睡眠质量自测表

精心整理决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更重要的还有质的要求。睡眠质的含义主要是睡眠深度，与慢波睡眠和

5.整夜做梦，醒来时觉得很累。

6.很早就醒来，而且再也睡不着了。

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好

10.使用安眠药才能安然入睡。

11.白天身体状况差（体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等）

12.无论睡多长时间，睡眠质量总是很差。

13.早上睡不醒，白天情绪低。

14.白天思睡

根据近两周以上的情况和感觉，请您对上述问题进行作答评分，回答是加“1”分，回答否加“0”分：如果您有5分及以上，就说明你有失眠倾向；

如果您有7分及以上，就说明您患有轻度失眠；

如果您有10分及以上，就说明您患有中度失眠；

如果您有12分及以上，就说明您患有严重失眠。