前滚翻

尊敬的评委老师大家好！我是----号考生。我试讲是我题目是-----。下面开始我的试讲。

同学们，集合！向右看齐！向前看! 第一列，报数！上课，同学们好！稍息！如果你在走或者跑的过程中，不小心向前摔倒了，这时你会采用一定的动作方法来保护自己吗？这节课我们就来学习一种自我保护的体操动作—前滚翻。通过学习，使大家掌握前滚翻的动作方法，学会进行自我保护。发展灵敏性与协调性，培养敢于挑战，勇往直前的意志品质。大家有信心完成本课吗？恩，信心十足！

检查着装，准备上课。有没有需要见习的同学？好，首先练习队形队列。全体都有，立正，向右看齐，向前看。向右转，向右转。向后转。

接下来，我们慢跑热身，一会各组逆时针围绕自己的垫子慢跑，向右转，跑步走，121停

每个同学对应一块垫子站好，我们一起做专项准备活动。颈部运动，扩胸运动，停

做个挑战，谁能挑战低头看天？不会？看老师做。谢谢大家的掌声，大家也来试试吧？注意，双手撑住垫子。开始，恩大家做的非常棒。那谁能让自己的身子想圆球一样在地上来回滚动？试一试？恩，这位同学做的不错，给大家展示一下。掌声送给他。看老师做一次，注意：双手抱紧，大腿紧贴前胸。一起做，非常棒。

下面我们一起学习前滚翻，看老师示范。这个动作的方法是：直立，蹲撑，两手与肩同宽体前撑垫，两脚蹬地，重心迁移，使头后，

肩，背、腰、臀一次着垫，背部着垫时，迅速屈膝收腿，两手抱小腿，团身向前滚动撑蹲立。这里有一句口诀：一蹲，二撑三低头，向前滚动似圆球。大家清楚了吗？

在练习之前，老师讲一下保护与帮助，体委出列，配合老师。大家看，帮助者在练习者侧后，当练习者滚动至肩部着垫时，一手提肩，另一手踢腿臀部助其翻转。清楚了吗？

后排同学把垫子折叠，放在前排同学垫子底下，两人一组，一人练习，一人帮助轮流练习。我们做有坡度的前滚翻练习。开始。注意蹬地，来，看老师做一遍。你来，恩有进步。注意低头含胸，你想象一下，自己下吧夹着一张纸，再来一次，很好。

停，同学们，老师发现大家向前滚动的时候低头不够充分。请同学们拿出课前准备好的小手帕，做动作前，低头用下巴夹着做前滚翻。来，再次练习。恩，这次非常棒。注意动作连贯。

停，经过练习，大家基本掌握了前滚翻的动作方法，下面加大难度，挑战自我。后排同学把垫子撤回，我们在平坦的垫子上做前滚翻，这次看看能不能独立完成？注意，背部着垫时，迅速屈膝收腿，对这次很棒。滚翻成蹲立时，两腿及时并拢，不要打开。

停，同学们，经过这次练习，绝大多数同学已经能独立完成该动作了，但美中不足的是，大家前进的路线偏离了，有没有感觉到？这是为什么？有知道的吗？说的非常到位，因为我们双手撑垫的力度不一致导致的。接下来，我们每人五个俯卧撑，注意动作要标准！练习成后，我们再来做前滚翻试试？这次大家都能保持正确的方向了。

接下来咱们看谁能学以致用。大家看，老师给各组准备了篮球。大家一次去组长那里另一个篮球后迅速回位，把篮球放在垫子近端。我们假象，自己在路上走着，突然发现有一块石头挡在了脚下，请大家用前滚翻的动作进行自我保护，看谁做的最棒，注意脚不要触碰球，开始。停，大家都能做到了学以致用，是不是信心爆棚啊！

好，那就挑战一下自己的体能吧！下面开始身体素质课课练，我们进行仰卧起做接球。一个同学做，一个同学抛球，然后交换练习，看谁做的次数最多。开始。停。同学们做的非常认真大家的身体素质在意次得到了提升。

奖励大家一个小游戏，勇敢消防员。我们把自己手里的球和垫子当做灭火器材迅速送至组长那里，用来消灭大火。要求球入球车，垫子罗整齐。从最后一名同学开始，完成回位后，下一名同学接力进行，看那个组最快完成。停，一组获胜，掌声送给他们。

接下来和老师一起做放松。大鹏展翅，金鸡独立，火炮冲天，回头望月，前击后打，乌龙翻身，二郎担山，完美收官。

以中间同学为基准，相中看齐，向前看！

同学们，今天我们学了什么？恩，通过大家的回答，老师发现大家不仅学会了前滚翻，而且还能学以致用，练习中体会到了相互帮助的重要性。把掌声送给自己。课下值日生帮助老师回收器材。这节课就上到这里。下课，同学们再见！