食疗减肥食谱(全).doc
中医健康减肥食疗方法效果最好
中医健康减肥食疗方法效果最好早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
2、茯苓调理肠胃减肥食谱：早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
一、握拳后展臂这个动作能锻炼手臂拜拜肉位置，同时有美化肩背线条的效果。
Step1两腿分开略比肩宽，右脚在前，弯曲膝盖，左腿伸直在后。
腰背挺直，身体向前倾，右手撑在右大腿上，左手侧屈肘握拳。
抬至与肩同高。
Step2接着左手臂向后伸直，平行于地面。
停留数秒后放下，换另一侧重复动作。
二、前倾展臂这个动作能运动到手臂及肩背，使得上身线条更漂亮。
Step1两腿并拢，膝盖微屈，挺直腰背，上半身向前倾斜，两臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并拢，掌心向下压。
头抬起看前方。
Step2慢慢将双臂向两侧抬高，掌心向后。
然后再慢慢地放下回到Step1的姿势。
重复动作数次。
三、仰卧划船这个动作能有效地达到收腹功效。
Step1仰躺，两腿伸直并拢，两臂伸直贴住耳朵，掌心相对。
抬起双腿双臂以及头部，各与地面成45度角。
Step2吸气，呼气时双手双脚同时向上伸展，提高骨盆与上半身。
然后再回到Step1的姿势重复动作。
四、侧躺抬身这个动作能有效锻炼侧腹部肌肉，有效消灭腰腹赘肉。
Step1左侧躺，双腿并拢，膝盖微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指贴向耳侧。
1：床上运动甩掉腹部赘肉想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动。
首先要做的是曲腿运动，这时要平躺在床上，把右腿慢慢地弯曲，要让右腿尽量贴近你的腹部，然后慢慢地伸直;这时再换你的左腿，就这样来回的轮换伸曲。
这种运动要交替做20次。
一周营养餐食谱大全秋季食谱大全
一周营养餐食谱大全秋季食谱大全秋冬季减肥瘦身食谱NO11。
早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2。
中餐一碗饭+菜3。
晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外4。
可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）5。
配合适度运动NO。
2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1。
起床后…两杯水2。
早餐…蔬菜汁200cc3。
中餐…优酪乳500克4。
晚餐…蔬菜汁200cc5。
就寝前…1-2杯水另外还有叁种方式：（1）午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克（2）晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量（3）早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO。
3（苹果餐）1。
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2。
苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO。
41。
早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）2。
中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）3。
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO、5（蜂蜜减肥法）1。
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）2。
第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）3。
第四天：只喝蜂蜜4。
第五六天：正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO、6（中药饮帖减肥法）1。
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2。
以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
百分百有效减肥食谱方法
百分百有效减肥食谱方法减肥食谱，减肥方法，减肥产品，一直以来都是大家饭前饭后争论的话题，今天就给大家推荐减肥食谱方法—四款热门家常减肥食谱! 现在各种产品玲琅满目！虽说起到了一定的瘦身作用，但却得不偿失。
我说的减肥食谱方法主要是通过安排每天的饮食，合理均衡营养和控制食物热量，来达到减脂瘦身的目的，必要是配合合理运动方法，运动减肥方法可以摆渡弥尚食疗贾小红，这里只分享下食谱减肥的方法喜欢的胖友们可以尝试这下这几种家常减肥食谱！家常减肥食谱常用食材日常中很多食材本身就有减肥的功效，如果我们将日常生活中的这些食材按食谱方法搭配到一日三餐中，那么我们就会在不知不觉中减肥！比如常见的香菇，豆腐，圆白菜，西兰花，南瓜，黄瓜等，这些本身就是非常好的减肥食谱材料。
蔬菜营养价值虽然高，但天天吃难免会腻。
所以，选择这四款减肥食谱绝对是明智之举。
家常减肥食谱一、南瓜汤南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
而南瓜能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材家常减肥食谱二, 双菇苦瓜丝家常减肥食谱三、西红柿炒西兰花西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等这款秋季减肥食谱富含维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。
西红柿还有防晒的功效,虽说进入秋季阳光不再毒辣,但还是要注意防紫外线的哦弥尚食疗贾小红推荐。
家常减肥食谱四、南瓜燕麦粥燕麦是非常好的减肥食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。
而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点家常减肥食谱五胡萝卜番茄饭卷对于不敢吃主食的减肥人士来说,这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。
因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,以及主食米饭。
胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。
一周健康食谱
一周健康食谱健康美容瘦身食谱第一、多谷米。
顾名思义就是很多种谷物的综合，比方说：大米、薏米、大卖、燕麦、黄豆等这些谷米含有非常丰富的营养物质并且含有大量不易被消化的纤维质，很好的增加身体的饱腹感，并且能够很好的帮助身体吸收水分和脂肪，起到很好的通便润肠的作用。
第二、清炒素四丝。
材料：绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳、食盐少许。
做法：首先要将材料都清洗干净，并且切成丝状，在炒锅中加入适量的植物油，烧热以后首先要放红萝卜和木耳丝，翻炒一下以后将韭菜和绿豆芽一起放入，等到绿豆芽、韭菜、胡萝卜丝以及木耳都已经炒熟的时候可以加入适量的食盐进行调味，然后在翻炒均匀就可以食用了。
第三、冬瓜薏米汤。
材料：30克薏米、250克排骨、300克冬瓜、数朵干香菇、适量盐以及鸡精、1片姜。
做法：首先要将动过去皮并且去掉中间的籽切成块状，薏米要提前洗好，冬菇要提前浸泡发软，排骨要做飞水去除腥味。
然后放在锅中加入适量的清水，将薏米、排骨、冬瓜煮至沸腾以后再加入冬菇和生姜，再次煮开以后转成小火继续熬煮五十分钟的时间，食用以前加入适量的食盐和鸡精进行调味即可。
冬瓜具有非常丰富的维生素和粗纤维，热量非常低的食物，薏米具有很好的利水作用，可以消除水肿的情况。
第四、藕节冬瓜汤。
材料：100克藕节、200克带皮冬瓜。
做法：将冬瓜清洗干净，不要去皮，切成块状，并且和洗干净的藕节一起放到砂锅中，加入适量的清水进行熬煮，大概煮食半个小时就可以食用了。
莲藕是非常好的减肥和健康食物，莲藕中含有非常丰富的蛋白质和维生素，秋冬时期食用莲藕可以起到很好的开胃健脾的作用，并且可以促进身体蛋白质的排出。
一周健康美容瘦身食谱一养生食谱(3张)早餐1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。
2、黄瓜番茄三色沙拉。
大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克，加入适量沙拉酱拌匀3、稀释柳橙汁：柳橙2个榨汁，如果比较酸，可以加入少许蜂蜜调味午餐1、胚芽米饭半碗2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。
30天减肥食谱
女人减肥食谱30套120道详细食谱适用于18岁—40岁发胖指数>60的女人使用本食谱时，请遵守爱慕神减肥俱乐部《健康苗条饮食原则》如果工作紧张，没有充分的时间使用本减肥食谱可以考虑购买食用减肥型或防胖型脂岛素脂岛素是高度浓缩的食疗产品减肥效率更高爱慕神俱乐部24小时为你检测发胖指数预测脂岛素减肥效果爱慕神美式减肥俱乐部第1套清爽三丝低热芹菜牛肉材料绿豆芽500克小黄瓜1条胡萝卜半根材料牛肩肉200克芹菜4棵调味料白醋1小匙酱油1/2大匙麻油1小匙糖1小匙调味料酱油1/2大匙酒1/2大匙淀粉1小匙糖1小匙盐1/2小匙做法 1.将绿豆芽.胡萝卜.小黄瓜洗干净后,先将胡萝卜去皮切成细丝,黄瓜也切成细丝。
2.将绿豆芽快速汆烫后沥干,千万不要烫太久。
3.所有的调味料置于一碗中,拌匀。
4.再将烫过沥干的绿豆芽.胡萝卜丝与黄瓜丝放入盘中,淋上混合后的调味料,即成一道美味清爽的开胃菜。
做法 1.将牛肉切成易入口的薄片,加入酱油,酒.糖.淀粉,与牛肉混合搅拌,腌约20分钟。
2.将芹菜洗净后去筋,并去除叶部,留下茎部斜切成块。
3.在平底锅中加入1/2大匙的色拉油,放入腌好的牛肉炒熟,盛出备用4.利用平底锅剩下的色拉油,将芹菜放入快炒,加盐调味,最后再加入炒熟的牛肉略炒一下,就可起锅装盘了。
苦瓜排骨汤水果可丽饼材料苦瓜1条猪排骨200克材料中筋面粉4大匙牛奶1杯蛋1个色拉油少许盐少许调味料盐1小匙调味料原味酸奶1小盒猕猴桃.橘子或柳橙数个做法1.将苦瓜洗净后去籽切片。
2.将排骨洗净后汆烫去血水,捞出备用。
3.在锅中放入适量的水,煮开后放苦瓜和排骨,煮至熟烂易入口后可熄火。
4.最后加盐调味就完成了。
做法1.先将中筋面粉过筛,放一旁备用。
2.用打蛋器将蛋打匀,放入牛奶及盐,再加入面粉,搅拌至表面呈现光滑的感觉。
3.在平底锅内加入一点色拉油,再倒入面糊,形成薄薄的一层,煎至金黄时,再快速翻面,煎至薄冰熟了,盛起后再将剩余的面糊煎制成薄饼,约可煎4片。
养生减肥技巧教你如何吃晚餐吃不胖
养生减肥技巧教你如何吃晚餐吃不胖海带虾仁汤：1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。
接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。
2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了做这道菜可以用海带芽代替海带，这样比较省事方便。
酱油，醋，盐，糖等调味料最好拌得匀些，会更容易入口。
这款食谱之所以适合作为减肥晚餐，是因为它含有丰富的营养，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用，还能清热解毒，很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。
海带的营养价值很高，它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够调顺肠胃，它的热量还很低呢，并且具有利尿消肿的作用，是减肥首选食物。
1、高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许做法：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。
关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。
这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。
其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。
2、营养丰富的小白菜豆腐减肥汤配料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐做法：小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。
冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。
锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。
放入豆腐，加水，煮开。
然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。
瘦身贴士：这是一款营养丰富的减肥汤。
最健康的食疗减肥法
最健康的食疗减肥法最健康的食疗减肥法一、黑芝麻糙米粥材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。
做法：1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下。
2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。
成效：此款健康有效的减肥食谱能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
二、山药猪骨青菜粥材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时。
2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，参加山药丁煮15分钟，再参加菜丝煮滚，参加盐、胡椒粉，调匀即可。
成效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显著疗效。
三、山药萝卜粥材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
成效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的成效。
萝卜那么有利于排水利尿、帮助消化、防止脂肪堆积。
四、罗汉燕麦粥材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量。
做法：1.罗汉果和燕麦淘洗干净。
2.锅中倒入适量水煮开，参加燕麦小火煮至软烂。
3.再参加罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。
成效：罗汉果有健脾、润肠、通便的成效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、去除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒成效。
五、红薯粥材料：只需要大米和红薯适量。
做法：1.红薯，去皮切丁。
2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。
3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。
瘦身食疗养生食谱大全
瘦身食疗养生食谱大全
以下是一份瘦身食疗养生食谱大全：
1. 清蒸鱼：将新鲜鱼类蒸熟，加入少许生姜和蒸鱼豉油作为调味，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
2. 素炒青菜：选择新鲜的蔬菜如菠菜、芥蓝等，用少许橄榄油进行快速翻炒，保留蔬菜的营养成分和口感。
3. 煮土豆：将土豆切块，用清水煮熟，加入蔬菜和低脂肪酸奶，成为一道健康的主食。
4. 蔬果沙拉：将西红柿、黄瓜、生菜等新鲜蔬果切块，添加少许柠檬汁和橄榄油，拌匀即可享用。
5. 烤鸡胸肉：选用鸡胸肉去皮烤至金黄，佐以蔬菜沙拉或是烤蔬菜，提供丰富的蛋白质。
6. 坚果和干果：适量摄入坚果和干果类食物，如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和纤维。
7. 红糖姜茶：将红糖和姜片加入开水中煮沸，可以帮助消化和促进新陈代谢。
8. 蔬菜汤：将各种蔬菜切块，加入清汤煮熟，调味时使用少量盐和香料。
9. 豆腐丝炒菜心：将豆腐切成丝，与炒好的菜心一起翻炒，富含蛋白质和膳食纤维。
10. 酸奶水果杯：将新鲜水果切块，与低脂酸奶混合，成为健
康美味的甜点。
以上食谱根据瘦身、食疗和养生的原则制定，旨在提供营养均衡、低热量的食物选择，帮助实现健康减肥和身体的整体调理。
记得注意控制食物的分量，并结合适量的运动，才能达到最佳效果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
标准体重的计算方式女性：（身高-100）*0.9*2=医学标准（身高-100）*0.9*0.9*2=美学标准男性：（身高-100）*0.9=医学标准超10%为超重，超20%~30%为轻度肥胖，超30%~50%为中度肥胖，超50%为重度肥胖. 根据顾客年龄在医学标准上上浮30岁以上1~5斤，40岁以上4~7斤，50岁以上6~10斤，视顾客的需要灵活操作，16岁以下不做，其处于发育期，56岁以上的一般不做（身体机能下降，新陈代谢缓慢）减肥标准饮食减肥前三天饮食早餐：鸡蛋+无糖黄豆浆（脱脂牛奶、酸奶、柚子）不限量9点前午餐：卤牛肉（半斤）+水或白水菜不限量14点前晚餐：黄瓜或番茄（生吃）不限量19点前第四天早餐：鸡蛋+无糖黄豆浆（脱脂牛奶、酸奶、柚子）不限量9点前午餐：卤牛肉（半斤）或卤鸡或鸭或鱼或虾不限量14点前晚餐：白水菜、酸奶不限量19点前如果前三天掉够3~4斤早餐：鸡蛋+无糖黄豆浆（脱脂牛奶、酸奶、柚子）不限量9点前午餐：肉类或白水菜不限量14点前晚餐：白水菜不限量19点前掉够5~6斤早餐：不变（还可吃其他所有蛋类）9点前午餐：肉类或无油凉拌菜不限量14点前晚餐：白水菜或酸奶不限量19点前掉够7~8斤早餐：不变（还可吃豆花不配米饭和辣椒、蒸蛋、荷包蛋不放糖油不喝汤）9点前午餐：肉类或1~2滴有油凉拌菜不限量14点前晚餐：无油凉拌菜或酸奶不限量19点前掉够8~9斤早餐：不变9点前午餐：炒肉或炒菜不限量14点前晚餐：1~2滴有油凉拌菜或酸奶不限量19点前掉够10斤早餐：不变9点前午餐：炒肉或炒菜+米饭少许14点前晚餐：1~2滴有油凉拌菜或酸奶不限量19点前可以吃的肉类：牛肉、兔子肉、鸽子肉、鸡、鸭、鱼等。
能卤、水煮吃，不能红烧、油炸、炒蛋类：可蒸（不放油）煮（荷包蛋不喝汤）卤，不吃油煎蛋和炒蛋海鲜类：清蒸鱼、水煮虾、蟹（不吃蟹黄）豆制品：豆腐、无糖豆浆、豆干、豆皮等菌类：蘑菇、香菇、平菇、银耳、木耳等所有菌类海藻类：海带、海白菜、海木耳等青菜类：绿叶青菜、冬瓜、萝卜、苦瓜等（不吃沾水）水果：西红柿、橙类低血压、低血糖可以在早餐和午餐前加半个苹果。
（不保证斤数）饮水：晚上9点到第二天6、7点是脂肪代谢的最佳时机，晚上饮水过多会造成细胞水肿，增加肾脏负担，影响脂肪代谢。
白天大量补充水分治疗前尽量少喝水，避免操作是起水泡晚上19点以后少喝水，20点以后就尽量不喝，效果不好的17点以后在之前的基础上再减少饮水量拔罐穴位腹部主穴1、以脐为中心，左右旁开2寸为1号罐。
2、以脐为中心，左右旁开4寸为2号罐。
3、以脐为中心，直上2寸为1号罐。
4、以脐为中心，直上4寸为3号罐。
5、以脐为中心，直下1.5寸为1号罐。
6、以脐为中心，直下3寸为1号罐。
腿部主穴1、胯骨直下平会阴根部交大腿肌肉最高点为2号罐（减大腿和臀）2、掌心扣于膝盖，以食指与无名指指尖落点处为2号罐（内测调气血，外侧减膝盖周围）3外膝眼直下3寸，腿骨旁开1.5寸为1号罐（疏通全身经络）附加穴1、双手抱于胸前，上肢胳膊三角肌正中凹陷处为3号罐（减胳膊和后背脂肪）2、腹部6穴8位十字空档处为4个2号罐（上两个是提胃、缩胃增加饱腹感，下两个是促进小肠蠕动，减小腹，不可同上一次只上两个）3、膝盖两主穴直上4寸为2个2号罐（内侧减内侧脂肪，外侧针对腿特别粗的人）4、以脐为中心直上2寸，平行交腋下中线排3号罐到大腿根部可以减腰、胯、臀、腿，3号罐不能打到2寸以上减胸的。
注意事项前三天连着做，以后隔天做如：前三天掉不够3斤，有两种顾客不接1、本身体内有病代谢比较慢的2、极度不配合的3减肥后一定要天天上厕所，便秘的毛病不能再有。
如果在减肥前就时常便秘，那么减肥还是暂缓，因为便秘不解决，减肥很难成功，所以要先调理便秘问题再去减肥。
4减肥过后的任何时候，都不要暴饮暴食，无论是假日还是酒会，否则脂肪一定会再来找你。
5切忌睡前三小时不吃喝任何东西，这是把减肥反弹扼杀在襁褓中最首要的一条。
这条也就规定了晚餐的时间，即晚餐与睡觉之间一定要间隔三小时。
6晚餐禁吃：甜品、高淀粉类，辛辣、油炸之物、以及高盐的食物。
总之，食物清淡为上疗程与疗程之间，间隔各3~5天最多不超过一星期，第一天只做全身主穴，第二天除六、八位空档处下面两个不上其他全上。
第三天把腹部六穴八位“十”空档处上面换到下面之后。
交叉平行都可以蔓诗秀儿乾坤灸减肥取穴艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。
一、单纯性肥胖减肥取穴：1、大椎定位：第七颈椎棘突下。
主治：清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。
2、腰阳关定位：第四腰椎棘突下。
主治：妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。
3、中脘定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。
主治：可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。
4、关元定位：脐下三寸。
具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。
5、居髎定位：在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。
主治：对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可提高肌纤维的活力，同时要治疗腰痛和下肢痿痹。
6、水分定位：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
主治：水肿，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。
7、水道定位：在下腹部，当脐中下３寸，距前正中线２寸。
主治：小腹胀满，小便不利，痛经，不孕，疝气。
8、丰隆定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。
内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。
主治：气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难。
操作：使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。
二、实胖型减肥取穴：1、关元定位：脐下三寸。
具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。
2、大横定位：肚脐各旁开四寸。
主治：便泌、泄泻、腹痛3、脾俞定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。
可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。
同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。
4、三阴交定位：在内踝上三寸，胫骨内侧后缘。
可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。
5、水分定位：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
主治：水肿，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。
6、水道定位：在下腹部，当脐中下３寸，距前正中线２寸。
主治：小腹胀满，小便不利，痛经，不孕，疝气。
7、丰隆定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。
内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。
主治：气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难。
操作：使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。
三、臀部肌肉松弛的配方、穴位定位及穴位功效臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。
松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱而形成的松弛现象。
提臀取穴：1、环跳：定位：股骨大转子高点与骶管裂孔连线的三分之一，与内三分之二交界处。
主治：增强臀部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。
2、承扶：定位：臀横纹中点主治：可增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增加，同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。
操作：使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。
四、腰肌减肥的配方、穴位定位及穴位功效：对女性来说，16-46岁之间有三次明显的体型变化，其中变化最剧烈的是38岁前后的三年，这时，肌肉开始下垂，腰间的脂肪赘肉增加，小肚子突出。
原因：造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等。
腰肌减肥取穴：1、天枢定位：脐旁开2寸主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。
2、太乙：定位：上腹部距前正中线旁开2寸主治：增强腰部肌纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力，同时可治疗胃痛、呕吐等。
3、带脉：定位：脐旁开直线与腋下垂线相交点。
主治：妇女内分泌不平横而导致的月经不调，闭经、带下及过度肥胖。
4、肾腧：定位：第二腰椎棘突下，旁开1。
5寸。
主治：内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。
腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。
5、水分定位：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
主治：水肿，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。
6、水道定位：在下腹部，当脐中下３寸，距前正中线２寸。
主治：小腹胀满，小便不利，痛经，不孕，疝气。
7丰隆定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。
内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。
主治：气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难。
操作：使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/ 次，每天或隔天一次，10次为一疗程。
五、腹部塑型的配方、穴位定位及穴位功效：生活的平淡，身材的走样，让30岁的女人有了最大的曲线遗憾--下腹部的隆起。
1、关元：定位：脐下3寸。
腹中线上。
主治：有强壮和保健的作用，可增强腹部肌纤维的弹性，更可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、遗尿，小便频数，尿闭，月经不调，带下不孕等。
2、大肠腧：定位：距后中线第四腰椎旁开1。
5寸。
主治：增加腰、背、腹部肌肉弹性，治疗便秘、腹胀、腹泻等。
3、中腕：定位：脐上4寸。
主治：增强胃对食物的消化和吸收能力，可治疗胃痛，呕吐，吞酸，腹胀等。
4、水分定位：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
主治：水肿，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。
5、丰隆定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。
内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。
主治：气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难。