声音变的更加浑厚的练声方案

声音变的更加浑厚的练

声方案

声音变的更加浑厚的练

声方案

公司内部档案编码：[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]

声音变的更加浑厚的练声方案

60分钟练声方案-

下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。-

（1）气泡音：闭口和张口共30秒。-

（2）轻度哼鸣：20秒。-

（3）膈肌训练（狗喘气）闭口1分钟，改良的“嘿”“哈”共30秒。-（4）慢吸快呼：2次，20秒。-

（5）慢吸慢呼：2次，20秒。-

（6）快吸慢呼：4次，2分钟。-

（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。-

（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。-

（9）搓脸：10秒。-

（10）转颈：10次，10秒。-

（11）松下巴：10秒。-

（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。-

（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。-

（14）半打哈欠：5次，10秒。-

（15）撮唇：10次，20秒。-

（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。-

（17）转唇：8*8拍，30秒。-

（18）双唇打响：30次，30秒。-

（19）弹唇：1分钟。-

（20）b本音：60次，1分钟。-

（21）ba本音：60次，1分钟。-

（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。-

（23）顶腮：30次，30秒。-

（24）刮舌：20次，20秒。-

（25）伸卷舌：20次，20秒。-

（26）立舌：10次，30秒。-

（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。（32）g本音：60次，1分钟。-

（33）ga本音：60次，1分钟。-

-（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。-

（35）ge音：60次，1分钟。-

-（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。-

（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。-

-（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。-

（40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。-

-（41）数枣儿：要求尽可能一口气数20个以上枣儿，2次，2分钟。-（42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。（43）喊操：变换节奏进行，2分钟。-

-（44）绕口令：任选10段，10分钟。-

（45）有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。-

-（27）转舌：8*8拍，1分钟。-

（28）弹舌：30秒。-

（29）d本音：60次，1分钟。-

（30）da音：60次，1分钟。-

气息是声音的动力来源。充足、稳定的气息是发音的基础。说话时，横在呼出气流通道上的两条声带，迅速地一开一闭，把稳定的气流切成一串串的喷流，进而转换成听得见的峰音，随着舌、唇、腭等器官的运动，不断改变声道的声学性质，将峰音变成能区别的语音，通过胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔组成的共鸣器放大而发出声音。这就是发音的全过程。气息的运用与呼吸、声带、共鸣器等有着直接的关系。为此，着重要进行下列训练：-

-一、呼吸训练。-

-有的人讲话或唱歌声音洪亮、持久、有力，人们赞叹说，他（她）“中气”很足，相反，有的人说话或唱歌音量很小，有气无力，上气不接下气，像蚊子嗡嗡叫一样，使人难以听清，这种人则“中气”不足。其间除了身体素质的区别外，还有一个气息调节技巧问题，即呼吸和讲话的配合、协调是否恰当的问题。-

1、正常情况下，说话是在呼气时而不是在吸气时间进行的，停顿则是在吸气时进行的。如果是持续时间较长的讲话或朗诵，必然要求有比平时更强的呼吸循环。-讲话时的正确呼吸方法，应当采用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法），即运用小腹收缩，靠丹田的力量控制呼吸。郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说：“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”-

胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下：-

（1）、吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。-

（2）、呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。-

这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的“气”，同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹、后腰和后胸为支柱点，为发音提供了充足的“力”。“气”与“力”的融合，为优美的声音奠定了坚实的基础。-

2、在讲话过程中，要处理好讲话和呼吸的关系，必须注意：-

第一，尽可能轻松自如，吸气要迅速，呼气要缓慢、均匀，吸入的气量要适中。-第二，尽可能在讲话中的自然停顿处换气，不要等讲完一个长句才大呼大吸，显得讲话很吃力。还要根据自己的气量来决定是否用中途不便停顿的长句，不要为了渲染和曾强表达效果而勉为其难地为之。那样，会适得其反。-