放下碳酸饮料--你的健康会多10倍

放下碳酸饮料--你的健康会多10倍“我最喜欢喝雪碧了，甜甜的，每次吃饭的时候都要喝，不喝就
没有胃口吃饭了。

7岁的明明说。

“每次打完球，必须的一件事就是喝一瓶冰镇的可口可乐，入口
的那一刻感觉棒极了，仿佛进入了一个清凉世界。

完后再打个嗝，产生的气体把胃里的热量全部带出来，好像脱胎换骨一般，甚是舒畅和兴奋！”爱打篮球的王华说。

“我不喜欢喝水，觉得什么味道也没有，太单调了。

就算我口渴
了，我也不会去主动喝水的。

不过，还好有这么多好喝的饮料，各种
口味，各种功能，太棒了，我觉得还是饮料好！”18岁的Nancy说。

III
以上是几位对于碳酸饮料的看法的口述，听听他们的心声吧，不难体会到他们对于碳酸饮料的“感情”。

我相信和上述几位有同样感觉的朋友不会少，可见碳酸饮料这个看似健康的饮品已经深入许多人的心里了。

碳酸饮料就是我们俗称的汽水，它是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料制品，一般是由水、甜味剂、酸味剂、香精香料、色素、二氧化碳及其他原辅料组成。

主要起清凉解暑作用，为嗜好性饮料,
般没有营养价值。

眼下市场里，各种口味、品种玲琅满目尤其受年轻人的欢迎。

尽管什么功能性饮料也曾疯狂“出击”，但是并未动摇碳酸饮料的稳固“地位”。

更加上麦当劳、肯德鸡的大力“协助”，碳酸饮料更是“耀武扬威”。

其实，你可否知道，当你在尽情享受碳酸饮料所带来的那份刺激和兴奋时，殊不知疾病已经慢慢向你
“走来”了!
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饮用碳酸饮料带来的危害
1•造成肥胖：碳酸饮料的甜香主要来自于甜味剂，也就是含糖量
多。

那么过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。

最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。

所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用。

2.影响消化：碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会
大大影响消化。

因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。

特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食
欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

3.损害牙齿健康：碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖，而且
对孩子们的牙齿发育很不利，特别容易腐损牙齿。

有调查显示，12岁的孩子，齿质腐损的几率会增加59%而14岁孩子齿质腐损的几率会增加22%也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。

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4•导致骨质疏松：碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有
磷酸。

通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。

大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

一旦钙缺失，对于处在生长过程中
的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质
疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危
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5.易患肾结石：钙是结石的主要成分。

在饮用了过多含咖啡因的
碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。

如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。

人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。

饮用碳酸饮料需谨慎
由于碳酸饮料的品种和种类繁多，针对不同的产品，就有不同的特点。

所以，专家指出，在选购和饮用碳酸饮料的时务必要谨慎，一定要适量，切不可因嗜喝而长期大量饮用。

碳酸饮料根据产品的原料成分和口味的差异，碳酸饮料分为以下五类：纯果汁型、果味型、可乐型、低热量型和其它包括含有植物抽提物或非果香型的食用香精为赋香剂以及补充人体运动后失去的电解质、能量等的碳酸饮料。

相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，较适合年轻人和儿童饮用，但一定要适量，不能每天喝，或一次性大量饮用。

而对于一些含有咖啡因的碳酸饮料，可乐型最有代表性，虽然具有提神的作用，偶尔感觉疲劳、精神不济的时候可少量饮用，但并非人人都能饮用。

以下人群不宜喝可乐型碳酸饮料:
⑴儿童：可乐中含有咖啡因，1瓶340克的可乐型饮料含有咖啡因50〜80毫克。

有人做过试验，成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中枢神经系统兴奋，呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣。

即
使1次服用1克以下，由于胃黏膜受到刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸、心前区疼痛等中毒症状。

儿童对咖啡因较成人更敏感，所以不要给孩子喝可乐型饮料。

⑵新婚夫妇：医学家们奉劝新婚女子少饮或不饮可乐型饮料。

因为多数可乐型饮料中都含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。

因此，专家们建议，新婚夫妇以及想要孩子的夫妻们，除了须禁烟酒外，可乐型
饮料也不宜饮用。

即使婴儿出生后，哺乳的母亲也不能饮用可乐型饮料。

因为咖啡因也能随乳汁间接进入婴儿体内危害婴儿的健康。

⑶老年人：可乐虽有利尿作用，但却使钙的吸收减少一半。

老年人经常饮用含咖啡因的饮料，会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松，容易骨折。

另外，饮含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，容易加剧动脉硬化。

高血脂、高血压患者多饮，会加速病情的恶化。

所以对于以上人群一定要尽量少喝碳酸饮料。

如果说一直有喝可乐或其他碳酸饮料习惯的人群，这时候也一定要多注意了，尽量控制自己这方面的爱好，其次一定要加强对钙质的补充，因为这种饮料对钙质的流失影响太大，我们必须及时补充这些已经流失的钙质，还骨骼一个健康有力的环境。

针对钙质的补充，我们一般分为药补和食补，但最好最安全的方式还是食
补，可以在平时生活中适量多吃一些富含钙质的食物，比如猪骨头、鱼、虾，牛
奶、豆类、黄花菜、芝麻、虾皮、海带等。

此外也可以适量进补一些阿胶。

因为阿胶是众多高钙食物中含钙量，纯度和人体吸收度最高的一种食物。

它里面所富含的钙元素，不仅可以增加人体内易吸收钙的摄入量，同时亦可增加体内钙的吸收和贮存。

钙吃再多，不吸收，不沉积等于白费，有时还因为纯补钙会造成钙结石，危害人体健康。

阿胶中含胶原蛋白及钙元素等，不仅能增
加钙的摄入量，而且还能促进体内已摄入钙的吸收和利用。

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、
而且，阿胶还能补充骨骼发育所需的营养物质。

阿胶能提供骨骼发育所需的钙、锌、铁、锰及胶原蛋白软骨素等营养物质，促进骨骼的发育成长。

阿胶中的Mn元素等促进骨骼生长发育。

所以阿胶是防治骨骼疾病以及骨质疏松等问题的有效方式之一。

因此，我们在平时, 可以适量进补一些阿胶来预防骨质疏松问题。

不过阿胶虽好，但是对品质要求也比较好。

大家都知道，上好的阿胶必须要选用乌驴之皮，加东阿之水配合极特殊的技艺，才能得到。

而对于熬胶来说，比驴皮更珍贵的乃东阿之水，和东阿特殊的气候条件（离开东阿，同样的熬胶师傅，熬出的胶，晾干后质量就是不一样），有着极其密切的关系，因为驴皮常有，而东阿水和东阿的气候只有东阿县地下才有，所以用阿胶一定要选择东阿出产的地道阿胶，比如百年堂阿胶，这样才能确保效果。

百年堂阿胶是东阿产的道地阿胶，在民间素有“天下阿胶出东阿，千年阿胶百年堂，国药一绝千年香，阿胶一品百年堂”之美誉。

寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣
百年堂，阿胶王，东阿胶中王中王。

滋补圣药济世丹，长生不老仙灵方。

养血生发补铁钙，助孕安胎保平安。

青春永驻红颜术，补血润肺圣药王。

止血调经女人宝，千年阿胶百年堂。