中医食疗减肥方,让您健康瘦身

中医食疗减肥方，让您健康瘦身拥有窈窕纤细的身姿，是众多女性所向往的，因此一些肥胖型的女性为了减肥，不惜一切，尝试各种方法，如拼命的节食，吃减肥药，运动等，对此需要知道的是，如果您选择的减肥方法不正确，尽管您在节食，在运动，都没有效果甚至还会适得其反，而且如果长期服用减肥药的话，对您的身体还会造成很大的影响。

那么怎样减肥才好呢？中医食疗减肥方让您健康瘦身老中医刘春天指出，要想快速瘦身，首先对于自己的肥胖原因要有个清楚的认识，那么肥胖的原因有哪些呢？根据不同的肥胖类型其主要原因分述如下：1、体质性肥胖原因：先天性。

体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

2、获得性肥胖原因：由饮食过量引起。

食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。

现象：脂肪细胞大，但数量不增多。

3、柯兴综合症原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。

现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

4、胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

5、性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。

现象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

6、垂体性原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。

现象：全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。

7、甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和粘液型水肿。

8、药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。

现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

9、精神心理导致肥胖精神分裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的，饮食习惯与食量过多是重要原因，性格内向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。

有人发现当情绪波动时有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。

肥胖的危害此外，肥胖对于患者来说是一个潜在性危害极大的病症，过度的肥胖会增加死亡率，有关资料表示肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。

研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%（男性）及37.2%（女性）；其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右；心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

而且，肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。

肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，但在血压正常的肥胖者，周围血管阻力降低，而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。

高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

此外糖尿病、冠心病等病症的病发率也很高。

减肥是防止这些病症危害的最主要手法，那么该如何减肥好呢？减肥，中医食疗减肥是一个不错的方法，既不要饿肚子，也不会有任何副作用。

中医食疗减肥方让您健康瘦身中医减肥原则：1、科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。

人体最大消耗是在一天中的上午。

由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量：在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维：膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

5、适量饮水或喝汤：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。

夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。

西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。

过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。

适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

喝汤对人体健康有好处。

研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。

因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、少饮酒：酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。

蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。

而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。

有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。

特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

7、少吃瘦猪肉：100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。

瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。

它的脂肪含量比蛋白质含量还高。

所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。

人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

8、稍微多吃点富含纤维素的食品：量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。

同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。

9、减少夜间碳水化合物的摄入量：负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。

但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。

另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。

这些碳水化合物大部分将会转化为身体储存脂肪储存起来。

那么中医减肥的有效食疗方有哪些呢？下面我们向大家推荐几个能减肥的药膳单：1、鲤鱼汤《饮膳正要》用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。

将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。

把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。

加入香菜、料酒、味精、醋即成。

可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。

能利水消肿而减肥。

2、薏米粥《本草纲目》用薏米30克，白糖适量作原料。

将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。

待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

能健脾除湿，减肥消肿。

3、冬瓜粥《粥谱》用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。

将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。

或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。

能利尿消肿，减肥降脂。

4、红焖萝卜海带用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。

将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。

将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

能利水消气，减肥。

5、荷叶粥用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。

将米洗净，加水煮粥。

临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。

服时酌加白糖，随时可服。

能清暑，生津，止渴，降脂减肥。

6、怪味海带海带，赤小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

将海带浸泡1夜，洗净切丝。

将赤小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞出豆、萝卜、山楂不要，放入海带焖至汁尽，海带酥烂，起锅晾干食用。

功用：利水，消肿，减肥7、红焖萝卜海带海带，萝卜各适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。

将海带用水浸泡24小时(中间换水2次)，然后洗净切成丝，萝卜亦切成粗丝。

将加热，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可。

功用：利水，行气，减肥。

8、鸭羹青头鸭1只，苹果1个，赤小豆250g，食盐、葱各适量。

将青头鸭宰杀洗净，去内脏。

将赤小豆洗淘净，与苹果一起装入鸭腹，入沙锅，加水适量，文火炖至鸭熟烂时，加葱适量、盐少许即成。

空腹饮汤食肉。

功用：健脾开胃，利尿消肿，减肥。

按照以上的减肥方式，相信不要多久您就会拥有自己想要的身姿，但是要坚持哦，三天打鱼两天晒网的减肥方法，丝毫不会有成效。

中医食疗减肥方，让您健康瘦身，为了减肥您还在拼命忍受饥饿的折磨吗？您还在不停的运动吗？您还在四处寻找减肥药吗？如果是，赶快停止吧，熟识中医食疗减肥法，现在开始，保障您会拥有傲人的身姿。

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