怀孕了吃什么会让宝宝更健康

怀孕了吃什么会让宝宝更健康
怀孕了吃什么会让宝宝更健康
怀孕吃好
1、怀孕吃美肤食物
谁都希望自己的孩子皮肤白皙,其实孩子的皮肤是可以后天改善的。

如果父母肤色偏黑,孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。

维生素C 能抑制皮肤黑色素生成,能够减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。

苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得红嫩细白,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和油等。

2、怀孕吃养眼食物
推荐1:枸杞子。

妈咪张掌中宝特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,枸杞子具有清肝明目的功效,对眼睛有益,其中含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

推荐2:鱼眼。

鱼眼对胎儿眼睛有好处,眼睛的大小是遗传的,多吃核桃可以使眼睫毛变长,发质也会有改善,宝宝更聪明。

如果嫌核桃吃多了伤胃口的话,吃核桃油也可以。

推荐3:补钙。

研究发现,孕妇注意补钙,宝宝不易近视。

海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,另外,牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

3、怀孕吃养发食物
第一,补充蛋白质。

头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。

孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白
质,头发就会比较干燥,缺乏光泽,稀疏并容易脱落。

第二,维生素B、C。

孕妇可以多吃些含有维生素B的食物,比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

怀孕吃什么孩子更聪明
1、叶酸:因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。

孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的.发生。

2、必需脂肪酸:必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的、必须从食物中摄取的脂肪酸。

它们在孕期非常重要,能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。

3、锌和维生素B12
锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色,每日饮食一般可提供足够量的维生素B12,而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。

怀孕不能吃什么
1、糖果类。

孕期由于受大量雌激素的影响,牙齿本身就很容易松动、龋齿,如果再吃糖果或甜味剂,摄入大量的糖分,就更加会影响孕妇牙齿的健康。

2、腌制食品。

腌制食品在腌制过程中,大部分的营养都已遭到破坏和流失。

而未经彻底腌制的食品中含有亚硝酸盐,在人体内遇到胺类物质时,可生成亚硝胺,若是孕妇食用了,会导致胎儿发生畸形。

3、含铅食品。

像皮蛋、爆米花等食品中的含铅量都很高,一旦摄入过多的铅,就会影响钙、锌、铁等在人体内的吸收率,对胎儿的脑细胞造成伤害。

4、浓茶。

浓茶中含有较多的、氟化物和鞣酸,会增加孕妇的心跳和排尿次数,加重孕妇的心脏和肾脏负担,氟化物会对胎儿骨骼发育有影
响,鞣酸则会妨碍铁的吸收,导致孕期缺铁性贫血。

5、酒类。

对于没有怀孕的女性来说,适量喝一点酒,对于美容健康还是有好处的。

但是作为孕妇来说,酒类中的乙醇会被胎儿所吸收,造成大脑发育不全,影响智力,还有可能引起面部缺陷,出现畸形。

【怀孕了吃什么会让宝宝更健康】。