冬日补充优质蛋白 暖暖健康又营养
小寒节气下的冬季营养保健菜谱推荐
小寒节气下的冬季营养保健菜谱推荐冬季是一个寒冷的季节，人们往往会对美食有更高的需求。
在小寒节气下，我们需要选择适合这个季节的冬季营养保健菜谱。
以下是一些推荐的菜谱，能够提供丰富的营养元素，帮助我们保持健康。
1. 红烧猪蹄红烧猪蹄是冬季非常受欢迎的一道菜。
它富含胶原蛋白和蛋白质，有助于滋养皮肤、增强皮肤弹性，并有助于关节健康。
此外，猪蹄还含有丰富的胶原蛋白，可促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤的年轻和紧致。
2. 清炖鸡汤清炖鸡汤是冬季补汤的首选之一。
它营养丰富，有助于增加身体的抵抗力。
鸡肉富含蛋白质和氨基酸，可以帮助修复身体组织和增强免疫系统。
此外，炖鸡汤时可以添加一些常见的中药材，如枸杞、红枣和党参，以增加药膳的功效。
3. 烤鳗鱼烤鳗鱼是一道富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的菜品。
它不仅具有滋补的功效，还能提供大量的能量。
鳗鱼肉质细嫩，容易消化吸收，并且富含不饱和脂肪酸，对保护心脏健康和提高免疫力有很好的作用。
4. 油焖虾仁油焖虾仁是一道美味又营养的菜品。
虾肉含有丰富的蛋白质和微量元素，如锌和硒等。
锌能强化免疫系统，硒则有助于抗氧化和增强抵抗力。
此外，油焖虾仁还有助于保持皮肤的弹性和水分，对于护肤和美容也非常有益。
5. 清炒莴苣冬季的营养菜谱中，莴苣是一种经济实用的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对于增强抵抗力和保护呼吸道健康具有重要作用。
此外，莴苣中的膳食纤维有助于消化和排毒，对于肠道健康也有很好的保护作用。
6. 红枣牛奶燕麦粥红枣牛奶燕麦粥是一款补充能量、提高免疫力的早餐选择。
红枣富含维生素C 和维生素E，对抗氧化和增强免疫力很有帮助。
同时，燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够提供持久的能量和饱腹感。
7. 煮雪梨蔴薏米汤雪梨蔴薏米汤是一道具有润肺滋阴的汤品，适合冬季干燥的气候。
雪梨含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于清热解毒和润肺护嗓。
蔴薏米能够帮助清除体内湿气和滋润肺部，对于咳嗽、喉咙疼痛和痰多有很好的缓解作用。
冬季驱寒暖身吃什么 三款御寒菜赶走严寒
冬季驱寒暖身吃什么三款御寒菜赶走严寒驱寒保暖是冬季养生的“首要任务”之一，如何暖身是人们最关注的话题。
一到寒冬季节，很多人便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。
冬季驱寒，除了注意穿衣起居外，还要多加运动，加上饮食调理，这样才能真正达到御寒的效果。
那么冬季御寒吃什么好呢?御寒食谱有哪些呢?今天小编就推荐几道冬季驱寒家常菜的做法，以驱赶冬季的寒冷，一起来看看吧。
冬季适宜吃的驱寒食物：肉类：羊肉、牛肉的御寒效果较好。
它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
根茎类：医学研?咳嗽狈⑾郑伺吕溆牖逦藁稳狈τ泄亍E骸⒑懿贰?百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
番茄牛腩汤原料：牛腩、番茄、洋葱、胡萝卜、香芹、姜片。
调料：料酒、盐。
做法：1、牛腩用清水洗净切块，冷水下锅，大火烧开，捞出洗去浮沫;2、胡萝卜、洋葱洗净切大块，番茄用开水烫一下去皮切块，香芹切段备用;3、将牛腩放入汤锅中，加入足量的清水和姜片，煮开后烹入料酒，调成小火炖一个小时;4、之后加入切好的洋葱、胡萝卜炖30分钟，再加入切好的番茄块继续炖15分钟;5、放入香芹再炖5分钟，最后加入盐调味即可。
全面滋补-北菇炒山药原料：北菇、山药、酱油、糖、盐、淀粉、水适量做法：将北菇泡软，去蒂后洗净。
山药削皮洗净，切成小段后切片备用。
热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟。
放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
特点：能为身体增加能量，起到抗寒的作用。
特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
莲藕炖排骨原料：肋排、藕、姜、大枣、桂皮、八角、枸杞。
做法：1、藕去皮，切大块，在清水中浸泡;2、排骨飞水，用温水冲洗净表面的浮沫;3、焯水后的排骨和热水入砂锅，大火煮滚后，再次撇净浮沫;4、添加生姜、八角和桂皮，用小火慢炖半小时;5、添加藕块和大枣继续用小火炖至藕块熟透;6、添加适量盐调味儿;7、添加枸杞继续炖10分钟左右离火。
幼儿园冬季营养餐推荐美篇
幼儿园冬季营养餐推荐美篇冬日寒冷，营养要及时补充，特别是对于幼儿来说更是如此。
幼儿园作为孩子们的第二故乡，不仅要关爱他们的学习与生活，还要保障他们的健康成长。
这就需要提供合理的营养餐，让幼儿吃得健康、开心。
第一餐早餐早餐是全天饮食中最重要的一餐，对营养吸收和身体能量的提供有着极为重要的影响。
因此，在寒冷的冬季，早餐更是至关重要。
以下是几款可以推荐给你们的美味早餐：1. 丰富的营养餐全麦面包烤制成的它可以瞬间让你感受到的香气，减少了准备早餐的时间。
配上蛋和香肠的早餐堡不仅美味可口还营养丰富。
加一杯全脂牛奶是您夏季间样的首选。
2. 柿子鸡蛋小面冬季气温骤降，很多人都想吃热乎乎的面条。
小面煮熟后再放入碗中，然后放上今天烤的新鲜柿子鸡蛋和几叶菜，吃起来暖身又健康。
3. 香肠芝士蛋饼蛋饼向来是许多人喜欢的早餐，而加入了芝士和香肠的蛋饼更是受到不少人的喜爱。
这款早餐不仅美味可口，营养丰富，还可以快速得到市面上的材料。
第二餐早餐后小吃上午的整体活动量多，需要加强小吃的营养，维持身体活动能量。
以下是几款可以推荐给你们的美味小吃：1. 布丁布丁是以牛奶、糖、鸡蛋、香草精等为主要原料制作的小吃，是一种英式甜点。
它质地细腻，色泽金黄，香气四溢，风味独特，口感美好。
冬季享用会让您感受到更多的温暖，增强身体抵抗力。
2. 葡萄干葡萄干营养也是相当丰富的，含有多种维生素和矿物质，对健康尤为有益。
在上班族、学生等多数人的日常生活中，经常将葡萄干作为零食，而在幼儿园里，作为营养小吃，它也是不错的选择。
3. 饼干饼干是小吃中经常出现的食品之一。
面粉、白砂糖、黄油、植物油、蛋等主要原料制作成的饼干既美味又营养丰富，它适合作为幼儿园小吃，或是平时外出携带的零食。
午餐午餐是全天中最为重要的一餐，所有的地区文化都有用晚餐替代午餐的现象，但是习惯不改并不代表这样的用餐习惯我们可以忽略这餐重要也的食物。
下面是几款可以推荐给你们的美味午餐：1. 蔬菜炒鸡丁蔬菜炒鸡丁是平时我们吃饭的一道常菜，它既美味又营养，建议给我们的小朋友添加点朝鲜红椒增加风味。
霜降饮食如何选择适合冬季锻炼的蛋白质来源
霜降饮食如何选择适合冬季锻炼的蛋白质来源霜降作为二十四节气之一，意味着冬季的正式到来。
冬季锻炼对身体健康和体能增强有着重要的作用，而蛋白质作为构成身体细胞和组织的重要营养素，在冬季锻炼中发挥着重要的作用。
在霜降季节，选择适合的蛋白质来源对保持健康的饮食习惯至关重要。
本文将探讨霜降季节适合冬季锻炼的蛋白质来源选择。
一、家禽类食物1. 鸡肉：鸡肉是一种优质蛋白质来源，富含多种必需氨基酸和维生素B6。
在霜降季节，采用烹制鸡肉的方法能更好地吸收其中的营养成分。
比如，可以选择煮鸡肉汤或者蒸鸡肉来增加其营养价值。
2. 鸭肉：鸭肉富含维生素B和铁质，可以提高身体的免疫力并预防贫血。
在霜降季节，炖鸭汤是一种不错的选择，它不仅美味，还可以保持身体的温暖。
二、海鲜类食物1. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和多种不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。
选择富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼，这些鱼肉富含欧米伽-3脂肪酸，对促进身体的能量代谢和抵抗寒冷环境有帮助。
2. 虾蟹贝类：虾蟹贝类也是冬季锻炼中良好的蛋白质来源。
它们富含较低的脂肪和高质量的蛋白质，并且富含矿物质如锌和铜，有助于增强免疫力和提高体能。
三、豆类和豆制品1. 黄豆和黄豆制品：黄豆及其制品如豆腐、豆浆和豆腐干含有丰富的植物蛋白质和多种维生素。
它们是素食者的好选择，同时也适合霜降季节选择蛋白质来源。
2. 豆类：红豆、绿豆、黑豆等都是冬季锻炼中营养丰富的蛋白质来源。
可以烹饪成红豆粥、绿豆汤，或者将黑豆煮熟后加入色拉中，增加蛋白质的摄入量。
四、坚果和种子1. 核桃：核桃是一种富含蛋白质、脂肪和纤维的食物，适宜冬季食用。
可以将核桃加入早餐的燕麦片中，或者作为小食品在运动前后食用。
2. 花生、杏仁、腰果等坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，可以作为零食或者加入烹饪中，提供持久的能量和营养。
除了上述提到的蛋白质来源外，霜降季节还可以选择其他适合冬季锻炼的食物，如植物性奶制品（如豆奶和杏仁奶）、全麦类食物和蔬菜。
立冬后常喝暖身汤增强身免疫力
立冬后常喝暖身汤增强身免疫力立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
立冬过后，气温逐渐下降，寒意渐浓。
在这个时候，人体的免疫力容易受到影响，稍不注意就可能会感冒、生病。
而常喝暖身汤，不仅能让身体迅速暖和起来，还能为身体提供丰富的营养，增强免疫力，帮助我们抵御寒冷和疾病的侵袭。
暖身汤的种类繁多，每种都有其独特的营养价值和功效。
比如，羊肉汤就是立冬后备受欢迎的一种暖身汤。
羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳。
在寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，鲜嫩的羊肉搭配着浓郁的汤汁，瞬间就能让人感到暖意融融。
而且，羊肉中富含蛋白质、维生素B 族、铁、锌等营养成分，这些都是增强免疫力所必需的。
再来说说鸡汤。
鸡汤一直以来都被视为滋补佳品，尤其是老母鸡炖的汤。
鸡肉中含有丰富的优质蛋白质，容易被人体消化吸收。
在熬制鸡汤的过程中，鸡肉中的营养成分会充分溶解到汤里，使得鸡汤富含氨基酸、胶原蛋白等。
喝上一碗鸡汤，既能补充营养，又能增强身体的抵抗力。
除了羊肉汤和鸡汤，牛肉汤也是不错的选择。
牛肉富含蛋白质、氨基酸、维生素 B6 等，具有补中益气、滋养脾胃的作用。
牛肉汤的味道醇厚，喝上一口，仿佛能给身体注入一股强大的能量。
另外，还有一些蔬菜汤也具有暖身和增强免疫力的效果。
比如，南瓜汤。
南瓜富含胡萝卜素、维生素 C 和膳食纤维，能够增强身体的抗氧化能力，提高免疫力。
而且，南瓜的口感香甜软糯，煮成汤后更是美味可口。
那么，如何制作这些美味又营养的暖身汤呢？以羊肉汤为例，首先要准备好新鲜的羊肉，切成小块，放入开水中焯水去腥。
然后，将羊肉放入砂锅中，加入适量的水，再放入姜片、葱段、料酒等调料，大火烧开后转小火慢炖 1-2 个小时，直到羊肉软烂。
最后，加入适量的盐和胡椒粉调味，撒上一些葱花和香菜，一碗美味的羊肉汤就大功告成了。
鸡汤的制作方法也比较简单。
将老母鸡洗净，切成大块，放入锅中焯水。
然后，将鸡肉放入炖锅中，加入足够的水，放入姜片、红枣、枸杞等，大火煮开后转小火炖煮 2-3 个小时。
冬季皮肤干燥的食疗方法
冬季皮肤干燥的食疗方法1、冬季皮肤干燥的食疗方法：补充胶原蛋白如果要从胶原蛋白含量来考虑,首先想到的就是鱼翅,不过如果同时考虑价格问题,那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。
由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白,对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用。
2、冬季皮肤干燥的食疗方法：补充欧米伽3三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用,有良好的保湿作用。
此外,它还能够促进细胞再生,有效预防皱纹生成,可以说是一种万能保湿美容营养素。
3、冬季皮肤干燥的食疗方法：补充胡萝卜素胡萝卜中富含β-胡萝卜素,它能够有效预防肌肤干燥。
β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A,具有防止肌肤角质化的作用,同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。
4、冬季皮肤干燥的食疗方法：补充维生素E沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E,它具有保护皮肤黏膜的作用,此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用,对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。
5、冬季皮肤干燥的食疗方法：吃白色食物润肺补水白菜富含维生素C和E,可防止因燥热导致的皮肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。
冬瓜有很好的补水嫩肤功效,加上滋润的蜂蜜,可以淡化面部的色斑,让皮肤更白净。
白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。
维生素C对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。
银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。
银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
银耳是一种具有极高营养价值的滋补品,能滋阴润燥、补肺益气、美容养颜。
百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。
冬季皮肤干燥的原因是什么1、年龄增长随着年龄的增长,皮肤老化,其保湿作用及屏障功能逐渐减弱,天然保湿因子含量减少。
2、气温下降冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都会急速减少,但由于空气太干了,使得皮肤的水份逐渐蒸发,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。
五种最适合冬季的食疗养生食材
五种最适合冬季的食疗养生食材冬季是一个寒冷干燥的季节，对于我们的身体健康来说，选择适合冬季的食疗养生食材是非常重要的。
这些食材可以帮助我们保持健康，增强免疫力，预防感冒等寒冷季节常见的疾病。
在本文中，我们将介绍五种最适合冬季的食疗养生食材。
一、姜姜是一种常见的调味品，也是一种非常适合冬季的食疗养生食材。
姜具有温热性质，可以帮助身体驱寒。
在寒冷的冬天，我们可以用姜来煮汤，炖肉或入菜。
姜还具有抗炎、促消化和提高免疫力的作用，有助于预防和缓解感冒症状。
二、黑木耳黑木耳是一种富含纤维素和维生素的食材。
它具有滋阴润燥的作用，非常适合冬季食用。
黑木耳还含有丰富的胶原蛋白，可以帮助改善皮肤的弹性和滋润度。
我们可以将黑木耳烹饪成汤或炒菜，以增加食物的口感和营养价值。
三、胡萝卜胡萝卜是一种富含胡萝卜素和维生素C的食材。
这些营养素有助于提高免疫力，增强抵抗力。
胡萝卜还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化和改善便秘问题。
我们可以生吃胡萝卜，添加到沙拉中，或用它来烹饪汤、炖菜等。
四、百合百合是一种常见的中药材，也是一种非常适合冬季食用的食疗养生食材。
百合具有养肺润燥、清心安神的作用。
在冬季，由于天气干燥，很容易导致咳嗽和失眠等问题。
我们可以炖汤或煮粥时加入百合，以改善这些问题并提高睡眠质量。
五、柚子柚子是一种富含维生素C和纤维素的水果，也是冬季常见的食疗养生食材。
它具有滋阴润燥、益肺消痰的作用。
柚子可以帮助我们预防感冒和其他寒冷季节常见的呼吸道感染。
我们可以将柚子鲜榨成汁，或将其切片后直接食用。
总结起来，以上五种食疗养生食材都非常适合冬季食用。
但我们也要根据自己的具体情况选择合适的食材，因为每个人的体质和健康状况都有所不同。
希望大家能够通过选择适合冬季的食疗养生食材来增强免疫力，保持健康，度过一个温暖而健康的冬季。
冬天温补四类食物最佳
冬天温补四类食物最佳冬天温补四类食物最佳1、蛋白质、脂肪和碳水化合物蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。
所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
2、含碘的食物人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、富含维生素食物寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。
增加摄入维生素a 和维生素c，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。
维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素c则主要来自新鲜水果和蔬菜。
4、含蛋氨酸较多的食物寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。
蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。
因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
冬天温补食物大盘点1、猪肚猪肚即猪的胃，它性微温、味一甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气，以形补形，直接培补人体的良土，效果特别好。
尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
2、山药很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季很好的温补食物。
山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。
如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。
3、桂圆桂圆对女人来说是一种好东西，是温补食物，能够丰胸、补血气、安眠等。
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
冬季养生食谱 补血又强体质的7款家常菜
冬季养生食谱补血又强体质的7款家常菜冬季天气寒冷，气候干燥，这个时候需要多多通过饮食来进补。
那么你知道冬季养生食谱有哪些吗?你知道吃什么补血吗?今天小编推荐大家补血又强体质的7款家常菜，一起来学习一下吧!韭菜炒鸡蛋200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。
将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。
锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。
韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。
这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。
菠菜炒粉丝250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。
将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。
将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。
菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。
粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。
椒油炝藕片500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。
将切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。
将藕片中放入盐，味精，酱油，醋放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。
藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。
而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。
五香茶蛋准备400克鸡蛋，10克红茶，10克姜，大葱，50克酱油，3克八角，盐，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。
将锅中放入清水，将鸡蛋放进去煮，大约10分钟，捞出放在冷水当中，在锅中加入去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，适量水，柱开始后，用中火煮10分钟，将卤汁和鸡蛋一起放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了。
鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富蛋白质，非常营养健康，而且铁丰富，非常补血。
冬季养生保健品推荐哪些产品能够提高免疫力抵御寒冷
冬季养生保健品推荐哪些产品能够提高免疫力抵御寒冷冬季养生保健品推荐：增强免疫力抵御寒冷寒冷的冬季是容易引发各种健康问题的季节。
为了保持身体健康并提高免疫力，我们可以选择一些适合冬季的养生保健产品。
以下是我推荐的几种能够提高免疫力、帮助我们抵御寒冷的产品。
1. 汤类保健品在寒冷的冬季，饮用温热的汤品有助于保持体温并增强免疫力。
其中，鸡汤、绿豆汤和姜汤是推荐的选择。
鸡汤富含胶原蛋白和氨基酸，能够帮助滋润皮肤和增强身体的抵抗力。
绿豆汤富含维生素C和纤维，有助于清热解毒、补充水分和促进新陈代谢。
姜汤中的姜素有保暖作用，并具有抗菌消炎的效果。
2. 蜂蜜蜂蜜是一种天然的免疫力增强剂。
它富含维生素和矿物质，具有抗菌和抗炎作用，对预防感冒和咽喉疼痛有显著效果。
我们可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，或者将蜂蜜加入温水、茶水中饮用，以增强免疫力。
3. 果蔬类保健品新鲜的水果和蔬菜是提高免疫力的关键。
在冬季，富含维生素C的柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子是非常适合的选择。
此外，蔬菜中的纤维和维生素也能够提供充足的营养和抵抗力。
我们可以每天摄入新鲜的水果和蔬菜，或者选择高效的果蔬保健品，如综合维生素片、果蔬粉等产品。
4. 发酵食品发酵食品中含有益生菌和多种有益的细菌，有助于促进肠道健康和增强免疫力。
酸奶、酸菜、酸豆浆等都是常见的发酵食品，它们富含有益菌，可以帮助调节肠道菌群、增强消化功能、改善免疫系统。
5. 中药保健品传统中药在增强免疫力方面有着丰富的经验。
例如，枸杞子、人参、黄芪等中药都有提高免疫力的作用。
我们可以选择各种中药养生保健品，如枸杞子茶、人参口服液等，来增强身体的抵抗力。
在选择养生保健品时，我们应尽量选择天然的、无添加的产品，并根据自身情况合理搭配。
此外，养成良好的生活习惯也是提高免疫力的关键，如保持良好的睡眠、均衡饮食、适量运动等。
记住，在冬季保持身体健康需要全方位的关注与呵护。
养生保健品可以提供辅助保健的作用，但并不能代替健康的生活方式和医生的建议。
冬至饮食养生,就看这些食物还有蛋白粉的作用!
冬至是一个较为特殊的日子，兼具自然与人文两大内涵，它既是北半球白天最短，黑夜最长的一天，又作为我国二十四节气之一，是重要的传统节日。
冬至标志着已经进入寒冬，各地纷纷迎来降雪天气，气温寒冷干燥，在这个时节免疫力低下的人群很容易感冒着凉。
因此，很多人选择在冬至这个健康“储蓄”的好时节开始养生，改善体质健康平稳度过冬季。
冬季闭藏，万物休整，冬至养生以增加热量为主，但也不可盲目进补，来看看冬至养生吃什么食物比较好吧！1.大白菜大白菜是生活中非常受欢迎的一种蔬菜，在冬至吃大白菜，可以起到很好的养生效果。
因为冬至天气干燥，人体水分容易流失，而大白菜含水量丰富，又含有丰富的维生素，可以起到养胃生津、滋阴润燥的作用。
此外，大白菜中的纤维素有润肠排毒的作用，多吃大白菜还能帮助人体清火，改善内热。
2.海带海带性味咸寒，含有相当丰富的碘，补充碘能够促进人体甲状腺素分泌，提高身体产热能力，增强人体的抗寒能力。
在寒冷的冬至，多吃海带还能预防寒气侵袭。
海带中还含有氨基酸、钾盐以及钙等多种营养成分，能够为人体带来诸多益处，对增强体质有着一定的帮助。
3.芝麻在冬至时节，体质较弱的人，需要多吃一些含有蛋氨酸的食物，在身体代谢作用下，能转化为有助耐寒的甲基。
而说起蛋氨酸含量高的食物就是芝麻了，冬至吃芝麻以及各种芝麻制品，能够有效提高人体防寒能力。
芝麻中还含有丰富的维生素，能够促进新陈代谢，起到养生的作用。
以上便是冬至养生的饮食推荐，由于冬至寒冷，空气流通慢，人容易被外界病原微生物入侵，还需要多食用高蛋白食物补充蛋白质。
蛋白质是人体所有细胞组织的物质基础，能够维持器官正常运行，还能促进免疫细胞和抗体的合成，从而提高免疫力。
人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，需要注意补充。
对于体质较弱的人想要补充蛋白质，可以看看蛋白粉的作用。
蛋白粉富含大量优质蛋白质，并且吸收迅速，食用方便，蛋白粉的作用就是为人体补充足够的蛋白质，增强免疫力。
那么选什么牌子的蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，优中选优，科学营养，并通过合理配比动植物两种优质蛋白，模拟日常健康饮食习惯，均衡提供9种人体必需的氨基酸，营养丰富全面。
养生宝典：冬季养生食谱合集推荐
养生宝典：冬季养生食谱合集推荐冬季养生的重要性寒冷的冬季是一个季节，人们容易感受到疲劳和身体不适。
为了保持健康，养生变得尤为重要。
正确的饮食对于提高身体的抵抗力，预防疾病和保持良好的健康状况至关重要。
在冬季，我们需要选择一些温暖补充能量的食物，并且对于不同体质的人，不同的食谱也有不同的推荐。
下面是一些冬季养生食谱的推荐，帮助您度过一个温暖和健康的冬天。
大葱黄豆汤大葱黄豆汤是冬季的传统食谱之一，被视为养生的佳品。
这道汤的制作非常简单，只需要将洗净的黄豆煮沸，然后加入切碎的大葱，继续煮十五分钟。
这道汤不仅味道浓郁，还有很多营养成分。
黄豆富含蛋白质、维生素和矿物质，能够提供持久的能量。
大葱具有温热的性质，对寒冷的冬季很有益。
这道汤不仅可以提高人体的抵抗力，还可以预防感冒和其他常见的冬季疾病。
鸽子汤鸽子汤在冬季被广泛认为是一种滋补食物。
鸽子肉富含优质蛋白质和多种氨基酸，对于提高免疫力和修复体力疲劳有很好的效果。
此外，它还含有丰富的矿物质和维生素，对身体恢复和提供能量至关重要。
制作鸽子汤时，您可以添加一些配料，如枸杞、红枣和姜片，以增强滋补效果。
这道汤滋补而不腻，能够在寒冷的冬季给予人体温暖和保护。
龙眼炖猪脚龙眼炖猪脚是一道受欢迎的养生食谱，被认为可以滋补身体、补充营养。
猪脚肉富含胶原蛋白和蛋白质，对于改善皮肤弹性和提供能量非常有益。
猪脚与龙眼的搭配能够增加食物的味道和滋补效果。
制作龙眼炖猪脚时，您可以添加一些天然的调味料，如枸杞、红枣和桂圆，以增强食物的滋补效果。
这道菜具有温暖的特点，可以在寒冷的冬季为人体提供舒适和养护。
红糖姜茶红糖姜茶是一种非常受欢迎的冬季饮品，被认为能够温暖身体、充实能量。
红糖富含多种营养成分，如维生素B群、矿物质和纤维，能够提供持久的能量。
姜具有温热的性质，可以促进血液循环和排除寒气。
制作红糖姜茶时，只需将姜片和红糖加入热水中，搅拌均匀即可。
这种茶具有浓郁的口感和香气，能够迅速给予身体温暖和提高免疫力。
【养生】冬季养生食谱：保暖养生,增强抵抗力
冬季养生食谱：保暖养生，增强抵抗力寒冷的冬季是我们身体最需要关爱的时候。
冬季的低温容易引起身体的寒气，容易出现感冒、咳嗽和关节疼痛等不适。
在这个时候，养生饮食成为了我们提高身体抵抗力，保暖身体的重要方式。
本文将为大家介绍一些冬季养生食谱，帮助大家度过一个健康舒适的冬季。
1. 温热的汤类食物汤类食物是冬季养生的首选，因为它们可以为我们的身体提供温热的能量。
香气四溢的鸡汤、鱼汤或者牛肉汤都是很好的选择。
这些汤类食物可以为我们补充足够的热量，同时也能起到暖胃的作用。
在寒冷的冬天里，一碗热腾腾的汤，不仅可以帮助我们驱散寒气，还能增强身体的抵抗力。
2. 高蛋白的食物冬季是人体新陈代谢减缓的时期，新陈代谢减缓会降低人体热量的消耗，容易导致体重增加。
为了避免这种情况的出现，我们需要注意控制摄入的热量，并选择高蛋白的食物进行补充。
高蛋白的食物可以帮助我们增强饱腹感，同时也可以提供足够的能量和营养。
鸡蛋、豆腐、鱼类和瘦肉等食物都是很好的选择。
3. 新鲜蔬果虽然冬季的蔬菜和水果种类相对较少，但我们仍然可以通过选择合适的蔬果来补充身体所需的维生素和矿物质。
例如，番茄是冬季的好选择，它富含维生素C和番茄红素，可以增强身体的抵抗力，预防感冒和其他常见冬季疾病。
此外，菠菜、胡萝卜和橙子等蔬果也是不错的选择。
4. 富含纤维的食物冬季是容易生活习惯不规律，很多人都容易出现便秘的问题。
为了预防和缓解便秘，我们应该多摄入富含纤维的食物。
例如，全麦食品、燕麦、蔬菜和水果等都是富含纤维的食物。
纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生，并有助于保持肠道的健康。
5. 温补食材在寒冷的冬季，我们需要食用一些温补的食材。
例如，生姜、红枣、大枣、蜂蜜、核桃等都是很好的温补食材。
它们可以帮助我们温暖身体，增加体内的阳气，提高身体的抵抗力。
此外，温补食材还有助于改善气血不足、手脚冰凉等问题。
6. 增加优质油脂摄入在冬季，我们需要增加一定的油脂摄入量，以满足我们身体的能量需求，并保持皮肤的湿润。
饮食调理冬季如何增强免疫力
饮食调理冬季如何增强免疫力冬季是人体免疫力较弱的一个季节，而我们的饮食习惯可以对免疫力产生重要影响。
在寒冷的冬天，怎样通过合理的饮食调理来增强免疫力呢？一、多摄入富含维生素的食物维生素对于免疫力的增强至关重要。
在冬季，我们可以增加摄入维生素C的食物，如柑橘类水果、鲜橙汁等。
此外，富含维生素A和E 的食物也是不可忽视的，如胡萝卜、菠菜、番茄等。
通过多摄入这些富含维生素的食物，可有效增强免疫力，减少感冒和疾病的发生。
二、增加蛋白质的摄入蛋白质是构成人体免疫系统的基础，因此在冬季增加蛋白质的摄入对于增强免疫力非常重要。
合理摄入肉类、鱼类和豆类等食物，都能够提供足够的蛋白质。
尤其是一些富含必需氨基酸的食物，如牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋等，可以有效提高免疫功能。
三、保持良好的水分摄入冬季的干燥天气容易导致身体水分不足，而水分对于维持免疫系统的正常运转非常重要。
保持良好的水分摄入可以帮助清洁体内毒素，增强免疫功能。
每天饮用充足的温水、白开水，或者选择喝益生菌饮品等，都是保持良好的水分摄入的有效方法。
四、适当增加食用藻类食品藻类食品富含丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对增强免疫力非常有益。
在冬季，可适当增加食用海带、紫菜和其他海藻类食品，这些食物能够提供身体所需的多种营养物质，增强免疫功能，预防感冒和其他疾病。
五、合理搭配食物，充分吸收营养饮食调理中，合理搭配不同的食物也是十分重要的。
食物搭配的科学性可以帮助我们充分吸收营养，增强免疫力。
比如，搭配富含维生素C的食物和富含维生素E的食物，可以提高维生素的吸收效果。
此外，适当搭配补充蛋白质的食物和富含纤维的食物，可以避免饮食不均衡，增强免疫功能。
六、减少食用糖分和油脂冬季往往是人们消耗能量较少的时期，而食用过多的糖分和油脂容易导致体重增加，免疫力下降。
因此，在冬季需要适度减少食用糖分和油脂的摄入量，避免肥胖和免疫力低下的风险。
总之，在冬季增强免疫力的关键在于合理的饮食调理。
冬季养生饮食如何预防冬季病感染
冬季养生饮食如何预防冬季病感染冬季是人体免疫力下降的时期，容易感染各种疾病。
为了保持身体健康，我们可以通过饮食来增强免疫力，预防冬季病感染。
以下是一些冬季养生饮食的建议。
一、多摄入富含维生素C的食物维生素C对于增强免疫力具有重要作用。
在冬季，可以多食用橙子、柠檬、苹果、葡萄柚等富含维生素C的水果。
此外，蔬菜如西红柿、菠菜、番茄等也是很好的维生素C来源。
二、多摄入富含维生素D的食物维生素D有助于增强免疫系统的功能。
在冬季阳光不够充足的情况下，我们可以通过食物来摄取维生素D。
鱼类（鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼）、鸡蛋、牛奶等都是富含维生素D的食物。
三、增加蛋白质摄入量蛋白质是构成免疫系统的重要组成部分。
在冬季，可以适量增加蛋白质的摄入量，以增强身体的抵抗力。
常见的蛋白质来源包括肉类（鸡肉、猪肉、牛肉）、鱼类、豆类（黄豆、黑豆、红豆）等。
四、适当摄入膳食纤维膳食纤维有助于调节肠道功能，促进排便，维护健康的消化系统。
冬季应适当增加膳食纤维的摄入量，如全谷类食物（糙米、全麦面包）、蔬菜（胡萝卜、豆芽）等。
五、增加温性食物摄入冬季气温寒冷，人体需要消耗更多能量来保持体温。
因此，适量增加温性食物的摄入有助于补充体能。
温性食物包括生姜、红糖、核桃、牛肉等。
但需要注意的是，温性食物的摄入量应适度，切勿过量。
六、遵循合理饮食原则冬季养生饮食的关键是要遵循合理的饮食原则。
应少食多餐，均衡摄入各类营养素。
此外，饮食要清淡，尽量避免过多的油腻、煎炸食品。
还要合理搭配食物，避免某些食物过度摄入，导致肠胃负担加重。
七、注意保持水分摄入冬季气候干燥，人体容易脱水。
保持足够的水分摄入有助于维持身体的新陈代谢和免疫功能。
每天饮水量应达到八杯水的标准，也可多食用蔬果来增加水分摄入。
总结起来，冬季养生饮食的关键是增加维生素C和D的摄入量，适量增加蛋白质摄入，增加膳食纤维摄入，增加温性食物的摄入，遵循合理的饮食原则，保持水分摄入。
通过合理的饮食，我们可以增强身体的免疫力，预防冬季病感染。
霜降时节的健康保健品增强抵抗力的冬季营养补充品
霜降时节的健康保健品增强抵抗力的冬季营养补充品霜降时节的健康保健品：增强抵抗力的冬季营养补充品随着天气逐渐转凉，霜降时节的到来标志着寒冷冬季的开始。
在这个季节里，人们更容易遭受各种感冒、流感等疾病的侵袭。
为了增强抵抗力，许多人开始注重食用健康保健品来补充营养。
本文将介绍一些适合于霜降时节的健康保健品，帮助您度过一个健康舒适的冬季。
一、维生素C维生素C是一种重要的抗氧化剂，具有提升免疫力的功能。
在寒冷的冬季，维生素C能够帮助身体对抗病毒和细菌的侵袭，预防感冒和流感。
柑橘类水果如橙子、柠檬等含有丰富的维生素C，可以直接食用或者榨汁饮用。
此外，市场上还有许多维生素C片剂供选择，但请注意选择正规厂家的产品，并在医生的建议下适量摄入。
二、蜂蜜蜂蜜是一种具有抗菌和抗炎作用的天然食品，适宜在冬季食用。
蜂蜜不仅可以增强免疫力，还可以缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
您可以将蜂蜜加入温水中，饮用时可以稍加搅拌，或者直接食用一勺蜂蜜。
请注意，如果您对蜂蜜过敏或患有糖尿病等疾病，请在食用前咨询医生意见。
三、姜茶姜茶是一种在冬季广泛饮用的传统保健饮品。
姜具有温暖身体、促进血液循环的功效，并具有抗菌作用。
您可以将姜切片后用热水冲泡，加入适量的蜂蜜调味，每天饮用一杯。
对于喜欢口味较重的人，也可以加入柠檬汁或蜜枣等食材增加香气和口感。
四、Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸被认为是一种对心血管健康和免疫系统有益的脂肪酸。
在冬季，摄入足够的Omega-3脂肪酸可以增强免疫力，减少感冒和流感的风险。
富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等。
如果您无法摄取足够的Omega-3脂肪酸，也可以考虑选择Omega-3脂肪酸的保健品。
五、叶绿素叶绿素是植物中的一种天然色素，具有抗氧化和免疫增强的作用。
冬季蔬菜供应减少，摄入足够的叶绿素可能会有所困难。
此时，可以考虑饮用螺旋藻或者其他藻类补充品，这些产品富含叶绿素和多种维生素，能够增强免疫力，提升身体抵抗力。
立冬养生如何利用食物调理肾脏增强身体的体质
立冬养生如何利用食物调理肾脏增强身体的体质立冬是二十四节气中的第19个节气，它标志着冬季的正式开始。
此时气温渐渐降低，天气逐渐寒冷，人们容易感觉疲惫乏力，容易生病。
因此，立冬时节，保养身体尤为重要。
其中，肾脏是人体重要的器官，不仅有排泄废物的功能，还有维持身体平衡的重要作用。
那么，立冬养生如何利用食物调理肾脏增强身体的体质呢？以下是一些有益的建议。
一、多吃富含蛋白质的食物蛋白质是构成身体组织和维持身体正常代谢所必需的物质。
在保持身体健康的过程中，蛋白质是必不可少的。
在冬季，人们应该多吃一些富含蛋白质的食物来增强身体的免疫力和抵抗力。
蛋白质来源广泛，如鸡肉、鸭肉、鱼类、奶制品、豆制品等都含有丰富的蛋白质。
二、多吃富含维生素的食物维生素是人体必不可少的成分之一，它能够使身体正常运转并维持免疫系统的正常运行。
在立冬时节，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，可以帮助身体保持平衡，增强抵抗力。
还有一些富含维生素的食物，如绿豆、黄豆、蘑菇、芹菜、紫菜、黑木耳等，也是不错的选择。
三、少吃富含钠的食物维护肾脏健康需要平衡的盐分摄入。
在立冬时节，人们应尽量减少吃盐过多的食物，如薯片、方便面、火腿肠等。
这些食物富含钠，并且对肾脏的损伤很大。
而红枣、枸杞、海带、豆腐等则是良好的选择。
四、保持充足的水分摄入符合人体需要的饮水有助于肾脏维护身体平衡，促进体内废物的顺畅排出，增强身体抵抗力。
人们可以多喝一些开水、茶水、汤水等，避免过多饮用碳酸饮料和含糖饮料。
总之，立冬时节我们需要注重养生，通过饮食调理、健康生活方式等措施养护好自己的肾脏，增强身体的免疫力和抵抗力，保证身体健康。
冬季养生食谱霜降饮食如何预防骨质疏松
冬季养生食谱霜降饮食如何预防骨质疏松冬季养生食谱——霜降饮食如何预防骨质疏松冬季是骨质疏松高发的季节之一，而霜降时节更是寒冷的开始。
对于预防骨质疏松症来说，合理的饮食是必不可少的。
本文将为您介绍一些适用于冬季养生的食谱，帮助您预防骨质疏松。
一、海鲜类海鲜是冬季养生的一大宝藏，尤其是富含钙和蛋白质的海鲜品种。
鱼类是最为常见的海鲜之一，比如三文鱼、鳗鱼等。
此外，虾、蟹、贝类等也是不可错过的选择。
这些食物中的钙能够有效补充身体所需，预防骨质疏松的发生。
二、奶类及其制品奶类及其制品也是补钙的良好来源。
冬季可以选择鲜奶、酸奶、豆奶等，补充身体所需的镁、锌、维生素D等营养物质。
同时，奶酪、酸奶等乳制品也是钙的富集食品，在饭后适量食用，有助于提高钙吸收效果。
三、豆类及其制品豆类及其制品是充满营养的食物，既富含蛋白质，又富含钙质。
冬季适合选择绿豆、蚕豆、黑豆等，这些食物有助于改善体内酸碱平衡，增强钙质的吸收能力。
同时，豆浆、豆腐等豆制品也是选择之一，具有良好的补钙效果。
四、蔬菜类蔬菜作为养生的保障，冬季仍然是不可或缺的。
适宜冬季食用的蔬菜包括芹菜、菠菜、青菜等。
这些绿叶蔬菜富含丰富的维生素K，有助于促进骨骼的健康发育，并提高钙吸收效果。
此外，营养丰富的南瓜、胡萝卜等也是不错的选择。
五、坚果类坚果类食物是提高骨密度的良好来源。
南北杏、核桃、松子等坚果中富含大量钙质和维生素E，有助于增强骨骼的健康。
坚果类食物还富含不饱和脂肪酸，有助于减少骨质疏松的风险。
六、合理搭配除了注重食物的选择，合理搭配也是预防骨质疏松的关键。
冬季食谱应该注意多样化，既要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养，也要合理补充维生素、矿物质等微量元素。
均衡的饮食结构可以提高钙的吸收率，降低骨质疏松的风险。
总结起来，冬季养生食谱在预防骨质疏松中起到重要作用。
合理摄入富含钙质的食物，如海鲜、奶类及其制品、豆类及其制品等，可以帮助改善钙的吸收效果。
立冬的养身之道分享
立冬的养身之道分享立冬养身之道多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。
所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。
增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。
蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。
因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
滋补原则从立冬开始。
寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。
可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。
从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。
若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。
这样就能抗御过亢的肾水。
正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。
”立冬保健养生7款食谱一、萝卜洋葱汤功效：御寒《黄帝内经·生气通天论》曰：“冬伤于寒，春必病温。
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冬日补充优质蛋白暖暖健康又营养
瑞雪兆丰年，降雪的同时全国各地普遍降温，这也是流感的多发季。
专家认为，在这寒冷的冬季应提高自身免疫，补充优质蛋白，合理膳食，抵御身体不适。
隆顺榕结合科学的饮食观，为您推荐一系列“药食同源”的粥饮，助您健康度寒冬。
红枣枸杞薏米粥
【科学选材】红枣7枚，枸杞10粒，薏米粉50g，隆顺榕蛋白粉1勺（约10克）
【科学制作】1、将红枣、枸杞洗净，备用。
2、将薏米粉放入开水中打成糊状，放入红枣、枸杞，小火熬煮15分钟左右至粘稠即可。
再将蛋白粉用温水调开，待粥温后加入蛋白粉即可。
【健康贴士】此粥不但可以健脾润肺，且红枣可以补充气血、延缓衰老、软化血管，枸杞可以滋肝明目，调养肾脏，再融入蛋白粉的乳清蛋白和大豆蛋白的营养，补充人体必需的氨基酸，更加完善人体对钙的吸收，几者搭配，为人体提供充足的营养与能量。
核桃芝麻糊
【科学选材】黑芝麻一勺，核桃3个（剥皮取仁），糯米50g，隆顺榕蛋白粉一勺（约10克），冰糖适量。
【科学制作】1、将糯米和足量的水放入锅中，大火烧沸后转小火慢慢熬煮至粘稠，然后放入熟的黑芝麻和核桃仁，放入冰糖煮至融化，关火即可。
2、待粥温后，把隆顺榕蛋白粉和少量温水混合均匀再倒入锅中，搅拌均匀即可。
【健康贴士】黑芝麻可以滋补肝肾，核桃仁可以健脑益智，改善记忆，二者均含有人体多种必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，配以低胆固醇、低脂肪的隆顺榕蛋白粉，非常适合中国人体质，补充优质蛋白，让你暖暖度寒冬。
山药芡实蛋白饮
【科学选材】山药粉50g，芡实粉50g，隆顺榕蛋白粉1勺（约10克）
【科学制作】1、将山药粉、芡实粉先用温水调开，然后放入锅内加水煮，最好边煮边搅拌，以免糊锅，15至20分钟左右即可煮熟。
2、待温凉后，将隆顺榕蛋白粉用温水调开，加入粥中，可加入适量蜂蜜调味。
【健康贴士】隆顺榕山药粉为河南怀山药，可以滋补五脏，健脾和胃，平补肾脏。
芡实粉止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，不但止精，而亦能生精，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水，搭配隆顺榕蛋白粉可谓美味与健康的双重享受。