方志财：健康可以睡出来
徐公解梦WORD文档图文整理中医说梦解梦(三)看舌头断睡眠——心
徐公解梦(三）看舌头断睡眠—-心【本期导视：看舌像也能断睡眠。
徐公:我们看到很多失眠的人,就是睡不着觉或者睡眠不安不定的人，伸出舌头颤.多愁善感居然也是病。
薇：又有热心观众，看见流浪狗哭一鼻子。
徐公：这就说明他心气虚到一定程度了.小小艾草竟有如此功效，且看微子现场接受诊疗徐公：这就叫温暖人的心房，你别打开这儿去温暖，沿着经络就透进去了，就这个。
看看你。
潮东:薇子，暖洋洋没有？薇：是啊。
梦到飞翔也可能意味着……徐公:这些心火旺的人,即便能睡着，他一个是梦火，再就是梦飞。
飞呀飞呀，变成了鸡。
】潮东：五道午间茶，睡眠与健康之徐公解梦。
这两天大家反响都非常地热烈。
那么，今天呢,我们继续地让徐公给大家把这个梦和我们五脏之间到底有什么关系,给大家从中医的理论这方面给解释透彻了。
当然了，主角还是徐文兵，徐公.徐文兵:徐大夫。
潮东：您喝茶。
这边呢，还是爱做梦的女孩，薇子。
薇：潮东哥哥好，徐大夫好.潮东:最近你又做什么梦啊？薇：最近我替观众朋友做了一梦，这梦真的请徐公来解一解。
观众朋友说什么呢，说老梦见着火，有的时候是看着看房子着了，之后挺着急，旁观者。
还有的时候更可怕，什么呢,自己在屋子里之后旁边都是大火苗子，害怕呀，掩着口鼻往外跑,之后呢，跑着跑着就醒了。
这是跟什么有关系?吓的呀.徐文兵：还有我们要强调就是真梦假梦。
如果真是外面有点什么灯光太强烈或者有点什么红色的光或者颜色刺激的作用,这是假的.我们讲的梦就是深，熟睡的时候梦见的这种状况。
而中医把火，上次我们说的是树，青绿的树归到肝，归到胆。
红色的，着火的，或者是小火苗，这些都归到我们讲的五脏里面的心。
潮东：心属火，在五行里边。
徐文兵：对，心是火热的，红色的.潮东：说到这儿，徐公.薇：咱们再复习一下。
潮东：对.徐文兵：普及一下我们中医的脏腑理论,心。
潮东：你看，五脏，心，今天说心和梦之间的关系。
五行属火，那么在对应的五官上对应的是舌。
徐文兵：我们中医看病除了号脉，要看一下人的舌头。
会睡觉,你就会活100年.doc
会睡觉,你就会活100年作者：融火化水来源：《亚太传统医药·都市健康人》2011年第06期正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
睡不好，人就虚了中医讲究阴阳平衡，只有阴阳平衡，万物才能规律地存在于这个世界之中，人只有阴阳平衡，才能健康长寿。
植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到庄稼拔节的声音。
人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，免疫细胞也受到破坏，人就会过早地衰老或者患病。
如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。
肝胆相表里，互为一家，23点胆经开始了，如若不睡，大伤胆气，由于五脏六腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
子时（23：00—1：00）胆要更换胆汁，胆经渐旺人若不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，全身的免疫力会下降50%以上。
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利、肝气郁结，表现为易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘；也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚，严重的还会晕倒在大街上，不省人事。
睡眠决定人体健康
内容简介
“好眠无郁，万病不生；失眠抑郁，诸病生焉，不觅仙方，觅睡方。
”睡眠对于健康来说就像空气、阳光和水一样重要，但越来越多的证据表明，许多人在承受着失眠的痛苦和折磨，这已经成了严重困扰现代人的问题。
对于这个很多人苦恼的问题，本书追本溯源，找出了其中的根源——工作压力大、心理负担重，“房奴”、“车奴”、“卡奴”的诞生，加重了上班族的睡眠问题。
本书从心理及生理方面入手，同时提供了专家研究的解决失眠的方案，让您远离失眠，好梦一觉到天亮。
本书趣味性、实用性和可读性强，是一本提高睡眠质量不可或缺的枕边书。
作者简介柴文举，男，副主任医师，毕业于北京中医药大学。
著有《世界124种难治病中西医结合诊断与治疗》、《中医释梦辨治》、《中药知识自学入门》等学术著作。
目录
第一篇每天睡得好，八十不见老
睡眠，生命四要素之一
深睡眠是最好的养生
睡多少才健康，因人而异
有梦，睡眠不一定不好
失眠成了城市生活的标签之一
第二篇失眠的危害
失眠影响记忆力和智力
失眠偷走青春和美丽
失眠带来疾病和痛苦
失眠扰乱生活和工作
失眠诱发抑郁症
第三篇对睡眠认识的十二大误区
误区一：失眠是小事，不必大惊小怪
误区二：安眠药就能治失眠。
困了就睡
熬夜违背了自然规律，肯定会对身体造成伤害，但对身体的哪方面造成了伤害呢？搞清楚这一点很重要。如果真的是错过了脏器补血、造血的时间，久而久之，身体内严重缺血，脏器功能极度衰弱，人怎能正常生存呢？更别提还能健康地活到七八十岁了。
熬夜带给身体的结果是缺眠，如果长期缺少睡眠，身体抵抗力自然全线下降、百病丛生。可如果第二天及时补上睡眠，不是就不缺眠了吗？不缺眠，身体就不会因此而不舒服。而不少权威人士却说缺眠是补不回来的，如果缺眠真的补不回来，那么那些长期上夜班、特别是经常上大夜班的护士，就应该属于极度缺眠的人群，她们怎么还能与干其他职业的人一样活到七八十岁，而并未出现早亡的情况呢？
讲到这里，大家明白了吧，睡眠质量的好坏，完全取决于人体内血液的数量和质量。当身体内气血充足的时候，血脉通畅，身体在睡眠时，血液让各个脏器都能吃饱，人睡醒后就会神清气爽、精力充沛；而身体内血液不足、血脉不畅，各脏器并没有在睡眠时补足能源，或有些脏器因经络不通而供血不足时，睡醒后身体自然就会出现这不舒服、那里难受的症状。
脏器利用睡眠的时候储备能量，那么这个能量从哪里来呢？从血液中来。所以能吃的人血液总量就充足，就能让脏器在睡眠的状态下，很快地补足能量，等醒来时，脏器自然就能发挥出它们应有的各种功能，去应付身体一天活动的消耗。而身体内血液总量少的人，即使睡再长时间也无法补足各脏器的能源，醒来以后，身体的各种功能状态都会打折扣，一天都没精神。
缺什么就及时补上，缺眠怎样补？是天天熬夜、睡眠不足，等休息的时候睡上一天把缺的觉补回来吗？不是。是根据每个人的生活规律去合理安排每天的睡眠时间，不论你是几点睡，但一天必须保证充足的睡眠。
记得我当年上夜班时，白天会尽量多睡，上大夜班的时候，晚上我会早早到医院值班房，从八九点钟就开始睡，等到一点起来上班时，已经睡了四五个小时，此时人就有精神了，整夜都不瞌睡；可如果没有提前睡觉，熬个通宵，我就会很疲劳。所以，经常上夜班的人，只要能找到补觉的方法，及时补足睡眠时间，身体就不会因熬夜而变得很糟。但如果上夜班的人没有及时补足睡眠，久而久之身体肯定就会生病。
睡得香,养肝脏降血糖
睡得香,养肝脏降血糖
杨峰
【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》
【年(卷),期】2018(0)3
【摘要】春天阳气升发,万物复苏,自然界充满勃勃生机,欣欣向荣的景象.人是自然之子,与春之阳气相应,机体代谢旺盛,故历代养生学家提出“春宜养阳”.根据中医的五行学说,肝属木,应春天阳气升发之令,似杨柳般喜条达.因此,春天养阳重在养肝,而保证高质量睡眠,为养肝之必须.
【总页数】1页(P32)
【作者】杨峰
【作者单位】河南省南阳市第一人民医院
【正文语种】中文
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一念放下,万般自在
一念放下，万般自在不知为什么，我的心里充满纠结：我追求幸福，可觉得幸福总在前方。
好多东西得不到的想得到，得到了后没意思。
许多时候我常常自我矛盾，心中的想法互相厮杀，斗来斗去，无休无止。
感觉人生就像一场折腾，总是自己折磨自己。
不想要偏要来，想要的得不到。
我决定去请教一个智者。
我问：幸福究竟在哪里？智者说：幸福其实就是珍惜眼前，活在当下。
人永远在路上，在追求的路上，在修行的路上，也在轮回的路上。
幸福在哪里？它就在你心里，当你不再为想得到他们而苦恼时，你就是幸福的人了。
幸福是什么？放下。
一切都放下，此时的你，就是这个世界上最幸福的人。
我问：什么是放下？难道一无所有就是幸福吗？智者说：佛陀住世时，有一位名叫黑指的婆罗门来到佛前，运用神通，两手拿了两个花瓶，前来献佛。
佛对黑指婆罗门说：‚放下！‛婆罗门把他左手拿的那个花瓶放下。
佛陀又说：‚放下！‛婆罗门又把他右手拿的那花瓶放下。
然而，佛陀还是对他说：‚下！‛这时黑指婆罗门说：‚我已经两手空空，没有什么可以再放下了，请问现在你要我放下什么？‛佛陀说：‚我并没有叫你放下你的花瓶，我要你放下的是你的六根、六尘和六识。
当你把这些统统放下，再没有什么了，你将从生死桎梏中解脱出来。
‛黑指婆罗门才了解佛陀放下的道理。
佛说放下，不是放弃，家庭、事业、车子、房子、妻子、孩子、友情、爱情、亲情……并不需要放弃，放下的仅仅只是心中的执念而已。
六尘、六识、六根，是制造幻境的根本。
悟透缘起性空，身心的彻底解脱，拿起也是放下。
‚本来无一物，何处惹尘埃。
‛放下，其实无物可放。
我问：怎样放下？智者说：喝茶的两个动作，就是拿起和放下。
人生，其实也是两个动作，也是拿起和放下。
拿起，是为了放下；放下，是为了更好地拿起。
喝茶时，你会不会因为一个黄金或玉石制成的茶杯而拒绝放下？也会不会因为一个粗糙的陶杯或一次性塑料杯而拒绝拿起？人生就是这样，我们要的仅仅只是茶杯里的水，水才是我们真正需求的，茶杯仅仅是装水用的容器。
2018年健康之路节目单(含视频链接)
2018年2018年全集1月1日《健康之路》 20180101 这是我的菜·冬季药膳（三）1月2日《健康之路》 20180102 这是我的菜·冬季药膳（四）1月3日《健康之路》 20180103 这是我的菜·冬季药膳（五）1月4日《健康之路》 20180104 这是我的菜·冬季药膳（六）1月5日《健康之路》 20180105 这是我的菜·冬季药膳（七）1月6日《健康之路》 20180106 不冷不痛过冬天（上）1月7日《健康之路》 20180107 不冷不痛过冬天（下）1月8日《健康之路》 20180108 随手拈来巧应急（上）1月9日《健康之路》 20180109 随手拈来巧应急（下）1月10日《健康之路》 20180110 止咳药你用对了吗（上）1月11日《健康之路》 20180111 止咳药你用对了吗（下）1月12日《健康之路》 20180112 眼睛“扫黄”进行时1月13日《健康之路》 20180113 身体上的养生窝（上）1月14日《健康之路》 20180114 身体上的养生窝（中）1月15日《健康之路》 20180115 身体上的养生窝（下）1月16日《健康之路》 20180116 麻醉背后那些事儿（上）1月17日《健康之路》 20180117 麻醉背后那些事儿（下）1月18日《健康之路》 20180118 瘙痒背后有玄机（上）1月19日《健康之路》 20180119 瘙痒背后有玄机 （下）1月20日《健康之路》 20180120 严冬血管保卫战（上）1月21日《健康之路》 20180121 严冬血管保卫战（下）1月22日《健康之路》 20180122 你的心脏比你老吗（上）1月23日《健康之路》 20180123 你的心脏比你老吗（下）1月24日《健康之路》 20180124 腊八养生秘笈1月25日《健康之路》 20180125 长寿秘诀酒中来（一）1月26日《健康之路》 20180126 长寿秘诀酒中来（二）1月27日《健康之路》 20180127 长寿秘诀酒中来（三）1月28日《健康之路》 20180128 长寿秘诀酒中来（四）1月29日《健康之路》 20180129 冬季养生好粥道1月30日《健康之路》 20180130 拯救疼痛靠自己（一）1月31日《健康之路》 20180131 拯救疼痛靠自己（二）2月1日《健康之路》 20180201 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知脾胃（下）5月12日《健康之路》 20180512 练通气血不生病（三）5月13日《健康之路》 20180513 练通气血不生病（四）5月14日《健康之路》 20180514 耳朵诊病也治病（上）5月15日《健康之路》 20180515 耳朵诊病也治病（下）5月16日《健康之路》 20180516 伤口背后有隐情5月17日《健康之路》 20180517 健康女人养出来（上）5月18日《健康之路》 20180518 健康女人养出来（下）5月19日《健康之路》 20180519 练通气血不生病（五）5月20日《健康之路》 20180520 练通气血不生病（六）5月21日《健康之路》 20180521 中医外治 祛痛有方（上）5月22日《健康之路》 20180522 中医外治 祛痛有方（中）5月23日《健康之路》 20180523 中医外治 祛痛有方（下）5月24日《健康之路》 20180524 读懂小便的秘密（上）5月25日《健康之路》 20180525 读懂小便的秘密（下）5月26日《健康之路》 20180526 练通气血不生病（七）5月27日《健康之路》 20180527 练通气血不生病（八）5月28日《健康之路》 20180528 巧用穴位解麻烦5月29日《健康之路》 20180529 巧用穴位去尴尬5月30日《健康之路》 20180530 巧用穴位来止痛5月31日《健康之路》 20180531 戒烟其实有办法6月1日《健康之路》 20180601 解忧小腿大隐患（上）6月2日《健康之路》 20180602 解忧小腿大隐患（下）6月3日《健康之路》 20180603 梦里健康知多少6月4日《健康之路》 20180604 扫除体内隐形地雷6月5日《健康之路》 20180605 中医妙招祛眼疾6月6日《健康之路》 20180606 隐匿的中风元凶6月7日《健康之路》 20180607 吃药前你该知道的事（一）6月8日《健康之路》 20180608 吃药前你该知道的事（二）6月9日《健康之路》 20180609 吃药前你该知道的事（三）6月10日《健康之路》 20180610 吃药前你该知道的事（四）6月11日《健康之路》 20180611 吃药前你该知道的事（五）6月12日《健康之路》 20180612 强心靠自己（上）6月13日《健康之路》 20180613 强心靠自己（下）6月14日《健康之路》 20180614 守好“三高”饮食安全门6月15日《健康之路》 20180615 守好“三高”饮食安全门6月16日《健康之路》 20180616 守好“三高”饮食安全门6月17日《健康之路》 20180617 守好“三高”饮食安全门6月18日《健康之路》 20180618 守好“三高”饮食安全门6月19日《健康之路》 20180619 守好“三高”饮食安全门6月20日《健康之路》 20180620 守好“三高”饮食安全门6月21日《健康之路》 20180621 这次骨折会致命6月22日《健康之路》 20180622 样貌改变之谜6月23日《健康之路》 20180623 菜市场里找“人参”（上）6月24日《健康之路》 20180624 菜市场里找“人参”（下）6月25日《健康之路》 20180625 肠道需要排毒吗6月26日《健康之路》 20180626 口中五味辨健康（上）6月27日《健康之路》 20180627 口中五味辨健康（中）6月28日《健康之路》 20180628 口中五味辨健康（下）6月29日《健康之路》 20180629 肺有结节莫恐慌6月30日《健康之路》 20180630 正骨传奇（上）7月1日《健康之路》 20180701 正骨传奇（下）7月2日《健康之路》 20180702 中医妙招治脚疾7月3日《健康之路》 20180703 老人腰痛无需忍7月4日《健康之路》 20180704 胸痛之最需谨记（上）7月5日《健康之路》 20180705 胸痛之最需谨记（下）7月6日《健康之路》 20180706 喝出来的骨坏死7月7日《健康之路》 20180707 去火也要辨不同7月8日《健康之路》 20180708 祛湿也要辨不同7月9日《健康之路》 20180709 动出最强骨骼7月10日《健康之路》 20180710 动出最强肌肉7月11日《健康之路》 20180711 动出最强心脏7月12日《健康之路》 20180712 不做油腻中年人（上）7月13日《健康之路》 20180713 不做油腻中年人（下）7月14日《健康之路》 20180714 冬病夏治三伏灸（上）7月15日《健康之路》 20180715 冬病夏治三伏灸（下）7月16日《健康之路》 20180716 巧用虫药治腿病7月17日《健康之路》 20180717 一日三招巧控糖7月18日《健康之路》 20180718 糖尿病烦恼手法调7月19日《健康之路》 20180719 止不住的疼痛7月20日《健康之路》 20180720 盛夏“药”祛邪（上）7月21日《健康之路》 20180721 盛夏“药”祛邪（中）7月22日《健康之路》 20180722 盛夏“药”祛邪（下）7月23日《健康之路》 20180723 治水消肿有良方（上）7月24日《健康之路》 20180724 治水消肿有良方（下）7月25日《健康之路》 20180725 骨科医生的健骨秘籍（上）7月26日《健康之路》 20180726 骨科医生的健骨秘籍（下）7月27日《健康之路》 20180727 驱蚊大作战7月28日《健康之路》 20180728 伏天来了（上）7月29日《健康之路》 20180729 伏天来了（下）7月30日《健康之路》 20180730 六经通畅一身轻（一）7月31日《健康之路》 20180731 六经通畅一身轻（二）8月1日《健康之路》 20180801 六经通畅一身轻（三）8月2日《健康之路》 20180802 六经通畅一身轻（四）8月3日《健康之路》 20180803 六经通畅一身轻（五）8月4日《健康之路》 20180804 老人用药须知（上）8月5日《健康之路》 20180805 老人用药须知（中）8月6日《健康之路》 20180806 老人用药须知（下）8月7日《健康之路》 20180807 致命的腿肿8月8日《健康之路》 20180808 搓出健康来（上）8月9日《健康之路》 20180809 搓出健康来（下）8月10日《健康之路》 20180810 癌症最爱找上谁（上）8月11日《健康之路》 20180811 癌症最爱找上谁（中）8月12日《健康之路》 20180812 癌症最爱找上谁（下）8月13日《健康之路》 20180813 吃对粗粮保健康（上）8月14日《健康之路》 20180814 吃对粗粮保健康（下）8月15日《健康之路》 20180815 巧用穴道 胜吃补药（上）8月16日《健康之路》 20180816 巧用穴道 胜吃补药（中）8月17日《健康之路》 20180817 巧用穴道 胜吃补药（下）8月18日《健康之路》 20180818 专家最想澄清的传言（一）8月19日《健康之路》 20180819 专家最想澄清的传言（二）8月20日《健康之路》 20180820 专家最想澄清的传言（三）8月21日《健康之路》 20180821 专家最想澄清的传言（四）8月22日《健康之路》 20180822 专家最想澄清的传言（五）8月23日《健康之路》 20180823 中医巧护心血管（上）8月24日《健康之路》 20180824 中医巧护心血管（中）8月25日《健康之路》 20180825 中医巧护心血管（下）8月26日《健康之路》 20180826 别让高血压伤了肾8月27日《健康之路》 20180827 测测你的心脏年龄（上）8月28日《健康之路》 20180828 测测你的心脏年龄（下）8月29日《健康之路》 20180829 莫名疼痛需警惕8月30日《健康之路》 20180830 难言的小便困扰8月31日《健康之路》 20180831 闪了腰怎么办9月1日《健康之路》 20180901 眼科名医的七大忠告（上）9月2日《健康之路》 20180902 眼科名医的七大忠告（下）9月3日《健康之路》 20180903 胃癌有迹可寻9月4日《健康之路》 20180904 呕血之谜9月5日《健康之路》 20180905 鞋子穿错也惹祸（上）9月6日《健康之路》 20180906 鞋子穿错也惹祸（中）9月7日《健康之路》 20180907 鞋子穿错也惹祸（下）9月8日《健康之路》 20180908 小菌菇 大能量（一）9月9日《健康之路》 20180909 小菌菇 大能量（二）9月10日《健康之路》 20180910 小菌菇 大能量（三）9月11日《健康之路》 20180911 小菌菇 大能量（四）9月12日《健康之路》 20180912 巧用经方来调肝9月13日《健康之路》 20180913 巧用经方来养肾9月14日《健康之路》 20180914 巧用经方来养肺9月15日《健康之路》 20180915 吃药前你该知道的事（一）9月16日《健康之路》 20180916 吃药前你该知道的事（二）9月17日《健康之路》 20180917 吃药前你该知道的事（三）9月18日《健康之路》 20180918 吃药前你该知道的事（四）9月19日《健康之路》 20180919 吃药前你该知道的事（五）9月20日《健康之路》 20180920 人老也能不掉牙9月21日《健康之路》 20180921 走出健康有诀窍9月22日《健康之路》 20180922 醋的是与非9月23日《健康之路》 20180923 发酵食品巧挑选（上）9月24日《健康之路》 20180924 发酵食品巧挑选（下）9月25日《健康之路》 20180925 要命的脸痛9月26日《健康之路》 20180926 给眼睛添点彩9月27日《健康之路》 20180927 止咳偏方辨真假9月28日《健康之路》 20180928 健康总动员·糖尿病（一）9月29日《健康之路》 20180929 健康总动员·糖尿病（二）9月30日《健康之路》 20180930 健康总动员·糖尿病（三）10月1日《健康之路》 20181001 健康总动员·糖尿病（四）10月2日《健康之路》 20181002 健康总动员·糖尿病（五）10月3日《健康之路》 20181003 健康总动员·糖尿病（六）10月4日《健康之路》 20181004 健康总动员·糖尿病（七）10月5日《健康之路》 20181005 健康总动员·糖尿病（八）10月6日《健康之路》 20181006 健康总动员·糖尿病（九）10月7日《健康之路》 20181007 健康总动员·糖尿病（十）10月8日《健康之路》 20181008 子宫故事（上）10月9日《健康之路》 20181009 子宫故事（中）10月10日《健康之路》 20181010 子宫故事（下）10月11日《健康之路》 20181011 皮肤上的疾病信号10月12日《健康之路》 20181012 小心身边热伤害10月13日《健康之路》 20181013 秋冬进补话阿胶（上）10月14日《健康之路》 20181014 秋冬进补话阿胶（下）10月15日《健康之路》 20181015 秋燥拯救计划·皮肤10月16日《健康之路》 20181016 秋燥拯救计划·咳嗽10月17日《健康之路》 20181017 老人运动指南（上）10月18日《健康之路》 20181018 老人运动指南（中）10月19日《健康之路》 20181019 老人运动指南（下）10月20日《健康之路》 20181020 便血就是痔疮吗10月21日《健康之路》 20181021 咳嗽为啥总不好10月22日《健康之路》 20181022 谁易中招情绪病（上）10月23日《健康之路》 20181023 谁易中招情绪病（下）10月24日《健康之路》 20181024 吃得对 变聪明10月25日《健康之路》 20181025 食物“强心剂”10月26日《健康之路》 20181026 解救窒息的肺10月27日《健康之路》 20181027 谁碍了你的生育力（上）10月28日《健康之路》 20181028 谁碍了你的生育力（下）10月29日《健康之路》 20181029 脑梗也能防得住10月30日《健康之路》 20181030 脑溢血也能防得住10月31日《健康之路》 20181031 心梗也能防得住11月1日《健康之路》 20181101 致命的伤口（上）11月2日《健康之路》 20181102 致命的伤口（下）11月3日《健康之路》 20181103 道地陈皮用起来11月4日《健康之路》 20181104 道地橘红用起来11月5日《健康之路》 20181105 意想不到的传染（上）11月6日《健康之路》 20181106 意想不到的传染（下）11月7日《健康之路》 20181107 常用中药你用对了吗（上）11月8日《健康之路》 20181108 常用中药你用对了吗（下）11月9日《健康之路》 20181109 中医妙招解头痛（上）11月10日《健康之路》 20181110 中医妙招解头痛（中）11月11日《健康之路》 20181111 中医妙招解头痛（下）11月12日《健康之路》 20181112 甲醛的真相（上）11月13日《健康之路》 20181113 甲醛的真相（下）11月14日《健康之路》 20181114 前“腺”告急莫恐慌11月15日《健康之路》 20181115 莫把视力下降全当老花11月16日《健康之路》 20181116 这种癌症会伪装11月17日《健康之路》 20181117 养胃你做对了吗11月18日《健康之路》 20181118 你真的肾虚吗11月19日《健康之路》 20181119 耳朵探险记（上）11月20日《健康之路》 20181120 耳朵探险记（中）11月21日《健康之路》 20181121 耳朵探险记（下）11月22日《健康之路》 20181122 血管健康测出来（上）11月23日《健康之路》 20181123 血管健康测出来（下）11月24日《健康之路》 20181124 想长个儿看过来11月25日《健康之路》 20181125 顺应节气来养娃·冬季篇11月26日《健康之路》 20181126 谈“骨”论“筋”11月27日《健康之路》 20181127 吃对油才健康11月28日《健康之路》 20181128 吃对盐才健康11月29日《健康之路》 20181129 膝痛背后（上）11月30日《健康之路》 20181130 膝痛背后（下）12月1日《健康之路》 20181201 一碗好汤来润燥12月2日《健康之路》 20181202 一道好菜补气血12月3日《健康之路》 20181203 过好更年期的智慧（上）12月4日《健康之路》 20181204 过好更年期的智慧（下）12月5日《健康之路》 20181205 海鲜壳里有良药12月6日《健康之路》 20181206 巧用藤药通经络12月7日《健康之路》 20181207 急救大考验（上）12月8日《健康之路》 20181208 急救大考验（中）12月9日《健康之路》 20181209 急救大考验（下）12月10日《健康之路》 20181210 与“子”偕老（上）12月11日《健康之路》 20181211 与“子”偕老（下）12月12日《健康之路》 20181212 甲状腺传言辨真假12月13日《健康之路》 20181213 癌症饮食有误区（上）12月14日《健康之路》 20181214 癌症饮食有误区（中）12月15日《健康之路》 20181215 癌症饮食有误区（下）12月16日《健康之路》 20181216 你真的会喝水吗12月17日《健康之路》 20181217 远离耳背全攻略12月18日《健康之路》 20181218 小关节 大问题（上）12月19日《健康之路》 20181219 小关节 大问题（下）12月20日《健康之路》 20181220 不冷不痛过冬天（上）12月21日《健康之路》 20181221 不冷不痛过冬天（下）12月22日《健康之路》 20181222 变皮为宝（上）12月23日《健康之路》 20181223 变皮为宝（下）12月24日《健康之路》 20181224 果皮偏方真与假12月25日《健康之路》 20181225 菜根偏方真与假12月26日《健康之路》 20181226 有人晕倒你会救吗12月27日《健康之路》 20181227 便血疑云12月28日《健康之路》 20181228 沉默的肾衰12月29日《健康之路》 20181229 乳癌故事12月30日《健康之路》 20181230 生命守护者（上）12月31日《健康之路》 20181231 生命守护者（中）。
能睡好也是福气
能睡好也是福气文章来源：房介如果以每天睡眠8个小时计算，一生三分之一的时间都会在床上度过，睡得好非常重要！寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时就曾回答说：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。
”一句话道出养生真谛，充足高质量的睡眠胜过吃补药！睡不好身体“变”得有多糟糕？变胖：研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉地多摄入卡路里的食物。
此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。
不信？看研究！芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。
变丑：中医上讲，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。
肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。
西医也有同样研究，夜间10：00到2：00是细胞代谢最活跃，也是身体机能最重要的修复时段。
睡得正常，皮肤的再生能力强。
睡不好，就算给皮肤擦天价保养品也没有用。
变“傻”：睡不好易变傻，睡好了可以更聪明。
《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。
相反，英国约克大学等机构研究人员在美国《神经科学杂志》发表报告称，睡眠不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。
便秘：熬夜会造成阴虚火旺，大便秘结。
若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。
病变：与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
睡眠不足更易引发高血压、糖尿病及猝死等。
变矮：睡眠不足会严重青少年的身体发育，这是因为生长激素总是在人熟睡时才大量分泌的。
所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、脏器的发育都会有障碍，显得体弱矮小。
睡觉做这10件事伤害尤其大①开电视睡——影响生育。
据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。
《远离疾病-营养健康演讲稿》作者：林海峰
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金士吉健康可以睡出来
金士吉健康可以睡出来作者：来源：《中国纺织》2010年第08期今年是金士吉公司发展的第14个年头，历经了峥嵘岁月，如今的金士吉已发展成功能睡眠寝具行业的顶尖企业。
这是一个所有金士吉人拼搏而成的企业王国，拥有自主的研发机构、独立的现代加工厂，庞大的规范营销团队、独有的营销谋略等等。
在强大而坚实的基础上，金士吉已经在这个行业走得很深、很远，目前金士吉公司的销售网络已经遍布全国，走向了美洲、澳洲、欧洲。
1996年8月，金士吉正式扎根深圳，金士吉董事长周升忠对记者说：“那个时候，国内的健康寝具才刚刚起步，这是一个新兴的产业。
”是的，抢占先机，才能占领市场。
《孙子兵法》中说：“兵闻拙速，未睹巧之久也。
”商场犹如战场，谁把握了先机，谁就有主动权。
在致力做功能家纺事业时，金士吉的定位就是做国内做大的保健功能寝具企业。
健康与绿色共进健康功能家纺产业，在起步之初会有各种问题出现，有些企业贪图利益，制造假冒伪劣的功能寝具，通过各种营销手段欺骗消费者，在损害消费者的同时，也给这个行业蒙上了一层臭名，影响了行业的健康发展。
今年的“3.15晚会”曝光了医疗床垫坑蒙消费者事件，金士吉第一时间在《浙江老年报》发表声明，严格自律，带头规范市场，同时呼吁广大同行加强行业自律，营造行业和谐的消费环境，促进行业稳健发展，欢迎广大消费者积极监督，利用舆论等方式维护自己的权益。
企业要保持永久的活力与新鲜，就要具有顽强的生命力。
金士吉保持了十四年的长青活力，成功登顶国内健康寝具行业寿命最长的企业。
当然有自己的秘诀，能够保持十四年的蓬勃发展，绝非易事。
首先，金士吉拥有自己的专利技术。
其技术上达到了国际先进水平，处于国内领先地位，金士吉完全自主，不需要依赖别人，而且组建了强大的研发机构，定期对产品进行改善及更新，推陈出新，满足消费者需求，这种科技的领先意识在整个行业中是鲜有的；其次，金士吉走的是一条绿色的产业道路，把企业生产效率、环境保护、社会和谐发展结合起来，在减排技术上努力改进，减少对环境的污染，同时改善节能技术。
Castleman病变异型POEMS综合征1例报告并文献复习
月前患者开始出现 双 眼 睑 及 下 肢 水 肿,当 地 医 院 查
尿蛋白(
2+ ),考虑“肾 炎”可 能,给 予 “复 方 肾 炎 片、
黄芪颗粒”等保肾治疗,水肿未见 改 善。3 月 余 前 患
者水肿进一步加重,并出现乏力,伴腹胀、腹部隆起,
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从日用类书看晚明民间社会的医疗理念——以“医学门”“养生门”为中心
第46卷第5期西南大学学报(社会科学版)2020年9月V o l.46 N o.5J o u r n a l o f S o u t h w e s tU n i v e r s i t y(S o c i a l S c i e n c e sE d i t i o n)S e p.,2020D O I:10.13718/j.c n k i.x d s k.2020.05.018从日用类书看晚明民间社会的医疗理念以 医学门 养生门 为中心刘耀(北京师范大学历史学院,北京100875)摘要:日用类书是晚明民间社会日常使用的指导性书籍,内容包含生产㊁生活所需的方方面面㊂书中的医学㊁养生二门载有大量医疗知识,诸如病源机理㊁诸药品性㊁医林捷方㊁治病活套和养生纪要等,内容通俗且实用㊂虽然日用类书中所涉及医疗知识均非原创,是书商应市场需求摘录于传统中医著作,但其中却蕴含着民间社会追求经济实用㊁以养代治的医疗理念㊂关键词:日用类书;民间社会;医疗理念;医学门;养生门;晚明中图分类号:K248文献标识码:A 文章编号:1673-9841(2020)05-0176-07日用类书是中国古代的一种将人们日常生活中所需各种知识进行分类汇编,以方便人们随时查找㊁引用的实用性书籍,其性质类似于现今社会上通行的生活手册,有 家庭生活小百科 之称㊂一般认为,日用类书始于南宋时期陈元靓所编‘事林广记“,它们脱胎于传统类书结构,增入民众生产生活知识汇编而成,是伴随城市商品经济发展与市民阶层出现的产物㊂此种类书经宋元积累,至明朝后期大量出现,内容渐趋俚俗化㊁贴近民众居家日用㊂仅以明万历陈允中所编‘新刻群书摘要士民便用一事不求人“为例,全书共分22卷,每卷1门,计分天文㊁地舆㊁人纪㊁时令㊁官品㊁诸夷㊁四礼㊁翰札㊁民用㊁选择㊁茔葬㊁八谱㊁医林㊁卦命㊁相法㊁演算法㊁灵验㊁书画㊁风月㊁笑谈㊁酒令㊁杂览诸门,收载内容多与百姓日常生活有关,迥异于传统类书所关注的辞藻之学,是晚明社会生活史研究的宝贵史料㊂目前利用日用类书研究明代民间社会的已有很多,但鲜有研究其中的医疗理念的,而且,古代民间社会医疗理念一直是中医研究史上的薄弱环节,以往研究多是利用小说文献对民间医者群体和医方进行考察㊂因此,本文希望通过对日用类书中 医学门 与 养生门 的研究,以窥探晚明时期民间社会的医疗理念㊂一㊁日用类书中所含 医学门 养生门 概况伴随着城市商业经济的发展与市民阶层的兴起,晚明日用类书的出版呈现繁荣景象㊂据吴蕙芳统计,目前存世的明清‘万宝全书“型①日用类书有近百种,其中明代约有四十种,多藏于日本各大公私图书馆[1]㊂‘明代通俗日用类书集刊“[2]是目前收录明代日用类书较为全面的丛书,该套书共计16册,收录国内外现存明代日用类书42种,其中包含 医学门 养生门 的类书有12种㊂671①笔者按:吴氏笔下的 万宝全书 系列范围宽泛,可理解为明代通俗日用类书范畴㊂收稿日期:2019-06-17作者简介:刘耀,北京师范大学历史学院,博士研究生㊂表1‘明代通俗日用类书集刊“中所含 医学门 养生门 类书表书名(卷数)编(辑)者刊刻时间收录卷名居家必用事类全集10卷元㊃佚名隆庆二年壬集㊃卫生便民图纂15卷明㊃邝璠万历二十一年卷十一调摄类上卷十二调摄类下新锲全补天下四民利用便观五车拔锦33卷明㊃佚名万历二十五年卷十八医学门卷廿七养生门新刻天下四民便览三台万用正宗43卷明㊃余象斗万历二十七年卷二十五养生门卷二十六医学门新锲燕台校正天下通行文林聚宝万卷星罗39卷明㊃徐会瀛万历二十八年卷二十医学门卷卅三养生门鼎锓崇文阁汇纂士民万用正宗不求人全编35卷明㊃阳龙子万历三十五年卷廿八养生门卷卅三医学门新刻全补士民备览便用文林汇锦万书渊海37卷明㊃徐企龙万历三十八年卷二十医学门卷二十六卫生门新板全补天下便用文林妙锦万宝全书38卷明㊃刘子明万历四十年卷廿五养生门卷廿六医学门新刻搜罗五车合并万宝全书34卷明㊃徐企龙万历四十一年卷十三医林门新刻邺架新裁万宝全书存24卷明㊃朱鼎臣万历四十二年卷十三医林门新刻群书摘要士民便用一事不求人22卷明㊃陈允中万历年间卷十三医林门新刻人瑞堂订补全书备考34卷明㊃郑尚玄崇祯十四年卷廿九医学门由上表可知:第一,在医疗分卷命名上,明代日用类书收录有关医疗知识卷名不尽一致,有 调摄门 医学门 养生门 卫生门 医林门 等不同称谓,但意思相近;第二,部分类书将医疗知识集中收录在一卷内,统称为 医林门 ,如‘新刻搜罗五车合并万宝全书“‘新刻邺架新裁万宝全书“‘新刻群书摘要士民便用一事不求人“等,‘新刻人瑞堂订补全书备考“称为 医学门 ,部分类书则将医疗知识细分为养生㊁医学二门分别收录,体现出编者不同的医学观念;第三,将医疗知识分为养生㊁医学二门的类书在二者记录先后顺序上也有不同,‘新锲全补天下四民利用便观五车拔锦“‘新锲燕台校正天下通行文林聚宝万卷星罗“ 医学门 在前, 养生门 在后,而‘新刻天下四民便览三台万用正宗“‘鼎锓崇文阁汇纂士民万用正宗不求人全编“‘新板全补天下便用文林妙锦万宝全书“则反之㊂二㊁ 医学门 养生门 所收医疗知识的内容及特点明代日用类书中有关医疗的知识较为丰富,主要集中在医学㊁养生二门之中㊂具体说来,又可分为三类:一是病源机理与诸药品性;二是医林捷方与治病活套;三是养生纪要与卫生歌㊂然而,开设医学㊁养生二门的类书虽多,但彼此内容上却多有雷同之处㊂究其缘由,应是医疗知识比较受市场欢迎,书商为图方便互相抄袭所致㊂(一)病源机理与诸药品性生老病死乃自然规律,人以五谷为食,患病亦属正常,身体抱恙则当须依方对症下药㊂常言道 济世之道,莫先于医㊂疗病之功,莫先于药 [3]卷1,医学入门㊃药性赋㊂行医乃是济世救人的良策,而若要对症下药,就必须对病症和药材属性进行掌握㊂明代日用类书 医学门 收录众多古代医者对人体病理理论的阐述,其中尤以阴阳平衡和脾㊁胃保健为代表㊂古人讲究阴阳平衡,血气调和,正所谓 人身以血气而生,犹天地以阴阳而成也,故阴阳得其理,则四时顺而有物生,天地以之位㊂血气导其养,则四肢百骸九窍五脏各司其职,而人身得以安矣 [4]卷20,医学门㊃阴阳寒热论㊂当阴阳维持平衡之际,世间万物都得以正常运转;当气血正常调和的时候,人体诸器官才能各司其职,维持肌体健康㊂中医认为脾㊁胃是人体后天之本,是气血生化之源㊂当脾㊁胃气虚之时,人体元气就不能固本,容易被771外邪入侵而导致风寒内伤,因而有 脾㊁胃乃伤,百病由生 的说法㊂ 人以脾㊁胃为本,纳五谷化精微,其清者入营,其浊者入卫,阴阳导此,是谓之橐,故阳则发于四肢,阴则行于五脏㊂土旺于四时,善载乎万物,人得土以养百骸,身失土以枯四体㊂ [4]卷20,医学门㊃脾胃论人依水㊁谷生存,脾㊁胃是人体进行食物消化吸收的主要器官,二者通过经络构成表里关系㊂胃主接收食物,脾主运化食物,二者相互协调,共同发挥作用㊂细而言之,当食物从食道进入胃后,由胃进行蠕动磨化,对食物做糜化处理,转化成人体所需精微营养物质,再由脾气转输能量维持身体机能正常运转㊂从人体生理结构上来讲,脾㊁胃处于脏腑的中心位置,与脏腑其他位置器官关系密切,一旦脾㊁胃发生病变,很容易对其他脏腑造成相生相克的疾病,故而民间社会又有 四季脾旺则身体不受邪 的说法㊂可以说,当脾㊁胃功能强健时,身体免疫力就会增强,不易受到病邪的入侵,因而对脾㊁胃的合理调养对于保持身体健康大有裨益㊂每一种药材都有其自身独特药物属性, 医乃九流魁首,药为百草根苗㊂丸散未修,药性先识 [3]卷1,医学入门㊃药性赋㊂对药性的熟悉掌握对于医病用药能起到事半功倍的效果㊂明代日用类书中含有大量对药性知识的记录,此记录又可细分为通用和专属两种不同方式㊂所谓通用,是指从药材自身入手介绍相关药性,诸如 人参味甘微寒,无毒㊂人参味甘,合五行之正;性温,得四气之和㊂白术味苦气温,从火化;苍术味苦㊁甘㊁辛,气温,无毒;生地味甘苦,大寒,无毒;熟地味甘,微寒,无毒,宜酒㊁水各半煮透 与 当归活血㊁苍术除湿 [4]卷20,医学门㊃药性赋等;而所谓专属,是指从病理入手,结合身体病症对药性进行解析㊂譬如对五脏虚实症状的调节㊂ 肝虚可用陈皮㊁生麦益补,肝实可用白芍泻之;心虚可用炒盐益补,心实可用甘草泻之;脾虚可用甘草配大枣益补,脾实可用黄连㊁枳壳泻之;肺虚可用五味子益补,肺实可用桑白皮泻之;肾虚可用熟地黄益补,肾实则没有可泻之物㊂ [4]卷20,医学门㊃诸药补泻五脏之虚实除此之外,还有关于 消痰药性 补血药性 止血药性 破血药性 补气药性 下气药性 破气药性 治咳嗽药性 退虚热药性 治头风药性 治疟疾药性 辟瘟消瘴药性 治腹痛药性 治头痛药性 等药性方面的记载㊂由此可见,对于常见药材,明代日用类书扼要记载其药物属性,并配以具体病症进行说明,这样既有利于读者对具体药性进行熟记了解,又可方便民众日常生活中直接对症使用㊂(二)医林捷方与治病活套明代日用类书作为文化商品由书坊主集资刊刻,从书名中多见的 天下四民 士民 天下便用 等字样即可看出,此种类书的销售对象常被定位于 四民 大众㊂而对普通民众而言,简单明了的医林捷方和常见治病活套确实是具有一定的诱惑力㊂此种形式一方面便捷实用,具备可操作性㊂当有需要时,可借鉴类书记载有条件地自行医治,如仲夏遇人中暑倒地,神气欲绝时, 可用大蒜头四五个剥净,并取路上热土一块一同研烂,以新鲜井水和匀,滤粗渣干,开其口灌之(即)愈 [5]卷26,医学门㊃中暑类;再如 治便毒方 ,可用 姜蚕㊁大黄各五钱,俱为末,用蜂蜜一小钟,调露一宿,以利为度 [5]卷26,医学门㊃治便毒方㊂如此种种,不一而足㊂这些方法不仅简单实用,还可节省不必要的就医开支㊂另一方面,也可以满足人们的好奇欲,知晓简单医疗知识和配药方法㊂受认知水平的制约,人们往往很难认识病理现象,尤其是对普通人来讲,问诊治病向来是颇具色彩的神秘行为,对所开药物为何会发挥功效也难免存有好奇,因而日用类书中所记载的有关病理知识与医病药方在客观上也为普通民众起到了解惑的作用㊂花开有常日,病来无定时㊂用药活套也是明代日用类书中 医学门 的常见内容,而诸多用药活套中尤以四季用药活套为代表㊂四季气候各具特点,因而常见病症也不相同,比如春秋季气温不稳定,时常出现骤升骤降,气候时干时湿的情况,为风寒疾病的高发季节;夏季酷热,蚊虫活跃,消化道疾病渐多,尤其是小儿高热及中暑多为常见;冬季气温过低,空气流动减缓,容易诱发老人呼吸道疾病等㊂每个季节都会因不同的季节天气而导致季节性常见病症,因而明代日用类书充分发挥日用871特点,结合药物特性,为人们提供对应治病活套,方便人们依据不同情况随时使用㊂诸如春秋季气温变化大,易感风寒, 春(秋)季用药活套 多载治风寒之方;夏季湿热, 夏季用药活套 多以祛湿活套㊁治虚损活套㊁防暑防溺水活套为主;冬季气温低,人体免疫力较差, 冬季用药活套 多是治由内外风寒引起的病变及增补身体之方㊂可谓是头痛医头,脚痛医脚,按需索取,对症下药㊂当然,一些病症也有可能是深层次病因所导致的㊂诸如 眼黑睛突起心肝虚,黑睛外眩红赤晕亦是肝盛 [6]卷18,医学门㊃治眼论诀㊂肝脏与眼睛有着密切关系,当人体肝脏出现不适时,身体会借助眼部病症表现出来,因而保护眼睛要特别注重对肝脏的养护,眼睛出现问题也要从肝脏入手寻找病因㊂(三)养生纪要与卫生歌医术最高明者不是擅长治病的人,而是能够预防疾病的人㊂‘黄帝内经㊃素问“有言: 圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱㊂ [7]卷1,素问㊃四气调神大论篇第二中医历来讲究防病重于治病,懂得养生的人不仅可以预防疾病,而且有助延年益寿,故而通过养生预防疾病的知识也是明代日用类书中比较常见的内容㊂对一般民众来讲,养生当从谨身与饮食开始㊂诸如‘便民图纂“ 调摄类 从基本食饮出发,秉承 善养生者先渴而饮,饮不过多;先饥而食,食不过饱 的原则,主张治病治未病,防患于未然㊂意即当疾病还处于萌芽状态的时候,就要采取预防措施,不要等口渴才想到去喝水止渴,不要等饥饿才想到用食物充饥㊂‘三元延寿参赞书“认为人本身具有三种生命元素,原始寿命为一百八十岁,其中天㊁地各赐和生来俱含六十年㊂假若不知戒慎则寿命将逐日减损,如精气不固就会使天元之寿缩短;思虑太多或疲劳过度就会使地元之寿缩短;饮食无规律就会使人元之寿缩短㊂而如若能固护精气㊁起居有常㊁饮食有度,则可延寿[8]序㊃李鹏飞序㊂明代日用类书对此说比较认同,认为养生须顺应四时,保持舒畅心情㊁忌杀生㊁合理饮食等㊂比如在生理方面,提出 欲不可早 ,不然男子易伤精气,女子易伤血脉㊂主张 欲不可纵 欲有所忌 欲有所避 ,顺应四时阴阳㊂对于节欲养生,‘新锲全补天下四民利用便观五车拔锦“云: 欲多则损精㊂人保者命,可惜者身,可重者精㊂肝精不固,目眩无光;肺精不固,肌肉消瘦;肾精不固,神气减少;脾精不固,齿发浮落㊂若真精耗散不已,疾病随生,死亡随至㊂ [6]卷27,养生门㊃节欲养法世间万物处于阴阳变化之中,天地之元气岁有升降,自冬至后渐升至于九天,夏至后渐降至于九泉㊂人身元气应四时而变,亦有升降,身体各器官生理机能也在不断运转之中㊂仲夏㊁仲冬时节尤要止声色嗜欲,因此二月是阴阳相争之时,身体尚需时日调整适应,故而应多注意保养㊂再如秋天要多忌辛㊁增酸养肝,因为 辛多伤肝,筋急而爪枯,故秋七十二日省辛增酸以养肝气 [9]卫生门㊃日暮避忌㊂饮食方面,用餐要有时有度,忌酗酒㊁喝茶过度㊂明代日用类书借鉴‘本草“说法,认为少量饮酒可以活血有益身体,但久饮则腐肠烂胃溃髓,蒸筋伤神损寿㊂喝茶虽有除寒去腻的功效,但喝茶过多则茶气会滞留腰背,使人腰面发黑,久积致病,因而喝茶时须投少量则茶气自然无滞㊂需要指出的是,为便于民众理解医学知识,明代日用类书中还含有众多病理药性口诀,诸如 诊脉至捷歌 : 左心小肠肝胆肾,右肺大肠脾胃命;肾家之腑是膀胱,命脉外诊三焦病;女人之脉左右同,但于尺部当洪盛;小儿脉数是其宜,更向三关察形症;手上十关尺三部,管了上中下三处;上焦头而咽膈病,中主肚腹两肋去;下部小腹腿足间,诊脉参详是公处;沉浮迟数四股脉,五脏六腑为准则 [10]卷33,医学门㊃诊脉至捷歌;再如 十九畏 : 硫黄原是火之精,林硝一见便相争;水银莫与砒霜见,狼毒最怕密陀僧;巴豆性烈最为上,便与牵牛不顺情;官柱善能调冷气,石脂相见便翘头 [10]卷33,医学门㊃十九畏等㊂除此之外,还有 五脏脉诀切要歌 寸部脉浮沉运数歌 沉浮运数歌 用药口诀 用药凡例 诸穴法 诊脉总赋 诊侯八式歌 诸病脉生死歌 暴病歌 形症相反歌 杂症生死脉歌 九道怪脉歌 察色辨生死歌 小儿神色总论 等诸多问诊用药口诀,对于药物药性及功效进行通俗化总结㊂971三、商品观念影响下的民间社会医疗理念(一)追求便捷实用从明代日用类书所收载医药知识内容可以看出,明代民间社会在用药理念上具有追求便捷实用的特征㊂以文本内容来看,医林捷方与治病活套所占文本篇幅比重最大㊂不论是 医学门 ,还是 养生门 ,编者在阐释病源理论之后就会分病情种类介绍医药捷方与治病活套,医药捷方或治病活套内容往往包含药物效果介绍与具体配方比例和服用方法,俨若详细药物指南㊂就文本形式而言,明代日用类书医药知识多以治病活套和养生歌诀形式出现㊂此种形式既是出版商向阅读能力有限的基层民众推广医药内容的宣传方式,又是针对普通民众对医学理论兴趣有限,更多地关心实用治病药方心理的应对举措㊂虽然医药知识对于保障民众身体健康意义重大,但它们在书商眼中也同样是文化商品,属于日用类书内容的组成部分㊂而书中所摘录的医药知识㊁常见的治病活套和采用以用药歌诀内容形式,均是出版商应市场需求,满足民众消费观念的文本设计㊂因为对日用类书的阅读使用对象而言,相对于病源机理,便捷实用的药方活套才是他们更为关心的内容,遇有需要之时,可以实现拿来即用的目的㊂因此,在一定程度上,晚明日用类书所收载的医药知识,乃至整个日用类书,在书商与消费者眼中都是消费商品的存在,它的内容与形式是由二者共同作用的结果㊂(二)养老奉亲思想浓厚养老敬老是中华民族的传统美德,也是历代统治阶级所倡导的伦理纲常㊂具体到日常生活之中,如何保障双亲的身体健康成为该思想的直接体现㊂明代社会普遍倡导孝道,现今广为人知的 二十四孝 奉亲故事也在明代后期得以最终定型[11]㊂日用类书是书商以明代普通民众为预售对象的实用生活指导书籍,明代社会中流行的养老奉亲思想在其中就有体现,仅以‘居家必用事类全集“ 卫生门 为例,该集目录如下:食治养老益气方第一,治眼目方第二,治耳聋耳鸣方第三,治五劳七伤第四,治老人虚损羸瘦方第五,治老人脾胃气弱方第六,治老人泻痢方第七,治老人烦渴热方第八,治老人水气方第九,治喘嗽方第十,治脚气方第十一,治诸淋方第十二,治噎塞方第十三,治冷气方第十四,治诸病经验方㊂从上述目录可知,该 卫生门 共收录十五项医疗知识,内容涵盖民众医疗的诸多方面,其中标题明确医治对象为老人群体的有六项,分别是 食治养老益气方第一 治老人虚损羸瘦方第五 治老人脾胃气弱方第六 治老人泻痢方第七 治老人烦渴热方第八 治老人水气方第九 ㊂而未标明医治对象是老人的 治眼目方第二 治耳聋耳鸣方第三 治噎塞方第十三 等项就医治对象而言,很大程度上也是服务于老年人范畴㊂总体而言,在‘居家必用事类全集“ 卫生门 中很多内容是服务于老年人群体㊂当然,人老体衰,身体容易出问题, 卫生门 中收录以老年人疾病为主也是正常,但卷前收录的 养老奉亲书 及书中内容 为人子宜当留意 的强调字样就可说明明代日用类书对养老敬老观念的贯彻㊂(三)药食同源理念在中医学者看来,食物不仅可以充饥,还可以补养身体㊂ 养生之道,莫先于食 ㊂养生当从合理的饮食开始,利用食物的特性是能够调节人体机能,从而实现改善身体或者预防疾病的目的㊂中医学认为人体正常的生理状态是依靠阴阳变化的动态平衡来维持的,一旦阴阳任何一方出现偏胜偏衰,都会导致机体发生病变㊂因而养生的关键在于调和阴阳,维持二者平衡㊂当体内出现阳热偏盛之时,宜吃寒性食物清泄阳热,当体内出现阴寒过盛之时,宜用温热食物温散阴寒㊂‘养老食治序“有言: 凡老人有患,宜先以食治,食治未愈,然后命药,此养老人之大法也㊂是以善治病者不如081善慎疾,善治药者不如善治食㊂ [9]卫生门㊃养老奉亲书药物来自自然,食物生长于天地间,二者同根同源,一定程度上来讲万物均可入药㊂明代日用类书中记载有多种食物治病或养生之法,诸如 益气牛乳方 : 牛乳最宜老人㊂性平,补血脉,益心,长肌肉,令人身体康强润泽,面目光悦,志不衰,故为人子者,常须供之以为常食,或为乳饼,或作断乳等,恒使恣意充足为度,此物胜肉远矣㊂ [9]卫生门㊃益气牛乳方此外,还有专门的益补食方,如 乌鸡肝粥方 竹叶粥方 鹿肾粥方 鲤鱼脑髓粥方 鸡子索饼方 等㊂每种食方不仅有明确的医补对象及疗效介绍,还附有详细的配方㊂如 鸡子索饼方 : (功效)治老人虚损羸瘦,令人肥白光泽㊂(配方)白面四两㊁鸡子四两㊁白羊肉四两炒作臛㊂(具体做法)右件以鸡子清搜面作索饼,于豉汁中煮令熟,入五味和臛空腹食之㊂ [9]卫生门㊃鸡子索饼方类似的还有 羊肉索饼子 面末索饼子方 粟米粥方 甘草汤方 等被用于治疗老人的脾胃虚弱㊁冷热不调等㊂对于常见的禽类㊁蔬菜类,作有专门的 禽类总诀 和 诸菜总诀 ,在详细汇总物种药性的基础上,对于是否可食用以及可食用的部位或不可食用的部位分别介绍,用于指导民众日常生活和医疗养生㊂(四)释道养生理念佛㊁道二教是中国历史上影响最为深远的宗教㊂佛教原产于南亚,两汉之际传入中土,其后与中国儒家文化相融合,成为中国传统文化的重要组成部分㊂道教为中国本土宗教,在中国古代鬼神崇拜观念基础上,糅合黄㊁老道家思想并结合神仙方术演化而成,在中国封建时期历久不衰㊂在具体修行上,道教主张顺应自然,自我修真,追求 无为 的乐趣,超然于自由恬淡㊂河上公‘老子注“说: 法道无为,治身则有益精神,治国则有益万民㊂ [12]下篇㊃四十三章 无为 既是修身处世的原则,又是治理国家的政治准则㊂伴随着道教徒的四处传教,道家修行思想也在民间传播开来,在明代日用类书中常以道家修真养生歌诀的形式出现,诸如 真常子①养生歌 : 酒多血气皆乱,味薄神魂自安㊂夜漱却胜朝漱,暮餐不若晨餐㊂耳鸣直须补肾,目暗必须治肝㊂节饮自然脾健,少思必定神安㊂汗出莫当风立,腹空莫放茶穿㊂ [6]卷27,养生门㊃常真子养生歌歌词内容主要讲的是在日常饮食和作息上的一些注意事项㊂第一是忌酗酒,饮酒过多会伤神耗血,导致血气运行失常;第二是饮食五味要清淡,酸㊁苦㊁甘㊁辛㊁咸五味不可偏嗜;第三是晚饭后要常漱口和刷牙,早餐不可不食,进食也要按时适量,少思节食健脾安神;第四是出汗忌吹风,喝茶不空腹,因为出汗时皮肤的毛孔会呈开放状态,应当避免冷风直接刺激,茶性寒味苦,空腹喝茶会冲淡胃液,影响肠胃的消化吸收功能㊂从歌词内容可知,道家所倡导的修真养生之道与中医养生保健之法确有相通之处,二者之间也存在着某种联系㊂日用类书之中类似的道家养生之法还有 真人养生歌 孙真人养生铭 孙真人枕上记 孙真人养生杂诀 等,成为民间医疗养生文化的有机组成部分㊂与道家切实的修真养生之道不同,佛家认为众生平等,劝导信众善待生命,谨戒杀生,从日常实际生活中积善德养生㊂在生死观念上,佛教认为人与物是等同的㊂面对生死选择之际,二者都会向生畏死,被杀戮时,二者也均能感受到痛苦,所不同的是人能言物则不能言㊂因而佛家养生倡导积善养生理念,此类理念在明代日用类书中多见于劝善格言形式,如 戒杀生要言 : 世人食肉咸谓理所应,然乃恣意杀生,广积冤业,相习成俗,不自觉知,真可为痛哭流涕,长叹息也㊂佛言五戒以杀戒为首,佛言十业以杀业为首㊂ [9]卫生门㊃五戒之首倡导众生热爱生命,少杀生,少食肉食㊂还有在持家教育方面: 言行要留好样与儿孙,心术不可得罪于天地㊂积金以遗子孙,子孙未必能守;积书于子孙,子孙未必能读,不如积阴德于冥冥之中,以为子孙长久之计㊂ [5]卷25,养生门㊃警身纂要注意言传身教,多为后世做表率,敬爱生命,广积善德㊂值得注意的是,明代日用类书‘新刻天下四民便览三台万用正宗㊃养生门“中还附有一张 古今①真常子,本名任源,宋徽宗时宦者,字道源,自号真常子,曾作养生秘诀㊂181。
方克勤,字去矜,宁海人,授济宁知府文言文阅读
方克勤,字去矜,宁海人,授济宁知府文言文阅读篇一：《读〈方克勤，字去矜，宁海人，授济宁知府〉有感》我呀，最近读了一篇特别有趣的文言文，讲的是一个叫方克勤的人呢，他字去矜，是宁海那儿的人，还被授予了济宁知府的职位。
这一读啊，就像打开了一扇通往古代的大门，我看到了一个特别了不起的人物形象在我眼前慢慢清晰起来。
在那个时候，能当知府可不容易呢。
我就想啊，这方克勤得是多厉害的人才能担得起这么大的责任呀？就好像我们班上选班长，那得是学习又好，又能团结同学，还特别有责任心的人才能当呢。
方克勤就像是古代的超级班长，管理着济宁这个大地方。
我在文中看到，方克勤特别重视百姓的生活。
哎呀，这让我一下就对他好感倍增呢。
我就想啊，要是我生活在那个时候，他这样的知府简直就是救星啊。
我仿佛看到他走在济宁的大街小巷，就像一个操心的大家长一样。
他看着百姓们的房子，关心着他们有没有足够的粮食吃。
他肯定会想：“这些都是我的子民呀，我得让他们过上好日子。
”我跟我同桌说起这个方克勤呢，我同桌一开始还不感兴趣。
我就跟他讲：“你知道吗？这个方克勤就像我们玩游戏里的那种超级英雄，不过他没有超能力，但是他的能力就是能让老百姓开心，让他们吃饱穿暖。
”我同桌听我这么一说，眼睛都亮了。
他说：“那他都做了啥呢？”我就告诉他：“方克勤啊，他在很多方面都很用心呢。
他对待百姓就像对待自己的亲人一样。
”方克勤在治理济宁的时候，他鼓励百姓开垦荒地。
我想啊，这就好比是给百姓们打开了一个装满宝藏的盒子。
百姓们一开始可能还犹豫呢，就像我们面对一道很难的数学题，不知道从哪里下手。
可是方克勤就耐心地给他们指引方向，告诉他们这块荒地就像一块还没被雕琢的玉石，只要用心开垦，就能变成肥沃的土地，种出好多好多的粮食呢。
他还很注重教育呢。
我觉得这一点超级重要。
教育就像是给人点亮一盏灯呀。
在古代，如果没有教育，那人们就只能在黑暗里摸索。
方克勤肯定知道这个道理，所以他大力推广教育。
他是不是会想：“我的百姓们如果都能读书识字，那这个地方就会变得更加美好。
杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛
精彩摘录
《杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛》精彩摘录
"生活里面的问题，不外乎就是生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得， 这些世间常态，你承认也好，不承认也好，它就在那里。这些痛苦，人人俱足， 无一无有，所以真正修行的心，就是把生老病死看清楚。”
“在修行里，我们常说“无我”，但“无我”并不是没有身体，也不是没有 念头。身体和念头是有的，但它们都是“空”的。这个“空”，也不是一个境界， 是你当下觉照到它们没有实体的这一刹那。”
杨定一全部生命系列：真原医 静坐好睡丰盛
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
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内容摘要
内容摘要
《杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛》内容摘要 《杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛》是杨定一博士以其独特的“全部生命”理念为核 心，对如何通过静坐、好睡、丰盛的生活来达到身心灵健康的全面提升的深入探讨。这本书是杨 博士继《全部生命系列：我即自救》和《全部生命系列：我是道路》之后的又一力作，继续传递 着简单、实用而深邃的真理。 在《杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛》中，杨博士强调了静坐对于身心健康的重要性。 他认为，静坐不仅仅是一种修行方式，更是一种生活态度。通过静坐，人们可以更好地认识自己， 释放内心的压力，从而在生活中更加从容和自在。杨博士还分享了许多实用的静坐技巧和方法， 帮助读者从入门到精通，逐步提升自己的静坐境界。 除了静坐，杨博士在书中还谈到了好睡与丰盛生活的理念。
睡好觉竟然可以升职,这是怎么回事？
睡好觉竟然可以升职，这是怎么回事？我是一名长期伏案工作的白领，总能做出正确的判断，拿出傲人的成果，干活干脆利落，沟通水平也高—“工作能力强”就是用来形容我们这种人的。
我们都很重视睡眠，无一例外。
因为我深知，牺牲睡眠时间硬撑无益于提高工作效率。
有好长一段时间我发现不好好睡觉，就无法集中注意力。
时间没少花，却迟迟看不到进展，或是拿不出让人满意的成果。
与其这样，还不如痛下决心，收工回家睡一觉，第二天再接再厉。
工作能力强的人都知道，这才是提升工作表现的捷径。
巨康失眠专科的专家早已用数据证明了“压缩睡眠时间=降低工作效率”。
巨康失眠专科的专家告诉我们，人应对问题的能力会在起床17小时后大幅下降，与酒后（血液中的酒精浓度达到0.05%）的状态相当。
对职场人士来说，“连续17个小时以上不睡觉”本不是什么稀罕事。
问题是，如果一个早上6点起床的人到了晚上11点还在工作，那就跟酒后工作没什么区别了。
在“微醺”的状态下干活，认知力、判断力等各项能力自然会大打折扣，再简单的操作都有可能失误。
要是加完班还要自己开车回家，那就更危险了。
还有就是，睡眠时间长期不足5小时，大脑机能就会显著下降，人的状态就会和刚喝完两三杯果味烧酒一样糟糕。
废寝忘食的结果，竟然是跟酒后工作一样的低效率。
那压缩睡眠时间还有什么意义呢？光是效率低下，拿不出理想的成果也就罢了。
一旦出现失误，就得另外花时间补救。
睡眠不足带来的烦躁情绪还会影响职场的人际关系，这么看来，睡得少真是吃力不讨好啊。
多年的睡眠质量差的经验告诉我，睡眠不足是百害无一利的，我必须从今晚做起，切实改善睡眠质量！巨康失眠专科的专家针对我们这种长期用脑、疲劳过度人士总结出一系列的治疗和改善睡眠质量的手段，通过内服口服液结合中药足浴舒筋活血、促进血液循环，加之中医古老的熏法通过花香开窍促进药效的吸收与利用，同时通过中医外治法中的筋骨手法疏松经络缓解长时间伏案工作打来的紧张压力，通过放松身心加内在调理，切实解决了我的睡眠问题，现在的我每天都是，一觉醒来元气满满，来到工作单位大家都说我就是企业清晨的朝阳，现在的我每天都很开心，是巨康失眠专科的专家给了我满满得正能量。
晚上喝茶也睡得好
晚上喝茶也睡得好
佚名
【期刊名称】《营养与食品卫生》
【年(卷),期】2007(000)003
【摘要】@@ 范博士:rn您好!rn我是一个十分爱喝茶的人,但几十年来,从来都不敢在夜间多喝茶,怕影响睡眠的质量.但是,最近听隔壁的王大爷说,他几十年晚晚喝茶,一直都睡得好好的.这究竟是什么原因造成的呢?
【总页数】1页(P20)
【正文语种】中文
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5.晚上没睡的觉，补得回来吗？ [J], 康健;
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