六年级下册心理健康教育教案-我要走出舒适圈 全国通用

我要走出舒适圈
[辅导意图]
每个人都会有惰性，有自己的舒适圈。

所谓的舒适圈是指经过一定时间形成的习以为常的思维方式、行为习惯、生活状态和人际交往方式。

在这个无形的界线里，人会感到很舒服，走出界线时，则会感到不舒服，很自然地想退回到界线内。

五年级学生一直生活在父母和老师营造的舒适圈中，养成了相对固定的生活和学习方式。

本节课我将引导学生主动走出舒适圈，多一份担当，多一份责任，不断适应新的环境，勇于创新，磨练意志，提升能力，锻炼品质，以积极的心态迎接未来的生活。

[辅导目标]
1、体验改变一些习惯性思维和行为的情绪反应。

2、体验突破自我的愉悦体验,激发敢于尝试、突破自我的勇气。

[辅导重难点]
体验改变一些习惯性思维和行为的情绪反应。

[辅导准备]
《一个叛逆孩子》故事剪辑片段多媒体课件
[辅导过程]
一、团体导向与热身阶段:导入发现舒适圈
1.同学们，你们喜欢做游戏吗？今天我们来做“脑筋急转弯”的游戏？答错了的同学要绕着教室跑一圈。

（课件展示题目，答题）
(1)在第二个同学跑过之后，问你问什么和前面那个同学一样都是沿着这个方向跑呢？
(2)这就是我们的习惯，除了按逆时针方向跑步，游乐园里的旋转木马也是按照逆时针方向转动的。

2.过渡（课件出示）:心理学上有一种说法，叫舒适圈。

意思是所有的人都生活在一个无形的界限里，其中有自己熟悉的环境，与自己熟悉的人相处，做自己喜欢做的事。

这就是舒适圈。

3.问第三个同学，咱们这次改变一下习惯，你试试沿着相反的顺时针的方向跑试试？（跑完谈感受：感觉怎么样？）
[设计意图:通过体验改变习惯小动作带来的不自然、别扭感觉，认识到习惯的强大力量，为下面的活动做好铺垫。

]
二、团体参与与探索阶段:认识舒适圈
1.自测舒适圈
过渡：其实，我们每个人都有自己的舒服圈，比如说：我喜欢穿牛仔裤，运动鞋，所以我买了很多牛仔裤，偶尔我穿一下一步裙，高跟鞋，我就会觉得不舒服，但是我也乐于去尝试，比如今天，老师就穿的是高跟鞋，感觉也没那么难受。

那么同学们你们想走出舒适圈吗？下面我要带着大家进行舒适圈的测试，每个同学桌上都有一张测试卷，试试大家是否想走出舒适圈，“是”的请打钩。

(1) 你愿意中学住宿或者去外地学校吗?
(2) 你愿意吃自己不喜欢的食物吗?
(3)你愿意换种上学方式吗?
(4)你愿意跟父母换种方式交流吗?
(5)你愿意看自己不喜欢的书吗?
(6)你在课上经常表达自已独特的想法吗?
（7）你喜欢小房间保持固定的摆设吗?
(8)你喜欢交往不同的朋友吗？
(9)你愿意去贫困山村体验一个月的学习生活吗？
(10)你愿意这节课上与一个从没有或很少合作过的同学合作吗？
大家看看自己的测试结果，数一数，有五个或以上的请举手（学生举手看测试结果），选择“是”越多，说明想走出“舒适圈”的愿望越强烈。

2.结合以上内容交流感受。

(1)过渡：通过刚才的测试，谁来说一说“舒适圈”带给我们的好处与坏处。

好处：有学生觉得习惯了现在的“舒适圈”，得到老师和家长的关心很快乐；有学生觉得每个人的生活学生觉得“舒适圖”有安全感;有学生觉得“舒适圈”是我们的保护圈，未成年人需要家长和老师的保护。

坏处:有学生认为习惯了家长创造的舒适环境，就习惯了享受，自理自立能力效差；有学生认为被家长过分保护，受到了限制，不自由；有学生认为一直依靠家长，遇到困难，家长就来帮忙，耐挫力差;有学生认为养成一种生活习惯后会有
厌烦和懒惰情绪滋....
(2)过渡：人的成长就是走出舒适圈，挑战自我的的过程，那在我们的生活中有没有曾经尝试走出“舒适圈”的经历呢？学生自由谈。

成功经验:有学生交流跟父母参加野外探险很刺激，学到了很多书本上没有的东西;有学生交流在农村老家生活，虽然生活条件差，但很有趣;有学生交流自己暑假参加了夏令营，第一次在陌生与陌生的学生一起生活，开始很不习惯，后来适应了，并且学会了洗衣服，自己自理能力及适应能力有了很大进步;有学生交流自已原本不喜欢吃香菜，后来尝试吃了一次，现在喜欢吃了;有学生交流自己看了原本不大喜欢看的名著，有了很多收获。

失败的经验：有学生交流自己在旅行时，遇到物质条件差的环境，很不舒服；有学生交流寒假想尝试做一些事情，可父母考虑安全因素，没有做成；有学生交流自己曾经鼓起勇气参加讲故事比赛，结果成绩不理想；有学生交流自己不想让妈妈辅导功课，可遇到难题不会做，还是只有向妈妈求救；还有的学生交流第一次去森林公园看到别的小朋友都在坐海盗船，也想试一试，结果一上去，海盗船荡起来，吓得直喊快停下来，眼泪都被吓出来了。

3.观看《一个叛逆的孩子》视频。

过渡：下面我们一起来观看《一个叛逆的孩子》的视频，想一想你有什么感受和体会呢？是什么让这个孩子发生变化的呢？
(1)观看《一个叛逆的孩子》视频。

主要内容:一个叛逆的孩子每天什么都不干，非常的自私、沉溺电视游戏、甚至晚归等，与父母冲突，亲子关系恶化，离家出走。

离家出走后，他在一个建筑工地打工，一不小心从楼上摔下来，双腿残废，他非常沮丧，自暴自弃，父亲看到他个这样，把他从床上拉起来，带着他像刚学走路的小孩一样一步步训练，母亲每天跟他按摩做康复，他的思想和行为发生了很大转变，最后，他站了起来，投入到父母的拥抱。

(2)交流:是什么让这个孩子发生了变化?
学生自由交流
(3)小结:是的，他经历了这场变故，走出了舒适圈，体验到完全不同的生活，也激发了内心隐藏的美好品质和生活的能量。

[设计意图:结合学生生活实际，让他们认识什么是舒适圈，辩证地看待舒适圈带来的正面及负面影响，激发自己不断突破的勇气。

」
三、团体体验与成长阶段:突破舒适圈过渡：下面我们要做一组突破舒适圈的游戏。

1.练习第一步。

（课件）
(1)在一分钟内找一个很少合作的同学组成一个两、三人小组，如果没有找到，就要上台来表演一个节目。

大多数同学马上行动，找到一个合作伙伴，也有个别学生没有在规定时间内找到，按照约定表演节目。

(2)交流感受。

主动寻我合作伙伴觉得蛮顺利，蛮开心；被动的同学体会到犹豫带来的各种滋味。

2.练习第二步。

（课件）
(1)在规定的时间内，两人不说话，用左手轮流画一笔，直至完成一幅画。

“左撇子”的同学改成用右手画。

(2)交流感受。

很多学生交流两人合作蛮开心的;有学生交流自已开始担心对方不配合自己，后来觉得配合很默契;有学生交流用左手画很别扭，但有趣;有学生觉得两人配合不够默契.....
四、团体评估与结束阶段:总结延伸 1.交流本节课的收获体会。

生自由谈收获
2. 总结:今天我们认识了舒适圈，并尝试从中走出来，体验到改变的滋味。

改变自己，放心去飞才能使自己人生的圆圈越来越大，你才能拥有多姿多彩的人生。

下面就请大家一起来听一首好听的音乐，歌曲的名字叫《放心去飞》，（播放歌曲）让我们放心去飞，勇敢地去追,追一切我们未完成的梦。

今天的课程到此结束，下课。