功能性力量训练对羽毛球运动员杀球速度的影响分析
功能性力量训练对羽毛球运动员速度和力量素质影响的实验研究
功能性力量训练对羽毛球运动员速度和力量素质影响的实验研
究
羽毛球是技能主导类隔网对抗的运动项目,运动员的技能占据主导地位,同时需要具备敏捷的灵敏素质、快速力量、有氧能力和较好的柔韧性,这样在比赛中才能辅助运动员的技术水平,让运动员处于主动。
目前,世界高水平的国家羽毛球队都十分重视运动员的体能训练,近几年体能训练不断发展,理论不断更新,我国总局引进先进的体能训练方法和手段,功能性力量训练就是研究热点。
本文目的是探索功能性力量训练对羽毛球运动员专项素质尤其是速度和力量素质的影响。
运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法和实验法,以北京交通大学羽毛球代表队的20名运动员为实验对象,通过8周的跟踪和实验,探索功能了功能性力量训练对羽毛球运动员速度和力量素质的影响,得出以下结论：1.功能性力量训练可以显著提高羽毛球运动员的核心力量和平衡能力。
实验后实验组运动员的核心力量、平衡能力与对照组相比显著性提高。
进行组内配对T检验进一步进行分析得出两组受试者的2项指标相比均有显著性提高,但功能性力量训练效果较好。
2.功能性力量训练可以显著提高羽毛球运动员的快速力量,实验后实验组运动员的高翻、立定跳远和后抛实心球显著性提高。
进行组内配对T检验进一步进行分析得出两组受试者的3项指标均有显著性提高,但功能性力量训练效果较好。
3.功能性力量训练可以显著提高羽毛球运动员的速度索质,实验后实验组运动员的高抬腿跑、飞镖测试、Illinois测试、Nebraska测试和冲刺跑都显著
性提高。
进行组内配对T检验进一步进行分析得出两组受试者的4项指标均有显著性提高,但功能性力量训练效果较好。
功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化作用
功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化作用作者：黄宇郑涛来源：《当代体育科技》2017年第12期摘要：随着体育运动的进一步普及，越来越多人开始意识到体育锻炼的重要性并参与其中，在高强度的体育活动中，运动者的技术和力量训练就显得尤为关键。
该文通过分析羽毛球运动的技术特点，探讨功能性力量训练在羽毛球运动中的重要意义，将功能性训练和羽毛球技术有效的结合起来，并最终论述功能性力量训练对其优化作用。
关键词：功能性力量羽毛球技术训练优化作用中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（c）-0059-02功能性力量训练是运动者在运动的过程中帮助自身提升技能的重要方法，能够帮助运动者在平衡性和稳定性方面有所帮助，尤其是对羽毛球技术训练有优化作用。
1 功能性力量训练概念功能性训练模式是以提高运动技术为主要目的并促进运动核心力量发展，尤其强调关节和各维度的协调性训练，提升运动中的稳定性和协调加减速度。
功能性训练的目标就是训练运动中身体的各个部分，将各部分配合协调起来，最终保证运动的安全性和动作的稳定性，从而提高运动中的观赏性。
羽毛球这项运动具很强的技术性和力量性，运动者在羽毛球这项运动中能够直接表现出运动力量，发挥出自己的稳定协调水平，充分地表现出羽毛球运动的每个技术动作。
而功能性力量训练对于竞技体育的重要性是毋庸置疑的，能够提高运动中的力量的组合和传递，通过训练运动中的神经等各核心部位的力量能够提高关节、韧带和肌肉群部分力量的组合协调，这些部分的力量配合能够让运动者理解并提高自身的技术，注意运动中的自我保护避免运动受伤事故。
因此，功能性力量训练就是把身体各个部分的力量协调统一转化到某项运动中的训练方式，各个部分的力量能够支持运动的顺利完成，使运动者更好的运用自身的所有力量，功能性力量训练是近期最为盛行也是最为基础的一种训练方式。
在羽毛球的技术训练过程中，能够根据每位运动者特点针对性地设置功能性训练方法和基础动作。
核心力量训练对提高羽毛球杀球速度的实验性研究
核心力量训练对提高羽毛球杀球速度的实验性研究作者：吴嫚芳祝成龙来源：《群文天地》2013年第02期摘要：以重庆大学羽毛球20名专修运动员为实验对象，随机分为对照组和实验组，同时通过专家访谈法获取核心力量训练的手段与方法。
分别通过12周的核心力量训练和传统力量训练，并对羽毛球后场杀球的速度进行测试，用以评价核心力量训练对羽毛球杀球速度的影响，结果表明，通过核心力量训练，对羽毛球后场杀球的速度有着一定程度的提高。
关键词：核心力量；羽毛球素质训练；杀球速度羽毛球比赛中杀球的速度快与慢取决于力量素质，同时羽毛球技术的稳定性是通过全身协调用力的动作来完成的练习。
长期以来我国的教练员一直采用传统的训练方法来提高球速，传统的力量训练只是针对速度，耐力，爆发力等单方面的因素进行训练，并没有对提高协调性起到作用。
核心力量强调的是对中心肌群的提高，强有力的核心肌群对身体姿势、运动技能和专项技术起着稳定和支持的作用，也是整体发力的主要环节，对上下肢的协同工作和整体的用力起着承上启下的枢纽作用。
本研究按照羽毛球运动的特点将核心力量训练引入到羽毛球运动员的专项力量训练当中，目的是最大限度地发展羽毛球运动员核心肌群，从而最直接最有效地提高羽毛球的速度力量，为教练员和运动员提供新的训练手段和相关的参考依据。
一、研究对象和研究方法（一）研究对象选取重庆大学羽毛球专修队员20名（二）研究方法（1）文献资料法搜集和整理了国内外关于核心力量训练以及羽毛球运动员的素质训练的资料，作为本研究的参考依据。
（2）专家访谈法对羽毛球专项教授，教练员发放专家调查问卷，对核心力量的训练方案的相关问题和反映羽毛球运动员速度的测试指标进行专家评定，从而确定实验对象的核心力量训练方案和测试指标。
（3）影片分析法使用日产conydcyvx— 100型数字式摄像机录像机对运动员进行定点三维拍摄。
（4）数理统计法采用SPSS13.0统计软件进行统计学处理，数据以平均数±标准差表示，采用组间T检验，P身体状况：首先对实验对象进行身体状况的调查，重点调查了解实验对象上肢，腰背部等是否存在伤病。
振动、核心及功能性力量训练的认识
振动、核心及功能性力量训练的认识本文将深入探讨振动训练、核心训练和功能性力量训练的相关知识。
这些训练方法在提高肌肉力量、改善身体姿势和增强运动表现方面具有显著效果。
振动训练是一种利用高频振动刺激肌肉增长和恢复的训练方法。
振动波能刺激深层肌肉，提高肌肉的张力和灵活性，进而改善运动表现。
振动训练可根据振幅和频率进行调整，以适应不同的训练需求。
其中，高频低幅振动波能刺激肌肉生长，而低频高幅振动波则有助于肌肉放松。
振动训练也可以通过特定的训练器械进行，如振动杆、振动盘等。
举个例子，利用振动盘进行腿部推蹬训练，可以通过振动刺激深层肌肉，增加肌肉力量和灵活性。
这种训练方法对膝关节损伤恢复和下肢力量提升有很好的效果。
核心肌群是指位于腹部和脊柱区域的肌肉群，它们在维持身体姿势、传递力量和协调肢体运动方面起着关键作用。
核心训练主要是通过强化核心肌群，提高身体的稳定性和运动表现。
核心训练方法包括平板支撑、仰卧起坐、桥式等。
平板支撑是一种强化核心肌群的有效方式，它通过静态支撑训练，增强腹部和脊柱区域的肌肉力量。
仰卧起坐则可以锻炼腹肌和髋部肌肉，提高躯干旋转和屈曲的能力。
例如，通过进行平板支撑和仰卧起坐的组合训练，可以有效地锻炼核心肌群，并改善身体的姿势。
这使得人们在日常生活和运动中能够更好地应对各种挑战。
功能性力量训练是一种侧重于提高运动表现和协调性的训练方法。
它通过模拟实际运动中的动作和情境，使肌肉在多维度和多平面上进行训练，以提高力量的传递和协调性。
功能性力量训练包括多种形式，如哑铃推举、俯卧撑、臀桥等。
这些训练方法不仅强化了肌肉，还增加了关节的稳定性和灵活性。
在进行功能性力量训练时，需要注意动作的选择和正确的姿势，以确保达到最佳的训练效果。
例如，哑铃推举可以强化上肢肌肉，提高肩部、手臂和手腕的力量。
而俯卧撑则能有效地锻炼胸肌、肱三头肌和肩膀后部肌肉。
通过进行功能性力量训练，可以使人更加全面地发展肌肉力量，提高运动表现。
功能性力量训练在羽毛球运动员力量训练中的应用研究
功能性力量训练在羽毛球运动员力量训练中的应用研究作者：鲁栋党显海来源：《当代体育科技》2017年第02期摘要：功能性力量训练是指不以练习肌肉的大小和形状为根本目的，不注重身体发展的行动力量，而是注重意识与神经和肌肉的结合，使神经肌肉更有效，通过加深小肌肉群的协调性，可以起到预防运动损伤的作用。
该文通过文献资料法对功能性力量训练方法进行浅析，为羽毛球训练的实际运用提供一定的理论依据。
关键词：羽毛球功能性力量训练运动损伤中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（b）-0033-02近年来，一些学者和专家发现单纯地给予肌肉大量的力量训练不仅起不到理想效果，而且还会造成身体的损伤。
于是竞技体育训练方法被推广到健身和康复领域，提出了功能性训练理论。
中国在2006年后逐步得以注重，2008年奥运会后，功能性力量最先在全国得到广泛推广。
从医学角度来看，功能是组织、器官、肢体等特点的集合。
而功能训练是从组织、器官、肢体功能恢复和康复措施，是现代康复的核心功能，作为治疗的一个重要内容[1]。
从康复学角度来看，功能训练是改善伤残人士治疗的一个有效手段[2]。
有学者认为，功能性训练应是一个比较全面的观念，分为功能性力量、速度、耐力等，从系统的观点出发寻找薄弱环节，功能性力量训练只是力量训练的一个分支，功能性训练更趋向于“一般性”“种”等概念，主要是，核心力量训练、平衡训练和本体感受性训练、灵敏训练、振动训练和悬吊训练[3]。
1 功能性力量训练的概述关于功能训练的概述，专家和学者的观点都是不一样的，功能性力量训练本质上是等长收缩和等张收缩训练相组合的方法。
让肌肉开始进行快速等张收缩，然后固定，最后做等长收缩的最后几秒钟。
有“功能锻炼之父”称呼的Gary Gray给出的定义是：发展身体被设计的动作；有大量实践经验的体能教练给出的解释为：运动训练的活动。
2004年有专家提出，“专项力量”就是核心力量，更多体现在参与运动的肌群协调用力，各肌肉和肌肉组织，在中枢神经系统运动控制的形式下根据受力特点和序列特异性的工作“程式”[4]，以功能训练和整体运动能力发展为目标，逐渐成为新的发展思路。
功能性力量训练对羽毛球技术训练的作用
、
较长 ，而且耗能较多 ，这样容易造成运动员疲 劳 ，尤其是膝关 节。而经 过实验证明只要加强羽毛球运动员的核 心区域 例如臀 肌 、腹肌 以及 腰髋 肌的核心力量训练 ，就能有效缓解运动员的疲 劳 ，预防运动员 受伤。而 功能性力量训练能够有效训练运动员的核心力 量 ，所 以这对于 预防运动 员受伤很有意义。 三 、功 能 性 力 量 训 练 队 羽 毛球 技 术 训 练 的作 用 （ 一 ） 有 利 于 运 动 员 学 习 和 掌握 更好 的技 术 在羽毛球运动过程中 ，技术对于运 动员而言至关 重要。只有运 动员 掌握了较为专业以及娴熟的运动技术 ，才能保证在羽 毛球运动过程 中能 够处处领先。在传统的羽毛球运动力量训 练过程 中，主要是对运动 员的 上下肢进行分开训练 ，既不能兼 顾上下肢 的整体性 ，而且在训练过 程中 也不能充分考虑躯干在整个运动中的重要作用 。正是忽 略了神经对 于肌 肉的有效控制 ，才导致小肌群不能对感 觉进行较好 的处理与反应 。这种 训练必定会影响羽毛球运动专项 技能的有效发挥 。而 功能性力量训 练作 为连接运动员基础力量训 练和各项专项 技能的基 础 ，它 不仅在运动 员实 际训练中可 以更加具有针对性训 练运动 员所需要掌 握的各 项运动 动作 ， 而且对于运动员在训练过程 中容 易出现 的运动伤 害也能进行 有效 预防 ， 更好地保护动员的运动生命 。在具体的功能性力 量训 练过程 中，它 可以 帮助运动员深刻了解和掌握人体的大小肌 群在 羽毛球各 项基础运动 中所 担当的角色和起到 的效果 ，让 肌群 的重心 以及发 力和 传力 过程 更加 稳 定 ，最终达到用最合适的力量在正确的位置发挥 出最 佳的效果 ，帮助羽 毛球运动员学习和掌握更好的运动技术 ，确保在 竞争 中脱颖而 出。
深入探讨核心力量训练对羽毛球杀球技术的影响
◆ 人体运动科学 2019年第08期（下）135核心力量训练作为体能训练的一个重要组成部分，是一项有目的的训练体系。
该体系不仅仅是建立在最新的科研成果之上，同时也是多年经验和数以万计训练实践的积累。
一、研究目的与意义本文从核心力量训练的角度提出核心力量训练法对羽毛球专项学生的完整动作技术结构影响。
根本文的结果能够将核心力量训练法应用于羽毛球专项训练中，丰富羽毛球项目的专项体能训练内容，核心力量训练法能够提高羽毛球专项学生肢体的控制和平衡能力，影响羽毛球完整技术动作的形成，以及提高羽毛球专项学生运动技能水平具有积极意义。
二、研究对象与方法1.研究对象本文以西安体育学院羽毛球专项生为对象。
2.研究方法（1）文献资料法通过查阅大量中国知网、维普中文科技期刊、图书馆、体育学院阅览室中有关核心力量、羽毛球专项素质训练等文献资料。
（2）专家访谈法针对论文主要的研究内容，先期制定出访谈提纲，采用走访或者电话采访等方式，对体能和羽毛球领域的相关专家进行访问。
三、结果与分析1.核心力量和核心稳定性的概念以及两者关系研究核心力量及核心稳定性的概念是由国外学者提出，对于两者定义理解的不同的原因主要在于两者的应用领域。
在运动康复和运动训练领域中，核心力量与核心稳定性有着不同的定义。
Panjabi对核心稳定性在康复领域的定义是：人体腰椎部分的肌肉所能维持躯干功能稳定性的一种能力。
人体核心部位的骨主要有脊柱、胸廓骨、髋骨以及股骨。
核心训练训练的主要是脊柱、腰部、骨盆和髋关节等部位，目的是为了提高他们之间联合的稳定性。
核心稳定性的训练主要被运用于运动员受伤之后的机体康复中，它有促进机体加速恢复的能力，可以使运动员更快的从伤病中恢复。
2.相关理论研究（1）核心力量训练的作用研究纵观现在所有的体育运动项目，几乎所有项目中都要涉及到核心力量的训练，所有技术动作都是中心关节和核心肌群协同合作，为机体的运动提供一个顺畅的＂运动链＂，从而使躯干核心部位肌群对运动中的身体姿势的保持、在保证身体完成运动技能和专项技术动作的过程中起着稳定和支撑作用。
功能性力量训练对青少年羽毛球女运动员移动速度的影响
中国体育教练员２０２０年第２８卷第３期科学训练与管理功能性力量训练对青少年羽毛球女运动员移动速度的影响许馨元（南京体育学院，江苏南京２１００１４）摘 要 对丹东市第十九中学女子羽毛球队进行为期１２周的实验，对比传统力量训练和功能性力量训练对青少年羽毛球女运动员移动速度和反手高远球技术的影响，认为：功能性力量训练和传统力量训练均能提升青少年羽毛球女运动员的移动速度，但功能性力量训练的效果更显著；教练员可依据训练目的选择不同的功能性力量训练手段，循序渐进地提高青少年羽毛球女运动员的运动能力。
关键词 功能性力量训练；传统力量训练；移动速度；反手高远球；羽毛球；女运动员 在２０１７年羽毛球世锦赛上，身高１．５５ｍ的日本运动员奥原希望击败身高１．８０ｍ的辛杜，获得女单冠军，这是日本４０年来第１次获得女子羽毛球世锦赛冠军。
在２０１８年雅加达亚运会女子羽毛球１／８决赛中，奥原希望击败中国女子单打选手何冰娇；陈雨菲作为２０２０年东京奥运会中国女子羽毛球单打项目领军人物，与奥原希望交手竟“三连败”。
何冰娇身高１．６８ｍ，陈雨菲身高１．７１ｍ，辛杜身高１．８０ｍ，相比之下，奥原希望身高劣势明显，然而比赛中其移动速度却占绝对优势。
奥原希望凭借快速的移动成为最具防守能力的女子羽毛球单打选手。
移动速度是决定羽毛球运动员能否在比赛中占据有利位置的主要条件。
移动速度快的运动员进攻和防守时能占据更好的击球位置；反之，则很难占据有利的击球位置，导致回球质量差甚至直接回球下网。
因此，羽毛球运动员的移动速度至关重要［１－２］。
本文探究功能性力量训练对提高青少年羽毛球女运动员移动速度的影响，为丰富羽毛球运动员移动速度训练方法提供参考。
１ 相关概念界定１．１ 功能性力量田麦久在《运动训练学》中提出：传统力量训练是人体神经肌肉对抗和克服阻力的能力。
功能性力量训练重点突出从事运动的专项属性，体现运动项目的核心要素，通过力量训练手段对专项能力进行影响［３］。
浅析力量、灵敏度和耐力对羽毛球扣杀球的影响 - 以陕西学前师范学
学园研究浅析力量、灵敏度和耐力对羽毛球扣杀球的影响-以陕西学前师范学院体育系学生为例梅秀萍（西安体育学院研究生部，陕西西安 710068）摘要：随着羽毛球运动在中国的迅速发展，越来越多的高校开设羽毛球课程。
这不仅可以让大学生学习羽毛球技术，还可以调动大学生参与羽毛球运动的兴趣。
同时羽毛球运动也可以给大学生生活和学习带来意想不到的好处。
高校羽毛球运动的发展需要学生提高身体素质，良好的身体素质是参加羽毛球运动的前提。
本文以陕西学前师范学院体育系学生为研究对象，采用文献资料、问卷调查法、专家访谈法和其他研究方法来研究力量、灵敏度、耐力对羽毛球扣杀球的影响，为大学生羽毛球运动的进一步发展提供理论依据。
关键词：羽毛球运动；大学生；身体素质一、研究对象与方法（一）研究对象本研究以陕西学前师范学院体育系学生为研究对象，抽取60名学生做研究。
（男生和女生各30人）（二）研究方法1.文献资料法根据本论文的需要，我们将通过互联网、陕西学前师范学院网络图书馆、中国学术期刊网、中国学术期刊网络出版物，对体育、运动训练、体育生理学、体育心理学、体育心理学、社会学等方面的书籍进行查询2.实验法对抽取的60名学生做力量、灵敏度和耐力方面的实验，分析数据得出结论。
3.数理统计法对实验的数据进行分析，分析数据从中得出各方面身体素质对羽毛球扣杀球的影响，提供课题所需要的数据。
二、研究结果与分析（一）挥拍力量对羽毛球扣杀成功率有影响羽毛球运动表现的力量素质是羽毛球运动中的基本身体素质，也是克服外部阻力所表现的身体素质。
其中扣杀是羽毛球运动中最常见的得分手段，挥拍力量强的学生往往通过大力扣杀就可以迫使对方无法回球直接得分。
因此挥拍力量在羽毛球扣杀中起着非常重要的作用，训练学生的力量素质很有必要。
[3]在这项研究中男女生分开测试杀球，结果表明男生在杀球成功率上比女生要高，因为男生在力量方面要普遍比女生高，由此可见挥拍力量对羽毛球扣杀成功率是有影响的。
功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化作用
功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化作用方睿健（北京体育大学研究生院，北京 100084）收稿日期：2013-12-12作者简介：方睿健（1990 ~），在读硕士研究生。
研究方向：体育教育训练学。
本文解析了功能性训练对羽毛球技术功能性力量训练的作用，结合羽毛球运动的技术特点，论述了功能性训练在羽毛球教学中借鉴与优化的意义，通过羽毛球技术与功能性力量训练的结合，使羽毛球运动员在技术掌握与提高阶段按预期方式进行，加强了对技术动作的理解和错误动作的纠正能力，有效预防了运动损伤，帮助运动员全面系统地学习和掌握各项羽毛球基本技术及功能性辅助训练方法，掌握预期球路目标，拥有创造优异成绩的竞技能力。
1 功能性训练与功能性力量1.1 功能性训练与功能性力量概念功能性训练是一种以提高专项运动技能为目的，以加强核心力量、本体感觉为主要组成部分的训练方法。
功能性训练特别强调的是多维度、多关节上的加速、减速以及稳定性等练习动作。
功能训练的目的在于训练动力链中涉及到的身体部位，并不是单块的肌肉、单一的关节；也不是发展健美的肌肉，而是为了提高整个运动过程中力量使用的经济性，加强动作的稳定性；在训练过程中强调每个动作的质量，而不是重复数量或负重量。
在竞技体育中，功能性力量具有提高力量传递、力量组合和神经控制的功能。
通过对身体核心部位稳定性力量的训练，为上下肢建立稳定的衔接传递基础；通过改善大小肌群、关节、韧带等的协调能力，提高各环节力量的整体组合能力；通过增强本体感觉、运动神经对肌肉的支配能力，提高神经系统的控制能力。
这些能力不但能够加深运动员对技术的理解，对技术的提高也有很重要的支持作用。
此外，功能性力量非常重视关节周边的小肌群、深层肌等薄弱肌肉的训练，具有预防运动损伤的作用。
“功能性力量”是将身体力量更好的转换到目标运动上的一种复合多样性的训练方法，强调身体核心部位（腰椎、骨盆和髋关节）肌群稳定性力量和各关节周围的小肌肉群支持辅助作用的力量能力。
功能性力量训练对羽毛球技术训练的积极影响
功能性力量训练对羽毛球技术训练的积极影响作者：王艳来源：《科学与财富》2019年第25期摘要：伴随我国高校羽毛球运动训练改革不断创新，“功能性力量训练”作为当下我国羽毛球运动训练重要手段，其重要性不言而喻。
通过近年来大多研究发现，“功能性力量训练”的科学性与优化性对速度提升、力量爆发、技术发挥影响颇大。
本次研究将对功能性力量训练对羽毛球技术训练的积极影响进行分析研究，为下一步工作开展提供依据参考。
关键词：功能性;羽毛球;技术训练前言：“功能性力量训练”是当下我国羽毛球运动训练流程之一，具有较大的意义影响。
然而现阶段有关我国研功能性力量训练对羽毛球技术训练的积极影响究相对较少，基于该问题现状，要求行之有效的方法对其进行分析研究，如有利于“技术”提升、有利于“稳定”平衡、有利于“耐力”增强等，本次研究对功能性力量训练对羽毛球技术训练的积极影响进行分析，有十分重要的理论意义。
一、功能性力量训练概述随着我国体育赛事及竞技活动逐渐开展，针对运动员身体特征及实际情况，对其进行科学合理的功能性力量训练十分重要。
功能性力量训练是指通过对运动员核心力量打造，将身体各个部位、环节等处进行强化提升，进而起到提升运动员耐力、速度、爆发力、稳定平衡的实际目的。
顾名思义，功能性力量训练侧重于“功能性”，即肢体功能、核心功能、发挥功能。
功能向力量具有以下特点：第一、综合性，功能性力量训练强调力量训练的综合性，多以腿、腰、手臂等为重点，并将各部位的力量协调与配合进行强化，让运动员在高水平、高强度的肢体对抗中得以水平发挥，为运动成绩提升奠定坚实基础。
二、羽毛球技术训练中融入功能性力量训练的积极作用（一）有利于“技术”提升“羽毛球”运动作为当下最为流行的体育活动，日益被更大市民喜爱。
我国羽毛球运动发展较早，但其竞技水平及比赛成绩却并不理想。
通过分析研究发现，主要受力量训练模式滞后影响。
基于该问题现状，通过在羽毛球技术训练中融入“功能性力量训练”，可以对运动员技术水平提升起到推动作用，具体如下：第一、传统力量训练方式主要针对脚、腿、腰、臂、手等进行分解训练，过度强调力量训练的部位性，而不是综合性。
功能性训练对羽毛球灵敏素质训练的影响
功能性训练对羽毛球灵敏素质训练的影响作者：王瑞霞来源：《体育时空》2014年第07期中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-01摘要现今，体能训练已逐渐成为国内外竞技体育发展的决定性因素，而新型的功能性训练理念又逐步渗透到各国的体能训练体系当中，但这种理念在我国的研究甚少，并没有广泛的运用的各竞技体育项目当中，新理念的推广需要众多学者不断的研究作为理论基础，才能运用到训练实践过程中，本文通过对功能性训练的深入了解，为进一步提高羽毛球灵敏素质的训练效果作理论依据。
关键词功能性训练羽毛球运动灵敏素质一、功能性训练的起源与发展功能性训练最早起源于美国的运动医疗康复领域，是通过制定一些专门性动作和练习为促进患者身体恢复健康的一种锻炼方式。
随着现代社会的不断进步，其训练理念已逐渐推广到竞技体育领域，而且这种训练方法已经得到验证，它并非单一的体能训练，而是整体性的以身体为基础进行的多关节、多维度的动作练习，促进各运动肌肉的平衡发展，发展身体的协调配合能力和控制能力，更重要的是提高运动员的专项素质。
二、功能性训练对羽毛球灵敏素质的影响（一）核心力量训练对灵敏素质的影响在羽毛球灵敏素质训练的过程当中，教练员最容易忽视的就是运动员的核心力量训练，而核心力量训练是功能性训练的关键内容。
所谓“核心”简言之就是人身体部位最核心的区域，强有力地核心肌肉对运动中的身体姿势、运动技能和技术动作的完整性起着支持和稳定的作用；强有力的核心力量是保证运动员能够充分发挥竞技能力的基石。
羽毛球运动对运动员灵敏素质要求特别高，需要运动员在各种突然变化的条件下，快速、准确的判断球的落点以及球的飞行弧线，这种能力的提高就要求教练员在进行灵敏素质训练的过程当中，不仅要注重灵敏性的训练，还要结合核心力量的训练，不断提高运动员的整体素质。
（二）平衡性训练对灵敏素质的影响平衡性训练是功能性训练的内容之一，它是以提高神经肌肉控制效率为目的的，改善神经肌肉内部与外部的协调，有助于提高运动效能。
羽毛球运动中速度与力量的综合训练研究
羽毛球运动中速度与力量的综合训练研究摘要：羽毛球运动是一项需要全面发展运动员速度和力量的运动项目。
本研究旨在探讨羽毛球运动员速度与力量的综合训练方法，以提高他们在比赛中的竞技水平。
通过文献综述和实地调研，找出了最有效的训练方案，并设计了一套针对羽毛球运动员的综合训练计划。
研究发现，结合速度训练和力量训练可以显著提升羽毛球运动员的比赛表现，有效地提高他们的运动技能和身体素质。
关键词：羽毛球运动；速度训练；力量训练；综合训练一、绪论羽毛球运动作为一项快节奏、技巧性强的体育项目，对运动员的速度和力量有着极高的要求。
速度是羽毛球比赛中决定胜负的重要因素之一，而力量则关系到运动员在比赛中的持久性和抗压能力。
因此，如何有效地进行速度与力量的综合训练成为提高羽毛球运动员竞技水平的关键。
二、速度训练1. 快速起跑训练快速起跑是羽毛球比赛中常见的动作，对于抢占先机、快速移动起到了至关重要的作用。
训练者可以采用踢踏板、橡皮带等辅助工具进行起跑训练，提高运动员的爆发力和加速度。
2. 脚步灵活性训练羽毛球比赛中，运动员需要频繁地进行快速移动和变向，因此脚步的灵活性对他们的比赛表现起着决定性作用。
运动员可以通过绕桩跑、脚步控制训练等方式进行脚步灵活性训练，提高他们的运动协调性和灵活性。
3. 反应速度训练羽毛球比赛中，运动员需要快速做出反应，抢先对手并控制比赛节奏。
反应速度训练可以通过视觉、听觉等不同方式进行，提高运动员的神经反应速度和协调能力。
三、力量训练1. 核心力量训练羽毛球运动员的身体核心力量是他们比赛中保持平衡和稳定的基础。
核心力量训练可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式进行，提高运动员的核心稳定性和力量输出。
2. 上肢力量训练羽毛球运动员在比赛中需要频繁地挥拍、扣杀等动作，因此上肢力量的强大是他们比赛中获胜的关键。
运动员可以通过举哑铃、拉力绳等方式进行上肢力量训练，提高他们的挥拍速度和力量输出。
3. 下肢力量训练羽毛球运动员需要频繁地进行弯腿、蹲跳等动作，下肢力量的强大是他们比赛中爆发力的基础。
羽毛球技术训练中功能性力量训练
大众体育2021年5月SPORT LEISURE MASS SPORTS49竞技与训练羽毛球不仅是一个广受大众喜爱的运动项目，也是我国竞技体育中最基础的技术性项目，对运动员的平衡感、稳定性以及发力技巧都有较高要求。
功能性力量训练一方面注重运动员的技巧学习，即强调运动员比赛过程中的自我协调与技术发挥；另一方面关注运动员的力量激发，高度整合运动员自身能量、科学应对比赛，达到训练目的，对羽毛球训练以及运动员自身能力发展起着优化作用。
1 功能性力量训练的具体内涵功能性力量训练指的是一种通过多维度、多关节协调训练来提高运动员稳定性和速度感的科学训练方式。
在羽毛球运动训练中，功能性力量训练以力量训练为核心，关注运动员每个身体部分的力量传导，而不仅仅是单一的关节或单个肌肉群。
该训练方式强调技巧和力量的整合，要求根据运动员身体素质的差异性制定合理的训练计划，为运动员提供科学指导，即使在训练环境发生变化的情况下，也可以科学展开技巧和动作训练，让运动员身体各个部分进行协调运动；另外，该训练方式也要求运动员能够培养运动感觉，通过强度高、灵活性强、较为科学的力量训练培养肌肉记忆，促进羽毛球专项能力的发展。
2 功能性力量训练的价值首先，功能性力量训练有助于羽毛球运动员比赛技巧的提高。
根据功能性力量训练的定义和特点，这种训练方法对运动员的身体机能与相应技巧都提出了较高要求，强调耐力、体力与绝杀、近网搏杀等技巧的完美融合，在提高运动员羽毛球水平方面作用显著。
其次，功能性力量训练有助于预防运动损伤，降低运动员健康风险。
竞技性体育项目往往伴随着一定的风险，运动员在训练和比赛的过程中都有潜在的受伤威胁，对羽毛球运动来说，运动员常见的受伤部位为膝关节、脚踝部位与腰部，其中，腰肌劳损风险最大。
而在功能性力量训练背景下，运动员的核心力量得到重视，小群体肌肉的协调作用得以发挥，运动员通过科学的力量发挥减少疲劳和损伤的出现，有助于预防比赛和运动的受伤风险。
核心力量训练在羽毛球运动中的作用研究
核心力量训练在羽毛球运动中的作用研究羽毛球是一项需要很高爆发力和协调性的运动，而核心力量训练在羽毛球运动中起着极其重要的作用。
核心力量训练主要是训练人体核心肌肉群，包括腹部、背部、臀部等部位的肌肉。
下面将从爆发力、平衡力和控制力等几个方面来说明核心力量训练在羽毛球运动中的作用。
核心力量训练能够提高运动员的爆发力。
在羽毛球比赛中，爆发力是非常重要的，它决定了运动员在比赛中的速度、灵活性和抢球能力。
核心肌肉群的训练可以增强下半身的力量，提高腿部和臀部的爆发能力，并改善躯干稳定性，从而使运动员在比赛中更容易做出爆发性的动作，如突然起跳、反击等。
核心力量训练能够提高运动员的平衡力。
在羽毛球比赛中，良好的平衡控制能够使运动员更好地调整身体姿势，以应对各种比赛场景，如追求球、击球、变向等。
核心肌肉群扮演着维持身体平衡的重要角色，通过核心力量训练可以增强核心肌肉的耐力和稳定性，提高运动员的平衡能力，使其能够更好地掌控身体，更快速地做出反应，并在比赛中更好地保持平衡状态。
核心力量训练还可以提高运动员的控制力。
羽毛球技术的精确性对于比赛成绩有着至关重要的影响。
核心肌肉群不仅对身体的平衡控制起着重要作用，还对动作的准确性和灵活性有着直接影响。
通过核心力量训练，可以提高运动员的身体控制能力，使其在比赛中能够更好地控制自己的身体姿势和力量运用，更加准确地发力和控球，从而提高比赛中技术的稳定性和精确性。
核心力量训练在羽毛球运动中的作用主要体现在提高爆发力、平衡力和控制力等方面。
通过核心力量训练，运动员可以增强下半身的爆发能力，提高腿部和臀部的力量，从而做出更具爆发性的动作；核心力量训练还能够提高运动员的平衡能力，使其更好地调整身体姿势；核心力量训练还可以提高运动员的控制能力，使其在比赛中更加准确地掌控球技。
羽毛球运动中的核心力量训练是非常重要的，运动员应该注重开展相关训练，以提升自己的竞技水平。
功能性训练对羽毛球专项移动步法的影响
功能性训练对羽毛球专项移动步法的影响羽毛球运动是一项需要高度爆发力、敏捷性和协调性的运动项目。
移动步法在羽毛球比赛中发挥着重要的作用，它决定了选手能否在短时间内迅速达到球的位置，并做出正确的击球动作。
进行功能性训练对羽毛球专项移动步法的影响具有重要意义。
功能性训练可以提高选手的爆发力和速度。
在羽毛球比赛中，选手需要不断迅速移动到球的位置，然后用高速击球反击对手。
功能性训练通过模拟和加强羽毛球比赛中的爆发力和速度需求，可以提高选手的快速反应能力和爆发力。
利用蹦床训练可以帮助选手在空中迅速实施变向动作，以此来提高选手的速度和爆发力。
功能性训练可以增强选手的敏捷性和协调性。
在羽毛球比赛中，选手经常需要快速变换方向，灵活转移身体重心来迎合球的位置与速度变化。
通过功能性训练，选手可以加强核心肌群的控制能力，并提高身体各部位的协调性和稳定性，有助于选手在比赛中更好地掌握和运用各种移动步法。
借助平衡板和练习重心转移的训练，可以提高选手的身体控制和协调性。
功能性训练还可以增强选手的耐力和持久力。
羽毛球比赛中，选手需要在持续的移动和击球中保持高水平的身体素质。
通过进行有氧和无氧的功能性训练，可以提高选手心肺功能和肌肉耐力，延迟疲劳的发生。
进行长时间的有氧训练如跑步和游泳，可以增加选手的耐力和持久力。
功能性训练还可以减少运动损伤的发生。
运动中的损伤是羽毛球运动员面临的一个常见问题。
通过进行功能性训练，特别是针对强化关节稳定性和提高肌肉平衡性的训练，可以减少运动损伤的发生。
通过平衡球上的训练可以增强运动员的膝盖和踝关节的稳定性。
功能性训练对羽毛球专项移动步法的影响非常明显。
通过提高选手的爆发力、速度、敏捷性、协调性和耐力，功能性训练可以帮助选手更好地运用各种移动步法，提高自己的竞技能力，并减少运动损伤的发生，更好地适应和应对比赛中的各种情况。
功能性训练在羽毛球运动中具有重要的意义。
功能性力量训练对羽毛球技术训练优化效果的分析
功能性力量训练对羽毛球技术训练优化效果的分析
李凯捷
【期刊名称】《体育风尚》
【年(卷),期】2022()3
【摘要】在羽毛球训练进程中,运动员要耗费大量体能,使得核心肌肉组织要承担超额的力量,极易引起其核心肌肉组织负荷加重,产生功能性问题。
功能性训练的主要目的是强化核心肌肉组织,使其负荷能力达到运动员日常技术训练的需求,强化其核心竞争能力。
围绕力量所开展的功能性训练主要依托标准的技术动作与运动姿态,对肌肉组织进行拉扯训练,进而强化人体肌肉的收缩效率与收缩力量。
本文简要概述功能性力量训练,分析功能性力量训练的注意事项,重点探究功能性训练对于羽毛球训练的优化效果。
【总页数】3页(P119-121)
【作者】李凯捷
【作者单位】湖南师范大学体育学院
【正文语种】中文
【中图分类】G84
【相关文献】
1.功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化作用
2.功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化作用
3.功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化效果的研究
4.羽毛球技术训练中功能性力量训练
5.功能性力量训练对羽毛球技术训练的优化效果分析
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论核心力量训练在羽毛球训练中的重要作用
论核心力量训练在羽毛球训练中的重要作用随着体育赛事的日益发展，越来越多的教练员和运动员开始注重核心力量训练，在羽毛球训练中同样如此。
核心力量是指控制和支撑身体的肌肉群，包括腹肌、背肌、骨盆肌和腰部肌群等，这些肌肉在运动中起着至关重要的作用。
羽毛球是一项高强度的有氧运动，需要速度、力量、敏捷和协调等多种体能素质的综合发挥。
因此，核心力量训练对于羽毛球运动员的训练和比赛成绩具有重要的影响。
首先，核心力量训练可以帮助羽毛球运动员改进姿势和姿态。
在羽毛球比赛中，准确的姿势和姿态对于球员的稳定性和击球技术至关重要，特别是对于高空球和网前球。
如果运动员缺乏核心肌肉的支撑和控制能力，那么他们的身体姿势和平衡能力都会受到影响，从而影响整个比赛的稳定性和获胜概率。
反之，核心力量训练可以帮助球员保持正确的身体姿势和姿态，使他们更有自信地站在球场上。
其次，核心力量训练可以提高羽毛球运动员的爆发力和速度。
核心部位是人体的重心，核心力量的增强可以使运动员更加强壮和稳定，这对于爆发力和速度的提高有着直接的影响。
例如，在球场上需要追球或快速跑动时，核心肌肉可以支持身体的姿势和重心，使运动员更快速地转向，更好地调整姿态，更轻松地完成复杂的动作。
最后，核心力量训练可以降低运动员受伤风险。
羽毛球运动员在训练和比赛过程中需要完成大量的快速移动、快速转向和跳跃动作，这些动作都会给身体带来很大的压力和冲击。
核心肌肉的缺乏容易导致身体的不稳定和负荷过大，导致运动员的受伤率增加。
而通过核心力量训练，球员的身体十分稳定和坚韧，能够更好地承受运动的压力和冲击，从而有效降低受伤风险。
综上所述，核心力量训练在羽毛球运动员的训练和比赛中扮演着非常重要的角色。
通过增强核心肌肉的力量，不仅可以改进球员的姿势和姿态，提高速度和爆发力，还可以降低运动员受伤的风险。
因此，在羽毛球训练中，教练员和球员都应该注重核心力量的训练和提高，从而更好地提高整体的运动水平和比赛成绩。
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・教育发展纵横・功能性力量训练对羽毛球运动员
杀球速度的影响分析
广西医科大学 李明川
摘 要：可能对羽毛球运动员杀球速度产生影响的因素有很多个，而力量就是其中最主要的一个。
因此，出于提升羽 毛球运动员杀球速度的考虑，在日常训练的过程中需要有意识的采取一些措施帮助运动员增强力量。
功能 性力量训练是一种在羽毛球运动员训练中比较可行的训练方式，本文以实验法为主要研究方法，分析了此 种训练方式对羽毛球运动员杀球速度的影响。
关键词：功能性力量训练 羽毛球运动员 杀球速度 影响
文章编号：ISSN2095-6711/Z01-2016-10-0259
功能性力量训练本质上属于一种体能训练方式，是经验与科研的共同成果。
此种训练模式既可以强健体魄，又能够帮助运动员做好拔高训练的准备，实用价值非常显著。
杀球速度是羽毛球运动员能力的重要体现，在很大程度上取决于运动员的力量，所以，针对羽毛球运动员开展的体能训练中可以尝试进行功能性力量训练，以此提升其杀球速度。
一、功能性力量训练对羽毛球运动员杀球速度的影响
1.研究对象。
为了明确功能性力量训练对羽毛球运动员杀球速度产生的影响，本文以实验法为主、测试法和统计法为辅进行了研究。
本次实验以32名羽毛球运动员为对象，对他们进行了分组训练，并通过对两组成员接受不同方式训练两个月前后的情况对比，探讨了此种训练方式对运动员杀球速度的影响作用。
2.研究方法。
本次研究采取的方法主要有三种，其一为测试法，其二为实验法，其三为统计法。
（1）测试法。
测试法主要针对的是研究对象的杀球速度以及最大力量，目的是通过对比实验前后研究对象发生的变化，来明确功能性力量训练的影响作用。
测试过程中用到的仪器包括手持雷达测速仪（针对杀球速度的测试）以及哑铃、平衡垫（针对最大力量的测试）等。
此种方法的运用价值主要体现在数据获取上，所得信息可以为最终结论提供数据支持。
（2）实验法。
此次研究以32名羽毛球运动员为实验对象，他们的训练年限在3年至6年期间，运动级别为二级以上，身体条件均属优良，能够熟练掌握杀球技术，相应的动作也可以达到规范标准，代表性相对较强。
为了保证研究结论的有效性，此次实验采取“分层抽样+随机抽样”的分组方式，将研究对象分为对照组以及功能性力量训练组（下文以实验组代指），实验前两组杀球速度均值分别为143.38、143.50，总体实力相差不大。
（3）统计法。
此次研究中，借助统计法获得了实验前后的相关数据，为对比分析提供了支持，有助于功能性力量训练影响作用的明确。
3.研究过程。
本次研究以实验法为主，依照相应的练习计划展开，基本流程包括：①对运动员进行测试，获取相应的力量数据和杀球速度数据，明确实验前运动员的基本状况和能力水平。
②分组完毕后，开始落实训练计划。
实验组的训练内容包括瑞士球推拉4组8次、双手前抛实心球4组10次、触够4组10次、平衡垫上杠铃半蹲4组9次等，规定训练结束后，还需进行杀球训练，时间要求为半小时，旨在保证运动员动作熟练度。
出于确保实验过程规范和相关数据有效的考虑，在整个实验过程中进行了严格的控制，内容涉及训练负荷以及内容、杀球动作等，目的在于确保两组一致。
③两个月后对实验对象进行重新测试，获得相关数据，并与实验前进行对比分析，明确功能性训练的影响作用。
4.研究结果。
在上述实验完毕后，通过前后对比和对杀球速度进行的样本T检验可获得如下数据：对照组在实验前、后的（`x±s）分别为143.38±19.53、143.63±19.90，提高了0.17%，T、P分别为-3.546、0.739；实验组前、后的（`x±s）分别为143.50±19.97、146.75±19.84，提高了2.26%，T、P分别为-0.452、0.038。
从中可知，对照组P＞0.05，也就是说该组运动员在实验前、后杀球速度未发生显著变化，这就说明在缺乏专业训练的情况下，运动员的杀球速度在短时期内很难得到明显提高。
而实验组P＜0.05，也就是说功能性训练前后实验对象的杀球速度具有明显变化，这就说明功能性训练对于实验对象的杀球速度提升起到了促进作用。
对实验组最大力量进行的样本T检验结果如下：以训练内容为依据，卧推实验前后的（`x±s）分别为65.00±9.68、66.75±9.47，提高了2.70%，T、P分别为-0.753、0.069；半蹲实验前后（`x±s）分别为105.50±17.63、108.75±17.87，相比提高了3.16%，T、P分别为-0.964、0.086。
从上述数据中可知，由于0.069与0.086均大于0.05，故前后数据差异并不显著，这就说明功能性训练在增强运动员力量方面的作用并不十分明显。
综合上文数据可知，功能性训练在提升运动员杀球速度方面可产生一定的积极作用，但其在增强力量方面的作用并不算十分明显，具体影响还有待于进一步的研究和分析。
所以，出于保证杀球速度与增强力量的考虑，羽毛球运动员的训练过程中，可将功能性训练模式运用在提升杀球速度的相关训练中，同时，为了达到力量与速度兼顾的目的，日常训练中可将功能性训练搭配其他训练方式应用，以保证训练成效。
二、结束语
功能性训练是一种适用于羽毛球运动员的训练方式，本文通过实验结合对比分析的方式，对于功能性训练对羽毛球运动员杀球速度的影响进行了分析，证明了前者对于后者确实存在一定的促进作用。
但是，鉴于功能性训练也具有一定的局限性，在日常的训练中，教师还要重视将其与其他方法结合使用，以促进学生力量与杀球速度的同步提升，以此增强学生的综合素质。
上文所述仅为个人观点，若有不到之处敬请指正。
参考文献：
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DOI:10.16534/13-9000/g.2016.2159
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