强肾绝招:握固以御寒邪之气
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法一学就会、一用就灵。
一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康,共创和谐家庭。
男人,挺不起来怎么办?时间越来越短,连二分钟都不到?事后疲劳,性生活有心无力怎么办?男人只要活著一天,就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏,肾虚阳亏,「小弟弟」站不起來,令人垂头丧气、无地自容。
有許多男人都會有這種感覺:以前年輕的時候,不要說一天做一次,就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。
不要把責任都推給年齡,但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」,每日还能與女人纏綿。
以下所要傳授的方法,就是教会你如何增加男性健康活力,讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。
圣阳康道家传世:强肾固阳绝秘法(性气功)圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理,特别推出一整套集道家五行,阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。
本法为道家秘不外传的珍贵功法,实乃固肾之法宝,强精之捷径,至简至易,效力宏大,不占用任何生活时间,任何人行之皆有奇效,向来望习者珍之,万不可看其简单而小看!在服用圣阳康胶囊的同时,配合此法,能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷,可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸,对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
炼此功法深者,可随意控制房事时间,妙处无穷,可达持久不洩。
第一式每日固阳法方法:睡前或起床前,仰卧,两腿伸直,两手置于两胯旁,眼轻闭,舌尖舐上腭,闭口,屏除杂念。
先呼一口气,将肛门一提一缩,同时小腹内收后贴;吸气时用意念引气上行,由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕,这时用眼往上一瞟,令气经过头顶,置于两眉中间,稍停。
随着呼气,用意念引气下行,连同口中津液,缓缓咽下,送至丹田,全身放松,周而复始,以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起,两手掌相搓,待掌心发热,用手搓面部数次,再搓两足心,直到发热为度。
肾中阳气旺,身体才健康,这个名方驱散阴寒,补回丢失的阳气
肾中阳气旺,身体才健康,这个名方驱散阴寒,补回丢失的阳气大家都知道,肾作为“先天之本”,是精气和能量的生产地。
肾中的精气能量充足,五脏六腑没有后顾之忧,便能正常运行,共同维持身体平衡。
在中医里面的阴阳学角度来看,精气又分为阳气和阴气。
就像太阳和月亮一样,相互交替更迭,滋养万物。
阳气和阴气也是如此,相互配合,彼此制衡。
现代生活中,人们生活压力普遍很大,饮食作息不规律,情绪变化大,很容易伤及阳气,导致阴盛阳衰的现象出现。
主要的症状有腰酸腿痛:腰部酸痛没有力气,稍微做一点儿重活就直不起腰来。
时常感觉腿上软绵绵轻飘飘的,有时会有胀痛感。
畏寒肢冷:腰部周围感觉寒凉,即使在大热天,用手摸还是感觉凉飕飕的。
手脚四肢冰冷,出的汗都是凉汗,特别是夜间会更加明显。
尿频尿不尽:常会有便意,有时不到两个小时就要去一次卫生间,但是每次小便又不顺畅,排不尽的感觉。
针对肾阳气亏虚,中医里有一剂非常有名的方子,右归饮,出自明代名医张景岳的《景岳全书·卷五十一》中。
被很多医学大家运用,治疗效果非常显著。
右归饮·解▋组方熟地黄30克、山药12克、枸杞子12克、山萸肉9克、杜仲9克、熟附子9克、肉桂9克、甘草6克。
首先,该方中用到了补肾阳的两味专用药,附子和肉桂,附子能够补益气血,把身体中的精微物质,转化为所需的气血,增加肾中的阳气,从而达到补火助阳,散寒止痛的功效。
而肉桂负责把“走散的阳气”,带到专门储存阳气的地方,肾脏处。
再监督肾脏根据具体情况,把阳气合理地分发给脏腑和四肢经络。
二者相互配合,附子补充阳气,肉桂输送阳气,使得肾脏中的阳气充盈且流通,达到了补益肾阳的效果。
其次,方中用到了熟地黄,山萸肉,枸杞子,山药和杜仲。
它们均具有补肾益精,既补阳又滋阴,阴阳双补的功效。
中医里面讲究“平衡之道”过犹不及,若是一味地补助阳气,物极则反,反而也会伤及阴液,损害肾脏功能。
由此可以看出,此方用药相对谨慎,使得阳不过盛阴不过衰。
中医养肾简单八法 撞背强壮腰肾 疏通经络
6.热水泡脚。泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
7.深呼吸。做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
3.用脚后跟健走。迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧。并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
8.撞背。《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
中医养肾简单八法:撞背强壮腰肾 疏指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足。提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
5.三元式站桩。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
五脏养生法——补肾法
五脏养生法——补肾法腰者,肾之府。
中医学中认为肾为“先天之本”,因为古人认为肾藏先天之精,主生殖,为人体生命之本原。
这与现代医学中对肾脏生理功能和特点的认知不谋而合。
一、肾的生理功能肾的主要生理功能是:主藏精,主水,主纳气。
1.肾主藏精:是指肾具有贮存、封藏精气的生理功能,主生长发育生殖与脏腑气化。
肾气由肾精所化,也是一身之气分布到肾的部分。
由于肾精的主体成分是先天之精,肾气也主要属先天之气,与元气的概念大致相同,故为脏腑之气中最重要者,称为脏腑之气的根本。
肾气也涵有阴阳两种成分:肾阳是其中具有温煦、推动、兴奋、宣散等作用的部分,为一身阳气之本。
肾阴是其中具有凉润、宁静、抑制、凝结等作用的部分,为一身阴气之源。
肾阴与肾阳对立统一,协调共济,则肾气冲和畅达。
2.肾主水:是指肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能。
肾气及肾阴肾阳对水液代谢过程中各脏腑之气的功能,尤其是脾肺之气的运化和输布水液的功能,具有促进和调节作用。
水液代谢过程中,各脏腑形体官窍代谢后产生的浊液(废水),通过三焦水道下输于肾或膀胱,在肾气的蒸化作用下,分为清浊:清者回吸收,由脾气的转输作用通过三焦水道上腾于肺,重新参与水液代谢;浊者则化为尿液,在肾与膀胱之气的推动作用下排出体外。
3.肾主纳气:是指肾气有摄纳肺所吸人的自然界清气,保持吸气的深度,防止呼吸表浅的作用。
人体的呼吸功能,由肺所主,其中呼气主要依赖肺气的宣发作用,吸气主要依赖肺气的肃降作用。
但吸入的清气,由肺气的肃降作用下达于肾,必须再经肾气的摄纳潜藏,使其维持一定的深度,以利于气体的交换。
若肾精亏虚,肾气衰减,摄纳无力,肺吸入之清气不能下纳于肾,则会出现呼吸表浅,或呼多吸少,动则气喘等病理表现,称为“肾不纳气”。
二、肾病的概括肾在体合骨,生髓,通脑,其华在发,在窍为耳及二阴,在志为恐,在液为唾。
概括现代医学疾病畴及主要疾病:泌尿系统、生殖系统疾病及部分血液系统及内分泌系统,如肾炎、肾功能衰竭、尿毒症、肾结石、高血压、贫血、尿路感染、阳痿、不孕不育等。
中医十大补肾方法
中医十大补肾方法1、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
肾虚有阴阳之分。
肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
2、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
3、护足保肾肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
4、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。
这时一定要及时如厕,将小便排干净。
否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
5、大便要畅通大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
6、饮水养肾水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
因此,定时饮水是很重要的保肾措施。
7、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
8、按摩每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
9、避免劳欲体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行,劳作有度。
10、警惕药物不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。
用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
其他补肾方法青春期祛湿热用茯苓、白茅根有调查指出,98%的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。
此时,男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃,加上求学阶段精神压力较大,容易生活不规律,因此更易发生痤疮、上火。
固肾、强肾、治肾虚奇功(还阳卧练功体验实录)
固肾、强肾、治肾虚奇功(还阳卧练功体验实录)展开全文转载,希望能够对大家有所帮助。
固肾奇功相信我们中国乃至全世界人民肾虚腰痛的人是极奇的多,本人也是其中之一。
历经啦多次长时间的腰痛,也吃过啦不少的补药和营养始终未见收效果,因此本人决心自己研究一种能通过自身锻炼的功法来减轻甚至消除永久腰痛的方法。
偶然一次网上搜索到武术强肾法时有出现过一些好方法,但本人偶有偿试但收效甚微,有点麻烦就放弃啦。
经有一次晚上睡觉时偶然的双脚掌心合并在一起双手用力将双脚扳向**时感觉双肾突然强大起来一点也不痛,遂想起练起此法来。
练过10来分钟后感觉腰有点暧暧的,似乎有如双肾被打通的感觉。
后来因为此法简单容易做到又麻烦,所以就决定坚持做,每次躺在床上睡觉时持继练10-20分钟再伸直双腿放松几分钟(练久能因腿关节压迫血被汇合在一起刚放松双腿会发麻发软,放松几分钟到血流通就不会发麻后再练),连练1星期后腰居然不再痛啦。
本功法确实是个瞬间强肾的好,本人不敢私藏。
特希望正在忍受肾虚腰痛的人们能早日练上此法把自己的痛苦早日解除啦。
以下再简单介绍一下强肾功法的动作要领:1:身子平躺在床上双脚掌心合十对齐,脚指与脚跟均要对齐(如同作佛陀的双手合十状)2:保持前1的姿势将双脚缓缓尽力靠近臀部哪,贴得越紧越好,贴不紧也可用双手用力将双脚压一下,保持此法10-20分钟左右再放松5-10分钟后再重复做1到2次,当然做得越多次越好。
坚持每天至少练3次左右。
不出一星期,练的时间久啦你的保证您的腰不再痛啦,再也不再肾虚啦。
练好啦请记得将此法告诉您的亲人、朋友及随时接触到的每个人。
宣传此功法也是做的无量功德。
固肾奇功成果快乐分享:本功法经本人持续练习一段时间后,现在腰很好从来不再痛,之前因长时间坐在电脑前,双腿大腿间坐30分钟左右也会有放射性痛,有点屁股沾着凳子就难受的感觉,现在经过练习此功连续坐几个小时也没问题啦(1个月前就没问题)。
因此本功法的效果还是非常实在的好功法,没有半点虚假及夸大的事实。
养肾御寒 冬令为要
后发现性功能消失.始有觉悟。笔者为其针灸 .且内服
我有一同 乡魏 某,男,3 2岁.商人。2 0 年 末求 汤剂乌梅丸加减月余,血压及血糖正常。 O6 诊于笔者,自述近月脱发明显。为其诊 ,肝 肾有寒也,
自恃 体格 健 牡 , 纵欲 所 致 。
《 素阿 至真要大论篇》有 。 诸寒收引,皆属于肾 , 寒邪最易损伤肾脏。肾寒可移寒于肝.移寒于脾等等。
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相移 说,骨寄元阴元龋,肾珀不足.命门火寰时 ,先有 内寒,外寒易于侵人。笔者告 臼:既然肝肾有寒象.冬 泳以不游为 七
强之官。肝肾协同.方能完成使命 肝五行属术.阴 茎取象比类于术,温暖的环境,树 右归丸源于明代 《 景岳全 书*,由熟地 、山药、山
笔者告其 。 归根 日静 ,本来伤了肾气.叉受寒邪 侵扰 ,
强 之 官 .伎 巧 出焉 .历 代 多 有注 解 ,明代 医 家 马莳 注 :
惟肾为能作强,而男女构精.人物化生 .伎巧从是而
A 若以此脱 发为血热 .未识其率 。药店药师亦来识此温热
之 晶 , 且有 疏 导 , 引 火 归 元 也 。服 药 后 , 肾 的 闭 藏 能力
肾主骨生髓 , 外荣于发, 肾精亏损时 , 阳气不能伸展 , 肾 脏 于 腰部 。脊 柱 两旁 .左 右 各一 ・外 生殖 器 .有 阴茎
反 手 阴 邪 所 困 ,欲 火 更 盛 丽 不 自 觉 。脱 发表 象 易 察 . 笔 寒 丸 等 等 , 《 科真 诠 》 中 有 :玉 茎 ( 茎 )属 于 肝 外 阴
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中医世家传人透露男人神奇的强肾秘方
中医世家传人透露男人神奇的强肾秘方(2013-12-09 20:10:24)转载▼标签:分类:名人xx:综合名人xx系列文化的人肾虚,其中有你么?据相关调查,20~45岁青年人中,70%以上的人自认为有肾虚症状,82%以上的人认为脑力大不如前。
而在实际临床中,这些虽不能统统归为“肾虚”,但经临床分析,可划分至肾虚者也占33%以上。
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。
当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。
还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。
如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。
但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的方法:腰部按摩操腰部按摩操有两种做法:一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次。
此运动可补肾纳气二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
强肾健身操1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。
然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。
可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。
做动作前,全身宜放松。
双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。
补肾养阳气,冬天少生病
补肾养阳气,冬天少生病作者:来源:《科学之友》2021年第11期2021年11月7日,我们迎来了立冬节气,一年中最寒冷的时节正式开启。
冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物沉寂,最利于人体阳气与肾精的闭藏。
《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。
”肾最主要的功能是吸收五脏六腑之精华而藏之,肾中精气是构成人体的基本物质,它影响着人的生、長、壮、老、死等生命活动的全过程,体之阴阳根之于肾。
肾气强旺,精气固藏,人就精力充沛、牙齿坚固、毛发黑润、骨骼强健、耳聪目明,正因此,肾气足是长寿的根基。
肾若封藏不固,精气就会流失,人就会出现骨脆齿摇、须发早白、失明失聪、腰膝酸软、未老先衰等症状,同时还容易生病、短寿。
简而言之,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。
冬季应顺应自然界的闭藏规律,加强肾脏养护,下面向大家推荐四个补肾养阳法。
握固:宁神护气,抵御外邪《诸病源候论》中讲道:“握固两手,如婴儿握,不令气出”,意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。
方法:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指紧握成拳头状,然后放开。
重复进行50~80次。
搓耳:通经活络,健肾壮腰肾主藏精,开窍于耳,所以对双耳进行摩擦按揉,可起到强肾壮腰、养身延年的作用。
方法:双手握空拳,拇指和食指沿着耳轮来回推摩,直到耳轮充血发热。
揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。
重复做20~30下,每天做2~3次。
摩腰:暖腰固肾,预防腰痛腰为肾之府。
按摩腰部能疏通血气、强腰健骨,起到预防腰痛、帮助改善泌尿生殖系统问题等作用。
方法:两手掌心相对,快速摩擦至略发热后,将两手掌心置于后腰,沿肾俞穴向下到次髎穴,进行较快的上下摩擦。
每次搓100次以上,早晚各做一次。
颠足:补肾纳气,抗寒扶阳颠足可疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,尤其在寒冷的冬天,是非常好的扶阳方法。
方法:两脚并拢,双脚跟提起,然后身体向下有节奏地颠动,坚持8~10秒之后,双脚跟下落,轻震地面。
人体自身的神奇补肾法
人体自身的神奇补肾法——你在外面花多少钱都学不到的中医理论认为:“肾气足,百病除”。
人体内的左肾为阳,右肾为阴。
左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、激发等作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。
肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。
中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
-人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。
具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法,再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾)。
中医教你几招强肾的简易方法
中医教你几招强肾的简易方法
中医强肾方法,有补肾、固肾、壮腰膝作用,对肾与膀胱的疾患,能起到一定的调养及康复作用。
第一招:屈肘上举端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。
然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原。
这一动作,连续做3~5次为一遍,每日做3~5遍。
第二招:抛空端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次。
然后,右臂放于右腿上,左手做抛物动作,与右手动作相同。
每日可做3~5遍。
在做抛物动作时,要注意与呼吸配合:手上抛时吸气,复原时呼气。
第三招:荡腿端坐,两脚自然下垂,先缓慢左右转动身体3~5次。
然后,两腿悬空,前后摆动10余次。
第四招:摩腰端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度。
然后,将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。
第五招:“吹”字功直立,两脚并拢,两手交叉上举过头。
然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,不发出声音,只闻有气吹出之声即可。
道家养生四大法可强本固肾
道家养生四大法可强本固肾
健康的身体是每个人都想拥有的,因此平常一些人进行锻炼来强肾健体,当然我们还有更简单的方法,就是学习古代的一些养生术,民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法,被合称为“道家养生四宝”,常做可强本固肾,延年益寿。
“握固”,是道家养生的常用手式(如图),晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。
具体方法是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握宝贝一般。
古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气,可使气血布散,辟邪防疾。
“叩齿”,是指将门齿相对,轻轻做上下有节律的叩击。
古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法,每天早晚各叩齿49次。
中医认为齿为骨之余,肾又主骨生髓,所以叩齿能够激发和固护肾气,提高机体免疫力,强化生命功能。
“咽津”,是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口,再将之在口中反复含漱,自觉津唾甘甜时,将津液徐徐咽下,可起到大补肾阴的功效。
“鸣天鼓”,可聪耳明目、补肾固肾。
具体方法是:两手掌心搓热后,紧按两耳外耳道,两手的食指搭在中指上,向脑后枕骨轻轻叩击60下,发出像敲鼓一样的声音。
掩耳和叩击可对耳产生刺激,达到调补肾元、保护听力的功效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
中医世家传人透露男人神奇的强肾秘方
中医世家传人透露男人神奇的强肾秘方(2013-12-09 20:10:24)转载▼标签:分类:名人xx:综合名人xx 系列文化的人肾虚,其中有你么?据相关调查,20〜45岁青年人中,70%以上的人自认为有肾虚症状,82%以上的人认为脑力大不如前。
而在实际临床中,这些虽不能统统归为“肾虚”,但经临床分析,可划分至肾虚者也占33%以上。
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。
当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。
还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。
如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。
但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的方法:腰部按摩操腰部按摩操有两种做法:一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200 次。
此运动可补肾纳气二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10 分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
强肾健身操1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。
然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。
可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。
做动作前,全身宜放松。
双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。
强肾绝招:握固以御寒邪之气
炎炎夏日,室外高温酷热,稍微一动,便浑身冒汗,此时毛孔大开,当我们这样突然进入装有空调冷气的室内或者车内时,寒气便顺着毛孔进入我们的体内,这是我们夏天常遇到的事情,怎么办?
有办法,握固以御寒邪之气,用我们大拇指的指尖抵住无名指的指根,再用其余的四根手指头握住大拇指,这样就可以起到抵御寒邪之气的作用.
握固,很多人都讲握固,但没有讲透,可能他们主要不是从事这方面研究的。
讲一个东西得从三个方面来讲:功效、功法、功理,功效,通过这个功法的练习可以达到什么效果,如果想飞檐走壁,结果去练铁砂掌,那就是风牛马不相及了。
功法,练习的方法,怎么练?功理,为什么通过这个功法的练习可以达到这样的效果,理论依据是什么?前面两个好讲,关键就在功理这里,这就可以看出普通和高手的区别.
邪气,什么叫邪气,有瘟疫、传染病的地方,不干净、很脏的地方,
常年不见阳光,阴气极重的地方,风、寒、热、湿之气等等都称之为邪气。
《道德经》中讲到,婴儿“骨弱筋柔以握固”,什么意思?刚出生不久的婴儿,天生就会握固,那为什么要握固呢?骨弱筋柔,身体柔弱,抵抗力、免疫力低,通过握固这种方法抵御外界的寒邪之气来保护自己。
另外有一种说法,无名指的根部乃是肝魂关窍所在,魂魄出入之门户,握固就好像关上房门一样,可以安魂定魄,精神内守,抵御外邪.
握固的方法有两种,一种是微微用力的握住,抵御寒邪之气;另一种是用劲握几秒钟,放松一下,握几秒放松一下,如此循环,有强肾壮阳的功效.
我们来看这幅图,这是一幅手掌十二地支分布图,十二地支同时也代表十二时辰,而无名指的根部正好是子位,子位代表着子时,子时正好是“一阳初生"的时候,子位也就代表着阳气生发的地方。
补肾还须靠自己_外劳宫健肾法
体脂 肪 由多 种营 养 素 组 合 而成 人 们 在 食 用 高 蛋 白食 品 时
不 食用 碳水 化合 物 人体也 就 不 会增加 脂肪 而 发 胖 了 也 是调 节两 种 机 制 的 方法
,
,
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不管
,
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这
怎样 讲 人 体摄 人 总 是处处 占据着 上 风 于 是 肥 胖必然地
。
此外 常 用 的还 有减 慢 进 食 速
,
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连接五脏六 腑
、
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、
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夕
生 长 发 育 生 殖 强 壮 开 窍 于二 耳 与 二 阴 ! 右 小指头通膀 脱 主 持 人 体水液 代谢
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再 加 上 上 述调 节 两种 机 制 的
。
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方法 一 定会 使 您的体 重尽 快地减 下 来
,
中 医 理论认 为
,
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,
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盆尼 健美
人 的 食 欲是 由脑 部 中心 的下 视 丘进 行 控 制 的 这 一 区 域 的功能 我 们称 之 为摄食 中 枢
, ,
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大补肾阳,可治一切肾阳虚寒症!
大补肾阳,可治一切肾阳虚寒症!一个妙方,大补肾阳,可治一切肾阳虚寒症!肾藏精,肾里面储藏着我们从父母继承而来的先天之精和后天脾胃运化而来的后天之精,对人体的生长、发育和生殖有重要的作用。
肾藏精,这个精化成两股力量,一股叫肾阴,一股叫肾阳。
肾阳又被称为“真阳”、“元阳”、“命门之火”。
肾阳对我们人体生命活动起着激发、兴奋、推动作用。
如果把人体比喻成一部车的话,肾阳好比打着火的油箱,为我们日常活动提供稳定的动力。
肾阳充足的人,整个生命是蓬勃的,带着生机的,生活状态是积极的,健康的,向上的。
如果肾阳不足,整个人就会萎靡不振,各种疾病不断,生命大厦的基石震荡不安。
肾阳不足,会导致哪些身体不适呢?1. 肾阳不足的人浑身怕冷、四肢冰凉、疲惫、打哈欠,光想躺在暖和的被窝里睡觉。
肾阳不足,不能温煦四肢血脉,会导致四肢冰凉,室外怕冷,衣服总是比别人穿得厚的多。
2. 肾阳不足的人经常腰痛。
秋冬季节格外严重,即使捂得严严实实的,还是觉得腰上有冷风在吹。
腰为肾之府,肾阳不足,腰腿便发软无力,寒邪侵袭,腰部冷痛无比。
3.肾阳虚的人精神不振,记忆力减退,嗜睡。
肾主骨生髓,脑为髓海。
肾阳不足,生髓的能力下降,髓海日渐空虚,日久就形成了健忘、神疲、嗜睡、反应速度降低等症状。
4.肾阳虚的人性欲减退、男性容易阳痿早泄,女性容易月经不调、痛经、不孕。
肾主生殖,肾阳不足,封藏失职,就会导致阳痿早泄。
胞宫不得肾阳温煦,虚寒丛生,就会导致月经不太调、痛经、甚至不孕。
5.肾阳虚的人容易水肿、夜尿频多。
肾主水,对水液的代谢起到至关重要的调节作用。
肾气虚弱,导致膀胱开阖失度,就会形成排尿异常。
水液如果没有肾阳的蒸化,失去肾及时的排泄,滞留体内,则会诱发水肿。
6.肾阳虚的人听力下降,耳鸣甚至耳聋肾开窍于耳。
肾阳亏虚,不能温煦和濡养耳窍,就会带来听力障碍。
7.肾阳虚的人容易腹泻,经常早晨五点来钟拉肚子。
这是因为肾阳虚不能温煦脾阳,脾肾两虚,运化失常,导致腹泻频繁。
气功四功法调理肾虚强肾护肾
气功四功法调理肾虚强肾护肾肾虚是中医常见的病症,肾乃先天之本,肾虚会引发很多其他的病症,所以日常生活中我们一定要注意肾脏的保养,强健肾脏刻不容缓,下面中医就为大家介绍养肾护肾的气功功法。
气功强调保健、延年,道家气功讲求性命双修。
中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。
一、伸筋拔骨式:达摩祖师所传的舒筋活血功夫直立屈肘攥拳于腰(拳心向上),向右转体屈膝,双拳上护颜面,左足尖虚步点地,上体前倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上右步右掌随之,继上左步,左手向上变托掌,再上右步,右手随躯干还直亦变托掌,眼仰视双掌缝间。
重心左移向左转体屈膝,右掌再下穿伸向侧后方,反向重复上体前倾上右步,右拳变掌,反掌向侧后方下伸,上左步左掌随之。
二、调气式:达摩祖师“少林八式”中的第二式掌握练气、练力的要诀。
可以调理气血的循环,旺盛代谢作用。
任何老弱病残,均易练习,只要在气功的诀上注意,便可收到效果。
先口闭,以鼻呼吸,垮肩下气,意守小腹,呼吸听其自然。
要使动作随呼吸而进退;手出时为吸,手回时为呼。
左右手掌里向(即从右至左)成圆圈旋转之。
有如太极拳中的“揽雀尾”。
右转数十圈后,再推到左边,亦是里向(从左到右)转数十圈。
三、炼精化炁:强精健体、避免遗精早泄寝前、早起、午睡之时,均可练习。
蜷身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。
有时,在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如此一二次,不是口口如此。
以后,仍是自然呼吸。
5-10分钟即可觉很适应,觉精管、尿管有收缩感即可。
四、达摩内功寝前及起床前,平卧,内衣扯开,靠肉。
空咽两口气,右掌从上而下,向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。
再空咽两口气,左掌如之。
再随意揉胸腹部或再揉上部,不拘次数,适可而止,。
但女性只可揉腹部。
出来气功,饮食调理也可以改善肾虚:中医历来注重食疗在改善和缓解症状方面的积极作用,男人肾虚饮食调理可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。
人体自身补肾强肾法-colinchou515
人体自身的神奇补肾法——你在外面花多少钱都学不到的中医理论认为:“肾气足,百病除”。
人体内的左肾为阳,右肾为阴。
左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、激发等作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。
肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。
中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。
具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法,再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾)。
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炎炎夏日,室外高温酷热,稍微一动,便浑身冒汗,此时毛孔大开,当我们这样突然进入装有空调冷气的室内或者车内时,寒气便顺着毛孔进入我们的体内,这是我们夏天常遇到的事情,怎么办?
有办法,握固以御寒邪之气,用我们大拇指的指尖抵住无名指的指根,再用其余的四根手指头握住大拇指,这样就可以起到抵御寒邪之气的作用。
握固,很多人都讲握固,但没有讲透,可能他们主要不是从事这方面研究的。
讲一个东西得从三个方面来讲:功效、功法、功理,功效,通过这个功法的练习可以达到什么效果,如果想飞檐走壁,结果去练铁砂掌,那就是风牛马不相及了。
功法,练习的方法,怎么练?功理,为什么通过这个功法的练习可以达到这样的效果,理论依据是什么?前面两个好讲,关键就在功理这里,这就可以看出普通和高手的区别。
邪气,什么叫邪气,有瘟疫、传染病的地方,不干净、很脏的地
方,常年不见阳光,阴气极重的地方,风、寒、热、湿之气等等都称之为邪气。
《道德经》中讲到,婴儿“骨弱筋柔以握固”,什么意思?刚出生不久的婴儿,天生就会握固,那为什么要握固呢?骨弱筋柔,身体柔弱,抵抗力、免疫力低,通过握固这种方法抵御外界的寒邪之气来保护自己。
另外有一种说法,无名指的根部乃是肝魂关窍所在,魂魄出入之门户,握固就好像关上房门一样,可以安魂定魄,精神内守,抵御外邪。
握固的方法有两种,一种是微微用力的握住,抵御寒邪之气;另一种是用劲握几秒钟,放松一下,握几秒放松一下,如此循环,有强肾壮阳的功效。
我们来看这幅图,这是一幅手掌十二地支分布图,十二地支同时也代表十二时辰,而无名指的根部正好是子位,子位代表着子时,子时正好是“一阳初生”的时候,子位也就代表着阳气生发的地方。