使武术练习者能够放松肌肉，放松的能力是速度产生的来源，是武术训练的一个重要环节。
真正的速度和力量来源不是肌肉块，而是像蜘蛛侠一样坚韧而高弹的筋膜。
在太极推手中如果不会用弹性的筋膜而是靠肌肉力量来对抗，就容易被推倒。
对于武术家，具有弹性和张拉整体性的躯干稳定能力是至关重要的。
武术运动是回归身体本体的意识，把武术训练完全融入生活当中，在一生的训练中按部就班去达成。
身体觉悟不需要太辛苦，锻炼筋膜就像做弹性游戏，只要在武术练习和生活中保持新的态度，像猫学习，不难看到猫被动拉伸关节的经典动作。
意念对筋骨非常重要，内无有不借外成的，通过阻力练法是训练的最好工具，把筋骨训练带入武术和生活中，是一种满载的弹性力量，是一种脱胎换骨，筋骨训练永远都不晚。
筋膜学和运动康复的相关研究
筋膜学和运动康复的相关研究筋膜学是指对人体内部筋膜系统进行研究、分析和治疗的学科，筋膜系统指的是人体内部覆盖着肌肉、骨骼、脏器等组织的薄膜，它们之间相互连结、交互作用，形成一个整体统一的结构体系。
近年来，越来越多的运动康复从业者将筋膜学的理论和方法应用于运动康复领域，并取得了良好的效果。
本文将从筋膜学的基本概念、筋膜系统的结构和特点、筋膜对于运动功能的影响以及筋膜学在运动康复中的应用等方面进行探讨。
一、筋膜学的基本概念筋膜学是源于德国的一种医学思潮，最早由Wilhelm von Decker在19世纪中期提出。
筋膜学的基本观点是：人体内的所有组织都是相互联系、互相作用的整体系统，筋膜系统是这一整体系统中的关键结构体系之一。
通过对筋膜系统的研究，可以了解人体内各组织间的相互联系和协调作用，为研究人体的结构和功能提供了新的思路和方法。
筋膜学的理论基础主要有两个方面：一是解剖学和组织学，筋膜学家通过研究人体软组织和骨骼系统，揭示人体内部的筋膜系统；二是生物力学，筋膜学家通过对人体内不同层面上的力学作用和运动模式进行研究，探索了筋膜对人体运动的影响。
二、筋膜系统的结构和特点筋膜系统由许多层次的薄膜组成，这些膜相互交织，覆盖着人体内的每一个部位。
它们与肌肉、骨骼、脏器以及周围的其他组织相互连接，在人体内形成一个完整的网络。
筋膜在形态上呈肌腱状纤维结构，在力学上呈现出粘弹性和塑性变形的特点。
此外，筋膜系统还具有有自我缩抽作用，可以形成对身体内部的张力平衡系统。
这些特点使得筋膜系统对人体的功能和解剖学结构都具有重要的影响。
三、筋膜对于运动功能的影响在运动过程中，肌肉、骨骼和神经等系统不是独立工作的，它们之间的相互配合和协调，是通过组织层面的相互关联实现的。
而筋膜系统的存在，使得这些不同组织之间的关系更加密切。
筋膜系统通过对张力的调节，使得不同层次的肌肉和骨骼组织能够协调运动，从而更好地实现人体的运动功能。
另外，筋膜还对深部肌肉和局部肌肉组织的运动起到了较大的影响。
筋膜训练：调动你的潜在机能
筋膜训练：调动你的潜在机能筋膜训练并不等同与肌肉训练。
尽管许多常见的肌肉训练也包括锻炼筋膜的动作，但是并非所有的肌肉训练都是这样的，而且肌肉训练也无法锻炼到所有类型的筋膜。
此外，筋膜需要特殊的训练刺激来帮组它修复再生和保持活力。
很多常见的训练计划以增加肌肉力量为主要诉求，往往忽略了人体筋膜的类型和分工的差异，也忽略了个人的运动习惯。
例如，负重训练或其他单一的训练方式无法促进筋膜，尤其是肌腱的细胞宰生、更新或液体交换。
高强度的力量训练确实能刺激人体筋膜中胶原蛋白的生成，因为强壮的肌肉也需要强壮的筋膜，结缔组织细胞能通过这类训练提高自身效能，人体中胶原纤维的数量也会通过这类训练有所增加。
但是，进行单一的训练之后，如果缺少缓和的动作作为平衡，身体的灵活度甚至会降低。
比如，竞技类运动员，如环法自行车赛选手的小腿腓肠肌和大腿的部分肌肉经过训练达到了极致，但臀部肌肉变得尤其僵硬。
然而，对许多运动项目，如舞蹈、体操、摔跤和田径来说，身体的灵活度是非常重要的，因为这些运动需要力量、灵活度以及良好的协调能力。
在日常生活中，拥有灵活性和协调性同样是我们的重要目标，它们能让我们避免拉伤，同时减轻日常活动对身体造成的负担。
简而言之，筋膜训练是为了：获得最佳的能量储存能力；让拉伸更具弹性；让筋膜经线无障碍、流畅地运作；让筋膜网路和波浪状结构保持不变；以及让肌肉和筋膜共同体拥有快速恢复的能力。
研究表明，力量训练和常规训练无法锻炼人体的整个筋膜网络，这是因为筋膜中的纤维与肌肉中的不同：肌肉外面的筋膜具有不同的结构，有的像托盘一样支撑肌肉，有的像外罩一样包裹肌肉，而且纤维的走向也不同。
筋膜中纤维的走向包括：与肌纤维走向平行；与肌纤维走向垂直；与肌纤维走向一致并位于肌肉前方或后方（连接骨骼和肌肉的肌腱就算如此）。
与肌纤维走向平行的是包裹在肌纤维外面的一层薄膜状结缔组织，即肌束膜和肌外膜。
一般的力量训练无法锻炼这些筋膜，但是筋膜训练可以做到，并且可以提高这类筋膜的新陈代谢速度。
从筋膜的世界看武术
从筋膜的世界看武术我们生活在两个世界，一个在我们的皮肤里面，另一个在外面。
而优秀的武术大师的生存依赖于它们对这两个世界的警觉和忍耐。
身体的意识就是我所说的认知和活力，这在武术大师身上得以充分体现。
而身体意识的一个整体表现就是筋膜意识，即在静态或动态中感受我们身体肌筋膜网的能力。
我们能开发技巧并建立结缔组织的弹性势能，利用一些协调的、可控制的武术训练发展这个技能，然后把这种能量运用到需要爆发力的高速运动中。
筋膜作为结缔组织的软组织成分形成了一张互联的、有张力的网络贯穿整个人体。
它包括肌腱、韧带、关节和器官外膜、细胞膜。
基于对筋膜组织的张拉整体性、压力响应性以及新发现的本体感受性的认识，筋膜健身理念开始强调弹性训练。
本文将为大家揭示如何通过体育锻炼和身体的意念来获得筋膜健康以及保持持续健康，这是武术大师的成功秘诀之一。
武术训练的能力是我们的心灵、精神、动机以及对自己在宇宙中位置的理解。
否则，我们怎么会有激情去练功以追求登封造极？武术中的气伴随着我们的心灵和思想最深处的意念，同时也伴随着我们的筋膜层面。
筋膜在铁布衫气功中极为重要；其作为最无处不在的组织，被认为是气运行的通道，气沿着针灸的经络输布。
在生活中有些特殊的情况，例如一个女人通常并不强大，但为了挽救她的孩子却有力量从距离10层楼高的地面徒手安全接住意外坠落的孩子。
（这是发生在2011年国内的一个真实事件，见下视频。
）她的震惊、恐惧和欲望使她超越了平常的能力。
她的肌肉和骨骼显现不够强大到能顺利完成这件事，但结果她做到了，虽然手臂粉碎性骨折，但不像实验中的材料那般不堪一击。
她怎么做到的？也许就像袋鼠一样，它也没有足够强壮的肌肉来跳得很远，但可以用肌腱和筋膜力量来完成，所以她无畏的精神和肌腱的力量使她超越了平常的体能极限。
筋膜意识是身体意识的一部分结缔组织作为全身的连接网络是整个身体的监听系统。
现代科学已经承认这些神经支配密集的全身筋膜网络是我们的本体感觉发生之处。
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肌筋膜链理论在竞技体育中的应用探究20xx博士毕义明100432011xxxx肌筋膜理论是近几年来在物理康复领域比较常用的一种康复手段。
这套理论首先是由著名手法治疗师Ida Rolf提出，然后由她的学生Thomas Myers通过解剖手段来证实，而又由很多的Rolf学派的学生们在实践中验证的一套治疗方法。
我们可以根据这套理论的特点来探索它在竞技体育中的应用。
1筋膜链的特点及作用1.1对传统的肌肉解剖理念提出挑战在我们传统的解剖理念中，每一条肌肉都有特定的起止点。
比如说，胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨体和1-6肋软骨以及腹直肌鞘前壁，而止于肱骨大结节。
但实际上在解剖中不是这样的，肌肉只有一部分起于或止于骨膜上，而还有一部分是以筋膜的形式与相邻的特定肌肉相连的。
比如胸大肌和腹直肌就会以筋膜的形式在腹直肌鞘前壁处相连。
起止点的理论为我们学习肌肉的位置和功能会提供很多的便利，但同时也可能会限制我们的思维。
因为它将我们的人体是从分解的角度上来观察，而让我们忽视了它整体的功能。
1.2能够解释和探究人体代偿的规律当我们左脚扭伤，走路的时候右脚就会更多的来用力，来代替一部分左脚的功能，这种现象就叫做代偿。
这是人体为了完成任务而“聪明”的选择替代路径的一种方式，它会让我们在特殊环境下完成必须的任务，但同时也会让我们人体的某些部分过度的来使用，从而造成过度疲劳。
酸痛、劳损、筋膜炎、骨赘产生等，就是其结果的其中几个变现。
那么人体是按照什么规律进行代偿的呢？筋膜链理论给了我们10类，共20条筋膜链，就像地图一样，我们可以循着它指引的路径来找到代偿的引发原因，从而从根本上解决疼痛、劳损等问题。
1.3迅速提高人体的柔韧度和关节活动范围当我们进行肌肉拉伸的时候，其实很多情况下都没有拉伸到肌肉真正的终点位置，因为肌肉中的肌梭会预先收紧一部分的肌纤维，不让这些肌纤维充分的伸展开，所以在拉伸时其实只有不本分较短的肌纤维是被拉伸的，还有一部分是还处于松弛状态的。
是什么造成这些肌梭紧张收缩的呢？原因有很多，有可能是过去的旧伤，有可能是长期维持了某一长期缩短的状态（长期久坐或卧床等），有可能是环境过冷，还有可能甚至是心情不舒畅，都有可能导致。
我们我们如何来解决它呢？我们只需要运用筋膜松解的技术，在短短几分钟内就会达到很好的效果。
1.4迅速提高人体的力量当我们进行筋膜松解的时候，我们会发现该部分筋膜掌管的区域内的肌肉力量迅速提高。
比如当松解完胫骨前肌区域的肌肉和筋膜后，足背屈的力量会迅速增强，而且增长的幅度还特别大。
推测其原因，可能有以下几点：1.4.1筋膜松解后，该区域内的新陈代谢会更加通畅和旺盛，对提高力量会有一定的帮助；1.4.2 该区域筋膜与筋膜之间的间液的液化程度会改善，摩擦力会变小，那么则增强了用力的效果。
1.4.3筋膜力的生物力学效果会更好；1.4.4筋膜松解后，镶嵌在筋膜间的神经的传导性会更强，发放的神经冲动会更充分，募集的肌纤维会更多，尤尔导致有更大的收缩力量。
1.5迅速消除疼痛引发肌肉疼痛的原因，除了损伤、劳损等原因之外，还有一个很主要的引发因素就是“筋膜的粘连”。
当筋膜粘连之后，会造成该区域的活动范围降低，筋肉的弹性变差，甚至缩短。
而相邻区域的肌肉就会代偿性的被拉长，并且过度收缩，产生过度劳损。
解决这一问题的方案，只需要轻轻地将你粘连区域的筋膜松解开，问题就会迎刃而解。
而且，整个过程也只需要简单的几分钟的时间。
2根据筋膜链理论的特点，我们就可以推测出它在竞技体育中的应用：2.1损伤预防对于运动员而言，伤病是最大的敌人。
受伤就不能继续正常训练，甚至导致运动员过早的离开赛场，这也是我们每个人都不想看到的。
损伤的原因有很多，有可能是运动技术不正确，环境不佳，比赛中的冲撞和意外等，但还有一个很大原因就是身体的代偿而引发的慢性劳损。
这种的损伤通常会不经意间发生，而且还让你不记得具体导致其发生的原因。
比如慢性的腰背痛，膝关节痛、足底痛等。
而正是这些悄然而来的疼痛，导致运动员不能正常的训练和过早退役。
筋膜链理论会告诉我们造成损伤的代偿模式是什么，并且在造成损伤之前将代偿模式纠正，防止更严重的后果的发生。
2.2解决疼痛通过筋膜松解，解决筋膜粘连，从而解决运动员存在的最普遍的疼痛。
2.3提高力量这是运动员们最希望看到的，都希望能够快速的提高自身的力量水平。
我们推测，筋膜松解技术和筋膜链理论尤其会对快速爆发项目起到很好的作用，比如剧中、铅球、标枪等项目等，这项功能，我会在我后面的博士研究中更多的进行。
2.4提高关节的灵活性有些时候我们的腘绳肌非常紧张，而且做了各种的腘绳肌拉伸多没有起到很好的拉伸效果。
因为腘绳肌是属于身体“后表链”的一部分，“后表链”就像一整条肌肉一样，我们只要对其中的一部分进行松解后，那么整条“链”都会起到一定的伸展作用。
那么我们只需要松解一下我们的足底筋膜或者是枕后肌群，那么你会发现腘绳肌会“莫名其妙”的伸长了很多，相应的我们髋关节的灵活性也会大大的提高。
这个方法同样适用于其他的关节。
2.5更好的理解动作我们的每一个动作，都是有相应的筋膜链来不断地轮换工作来完成的。
当我们理解了筋膜链的理论之后，我们就能分析出在某个动作中占主导地位的筋膜链是哪些，那么再设计训练动作和方法的时候我们就会更加具有针对性和整体观。
松解后，关节周围的肌张力更加均衡，关节会处于更佳的位置上，发对于刘翔受伤的思考---结构应力过大与肌筋膜链紊乱如果某一肌肉群长期处于收缩的状态，就会阻断作用在骨骼上的对称的平衡力量。
牵引着骨骼离开适当的位置，引起身体姿态上的扭曲，最终引起结构应力。
而当身体在重力场中处于不平衡的位置的时候，就会危及软组织的整体性，应力点附近的筋膜组织就会增厚，以避免该区域进一步偏离中垂线。
同样，许多韧带也会一直处于拉紧的状态，以支撑偏离正常位置的关节。
肌肉长期以不均衡的力量牵拉骨骼，会使牵拉的肌肉长期保持收缩的状态，与此同时，又使的相对的肌肉长期处于被拉伸状态而变得相对薄弱。
其结果就会导致身体缺乏运动适应性，这使得身体极易受伤。
在做快速、大力量的动作时，不能拉伸的肌肉纤维极易撕裂。
损伤极易发生在肌腱的结合处，以及肌腱与骨膜的结合部。
除非引起软组织和骨骼系统产生应力的因素有所变化或消除，否则，身体将进一步退化，功能障碍进一步扩大，疼痛越来越严重，直至损伤的那一刻。
《肌筋膜链康复训练课程》1.详细讲解贯穿人体的10对肌筋膜链，教你以整体的眼光观察人体2.详细讲解每条肌筋膜链发生紊乱时可能对人体造成的不良影响，让你在面对疼痛时快速的“对症下药”3.对每一条肌筋膜链进行亲自的感知、诊断和操作，毕老师会在你的身边手把手的指导4.获得N多个快速简便的方法，能让你在分钟内，甚至数秒内，不但解决疼痛，还能让患者、客户亲身体验到力量、柔韧度、稳定性的惊人增长，让你的业绩倍增！《肌筋膜链评估课程》1.静态评估在肌筋膜链理论的基础上观察人体，让你看到的不再是简单的“左侧肩高”或“右侧腰低”，而是造成这些现象的原因--相关肌筋膜链的紊乱！从而让你更清楚的了解结和判断疼痛、姿态不良的根源，更加快速简便的来解决。
在该单元，你获得N多个简单有效地评估方法，让你在第一时间就能够判断出对方哪个部位可能会发生疼痛、原因所在，并快速解决！2.动态评估人体是一个协同完整的整体结构，当某些“链条”发生紊乱的时候，另外一些“链条”就会被迫代偿，于是会出现动作不协调、某些部位的过度使用、下背痛、网球肘、膝关节过早退化... 在该单元，我们会通过特定的动作，来判断人体的”弱链“和”强链“，并通过快速有效地方法进行干预，让我们的患者和客户重获一个”平衡高效的身体“！3.局部评估在前两个单元的基础上，我们会针对身体关键部位进行局部的评估，如脊柱侧弯、膝关节、肩关节、肘关节、踝关节等，让你对每一个关节在各个方向上发生疼痛的可能的原因有一个全面的判断，并快速的处理！课程日期与收费：《肌筋膜链康复训练课程》2013.6.13--16 4800元/人《肌筋膜链评估课程》2013.6.17--19 3500元/人两课程同报7000元/人老学员复修政策800元/人/课程前几天在培训中做蹲起，一直有教练像我强调膝盖一定不要超过脚尖，而且这也已经是很多次听到了这个说法。
好像不知道从何时起，这就成为一个定律了，那我们今天就来分析一下这个说法到底对不对。
首先我们来思考一个问题：我们训练的目的是为了什么？是为了推起更大的重量么？是为了向异性展示我们有多强壮么？我想会有这样的原因，但最主要的原因是：健身训练是为了让我们的生活变得更轻松、简单！那么此时我们就要有一个原则：只有与生活动作越相近的练习，才更能够帮助我们的生活！那么，试想一下我们在上台阶的时候、跑步的时候、甚至蹲便的的时候，我们都需要脚尖超过膝关节。
如果我们长期进行所谓“标准的”蹲起练习，我们的运动模式会改变-运动中足背屈的能力和幅度会减小。
那么，会有什么后果么？1.在下蹲的时候，如果膝关节大于90度，那么臀大肌的激活度就要受影响，尤其是对于运动员，这将是一个致命的危险；2.走路中，如果足背屈不够，又要保证步幅不显著降低，那么身体“后表线”的其余部分就要过度被牵拉，可能会导致大腿后侧、背部，甚至是颈部的肌肉筋膜过度受累，产生劳损和疼痛；3走路时足背屈不够，还会导致“体测线”的阔筋膜张肌过度使用，而臀中肌废用，导致骨盆前倾，腰痛、颈痛、脏腑问题可能会发生。
那么什么方法是正确的呢？我经常说一句话，叫做“enough but not too much”，也就是“足够就好，不要过了”。
下蹲的时候，我们的脚尖可以少许超过脚尖，但膝关节和脚尖的方向一定是一致的，而且是髋、膝、踝协同运动。
关于具体的细大多数的损伤是结缔组织（筋膜）损伤，而不是肌肉损伤-那么我们如何才能通过训练来防止和修复伤害，如何重新建立筋膜系统的弹性呢？筋膜中的感觉神经末梢的数量是肌肉中的10倍，那么我们如何才能像训练肌肉的本体感觉训练一样，训练筋膜的本体感觉呢？传统的解剖学课本上关于肌肉和筋膜的解释是不正确的，进而我们现在的建立于此基础上的对于运动的理解也是不正确的-那么，我们如何才能以整体的观点来看待肌筋膜呢？这是一个“身体的稳定性器官”无论是有意识的还是无意识的，你在整个运动过程中都会使用到筋膜，这是不可避免的。
现在，更多的研究都再次表明了筋膜和其他结缔组织在功能训练中的重要性（Fascia Congress 2009）。
筋膜不仅仅是“肌肉的弹性紧身衣”，筋膜是一个关于稳定性机械规律性的器官系统。
理解这一点也许会革命性的对我们对于健康概念的认识-“筋膜健康”。
筋膜就像身体上的灰姑娘-一直受我们的忽视，被分离掉或在解剖中直接删除掉。