警惕!让你越吃越胖的10种食物!
饮食中应少吃那些食材
饮食中应少吃那些食材饮食是人类生活中必不可少的一部分，只有正确地掌握饮食的知识，才能更好地维护身体健康。
很多食物不仅无益于身体健康，甚至还会对人体造成损害。
因此，我们在日常饮食中应该避免或减少摄入这些有害的食材。
首先，我们要避免食用过于油腻的食物。
这些食物往往含有较高的热量和脂肪，长期食用会导致身体状况恶化。
如肥肉、薯条等，这些食物是高脂肪、高热量，并且含有很多人工添加剂，对身体有害。
油炸食品也是应该尽量避免的，它们的营养价值较低，而且热量较高，且容易导致胃部不适，长期食用会加重肠胃负担。
其次，我们应该避免摄入太多的盐。
盐是我们日常饮食的重要调味品，但是过量摄入会对身体健康造成威胁。
过量的钠摄入会导致血压升高，对心脏造成不利影响，还会引起水肿和肾脏功能损害。
所以，我们在日常饮食中应该减少食物中的盐分摄入，尤其是那些含盐量较高的方便食品和加工食品。
第三个要避免的食物是含有添加剂的食品。
这些食品在生产过程中添加有各种化学物质，色素、增味剂、防腐剂等等，这些化学物质会导致人体代谢失调，加重身体负担。
虽然他们能够使食品更加美味，但是这些添加剂对我们的身体影响可谓是糟糕透顶。
比如说，含有人工色素和增味剂的饮料及零食，含有防腐剂的肉制品和加工食品都不建议过多食用。
另外，我们建议减少或避免摄入高糖食品。
高糖食品就是含有较高糖分的食品，如糖果、蛋糕、饼干等。
这些食品在口感上十分惹人喜爱，但是糖分过量会导致身体代谢能力下降，长期食用还会加重肥胖症和糖尿病等。
因此，我们应该尽可能的减少或避免高糖食品的摄入。
最后，我们还要谨慎食用有农药残留问题的食品。
农药残留会对人体健康带来损害，并且难以及时排出。
尤其是对于孕妇、婴幼儿和老年人等弱势群体，农药残留的影响更大。
所以，我们在选择食物时，应该尽量选择无农药残留或残留较低的食品。
总的来说，饮食中应少吃那些食材就是尽量避免过于油腻、盐分过高、添加剂较多、高糖食品和农药残留问题的食品，这样才能真正给身体带来健康的保障。
营养专家不建议吃的10种食物
营养专家不建议吃的10种食物营养专家一直强调饮食对健康的重要性，而我们的饮食习惯往往是导致许多疾病的根源。
为了保持健康，营养专家通常会建议我们远离一些不利于健康的食物。
接下来，我将介绍营养专家不建议吃的10种食物。
第一种食物是高糖饮料。
这些饮料包括碳酸饮料、果汁和能量饮料等。
高糖饮料中含有大量的添加糖，摄入过多会导致肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题。
第二种食物是加工肉制品。
肉制品中的添加剂和防腐剂如亚硝酸盐和亚硝酸会与肠道中的细菌反应，产生有害物质，增加患结直肠癌的风险。
第三种食物是人工甜味剂。
人工甜味剂可以为食品添加甜味，但它们被认为会破坏健康的概念，导致身体对甜味的依赖性增加，并与代谢综合征和心血管疾病的发生相关。
第四种食物是盐。
高盐摄入与高血压和心脏病的风险增加有关。
第五种食物是反式脂肪。
反式脂肪酸主要存在于加工食品中，包括快餐、饼干和炸薯条等。
摄入反式脂肪会增加患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。
第六种食物是加工谷物。
加工谷物通常经过了去壳、精炼和加工等步骤，去除了大部分的纤维、维生素和矿物质。
这些食物会导致血糖升高并增加糖尿病和心血管疾病的风险。
第七种食物是垃圾食品。
垃圾食品通常富含高热量、高盐和高糖，摄入过多会导致肥胖、高血压和糖尿病等健康问题。
第八种食物是人工色素和添加剂。
这些添加剂被认为与注意力不集中、多动症和过敏等问题有关。
第九种食物是饼干和糖果。
这些食物富含精炼糖和加工谷物，摄入过多会增加患糖尿病和肥胖的风险。
第十种食物是油炸食品。
油炸食品通常含有大量的油脂和脂肪，摄入过多会导致肥胖、高血压和心脏病等健康问题。
综上所述，营养专家建议我们远离高糖饮料、加工肉制品、人工甜味剂、盐、反式脂肪、加工谷物、垃圾食品、人工色素和添加剂、饼干和糖果、油炸食品等10种食物。
通过远离这些食物，我们可以更好地保持健康和预防各种慢性疾病的发生。
而且，我们应该选择更多新鲜的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和健康的脂肪等食物，以获得更多的营养和能量。
【图】吃什么会胖手臂6种食物教你避开肥胖
【图】吃什么会胖⼿臂6种⾷物教你避开肥胖【图】吃什么会胖⼿臂6种⾷物教你避开肥胖对于吃货⽽⾔，美⾷是不会错过的，今天就告诉⼤家吃什么容易长胖，正在减肥的美眉⼀定要看看哦。
公认容易长胖⾷物⾼油脂、⾼糖分、⾼热量的东西都容易长胖，⽐如⽅便⾯、奶油⾯包、油炸膨化⾷品、肥⾁饼⼲等，当摄⼊的量超过了⾝体的需要，就会以脂肪的形式存在⾝体中，就会长胖。
容易长胖的⾷物1、⽅便⾯市⾯上的⽅便⾯基本都是油炸⽅便⾯，不仅热量⾼，没营养，⾼纳会让⾝体⽔肿，⽽且还含有防腐剂，建议尽量少吃，如果要吃，要选择⾮油炸的，⽽且不要加⼊汤包。
容易长胖的⾷物2、冰激凌为代表的甜品很多⼥孩⼦都爱吃冰激凌，其实冰淇淋含有⼤量的油脂以及糖分，吃多了会让⾎脂、⾎糖升⾼，长期当正餐吃还会引发营养缺乏症，影响肠胃的消化吸收能⼒，建议少吃。
容易长胖的⾷物3、⾹肠为代表的⾁类品⾹肠是由猪油，⽪下脂肪和占总量40%的⾁⽪制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，⽽且含有⼤量防腐剂会增加肝脏的排毒负担，如⾹肠、热狗、⾁松⼀类⾷物。
容易长胖的⾷物4、薯条薯条经过⾼温油炸会吸收⼤量油脂，⽽且会产⽣过量丙烯酰胺，对⼈体有害，⽤⼟⾖泥做的薯条，基本上是碳⽔化合物、脂肪和⼈⼯⾷品添加剂的混合物。
容易长胖的⾷物5、饼⼲威化饼中的奶油脂肪含量⼗分⾼，三块巧克⼒威化饼的热量就已经超过200卡路⾥了，忌廉夹⼼饼糖份及脂肪量⾼，⽽且⼈⼯⾊素含选低卡路⾥的饼⼲。
容易长胖的⾷物6、含糖饮料过多地摄⼊含糖饮料会导致⾎尿糖增⾼及胰岛素抵抗提⾼，从⽽加⼤肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、⾻质疏松等疾病的发病率，喝饮料并不能够为⾝体补充⽔分，建议每天喝⾜2000CC的⽩开⽔，让⾝体排毒功能更顺畅。
这⼏⼤⾷物都是容易长胖的⾷物，要减肥的美眉⼀定要少吃，吃多了对健康也不利呢。
核⼼提⽰：要要保持好⾝材的话，最好少吃⼤⽜排、⽜肋⾻和汉堡。
因为这些⾷物最能扼杀你⾝材，猪肋⾻和⽜肋⾻是最应该警惕的⾁类，因为含有的脂肪量最⾼。
12种不利健康的家常菜
12种不利健康的家常菜1. 煎炸食品煎炸食品是指通过高温油炸或煎炸制作而成的食物，如炸鸡、炸虾等。
这些食品通常含有过多的油脂和热量，对健康不利。
长期大量摄入煎炸食品容易导致肥胖、高血压、高血脂等问题，增加心脑血管疾病的风险。
2. 牛肉火锅牛肉火锅是一种常见的家常菜，但其中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，容易导致血脂增高、动脉粥样硬化等健康问题。
此外，火锅底料和调味料中通常含有过多的盐和调味剂，摄入过多会增加肾脏负担，引发高血压等疾病。
3. 油炸薯条油炸薯条是一种经典的快餐食品，但其中含有大量的淀粉和油脂，热量极高。
经常食用油炸薯条会增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。
此外，油炸过程中会产生致癌物质，对健康有潜在威胁。
4. 糖醋里脊糖醋里脊是一道常见的酸甜口味菜肴，但其中的糖分和油脂含量较高。
糖的摄入过多容易导致肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病，而大量的油脂摄入则会增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
5. 醋溜土豆丝醋溜土豆丝是一道常见的川菜，通常会加入适量的醋和糖。
虽然土豆本身是健康食材，但糖分的增加会使菜肴的热量升高，摄入过多糖分对血糖控制不佳的人群不利。
此外，过量的醋对胃黏膜有刺激作用，容易导致胃酸过多和胃溃疡的发生。
6. 麻辣香锅麻辣香锅是一道辣味十足的家常菜，其中包含了大量的辣椒和油脂。
辣椒能刺激胃黏膜，导致胃肠功能紊乱，容易出现胃痛、消化不良等问题。
而油脂过多则会增加热量和血脂，对心血管健康不利。
7. 麻辣烫麻辣烫是一道以辣椒为基础的汤类菜品，常与火锅料配合食用。
虽然辣椒有一定的保健作用，但辣椒过量摄入对胃黏膜有刺激作用，容易引发胃酸过多等问题。
此外，火锅底料和调味料中通常含有过多的盐和调味剂，过多摄入会增加肾脏负担，引发高血压等疾病。
8. 炒饭炒饭是一道常见的家常菜，但其中的油脂和盐分含量较高。
过量的油脂摄入容易导致肥胖、高血脂等问题，而过多的盐分摄入则会增加血压，并增加心脑血管疾病的风险。
9. 腊肉拌饭腊肉拌饭是一道以腌制肉类为主要成分的家常菜，腌制肉类中通常含有较多的盐和亚硝酸盐。
可乐热量是多少 盘点15种让你一吃就胖的食物
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可乐热量是多少盘点15种让你一吃就胖的食物
导语：有一个群体叫做吃货，对于吃货而言吃就是最大的事，但很多人也因此而越长越胖，这都是食物的热量惹的祸。
那么受到许多人喜爱的可乐热量是多少呢？还有哪些高热量食物呢？
每天你都会吃下很多的东西，但是你知道你吃下的东西都含有多少的热量吗？在我们的饮食中有很多含有高热量的食物，需要减肥瘦身的MM千万要注意，小心误食而导致的肥胖。
尤其是很多人喜欢喝可乐，那么可乐热量是多少呢？还有哪些高热量食物让你一吃就胖呢？
普通可乐：168卡(一罐)
很多人都是做完运动以后都会喝上一罐，但是你知道吗？一罐375ml可乐中含有的热量168cal。
如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。
不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
雪糕：127 大卡(100克)
雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对于减肥中的mm来说，吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。
如果你还想穿得下小码的衣服，趁早跟雪糕说bye bye吧！
巧克力：586 大卡(100克)
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。
但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。
啤酒：147卡(一罐)
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您发胖生活常识分享。
简单长胖的食物前十名 [吃什么东西长肉快]
![简单长胖的食物前十名 [吃什么东西长肉快]](https://img.taocdn.com/s3/m/d0d8400bbb1aa8114431b90d6c85ec3a87c28b44.png)
减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用。另外，适量地食用巧克力还能 类方面的功效明显。
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6、酸梅汤
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酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻。
酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻，
它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪。酸梅汤作为来自种碱性饮品，第1页共3页
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可乐
满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!
1 听可乐=168 大卡=1 年胖 16 斤
3.葡萄柚
可乐是最常见的碳酸饮料，一罐可乐就含有 168 大卡的热量，一天一
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食
肪，还能够促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，所以喝醋也是减肥
的不错方法哦。另外，醋具有助消化的作用，我们吃多了无法消化时，也
可以喝果醋助消化。
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所以黑胡椒具有很好的减肥功效。
脂等。
胡椒刺激性比较大，虽然有效控制脂肪形成，但是吃多了会让身体受
5、山楂
不了。
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低
2.黑巧克力
脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达 20%，能够促进肠胃蠕动，具有
不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你 通肠利便的作用。另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉
有助于中和糖类和脂类的酸性反应，加速它们的分解。
7、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量 20 分
日常需警惕的“美味陷阱”
日常需警惕的“美味陷阱”
每个城市都有其特有的美食，这些美食不仅是城市的特色，还会让游客们流连忘返。
但是很多的美食，美味的外表下，竟藏着剧毒。
今天小编列出了生活中常见的五个“美味陷阱”。
一、水煮鱼
水煮鱼味重油多，高脂高盐。
太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。
专家建议：吃辣味食物前可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。
吃时可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量的脂肪。
二、珍珠奶茶
珍珠奶茶的滑腻口感，是靠添加植脂末实现的，其中含有反式脂肪酸，大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。
专家建议：尽量少喝街边的饮料，如购买应选小杯的。
家庭自制奶茶也很方便，只需在泡好的红茶中，按照1：3的比例加入牛奶即可。
三、日本寿司
日本寿司如果蘸太多酱油，会摄取额外盐分。
做寿司用的日本珍珠米，升糖指数高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。
专家建议：用筷子蘸酱油抹在寿司上吃，能减少盐分摄入。
寿司品种多样，含有沙拉酱的热量高、盐分大，最好不要选。
四、骨汤拉面
拉面味道浓郁、汤美味浓。
其实高脂高盐，常吃会导致肥胖，易诱发心。
5种主食是“长肉高手”,想减肥的人请趁早远离
5种主食是“长肉高手”，想减肥的人请趁早远离主食的主要成分是碳水化合物，是人体所需能量的主要来源，是餐桌上不可被替代的食物。
如果长期主食摄入不足，不仅容易导致低血糖，对大脑的记忆与认知力也会带来伤害，同时还会引起肌肉流失，造成免疫力降低，所以主食是必须吃的。
但有一些主食都是隐藏的含油大户，吃了最容易长肉，想要减肥的人就要多注意了，嘴再馋也要控制住。
5种主食堪比“喝油”，减肥期间最好别碰1、速冻水饺俗话说，“好吃不过饺子”，水饺是我国非常传统的一种食物。
在北方的饮食习俗中，饺子是重大节日里不可缺少的美食。
在生活节奏越来越快的的今天，饺子更是一种“救星”，大家都会常备一些在冰箱里，来不及做饭就煮点饺子吃，方便省事。
不过，很多人都不会自己包饺子，大多是从超市买速冻水饺。
但你可能不知道，为了保证速冻水饺的口感，生产过程中会在馅里添加大量油脂。
按照速冻水饺的营养成分表来计算，一个水饺中大约含有2g油脂，如果一餐吃15个水饺，就差不多吃进去了30g油脂。
居民膳食指南建议成人每天摄入油脂在25~30g之间，一盘速冻水饺的油脂含量可能已经超过这个量，能不长胖吗？2、炒饭炒饭是生活中很常见的一种主食，做法也很多，常见的有扬州炒饭、蛋炒饭、培根炒饭、香肠炒饭等。
米饭本身热量就不算低，再加入肉蛋及油脂炒制，不难想象其热量和脂肪含量有多高，经常吃的话当然很容易让人长胖了。
3、炒粉、面粉、面本身就含有大量碳水化合物，再加入油脂和调味料这么一炒，热量噌噌噌就上去了。
而且炒粉、面的味道不错，也很容易消化，常常吃了一份感觉还想再吃，可能吃完一会儿又饿了。
所以，爱吃炒面、粉的人要多加注意了，如果你不想自己变得肥胖，那么最好少吃或不吃这类用油炒的主食。
4、凉皮、凉面酸辣鲜香、爽滑Q弹、薄透而劲道的凉皮，很多人都喜欢吃。
但凉皮的主要原料是面粉，不加任何配菜时的热量已经达到117大卡/100g，本身吃多了就可能长肉。
加上制作凉皮时添加的料都很足，香油、辣椒油、花椒油、酱油、醋等各种调味料，以及炒花生碎、油豆腐、榨菜等，可以想象这样一碗凉皮热量到底有多高了吧。
十大垃圾食品
日常保健食疗须知十大垃圾食品1 油炸食品。
油炸产生大量致癌物质且易致肥胖和高脂血症和冠心病。
2 罐头类食品。
罐头制品中的蛋白质常常出现变性，营养价值缩水且含有较高的糖分。
3 腌制食品。
高浓度的盐分加重肾负担且损害胃肠道黏膜，易致高血压和胃溃疡。
致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤多。
4 加工的肉类食品如火腿。
添加防腐剂、增色剂和保色剂等加重肝脏负担。
5 肥肉和动物内脏类食品虽然含一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但同时含大量饱和脂肪和胆固醇，长期大量食用可大幅度增高心血管疾病和恶性肿瘤的发生风险。
6 奶油类制品常吃可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。
饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。
高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管返流。
7 方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物资一类食物。
一方面因盐分含量高增加肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪，对心血管有相当大的负面影响。
加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在不利影响。
8 烧烤类食品含有强致癌物质苯丙吡。
9 果脯、话梅和蜜饯类食品含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成致癌物亚硝酸胺。
10 冷冻甜点包括冰激凌、雪糕等。
这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
而且寒气很重，会导致人体的脾胃因为受寒而产生脾胃不和，消化不良，胃炎等症状。
★不该吃的东西往往美味可口，方便易得，遍观超市食品，从养生角度几无可买的东西。
叹，世人只求口感好，怎知真味只是淡！何谓粗粮细粮为什么要多吃粗粮•粗粮：小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。
•细粮：稻米、小麦。
稻米又分为大米、糯米。
•古人不知道粮食的化学成分，只是根据粮食碾碎之后的粗细分类。
也就是说，古人不懂大道理，只是知道吃粗粮不爱闹病。
吃细粮十大坏处• 1 细粮含大量可被人吸收的淀粉，是高热量食物，它几乎不含人体必须的蛋白质、维生素等营养成分。
高脂肪食物一览表
高脂肪食物一览表1、高脂肪食物猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。
饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。
要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。
烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10～15克。
2、高胆固醇食物鱼子、鱿鱼高血脂患者通常伴有胆固醇高的症状，那么高胆固醇的食物也是不能吃的，许多人不知道忌吃这些食物，很容易就会导致血脂急剧上升。
胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。
膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。
国人比较偏爱动物内脏，常认为“吃什么补什么”。
然而，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。
因此，为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。
海鲜的胆固醇含量一般都不太高。
其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时只要除去这两部分，就不致摄入过多的胆固醇。
存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用，大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。
提倡多吃豆制品。
3、甜食类甜食类含糖量高，老年人多喜欢吃，但糖摄入量过高，可引起老年人肥胖(多余的糖可在体内转化为脂肪)，并能引起血脂增高，对已有动脉硬化倾向和糖尿病的老人尤为不利。
糖类摄入过多，还可引起矿物质缺乏。
适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。
因为糖可转变为甘油三酯。
每餐应七八分饱。
应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品。
这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用。
4、酒类白酒、啤酒、果酒酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。
酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。
5、要减少热量供应，造成热量供求之间的负平衡逐步将所摄入热量降低至其正常需要的60%～70%，在医生的严密监督下，极度肥胖者应从一开始就采用降低热量的饮食。
5种食物让你越吃越胖
ห้องสมุดไป่ตู้
如果您每天下午 ．都用巧克力饼 干来满 足嘴馋 的渴 望 ． 只需要半年 的时间 ， 就会胖 ７公 斤 ． 如果这 样持续一年 ．就会有 １ ４公斤的肉跟着您一起移 动。
美 味的背后却是 高热量 的陷阱在等您 ，而且高油和
第一名 ： 巧克力饼 干 取 得多酚 ． 不如 多
喝 一 点低 热 量 的
绿茶
第二名 ： 巧克 力棒 每 天吃一条 ．
热 量 约 ２ ０ ￣． ８ ｃ 一
年发胖 １ 公斤 ３ 如 果 没 时 问
吃正餐 。 料多 实在
的巧克力棒 ． 是不是您充饥的小零 嘴？ 如果您真 的用 巧克力棒充饥 ． 之后千万不要再补一顿正餐。 因为一
条巧克力棒 的热量相 当于一顿正餐得一半热量。如
果您的人生里 ． 不能脱离香浓 的巧克力 、 内含的浓浓 焦糖和花生 的美妙滋 味 ，那 么建 议您最好随时注意
体重计上的数字 ．天 天都吃 这样高热量 的零食不发 胖也难 此外 ． 巧克 力棒里所含 的高糖分 ， 还是导致
氧化作 用的帮凶 ． 会让您加速老 化。 也
个沉甸甸的啤酒肚 啤酒里面除 了热量之外 ． 几乎不
含任何的营养素 ． 以除 了让您发胖 之外。 所 对健康没
有任何帮助。 如果 您想要 品尝啤酒的麦香 ， 最好还是
浅尝 即止 ． 不要养成每天 喝啤酒 的习惯 ． 也不要在睡
第 四名 ： 普通可乐 每天 喝一罐 ３ ５ 。 ７ｍＬ 热量 １８ａ． ６ ｃ１一年 发胖 ８ 公
第五名 ： 啤酒
每天喝一罐 ３５ ． ７ ｍＬ 热量 １７ａ． ４ｃ１一年发 胖 ７公
饮食中应该避免的5种高脂肪食物
饮食中应该避免的5种高脂肪食物在当今社会，高脂肪食物已经成为许多人饮食中不可或缺的一部分。
然而，长期摄入过多的高脂肪食物会增加患心血管疾病、肥胖等疾病的风险。
因此，了解并避免一些高脂肪食物对于保持健康至关重要。
下面将介绍饮食中应该避免的5种高脂肪食物。
首先，炸食。
炸食通常含有大量的油脂和热量，长期食用会增加体内脂肪堆积的风险，导致肥胖等问题。
常见的炸食包括炸鸡、炸薯条、炸鸡块等，这些食物不仅热量高，而且油炸过程中会产生致癌物质，对健康极为不利。
其次，肥肉。
肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，长期摄入会增加胆固醇水平，导致心血管疾病的发生。
因此，应该避免摄入过多的肥肉，尽量选择瘦肉或去皮禽类来替代。
第三，奶油类食物。
奶油是一种高脂肪食物，虽然口感丰富，但摄入过多会增加热量摄入，导致体重增加。
因此，在日常饮食中应该适量摄入奶油类食物，可以选择低脂奶油或者其他替代品。
第四，油炸食品。
油炸食品不仅热量高，而且油炸过程中会产生致癌物质，对健康极为不利。
因此，应该尽量避免摄入过多的油炸食品，可以选择清蒸、煮或者烤的方式来烹饪食物。
最后，甜点类食物。
许多甜点类食物中含有大量的糖和油脂，长期摄入会导致肥胖、糖尿病等问题。
因此，应该适量摄入甜点类食物，可以选择水果或者低糖替代品来满足甜食的需求。
综上所述，饮食中应该避免的5种高脂肪食物包括炸食、肥肉、奶油类食物、油炸食品和甜点类食物。
通过合理的饮食搭配和食物选择，可以帮助我们减少高脂肪食物摄入，保持健康的体重和心血管健康。
让我们从现在开始，远离这些高脂肪食物，迎接更健康的生活！。
七种食物让你长胖又难看
七种食物让你长胖又难看已经很注意在保养了，可是为什么还是在脸上发现了不属于自己年龄的皱纹？很多女人会有这样的困惑。
原来，是这些食物在做怪！腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。
此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
最重要的是，吃多了腌制食品，会促使女人早衰。
罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。
还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。
同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
加工的肉类食品这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。
此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
过氧脂质这是一种不饱和脂肪酸的过氧警惕：让女人越吃越老的食物化物。
例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等; 长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
水垢茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
健康饮食的八大禁忌食物
健康饮食的八大禁忌食物随着人们对健康生活的关注度越来越高，饮食方式也成为了受到广泛关注的话题之一。
合理的饮食结构对于身体的健康至关重要，而其中有一些食物，我们应该谨慎食用，甚至要避免。
下面将介绍八大禁忌食物，一起来看看吧。
一、高糖饮料高糖饮料如碳酸饮料、果汁饮料等富含大量的糖分。
摄入过多的糖分会导致血糖水平升高，增加患糖尿病、肥胖症和心血管疾病的风险。
因此，饮食中应尽量避免过量摄入高糖饮料，尤其是儿童和青少年更应谨慎。
二、加工肉类加工肉类如午餐肉、熏肉、火腿等含有较高的脂肪和盐分。
过多食用加工肉类会增加肥胖、高血压、中风和癌症等疾病的风险。
因此，在日常饮食中，我们应尽量选择新鲜的肉类，少食用加工肉类，以维持身体的健康。
三、烘焙食品烘焙食品如蛋糕、面包等含有高脂肪、高糖分和高热量。
这些食品增加了肥胖、糖尿病和心脏疾病的风险。
虽然时不时地吃些烘焙食品是可以的，但是过度食用会对身体健康造成负面影响。
我们应该尽量减少烘焙食品的摄入量，控制饮食平衡。
四、咸食品咸食品如腌制肉类、方便面等含有较高的盐分。
过多摄入盐分会导致高血压和心血管疾病的发生风险增加。
为了保持身体的健康，我们应该限制食用咸食品，适量减少盐的使用，改为食用新鲜的食材来调味。
五、油炸食品油炸食品如炸鸡、炸薯条等富含大量的油脂和热量。
频繁食用油炸食品会导致肥胖、心脏病和高血压等健康问题。
虽然油炸食品口感不错，但我们需要减少摄入量，追求健康的生活方式。
六、饮酒过量饮酒会导致肝脏受损、脂肪肝和酒精性肝硬化等问题。
对于个体而言，过量饮酒还可能导致心脏问题、肾病等。
为了维护身体健康，不妨减少饮酒量或者戒酒。
七、高盐食物高盐食物如腌制品和加工食品中的盐分过多，容易引起高血压。
而高血压是导致心脑血管疾病、肾脏疾病和眼疾等的常见危险因素。
因此，要尽量减少盐的摄入量，并多食用新鲜蔬果来保持健康。
八、含反式脂肪酸的食物含反式脂肪酸的食物如快餐食品、糕点等会导致血液中坏胆固醇水平升高，增加患心脏病和中风的风险。
最容易长肉的8种食物，吃一口胖几斤，你还每天都在吃
最容易长⾁的8种⾷物，吃⼀⼝胖⼏⽄，你还每天都在吃“长⾁”的话题是⼤家所关⼼的问题，⽆论是⼥性朋友还是男性朋友，⼈⼈都想拥有完美的⾝材，爱美之⼼⼈皆有之，从健康⾓度来看，拥有⼀个标准的⾝材是所有⼈应该去追求的⼀件事情。
现如今肥胖的⼈群越来越多，从⼩朋友到中⽼年⼈，由于饮⾷⽔平越来越⾼，由于⼤家的饮⾷结构存在偏差，由于各位平常坐多动少，所以⾝上的⾁也就⾃然越来越多。
对于这个问题，⽣活中应该如何去调整？饮⾷⽅⾯应该偏向哪些⾷⽤后不长⾁的⾷物？具体⽽⾔，和您各位聊聊这些健康“不长⾁”的话题。
吃什么东西容易长⾁？各类甜⾷：对于各种美味的甜⾷来说，多余的糖分物质在⾝体当中很难分解，在⾝体当中停留时间过长很容易转化成脂肪物质，从⽽就会增加肥胖的发⽣风险。
说到具体，糕点、甜饮料、各种⾼糖零⾷等太甜的⾷物都是不建议⼤家常吃的。
⾼油的⾷物：⽆论是黄油还是各种油炸类⾷品，其中都含有较多的脂肪物质，⾷⽤过多不仅会影响⾷欲，增加⾼⾎脂等⼼脑⾎管疾病的发病风险，还会增加肥胖的发病⼏率，让您⾝上的⾁变得越来越多。
动物肥⾁以及内脏⾷品：动物肥⾁当中含有的绝⼤部分营养物质都是脂肪，当脂肪摄⼊过多时容易让您变得更胖。
另外，动物内脏类⾷品以及荤油当中同样含有较多的饱和脂肪酸，经常摄⼊不利于保持完美体型，值得注意。
值得注意的⾷物—⽔果吃多了也会变胖：⽏庸置疑，⽔果很甜，正因为很甜，证明其中含有较多的糖类物质，糖类物质摄⼊过多就容易在⾝体当中转化为脂肪，从⽽也不利于您保持健康体重。
您最钟爱的⾟辣刺激⾷物：⽆论是九宫格⽕锅还是⿇辣烫，再或是各种鲜⾹⿇辣⾷品，它们诱⼈的⼝感都是由各种调味品和脂肪物质来填充的，⽐如说辣⽕锅的汤底，再⽐如说辣鸭脖当中的油脂，这些因素也都会影响着我们的健康体重。
过于精细的主⾷：如果问您各位⽇常⽣活中⾷⽤最多的主⾷是什么，我想⼀定是⽩⽶和馒头，但是这些过于精细的主⾷⾷⽤量过多也容易增加肥胖的风险，还容易过分升⾼您的⾎糖。
高热量增肥的食物有哪些？
高热量增肥的食物有哪些？有些人忙于减肥，有些人还觉得自己太瘦，现在是什么样子的人都有，毕竟如果太胖会让别人看起来身材臃肿像个大胖墩，自己感觉也会很难看，有些人如果太瘦那么就像风一吹就跑了，所以太瘦也不还看，那么太瘦的人只能吃一些高热量的食物来进行增肥，但是高热量的食物都有哪些呢？今天就为大家带来一些高热量增肥的食物吧。
增肥食物之西点：西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。
此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
增肥食物之腊肠：一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。
其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
增肥食物之加糖鲜榨橙汁：别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。
就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉肠：肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。
上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。
有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
增肥食物之油条：油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
增肥食物之方便面：方便面不但方便快捷，而且好吃。
但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。
贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
以上就是为大家带来的可以增肥的高热量的食物了，看了以上文章之后相信那些太过于瘦弱的人也知道可以怎么增肥了，哪些想要减肥的朋友也可以尽量避免食用这些高热量的食物啦。
9伪减肥食物 让你越吃越胖!
9伪减肥食物让你越吃越胖！
当你整天还对着“水果减肥法”、“蔬菜减肥法”、“运动减肥法“等等五花八门的减肥诀窍，手里却还摸着越减越肥的肚腩的时候，有没有想过，你的减肥方法正确吗?许多时候你以为是减肥时候必吃的盛品，可是事实却不是这样，一些伪减肥食物不不能帮助你瘦下来，但反而会使你暴饮暴食，所以在你减肥之前必须认清一些食物真面目，认清一些伪减肥食物保全你的减肥质量及健康。
那今天小编就带大家一起去揭开几个伪减肥食物，让你从此跨越减肥陷阱，健康减肥。
1、脱脂酸奶
脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。
如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。
2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品
正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。
3、咀嚼口香糖
有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。
口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。
4、水果
大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，其实水果里的糖分如。
还在吃水果减肥？这三种水果会让你越吃越胖!
还在吃水果减肥？这三种水果会让你越吃越胖！羡慕有些人天天肆无忌惮地吃也不胖？于是你不吃肉，光吃水果，想减肥？胖，减不下去，一方面可能是体质原因，另一方面，可能你吃的水果并没有减肥效果，所以，别再盲目吃水果了，下面这些水果就可能让你越吃越胖。
1牛油果光看名字就知道油很多了吧，这货的脂肪含量比肉还高，堪称“油量老大”.牛油果中脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多。
牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。
也就是说200g的牛油果中就有大约30g的脂肪，而我们每天建议的吃油量正好在30g左右，也就是说吃一个稍微大点的牛油果，一天的脂肪量都够了，什么肉啊奶油啊也就别吃了。
因此，建议要减肥的人群少吃牛油果，偶尔吃，但不宜经常吃。
2榴莲榴莲已经从水果升级为甜点了，什么榴莲班戟、榴莲酥……一整个榴莲太贵舍不得买，吃吃甜品也是好的嘛。
没错，榴莲的营养价值很高，“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。
如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。
至于说榴莲班戟和榴莲酥，在制作的时候也会加入奶油和糖分，减肥的朋友可得注意咯。
另外，值得注意的是，榴莲属于燥热水果，它丰富的营养会加重胃的消化负担，以致上火，不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。
3椰子椰子仅有一些淡淡的甜味，可它的含糖量并不低，椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。
按100克来算，椰子有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
所以呢，在减肥的你，还是少吃为好~哪些水果能减肥？1、苹果它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
2、香蕉营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。
容易长胖的食物前十名
容易长胖的食物前十名要想减肥瘦身就需要有效管理自己的饮食搭配，有很多高热量食物高脂的食材是不能吃的，那麼，非常容易发胖的食材前十名食物有哪些?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!下边一起来看一下非常容易发胖的食材排名，非常容易发胖的食材前十名。
1、葡萄酒葡萄酒的原材料是麦籽，大麦是什么?是谷物啊!葡萄酒不仅以麦籽为主要材料，还以各种各样谷物中获取的木薯淀粉和糖原为辅材，喝过一罐啤酒的热量等于吃完一片吐司面包，如今你还以为饮酒不容易胖?谷物木薯淀粉糖=大肚腩。
2、朱古力你要坚信在网上这些“教你三招怎样吃巧克力不容易胖”、“那样吃巧克力能减肥瘦身”的坑人题目吗，假如说小量吃纯黑巧克力不容易发胖我都能凑合接纳，可是一般的朱古力终究是糖原食品，尤其是白巧克力，也是长胖的罪魁祸首，白巧的原材料便是可乐果人体脂肪和牛乳，沒有巧克力粉，你叫它怎么不长胖?3、可口可乐二愣子都了解喝饮料不仅长胖还不健康吧，可口可乐是当之无愧的汽水，发热量过高造成肥胖症，阻拦优质蛋白质消化吸收还会继续造成骨质疏松，不必被后边的营养素参考值里人体脂肪为0给骗了，脂肪率少并不等于不发胖，碳水化合物化合物中含的便是糖。
4、比萨腊肠牛羊肉加上浓浓奶油芝士，因为我了解香，但是一份披萨的热量是白米饭的二倍多，它带有很多的植物油脂和碳水化合物化合物，面点和奶油芝士等全是长胖的原因，你吃下去的并不是比萨是膘啊!5、鸡蛋黄生鸡蛋的确是个有营养成分的食材，可是假如你是处在想健身减脂的环节，建议只吃鸡蛋清，不必吃鸡蛋黄，由于鸡蛋黄中带有很多我们平常看不到的植物油脂，一个鸡蛋的热量大概是76卡，光鸡蛋黄就占了56卡，运动健身人员假如每日吃的是详细的生鸡蛋而不是只吃鸡蛋清，估算也不会有如今的完美身材吧。
6、薯条“做法是把土豆切为片状，然後炸或烤至脆口并多方面调料就可以。
”光看这一小段制作过程就感觉必须从显示屏里往外滋油了吧，薯条含油率一般在30%上下，归属于典型性的高油炸工高盐食材，长期性服用对身心健康十分不好。
热量高的食物有哪些
热量高的食物有哪些热量高的食物有哪些导语：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。
食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。
它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。
热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
美女们吃东西，已经不再研究食物的味道了。
更多的关注是食物的热量问题。
因为热量高的食物会让人发胖，相信没有哪个美女希望自己变成大胖子!那么，究竟热量高的食物有哪些呢?我们又该怎么吃它们才能保证身体健康呢?减肥者们可以说是将热量高的食物拒之千里外，但是对于那些体弱的人，就应该适量的摄入一些高热量食物，这样才能够保持体能的正常运行。
这里店铺也提醒那些正在减肥的人们，减轻期间控制好食物的热量是必须的，但是也要适量的摄入热量，这样能够保证身体能量，才能有助于减肥。
那么在日常生活中热量高的食物及含有丰富营养元素的食物有哪些呢?热量高的食物有哪些麦包全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，但是它所含的.蛋白蛋却多了20%，而且所含的维生素B也要多两倍。
纤维素要多于番茄，但是热量却只有35卡里。
所以，麦包不仅是热量高的食物，还是营养价值比较高的面食之一。
菠菜每半杯菠菜汁虽然只含有26卡路里，但是维生素C及铁质非常丰富。
菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。
所以店铺建议大家最好是将菠菜榨汁食用，这样可以保留原有的营养价值。
比目鱼这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐只吃四盎司，是不会发胖的。
比目鱼也是属于热量高的食物之一，它的营养价值非常丰富。
建议大家经常食用。
奶酪生活中，很多女性朋友都觉得奶酪是一种非常高脂肪的东西，因此不能吃，会吃了以后让减肥功亏一篑的，奶酪的热量虽然比较高，但是里面的蛋白质和钙质都是最好的，如果是搭配全麦的面包一同食用，是一道非常不错的甜食。
坚果类众所周知，坚果类食品是人类的好朋友，坚果不仅好吃，而且携带方便。
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警惕!让你越吃越胖的10种食物！
比如像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱。
这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。
一、饮料
像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱。
这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。
二、甜点
毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力的甜点就是一枚卡路里陷阱。
怕胖的人们是避尤不及，但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧！
三、冰激淋
冰激淋让所有人为之疯狂尖叫。
当天气渐暖，冰激淋店在外面贴出大幅标语。
那些覆盖着糖果和蛋糕、顶部高高耸起的杯装的冰淇淋可是想要变胖的你的最佳选择！
四、沙拉
春天，外出春游的野餐篮中最常出现什么美味？高脂肪、高热量的蛋黄酱沙拉，例如诱人的鸡肉和马铃薯沙拉。
五、美味的烧烤
春天是烧烤的黄金时间，瘦人们，快快去待享用汉堡、热狗、肋排和牛排这些美味吧。
六、椰子
春天流行的虾、奶油馅饼、蛋糕、饼干、冰沙等许多菜式中都有椰子。
椰子含有饱和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。
通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子虾含有大约300卡路里的热量。
七、热狗、辣椒、奶酪
热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。
吃这些食物来增肥要当心！
八、巧克力
黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，当然，对增肥可是大大有益的！
九、上午茶
春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的食物丫。
十、调味料
类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，还能很好地增加食物的热量。