越吃越开心

越吃越开心
据报道，以下九种开心食物抗忧郁。

深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。

这不但因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。

哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

葡萄柚
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C 是重要成分之一。

全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

”
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，引起忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名食材。

樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑了，也更不容易发怒。

南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。

幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。