孕前炖汤养生食谱大全

孕前炖汤养生食谱大全
1. 红枣山药炖鸡汤
材料：鸡腿肉、红枣、山药、枸杞、姜片、盐
做法：将鸡腿肉切块，红枣和枸杞洗净备用。

山药剥皮后切块。

锅中加入足够的清水，将鸡腿肉、红枣、山药、姜片放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮1小时，期间撇去浮沫。

最后加入枸杞和适量盐炖煮5分钟即可。

2. 黄豆薏仁炖猪蹄汤
材料：猪蹄、黄豆、薏仁、红枣、姜片、盐
做法：猪蹄洗净切块，黄豆和薏仁淘洗干净备用。

锅中加足够的清水，将猪蹄、黄豆、薏仁、红枣、姜片放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮2小时，期间撇去浮沫。

最后加入适量盐炖煮5分钟即可。

3. 枸杞炖鸽子汤
材料：鸽子、枸杞、当归、红枣、姜片、盐
做法：鸽子宰杀后洗净，枸杞、当归、红枣洗净备用。

锅中加足够的清水，将鸽子、枸杞、当归、红枣、姜片放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮2小时，期间撇去浮沫。

最后加入适量盐炖煮5分钟即可。

4. 白果银耳炖燕窝汤
材料：燕窝、白果、银耳、冰糖、水
做法：将银耳用温水泡软，白果切开去皮备用。

将燕窝泡软后拣去杂质备用。

锅中加足够的清水，将银耳、白果放入锅中，用中小火慢炖2小时，最后加入燕窝和适量冰糖继续炖煮10
分钟即可。

5. 紫薯红豆炖鲤鱼汤
材料：鲤鱼、紫薯、红豆、枸杞、姜片、盐
做法：鲤鱼宰杀后去内脏洗净备用，紫薯去皮切块。

锅中加足够的清水，将鲤鱼、紫薯、红豆、枸杞、姜片放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮1小时，期间撇去浮沫。

最后加入适量盐炖煮5分钟即可。

6. 银耳炖椰汁海底椰
材料：海底椰、银耳、椰汁、冰糖、水
做法：海底椰去壳取出果肉备用。

银耳用温水泡软。

锅中加足够的清水，将银耳放入锅中，用中小火慢炖1小时，然后加入海底椰、椰汁和适量冰糖继续炖煮10分钟即可。

7. 苹果木瓜炖鸽蛋汤
材料：鸽蛋、苹果、木瓜、枸杞、红枣、水
做法：鸽蛋煮熟后剥壳备用，苹果和木瓜去皮切块。

锅中加足够的清水，将鸽蛋、苹果、木瓜、枸杞、红枣放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮1小时，期间撇去浮沫，最后加入适量水炖煮5分钟即可。

8. 枸杞炖乌鸡汤
材料：乌鸡、枸杞、红枣、当归、盐
做法：乌鸡宰杀后洗净切块，枸杞、红枣、当归洗净备用。

锅中加足够的清水，将乌鸡、枸杞、红枣、当归放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮2小时，期间撇去浮沫。

最后加入适量盐
炖煮5分钟即可。

9. 莲子芡实炖鸽蛋汤
材料：鸽蛋、莲子、芡实、红枣、盐
做法：鸽蛋煮熟后剥壳备用，莲子和芡实洗净备用。

锅中加足够的清水，将莲子、芡实、红枣放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮1小时，期间撇去浮沫。

最后加入鸽蛋和适量盐炖煮5分钟即可。

10. 枸杞炖鲜鱼汤
材料：鲜鱼、枸杞、姜片、盐
做法：鲜鱼宰杀后去内脏洗净备用。

锅中加足够的清水，将鲜鱼、枸杞、姜片放入锅中，用大火煮沸后转小火炖煮2小时，期间撇去浮沫。

最后加入适量盐炖煮5分钟即可。