一日三餐营养减肥食谱

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生活常识分享一日三餐营养减肥食谱

导语：想减肥的人，总是在寻找各种减肥方法，其实最健康的减肥方法就是节食加运动，就是俗话说的管住嘴，迈开腿。小编带来了六天的营养健康的减肥食谱，一日三餐的减肥食谱。

减肥是一个永恒的话题，减肥许多人都会选择节食加运动，那么有哪些营养健康的减肥食谱呢？小编给正在减肥的您，准备了营养减肥食谱，跟着小编一起来吃出好身材吧。

第一天

早餐：红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个

上午加餐可以是香蕉一个

中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，午餐肉四片，西红柿紫菜汤晚上：小白菜豆腐汤，馒头一个，一个苹果（晚上尽量少吃）

第二天

早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，香蕉一个

中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟，凉拌时蔬

晚上：西红柿疙瘩汤，黑木耳炒黄瓜，凉拌胡萝卜，苹果一个

第三天

早餐：五谷豆浆1杯，花卷一个，凉拌菜黄瓜，凉拌黑木耳青椒上午加餐苹果或梨子

午餐：清蒸鱼，芹菜香干一碟，黑米饭1碗

晚餐：紫菜鸡蛋糖，一碗黑米饭，一个芒果，一杯酸奶

第四天

早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包，酸奶一杯

中午：芙蓉蛋，凉拌腐竹，馒头一个，白灼生菜

晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳