调节和控制好自己的情绪新授课课件

我来指点迷津
英国化学家法拉第，年轻时体质较差， 英国化学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作 紧张，用脑过度，身体虚弱， 无效。 紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治 无效。 后来一位名医仔细检查了法拉第的身体， 后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病 只是面带微笑的说了一句： 一个小丑进城， 情，只是面带微笑的说了一句：“一个小丑进城， 胜过一打医生” 的谚语。 胜过一打医生” 的谚语。法拉第悟出了其中的 奥秘。从此，他在学习之余经常抽空去看马戏、 奥秘。从此，他在学习之余经常抽空去看马戏、 戏剧等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之， 戏剧等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之， 他的健康状况大为好转。 他的健康状况大为好转。 上述材料说明了什么道理？对我们有什么启示？ 上述材料说明了什么道理？对我们有什么启示？
我来帮忙
小华处于消极情绪状态 （1）①不应该。②因为小华处于消极情绪状态 ） 不应该。 因为小华处于消极情绪 消极情绪压抑在心里， 中，消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不 利的，应通过一定的方式进行合理宣泄。 利的，应通过一定的方式进行合理宣泄。 （2）小华可以合理宣泄自己的消极情绪。可以 ）小华可以合理宣泄自己的消极情绪。 合理宣泄自己的消极情绪 采用哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、 采用哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、书写疏泄 等方法将消极情绪宣泄出来。 等方法将消极情绪宣泄出来。 合理宣泄自己的消极情绪 （3）他一定要合理宣泄自己的消极情绪，情绪 ）他一定要合理宣泄自己的消极情绪， 的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行， 道德和法律允许的范围内进行 的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能 妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 损害他人和集体的利益
威尔森这位干练的政治家 却微笑以对装糊涂： 却微笑以对装糊涂：“狗 垃圾？公共卫生？ 屎？垃圾？公共卫生？各 位先生， 位先生，我马上就要谈这 个社会问题。 就这样， 个社会问题。”就这样， 他不仅没陷入困境， 他不仅没陷入困境，反倒 嬴得一片喝彩。： 情绪的方法
怎样调控自己的情绪？ 怎样调控自己的情绪？
（学会调控自己的情绪，保持乐观的心 学会调控自己的情绪， 做情绪的主人， 态，做情绪的主人，让快乐时时围绕在 我身边。） 我身边。） 学会调控情绪 具体方法有： 调控情绪， ①学会调控情绪，具体方法有： 、 幽默化解法、 法、幽默化解法、 。 合理宣泄情绪，具体方法有： ②合理宣泄情绪，具体方法有：哭泣宣 倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。 泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。 ③情绪的宣泄要在道德和和法律允许的 范围内进行，不能妨碍人， 范围内进行，不能妨碍人，不能损害他 人和集体的利益。 人和集体的利益。
(1)他们宣泄不良情绪的方法是不 他们宣泄不良情绪的方法是不 正确的。因为他们发泄情绪的时候， 正确的。因为他们发泄情绪的时候， 已经影响到了别人， 已经影响到了别人，甚至扰乱了社 会公共秩序。 会公共秩序。 (2)调控情绪的具体方法： 调控情绪的具体方法： 调控情绪的具体方法 宣泄情绪的具体方法： 宣泄情绪的具体方法： （3）情绪的宣泄要在道德和法律 ） 允许的范围内进行， 允许的范围内进行，不能
某校“沟通无限”信箱来信：） 某校“沟通无限”信箱来信：） 你好！我是七年级的一名学生，脑子不笨， 你好！我是七年级的一名学生，脑子不笨，立志努 力学习成为有作为的人。可我情绪变化太大， 力学习成为有作为的人。可我情绪变化太大，喜怒 无常。这不仅影响了学习， 无常。这不仅影响了学习，还影响了我和同学之间 的关系，为此我非常苦恼。有的同学说我脾气古怪， 的关系，为此我非常苦恼。有的同学说我脾气古怪， 患有“冷热病”。确实，我高兴时有说有笑，精神 患有“冷热病” 确实，我高兴时有说有笑， 抖擞，洋洋自得；但一句话不顺耳， 抖擞，洋洋自得；但一句话不顺耳，一点小事不顺 我就会立刻心烦意乱，焦躁不安，感觉太无能， 心，我就会立刻心烦意乱，焦躁不安，感觉太无能， 心情压抑。我知道自己这种“冷热病” 心情压抑。我知道自己这种“冷热病”不利于学习 和身体健康，可不知道如何控制。一想起这事， 和身体健康，可不知道如何控制。一想起这事，心 里烦透了。沟通无限的朋友，能帮帮我吗？ 里烦透了。沟通无限的朋友，能帮帮我吗？ （1）这位写信的同学心烦的原因是什么？ ）这位写信的同学心烦的原因是什么？ （2）他的问题能解决吗？请你告诉他应该怎样走出 ）他的问题能解决吗？ 困境？ 困境？
“情绪面孔”游戏说明了什么？ 情绪面孔”游戏说明了什么？ 情绪面孔
为什么情绪资产可以“ 为什么情绪资产可以“升值 ”？
怎样才能走出困境？ 怎样才能走出困境？
猜猜看：两只 猴子谁先死？
首先， 首先，我们做一个小实 你静下心来， 验：你静下心来，在心 中默念“喜笑颜开” 中默念“喜笑颜开”、 开怀大笑” “开怀大笑”，并且想 象这些情景， 象这些情景，你会产生 什么感觉呢？ 什么感觉呢？
局面何其尴尬？ 局面何其尴尬？这对一 个稍有血性的男子汉来 讲都是无法忍受的。 讲都是无法忍受的。苏 格拉底却笑了一笑， 格拉底却笑了一笑，说： 我早知道，打雷之后， “我早知道，打雷之后， 一定会有大雨。 一定会有大雨。”他妻 子也禁不住笑出声来。 子也禁不住笑出声来。
英国首相威尔森在 一次演说进行一半 时，台下有人喊： 台下有人喊： 狗屎！垃圾！ “狗屎！垃圾！” 这分明是指责他演 讲的内容。首相说： 讲的内容。首相说：
青少年阶段是人生的花季， 青少年阶段是人生的花季，我们在 拥有五彩缤纷生活的同时， 拥有五彩缤纷生活的同时，也经历 着丰富的情绪变化。 着丰富的情绪变化。 情绪会带给我们勇气、信心和力量， 情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事， 也会使我们冲动、消极、无所事事， 甚至做出一些违背道德与法律规范 的事情。 的事情。 情绪需要调节，对任何人都一样， 情绪需要调节，对任何人都一样， 对我们情绪多变的青少年来说， 对我们情绪多变的青少年来说，则 更应该如此。 更应该如此。
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
请你帮忙
小华今天倒霉透了。 小华今天倒霉透了。早晨上学路上自行车轮胎扎 了钉子，上课迟到了，被班主任批评了一顿， 了钉子，上课迟到了，被班主任批评了一顿，她 很不高兴。第一节课上英语，她从老师口中得知： 很不高兴。第一节课上英语，她从老师口中得知： 由于初赛发挥不好， 由于初赛发挥不好，失去了自己向往已久的奥林 匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后， 匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后， 骑车心不在焉，一不留神摔倒了， 骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裙子刮 破了。回顾这一天，小华简直受不了了。 破了。回顾这一天，小华简直受不了了。 是否应该一直懊恼下去 （1）小华是否应该一直懊恼下去？为什么？ ）小华是否应该一直懊恼下去？为什么？ 怎样使自己好起来 （2）小华怎样使自己好起来？ ）小华怎样使自己好起来？ 需要注意些 （3）小华在使自己好起来的过程中需要注意些 ）小华在使自己好起来的过程中需要注意 什么？ 什么？
审题训练
2008年11月12日晚，北京国安主场对阵天 年 月 日晚， 日晚 津康师傅。 津康师傅。比赛的裁判吹响结束哨的时 谭望嵩和郭辉两个人先后推搡对方。 候，谭望嵩和郭辉两个人先后推搡对方。 由于双方出现打斗， 由于双方出现打斗，球迷的情绪也变得 十分激动。 十分激动。北京球迷愤怒的燃烧着天津 队的球衣和标志。 队的球衣和标志。而部分球迷的行为则 更为过激， 更为过激，记者目睹一辆天津牌照的宝 马轿车的车门上被明显砸出一个大坑。 马轿车的车门上被明显砸出一个大坑。 1、请你对材料中球员与球迷发泄不良情绪 、 的方法做简要评析。 的方法做简要评析。 2、请你给他们提供几条调控和宣泄情绪的 、 方法 3、我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？ 、我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？
理智控制法 注意转移法 幽默化解法 自我暗示法
你遇到下列情况， 你遇到下列情况，你会 怎样调节情绪？ 怎样调节情绪？
1、考试特别的紧张，你会? 、考试特别的紧张，你会 2、同学误解你，并在众人面 、同学误解你， 前诬蔑你 3、课间老师批评你， 你 、课间老师批评你， 会？
（二）合理宣泄 情绪
合理宣泄情绪的方法： 合理宣泄情绪的方法： 宣泄情绪的方法
当今大学生心理问题日益增多。为此，南开大学率先 开设了选修课程“情绪管理”，教授学生“心理瑜 伽”。 在“情绪管理”课上，南开大学文学院简婕对“情绪 面孔”游戏印象深刻。她说：“老师让每位同学随机抽 取不同字条，然后用自己理解的情绪表现出来。同样面 对一件事情，有的人哭，有的人竟然笑；同样一种情绪， 有的人表现夸张，有的人却平淡。这激起我探求情绪奥 妙的兴趣。” 授课教师推出让人耳目一新的理念，钱可以“投资”可 以消费，情绪也是无形财产，启发学生主动探索情绪的 理财之道，进而使情绪资产“升值 ”。 南开大学心理健康指导中心袁辛教授指出，学生们在 课上还能够了解适当宣泄消极情绪的必要性和方法。
情绪“保健操” 情绪“保健操”
（一）情绪是 可以调控的
传说， 传说，苏格拉底的妻子是 个脾气暴躁的妇女。一天， 个脾气暴躁的妇女。一天， 苏格拉底正与一个客人谈 话，夫人突然跑来大骂苏 格拉底， 格拉底，又拿起水桶往苏 格拉底身上泼水， 格拉底身上泼水，苏格拉 底全身都湿透了。 底全身都湿透了。这时候 苏格拉底…… 苏格拉底
人们能够调 人们能够调 能够 控自己的情 绪吗
《哭婆婆与笑婆婆》 哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞， 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开 洗染店。下雨， 洗染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。 晒；天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉 不展，吃不下饭，睡不着觉。 不展，吃不下饭，睡不着觉。 邻居对她说： 老奶奶，您好福气呀！ 邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！ 雨天，您大儿子生意好。晴天， 雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生 意好！ 意好！” 老奶奶一想，对呀！从此吃得香、 老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得 整天乐呵呵。 甜，整天乐呵呵。